GA TD 8 HKI 4 COT

Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.. Yêu cầu : Biết v

Trang 1

GIÁO ÁN

Ngày soạn:……… * Tiết PPCT: 1 Tuần: 1

Ngày Dạy:……… * Khối: 8

TÊN BÀI: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( Mục 1 ) I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

2/ Yêu cầu: Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản, biết vận

dụng tự tập hằng ngày

II Địa điểm – Phương tiện:

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập

III Tiến trình Dạy – Học:

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:

1/- Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức CB: Phản ứng nhanh, tầng số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh:VD khi nghe thấy tính hiệu dừng, dừng lại ngay, hoặc đang chạy có tính

hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy, Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh, hoặ hiệu lệnh chạy người chạy phải phản ứng nhanh bằng cách X, trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, ng7ời đi xe phản ứng nhanh bằng cáchthắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

+ Tần số động tác: VD số lần bước chạy trong một giây, số lần bước đi bộ trong một phút, số

lần tân cầu hay nhảy dây trong 15 giây

+ Động tác đơn nhanh: VD trong đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn

tấn công nhanh hoặc khi thi đấu bóng chuyền khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công đỡ bóng

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học ngòai sân thực hành,nội dung bài TD, chạy ngắn

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

Trang 2

GIÁO ÁN

Ngày soạn:……… * Tiết PPCT: 2 Tuần: 1

Ngày Dạy: ……… * Khối: 8

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ ).

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do gv chọn Học khái niệm về chạy cự li ngắn

2/ Yêu cầu : Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng

và đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, vôi kẽ vạch đường chạy

2 Khởi động: Đánh tay cao

thấp, tay ngực, lưng bụng;

Xoay các khớp : cổ tay - cổ

chân, khuỷu tay, khớp vai,

cánh tay, hông, gối ; ép ngang

– ép dọc

*- Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

- Một số phương pháp tập

luyện phát triển sức nhanh

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/- Bài thể dục: Từ nhịp 1 – 8

( nam, Nữ )

TTTB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang,

tay phải đưa về trước, 2 bàn tay

sấp mắt nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp 2: Đưa tay phải sang

ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay

thành tay ngửa, vươn ngực mắt

nhìn theo tay

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học

- Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

- Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn

- Gọi 1-2 HS trả lời, GV nhận xét chung, cho điểm

- GV phân tích, thị phạm kỹ thuật động tác cho HS l/tập đồng loạt

x x x x x x x x - Đội hình

x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo

x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động

Trang 3

- Nhịp 3: Đưa 2 tay ra trước bàn

tay sấp

- Nhịp 4: Kiễng gót, khụyu gối

( gối khép) hai tay chống hông,

thân trên thẳng, mắt nhìn trước

- Nhịp 5: Đứng thẳng đồng thời

đưa chân trái sang trái – lên

cao, chân và mũi bàn chân

duỗi thẳng ngang gối, chân

phải thẳng, cả bàn chân chạ

đất, mắt nhìn mũi bàn chân

trái

- Nhịp 6: Về tư thế như nhịp 4.

- Nhịp 7: Về tư thế như nhịp 5,

như đổi chân

- Nhịp 8: Thu chân về tư thế

đứng thẳng, 2 tay chống hông,

mắt nhìn trước

*Củng cố:

2/- Chạy nhanh:

- Ôn 1 số động tác bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

*- Khái niệm: Chạy cự li

ngắn

Là cơ thể phải làm việc với

cường độ cực đại trong thời

gian ngắn trong tình trạng nợ

-GV nêu khái niệm chậm và lặp lại nhiều lần cho HS ghi nhớ

- GV nêu mục đích tác dụng của trò chơi, phổ biến luật chơi , tổ chức điều khiển HS thi đua

- Tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học Gv nhận xét chung

xxxxxxxxxxxxxx

- HS chú ý lắng trật tự và lắng nghe

Trang 4

4

đến

6

phút

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực

hiện các động tác vung

tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh

… Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Nhận xét - đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà:

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau

- GV: “giải tán!

- ĐH vòng tròn thả lỏng

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

- ”HS: “ khỏe!”./

Trang 5

GIÁO ÁN

Ngày soạn: * Tiết PPCT: 3 Tuần: 02

Ngày Dạy: * Khối: 8

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ ).

