giáo án td 7

Thế nhưng do không biết hoặc không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạtđộng thể dục thể thao nên người tập đã để xảy ra các chấn thương như xây xát nhẹ, chưa hoặc có

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 1 Lớp: 7 Số: 1 Ngày soạn: 22/ 8 / 2010

T

Ê N B ÀI D ẠY : - Mục tiêu CTTD lớp 7

-Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.

- Biên chế tổ chức lớp.

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Giới thiệu nội dung chương trình thể dục lớp 7.

- Phòng chống tránh thương khi hoạt động TDTT

- Tăng cường sức khỏe, trang bị cho học sinh một số kỹ thuật của bài tập.

- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tư thế tác phong khỏe mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật

- Phát hiện một số em có năng khiếu để bồi dưỡng thành nhân tài

2.Nội dung chương trình thể dục lớp 7:

- Đội hình đội ngũ

- Thể dục thực dụng, bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh, chạy bền

- Nhảy cao, nhảy xa

- Ném bóng, trò chơi vận động

- Các môn tự chọn

3.Phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện thể dục thể thao là nâng cao sức khỏe, phát triển thểlực của mỗi người Thế nhưng do không biết hoặc không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạtđộng thể dục thể thao nên người tập đã để xảy ra các chấn thương như xây xát nhẹ, chưa hoặc có chảy máu ít ngoài

da, choáng, ngất, tổn thương cơ bong gân…

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, không uốngrượu bia và dùng các chất ma túy, vệ sinh cá nhân sạch sẽ

4.Biên chế tổ chức lớp và một số quy định khi tập luyện thể dục thể thao:

a)Biên chế tổ chức lớp:

- Cán sự bộ môn có thể là lớp trưởng, cần có sức khỏe tốt, nhanh nhẹn, học tập các môn khá Có khả năng vềthể dục thể thao và có đôi chút năng khiếu về điều khiển lớp

b)Một số quy định khi tập luyện thể dục thể thao:

- Trang phục gọn gàng không mang dép lê, guốc vào sân tập

- Trang phục tập luyện theo quy định của nhà trường, mang giày thể thao

- Khi ra vào lớp phải xin phép giáo viên

- Trật tự, nghiêm túc trong giờ học

III.Kết thúc:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học

- Dặn dò: Học bài ở nhà

Người soạn

Hồ Ngọc Sang

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 2 Lớp: 7 Số: 2 Ngày soạn: 29/ 8 / 2010

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Ôn đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, đứng nghỉ nghiêm, quay phải – trái, quay đằng sau Điểm

số 1-2

- Học: Biến đổi đội hình 0-2-4

- Một số động tác bổ trợ phát triển nhanh, luyện tập chạy bền

2 Yêu cầu:

- Học sinh nắm vững khẩu lệnh, đúng, đều, đẹp

- Thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới học

II.Địa điểm phương tiện: Sân tập, đường chạy.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Khởi động chạy một vòng sân trường

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cánh tay,

gối, hông, động tác tay ngực, lưng bụng chân

- Tập hợp hàng ngang, gióng hàng, điểm số

- Đi đều thẳng hướng, vòng phải, vòng trái

- Chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển

- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa sai cho

học sinh.

0

2 2 bước

4 4 bước 0

2 4

- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát.

- Đứng vai hướng chạy –xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy-xuất phát

- Học sinh thực hiện chạy 2 vòng quanh sân

trường Quy định đường chạy vòng qua các

gốc cây (hoặc các chướng ngại vật sẵn có) để

học sinh nhảy qua, có thể đặt các quả bóng

hoặc chạy lên xuống cầu thang

- Học sinh tập luyện đồng loạt cả lớp Giáo

viên hướng dẫn sửa sai

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 3 Lớp: 7 Số: 3 Ngày soạn:4/ 9 / 2010

TÊN BÀI

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Ôn đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng ngang, gióng hàng điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy

- Chạy nhanh: ôn một số động tác hỗ trợ phát triển chạy nhanh, chạy bước nhỏ, năng cao đùi, gót chạm mông Tạichỗ đánh tay, chạy bền

2 Yêu cầu:

- Thực hiện đúng động tác, đều, đẹp, đúng khẩu lệnh

- Biết và thực hiện được tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học

II.Địa điểm phương tiện: Sân thể dục trường, còi và một số dụng cụ hỗ trợ khác

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Khởi động: chạy nhẹ nhàng một vòng sân

trường.Tại chỗ xoay kỹ các khớp, vận động tay

- Ôn một số động tác bổ trợ như chạy bước

nhỏ, năng cao đùi, gót chạm mông

àYêu cầu:

- Biết và thực hiện được tương đối chính

xác các nội dung ôn tập

2l/8n 2l/8n

3-4l 2-3l

- Giáo viên hướng dẫn khởi động.

