Giáo án Thể dục Lớp 11 HK I

- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.. - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập,

Trang 1

Tuần: 1 Ngày soạn:

-/ -/ -Tiết PPCT: 1 Ngày dạy:

-/ -/ -Lớp: -

- Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 11 - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Học mới: Động tác 1-2 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Học mới: Động tác 1-6 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Học sinh nắm được mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 11 - Biết cách thực hiện động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-6 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). 2 Kỹ năng:- Vận dụng được nội dung đã học trong quá trình tập luyện và thi đấu nhằm rèn luyện, nâng cao sức khỏe - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-6 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy,

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG SL TG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau 2x8N 1-2L 6-8’ 1-2’ 5-6’ 2-3’ 2-3’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

x x x x x x x x 5-10m x

x x x x x x x x -► x

x x x x x x x x Hc x

←

(LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: -Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 11 -Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ) và 3-5lần/ Nhóm 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay nhau điều khiển tập luyện 1

Trang 2

1 Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội

TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai,

hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực,

mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp,

đồng thời đưa hai tay chếch dưới-trái,

mắt nhìn sang trái (thân hướng trước)

- Nhịp 3-4: Đẩy hông sang phải 2

nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch

dưới-phải, mắt nhìn sang phải (thân

hướng trước)

- Nhịp 5-6:Như nhịp 1-2

- Nhịp 7-8:Như nhịp 3-4

Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân trái về

tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự

nhiên

- Động tác 2: Phối hợp (4x8N)

TTCB: Đứng cơ bản

- Nhịp 1: Giậm chân trái, đồng thời

tay trái đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt

nhìn thẳng

- Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời

tay phải đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt

nhìn thẳng

tay trái lên cao, bàn tay hướng vào

trong ngẩng đầu

tay phải lên cao, bàn tay hướng vào

trong, ngẩng đầu

tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp,

mắt nhìn sang trái

tay phải hạ về ngang vai, bàn tay sấp,

mắt nhìn sang phải

tay trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn

x Gv

2

Trang 3

- Động tác 1: Kiểng chân, hai tay lăng

thẳng từ dưới-sang ngang-lên cao, bàn

tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người

căng, mắt nhìn thẳng

- Động tác 2: Hai tay đưa thẳng từ

trên cao-sang ngang-xuống dưới, hạ

ghót chân về tư thế đứng nghiêm

- Động tác 3: Như động tác 1, nhưng

vỗ tay 2 lần thật nhanh

- Động tác 4: Như động tác 2

- Động tác 5 và 6: Hai tay đan chéo

trước thân (tay phải ngoài, tay ktrais

trong) lăng thẳng từ-lên cao Thực

hiện hai động tác liên tục Kết thúc

động tác ở tư thế đứng khép chân, hai

x (NT)

- Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv và Hs quan sátnhận xét, sửa sai

- Đội hình cũng cố nội dung

(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng trước ngồi,

2 hàng sau đứng)

x x x x x x x x

x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m

Trang 4

-/ -/ -Lớp: -

- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Cách trao-nhận tín gậy - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-2 + Học mới: Động tác 3 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-6 + Học mới: Động tác 7-15 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức - Biết cách thực hiện động tác 1-3 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-3 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG SL TG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau 2x8N 1-2L 6-8’ 1-2’ 5-6’ 2-3’ 2-3’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv ) 4

Trang 5

II PHẦN CƠ BẢN:

Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp

Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển

Chung ( Nam ).

1 Chạy Tiếp Sức.

+ Học mới: Cách trao-nhận tín gậy

Có 2 cách trao-nhận tín gậy:

Trao-nhận tín gậy từ dưới lên; Trao-Trao-nhận

tín gậy từ trên xuống

- Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần

- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho Hs

- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thaynhau điều khiển tập luyện

- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện

x (NT)

5

Trang 6

- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi

(4x8N)

