GATD 9 ĐANG CHỈNH SỬA

Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh Gv chọn nội dung rồi cho học sinh kiểm tra 15 phút - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên giới thiệu hiện chuột rút và khắc phục Chuột rút là hiệ

Trang 1

- ( Một số hiểu biết cần thiết, nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện ).

- Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 9

- Biên chế tổ tập luyện, chọn cán sự và một số quy định khi học tập bộ môn

- Học sinh có 1 số hiểu biết cần thiết về sức bền và phương pháp tập luyện

- Ôn ĐHĐN – Chạy ngắn

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hằng ngày

<II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Tại sân trường.HS dọn vệ sinh sân tập

- Chuẩn bị: + Giáo viên : Giáo án và tư liệu liên quan

+ Học sinh: Dồng phục TD

<III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay,

hông, khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết

- Một số hiểu biết cần thiết:

+ Sức bền là khả năng của cơ thể

8- 10 p

2x15 m

30'/ 1t

Cán sự chân chỉnhhành ngũ báo cáo GV

HS bị bệnh báo cáoGV

HS chúc GV “khoẻ”

GV chúc HS “khoẻ”

GV phổ biến bài họcngắn gọn

Cán sự hướng dẫn khởi động

GV quan sát , sửa sai

- Một em có thể định nghĩa thế nào làsức bền?

GV cho các em tự thảo luận 3-4 phút,

Trang 2

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT.(chung và

chuyên môn)

+ Sức bền chung là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động lao động, hay bài tập

thể thao trong một thời gian dài (khả

năng leo núi của một người vùng cao;

khả năng bơi, lặn của người làm nghề

chài lưới; khả năng của VĐV chạy

10km; 20km; 42,195km

+ Sức bền của một số học sinh học

sinh rất kém, do các em không chịu

khó tập luyện Sức bền ảnh hưởng rất

nhiều đến kết quả học tập, do đó phải

biết cách tập luyện phát triển sức bền

- Một số nguyên tắc tập luyên phát

triển sức bền:

+ Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người Tập vừa sức - hoạt động liên

tục trong một thời gian dài và cường

+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc

3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

+ Tập chạy xong không dừng lại đột

ngột, mà cần thực hiện một số động tác

hồi tĩnh trong vài phút Ngoài ra, cần

phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy,

cách thở trong khi chạy bền

- Một bạn tập chạy bền xong đứng lạingay, như vậy đúng hay không?(khôngđúng, như vậy sẽ có hại cho cơ thể, cầnthực hiện một số động tác hồi tĩnh)

Đội hình 4 hàng ngang: Tập hợp từ caođến thấp 2 hàng nam đứng trước, 2hàng nữ đứng sau

Mang giày khi tập luyện, có trang phụcthể thao

Trang 3

- Biên chế tổ tập luyện: Chia lớp ra

thành 2 tổ (nam và nữ riêng)

- Chọn cán sự: tập hợp, khởi động,

đảm bảo nội quy thực hiện tốt

- Quy định tập luyện: học đúng giờ, vệ

sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị,

nghiêm túc khi GV truyền thụ kiến

thức và khi tập luyện

3/ PHẦN KÊT THÚC:

a- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh

thần, thái độ học tập

b- Hướng dẫn và giao bài tập về nhà

Đội hình 4 hàng ngang Biểu dương những em học tích cực Phê bình những em học không tích cực, đùa giỡn

ĐH 4 hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ”

Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ Ban giám hiệu Tuần :2 Tiết : 3+4

Tiết : 3+4 ĐHĐN – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

<I> MỤC TIÊU:

ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang dóng hang, điểm

số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đi đều , đi đều – đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng trái đi đều vòng phải Biến đổi đội hình 0-3-6-9 và một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi" và trò chơi: " Chạy đuổi"; ngồi mặt hướng chạy- xuất phát Tư thế Sẵn sàng – Xuất phát

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu " cực điểm" và cách khắc phục

- Hoàn thiện những kĩ năng đã học và rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật

- Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và biên độ

- Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền

- Biết vận dụng các kĩ năng để tự tập hằng ngày

Trang 4

1/ PHẦN MỞ ĐẦU:

a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số

b- Tình hình sức khoẻ HS

c- Phổ biến nhiệm vụ, mục tiêu bài học

d- Kiểm tra bài cũ( nếu có)

e- Khởi động chung:

- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng,

đùi Ép dọc, ép ngang

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Tập hợp hàng

ngang dóng hang, điểm số, dàn hang

ngang, dồn hàng Đi sđều , đi đều –

đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp

Đi đều vong trái , đi đều vòng phải

+ Biến đổi đội hình 0-3-6-9

8 ph

2x8nhịp

2x15 m

30 ph/1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung ĐHĐN

Sau đó sử dụng phương pháp phânnhóm quay vòng: Chia lớp ra thành 2nhóm ( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

GV đi tới từng nhóm quan sát tậpluyện Xen kẻ giữa cáclần tập GV nhậnxét, uốn nắng sửa sai cho HS( GV chỉ

ra được chổ sai của HS và thực hiệnđược động tác sai của HS đó)

Trang 5

- Ôn chạy ngắn:

+ Tại chổ tập đánh tay

+ Chạy bước nhỏ

+ Gót chạm mông

+ Nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Ôn trò chơi " chạy tiếp sức con thoi"

Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên, có tính thời gian Giới thiệu "

cực điểm" và cách khắc phục

a- Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng

cơ bản

b- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh

thần, thái độ học tập Biểu dương

những em học tích cực,Phê bình những

em học không tích cực, đùa giỡn

c- Hướng dẫn và giao bài tập về nhà

7ph

Cho biến đổi đội hình 2-4 và ĐH 0-3-6-9

ĐH 4 hàng ngang

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲GV

Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy về vừa đi vừa thở , không bỏ cuộc ĐH 4 hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ” Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm Ngày tháng năm

Tổ Ban giám hiệu

Tuần: 3

Trang 6

- CB: Chạy trên địa hình tự nhiên Gới thiệu hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục

- Hoàn thiện những kĩ năng đã học và rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật

- Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng

- Biết vận dụng các kĩ năng đã học để tự tập hằng ngày

hợp cổ chân

f- Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ Chạy gót chạm mông

- Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung ĐHĐN

Trang 7

+ Dàn hàng ngang, dồn hàng.

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi

đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

+ Đội hình 0-3-6-9

- Chạy ngắn: Ôn chay bước nhỏ;

chạy : nâng cao đùi; chạy đạp sau; tại

chỗ đánh tay Chạy đạp sau, Xuất phát

cao- chạy nhanh

Gv chọn nội dung rồi cho học sinh

kiểm tra 15 phút

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên

giới thiệu hiện chuột rút và khắc phục

Chuột rút là hiện tượng thường gặp

trong tập luyện TDTT do cơ co quá

mức không duỗi ra được Chuột rút

thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân,

bàn chân và cơ bụng Để hạn chế hiên

tượng này cần khởi động kĩ và trong

khi tập luyện không nên nghỉ giữa các

lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như

trở về trạng thái bình thường rồi mới

tập Khi bị chuột rút cần xoa bóp day,

ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nếu có thể

hiểu biết về huyệt có thể bấm vào các

huyệt

cơ bản

thần, thái độ học tập Biểu dương

ĐH 4 hàng ngang

Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹnhàng, vừa sức, không chạy nhanh,không chạy gắng sức, chạy về vừa đivừa thở , không bỏ cuộc

ĐH 4 hàng ngang

Trang 8

cực, đùa giỡn

d- “Giải tán”

Tuần: 4

Tiết: 7+8 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Thể dục: Học nhịp 1-10(nữ), 1-10(nam) Ôn lại và học từ nhịp 11- 18 ( nữ)

- Chạy ngắn: Có một số hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức nhanh

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và biên độ

Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền

Biết vận dụng các kĩ năng đã học để tự tập hằng ngày

8 ph/ 1t

2x8 nhịp

Cán sự chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV

GV chúc HS “khoẻ” Cán sự hướng dẫn khởi động

Trang 9

b – Chạy ngắn: Ôn chay bước nhỏ,

chay nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất

phát cao – chạy nhanh Ngồi vai

hướng chạy- xuất phát Ngồi lưng

hướng chạy- xuất phát

c - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên Chạy vòng sân trường HS chạy

nhẹ nhàng,vừa sức, không chạy nhanh,

- 1 nhóm tập luyện Chạy ngắn

- 1 nhóm tập luyện Bài thể dục.( GVhướng dẫn học động tác mới)

