the duc 9

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên. II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN[r]

Trang 1

TUẦN : 10 NGÀY SOẠN: 25/10 /2009

TIẾT : 19 NGÀY DẠY : 28/10 /2009

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I/ MỤC TIÊU

- Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

-Học sinh nắm được các động tác đã học ,thực hiện đúng, đều ,đẹp

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh Còi cờ hiệu

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

II PHẦN CƠ BẢN

 CSLchỉ huy cho các bạn tự ôn tập

lại một lần



 Kiểm tra bài thể dục

 GV phổ biến nội dung kiểm tra

Hs thực hiện từ đ/t 1 đến 45

+ Cách cho điểm :

- Điểm 9-10 Thuột bài , t/h đúng đẹp

32-35p (5-6p)

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

X x x x x x

x x x x x x x x 3-4m

x x x x x x x x

Trang 2

- Điểm 7-8 Thuột bài , t/h chậm và một

x x x x x

TUẦN : 10 NGÀY SOẠN : 28/ 10 /2009

Trang 3

TIẾT : 20 NGÀY DẠY : 30/10 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :

+ Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích

+ Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy ( vào ván giậm )-Bật cao.

- Một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh ở chân

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở các tiết trước

+ Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh

- K/đ chuyên môn :chạy bước

nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao

đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

+ CHẠY NGẮN:

Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh

- Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x * Chạy lao sau XP

Trang 4

XPThấp

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước –

giậm nhảy – bật cao

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên –Sân tập nhà trường

Trang 5

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009 TIẾT : 21 NGÀY DẠY : 04 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m.

+ Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – Trên không

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà , giậm nhảy ,bước bộ trên không

-Học sinh nắm được các kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật

Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh Còi -cờ

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến

nội dung bài học

- Khỡi động : BTD 5 động tác

( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân

-Bụng)

- K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông,

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,

chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

x * x

x x

II PHẦN CƠ BẢN + CHẠY NGẮN:

Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh - Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn Xuất phát thấp Chạy lao 32-33p (14-15p) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

Trang 6

Chạy giữa quãng

Chạy về đích :Phát huy hết tốc độ

guồng chân nhanh Khi cách đích

khoảng 1,2-1,5m cần thực hiện

động tác đánh đích ( bằng vai hoặc

bằng ngực)

Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước – giậm

nhảy – bật cao

- Một số động tác bổ trợ Nhảy lò cò một chân Bật nhảy bằng một chân hình thành tư thế bước bộ trên không

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần rồi hướng dẫn học sinh thực hiện ) (15-16p) Chạy lao sau XP ………60m…………

x

x x x x x x x x x x x *

Thực hiện từng em một Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện III.PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng các khớp - Nhận xét buổi tập - Dặn dò tiết sau 5 – 6 P Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

………

Trang 7

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009 TIẾT : 22 NGÀY DẠY : 06 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA –CHẠY BỀN

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m.

+ Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 5-7bước – giậm nhảy – Bước bộ trên không

và tiếp xúc đất bằng chân lăng

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật , giậm nhảy ,bước bộ trên không phối hợp chân và tay

-Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

Đội hình khỡi động

x x

x * x

x x

II PHẦN CƠ BẢN + CHẠY NGẮN:

Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh 32-35p (10-12p) x x x x x

x x x x x x

*

Trang 8

Chạy tiếp sức

Hoàn thiện các giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp

Chạy lao

Chạy giữa quãng

Chạy về đích

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà 5-7 bước –

giậm nhảy – bật cao – bước bộ trên

không

- Chạy đà bật nhảy bằng một chân

hình thành tư thế bước bộ trên

không và tiếp xúc đất bằng chân

Đánh tay : Hai tay đánh mạnh từ sau

xuống dưới ra trước lên trên Từ tư thế

bước bộ chân giậm nhảy nâng cao về

trước cùng với chân đá lăng co ở khớp

gối –Tạo thành tư thế ngồi xổm trên

không

+CHẠY BỀN

Trang 9

- Dặn dò tiết sau x x x x x x x x x

*

TUẦN : 12 NGÀY SOẠN : 9 / 11 /2009 TIẾT : 23 NGÀY DẠY : 11 /11 /2009 CHẠY NGẮN – NHẢY XA I/ MỤC TIÊU : + Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát thấp, chạy lao ,chạy giữa quãng ,chạy về đích – Cự ly 60m - Có thể kiểm tra thử do giáo viên chọn + Nhảy xa :Ôn chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp xúc đất bằng hai chân - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật ,bài tập phát triển sức mạnh chân -Học sinh nắm được các kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh Còi -cờ III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐẦU - Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học - Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chuyên môn : Ép dây chằng dọc ,ngang chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc 5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động x x

x x

x * x

x x

Trang 10

+ CHẠY NGẮN:

Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh

- Kiểm tra thử ( Nếu có )

Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm nhảy –

trên không – tiếp đất bằng hai chân

Chạy lao sau XP

Trang 11

CHẠY NHANH : Kiểm tra 1 tiết xuất phát cao chạy ngắn cự ly 60m

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra , buổi tập có chất lượng

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh.

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

x x x x x x x x

Trang 12

- GV phổ biến nội dung kiểm tra :

+ Xuất phát cao chạy nhanh cự ly 60m

Mỗi em thực hiện một lần theo nhóm

( lượt ) Mỗi nhóm 3 em

Nếu có trục trặc nhỏ … thì thực hiện lại

lần hai

+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

* Nam

- Điểm : 9,10 T/h đúng kĩ thuật : – 9,0s

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 9,0 - 9,9 s

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ ,trên

10,0s

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4 gđ

không tính thành tích

* Nữ

- Điểm : 9,10 T/h đúng kĩ thuật : – 9,5s

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 9,6 - 10,9 s

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ ,trên

11, 0s

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4 gđ

không tính thành tích

3-4em/L

…………30m……

GV giảng giải và thông qua thang điểm kiểm tra *

x

X … ……60m……….

xxxxxx xxxxxx 3/ PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp Nhận xét buổi kiểm tra Dặn dò tiết sau học 5 – 6p Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

Trang 13

TUẦN : 13 NGÀY SOẠN : 17/ 11 /2009 TIẾT : 25,26 NGÀY DẠY : 18,21/11 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN

+ Nhảy xa :

- Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước bộ trên không và tiếp xúc đất bằng hai chân

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

-Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật

LƯỢNG

- Khỡi động : BTD 5 động tác (

chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động

x x

x * x

x x

Trang 14

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm

nhảy – bật cao – bước bộ trên

không

- Chạy đà bật nhảy bằng một chân

hình thành tư thế bước bộ trên

không và tiếp xúc đất bằng hai

Nam : 4 vòng sân (800m)

Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

32-35p (17-18p)

Trang 15

- Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau

x x x x x x x x x

*

TUẦN : 14 NGÀY SOẠN : 24/ 11 /2009 TIẾT : 27,28 NGÀY DẠY : 25,27/11 /2009 NHẢY XA – CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU : + Nhảy xa : - Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước bộ trên không và tiếp xúc đất bằng hai chân Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi + Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên -Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh Còi -cờ III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐẦU - Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học - Khởi động : BTD 5 động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chuyên môn : Ép dây chằng dọc ,ngang chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc 5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động x x

x x

x * x

x x

Trang 16

nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai

chân

- Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

30-32p (18-20p)

Trang 17

TUẦN : 15,16 NGÀY SOẠN : 30 / 11 /2009 TIẾT : 29,30,31 NGÀY DẠY : 2,4,8/12 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN

+ Nhảy xa :

Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích

+ Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên

Nam thực hiện 4 vòng sân (1000m), nữ t/h 3 vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng

Cuốc xới cát , thước đo

LƯỢNG

- Khởi động : BTD 5 động tác (

5-7p

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động 1

x x

x * x

x x

Trang 18

chạy tăng tốc.

chân

Nữ : 3 vòng sân (< 800m )

30-32p (18-20p)

5-7 L

3 - 4 L

(8-10p)

xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x ĐHKĐ 2 ………10m……

xx x………

x x x x

x x x * Thực hiện từng em một theo nhóm nam –nữ ( xoay vòng )