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , trò chơi(do gv chọn)

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy

– ép dọc

gót chạm mông

- bài TD từ nhịp 1 > 8

1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 –

8 ( nam, Nữ )

+ Những sai lầm thường mắc

và cách sửa:

- Sai: Tay không đúng phương

hướng ở các nhịp 1- 2- 3 Để

mất thăng bằng hoặc hóm

bụng, mũi chân không duỗi

- Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu, thị phạm lại kỹ thuật động tác

cho HS l/tập tại chổ

- GV nêu y/cầu và n/dung và chia tổ tập luyện

Trang 6

4

đến

6

phút

thẳng ở các nhịp 5 – 7

- Cách sửa: GV làm lại động

tác sai của HS, để chỉ dẫn cho

các em biết thế nào là sai, sau

đó làm mẫu đúng cho các em

xem và tập theo, tăng cường sử

dụng phương pháp thi đua và

đánh gía, hoặc cho điểm để HS

chú ý tập luyện

*Củng cố:

- Chạy dích dắc tiếp sức

Và một số động tác hồi tỉnh

sau khi chạy

- GV quan sát sửa sai k/ thuật

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu, cho HS luyện tập

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho

HS thi đua giửa các tổ kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

-GV nêu rỏ mục đích và ý nghĩa của trò chơi cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm kết hợp với trò chơi

- GV điều khiển cho HS thả lỏng

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và

xxxxxxxxxxxxxx

- Luyện tập bổ trợ

- ĐH như bên HS tham gia trò chơi tích cực

- HS còn lại xem, nhận xét

xxxxx

lỏng

Trang 7

- Nhận xét - đánh giá tiết học.

- Xuống lớp:

xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

”HS: “ khỏe!”./

Trang 8

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 Học từ nhịp 9 > 17 (nam, nữ )

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn)

và đường di chuyển của tay và chân, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

– ép dọc

gót chạm mông

- Bài TD : Từ nhịp 1-8

8 ( nam, Nữ ).

+ Học từ nhịp 9 – 17.

- Nhịp 9: Bước chân trái sang

ngang rộng hơn vai, 2 tay đưa

ra trước sang ngang, bàn tay

ngửa, mắt nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp10: Dồn trọng tâm vào

chân phải, chân trái duỗi thẳng,

mũi chân chạm đất, nghiêng

-Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực

Trang 9

4

đến

6

phút

lườn sang trái, tay trái chống

hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp

nhẹ vào tai

bàn tay sấp

- Nhịp 14: Gập thân hai chân

thẳng, vỗ 2 tay vào nhau sát mặt

đất, cúi đầu mắt nhìn theo 2 bàn

tay

- Nhịp 15: Nâng thân lên một

chút, sau đó gập thân vặn mình

sang trái, tay phải chạm vào bàn

chân trái, tay trái duỗi thẳng lên

cao, 2 chân thẳng, cúi đầu, mắt

nh2n theo bàn tay trái

- Nhịp 16: Như nhịp 15 nhưng

đổi bên, tay trái chạm vào mũi

bàn chân phải

- Nhịp 17: Về như nhịp 13.

*Củng cố:

đạp sau

*Củng cố

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian

xxxxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp

Trang 10

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn, XP cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngạy vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi chạy, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

– ép dọc

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

17 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

- Sai: Tay không đúng phương

Trang 11

hướng ở các nhịp 1- 2- 3 -9 -11

-13 - 17 Để mất thăng bằng

hoặc hóm bụng, mũi chân

không duỗi thẳng ở các nhịp 5

– 7, Nghiêng lườn không căng,

biên độ hẹp do dồn trọng tâm

không đúng vào chân quy

địnhở các nhịp 10, 12, Để hai

chân khụyu gối ở các nhịp 14,

15, 16

- Cách sửa: GV làm lại động

*Củng cố:

đạp sau, XP thấp

+ XP cao: Chạy nhanh 40m

Đứng thẳng, chân khỏe trước,

sát sau mép vạch XP chân sau,

mũi chân cách gót chân trước 1

bàn chân trọng tâm dồn đều

vào chân, 2 tay buông tự nhiên

khi có lệnh sẳn sàng khụyu 2

gối trọng tâm dồn nhiều vào

chân trước, thân trên ngả về

trước khi có lệnh chạy bước

nhanh chân sau về trước, đồng

thời nâng thân, tay phối hợp tự

nhiên, chạy nhanh về trước, khi

chạy cần đặt nữa bàn chân

xxxxxxxxxxxxxx

- Luyện tập bổ trợ

Trang 12

4

đến

6

phút

trước chạm đất

+ Trò chơi: Trò chơi Ai nhanh

hơn.