- Lớp trưởng điều khiển cho lớp ôn

- Giáo vên quan sát sửa sai

- Chia tổ cho học sinh tập luyện, tổ trưởng điềukhiển tổ

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

chạy, vai hướng chạy

- Tại chỗ đánh tay: Đúng chân trước chân sau

hoặc 2 chân song song cách nhau 0,05m;0,20m,

hai gối hơi khụy, thân trên người ngả về trước,

2 tay hơi co lại, đánh 2 cùi tay hơi ra sau rồi về

trước

- Xuất phát mặt hướng chạy

- Vai hướng chạy

- Phân phối sức chạy: Do cự ly dài hơn mà

sức người có hạn nên chạy bền không chạy với

tốc độ nhanh tối đa như chạy 60m mà người

chạy cần phải phân phối sức mình sao cho chạy

hết cự ly một cách hiệu quả nhất, tránh tình

trạng khi mới xuất phát do sức khỏe lúc này

còn tốt và có sự ganh đua của bạn bè cùng chạy

nên chạy quá nhanh sau đó mệt, thở dốc, thậm

chí đau bụng, không đủ sức chạy hết cự ly

àYêu cầu:

- Phân phối sức hợp lý để chạy hết cự ly

- Khi về đích không dừng lại mà chạy nhẹ

nhàng hoặc đi lại kết hợp hít thở sâu 2-3 phút

và thực hiện một số động tác thư giãn, thả lỏng

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Cho học sinh tập luyện tại chỗ đánh tay đồngloạt cả lớp

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 4 Lớp: 7 Số: 4 Ngày soạn:11/ 9 /2010

T

Ê N B ÀI D ẠY : - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

I Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

- Đi đều, vòng trái, phải, đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Học: Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh: ôn tiết 6 Học ngồi xuất phát, luyện tập chạy bền

2.Yêu cầu:

- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiên đúng, đều, đẹp

- Biết vận dụng kỹ thuật để tập luyện sức nhanh và sức bền

II.Địa điểm phương tiện: Sân thể dục trường, còi và một số dụng cụ hỗ trợ khác

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Khởi động: chạy 1 vòng sân trường, tại chỗ

xoay kỹ các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi

chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0-2-4

àYêu cầu:

- Thực hiện theo nhịp hô, tự giác, tích cực.

àHọc đội hình biến đổi 0-3-6-9:

- Cách thức tiến hành như đội hình 0-2-4

2l/8n 2l/8n

3-4v 2-3l

- Giáo viên hướng dẫn khởi động

- Học sinh ôn lại đồng loạt

- Chia tổ cho học sinh tập luyện

- Tổ trưởng điều khiển

- Giáo viên gọi 5-6 em lên thực hiện kết hợplàm mẫu

0 3 6 9 0 3 6 9

- Xuất phát mặt hướng chạy.

- Vai hướng chạy

- Lưng hướng chạy

àYêu cầu:

- Tập luyện tích cực theo hiệu lệnh của giáo

viên

àHọc động tác ngồi xuất phát:

- Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trước sát vạch

xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót bàn chân

trước khoảng 5-10cm Hai bàn chân chạm đất

bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngã ra trước

Hai tay chống đất hoặc duỗi tự nhiên

- Động tác: Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng

nhổm người lên xuất phát và chạy về trước, hai

tay phối hợp tự nhiên

- Sau khi chạy xong không nên cho các em

uống nước ngay mà phải tại chỗ đi lại nhẹ nhàng,

- Cho học sinh luyện tập theo tổ

- Giáo viên quan sát, sửa sai

- Tại chỗ thực hiện động tác đánh tay giáo

viên dùng nhịp hô hoặc tiếng vỗ tay

200m XP

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * Gv

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 5 Lớp: 7 Số: 5 Ngày soạn:18/ 9 /2010

T

Ê N B ÀI D ẠY : - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

I.Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

- Rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể

- Ôn các động tác xuất phát các hướng Học tư thế sẵn sàng xuất phát

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

2.Yêu cầu:

- Nắm vững khẩu lệnh, thực hiện chính xác động tác, đúng, đều, đẹp

- Nắm và thực hiện ở mức độ chính xác các nội dung chạy nhanh

- Biết và phối hợp thở trong chạy bền

II.Địa điểm phương tiện: Sân thể dục trường, còi và một số dụng cụ hỗ trợ khác

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A – PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung – điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

trường Tại chỗ xoay kỹ các khớp, chạy bước

nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông

nghiêm, quay phải, quay trái, đằng sau quay

- Đi đều, vòng trái, phải, đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

- Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào thì

những người số đó nhanh chóng chạy một

4-5l 4-5l

- Lớp trưởng hướng dẫn khởi động

- Giáo viên nhắc nhỏ lại các động tác cho cảlớp

- Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng

bằng vai sát mép dưới vạch xuất phát, 2 chân

co, chân trước cách chân sau 1,5 bàn chân,

chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trước

Mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn về trước

àYêu cầu:

- Các em nắm được tương đối động tác

àLuyện tập chạy 30m có tư thế sẵn sàng xuất

- Phổ biến đường chạy, cự ly quy định

- Nam chạy 400m, nữ chạy 300m

- Khi chạy các em phân phối sức hợp lý, kết

hợp giữa tay và chân nhẹ nhàng để hoàn

thành cự ly quy định

C - PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học

- Dặn dò: Về nhà tập luyện vào buổi sáng,

xuống lớp

2l

2l

4v 3v

- Giáo viên phân tích làm mẫu động tác.

- Cho cả lớp tập động loạt, giáo viên nhắc

nhở, sửa sai cho học sinh.

Hồ Ngọc Sang

10m

30m

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 6 Lớp: 7 Số: 6 Ngày soạn:25/ 9/ 2010

TÊN BÀI DẠY : - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

I Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

- Ôn luyện tính tập thể, tác phong nhanh nhẹn, tư thế đúng

- Ôn luyện và trang bị cho học sinh các động tác bổ trợ trong chạy nhanh.

2.Yêu cầu:

- Thực hiện động tác tương đối chính xác, sử dụng khẩu lệnh đúng

- Thực hiện được động tác đã học và hình thành được động tác mới.

II.Địa điểm phương tiện: Sân trường, còi, đường chạy, vạch xuất phát.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

trường Tại chỗ xoay kỹ các khớp, chạy bước nhỏ

tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Tập bài TD khởi động

- Ép dọc, ép ngang, ép dẻo

4.Kiểm tra bài cũ.

B - PHẦN CƠ BẢN:

1.Ôn đội hình đội ngũ:

- Quay các hướng: bên phải, bên trái, đằng sau

quay

- Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp

- Đội hình biến đổi 0-2-4; 0-3-6-9

àYêu cầu:

- Thực hiện động tác đồng loạt, dứt khoát theo

hiệu lệnh

- Sử dụng khẩu lệnh chính xác, rõ ràng khi điều

khiển đội hình tập luyện

- Sử dụng phương pháp đồng loạt và chia

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

- Thực hiện được các động tác bổ trợ.

- Hình thành được các tư thế xuất phát

trong tập luyện

àSử dụng phương pháp làn sóng

- Nhận xét, sửa sai trong tập luyện thả lỏng

àHọc mới: Chạy đạp sau

- Chuẩn bị: Tư thế như xuất phát cao, ngay

vạch xuất phát

- Động tác: Đạp mạnh chân sau sao cho hông,

gối và thân tạo thành một đoạn thẳng chếch với

mặt đất, đồng thời phối hợp chân trước co gối về

trước Tay khác bên chân sau đánh mạnh ra sau,

tay cùng bên đánh mạnh về phía trước để giữ

thăng bằng và giữ tư thế trên không

àYêu cầu:

- Tập được động tác bổ trợ đạp sau

- Làm quen hình thành kỹ năng động tác

àTrò chơi: Chạy tiếp sức

- Chia lớp ra thành 4 tổ, số lượng bằng nhau, 4

quả bóng làm vật cố định để vòng qua khi chạy

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh 4 em đều hàng

chạy qua vật cố định rồi vòng về chạm tay người

kế tiếp

àChú ý:

- Tổ nào để bóng lăn ra điểm cố định thì phải

quay lại bỏ bóng vào nơi cũ rồi mới tiếp tục chơi

tiếp Tổ nào xong trước là thắng cuộc.

3.Chạy bền:

àThở dốc và cách khắc phục:

- Thở dốc là hiện tượng sau khi chạy thở nhanh

nhưng nông, người tập cảm thấy tức ngực, khó

thở, không muốn chạy nữa

- Khắc phục: Cần giảm tốc độ, hít thở sâu

khoảng 5 phút đến 10 lần

àLuyện tập chạy bền trên địa hình sân trường:

- Nam 3 vòng = 600m, nữ 2 vòng 400m

àYêu cầu:

- Chạy hết cự ly, phân phối sức hợp lý, thả lỏng

tích cực sau khi về đích

C - PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học.

- Dặn dò: Ôn đội hình đội ngũ ở nhà, luyện tập

chạy nhanh, chạy bền vào buổi sáng; xuống lớp

2l

2l

2l

1l 10’

5’

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

Sử dụng phương pháp làn sóng -Giáo viên giảng giải làm mẫu động tác -Luyện tập bổ trợ chạy đạp sau, 2 tay chống vào tường * * * * * * * * * *

* * * * *

* * * * *

Sử dụng phương pháp làn sóng -Trò chơi: 5m * * * * * 0

* * * * * 0

* * * * * 0

* * * * * 0

-Giáo viên giải thích hiện tượng thở dốc và cách khắc phục trong tập luyện -Luyện tập chạy bền nam riêng, nữ riêng XP

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*Rút kinh nghiệm:… ………

……….

………

Người soạn

Hồ Ngọc Sang

10m

10m

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 7 Lớp: 7 Số: 7 Ngày soạn:26/9 /2010

T

Ê N B ÀI D ẠY : - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

- Biết các khẩu lệnh và thực hiện đúng các kỹ năng đã học

- Biết và thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực chung

II.Địa điểm phương tiện: Sân trường, còi.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3/Khởi động:

- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

trường Tại chỗ xoay kỹ các khớp, chạy bước

nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Tập bài thể dục khởi động

4.Kiểm tra bài cũ.

B - PHẦN CƠ BẢN:

1.Ôn đội hình đội ngũ:

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải,

đằng sau quay

- Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi sai

nhịp

- Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, gióng hàng,

điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy

- Đội hình biến đổi 0-2-4

- Giáo viên quan sát, nhắc nhở, sửa sai cho

những học sinh thực hiện chưa đúng

- Chia tổ cho học sinh tập luyện

ăTrò chơi: Ai nhanh hơn.

- Yíu cầu chơi tích cực, đúng luật, trật tự

ăÔn tư thế sẵn săng xuất phât:

- Yíu cầu thực hiện đúng kỹ thuật

- Nhận xĩt: Đânh giâ toăn bộ buổi học.

- Dặn dò: Ôn đội hình đội ngũ chuẩn bị kiểm

tra, luyện tập chạy nhanh, chạy bền văo buổi

- Giâo viín hô cho học sinh thực hiện

- Quan sât sửa sai

300m XP

Hồ Ngọc Sang

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần: 8 Lớp: 7 Số: 8 Ngày soạn: 3/ 10 /2010

T Ê N B ÀI D ẠY : - KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

- CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

- Học sinh phải thực hiện được các động tác đội hình đội ngũ đã học.

- Có một số kỹ năng về điều khiển, chỉ huy.

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp, kỹ năng vận động cơ bản để phát triển thể lực

2.Yêu cầu:

- Thực hiện nghiêm túc, trật tự trong giờ kiểm tra cũng như giờ học.

- Thực hiện đúng đông tác, đúng phương hướng, biên độ.

- Biết kết hợp với hít thở khi thực hiện bài tập.

II.Địa điểm phương tiện: Sân trường, bàn ghế, còi.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp, chạy bước nhỏ tại

chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Khởi động một số động tác tay ngực, lưng bụng,

vặn mình, chân

4.Kiểm tra bài cũ.

B - PHẦN CƠ BẢN:

1.Kiểm tra đội hình đội ngũ:

àNội dung kiểm tra:

- Đúng nghỉ, nghiêm

- Quay phải, quay trái, đằng sau quay

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại

- Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, gióng hàng,

điểm số

- Biến đổi đội hình 1 thành 2 hàng dọc, hàng

ngang; 1 thành 3 hàng dọc, hàng ngang; Đội hình

0-2-4; 0-3-6-9

àCách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của học sinh

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng, đều và đẹp động

tác quy định

- Điểm 7-8: Thực hiện tương đối đúng nhưng

chưa đều

1vòng 2lx8

- Kiểm tra làm nhiều đợt

- Lớp trưởng hô cho cả nhóm thực hiện

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * *

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách thực hiện nhưng có

sai sót

- Điểm 3-4: Không thực hiện đúng 1 số đ/tác.

àTrò chơi: Lò cò tiếp sức

2.Bài thể dục với cờ:

- Thao tác chuẩn bị: Đứng nghiêm.

àĐộng tác vươn thở:

- Nhịp1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng

vai, 2 tay cầm cờ đua ra trước lên cao song song,

lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao,

ưỡn thân, mặt ngửa, hít sâu vào bằng mũi

- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước xuống thấp nhếnh ra

sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng thở

mạnh ra bằng miệng

- Nhịp 3:Đưa 2 tay và cờ từ dưới ra trước dang

ngang, lòng bàn tay hưứong trước ngực, hơi ưỡn

- Nhịp 4: Đưa 2 tay và cờ ra trước xuống thấp về

tư thế chuẩn bị (Thở mạnh ra bằng miệng)

- Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 (đổi chân).

àĐộng tác tay:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng

vai, 2 tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song

với nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng

lên cao mắt nhìn theo cờ

- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song cao ngang

vai, lòng bàn tay hưứong vào nhau, cờ hướng trước

- Nhịp 3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cổ

hướng sang 2 bên

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị

- Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 (đổi chân)

àĐộng tác chân:

- Nhịp 1: Khiểng 2 bàn chân, 2 tay cầm cờ chống

vào hông, cờ hướng ra trước

- Nhịp 2: Khụy gối, khiểng 2 bàn chân, 2 tay đưa

ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lòng

bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, 2 tay dang

ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hướng sang 2 bên, mặt

quay sang mắt nhìn theo cờ

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị

- Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 (đổi chân), quay mặt

sang phải

3.Chạy bền:

àLuyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm: Nam riêng, nữ riêng

- Nam 500m, nữ 300m

C - PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học

- Dặn dò: Tập luyện ở nhà, xuống lớp

2L

2l

4lx8N

5lx8N

20’

5’

- Giáo viên hướng dẫn học snh chơi

- Giáo viên phân tích làm mẫu đông tác

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

- Tổ chức cho cả lớp thực hiện từng động tác * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Phương pháp đồng loạt. - Chia tổ cho các em tập luyện - Giáo viên quan sát, hướng dẫn cho học sinh - Phưong pháp phân nhóm. * * * * * * * * * * *

* *

* *

* *

* * * *

* *

* *

* * *

* * * * * * * * àYêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc theo sự hướng dẫn của giáo viên

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm Người soạn

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

Hồ Ngọc Sang

TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÂO ÂN

Tuần :9 Lớp: 7 Số: 9 Ngăy soạn:10/ 10/2010

T Í N B ĂI D ẠY : - BĂI THỂ DỤC VỚI CỜ: ÔN 4 ĐỘNG TÂC.

- LUYỆN TẬP CHẠY NHANH, CHẠY BỀN

I Mục đích, yíu cầu:

1.Mục đích:

-Phât triển thể lực rỉn luyện tư thế căn bản

-Kỹ năng phât triển sức nhanh, sức bền

2.Yíu cầu:

-Biết vă thực hiện tương đối chính xâc, đúng, đẹp, đúng phương hướng biín độ động tâc, thuộc băi

-Biết thực hiện động tâc bổ trợ kỹ thuật phât triển thể lực chung

II.Địa điểm phương tiện: Sđn trường, còi, cờ, gậy tiếp sức.

III.Nội dung vă phương phâp lín lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến băi mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhăng 1 vòng sđn trường

- Tại chỗ xoay kỹ câc khớp, chạy bước nhỏ tại

chỗ, nđng cao đùi, gót chạm mông

- Khởi động một số động tâc tay ngực, lưng

bụng, vặn mình, chđn

- Ôn trò chơi

4.Kiểm tra băi cũ.

B - PHẦN CƠ BẢN:

1.Băi thể dục với cờ:

ăÔn 4 động tâc:

- Động tâc thở

- Động tâc tay

- Động tâc chđn

- Động tâc lườn

ăYíu cầu:

- Thực hiện động tâc đồng loạt, dứt khoât, nhịp

nhăng, kết hợp thở theo nhịp, đông tâc đẹp

ăPhđn chia nhóm tập luyện (hoân đổi vị trí cho

nhau)

ăTổ chức biểu diễn 4 động tâc theo nhóm (cho

câc nhóm nhận xĩt lẫn nhau).

