GIAOAN THE DUC 9

Tiết 1 BÀI: LÝ THUYẾT Ngày dạy: I/ NHIỆM VỤ: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bền mục 1 II/ YÊU CẦU: -Nắm một số khái niệm về sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn -G

Trang 1

Tiết 1 BÀI: LÝ THUYẾT Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bền (mục 1)

II/ YÊU CẦU:

-Nắm một số khái niệm về sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn

-Ghi chép đầy đủ, lớp học nghiêm túc

-xây dựng ý thức tập luyện thể thao thường xuyên, phát triển sức bền, nâng cao sức khỏe và thể lực

III/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Phòng học, phấn, bảng

IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

I LƯỢ NG

YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN

KỸ TUẬT

PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

A, MỞ ĐẦU:

-Nhận lớp, kiểm diện

-Phổ biến NV_YC

-KN: là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: sức bền

chung và sức bền chuyên môn

+Sức bền chung là khả năng

của cơ thể khi thực hiện các

công việc nói chung trong một

thời gian dài

+Sức bền chuyênmôn là khả

năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một hoạt động lao

động, hay bài tập thể thao

trong một thờì gian dài VD

khả năng leo núi của người

vùng cao, khả năng bơi lặn

35’

*Trả lời các câu hỏi

-Em hãy cho biết sức bền là gì?

Cho ví dụ ?

-Em hiểu thế nào là sức bền chung? Cho ví dụ ?

-Em hiểu thế nào là sức bền chuyên môn? Cho ví dụ ?

-Gv gọi học sinh phát biểu-GV khái quát ý kiến phát biểu của hs đưa ra khái niệm

-Gv gọi học sinh phát biểu, cho ví dụ

VD:lao động, học tập, vui chơi, đòi hhỏi phải có một sức khỏe hay sức bền để thực hiện các hoạt động đó

-Gv gọi học sinh phát biểu, cho ví dụ

Trang 2

của người làm nghề chày

lưới, Khả năng chạy của VĐv

+Chuẩn bị tiết sau

- Nhận xát đánh giá tiết

-Ưu điểm hạn chế,xếp loại tiết

học

-Phát biểu đúng, nắm nội dungbài

-Gv dặn dò kỷ

-Nhận xét ngắn gọn đầy đủ

Rút kinh nghiệm:

GIÁO ÁN : 02

Tuần: 1 BÀI: LÝ THUYẾT Ngày soạn:

Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bền (mục 2)

II/ YÊU CẦU:

-Nắm một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện sức bền

-Ghi chép đầy đủ, lớp học nghiêm túc

- Vận dụng tốt vào học tập trên lớp và tự tập hàng ngày

-xây dựng ý thức tập luyện thể thao thường xuyên, phát triển sức bền, nâng cao sức khỏe và thể lực

Phòng học, phấn, bảng

Trang 3

PHẦN VÀ NỘI DUNG TG

-Nhận lớp, kiểm diện

-Phổ biến NV_YC

- kiểm tra bài cũ:

+Sức bền là gì? Sức bền chia

-Nắm bài trả lời đúng

-Cán sự báo cáo ngắn gọn

-GV nói ngắn gọn đầy đủ

-GV nêu câu hỏi, gọi hs nhận xét gv ghi điểm

B.CƠ BẢN:

LÝ THUYẾT:

2/ Một số nguyên tắc, phương

pháp và hình thức tập luyện

a) Một số nguyên tắc

-Tập phù hợp với sức khỏe của

mỗi người Tùy theo lứa tuổi,

giới tính và sức khỏe của mỗi

người mà tập luyện cho vừa sức.

-Tập từ nhẹ đến nặng Tập tăng

dần thời gian, khoảng cách và

tốc độ lên một chút

-Tập thường xuyên hằng ngày

hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên

trì , không nóng vội,

-Trong một giờ học, sức bền phải

học sau các nội dung khác

-Tập chạy xong không dừng lại

đột ngột, mà cần thực hiện một số

động tác hồi tĩnh trong vài phút

-song song với tập chạy cần rèn

luyện kỹ thuật bước chạy, cách

thở trong khi chạy, cách chạy vượt

qua một số chướùng ngại vật trên

đường chạy và các động tác hồi

tĩnh sau khi chạy

b) Một số hình thức và phướng

pháp tập luyện đơn giản

-Tập sức bền bằng chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập

như : nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, tập chạy phối hợp với thở

“hai lần hít vào, hai lần thở ra”

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc

chạy trên địa hình tự nhiên theo

35’

*Em hãy nêu một số nguyên tắc tập luyện sức bền mà em biết ?

-Cho ví dụ về tập từ nhẹ đến nặng ?

-Tập luyện chạy bền cần có kế hoạch cụ thể không

? (cần vì tập luyện thường xuyên có kế hoạch mới có tác dụng )

-Hít thở đúng trong khi

chạy có tác dụng tốt hay không ? thế nào là cách hít thở đúng ?

(hít hít bằng mũi, thở thở bằng miệng )

*Em hãy nêu một số hình thức và phương pháp tập luyện sức bền mà em biết

?

-Cho một vài ví dụ cách

tập luyện sức bền ?

-Gv gọi học sinh phát biểu

-GV phân tích khái quát

ý kiến phát biểu của hs, tổng hợp nội dung cho hs ghi bài

-Gv gọi học sinh phát biểu, cho ví dụ

-Ghi bài

Trang 4

sức khoẻ từ 300m nâng dần đến

500m, 600m, 800m, 1000m,

1500m, 3000m Hoặc 3’ lên

5’,8’,10’, 12’

-Tập sức bền bằng các môn có

tác dụng rèn luyện sức bền như

Đi bộ thể thao, chạy cự ly trung

bình, chạy cự ly dài Cũng có

thể tập các môn : cầu lông ,

bóng rổ ,bóng đá, hoặc bơi cự ly

trung bình và cự ly dài

-Có thể tập cá nhân hoặc theo

nhóm (cùng với bạn bè, cha mẹ,

ông bà ) vào sáng sớm hoặc

chiều tối

Hình thức tập rất phong phú,

phương pháp tập đơn giản, nếu có

ý thức giữ gìn và nâng cao sức

khỏe ai cũng có thể tập được

Điểm khó ở đây là cần tập thường

xuyên, kiên trì theo sức khỏe của

-Cho học sinh ghi bài

C KẾT THÚC

- Củng cố

-Dặn dò:

+Chuẩn bị tiết sau

-Nhận xát đánh giá tiết học

-Xuống lớp

5’

-Muc a,b khái quát lại -xem lại nắm nội dung bài học

+ Ôân ĐHĐN, chạy ngắn -Ưu điểm hạn chế,xếp loại tiết học

- Tinh thần thái độ, học tập, tiếp thu

-Phát biểu đúng, nắm nội dungbài

-Gv dặn dò kỷ

-Nhận xét ngắn gọn đầy đủ

Rút kinh nghiệm giáo án

: - -

Trang 5

Tuần 2 GIÁO ÁN : 03 Ngày soạn:

Tiết 3 Ngày dạy:

BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN I/ NHIỆM VỤ:

1. Đội hình đội ngũ :

Oân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết) ,đứng nghiêm đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0-2-4

2 Chạy ngắn:

-Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hứớng chạy xuất phát -Trò chơi : Chạy nhanh tiếp sức

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng kỹ năng đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7,8

-Thao tác nhah nhẹn, chính xác, nghiêm túc

-Thực hiện đúng các tư thế xp, phát huy tốc độ của bản thân

-Lớp học trật tự nghiêm túc, kỷ luật

Sân trường ,còi, cờ, vôi

-Nhận lớp, kiểm diện

-Phổ biến NV_Y

-Khởi động:

+ Chung: Xoay các

khớp, ép dọc, ép

ngang

+ Chuyên môn: chạy

bước nhỏ, nâng cao

đùi, gót chạm mông

- kiểm tra bài cũ:

+Sức bền là gì? Một

số nguyên tắc phương

pháp tập luyện sức

bền ?

7’

2 lần x8 nhịp

-Cán sự tập hợp điểm số, báo cáo

-Thực hiện đúng yêu cầu gv -Tích cực, đúng biên độ, nhịp điệu động tác

-Nắm bài trả lời đúng

-Cán sự điều khiển .GV

quan sát nhắc nhở

∆GV  

-ĐH vòng tròn khởi động Gọi HS nhận xét sửa sai GV ghi điểm

Trang 6

B.CƠ BẢN:

1.Đội hình đội ngũ:

(nhóm 1)

-Oân tập hợp hàng dọc,

dóng hàng, điểm số (từ

1 đến hết và 1-2, 1-2

đến hết)

-Tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số,(từ

1 đến hết và 1-2, 1-2

đến hết) dàn hàng

ngang, dồn hàng,

-Đứng nghiêm đứng

nghỉ, quay trái, quay

phải, quay đằng sau,

-Củng cố: Đứng mặt,

vai, lưng hướng chạy

3-5 lần

3 em

3 lần

*YC:

-Chỉ huy thuộc , hô khẩu lệnh

to rõ, tư thế ngay ngắn chuẩn mực

-Thao tác nhanh gọn chính xác

- Điểm số to rõ, đánh mặt sang trái

*YC: như trên

*YC : -Tư thế ngay ngắn, quay đúng hướng, đúng góc độ

-Không nhìn chân, không vung tay, không tạo đà

-Giữ thăng bằng khi quay

*YC: thuộc hô đúng khẩu lệnh

Triển khai nhanh đều, dóng hàng thẳng

-Một nhóm thực hiện lại các kỷ

năng vừa tập

*YC:

-Thực hiện đúng tư thế xp

- Chạy tăng tốc hết sức

-Thực hiện đúng tư thế xp

*YC:

-Chạy nhanh vòng qua cờ về chạm tay bạn kế tiếp thực hiện tương tự

Chia lớp 2 nhóm tập

-Cán sự điều động tập hợp

     

  chỉ huy -Gv nêu rõ yêu cầu, thị phạm 1 lần động tác -Đội hình tập luyện như trên

0 2 4 0 2 4 0 2 4

                    

  

Gv chọn 1 nhóm làm mẫu

-GV gọi nhận xét sửa sai

tuyên dương hoặc ghi điểm

-Gv điều khiển, hs chạy gv quan sát nhắc nhở sửa sai -Mỗi đợt chạy 4 em

-Chạy xong vòng về cuối hàng

-GV gọi nhận xét sửa sai tuyên dương hoặc ghi điểm

-GV phổ biến luật chơi, chia

2 nhóm đều nhau, quan sát

hs chơi

Trang 7

-XP trước,giẫm vạch xp, phạm quy đội thua phạt lò cò

-Nhanh nhẹn, trung thực, đoàn kết, khi chơi

 - 

  

xp   20m 

 

GV C KẾT THÚC - Thả lỏng: rung lắc tay chân, hít thở sâu,xoa bóp đùi, bắp chân, dần lưng -Nhận xát đánh giá tiết học -Dặn dò: +Bài tập về nhà +Chuẩn bị tiết sau -Xuống lớp 5’ -Yêu cầu: -Hít thở sâu, điều hồ, nghiêm túc -Tích cực, đúng động tác, đúng số lần quy định -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh, trật tự, kỷ luật -Ơn +Các tư thế XP mặt, vai, lưng hướng chạy +Quay trái, quay phải, quay đằng sau + Ôân ĐHĐN, chạy ngắn -Đi đều Đội hinh 0-3-6-9 -Tư thế sẵn sàng xp -Chạy bền 300m nam, 250m nữ - “Thể dục- khỏe “ -Đội hình vòng tròn như lúc khởi động ->thả lỏng -Cán sự điều khiển -Nhận xét ngắn gọn đầy đủ -Gv dặn dò kỷ -Đội hình xuống lớp Đội hình tập  hợp 4 hàng  ngang      ∆GV

Rút kinh nghiệm giáo án:

Trang 8

-Tiết 4: GIÁO ÁN 04 Ngày soạn:

BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ NHIỆM VỤ:

1/Đội hình đội ngũ: Oân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết) ,đứng nghiêm đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0-2-4

-Đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải Đổi chânkhi sai nhịp

-Đội hình 0-3-6-9

2/Chạy ngắn:Tư thế sẵn sàng xp

-Trò chơi : Chạy tiếp sức chuyển vật

3/Chạy bền:

-Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

-Chạy trên địa hình tư nhiên

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng kỹ năng đội hình đội ngũ đã học

-Thao tác nhanh nhẹn, chính xác, nghiêm túc

-Thực hiện đúng các tư thế sẵn sàng xp, phát huy tốc độ của bản thân

Sân trường ,còi, cờ, vôi, 2 quả bóng

ngang

7’

-Thực hiện đúng yêu cầu gv

-Tích cực, đúng biên độ, nhịp điệu động tác

 Đội hình

tập  hợp 4 hàng      ngang     

∆GV



∆GV 

-ĐH vòng tròn khởi động

GV quam sát sửa sai

Trang 9

B.CƠ BẢN:

(nhóm 1)

-Oân tập hợp hàng dọc,

dóng hàng, điểm số (từ

1 đến hết và 1-2, 1-2

đến hết)

-Tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số,(từ

1 đến hết và 1-2, 1-2

đến hết) dàn hàng

ngang, dồn hàng,

-Đội hình 0-2-4

-Đội hình 0-3-6-9

-Đi đều đứng lại Vòng

trái, vòng phải

-Đổi chân khi đi sai

nhịp

-Củng cố: đi đều vòng

3-5 lần

*YC:

-Chỉ huy thuộc , hô khẩu lệnh

to rõ, tư thế ngay ngắn chuẩn mực

-Thao tác nhanh gọn chính xác

- Điểm số to rõ, đánh mặt sang trái

*YC: Như trên

Triển khai nhanh đều, dóng hàng thẳng

-Giống như đội hình o-2-4,

nhưng tăng số bước (có từ 2 hàng trở lê hàng nọ cách hàng kia 12 bước chân )

*YC:

-Đi đúng nhịp,vòng đúng hướng, chỉnh hàng, cự ly hợp lý -Tay đánh trước sau nhịp nhàng

*YC: Thực hiện bước trượt về trước sau đó đi bình thường -Đi đúng nhịp,vòng đúng hướng

Chia lớp 2 nhóm tập

Cán sự điều động tập hợp

 4 hàng      ngang

      

 chỉ huy -Gv nêu rõ yêu cầu, thị phạm 1 lần động tác -Đội hình tập luyện như trên

0 2 4 0 2 4 0 2 4

               -Gv chọn 1 nhóm làm mẫu Sau đó chia nhóm tập -GV quan sát hs tập sửa sai

-Gv thị phạm, hs biết sửa khi sai nhịp

-Gv điều khiển, hs chạy gv quan sát nhắc nhở sửa sai -Mỗi đợt chạy 4 em

Trang 10

-Củng cố:Tư thế sẵn

sàng xp

-Trò chơi :chạy tiếp

sức chuyể vật

-Giới thiệu hiện

tượng “cực điểm”và

cách khắc phục

- Chạy trên địa hình tự

nhiên (nam 3 vòng, nữ

2 vòng )

2 em

3 lần

2’

250m nam 200m nữ

*YC:

-Chạy nhanh đặt bóng từ ô 1->

2 và ngược lại chạy về chạm tay bạn kế tiếp thực hiện tương tự -XP trước,giẫm vạch xp dặt bóng ngoài ô quy định, phạm quy đội thua phạt lò cò

-Nhanh nhẹn, trung thực, đoàn kết, khi chơi

-Hiện tượng: tức ngực khó thở, thở nhanh và nông, vận động

khó khăn, muốn bỏ cuộc

-Khắc phục: cần quyết tâm Chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8-10 lần *YC: chạy nhẹ nhàng nghiêm túc, tích cực, hít thở đúng khi chạy Chạy xong đi chậm thả lỏng không ngồi nằm -Biết phân phối sức đúng khi chạy -GV gọi nhận xét sửa sai tuyên dương hoặc ghi điểm GV phổ biến luật chơi, chia 2 nhóm đều nhau, quan sát hs chơi  xp 



 1 2

 

GV - GV phân tích hiện tượng cách khắc phục Yêu cầu nắm và vận dụng vào thực tế khi xuất hiện cực điểm -Gv nắm tình hình sức khỏe hs, phân nhóm chạy theo nhóm sức khỏe -Nam xp 1 vòng nữ xp gv quan sát theo dõi hs chạy

200-300 m

C KẾT THÚC - Thả lỏng: rung lắc tay chân, hít thở sâu,

-Nhận xát đánh giá

tiết học

-Dặn dò:

+Bài tập về nhà

-Xuống lớp

5’

-Yêu cầu:

-Hít thở sâu, điều hồ, nghiêm túc.

-Tích cực, đúng động tác, đúng số lần quy định.

-Thái độ học tập của hs, trang phục, vệ sinh, trật tự, kỷ luật.

-Ơn +Các tư thế sẵn sàng xp +Các động tác quay đi đều + luyện tập chạy bền

- Ôân ĐHĐN, chạy ngắn -Tư thế sẵn sàng xp

- “Thể dục- khỏe “

-Đội hình vòng tròn như lúc khởi động ->thả lỏng

-Cán sự điều khiển -Nhận xét ngắn gọn đầy đủ

-Gv dặn dò kỷ -Đội hình xuống lớp

 Đội hình

Trang 11

∆GV

Tuần 3 GIÁO ÁN 05 Ngày soạn:

BÀI : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN

3. Đội hình đội ngũ : Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Đứng nghiêm đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, đội hình 0-3-6-9

- Đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải Đổi chânkhi sai nhịp

2 Chạy ngắn:

-Tư thế sẵn sàng xp

-Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát

-Trò chơi : “Chạy đuổi “

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng các tư thế sẵn sàng xp, ngồi mặt hướng chạy xp, phát huy tốc độ của bản thân

Sân trường ,còi, cờ, vôi,

ngang

-kiểm tra bài cũ:

7’

-Thực hiện đúng kỹ thuật động

 Đội hình

∆GV



∆GV 

GV quam sát sửa sai -Gọi nhận xét sửa sai Gv ghi

Trang 12

+Đi đều vòng trái,

phải

+Tư thế sẵn sàng xp

+Đi đúng nhịp +Đúng tư thế xp

-Đội hình 0-2-4

-Đội hình 0-3-6-9

nhịp

2.Chạy ngắn: (nhóm2)

-Tư thế sẵn sàng xp

-Ngồi mặt hướng chạy

33’

10’

4-6 em

3-5 lần

Triển khai nhanh đều, đúng số bước, dóng hàng thẳng

-Lưu ý: có từ 2 hàng trở lên hàng nọ cách hàng kia 6 bước chân

nhưng tăng số bước -Lưu ý: có từ 2 hàng trở lên hàng nọ cách hàng kia 12 bước chân

*YC:

*YC: Thực hiện bước trượt về trước sau đó đi bình thường

-Đi đúng nhịp,vòng đúng hướng

Gv chọn 1 nhóm làm mẫu Sau đó chia 4 nhóm tập

     N.1      

-GV gọi nhận xét sửa sai tuyên dương hoặc ghi điểm -Gv điều khiển, hs chạy gv quan sát nhắc nhở sửa sai -Mỗi đợt chạy 4 em

Trang 13

xuất phát

-Trò chơi :chạy đuổi 2-3

lần

*YC:

-Thực hiện đúng tư thế sẵn sàng

xp, chạy nhanh hết sức Nếu bị đuổi kịp hoặc em đuổi mà không kịp phạt lò cò

- Khẩn trương nhanh nhẹn trung thực khi chơi

-Gv thị phạm kỹ thuật động tác

- Đội hình tổ chức như trên

-GV nói ngắn gọn rõ ràng luật chơi

-Gv chia cặp đều nhau Em chạy chậm hơn chạy ở vạch xp1, em chạy nhanh hơn

chạy sau

GV đích    …… 

5m 25m

   … 

xp2 xp1 ĐH trò chơi Gv quan sát theo dõi HS chơi C KẾT THÚC - Thả lỏng: rung lắc tay chân, hít thở sâu,xoa bóp đùi, bắp chân, dần lưng -Nhận xát đánh giá tiết học -Dặn dò: +Bài tập về nhà +Chuẩn bị tiết sau -Xuống lớp 5’ -Yêu cầu: -Hít thở sâu, điều hồ, nghiêm túc -Tích cực, đúng động tác, đúng số lần quy định -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh, trật tự, kỷ luật -Ơn +Các tư thế sẵn sàng, ngồi -xp +Quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều - Ôân ĐHĐN, chạy ngắn, các động tác bổ trợ chuyên môn, chạy bền - “Thể dục- khỏe “ -Đội hình vòng tròn như lúc khởi động ->thả lỏng -Cán sự điều khiển -Nhận xét ngắn gọn đầy đủ -Gv dặn dò kỷ  Đội hình tập  hợp 4 hàng     ngang xuống     lớp ∆GV

-

Trang 14

Tuần 3 GIÁO ÁN 06 Ngày soạn:

BÀI : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN -CHẠY BỀN

4. Đội hình đội ngũ : Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Đứng nghiêm đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, đội hình 0-3-6-9

- Đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải Đổi chânkhi sai nhịp

5 Chạy ngắn: Oân

-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

-Tại chỗ đánh tay

6. Chạy bền :

-Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

-Chạy trên địa hình tự nhiên

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền tích cực, nghiêm túc

Sân trường ,còi, vôi,

 Đội hình

∆GV -ĐH vòng tròn khởi động

Trang 15

ngang

-kiểm tra bài cũ:

+Đi đều vòng trái,

phải

nhịp

-Thực hiện đúng nhịp, kỹ thuật động tác

GV quam sát sửa sai

-Gọi hs nhận xét sửa sai gv ghi điểm

B.CƠ BẢN:

(nhóm 1)

-Đội hình 0-2-4

-Đội hình 0-3-6-9

nhịp

(nhóm2)

-Chạy bước nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

33’

20’

4-6 em

3-5 lần

Triển khai nhanh đều, đúng số bước, dóng hàng thẳng

-Lưu ý: có từ 2 hàng trở lên hàng nọ cách hàng kia 6 bước chân

nhưng tăng số bước -Lưu ý: có từ 2 hàng trở lên hàng nọ cách hàng kia 12 bước chân

*YC:

*YC: Biết cách đổi chân khi sai nhịp

-Đi đúng nhịp,vòng đúng hướng

*YC: Thả lỏng gối, cẳng chân, đánh đùi miết chân ve,à sau khi chân chạm đất

- Thân trên giữ thẳng, nâng đùi cao ngang thắt lưng, chân chạm đất bằng nửa trước 2 bàn chân -Cân sau đạp mạnh, duỗi thẳng,

Chia lớp 2 nhóm tập Cán sự điều động tập hợp

     N.1      

-GV gọi nhận xét sửa sai tuyên dương hoặc ghi điểm -Gv điều khiển bằng còi , cói 1 chạy bước nhỏ, còi 2 chạy nâng cao đùi, còi 3 chạy đạp sau

-Mỗi đợt chạy 4 em

Trang 16

- Giới thiệu hiện

tượng chuột rút và

cách khắc phục

- Chạy trên địa hình tự

ra sau, xuống thấp Chân trước nâng cao gối

- Khuỷu tay co, khớp vai thả lỏng, đánh tay trước –sau tốc độ nhanh dần

- Thực hiện đúng động tác

-Hiện tượng: Do cơ co quá mức không duỗi ra được thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng

-Khắc phục: Cần khởi động kỹ trước khi tập, không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu, khi bị chuột rút cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị chuột rút

*YC: chạy nhẹ nhàng nghiêm túc, tích cực, hít thở đúng khi chạy “ 2 lần hít vào 2 lần thở ra” Chạy xong đi chậm thả lỏng không ngồi nằm

-Biết phân phối sức đúng

Di chuyển chậm đúng động tác

-GV phân tích chậm hs lắng nghe, biết vận dụng vào tập luyện khi có hiện tượng chuột rút xảy ra

-Gv nắm tình hình sức khỏe

hs, phâ nhóm sức khỏe chạy -Nam xp 1 vòng nữ xp gv quan sát theo dõi hs chạy

250-300m

C KẾT THÚC

- Thả lỏng: rung lắc

tay chân, hít thở

sâu,xoa bóp đùi, bắp

-Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ,

vệ sinh, trật tự, kỷ luật.

-Ơn +Quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều

+Cahỵ đạp sau, tập chạy bền -kiểm tra ĐHĐN: đi đều -Chạy ngắn, các động tác bổ

-Cán sự điều khiển

 Đội hình

tập

 hợp 4 hàng     ngang xuống

    lớp

Trang 17

-Xuống lớp

trợ chuyên môn như trên, xp cao

∆GV

-

Tuần 4 GIÁO ÁN 07 Ngày soạn: Tiết 7 Ngày dạy: BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN

1/Đội hình đội ngũ: kiểm tra 15’

- Đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải

2/Chạy ngắn: Ôn

-Xuất phát cao chạy nhanh

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng các động tác bổ trợ chạy nhanh,

-Lớp học khẩn trương, trật tự nghiêm túc, kỷ luật

LVĐ

YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ

THUẬT

PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP

TỔ CHỨC

Trang 18

ngang

7’

Đội hình

 4 hàng      ngang

     

∆GV -Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

ĐH vòng tròn khởi động



∆GV 

-Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa

Trang 19

B.CƠ BẢN:

-Xuất phát cao -chạy

2 em

*YC:

-Đi đúng nhịp,vòng đúng

hướng, chỉnh hàng, cự ly hợp lý

-Tay đánh trước sau nhịp nhàng

+ Điểm 9-10: Thực hiện động tác đúng đẹp

+Điểm7-8: Thực hiện động tác đúng nhưng chưa đẹp +Điểm 5-6: Thực hiện động tác còn sai nhịp nhưng biết sửa

+Điểm 3-4: Thực hiện động tác còn sai nhịp vòng sai hướng

- Thân trên giữ thẳng, nâng đùi cao ngang thắt lưng, chân chạm đất bằng nửa trước 2 bàn chân

-Cân sau đạp mạnh, duỗi thẳng, ra sau, xuống thấp

Chân trước nâng cao gối

-*YC : Thực hiện đúng tư thế

xp cao Chạy tăng tốc hết sức, phát huy hết tốc độ

- Thực hiện đúng động tác xp cao

-GV nói ngắn gọn đầy đủ nội dug kiểm tra, thang điểm

 Đội hình

∆GV     -> kiểm tra -Kiểm tra theo tổ (4 tổ) -Các tổ khác nhận xét

-Gv điều khiển bằng còi , cói 1 chạy bước nhỏ, còi 2 chạy nâng cao đùi, còi 3 chạy đạp sau -Mỗi đợt chạy 4 em

Di chuyển chậm đúng động tác

-Gv thị phạm kỹ thuật động

tác, tổ chức tập luyện như trên -GV gọi nhận xét sửa sai tuyên dương hoặc ghi điểm

Trang 20

C KẾT THÚC

chân, dần lưng

-Nhận xát đánh giá

tiết học

-Dặn dò:

+Bài tập về nhà

-Xuống lớp

5’

-Yêu cầu:

-Hít thở sâu, điều hồ, nghiêm túc.

-Tích cực, đúng động tác, đúng

số lần quy định.

-Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh, trật tự, kỷ luật.

-Kết quả kiểm tra -Ơn

+Chạy đạp sau, xp cao chạy nhanh, tập chạy bền

-Học 10 nhịp đầu bài TD -Chạy ngắn, các động tác bổ trợ chuyên môn như trên, xp cao

 Đội hình tập

 hợp 4 hàng   ngang

xuống   

  lớp

∆GV

Trang 21

BÀI: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN

1 Bài thể dục: Học tư ønhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng )

2.Chạy ngắn: Ôn

-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau -Xuất phát cao chạy nhanh

3.Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện tương đối đúng 10 nhịp đầu bài TD

-Thực hiện đúng các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh hết sức

-Nắm hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục khi chạy bền

-Lớp học khẩn trương, trật tự nghiêm túc, kỷ luật

ngang

7’

 Đội hình tập

 hợp 4 hàng      ngang

     

∆GV Cán sự điều khiển .GV quan sát nhắc nhở

∆GV

*Chia 2 nhóm tập

Trang 22

-Yêu cầu: Bước chân trái ra trước chếch 45 0 khuỵu gối.

Chân sau thẳng Tay trái chếch ra trước lên cao, tay phải chếch ra sau xuống thấp tạo thành đường thẳng

-Yêu cầu: Cúi gập thân, trọng tâm dồn chân sau, chân trước thẳng Tay trái chạm mũi chân trái, tay phải ra sau lên cao

-Yêu cầu: như nhịp 4 -Yêu cầu: Thu chân trái về, kiễng gót, tay lên cao chếch chữ v

-Yêu cầu: Như nhịp 4 nhưng đổi bên

-Yêu cầu: Như nhịp 5 nhưng đổi bên

-Yêu cầu: Như nhịp 8 +Yêu cầu: Thực hiện đúng nhịp, đúng biên độ, nhịp điệu động tác biểu cảm

-Yêu cầu:Tay trái sang ngang cao ngang vai, tay phải lên cao Mắt nhìn tay trái

-Yêu cầu: 2 tay dang ngang

tay sấp Mắt nhìn tay phải -Yêu cầu: 2 tay lên cao chếch chữ v, mặt ngửa, chân kiễng gót

-Yêu cầu: Vòng 2 tay bắt chéo trước mặt chuyển thành dang ngang tay sấp, đồng thời nâng chântrái sang ngang mũi chân duỗi thẳng

-Yêu vầu; Hạ chân trái chạm

-GV thị phạm phân tích chậm từng nhịp, hs quan sát

-HS tập chậm từng nhịp, chú ý biên độ, hướng , đường đi của tay, tính biểu cảm của động tác

         

    

.cán sự -Cán sự điều khiển nhóm tập -Gv quan sát sửa sai chung

-GV thị phạm phân tích chậm từng nhịp, hs quan sát

-HS tập chậm từng nhịp, chú ý biên độ, hướng , đường đi của tay, tính biểu cảm của động tác          

    

 cán sự

-Cán sự điều khiển nhóm tập -Gv quan sát sửa sai chung

Trang 23

-Xuất phát cao -chạy

nhanh 30m

-Củng cố: xp cao

3 Chạy bền:

Giới thiệu hịên tượng

choáng ngất và cách

khắc phục

2 em

3-5 lần

2 em 3’

đất, khuỵu gối, chân phải thẳng Hai tay ra trước sonng song tay sấp

-Yêu cầu: Nhưn nhịp 4 -Yêu cầu: Như nhịp 3 -Yêu cầu: Như nhịp 4 nhưng đổi bên

-Như nhịp 5 nhung đổi bên -Đứng thẳng 2 chân rộng hơn vai Hai tay dang ngang tay ngửa

+Yêu cầu: Thực hiện đúng nhịp, đúng biên độ, nhịp điệu động tác biểu cảm

- Thân trên giữ thẳng, nâng đùi cao ngang thắt lưng, chân chạm đất bằng nửa trước 2 bàn chân

-Cân sau đạp mạnh, duỗi thẳng, ra sau, xuống thấp

Chân trước nâng cao gối -*YC : Thực hiện đúng tư thế

xp cao Chạy tăng tốc hết sức, phát huy hết tốc độ

- Thực hiện đúng động tác xp cao

-Hiện tượng: Do phải gắng sức kéo dài, ít tập luyện nên xảy ra choáng ngất

- Khắc phục: Sau khi về đích khoông dừng lại đột ngột, giảm dần tốc độ, đi chậm nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng, Khi bạn bị ngất cần đưa bạn nằm chỗ thoáng, mát, lấy khăn ươt đặt lên trán

-Gv điều khiển bằng còi , cói 1 chạy bước nhỏ, còi 2 chạy nâng cao đùi, còi 3 chạy đạp sau -Mỗi đợt chạy 4 em

Di chuyển chậm đúng động tác -Gv quan sát nhắc nhở sửa sai

-GV giới thiệu , phân tích

HS lắng nghe, biết vận dụng vào tập luyện khi gặp hiện tui7ng5 choáng ngất

Trang 24

C KẾT THÚC

-Kết quả kiểm tra -Ơn

+Chạy đạp sau, xp cao chạy nhanh, tập chạy bền

+Tập 10 nhịp đầu bài TD +Tập chạy bền

-Chạy ngắn, các động tác bổ trợ chuyên môn như trên, xp cao, các tư thế ngồi vai , lưng hướng chạy xp

-TD ôn 10 nhịp nam, học nhịp 11-19 nữ

-Gv dặn dò kỷ -Đội hình tập hợp 4 hàng ngang xuống lớp



BÀI : THỂ DỤC-CHẠY NGẮN

Trang 25

1 Bài thể dục :

-Oân từ nhịp 1-10 nam, nữ

-Học tư ønhịp 11-18 ( nữ )

2.Chạy ngắn: Ôn

-Xuất phát cao chạy nhanh

-Ngồi vai hướng chạy – xp, lưng hướng chạy- xp

II/ YÊU CẦU:

-Thực hiện đúng 10 nhịp đầu bài TD, tương đối đúng động tác học mới

-Thực hiện đúng các động tác bổ trợ chạy nhanh, đúng các tư thế xp, chạy nhanh hết sức -Lớp học khẩn trương, trật tự nghiêm túc, kỷ luật

ngang

+ Chuyên môn:

chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót

4-6 em

-Thuộc thực hiện đúng động tác

 Đội

hình  4 hàng

     ngang

     

∆GV Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

*Chia 2 nhóm tập -GV nêu những sai lầm thường mắc

-HS tập , chú ý biên độ,

Trang 26

-Xuất phát cao

-chạy nhanh 30m

2 em

2-4 lần/động tác

-Các nhịp 5, 9 không dồn trong tâm vào chân sau, chân trước không thẳng

*Sai lầm thường mắc:

-Các nhịp 1, 4, 6, 8 tay không

đúng phương hướng, nhằm tay sắp, ngửa

-Các nhịp 4, 6, 8 không duỗi thẳng mũi chân

-Nhịp 5, 9 để chân co

-Yêu cầu: Xoay người sang trái

90 0 chân trái khuỵu, chân phải thẳng Hai tay ra trước song song cao ngang vai

-Yêu cầu: Đá chân phải từ sau –

ra trước- lên cao chếch sang trái, mũi chân thẳng Hai tay đánh sang phải vặn mình, chân trụ kiễng gót

-Yêu cầu : về nhịp 11 -Yêu cầu: về nhịp 10 -Yêu cầu: Như nhịp 11, nhưng đổi bên

-Như nhịp 12, nhưng đổi bên -Như hịp 15

-Chuyển trọng tâm vào chân phải, đứùng thẳng, chân trái chạm đất bằng mũi bàn chân 2 tay chốg hông

+Yêu cầu: Thực hiện đúng nhịp, đúng hướng, biên độ, tính biểu cảm của động tác

- Thân trên giữ thẳng, nâng đùi cao ngang thắt lưng, chân chạm đất bằng nửa trước 2 bàn chân -Cân sau đạp mạnh, duỗi thẳng,

ra sau, xuống thấp Chân trước nâng cao gối

-*YC : Thực hiện đúng tư thế xp cao Chạy tăng tốc hết sức, phát huy hết tốc độ

hướng , đường đi của tay, tính biểu cảm của động tác         



     (nam)

-Cán sự điều khiển nhóm tập

-Gv quan sát sửa sai chung

-Gv điều khiển bằng còi , cói 1 chạy bước nhỏ, còi 2 chạy nâng cao đùi, còi 3 chạy đạp sau

-Mỗi đợt chạy 4 em

Tiêu đề	Giáo án thể dục 9
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	53
Dung lượng	6,61 MB