giáo án 7 cực chuẩn

Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể

Trang 1

- Học sinh hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn

th-ơng trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT

B Địa điểm Ph– ơng tiện

- Phổ biến mục tiêu tiết học

II Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi

đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Trang 2

Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả

đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở

2 Nội dung chơng trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao

+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng

+ Môn thể thao tự chọn

II Phát triển bài: Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da

- Chấn động não hoặc cột sống

+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT Do đó,

có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không

để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT

Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

Trang 3

Ngµy so¹n: ch¹y bÒn

Trang 4

Vừa đi, vừa dang tay hoặc đa hai tay

lên cao: Hít vào bằng mũi; khi buông

tay xuống: Thở ra bằng miệng Lắc

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học

GV quan sát sửa sai

- Học sinh chạy quanh sân trờng theo nhóm

- Gv giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách khắc phục HS chú ý lắng nghe để vận dụng vào tập luyện

- GV hớng dẫn một số động tác th giãn thả lỏng

Trang 5

- Chạy nhanh: Trò chơI “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác

bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh

* Học sinh chú ý quan sát, tập luyện tích cực theo sự hớng dẫn của GV

Trang 6

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức ” và

“Chạy tiếp sức chuyển vật”

- GV hớng dẫn kỹ thuật, làm mẫu và cho

HS tập GV quan sát và sửa sai

- GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi và ớng dẫn cho HS chơi

- GV gọi HS thực hiện cách biến đổi đội hình 0-2-4

Trang 7

Ngày soạn: chạy bền

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng dọc dóng hàng, đứng nghiêm nghỉ Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện

Trang 8

- Cách phân phối sức khi chạy.

-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập Chú ý quan sát sửa sai cho HS

- GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền

Trang 9

Tiết:5 lý thuyết: nguyên nhân

Ngày soạn: và cách phòng tránh chấn thơng

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- Nhằm giúp học sinh hiểu biết đợc một số nguyên nhân cơ bản thờng xảy ra khi tham gia hoạt động TDTT và cách phòng tránh khỏi chấn thơng khi tập luyện và học tập bộ môn TDTT

- Học sinh lắm đợc một số nguyên nhân cơ bản để phòng tránh chấn thơng khi tập luyện và học tập để đạt đợc hiệu quả cao nhất

với khả nâng và sức khoẻ của mỗi ngời

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong

tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm

bảo an toàn, vệ sinh

+ Trang phục tập luyện không phù hợp

+ Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí,

nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu

+ Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi

? Mục đích của tập luyện TDTT là gì?

Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực.

- Có em nào đã để xảy ra chấn thơng khi tập thể thao?

- Em hãy kể về một chấn thơng khi tập thể thao đã xảy ra với em ( hoặc về một chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao mà em đợc biết)

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn

th-ơng đó là gì?

- Không tiến hành khởi động trớc khi bắt

đầu một buổi tập nh vậy đúng hay sai?

Sai.

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em

cần tập luyện nh thế nào? ( Cần tập từ

nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản đến phức tạp ).

- Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần tập luyện nh thế nào?

Trang 10

tập luyện

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập

luyện và thi đấu TDTT.

Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động

tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một

cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thơng

2 Cách phòng tránh.

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu

nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa

cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động làm

cho cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận

động Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ

nhẹ đến nặng và t đơn giản đến phức tạp Không

tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có

ngời hỡng dẫn, bảo hiểm Trớc khi kết thúc buổi

tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành

hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động về

trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả

lỏng Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu

thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cho GV

biết để có biện pháp xử lý kịp thời Không tham

gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện

nhất định

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và

kiểm tra, sửa chữa phơng tiện tập trớc khi tiến

hành buổi tập Cần có kế hoặch trồng cây xanh,

xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lí các chỗ gây

ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô

ráo Nên mặc trang phục TT khi tập Không ăn

uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập Khi tập

xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông

gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một thói quen,

nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng

xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng

các chất ma tuý Không tự ra ao, hồ, sông, biển

tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn,

ràng:

+ Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra các thiết bị trớc khi tập ( Bàn trực nhật )

+ Quy định về trang phục trong các giờ học Thể dục

+ Các nề nếp chào, báo cáo khi GV nhận lớp và kết thúc giờ học, khi cần xin phép ra ngoài

+ Các quy định về đội hình tập luyện

và kỉ luật tập luyện trên sân v.v

Trang 11

Trang 12

- GV quan sát và sửa sai

Trang 13

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tợng đau “ sóc ” và cách khắc phục

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng ngang dóng hàng,

điểm số Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện

Trang 14

- Cách phân phối sức khi chạy.

-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

- GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền

Trang 15

Tiết: 8 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Đi đều

- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Học: Ngồi xổm - xuất phát

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật Ngồi xổm - xuất phát

Trang 16

B Cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - dứng lại, Đi đều

vòng phải, Đi đều vòng trái

- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật sau đó cho

HS tập luyện GV quan sát và sửa sai cho HS

- GV quan sát và sửa sai

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và cho

HS tập luyện GV chú ý quan sát, sửa sai cho HS

- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm cần chú ý khi thực hiện ký thuật

- Đội hình nh đội hình khởi động

Trang 17

Trang 18

B Cơ bản

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi đều

- Cách kiểm tra mạch trớc, sau khi

chạy và kiểm tra sức khoẻ

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

- GV nêu cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và kiểm tra sức khoẻ HS chú ý lằng nghe để vận dụng

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em Nam 300m, Nữ 200m

- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi chạy(thực hiện tại chỗ)

Trang 19

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát Học: T thế sẵn sàng - xuất phát

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế sẵn sàng - xuất phát

Trang 20

B Cơ bản

- Ôn:

- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập luyện, GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

- Đội hình tập luyện nh đội hình tập bổ trợ

Trang 21

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện

Trang 22

B Cơ bản

- Ôn:

+ Cách đổi chân khi đi đều sai

nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Giáo viên cho lớp ôn tập, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học GV quan sát sửa sai

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em Nam 300m, Nữ 200m

- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi chạy(thực hiện tại chỗ)

Trang 23

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, T thế sẵn sàng - xuất phát; Học: Chạy đạp sau

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế sẵn sàng - xuất phát

Trang 24

B Cơ bản

- Ôn:

nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

20’

3l

3l2x15m

5’

2X8n2X8n2X8n

- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập luyện, GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

- Đội hình tập luyện nh đội hình tập bổ trợ

Trang 25

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện

Trang 26

B Cơ bản

- Ôn:

nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Giáo viên cho lớp ôn tập, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật và hớng dẫn cho HS tập luyện

xxxx

x x

Trang 27

Tiết:14 Đội hình đội ngũ

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn Tập hợp hàng dọc và hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Các động tác quay: quay phải,quay trái, quay đằng sau; đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đội hình biến đổi: 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng ngang dóng hàng,

điểm số Thực hiện đúng chính xác kỹ thuật để chuẩn bị kiểm tra đạt kết quả cao

Tiêu đề	Giáo án 7 cực chuẩn
Tác giả	Nguyễn Duy Hải Hà
Trường học	Trường THCS Thạch Đà
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009 - 2010
Thành phố	Thạch Đà

Định dạng
Số trang	29
Dung lượng	278,5 KB