Cán sự điều khiển tập luyện Sau 1 thờigian đổi nội dung tập luyện cho nhau

GV tạo điều kiện để cán sự chỉ huy,điều khiển tập luyện HS không đượcchủ quan, coi thường, tập qua loa đạikhái mà phải nghiêm túc

Trang 10

không chạy gắng sức, chạy về vừa đi

vừa thở , không bỏ cuộc

cơ bản

7 ph/ 1t

ĐH 4 hàng ngang

Tuần: 5

Tiết: 9+10 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Ôn nhịp 1-18(nữ), 1-10(nam)

Học nhịp 19-25(nữ), 11-19(nam)

- Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ Xuất phát cao – chạy nhanh, cự ly 40-60m, kỹ thuật giai đoạn xuất phát thấp – chạy lao 18-20m Trò chơi: " Chạy tiếp sức con thoi"

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức nhanh

+ Học sinh: Đồng phục TD

Trang 11

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Ôn: Tại chổ tập đánh tay

Mặt hướng chạy xuất phát

Vai hướng chạy xuất phát

Lưnghướng chạy xuất phát

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn xuất phát

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung , BTD, Chạy ngắn Học kỹthuật giai đoạn xuất phát

Mặt hướng chạy Lưng hướngchạy

- 1 nhóm tập luyện Bài thể dục.( GVhướng dẫn học động tác mới)

GV đi tới từng nhóm quan sát tập

Trang 12

- Trò chơi: Ai nhanh hơn

d - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

ĐH 4 hàng ngang so leBiểu dương những em học tích cựcPhê bình những em học không tíchcực, đùa giỡn

ĐH 4 hàng ngang

- CB: Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Có những hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng

đã học, phát triển sức nhanh

Trang 13

- Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng Thực hiện đúng động tác, nhịp,phương hướng và biên độ.

+ Ôn: Tại chổ tập đánh tay Gót chạm

mông Nâng cao đùi Chạy đạp sau

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy lao

2x 8 nh

30 '/ 1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung , BTD, Chạy ngắn

Kỹ thuật xuất phát chạy laoSau đó sử dụng phương pháp phânnhóm quay vòng: Chia lớp ra thành 2nhóm ( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GVhướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạylao)

Trang 14

ĐH 4 hàngngang

ĐH 4 hàng ngang so le

Biểu dương những em học tích cựcPhê bình những em học không tíchcực, đùa giỡn

ĐH 4 hàng ngang

Tuần: 7

Tiết :13+14

Trang 15

BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 ( nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Ôn và Học từ nhịp 27- 40(nam), Từ 30 -34 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn môt số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao

Học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng Giới thiệu luật điền kinh( phần chạy ngắn)

- Tiếp tục chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học,phát triển sức nhanh

- Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng Thực hiện đúng động tác, nhịp,phương hướng và biên độ

2x15m

30p/ 1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung BTD Đội hình:

Trang 16

GV quan sát sửa sai, nhắc học sinh tậpluyện nghiêm túc, đúng phương hướngbiên độ động tác

Chia lớp ra thành 2 nhóm ( 1 nhómnam, 1 nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GVhướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạygiữa quãng)

- 1 nhóm ôn xuất phát thấp chạy laoCán sự điều khiển tập luyện Sau 1 thờigian đổi nội dung tập luyện cho nhau

ĐH 4 hàng ngangBiểu dương những em học tích cực

Trang 17

cơ bản

Phê bình những em học không tích cực, đùa giỡn

ĐH 4 hàng ngang

Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ Ban giám hiệu Tuần: 8 Tiết: 15 + 16

Tiết: 15 + 16 BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN ( Lý thuyết Sức bền)

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 ( nam), từ nhịp 1- 34 (nữ) Ôn và Học từ nhịp 35- 40 (nữ)

Học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng Giới thiệu luật điền kinh( phần chạy ngắn)

- Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức nhanh và một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục 2)

c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài

học

8-10 ph

2x8 nh

Cán sự chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV

HS bị bệnh báo cáo GV

GV chúc HS “khoẻ” Cán sự hướng dẫn khởi động

Trang 18

Xuất phát thấp – Chạy lao

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy giữa

Trang 19

c / Chạy bền: Tiếp tục chạy bền trên

địa hình tự nhiên

Giáo viên giảng lý thuyết (Một số

phương pháp tập luyện phát triển sức

bền)

cơ bản

5-7 ph ĐH 4 hàng ngang

Biểu dương những em học tích cực Phê bình những em học không tích cực, đùa giỡn

Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ Ban giám hiệu

Tuần: 9 Tiết: 17+18

Tiết: 17+18 BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 ( nam), từ nhịp 1- 40 (nữ) Học từ nhịp 40- 45 ( nam) và

40 -45 (nữ) Ôn tập và hoàn thiện 45 động tác để chuẩn bị kiểm tra Có thể kiểm tra thử ( Do giáo viên chọn)

Học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng – về đích

- Có những hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức nhanh

Trang 20

GV chúc HS “khoẻ”Cán sự hướng dẫn khởi động

Trang 21

b/ Chạy ngắn:

+ Ôn tập:

+ Phối hợp xuất phát thấp- chạy lao- chạy

giữa quãng

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy giữa

quãng về đích

c / Chạy bền: Tiếp tục chạy bền trên

địa hình tự nhiên

cơ bản

6-7 ph

Chia lớp ra thành 2 nhóm ( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GV hướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng)

- 1 nhóm ôn xuất phát thấp chạy lao Cán sự điều khiển tập luyện Sau 1 thời gian đổi nội dung tập luyện cho nhau

GV tạo điều kiện để cán sự chỉ huy, điều khiển tập luyện HS không được chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc

ĐH 4 hàng ngang Biểu dương những em học tích cực Phê bình những em học không tích cực, đùa giỡn

Tuần 10

Tiết : 19+20 KIỂM TRA BÀI TD

Trang 22

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

- Thể dục: Kiểm tra kỹ thuật,động tác của bài tập phát tiển chung

Học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng

- Nhảy xa Nhảy xa: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa

Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Có hiểu biết về kỹ thuật nhảy xa, biết được phương pháp tập luyện rèn luyện pháttriển sức mạnh chân và nâng cao thành tích nhảy xa

- Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng động tác, nhịp và biên độ

2x15m

30p/ 1t

Trang 23

- Thể dục: Hoàn thiện bài thể dục liên

hoàn

Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn

a/ Kiểm tra bài thể dục liên hoàn

+ Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, thực

Đội hình kiểm tra: 4 hang ngangKiểm tra theo nhóm 6 hs.( theo abc)

Sau khi kiểm tra sử dụng phương phápphân nhóm quay vòng: Chia lớp rathành 2 nhóm ( 1 nhóm nam, 1 nhómnữ)

Trang 24

Đà 3 bước giậm nhảy.

+ Học: Giới thiệu kỹ thuật nhảy

ĐH 4 hàng ngang

Tổ trưởng Ban giám hiệu

- Nhảy xa: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa

Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy xa kiểu ngồi

Trang 25

- Có hiểu biết về kỹ thuật nhảy xa, biết được phương pháp tập luyện rèn luyện pháttriển sức mạnh chân và nâng cao thành tích nhảy xa.

- Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngoài nhà trường Biết vận dụng để tựtập hằng ngày

- Nhảy xa: kỹ thuật giai đoạn chạy đà

nhảy xa kiểu ngồi)

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung chạy ngắn Học ngồi vaihướng chạy xuất phát

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xaCán sự điều khiển tập luyện Sau 1 thời

Trang 26

+ Ôn các động tác bổ trợ:

Bật nhảy tại chổ

Nhảy bước bộ

Đà 3 bước giậm nhảy

+ Học: Bước bộ trên không

Kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy xa

kiểu ngồi

GV hướng dẫn thêm

nhiên Biết phân phối sức khi chạy

gian đổi nội dung tập luyện cho nhau

GV đi tới từng nhóm quan sát sửa sai

ĐH 4 hàng ngang

Tuần: 12 nên sửa lại theo ý

Tiết: 23+24 CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng

Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát

- Nhảy xa: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà, trò chơi “lò còtiếp sức”

Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi

Trang 27

- Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học,phát triển sức nhanh.