Trang 19

- Dặn dò các em về nhà luyện tập

thêm chạy bền Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật

nhảy xa kiểu ngồi

x x x x x x x x x *

TUẦN : 16 NGÀY SOẠN : 6 /12/ 2009 TIẾT : 32 NGÀY DẠY : 10 /12 /2009

KIỂM TRA : NHẢY XA

Nhảy xa : Kiểm tra 1 tiết kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc trong giờ kiểm tra có kết quả cao , buổi tập có chất lượng

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh - Thước đo ,cuốc xới cát

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

x x x x x x x x

gv *

Trang 20

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Kiểm tra

- GV phổ biến nội dung kiểm tra :

* Cho lớp tự tổ chức ôn tập lại đôi lần

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(Chạy đà,dậm nhảy,trên không ,tiếp đất)

Mỗi em được thực hiện 3 lần lấy thành

tích lần nhảy xa nhất

+Nội dung kiểm tra và cách cho điểm

* Nam

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >4,20m

- Điểm: 7, 8 T/h đúng kt : 3,70 - 4,19m

- Điểm:5, 6 T/h sai một trong 3 gđ nêu

trên : 3,20 – 3,69m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

không tính thành tích Hoặc dưới 3,00m

* Nữ

- Điểm: 9,10 T/h đúng kĩ thuật : >3,20m

- Điểm :7,8 T/h đúng kt : 2,80 - 3,19m

- Điểm :5,6T/h sai một trong 3 gđ nêu

trên ; 2,40 – 2,79m

- Điểm :3,4 thực hiện sai hai trong 4gđ

không tính thành tích Hoặc dưới 2,30m

30 – 32p

5-6em/N

CSL chỉ huy cho các bạn tập luyện Đội hình tập luyện

xx x………

x x x x x x x x *

xx x………

x x x x x x x x x x x x x *

GV giảng giải và thông qua thang điểm kiểm tra Thực hiện theo nhóm tổ Nam t/h trước , nữ t/h sau 3/ PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp Nhận xét buổi kiểm tra Dặn dò tiết sau học ôn tập chạy bền và kiểm tra học kì I 5 – 6p Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

………

Trang 21

TUẦN : 17,18 NGÀY SOẠN : / 12 /2009 TIẾT :33,36 NGÀY DẠY : /12 /2009

ÔN TẬP – KIỂM TRA HỌC KÌ I & KIỂM TRA TIÊU

CHUẨN RLTT : NHẢY XA – CHẠY BỀN

+ Nhảy xa :

Luyện tập nâng cao kĩ thuật và thành tích

+ Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên

Nam thực hiện 4 vòng sân (1000m), nữ t/h 3 vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm được kĩ thuật động tác ,vận dụng một cách linh hoạt giữa các khâu kĩ thuật Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng

Cuốc xới cát , thước đo

x x

Trang 22

chân

Nữ : 3 vòng sân (< 800m )

30-32p (18-20p)

5-7 L

3 - 4 L

(8-10p)

xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x ĐHKĐ 2 ………10m……

xx x………

x x x x

x x x * Thực hiện từng em một theo nhóm nam –nữ ( xoay vòng )

III.PHẦN KẾT THÚC 6 – 7 P Đội hình xuống lớp

Trang 23

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Dặn dò các em về nhà luyện tập

thêm chạy bền Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật

nhảy xa kiểu ngồi

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x *

-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

-Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà một bước dậm nhảy

-Trò chơi lò cò tiếp sức

-Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng

Còi ,cờ hiệu cầu trinh

- Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc

Trang 24

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật

Ôn động tác đá lăng trước-sau,

Đá lăng sang ngang

Tư thế chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau

(chân thuận đặt sau ) khi tay cầm cầu thả cầu

rơi xuống phía trước mặt ,thì lập tức chuyển

trọng tâm về chân trước ,chân sau đưa từ sau

ra trước (Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng

mu bàn chân Đá cầu lên cao chếch về trước,

cự li 3-4m

32-35p(15-17p)