TTCB: Đứng cơ bản

- Nhịp 1: Bước chân trái lên 1 bước,

trọng tâm dồn váo chân trái, hai cẳng

tay lồng vào nhau và quay tròn trục

cánh tay ( từ ngoài vào trong ), bàn tay

nắm hờ

- Nhịp 2: Bước chân phải lên 1 bước,

trọng tâm dồn váo chân phải, hai cẳng

tay lồng vào nhau và quay tròn trục

cánh tay ( từ ngoài vào trong ), bàn tay

nắm hờ

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải

đưa thẳng trước, tì bằng gót chân, hai

cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng,

mắt nhìn thẳng

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng hai tay quay theo chiều ngược

lại bước chân lùi về và tì gót chân trái

b Bài TD Phát Triển Chung (Nam):

+ Ôn: Động tác 1-6 + Học mới: Động

tác 7-15

+ Học mới: Động tác 7-15

- Động tác 7: Hạ hai tay thành dang

ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu

ngửa, mắt nhìn chếch cao

- Động tác 8: Hai tay giơ chếch cao,

căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch

cao, lòng bàn tay hướng vào nhau

- Động tác 10: Chân trái bước sang

trái một bước rộng bằng vai, gập thân

về trước, hai tay dang ngang, bàn tay

x (NT)

6

Trang 7

sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn

thẳng

- Động tác 11: Quay người sang trái,

tay phải lăng thẳng xuống dưới, bàn

tay phải chạm mu bàn chân trái Tay

trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi

thẳng

- Động tác 12: Quay người sang phải,

tay trái lăng thẳng xuống dưới, bàn tay

trái chạm mu bàn chân phải Tay phải

lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi

thẳng

- Động tác 15: Thu chân trái về với

chân phải thành tư thế ngồi xổm trên

nửa trước bàn chân, hai tay chống đất

*Đổi nhóm, nội dung tập luyện.

- Đội hình cũng cố nội dung

(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng trước ngồi,

2 hàng sau đứng)

x x x x x x x x

x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m

Trang 8

Tiết PPCT: 3 Ngày dạy: Lớp: -

-/ -/ - Chạy Tiếp Sức: + Bài tập 1&2; Một số động tác bổ trợ.

- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-2

Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-15

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).

- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao - nhận tín gậy và một số động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu

3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

8

Trang 9

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau Kiểm tra bài cũ: - Bài TD: Động tác 1-3 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) 2x8N 1-2L 1-2L 6-8’ 1-2’ 3-4’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

- Đội hình kiểm tra bài cũ

(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)

x x x x x x x x

( LT ) x x x x x x x x x

↨ 2-3m

x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+Học mới: Cách trao-nhận tín gậy

- BT 1: Tại chỗ tập động tác trao tín

gậy

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay nhau điều khiển tập luyện

*Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

- Đội hình tập luyện

( Gv cho Hs đứng so le nhau )

x x x x x x x x x

x x x x x x x x 9

Trang 10

-/ -/ -Lớp: -

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Bài tập 1&2; Một số động tác bổ trợ - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 3 + Học mới: Động tác 4 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-15 Học mới: Động tác 16-20 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao - nhận tín gậy và một số động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 10

Trang 11

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau 2x8N 1-2L 6-8’ 1-2’ 5-6’ 2-3’ 2-3’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+Học mới: Cách trao-nhận tín gậy

- BT 1: Tại chỗ tập động tác trao tín

gậy

- BT 2: Tại chỗ tập động tác tay không

nhận tín gậy

- BT 3: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

x x x x x x x x x

x x x x x x x x ↨ 2-3m

x Gv

x x x x x x x x x

x Gv 11

Trang 12

-/ -/ -Lớp: -

- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Xuất phát của người số 1, Bài tập 3 & 4 Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4

- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 4 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-20 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam): Nhịp điệu, biên độ,

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

Trang 13

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau Kiểm tra bài cũ: - Bài TD: Động tác 4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 16-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) 2x8N 1-2L 1-2L 6-8’ 1-2’ 3-4’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

x x x x x x x x

( LT ) x x x x x x x x x

↨ 2-3m

x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+ Học mới: Xuất phát của người số 1,

Bài tập 3 & 4 Xuất phát của người

nhận tín gậy số 2,3,4

tín gậy (BT 3 SGK)

- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy

(BT 4 SGK)

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

x x x x x x x x x

x Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x ↨ 2-3m 13

Trang 14

-/ -/ -Lớp:

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Xuất phát của người số 1, Bài tập 3 & 4 Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4 + Học mới: Phối hợp của người trao nhận tín gậy - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 4 + Học mới: Động tác 5-6 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-20 + Học mới: Động tác 21-30 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-6 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-6 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

Trang 15

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+ Ôn: Xuất phát của người số 1, Bài

tập 3 & 4 Xuất phát của người nhận

tín gậy số 2,3,4

+ Học mới: Phối hợp của người trao

nhận tín gậy

(BT 4 SGK)

- BT 3: Xuất phát của người số 1 và

Xuất phát của người nhận tín gậy số

2,3,4

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

x x x x x x x x x

x Gv

x x x x x x x x x

x Gv

x x x x x x x x x

x Gv 15

Trang 16

-/ -/ -Lớp:

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-6 + Học mới: Động tác 7 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-30 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-7 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-7 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

Trang 17

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau Kiểm tra bài cũ: - Bài TD: Động tác 5-6 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 21-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) 2x8N 1-2L 1-2L 6-8’ 1-2’ 3-4’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

x x x x x x x x

( LT ) x x x x x x x x x

↨ 2-3m

x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+ Ôn: Phối hợp của người trao nhận

tín gậy và nội dung do GV chọn

(BT 4 SGK)

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

x x x x x x x x x

x Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x 17

Trang 18

-/ -/ -Lớp: -

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-7 + Học mới: Động tác 8 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-30 + Học mới: Động tác 31 - 40 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-8 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-8 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát Triển Chung (Nam). - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

Trang 19

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ) 1 Chạy Tiếp Sức. + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn - BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận tín gậy (BT 3 SGK) - BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy (BT 4 SGK) - BT 3: Xuất phát của người số 1 và xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4 3-5lần/ Nhóm 3-5L 3-5L 4-6L 28-32’ 10-15’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay nhau điều khiển tập luyện - Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m x Gv - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m x Gv  

số 3 số 2 19

Trang 20

-/ -/ -Lớp: -

- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Một số điểm cơ bản trong Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ) + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn - Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-8 + Học mới: Động tác 9 Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1 - 40 + Học mới: Động tác 41 - 50 I MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 41-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) - Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ, nắm được một số điểm cơ bản Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ) 2 Kỹ năng:- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 41-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ Vận dụng được một số điểm cơ bản Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ) trong tập luyện và thi đấu 3 Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …

Trang 21

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2 Khởi động: a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc b/ Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao ghót - Chạy đạp sau Kiểm tra bài cũ: - Bài TD: Động tác 7-8 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát Triển Chung (Nam) 2x8N 1-2L 6-8’ 1-2’ 5-6’ 2-3’ 2-3’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình khởi động chung ( Gv cho Hs đứng so le nhau ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

←

(LT) x x ( Gv )

x x x x x x x x

( LT ) x x x x x x x x x

↨ 2-3m

x ( Gv )

Chung ( Nam ).

+ Học mới: Một số điểm cơ bản trong

Luật Điền Kinh (Phần chạy tiếp sức)

(BT 4 SGK)

3-5lần/

Nhóm

3-5L

28-32’

10-15’

x x x x x x x x x

x Gv

x x x x x x x x x 21

Trang 22

Tuần: 5 Ngày soạn: Tiết PPCT: 10 Ngày dạy: -/ -/ - Lớp: -

-/ -/ - Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn.

- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 9

Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1 - 50.

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).

- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và các bài tập động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản hoàn thiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).

- Thực hiện cơ bản hoàn thiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập động tác bổ trợ trong tập luyện, thiđấu

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, bàn đạp …

22

Trang 23

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy nâng cao ghót

( LT ) x x ( Gv )

- Đội hình khởi động chuyên môn

Hướng chạy ngược lại ←

x x x x x x x x x

x x x x x x x x Hc x ←

(LT) x x ( Gv )

Chung ( Nam ).

- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai choHs

x Gv

 

số 3 số 223

Trang 24

-/ -/ - Chạy Tiếp Sức: Kiểm tra

I MỤC TIÊU

- Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ năng của từng Hs trong quá trình tập luyện

- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của Hs qua phần chạy tiếp sức theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung và sức nhanh, mạnh………

-Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác và cố gắng trong quá trình kiểm tra

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, bàn đạp, …

24

Trang 25

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

(LT) x x ( Gv )

- Kiểm tra: Chạy Tiếp Sức

+ Nội dung kiểm tra, cách thức tổ

chức và phương pháp kiểm tra, cách

đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp

11 ( Trang 58-59 )

- Chạy Tiếp Sức: Ôn luyện

+ Hs tự tập luyện và chuẩn bị kiểm

tra

- Chạy Tiếp Sức: Kiểm tra

+ Gv gọi lần lượt cho Hs lên thực

hiện nội dung kiểm tra

5-7L

1-2L

28-32’

28-30’

- Gv triển khai cho Hs tự ôn luyện theo nhóm 1-2lần rồi tiến hành nội dung kiểm tra

- Kiểm tra: Chạy Tiếp Sức

x x x x x x x x x

Trang 26

- Giỳp Hs vận dụng được một số nội dung cơ bản của Nguyờn tắc vừa sức trong quỏ trỡnh tập luyện, thi đấu

3 Thỏi độ: Hs tập luyện nghiờm tỳc, cú ý thức tự giỏc

- Địa điểm: Sõn tập TD của trường Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện

- Phương tiện: Cũi, giỏo ỏn, đồng hồ, tranh ảnh, tớn gậy, …

III TIẾN TRèNH LấN LỚP

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

a/ Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs

b/ Phổ biến nội dung, yờu cầu buổi học

6-8’

- Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yờu cầu buổi học

2.1 Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức

trong tập luyện thể dục thể thao

2.1.1 Khái niệm: NTVS là một trong

những nguyên tắc s phạn của giảng

dạy và tập luyện TDTT Tập luyện

TDTT muốn đạt hiệu quả thì các bài

tập phải phù với những đặc điểm về

trí tuệ, sức khoẻ, giới tính…

2.1.2 Nội dung:

- Theo NTVS việc lựa chọn và thực

hiện các bài tập để học kĩ thuật

- Hs chỳ ý lắng nghe

- Giáo viên đa ra các câu hỏi liên quan tới nội dung bài học để học sinh t duy và trả lời

26

Trang 27

không có khó khăn, mà ngợc lại để

thực hiện các yêu cầu tập luyện ngời

tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể

chất và tinh thần

- Những bài tập quá dễ, thực hiện với

số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện

trong thời gian ngắn, sẽ không mang

lại hiệu quả tập luyện

2.1.3 Yêu cầu:

- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em

cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra

để xác định mức độ phù hợp của LVĐ

tập luyện và ảnh hởng của nó đối với

thể lực và sức khoẻ

- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu

cơ bản để theo dõi, kiểm tra nh sau:

- Giáo viên cần nêu bật đợc ý nghĩa vấn

đề, nhấn mạnh ở những nội dung cơ bản

- Giáo viên cần nêu bật đợc ý nghĩa vấn

đề, nhấn mạnh ở những nội dung cơ bản

27

Trang 28

Tiết PPCT: 13 Ngày dạy: Lớp: -

-/ -/ - Bài Thể Nhịp Điệu ( Nữ ) + Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): Kiểm tra

I MỤC TIÊU

- Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ năng của từng Hs trong quá trình tập luyện

- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của Hs theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung, sức nhanh, mạnh, vẻ đẹp hình thể, tính thẩm mỹ, ………

-Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác và cố gắng trong quá trình kiểm tra

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, máy …

28

Trang 29

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

(LT) x x ( Gv )

Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ), Bài

TD Phát Triển Chung ( Nam ).

- Kiểm tra: Bài Thể Dục.

+ Nội dung kiểm tra, cách thức tổ

chức và phương pháp kiểm tra, cách

đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp

- Gv triển khai cho Hs tự ôn luyện theo nhóm 1-2lần rồi tiến hành nội dung kiểm tra

x x x x x x x x x

x x x x x x x x ↨ 2-3m x

- Đội hình kiểm tra

Trang 30

-/ -/ - Nhảy Cao: +Học mới: Chạy đà giậm nhảy Một số động tác bổ trợ.

- Thể Thao Tự Chọn ( TTTC: Bóng Chuyền ): +Ôn: Đệm bóng, phát bóng thấp tay +Học: Chuyền bóng cao

tay, kỹ thuật di chuyển; Bài tập phát triển thể lực

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện kĩ thuật Chạy đà giậm nhảy, Một số bài tập bổ trợ Nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”

- Biết cách thực hiện kĩ thuật Đệm bóng, phát bóng thấp tay, Chuyền bóng cao tay, kỹ thuật di chuyển; Bài tậpphát triển thể lực

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chạy đà giậm nhảy, Một số bài tập bổ trợ Nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Đệm bóng, phát bóng thấp tay, Chuyền bóng cao tay, kỹ thuật di chuyển; Bài tậpphát triển thể lực

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, cột chống xà, xà ngang, đệm, …

30

Trang 31

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

-Giậm nhảy chân nào thì đứng phía

bên đó của xà (theo chiều nhìn từ xà)

Chạy đà chếch với xà một gốc

khoảng 30-400

-Đà chạy gồm 2 phần:

+Phần thứ nhất: Chạy tăng đàn tốc

độ, nhịp nhàng, thân ngả về trước, hai

tay phối hợp tự nhiên

+Phần thứ hai: Gồm 3-4 bước đà

cuối

-BT1: Đứng, đá lăng chân.

-BT2: Đứng trên chân lăng, chân giậm

nhảy phía sau Tập đưa chân giậm

nhảy vào điểm nhảy

Trang 32

-/ -/ - Nhảy Cao: +Học mới: Chạy đà -/ -/ -giậm nhảy -/ -/ -trên không hoặc một số động tác bổ trợ kĩ thuật.

- TTTC (Bóng Chuyền): +Ôn: Chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay và đệm bóng.

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện kĩ thuật Chạy đà-giậm nhảy-trên không, một số bài tập bổ trợ Nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”

- Biết cách thực hiện kĩ thuật Đệm Chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay và đệm bóng

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chạy đà-giậm nhảy-trên không, một số bài tập bổ trợ Nhảy cao “kiểu nằmnghiêng”

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay và đệm bóng

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, cột chống xà, xà ngang, đệm, bóng chuyền, …

32

Trang 33

- Chạy đạp sau

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện nội dung phần Nhảy cao

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

Trang 34

-/ -/ - Nhảy Cao: +Học mới: Chạy đà -/ -/ -giậm nhảy -/ -/ -trên không -/ -/ -tiếp đất hoặc một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chuyền bóng cao tay, đệm bóng Phát bóng thấp tay nghiêng mình

34

Trang 35

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

+Học mới: Chạy đà-giậm nhảy-trên

không và tiếp đất hoặc một số động

tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển

thể lực

-BT2: Đi, chạy chậm 3 hoặc 5

bước-giậm nhảy-đá lăng chân

-BT3: Tập chạy đà-giậm nhảy-trên

x Gv

x x x x x x 5-10m

Trang 36

-/ -/ - Nhảy Cao: +Ôn: Chạy đà -/ -/ -giậm nhảy -/ -/ -trên không và tiếp đất hoặc một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập

2 Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất, một số động tác bổ trợ

và bài tập phát triển thể lực Nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay, đệm bóng và đấu tập Vân dụngđược 1 số điều luật Bóng chuyền

36

Trang 37

- Chạy đạp sau

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện nội dung phát bóng thấp

( LT ) x x ( Gv )

x x x x x x x x x

+Ôn: Chạy đà-giậm nhảy-trên

không và tiếp đất hoặc một số

động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập

phát triển thể lực

-BT2: Đi, chạy chậm 3 hoặc 5

bước-giậm nhảy-đá lăng chân

x Gv

x x x x x x 5-10m

-►

x x x x x x37

Trang 38

-/ -/ - Nhảy Cao: +Ôn: Chạy đà -/ -/ -giậm nhảy -/ -/ -trên không và tiếp đất hoặc một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay, đệm bóng và đấu tập

38

Định dạng
Số trang	77
Dung lượng	18,65 MB