*Củng cố:

3/- Chạy bền: : vượt chướng

ngại vật tiếp sức

- Cách kiễm tra mạch: dùng 3

đầu ngón tay (trỏ, giửa, và thứ

tư ) ấn nhẹ vào chiều sát cổ tay

phía ngón cái , sẻ thấy có

những lúc ngón tay như bị nẩy

đó là mạch đập, thường tính

mạch trong 1 phút nhưng khi đo

có thể đếm mạch trong 10s * 6

hay 15s * 4

-GV nêu rỏ mục đích và ý nghĩa của trò chơi cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm kết hợp với trò chơi

- GV phân tích kĩ và hướng dẫn cho HS cách đo mạch để HS biết áp dụng trong và sau khi tập luyện

- ĐH như bên HS tham gia luyện tập tích cực

lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 13

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: BÀI TD – CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 17, học từ nhịp 18 – 25

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy nhanh tiếp sức Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m

2/ Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.

- Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực

– ép dọc

gót chạm mông

- Một số nhịp bài TD đã học

17 ( nam, Nữ ).

+ Học từ nhịp 18 - 25.

- Nhịp 18: Quay 900 sang trái,

dồn trọng tâm vào chân trái,

chân phải ở phía sau mũi chân

chạm đấttay phải thẳng đưa

xuống thấp – ra trước cùng tay

trái giơ cao song song, lòng

bàn tay hướng vào nhau, mặt

x x x x x x x x x x x

- HS còn lại nghe nhận xét

Trang 14

ngửa, mắt nhìn theo tay.

Nhịp19: Đá chân phải lên cao

chếch sang trái, mũi chân duỗi

thẳng, chân trai kiễng gót,

đồng thời vặn mình sang phải,

2 tay giữ thăng bằng đánh từ

trên cao – ra trước – xuống

thấp – ra sau chếch sang phải

- Nhịp 20: Như nhịp 18.

- Nhịp 21 quay 90o sang phải

thành đứng 2 chân rộng hơn

vai, hai tay dang ngang, bàn

tay sấp, mắt nhì trước

*Củng cố: Gọi 1- 2 HS lên thực

hiện nội dung đã học

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua

- ĐH như trên HS luyện tập tích cực

Trang 15

4

đến

6

phút

- ĐH hàng ngang thả lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 16

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.

- Chạy ngắn: Ôn 1 số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn, XP cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngạy vật

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi chạy, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

– ép dọc

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

25 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

-13 – 17- 21 Để mất thăng

bằng hoặc hóm bụng, mũi chân

Trang 17

15, 16 quay không đủ 900 ở

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

chân trụ chạm đất mũi chân

lăng không duỗi thẳng nhịp 19,

23

*Củng cố:

đạp sau, XP thấp

+ XP cao: Chạy nhanh 40m

+ Trò chơi: Trò chơi Ai nhanh

hơn.

*Củng cố:

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét

xxxxxxxxxxxxxx

Trang 18

4

đến

6

phút

3/- Chạy bền: : Cách vượt một

số chướng ngại vật

Chạy 2 bước giậm nhảy chuẩn

bị như XP cao

2 bước sau đó giậm nhảy khi

chân trước chạm đất thì chùng

gối giảm chấn động 2 tay phối

hợp tự nhiên

Chạy lên dốc :

Chạy xuống dốc :

chung

-GV nêu cách vượt một số chướng ngại vật cho HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 19

GIÁO ÁN

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 25, học từ nhịp 26 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi lò cò tiếp sức Học cách đo và đóng bàn đạp XP thấp – chạy lao

– ép dọc

gót chạm mông

25 ( nam, Nữ ).

+ Học từ nhịp 26 - 35.

- Nhịp 26: bước chân trái sang

ngang rộng hơn vai sau đó

khụyu gối, dồn trọng tâm nhiều

vào chân trái, chân phải thẳng

mũi chân chạm đất, thân thẳng

hai tay đưa ra trước song song

cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt

Trang 20

nhìn theo tay.