(15-16p)

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ………….10m…………

*

x x x x x x x x

III.PHẦN KẾT THÚC 5 – 6 P

Trang 25

TUẦN : 20 NGÀY SOẠN: 5 / 1 /2010 TIẾT : 38 NGÀY DẠY : 7 / 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà một bước dậm nhảy

Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng

Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên

Còi cờ hiệu Mỗi học sinh một trái cầu trinh

đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

NHẢY CAO:

32-35p x x x x x x

x x x x x x x

Trang 26

Ôn tập nội dung tiết 37

Học mới : GV giới thiệu kĩ thuật

- Kĩ thuật chạy đà chính diện –dậm

nhảy co chân qua xà:

Hướng chạy đà chính diện

(chân thuận đặt sau ) khi tay cầm cầu thả cầu

rơi xuống phía trước mặt ,thì lập tức chuyển

trọng tâm về chân trước ,chân sau đưa từ sau

ra trước (Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng

mu bàn chân Đá cầu lên cao chếch về trước,

cự li 3-4m

CHẠY BỀN

Thực hiện từng em một

x x x x x x x x

………

Trang 27

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 8/ 1 /2010 TIẾT : 39 NGÀY DẠY :13/ 1 /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

Học kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân,bàn chân trong

- Đỡ phát cầu thẳng hướng

Còi hay cờ hiệu

- Học sinh cứ hai em một quả cầu

Trang 28

x x x x x x x x *

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật của

4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

-Ôn tập kĩ thuật chạy đà

(14-16p)

x x x x x x

x xx

x x x

Thực hiện từng em một

GV làm thị phạm động tác rồi hướng dẫn học sinh thực hiện )

Chia theo nam ,nữ tập luyện

x x x x x x x x

………

Trang 29

- Đỡ phát cầu thẳng hướng

(chân thuận đặt sau ) khi cầu rơi xuống phía

trước mặt ,thì lập tức chuyển trọng tâm về

chân trước ,chân sau đưa từ sau ra trước

(Khớp gối hơi co )tiếp xúc cầu bằng mu bàn

chân hoặc lòng bàn chân - Đá cầu lên cao từ

30-60cm ,chạm thứ 2 là đá cầu về trước (cho

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 14/ 1 /2010 TIẾT : 40 NGÀY DẠY :15/ 1 /2010

Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Học kết hợp kĩ thuật chạy đà dậm nhảy

Ôn tập nội dung tiết 39

còi cờ hiệu

Mỗi em một quả cầu

Trang 30

x x x x x x x x

x x x x x x x x *

Nam : 4 vòng sân

Nữ : 3 vòng sân

32-35p(10-12p)

(10-12p)

(8-10p)

xxxxx xxxxxxxxx xx xxxxxxxThực hiện theo nhóm nam nữ -trái phảiChia theo nam ,nữ tập luyện

Trang 31

Mỗi nhóm T/h 2 lược chạy

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN:15/1/2010 TIẾT : 41 NGÀY DẠY :20/1/2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

-Học sinh nắm được các động tác kĩ thuật đã học ở tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đà một bước dậm nhảy đá chân lăng,

Chạy đà 3 bước đá chân lăng

Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân,lòng bàn chân và đùi ,gối

II/ ĐỊA ĐIỂM -PHƯƠNG TIỆN

Còi cờ hiệu cầu đá (Cầu trinh )

LƯỢNG

Trang 32

chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy

Chia thành hai nhóm tập luyện

Nam t/h riêng – nữ t/h riêng

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn

chân ,lòng bàn chân và đùi ,gối

32-35p(17-18p)

Trang 33

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân,

- Thả lỏng các khớp

- Dặn dò tiết sau các em về nhà luyện tập

thêm,nhất là kĩ thuật tâng cầu

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN: 21 / 01 / 2010

TIẾT : 42 NGÀY DẠY : 22 / 01/ 2010

- Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

- Học giai đoạn trên không và tiếp xúc đất

Ôn tập kĩ thuật tâng đã được học

-Còi cờ hiệu

Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	1,84 MB

the duc 9

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN