Giáo án thể dục 8 đây

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết c

Tiết 1

Lý thuyết

Ngày dạy

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó các em say sa luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8

Chơng trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu quả chơng trình lớp 9

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Tiết 2.

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai nhịp Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực

II.Địa điểm - phơng tiện

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ

GV

Đội hình hàng dọc

Đội hình hàng ngang

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh

tự tập sau đó kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất và thả

- Chạy nâng cao đùi

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Nội dung đi đều, chạy đều,

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

GV

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu lệnh, kí hiệu và cách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một

Đội hình 0- 2- 4

Đội hình trò chơiTập luyện theo nhóm (7 đến 9 ngời)

cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau

7’

5’

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm về cự ly ngắn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

3 Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

+ Trò chơi: “ Chuyển vật”

+ Một số khái niệm về chạy cự ly

ngắn:

- Chạy cự ly ngắn là một

môn thể thao biểu hiện

năng lựcdi động của con

ngời trên các cự ly từ 60->

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2Lx15N

2Lx15N

2Lx15N

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4 em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

Trò chơi

400m với vận tốc nhanh

nhất

4.Chạy bền

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Kỹ năng đi đều - đứng lại và

chạy đều – chạy đều đứng lại

học sinh điều khiển rất yếu

- Kỹ năng này cho học sinh tập

nhiều lần

5’

5’

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Tiết 5

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

Ngày dạy :

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Yêu cầu : thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đều

đứng lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60 m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều – Chạy đều đứng

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

luyện t thế xuất phát cao, chạy

b-ớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

bổ trợ cho chạy cha chính xác.

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục ôn và củng cố nội dung ĐHĐN với các kỹ năng đã học, ôn kỹ thuật chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ năng đi đều - Đi đều đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy đều - đổi chân khi sai nhịp, thực hiện tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Ôn biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9

- Đi đều, chạy đều - đổi chân khi

sai nhịp

3 Chạy

- Xuất phát cao chạy nhanh 40 -

60m

+ Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao”

( GV phân tích cho học sinh

hiểu)

4 Chạy bền:Luyện chạy bền

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

2'

38'

7’

Mỗi đ/t

2Lx8N

3L

5’

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

Đội hình chơi Chia nhóm tập luyện

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Thời gian học ĐHĐN quá

nhiều nên kỹ thuật chạy còn hạn

chế

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, cách điều khỉên, đi đều chạy đều, thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành 1

hàng dọc chạy 2 vòng sân

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Ôn lại đội hình 0 – 3 – 6 –

9

- Đi đều, chạy đều

( GV làm mẫu, phân tích rồi hô

cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập

sau đó giáo viên kiểm tra từng

nhóm

3 Chạy

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

+ Củng cố bài

- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ

năng ( đi đều, chạy đều)

4.Chạy bền: Luyện chạy bền

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN

chuẩn bị kiểm tra

38'

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

15’

4L 3->4L

15’

2Lx10N

2Lx10N

2Lx10N

4L 3L

5’

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV - GV làm mẫu 1Lx8N - Lớp trởng hô - ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay - Cách điều khiển: Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu kỳ 0- 3- 6- 9 điểm số Chú ý: Số 3 bớc 3 bớc, số 6 bớc 6 bớc, số 9 bớc 9 bớc về trớc Sau đó hô theo số đã diểm thành đội hình 0- 3- 6- 9 bớc KL: Về vị trí cũ – bớc Đôị hình tập luyện chạy GV điều khiển - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

Tiết 8

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy

- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng chạy

b-ớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40->60m, trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

dóng hàng, điểm số, quay phải

trái,đằng sau, đi đều, chạy đều

đứng lại, tiền luì, sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-

ĐHĐN giờ sau kiểm tra

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

GV

- Cán sự lớp điều khiển

- GV quan sát sửa sai

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung ĐHĐN

- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5 ngời, một ngời chỉ huy

- GV quan sát sửa sai

ĐHTL

Đội hình chơi

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

Tiết 9.

Kiểm tra - đội hình đội ngũ

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại

- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiện chính xác II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng

- Đi đều đứng lại

2'

38'

10’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

- Mỗi nhóm kiểm tra là 5 ngời, 1 học sinh chỉ huy

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần

- Chạy đều đứng lại.

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của từng học

sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại

đúng số bớc, không lao ngời về

phía trớc

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại có

sai sót nhỏ, ngừơi bị lao về phía

trớc

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở mức

cơ bản đúng, khi đứng lại bị quá

bớc hoặc xô vào ngời nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc

đứng lại sai nhịp

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra

và công bố điểm

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

5’

- Những học sinhđến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách giữa em

đứng trớc và đứng sau khoảng 1m, chạy theo một hàng dọc dới sự điều khiển của GV

Đội hình kiểm tra

* * * *

* * * *

ĐHXL * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Tiết 10,11

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài tập dới

Tiết 12.