1l

4x8l

2x8

2x8

15’

4’

11’

70’

30’

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

Nhận lớp * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

Khởi động - Phương phâp đồng loạt. * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Phương phâp phđn nhóm. * * * * * * * * * * *

* *

* *

* *

* * * *

* *

* *

* * *

* * * * * * * *

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

2.Chạy nhanh:

àTrò chơi: Chạy tiếp sức

- Cho học sinh chơi mỗi lần 2 tổ, 2 tổ còn lại

quan sát cổ động

àYêu cầu:

- Chơi đúng luật, theo sự hướng dẫn của giáo

viên, tích cực, nhiệt tình

àLuyện tập:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

àYêu cầu:

- Xuất phát đúng vạch giới hạn, theo hiệu lệnh,

đúng nội dung yêu cầu

àXuất phát cao chạy nhanh 60m:

- Yêu cầu:

+ Phối hợp thở khi chạy

+ Chạy tốc độ nhanh, tích cực

+ Thực hiện theo hiệu lệnh

3.Luyện tập chạy bền:

àYêu cầu:

- Phối hợp nhịp nhàng đánh tay với bước chạy

- Tốc độ trung bình

- Không xô đẩy, chen lấn trong khi chạy

- Hết cự ly đi theo nhóm thả lỏng, hít thở sâu,

rủ chân tay

C - PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học

- Dặn dò: Tập luyện ở nhà, xuống lớp

2 đợt

2l

1l

1l 30’

5’

10m

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * - Phương pháp làn sóng. * * * * *

* * * * * 15m * * * * *

* * * * *

- Theo đội hình hàng dọc xuất phát cao chạy từng đợt 4 em, cự ly 60m

* * * *

- Nam chạy 3 vòng 600m. - Nữ chạy 2 vòng 400m * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*Rút kinh nghiệm:… ………

……….

………

Người soạn

Hồ Ngọc Sang

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần :10 Lớp: 7 Số: 10 Ngày soạn:25/ 10/ 2009

T

Ê N B ÀI D ẠY : - BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ: (TT)

- CHẠY NHANH, CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

- Nhằm rèn luyện tư thế cơ bản đúng, đẹp cho học sinh

- Trang bị cho học sinh kỹ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh, sức bền

2.Yêu cầu:

- Thực hiện đúng, đều, đẹp, dứt khoát các động tác ôn và tương đối với động tác mới.

II.Địa điểm phương tiện: Còi, cờ, dây đích, đồng hồ bấm dây.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

4.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp, động tác vươn thở,

- Ôn 4 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn.

- Củng cố và hoàn thiện hơn động tác đã học

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

àYêu cầu:

- Thực hiện động tác tương đối

2.Chạy nhanh:

- Ôn động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

àYêu cầu:

- Thực hiện nghiêm túc, tích cực, đứng động

tác

àLuyện tập xuất phát cao chạy nhanh 60m:

- Yêu cầu:

+Chạy với tốc độ tối đa

+Chạy đúng đường chạy của mình

+Thả lỏng tích cực sau khi chạy

àTrò chơi: Chuyền vật tiếp sức

- Mục đích: Tạo không khí hưng phấn trong giờ

học

- Yêu cầu: Chơi nhiệt tình và đúng luật

3.Chạy bền:

- Cự ly nam 600m, nữ 400m.

àMục đích:

- Phát triển sức bền cho học sinh

àYêu cầu:

- Chạy hết cự ly quy định

- Phối hợp tốt nhịp thở với bước chạy

- Chạy với tốc độ trung bình

- Thả lỏng tích cực sau khi về đích

C - PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học

- Dặn dò: Tập luyện ở nhà, xuống lớp

1l

1l

3l

1l

30’

10’

5’

- Phương pháp đồng loạt.

- Cho học sinh thực hiện từng động tác 1,

chậm.

* * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * *

* * * * * 15m * * * * *

* * * * *

- Phương pháp làn sóng * * * * *

* * * * * 60m * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * 15m * * * * *

* * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*Rút kinh nghiệm:… ………

……….

……….

Người soạn

Hồ Ngọc Sang

- Tiếp tục trang bị cho học sinh kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh.

- Góp phầnphát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản

2.Yêu cầu:

- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày

- Biết và thực hiện tương đối chính xác, đẹp, đúng phương hướng

II.Địa điểm phương tiện: Sân tập, đường chạy,còi, cờ, đồng hồ bấm dây.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp, chạy bước nhỏ tại

chỗ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

4.Kiểm tra bài cũ.

