I/ MỤC TIÊU :
-Học sinh nắm được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
- Ôn kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và tiếp xúc đất.) - Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao
Ôn tập kĩ thuật tâng đã được học, Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối .
-chạy bền : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh còi cờ hiệu .
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học
- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)
Éf dây chằng ngang –dọc Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.
5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
II. PHẦN CƠ BẢN NHẢY CAO:
- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân Bật nhảy bằng hai chân Ba bước đà đá chân lăng
GV giới thiệu lại kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.
+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy - K/t giai đoạn trên không :
- K/t giai đoạn tiếp đất :
(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng dẫn học sinh thực hiện )
Một số điều luật cơ bản trong nhảy cao TTTC- Đá cầu
- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu - Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 43
32-35p (15-16p)
(10-12p)
xxxx
Xxxx x xxxx Xxxx xxxx
*
Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
x x x x x x x x 3-4m
x x x x x x x x
………
………
………
CHẠY BỀN
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên –Sân tập nhà trường
Nam : 4 vòng sân Nữ : 3 vòng sân
Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau
(7 - 8p)
III.PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng tay ,chân, các khớp - Nhận xét buổi tập
- Dặn dò những học sinh còn yếu
5 – 6 P
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
TUẦN : 24 NGÀY SOẠN 02 /02/ 2010 TIẾT : 45 NGÀY DẠY : 03 /02/ 2010
NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU
I/ MỤC TIÊU :
-Học sinh nắm được các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
- Nhảy cao : Ôn luyện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và tiếp xúc đất.
TTTC :Đá cầu -Ôn tập kĩ thuật phát cầu ,đỡ cầu đã được học
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học
- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)
Éf dây chằng ngang –dọc Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.
5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động
x x x x x x x x x * x
x x
x x x x
II. PHẦN CƠ BẢN NHẢY CAO:
- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân nhanh dần xa dần Ba bước đà đá chân lăng
Bật nhảy bằng hai chân
GV giới thiệu lại kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.
+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :
Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván là giai đoạn trên không .Lúc này chân đá lăng qua xà trước ,tiếp đến là chân dậm nhảy qua xà sau .Hình thành tư thế bước bộ trên không .Từ tư thế đó người ta gọi là nhảy cao kiểu bước qua
- K/t giai đoạn tiếp đất :
Lúc này chân đá lăng tiếp đất trước tiếp sau là chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung (GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng
32-35p (17-18p
xxx
xxxx x x xxx xxxx
xxx
xxxx x x xxx
………
………
………
………
………
………
dẫn học sinh thực hiện ) TTTC- Đá cầu
- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
- Phát cầu thẳng hướng đúng ô ( cự li 7-8m )
Đỡ cầu thẳng hướng bằng ngực hay đầu ,dùi gối
(10-12p)
xxxx
Thực hiện theo nhóm nam ,nữ
x x x x x x x x
7-8m
x x x x x x x x
III.PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng tay ,chân, các khớp - Nhận xét buổi tập
- Dặn dò những học sinh còn yếu
6 – 7 P x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
TUẦN : 24 NGÀY SOẠN: 02 /02/ 2010 TIẾT : 46 NGÀY DẠY :05/ 02/ 2010
NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU :
- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực .
- Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, trên không và tiếp xúc đất.)
-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối . -Chạy bền luyện tập
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
Tập trên sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học
- Khỡi động : BTD 5 động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)
Éf dây chằng ngang –dọc Éf cơ tay –cơ chân
- K/đ chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.
5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
II. PHẦN CƠ BẢN NHẢY CAO:
- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức Bật nhảy bằng hai chân
Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.
+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy
- K/t giai đoạn trên không :
- K/t giai đoạn tiếp đất :
(GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng dẫn học sinh thực hiện )
32-35p
(18-19p) xxxx
Xxxx x xxxx Xxxx xxxx
*
Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện x x x x x x x x 3-4m
x x x x x x x x
………
………
………
TTTC- Đá cầu
- Ôn tập kĩ thuật
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 44
CHẠY BỀN
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên –Sân tập nhà trường
Nam : 4 vòng sân Nữ : 3 vòng sân
Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau
(10-12p)
(5- 6p)
III.PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng tay ,chân, các khớp - Nhận xét buổi tập
- Dặn dò những học sinh còn yếu
5 – 6 P Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
TUẦN : 25 NGÀY SOẠN : 22/ 2/ 2010 TIẾT : 47,48 NGÀY DẠY :24,26/ 2/ 2010
NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU :
- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực . - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn
-Nâng cao thành tích
-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu bằng ngực , đầu hay đùi ,gối . -Chạy bền luyện tập trên địa hình tự nhiên II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập nhà trường ,sạch sẽ hợp vệ sinh.
- Học sinh mỗi em 1 trái cầu trinh .
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung bài học
- Khỡi động : BTD 5 động tác - Éf dây chằng ngang –dọc
- Éf cơ tay –cơ chân - K/đ chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
Chạy gót chạm mông, Chạy nâng cao đùi ,
Chạy đạp sau , chạy tăng tốc.
5-7p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang Đội hình khỡi động
x x x x x x x x x * x x x
x x x x xxxxxx
xxxxxx xxxxxx
xxxxxx………15m………
*
II. PHẦN CƠ BẢN NHẢY CAO:
- Ôn tập các động tác bỗ trợ nhảy cao:
Nhảy lò cò một chân tiếp sức Bật nhảy bằng hai chân Bật ếchlên cao ra xa
Hoàn thiện kĩ thuật của 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.
+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy - K/t giai đoạn trên không :
- K/t giai đoạn tiếp đất :
GV làm thị phạm động tác 1-2 lần rồi hướng dẫn và quan sát học sinh thực hiện
32-35p (18-19p)
xxxx
Xxxx x xxxx Xxxx xxxx
*
Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện
………
………
………
TTTC- Đá cầu
- Ôn tập kĩ thuật
- Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 44
CHẠY BỀN
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên –Sân tập nhà trường
Nam : 4 vòng sân Nữ : 3 vòng sân
Thực hiện theo nhóm Nam t/h trước nữ sau
(10-12p)
(5- 6p)
x x x x x x x x 5 - 7 m
x x x x x x x x
III.PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng tay ,chân, các khớp - Nhận xét buổi tập
- Dặn dò học sinh về nhà tập luyện thêm .
5 – 6 P
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *
TUẦN : 26 NGÀY SOẠN : 02 /03 / 2010 TIẾT : 49,50 NGÀY DẠY : 03,05 / 3/ 2010