Chạy ngắn- bài thể dục -chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học mới kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

giờ học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau

đó xếp thành vòng tròn tập bài

thể dục tay không, xoay kỹ các

khớp cổ tay, chân,khớp hông,

gối, ép dây chằng trớc sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Chạy

ôn một số động tác bổ trợ

- Tại chỗ đánh tay

2’

38’

2Lx10N

2Lx10N

2Lx10N

4-6L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn

Đội hình tập luyện

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

- Học kỹ thuật chạy giữa quãng

- Xuất phát cao chạy 40m

- Xuất phát cao chạy 60m

3 Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 1 đến nhịp 8

4.Chạy bền: Luyện chạy bền

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ học

 Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

3 hiệp 2L 2L 2L

5L

5’

- GV làm mẫu, phân tích từng động tác

ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV GVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung để GV nhận xét giờ học

Tiết 13 Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập chạy nhanh Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

giờ học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển

chung gồm 9 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,

khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Chạy

*Ôn một số động tác bổ trợ:

- Tại chỗ đánh tay

- Kỹ thụât chạy giữa quãng

- Luyện tập chạy nhanh

* Học:

- Cách đo và đóng bàn đạp, kỹ

thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trớc cách vạch xuất

phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau

2’

8’

2Lx10N

2Lx10N

2Lx10N

2L 2L 2L

5L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai ĐHTL 60m * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

VXP 1,5 bàn chân

cách vạch xuất phát chiều dài 2

5’

450-> 500

1,5 bàn chân 10- 20m

450-> 800

GVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Gv làm mẫu, phân tích

- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi động

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau

xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

2Lx10N

3L2L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đó hô cho học sinh cùng tậpGVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 15

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau

xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

2Lx10N

3L2L

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đó hô cho học sinh cùng tậpGVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y.

Tiết 16.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

- Chạy giữa quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp

- Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy gia quãng

2Lx10N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

XP 30-60m

4.Ch¹y bÒn: LuyÖn ch¹y bÒn

- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

- GV quan sát sửa sai

GV GVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29

* Yêu cầu:

- Học sinh nắm đợc 4 giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích

- Biết và thực hiện từng động tác, tập tơng đối chính xác, đúng nhịp, đúng phơng hớng

và biên độ

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bộ bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

- Lớp trởng tập hợp lớp theo 4 ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổ biến nội dung yêu cầu bài học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau đó về xếp thành 4

ở cự ly giãn cách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan sát sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

- GV làm mẫu nghiêng

- GV làm mẫu nghiêng

ĐHKĐ

b Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát

thấp và phân tích( giai đoạn

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng

- Xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng - về đích

GV

- Học sinh tập theo tín hiệu của GV

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV quan sát sửa sai

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng những học sinh học tốt, ý thức tốt

Tiết 20.

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một

trong 3 giai đoạn kỹ thuật và

- Tuyên dơng học sinh giỏi

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt

2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng ở vạch chuẩn bị Khi có lệnh của giáo viên mới tiến vào vạch xuất phát và thực hiện

Tiết 21.

bài thể dục- nhảy cao -chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 26-> 35 Yêu cầu tập tơng đối chính xác,

đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

- Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc giậm nhảy

đá lăng, đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức

khoẻ đồng phục cho GV

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Gv làm mẫu phân tích cho học sinh tập

và quan sát sửa sai

- GV quan sát sửa sai

GVđiều khiển từng nhóm tập luyện

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 22.

bài thể dục- nhảy cao

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Hoàn thành bài thể dục liên hoàn tiếp tục kiểm tra

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà để xác định chân giậm nhảy

- Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t söa sai

Tiết 23.

Kiểm tra bài thể dục liên hoàn

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Kiểm tra bài thể dục liên hoàn gồm 36 động tác giúp cho học sinh có t thế đúng phát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúng nhịp,

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu trong giờ kiểm tra

- Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào

vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực hiện động tác, những học sinh khác theo dõi và chuẩn bị ý kíên nhận xét

chung liên hoàn(nam, nữ)

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dơng học sinh

Tiết 24.

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

- Gv làm mẫu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy và hớng dẫn đà chung cho cả lớp chạy đà rồi điều chỉnh dần điểm giậm nhảy của từng học sinh cho hợp lý

- Sau khi xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà bằng hai bớc đi thờng, nếu mỗi bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 thì chân giậm