àPhương pháp kiểm tra:

- Chia làm nhiều đợt, mỗi đợt 2 học sinh

- Mỗi em tham gia kiểm tra 1 lần.Trường hợp

đặc biệt cho kiểm tra lại

àCách cho điểm:

- Cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật động tác

và thành tích đạt được (kết hợp tiêu chuẩn rèn

luyện thể thao)

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật xuất

phát, bước chạy và thành tích đạt ở mức độ giỏi

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật và thành

tích đạt ở mức độ khá

1l 2l

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

- Điểm 5-6: Thực hiện được những điểm cơ bản

của kỹ thuật và thành tích ở mức đạt hoặc kỹ

thuật đạt ở mức tương đối chính xác

- Điểm 3-4: Kỹ thuật có nhiều sai sót, thành

60m tích chưa đạt yêu cầu àTrò chơi: Ai nhanh hơn 2.Ôn bài thể dục với cờ: - 6 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp àYêu cầu: - Động tác dứy khoát, đúng biên độ, phương hướng, đúng nhịp àHọc động tác mới: Mỗi động tác 2 lần 8 nhịp - Động tác thăng bằng: TTCB 1 2 3 4

(Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 nhưng đổi chân) - Động tác bật nhảy:

TTCB 1 2 3 4

(Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải) - Động tác điều hòa:

TTCB 1 2 3 4

(Nhịp 5,6,7,8 giống 1,2,3,4 nhưng đổi chân) C – PHẦN KẾT THÚC: - Nhận xét: Đánh giá toàn bộ buổi học - Dặn dò: Tập luyện ở nhà, xuống lớp 2l 5l 2l 4-5l 20’ 5’ - Giáo viên hướng dẫn cho học sinh chơi - Tổ chức cho cả lớp ôn theo phương pháp đồng loạt. * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên phân tích làm mẫu động tác * * * * *

* * * * *

- Tổ chức cho học sinh tập luyện từng động tác 1 * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện đông thời quan sát, nhắc nhở, sửa sai cho học sinh - Gọi một số em làm tốt lên thực hiện cho cả lớp quan sát, nhận xét * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*Rút kinh nghiệm:… ………

……….

……….

Người soạn

Hồ Ngọc Sang

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

- Nhằm phát triển thể lực và tập tư thế cơ bản đúng, đẹp cho học sinh

- Trang bị cho học sinh kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật tốt

2.Yêu cầu:

- Thực hiện chính xác động tác theo sự hướng dẫn của giáo viên

- Tiếp thu bài học tốt

II.Địa điểm phương tiện: 10 cờ, thảm bật xa, còi, sân trường.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp, ép dẻo các khớp

- Một số động tác bài thể dục tay không.

4.Kiểm tra bài cũ.

àTrò chơi: Nhanh và khéo lên bạn ơi

- Mục đích: Tạo hưng phấn trong giờ học,

rèn luyện phát triển tố chất thể lực, tạo cho học

- Tổ chức cho học sinh tập, giáo viên hô

- Theo phương pháp đồng loạt

- Giáo viên phân tích làm mẫu động tác

- Tại chỗ đồng loạt rung cờ

- Đồng loạt tập chậm theo nhịp hô

- Giáo viên hướng dẫn cho học sinh chơi

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

àYêu cầu:

- Chơi nhiệt tình đúng luật

àCách chơi:

- Người thứ nhất chạy nhanh lên xếp ghế lại rồi

chạy về vỗ vào tay người thứ hai sau đó về đứng

cuối hàng cứ như thế cho tới người cuối cùng

Đội nào nhanh hơn coi như thắng cuộc

2 Một số đông tác bổ trợ bật xa:

- Tại chỗ lò cò sang trái, sang phải.

- Lò cò tiến trước, lùi sau

- Tạo cho học sinh có tính thi đua.

- Cự ly nam chạy 600m, nữ chạy 400m

- Cho học sinh chạy theo nhóm sức khỏe

- Giáo viên nhắc lại củng cố điểm cơ bảntrong bật xa

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011 TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ

GIÁO ÁN

Tuần :13 Lớp: 7 Số: 13 Ngày soạn: 15/11/2009

- Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực

- Rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, sức bật

- Trang bị cho học sinh 1 số kỹ năng cơ bản góp phần phát triển sức bền

2.Yêu cầu:

- Thực hiện động tác chính xác đúng, đẹp

- Thực hiện tương đối đúng 1 số động tác hỗ trợ kỹ thuật của nhảy cao, nhảy xa

II.Địa điểm phương tiện: Còi, cờ, sân trường.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp và thực hiện một số

động tác bài thể dục giữa giờ

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

4.Kiểm tra bài cũ.

B - PHẦN CƠ BẢN:

1.Bài thể dục với cờ:

- 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng,

phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều hòa

àYêu cầu:

- Thực hiện tích cực, đúng nhịp điệu động tác

- Thực hiện đúng phương hướng, đẹp, đều

2.Bật nhảy:

àTrò chơi: Nhảy vào ô tiếp sức

- Cách chơi: 4 em đứng đầu hàng đứng vào

vạch chuẩn bị Khi có lệnh còi em số 1 đầu

hàng bật nhảy 2 chân vào vòng tròn số 1

rồi đến 2-3-4 Sau đó chạy về chạm tay lên

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Chia tổ cho học sinh tập luyện

- Kiểm tra từng tổ cho học sinh nhận xétlẫn nhau

* * *  

* * *  

* * *  

* * *  

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

- rồi ra cuối hăng đứng Cứ như vậy em thứ

2 bật nhảy rồi đến em thứ 3 cho đến khi

năo đến em cuối cùng bín năo hết trước lă

thắng

ăHọc đâ lăng trước sau:

- Vịn tay văo tường hoặc thđn cđy chđn lăng thả

lỏngdùng lực đùi hoặc cẳng chđn đâ lăng về trước

ra sau liín tục

ăÔn bật xa như tiết 24

- Yíu cầu: Học sinh thực hiện nghiím túc theo

sự hướng dẫn của giâo viín

- Khi chạy có cảm giâc tức ngực, đau “sốc” ở

hông thì không được ngồi, nằm mă phải chạy

chậm lại, hít thở sđu Sau khi chạy về đi bộ hoặc

200m XP

- Rèn luyện phát triển thể lực và tư thế cơ bản

- Cung cấp cho học sinh hiểu biết về kỹ năng để rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, sức bật chuẩn bị cho họcnhảy cao, nhảy xa

2.Yêu cầu:

- Thực hiện tương đối chính xác, đúng phương hướng, biên độ, nhịp điệu và đẹp của từng động tác

- Thực hiện được trò chơi và động tác bổ trợ, rèn luyện thể lực và sức bền

II.Địa điểm phương tiện: Còi, cờ, nệm.

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

4.Kiểm tra bài cũ.

- Chia tổ cho học sinh tập.

- Giáo viên quan sát, nhắc nhở, sửa sai chohọc sinh

- Kiểm tra đánh giá từng tổ

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

2.Bật nhảy:

ăÔn luyện đâ lăng trước sau:

- Như đâ lăng trước nhưng chđn lăng khi buông

từ trín cao xuống thấp thì dung sức bật đâ mạnh

lín cao ra phía trước đồng thời kiểng gót chđn

trụ

ăYíu cầu:

- Phải thực hiện đúng, thẳng được chđn khi đâ

- Đo 1 bước, 3 bước giậm nhảy bằng một chđn

rơi xuống hố cât hoặc nệm

ăTư thế chuẩn bị:

- Chđn giậm nhảy đặt phía sau, 2 tay buông tự

nhiín, trọng tđm dồn văo phía trước

ăĐộng tâc:

- Sau khi giậm nhảy bằng chđn giậm thì đưa

người lín cao ra trước, tiếp theo co chđn giậm

nhảy đuổi kịp chđn lăng, rơi xuống bằng 2 chđn

- Chạy theo nhóm sức khỏe vă giới tính.

- Nam chạy 600m, nữ chạy 400m

- Nhận xĩt: Đânh giâ toăn bộ buổi học

- Dặn dò: Tập luyện ở nhă, chuẩn bị kiểm tra,

GV theo dõi sữa sai

- Giâo viín hướng dẫn cho học sinh chơi

200m

XP GV theo dõi sữa sai

- Học sinh tập theo nhóm từ 7-8 em

HỒ NGỌC SANG Năm học 2010-2011

Tuần : 15 Lớp: 7 Số: 15 Ngày soạn: 29/11/2009

- Kiểm tra bài thể dục với cờ

- Củng cố một số kỹ năng và rèn luyện sức mạnh, sức bật của chân

2.Yêu cầu:

- Học sinh học thuộc và thực hiện động tác một cách chính xác, đẹp ở mức độ hoàn thiện

- Học sinh nắm vững được kỹ thuật động tác

II.Địa điểm phương tiện: Còi, cờ, nệm

III.Nội dung và phương pháp lên lớp:

LỚP

A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Tập trung - điểm danh.

2.Phổ biến bài mới:

3.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

- Tại chỗ xoay kỹ các khớp

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ép dọc , ép ngang, ép dẻo, tại chỗ đá lăng

4.Kiểm tra bài cũ.

- Điểm 7-8: Thực hiện 9 động tác ở mức tương

đối đúng nhưng chưa đẹp

- Điểm 5-6: Có 1-2 động tác thực hiện sai, các

động tác còn lại tưưong đối chính xác

- Điểm 3-4: Có từ 3 động tác thực hiện sai