Nhịp27: Thu chân trái về với

chân phải thành tư thế đứng

thẳng, hai tay dang ngang, bàn

tay sấp mắt nhìn trước

- Nhịp 28: Bước chân phải sang

ngang rộng hơn vai sau đó

khụyu gối, dồn trọng tâm nhiều

vào chân phải, chân trái thẳng

mũi chân chạm đất, thân thẳng

hai tay đưa ra trước song song

ngang vai, bàn tay sấp mắt

nhìn theo tay

- Nhịp 29 Như nhịp 27 nhưng

thu chân phải về

- Nhịp 30 : Hai tay đưa xuống

dưới sát thân – ra trước – lên

cao song song, lòng bàn tay

hướng vào nhau, hai chân

kiễng gót mặt ngửa mắt nhìn

theo tay

- Nhịp 31: Hai tay bắt chéo

trước mặt, đưa xuống thấp

thành chếch sau, khụyu gối

thân hơi gập, mắt nhìn trước

- Nhịp 32: Bật người lên cao

thân căng tay chếch chử V,

lòng bàn tay hướng váo nhau,

mũi chân thẳng mặt hơi ngửa

- Nhịp 33: Tiếp đất khụyu gối

trên hai nửa bàn chân trước,

hai tay đưa ra trước song song,

bàn tay sấp mắt nhìn theo tay

- Nhịp34: Đứng thẳng hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mắt

nhìn trước

- Nhịp 35: Về TTCB.

*Củng cố:

Ôn một số động tác bổ trợ:

Chạy bứơc nhỏ, nâng cao đùi,

chạy đạp sau

- Học kỹ thuật XP thấp các

động tác kỹ thuật XP thực hiện

theo 3 hiệu lệnh: vào chổ; sẳn

- GV nêu y/cầu và n/dung và

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt

- Chia làm 2 nhóm Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm

Trang 21

4

đến

6

phút

sàng, chạy.( trong thi đấu TT

bắn súng thay cho hiệu lệnh

chạy

Kỹ thuật chạy lao

Giai đọan chạy lao còn gọi là

giai đọan chạy tăng tốc, vì đây

là giai đọan chuyển từ tốc độ

ban đầu bằng o đến tốc độ cao

nhất,

- Độ dài bước chạy đầu tiên

khỏang 3,5 đến 4 bàn chân

nếu bước ngắn quá thân người

bị chúi về trước Ngược lại

bước dài quá thâng người nâng

cao cách đột ngột sẽ làm cho

người chạy bị chuẫn lại gây

ảnh hưởng đến thành tích

+ Trò chơi: lò cò tiếp sức

*Củng cố:

chia tổ tập luyện

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa các tổ

2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 23

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơichạy đuổi XP thấp – chạy lao

- Chạy bền : Chạy bền vượt chướng ngại vật

– ép dọc

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

Trang 24

15, 16 quay không đủ 90o ở

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

23

*Củng cố:

chạy đạp sau

- Học kỹ thuật XP thấp

+ Trò chơi: Chạy đuổi

*Củng cố:

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 25

4

đến

6

phút

bị như XP cao

hợp tự nhiên

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 26

GIÁO ÁN

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 35

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi ai nhanh hơn XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m

– ép dọc

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

cho HS l/tập đồng loạt

Trang 27

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

23

*Củng cố:

chạy đạp sau

- Học kỹ thuật chạy giửa quãng

- Đây la giai đọan cần chạy với

tốc độ cao nhất và duy trì tốc

độ cao trên đọan đường từ cuối

giai đọan chạy lao cho đến về

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

Trang 28

+ Duy trì tần số và độ dài bước

chạy, thời kỳ đạp sau của bước

chạy cần hết sức tích cực, bằng

cách dùng sức mạnh của đùi,

độ linh họat của hông, đầu gối,

cổ chân và bàn chân đạp mạnh

xuống đất, đánh tay đúng nhịp

với bước chạy, chủ yếu đánh

khủyu tay ra sau, chân đạp đất

phía trước bằng ½ bàn chân,

chạy thẳng hướng, tư thế không

gò bó

+ Trò chơi: ai nhanh hơn

*Củng cố:

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 29

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: Bài TD : Ôn hoàn thiện từ nhịp 1 – 35.

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi hoàng anh – hoàng yến XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật

– ép dọc

gót chạm mông

- Bài TD đã học

35 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

Trang 30

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

23

*Củng cố:

chạy đạp sau

Kỹ thuật chạy giửa quãng

+ Trò chơi: Hoàng anh –

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ biết cách thực

Trang 31

bị như XP cao

hợp tự nhiên

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 32

GIÁO ÁN

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy đuổi XP thấp – chạy lao, học chạy giửa quãng 60m Học chạy về đích

– ép dọc

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

Trang 33

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

23

*Củng cố:

chạy đạp sau

Học: Kỹ thuật về đích đánh

- GV vừa thị phạm vừa phân tích kỹ thuật về đích cho HS

- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập bổ trợ đồng loạt

Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập động tác bổ trợ , nhóm 2 luyện tập kỹ thuật XP thấp, chạy lao chạy giửa quãng 60m, phối hớp KT giai đoạn về đích sau đó thay đổi nội dung ( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm

xxxxxxxxxxxx

Trang 34

4

đến

6

phút

- Khi chạy về gần đích cần duy

trì và phát huy tốc độ cao nhất,

sau đó dùng vai, ngực đánh

đích và chạy giảm dần tốc độ

trong khỏang 5 > 15m rồi mới

dừng lại tránh tình trạng dừng

lại đột ngột

+ Trò chơi: Hoàng anh –

Hoàng Yến.