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, hố nhảy, bàn đạp, dây đích

2x15 m

65’-70’

20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung chạy ngắn Học kỹ thuật ngồilưng hướng chạy xuất phát

Sau khi học nội dung ngồi lưng hướngchạy sử dụng phương pháp phân nhóm

Trang 28

- Nhảy xa:

Bật nhảy tại chổ

Nhảy bước bộ

Ôn chạy đà nhảy xa kiểu

ngồi

+ Học:

Kỹ thuật giậm nhảy

nhảy xa kiểu ngồi

b - Củng cố: Chạy ngắn, nhảy xa

c- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Khi có lệnh, những em số 1 lò cò

nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về

vạch XP chạm tay em số 2, sau đó đi

về tập hợp cuối hàng TC lần lượt như

vậy cho đến hết, hàng nào xong trước,

- Biết phân phối sức khi chạy

- Biện pháp khắc phục hiện tượng đau

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xa.( GVhướng dẫn kỹ thuật giậm nhảy nhảy xakiểu ngồi)

ĐH 4 hàng ngang

Trang 29

Tổ trưởng Ban giám hiệu

Tuần: 13 Tiết: 25-26

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích

Trò chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy, trò chơi

“lò cò tiếp sức”

Học kỹ thuật giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ngồi

- Sân trường

§11 CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN

Trang 30

Ôn chạy đà-giậm nhảy nhảy xa

kiểu ngồi

+ Học: Kỹ thuật trên không

Sau khi chơi trò chơi “Ai nhanhhơn”sử dụng phương pháp phân nhómquay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xa.( GVhướng dẫn kỹ thuật trên không nhảy xakiểu ngồi)

ĐH 4 hàng ngang

Trang 31

ĐH 4 hàng ngang

Tuần: 14

Tiết:

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích

Trò chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trênkhông, trò chơi “lò cò tiếp sức”

Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

Trang 32

- Sân trường

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung chạy ngắn Trò chơi “Ainhanh hơn”

Sau khi chơi trò chơi “Ai nhanhhơn”sử dụng phương pháp phân nhómquay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xa.( GVhướng dẫn kỹ thuật tiếp đất nhảy xa

Trang 33

- Nhảy xa:

Nhảy bước bộ

Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không

+ Học: Kỹ thuật tiếp đất nhảy xa

kiểu ngồi

ĐH 4 hàng ngang

Trang 34

- Chạy ngắn: Hoàn thiện chạy ngắn

Kiểm tra chạy ngắn

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trênkhông-tiếp đất, trò chơi “ Bật xa tiếp sức”

Học: Một số điểm trong luật điền kinh ( Phần nhảy xa)

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, hố nhảy, bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giây

2x15 m

65’-70’

20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung chạy ngắn Sau đó cho học

§13 KIỂM TRA CHẠY NGẮN – NHẢY XA

Trang 35

+ Kiểm tra chạy ngắn:

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật

Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên

không-tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

+ Học: Một số điểm trong luật điền

kinh nhảy xa.( SGK trang 55,56)

b - Củng cố: Nhảy xa

c- Trò chơi: “ Nhảy ô tiếp sức”

Khi có lệnh, những em số 1 bật nhảy

bằng 2 chân vào ô số 1, sau đó bật

nhảy tách 2 chân vào ô 2-3, tiếptục

như vậy cho đến ô cuối Sau đó bật

nhảy quay 1800, rồi nhảy lần lượt qua

các ô về vạch XP chạm tay em số 2

Số 2 thực hiện như em số 1 TC lần

lưọt như vậy cho đến hết, hàng nào

xong trước ít phạm quy, hàng đó thắng

sinh kiểm tra chạy ngắn 60m

Sau khi cho học sinh kiểm tra chạyngắn sử dụng phương pháp phân nhómquay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm( 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ)

GV đi tới từng nhóm quan sát tậpluyện Xen kẻ giữa các lần tập GVnhận xét, uốn nắng sửa sai, lồng ghépluật cho HS( GV chỉ ra được chổ saicủa HS và thực hiện được động tác saicủa HS đó)

ĐH 4 hàngngang

Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹnhàng, vừa sức, không chạy nhanh,

Trang 36

- Biện pháp khắc phục hiện tượng đau sóc,

ĐH 4 hàng ngang

… / ….)

