The duc 9 tiet 18

Tay tr¸i híng vµo bµn ch©n tr¸i, tay ph¶i híng chÕch lªn cao ë phÝa sau, m¾t nh×n theo tay.. - BiÕt vËn dông vµo cuéc sèng & trong lao ®éng.[r]

Trang 1

Ngày soạn : 13/ 08/ 10 Ngày dạy: 17/08/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 19/08/10: dạy lớp: 9B

Tiết 1: Giới thiệu chơng trình - Đội hình đội ngũ

a/Thầy- Soạn giáo án

b/ Trò- Vệ sinh sân tập sạch sẽ.Trang phục gọn gàng đúng quy định.

* Ôn: Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,

phải, quay sau

+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân

phải & mũi chân trái làm trụ quay 90o

Quay trái thì ngợc lại Quay sau nh quay

- CS hô khẩu lệnh lớp tập 5-6

Trang 2

- GV sắp sếp nội dung ôn luyệncho HS & đảo lại các nội dungtập luyện.

Trang 3

Tiết 2

đội hình đội ngũ

1/ Mục tiêu

a/ Kiến thức

Ôn: - Nội dung tiết 1

- Đi đều vòng phải, trái

- Đi & thực hiện các động tác sau:

+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh

tay lên cao

+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực,

nhịp 2-4 hai tay dang ngang

+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay

nọ với chạm mũi chân kia

+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống

hông vừa đi vừa quay đầu sang trái,

phải, trớc, sau & quay tròn

+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân

+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay

+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thànhvòng tròn trung bình

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kếthợp tập các động tác

- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác

- GV nhắc nhở HS thực hiện

- Tập đến động tác nào GV nhấnmạnh thêm kĩ thuật động tác đó

Trang 4

xoay từ phải sang trái và ngợc lai.

+ Xoay khớp gối: 2 tay chống hông

xoay từ phải sang trái và ngợc lai

xxxxxxxxxx -15m

xxxxxxxxxx -c Kiểm tra bài cũ:

chân phái & mũi chân trái làm trụ

quay 90o Quay trái thì ngợc lại Quay

sau nh quay phải nhng quay 180o

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trái,

-GV gọi 2 em tập đẹp lên tập, HSnhận xét

-GV gọi 2 em tập cha đúng lêntập, HS nhận xét, GV bổ xung

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân &

chân theo hớng chạy, chạy nhanh về

3x20m

xxxxxxxxxxx -xxxxxxxxxxx -

xxxxxxxxxxx -20m xxxxxxxxxxx -xxxxxxxxxxx -

Trang 5

nửa bàn chân trên, 2 gối hơi khuyụ 2

tay buông tự nhiên, thân trên hơi ngả

về trớc

- Động tác: Khi có hiệu lệnh “ chuẩn

bị” hơi hạ thấp trọng tâm so với lúc

vào chỗ, mặt quay ra phía sau, lắng

nghe hiệu lệnh tiếp theo Khi có lệnh

XP, nhanh chóng xoay thân & chân

chạy nhanh về phía trớc

- CS hô khẩu lệnh HS tập 2-3 lần

- GV quan sát nhắc nhở & sửa saicho HS

xxxxxxxxxxx -20m 

* chia nhóm tập luyện:

- GV chia lớp thành 3 nhóm

- 3 tổ trởng điều khiển 3 nhóm.Mỗi nhóm tập 1 nội dung

- GV sắp sếp nội dung ôn luyệncho HS & đảo lại các nội dung tậpluyện

- Dăn dò: Về nhà ôn lại bài Chuẩn bị

dụng cụ, sân bãi cho tiết sau

Trang 6

tay lên cao

Trang 7

xxxxxxxxxx -15m

xxxxxxxxxx -c Kiểm tra bài cũ:

chân phái & mũi chân trái làm trụ

quay 90o Quay trái thì ngợc lại Quay

sau nh quay phải nhng quay 180o

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trái,

-GV gọi 2 em tập đẹp lên tập, HSnhận xét

-GV gọi 2 em tập cha đúng lêntập, HS nhận xét, GV bổ xung

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân &

chân theo hớng chạy, chạy nhanh về

trớc

3x20m

xxxxxxxxxxx -20m xxxxxxxxxxx -xxxxxxxxxxx -

Trang 8

* Đứng lng hớng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau,

gót chân sát mép vạch XP, lng quay về

hớng chạy 2 bàn chân chạm đất bằng

nửa bàn chân trên, 2 gối hơi khuyụ 2

tay buông tự nhiên, thân trên hơi ngả

về trớc

- Động tác: Khi có hiệu lệnh “ chuẩn

bị” hơi hạ thấp trọng tâm so với lúc

vào chỗ, mặt quay ra phía sau, lắng

nghe hiệu lệnh tiếp theo Khi có lệnh

XP, nhanh chóng xoay thân & chân

chạy nhanh về phía trớc

xxxxxxxxxxx -20m 

* chia nhóm tập luyện:

- GV chia lớp thành 3 nhóm

- 3 tổ trởng điều khiển 3 nhóm.Mỗi nhóm tập 1 nội dung

- GV sắp sếp nội dung ôn luyệncho HS & đảo lại các nội dung tậpluyện

Trang 9

- Trang phục gọn gàng đúng quy định

+ Thầy: Soạn giáo án

3 Tiến trình dạy học:

a/Kiểm tra bài cũ

- Kết hợp trong bài mới

tay lên cao

+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp

2-4 hai tay dang ngang

+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ

với chạm mũi chân kia

hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải,

6-7phút

3x8

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹnhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thunhỏ thành vòng tròn trung bình

- CS cho lớp đi theo vòng trònkết hợp tập các động tác

- CS hô nhịp cho cả lớp thựchiện Nhịp hô tăng dần ở mỗi

động tác

- Tập đến động tác nào GVnhấn mạnh thêm kĩ thuật động

Trang 10

trớc, sau & quay tròn.

+ Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay

từ phải sang trái và ngợc lai

+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa

phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi

tác đó

xxxxxxxxx -xxxxxxxxx -15m

xxxxxxxxx -10m -c Kiểm tra bài cũ:

? 2 em tập động tác quay phải, trái, đằng

sau?

2-3phút - HS nhận xét, GV bổ xung &cho điểm

phút a.ĐHĐN: Ôn 1 số động tác HS còn yếu :

- Ôn lại động tác quay phải, trái,đằng sau

+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân

phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o

Quay trái thì ngợc lại Quay sau nh quay

- GV nhắc nhở HS tập luyện &sửa sai cho HS

-1 số sai sót thờng mắc:

+ Quay không đúng góc độ.+ Khi quay còn vung tay và lắcthân

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng

bằng vai, sát mép sau vạch Xp 2 chân co,

xxxxxxxxx -xxxxxxxxx -10m

-GV làm mẫu và phân tích 1lần

Trang 11

phối hợp với đánh tay(chân nọ, tay kia)

để XP & chạy lao

- GV cho HS tập tại chỗ 3-4 lần(chạy 3 bớc)

- GV sắp sếp nội dung ôn luyệncho HS & đảo lại các nội dungtập luyện

d củng cố:

? 1 em nhắc lại động tác đứng vai, lng

h-ớng chạy?

2-3phút - HS nhận xét, GV bổ xung.

3- 4phút 

Trang 12

Tiết 5 chạy ngắn – thể dục – chạy bền 1/ Mục tiêu

tay lên cao

7 phút

4x8

- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹnhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thunhỏ thành vòng tròn trung bình

Trang 13

+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.

xxxxxxxxx -15m c Kiểm tra bài cũ:

? 2 em tập động tác Sẵn sàng XP? 2 phút - HS nhận xét, GV bổ xung & chođiểm

chạm đất bằng nửa bàn chân trên 2 tay

buông tự nhiên, thân ngời ngả ra trớc

-Nữ tập TD thì nam tập Các độngtác bổ trợ chạy ngắn & ngợc lại

- 2 CS điều khiển 2 nhóm

b Thể dục:

Bài TD phát triển chung lớp 9.

* Nữ từ nhịp 1-7

Nhịp 1: Đa tay trái sang ngang, bàn tay

sấp, tay phải ra trớc_ lên cao, lòng bàn

tay hớng sang trái, mắt nhìn theo bàn

tay trái

Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua

trái-xuống dới_ sang ngang thành hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu

hơi cúi xuống Sau đó, quay đấu sang

phải, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay

ngửa, đa hai tay chếch cao ( chữ V),

lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa,

4x8

- GV làm mẫu và phân tích độngtác 1 lần

Trang 14

ngực ỡn căng, hai chân kiễng.

Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt

chéo trớc mặt( tay phải ngoài) sau đó

dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn

trọng tâm vào bàn chân phải, nâng

chân trái sang ngang lên cao, mũi chân

thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Dớn chân trái chạm đất rộng

hơn vai Khuỵu gối, hai tay đa ra trớc

song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi

chạm đất bằng nửa bàn chân, khuỵ gối,

tay trái đa lên cao theo hớng chân trái,

bàn tay sấp, tay phải đa sau.Chân phải

thẳng,mắt nhìn theo tay

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân trái,

khuỵ gối, chân trái và mũi chân duỗi

thẳng, thân gập về trớc Tay trái hớng

vào bàn chân trái, tay phải hớng chếch

lên cao ở phía sau, mắt nhìn theo tay

3- 4phút 

Trang 15

Tiết 6 Chạy ngắn – thể dục – chạy bền 1/ Mục tiêu

a/ Kiểm tra bài cũ

tay lên cao

+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa

đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc,

- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện

- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác

Trang 16

sau & quay tròn.

- GV cho HS ôn tập 3- 4lần

- CS hô nhịp

- GV quan sát sửa sai cho HSxxxxxxxxxx -10m xxxxxxxxxx -xxxxxxxxxx -15m

- CS điều khiển lớp tập luyện

thẳng , hai chân rộng hơn vai, hai tay

dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt hớng

trớc ,mắt nhìn thẳng

Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay

phải đa xuống dới-ra trớc cùng với tay

trái sông song cao ngang vai,bàn tay

sấp, chân trái khuỵ, chân phảikiễng

,mặt hớng trớc

HS học bài mơi: Từ nhịp 1-14

- GV làm mẫu & phân tích độngtác 1 lần

- HS nhận xét,GV bổ xung

Trang 17

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau ra trớc –

lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng

đồng thời vặn thân sang phải và đánh

tay sang phải –ra sau, bàn tay sấp

,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải ,

hai bàn chân chụm Gập thân ,hai chân

thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng

bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo

tay

Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau)

hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống

đất rộng bằng vai ( Phía trớc bên ngoài

hai chân ) ,cúi đầu

Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật

hai chân lên cao khoảng 5 cm và nâng

mông, sau đó duỗi chân trái sang

Trang 18

d/ H ớng dẫn học bài ở nhà

- Ôn tập các kt đã học trong bài

Trang 19

Tiết 7

Lí thuyết– một số h ớng dẫn tập luyện sức bền 1/ Mục tiêu

- HS nắm đợc 1 số nguyên tắc trong tập luyện

- Biết vận dụng vào cuộc sống & trong lao động

- Tích cực tham gia tập luyên TDTT

của con ngời

GV gọi HS lấy nhiều ví dụ

GV cùng HS thảo luận

GV- 1 em HS nam cha tập

luyện bao giờ, ngay buổi đầu

tiên đã chạy 1000m Theo em

+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của con ngờikhi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt động nào đó Ví

dụ : Khả năng bơi lạn của ngời vùng biển…

2 Một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền:( 15 phút)

- Khởi động kĩ trớc khi tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa bản thân

Trang 21

Tiết 8 Chạy ngắn – thể dục – chạy bền 1/ Mục tiêu

Chạy ngắn:

-Ôn nội dung tiết 6

Thể dục: Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ)

Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

a/ Kiểm tra bài cũ

+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên

đánh tay lên cao

+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời,

tay nọ với chạm mũi chân kia

+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông

vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải,

trớc, sau & quay tròn

-*

- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện

- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác

Trang 22

+ Xoay khớp hông: 2 tay chống

hông xoay từ phải sang trái và ngợc

lai

10phút

- GV cho HS ôn tập 5-6 lần

- CS hô nhịp

- GV quan sát sửa sai cho HS

- Gv mời 1 số em tập cha đúng &1số em tập tập đúng lên tập

Định dạng
Số trang	24
Dung lượng	205 KB