*Củng cố:

xem

- GV quan sát sửa sai cho HS

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 35

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi hoàng anh – hoàng yến Tập luyện hoàn chỉnh XP thấp – chạy lao, chạy giửa quãng, về đích đánh đích 60m

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên

– ép dọc

gót chạm mông

35 ( nam, Nữ ).

và cách sửa:

Trang 36

các nhịp 18, 20, 22, 24, để cả

23

*Củng cố:

chạy đạp sau

- GV quan sát tăng cường sửa sai k/ thuật cho HS chuẩn bị kiểm tra

Trang 37

- Biết phân phối sức và kết hợp

nhịp thở hai lần hít vào hai lần

thở ra khi chạy, Kết hợp những

kiến thức đã học luyện tập

chạy bền trên địa hình tự

nhiên - Chạy bền 4 vòng sân

trường

- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập

-”HS: “ khỏe!”./

GV

Trang 38

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: -Kiểm tra 35 động tác bài TD phát triển chung Nam, Nữ.

2/ Yêu cầu: - Thông hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác, phát huy khả năng của bản

thân kiểm tra đạt thành tích tốt, Lớp trật tự nghiêm túc

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, bàn ghế sổ điểm cá nhân

– ép dọc

gót chạm mông

1 Bài TD phát triển chung

-Ôn:

* Chú ý về phương hướng thực

hiện động tác, nhịp điệu, biên

độ tập liên kết các động tác từ

nhịp 1 > 35.

*- Tổ chức:

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi

đợt từ 3 đến 5 HS, theo danh

sách lớp, cán sự điều khiển

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1

lần, trường hợp đặc biệt GV

cho kiểm tra lần 2

*- Thang Điểm:

GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu

thị phạm củng cố

@- GV phổ biến hình thức và thang điểm kiểm tra cho HS biệt, sau đó tổ chức kiểm tra

Trang 39

4

đến

6

phút

- 9 -10 điểm: Thuộc và thực

hiện đúng, đẹp 35 nhịp bài thể

dục

- 7 – 8 điểm: Thuộc cả bài, có

2 > 3 nhịp bị sai sót nhỏ

- 5 -6 điểm: Có 2 – 3 nhịp thực

hiện sai, còn lại thực hiện

tương đối chính xác

- 3 – 4 điểm: Có 4 > 6 nhịp

thực hiện sai

- 1 -2 điểm: Có trên 7 nhịp thực

hiện sai

- ĐH hàng ngang tổ chức kiểm tra

xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxO CSL

x x

GV x x

x

- Sau khi kiểm tra xong HS tự thả lỏng

-”HS: “ khỏe!”./

Trang 40

GIÁO ÁN

TÊN BÀI: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

( PHẦN LÝ THUYẾT).

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Chạy nhanh một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

- Chạy bền: Giới thiệu chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, Cách đo mạch để theo dõi sức khỏe, luyện tập chạy bền

2/ Yêu cầu: Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản, biết vận

dụng tự tập hằng ngày

- Biệt tự tập, tự theo dõi sức khỏe bằng cách đo mạch

II Địa điểm – Phương tiện:

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

III Tiến trình Dạy – Học:

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản: chạy nhanh

Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh:

- Nhóm bài tập rèn luyện phát triển phản ứng nhanh: Khi đang chạy bình thường, khi

nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy, hoặc XP với nhiều tư thế khác nhau, tập đá cầu, nhảy dây đánh bóng bàn, bóng chuyền cầu lông, bóng đá

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác: Chạy nhanh tại chổ hoặc di chuyển trong 5s,

10s, nhảy dây nhanh trong 10,15s, chạy nhanh với nhiều cự ly khác nhau

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co

tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: XP sau đó chạy tăng tốc 5m, 10m, 15m,

chạy đạp sau, bật cao bật xa, bật 3 bước, 5 bước

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60m, 80m, 100m, ở mỗi cự ly

trên cố gắng chạy với tốc độ cao nhất

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay - chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./

Định dạng
Số trang	93
Dung lượng	5,08 MB