- Nhảy xa: Luyện tập 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích

Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Bóng đá: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

Một số động tác kỹ thuật đá bóng (Đá lòng, mu chân, má trong)

- Giúp HS củng cố những kiến thức và hoàn thiện những kỹ thuật đã học, kết hợp họcmới 1 số kỹ thuật động tác, bài tập phối hợp và luật bóng đá 5 người, rèn luyện sứcmạnh, khéo léo của chân

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, hố nhảy, bóng đá, còi, vôi

Trang 37

- Nhảy xa: Luyện tập 4 giai đoạn kỹ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Bóng đá:

+ Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật:

Di chuyển trước, sau, sang

ngang, bước chéo, bật nhảy

Lăn bóng, tâng bóng

+ Ôn kỹ thuật đá bóng: Đá lòng, mu

chân, má trong

3-5 HS2x8 nhịp

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung Bóng đá( Di chuyển trướcsau, sang ngang bước chéo, bật nhảy)

Sau đó cho học sinh sử dụng phươngpháp phân nhóm quay vòng: Chia lớp

ra thành 2 nhóm ( 1 nhóm nam, 1nhóm nữ)

- 1 nhóm tập luyện bóng đá

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xa

GV đi tới từng nhóm quan sát tậpluyện Xen kẻ giữa các lần tập GVnhận xét, uốn nắng sửa sai, lồng ghépluật cho HS( GV chỉ ra được chổ saicủa HS và thực hiện được động tác sai

Trang 38

b - Củng cố: Nhảy xa, bóng đá.

c- Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp

sức”

Khi có lệnh những em số 1 bật vào

vòng tròn 1 sau đó bật lần lượt vào

vòng tròn 2,3,4 rồi chạy về chạm tay

em số 2 Em số 2 thực hiện như em 1

Trò chơi cứ thực hiện lần lượt như vậy

cho đến hết đội nào về nhanh ít phạm

quy đội đó thắng

Các trường hợp phạm quy:

- Xuất phát trước lệnh, bạn chưa chạm

tay đã chạy trước

- Không nhảy vào vòng tròn

nhiên

- Biện pháp khắc phục hiện tượng đau sóc,

ĐH 4 hàng ngang

Trang 39

Một số động tác kỹ thuật đá bóng (Đá lòng, mu chân, má trong), dẫn bóng vàdừng bóng.

Học: Đá bóng bằng má ngoài bàn chân

- Giúp HS củng cố những kiến thức và hoàn thiện những kỹ thuật đã học, kết hợp họcmới 1 số kỹ thuật động tác, bài tập phối hợp và luật bóng đá 5 người, rèn luyện sứcmạnh, khéo léo của chân

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, hố nhảy, bóng đá, còi, vôi

- Nhảy xa: Luyện tập 4 giai đoạn kỹ

thuật nhảy xa kiểu ngồi

10’-15’

3-5 HS2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạtnội dung Bóng đá Học đá bóng bằng

má ngoài bàn chân

Trang 40

- Bóng đá:

+ Ôn 1 số bài tập phối hợp chiến

thuật: Bật tường, chuyền bóng tiếp

- 1 nhóm tập luyện bóng đá

- 1 nhóm tập luyện Nhảy xa

GV đi tới từng nhóm quan sát tậpluyện Xen kẻ giữa các lần tập GVnhận xét, uốn nắng sửa sai, lồng ghépluật cho HS( GV chỉ ra được chổ saicủa HS và thực hiện được động tác saicủa HS đó)

Tiêu đề	Một Số Phương Pháp Tập Luyện Phát Triển Sức Bền
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo Án
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	83
Dung lượng	4,23 MB