Kĩ năng - Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích bật xa.. Chạy bền: Chạy hết thời gian quy định, phối hợp tốt thở với đánh tay trong khi chạy.[r]
Trang 1Ngày soạn: 23/3/2013 Tuần 30
BẬT NHẢY: ÔN TẬP, HOÀN THIỆN BẬT XA VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY BỀN: CHẠY NHẸ NHÀNG TÙY SỨC 5 PHÚT (NAM), (NỮ)
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Bật nhảy: Biết tên gọi và cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Biết tên và cách thực hiện chạy nhẹ nhàng theo thời gian 5 phút nữ, 5 phút nam
2 Kĩ năng
- Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích bật
xa
Chạy bền: Chạy hết thời gian quy định, phối hợp tốt thở với đánh tay trong khi chạy
3 Thái độ
Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, chấp hành tốt nội qui tập luyện đảm bảo tính an toàn trong hoạt động thể dục thể thao
II CHUẨN BỊ
- Sân tập sạch, thoáng mát, đường chạy bền, hố nhảy hoặc nệm
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung
I- Phần mở đầu
1- Tập hợp, báo cáo
2- PBND tiết học
3.Khởi động chung
4- Khởi động CM
5- Kiểm tra bài cũ:
Kiểm tra 2 HS
II- Phần cơ bản:
1- Bật nhảy
a) Ôn tập
(8’)
15SX
(32’) 25’
2lX8n
1đt
3L
3L 3L
GV nhận lớp
- Bật nhảy: Tiếp tục ôn tập, trò chơi, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng 3 phút nữ, 4 phút nam
- Kiểm tra sức khỏe của HS
Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay,
cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Thực hiện kĩ thuật bật nhảy bằng 2 chân vào hố cát
- GV nhận xét sự tập luyện tại nhà của HS và ghi điểm
Luyện tập: Các bài tập phát triển sức mạnh chân, đùi
- Đà 1 bước đá lăng, đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
- Ôn bật xa bằng 2 chân
Cán sự điều khiển
- Tập đồng loạt
- Y/c bật đúng kĩ thuật
Trang 22- Chạy bền:
Chạy nhẹ nhàng tùy
sức 5 phút
III- Phần kết
thúc :1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
7’
(5’ )
3-4L
- Bật cao bằng 2 chân
- Hoàn thiện và nâng cao thành tích bật xa
+ Khi thực hiện động tác cần chú ý phối hợp tự nhiên các động tác tay, chân , toàn thân 1 cách nhịp nhàng
+ Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của 2 bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất ( Đây là thao tác quan trọng nhất trong bật xa)
+ GV cho học sinh chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trường
Chạy theo nhóm sức khoẻ thời gian 5 phút (nữ), (nam)
+ Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy
-Thả lỏng tay, chân, toàn thân
-Nhận xét về kĩ thuật tập luyện
Nhận xét về tinh thần học tập
Về nhà luyện tập bật nhảy chuẩn bị kiểm tra 1 tiết ở tiết sau
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 3
Ngày dạy: 28/3/2013 Tiết 58
KIỂM TRA BẬT NHẢY
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức: Kiểm tra kĩ thuật và thành tích bật xa kết hợp kiểm tra TCRLTT
2 Kĩ năng : Thực hiện tốt kỹ thuật cũng như thành tích theo yêu cầu
3 Thái độ : Phấn đấu đạt kết quả cao trong học tập
II CHUẨN BỊ
- Sân tập sạch, thoáng mát, hố nhảy có vạch đánh dấu khoảng cách
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
IV HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung TgĐLVĐSl Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổchức
I PHẦN MỞ ĐẦU
1- Tập hợp, báo cáo
2- PBND tiết học
3- Khởi động chung
4- Khởi động c/ môn
II- Phần cơ bản:
1- Ôn tập kĩ thuật bật
xa
2- Phổ biến nội dung
kiểm tra
3- Cách cho điểm
dựa trên TCRLTT
(8’)
15SX
(32’) 3’
1’
28’
2lX8n
1đt
2-3L
- GV nhận lớp
- Bật nhảy: Kiểm tra
- Kiểm tra sức khỏe của HS
Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay,
cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
+ GV hướng dẫn HS ôn lại kĩ thuật bật xa
+ Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 5 em
+ Mỗi HS bật xa 3 lần, chọn lần
xa nhất
+ Nếu lần đầu tiên đạt mức cao nhất thì không cần lần 2,3
*Điểm đạt (Đ): Thực hiện đúng
kĩ thuật, thành tích đạt nam 170cm, nữ 160cm
Hoặc kĩ thuật thực hiện đúng nhưng thành tích không đạt ở mức đạt
* Điểm chưa đạt (CĐ): Kĩ thuật
không đúng, thành tích không đạt
ở mức đạt
* Ghi chú: Một số tình huống
Trang 4III- Phần kết thúc :
1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
(5’ )
khác do GV quyết định
- Những HS có thể chất kém nhưng có cố gắng luyện tập GV xem xét cho điểm đạt
Thả lỏng tay, chân, toàn thân
Nhận xét công bố kết quả kiểm tra, tuyên dương những HS đạt điểm giỏi, động viên các trường hợp còn lại
Về nhà luyện tập thêm các bài tập bổ trợ đã học, chuẩn bị mỗi
HS 1 cầu đá, chuẩn bị tiết sau học đá cầu
THỐNG KÊ KẾT QUẢ KIỂM TRA BẬT XA
6A1
6A2
6A3
RÚT KINH NGHIỆM