Giao an thể dục 9 ki 1

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bốtrí ở cuối phần cơ bản.- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà phải cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài

Trang 1

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.

II Địa điểm phơng tiện:

- Phòng học của trờng THCS Hồng Thái Tây, vở ghi, giáo án, SGV

và các tài liệu tham khảo

III PHƯƠNG PHÁP

Thuyết trỡnh, giảng giải

IV Tiến trình lên lớp:

1 Phần mở đầu: 5P

- Học sinh báo cáo sĩ số lớp

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học

2 Phần cơ bản: 35P

a Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số HS THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

Trang 2

b Hệ thống bài:

- GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học

- GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế

3 Phần kết thúc: 5p

- GV nhận xét tinh thần, thái độ và kết quả học tập của học sinh trong giờ học

- Nhắc nhở học sinh về nhà chuẩn bị tốt trang phục để giờ sau học thực hành ngoài sân tập của trờng

v Rút kinh nghiệm giờ dạy:

………

Trang 3

- BiÕt vËn dông khi häc giê thÓ dôc vµ tù tËp hµng ngµy.

II §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:

- Phßng häc cña trêng THCS Hång Th¸i T©y, vë ghi, gi¸o ¸n, SGV

vµ c¸c tµi liÖu tham kh¶o

III PHƯƠNG PHÁP

Thuyết trinh, giảng giải

IV TiÕn tr×nh lªn líp:

A PhÇn më ®Çu: 5P

- Häc sinh b¸o c¸o sÜ sè líp

- Gi¸o viªn nhËn líp, phæ biÕn néi dung yªu cÇu giê häc

Trang 4

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bốtrí ở cuối phần cơ bản.

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà phải cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản:

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở"hai lần hít vào, hai lần thở ra" hoặc "chạy vợt chớng ngại vật"

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theosức khoẻ từ 300m hoặc 3' trở lên

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi

bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự ly trung bình

- Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm: Đi bộ hoặc chạy vào buổi sáng sớm, chiều tối trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ trớc khi đi ngủ

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản, nếu

có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập ợc.Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻcủa mình

đ-2 Hệ thống bài:

- GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học

- GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế

Trang 5

Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết 2

CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh(do GVchọn); Xuất phát

từ một số t thế khác nhau; Đứng mặt, vai, hoặc lng hớng chạy CHẠY BỀN: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục

- Thực hiện cơ bản đỳng Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn

- HS biết ỏp dụng vào thực tiễn hang ngày

3 Thỏi độ:

- Học sinh tập luyện nghiêm túc, nhịêt tình hăng hái, tự giác, tự quản và an toàn trong tập luyện

ii địa điểm- phơng tiện:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo

III PHƯƠNG PHÁP:

- Luyện tập

IV tiến trình lên lớp:

nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức

Trang 6

khoẻ, phổ biến nội dung

yêu cầu giờ học

"

2- 3L

2Lx30- 35m

10'

30'

A phần mở đầu

- HS lớp trởng tập hợp lớp 3 hàng ngang

+ HS nghe và thực hiện theo+ GV làm quả trũ và quan sỏt+ HS thực hiện

- GV làm mẫu tại chỗ để lớp quan sát các t thế xuất phát sau đó cho các em chia nhóm để tập

Trang 7

định cho lớp quan sát GVnhận xét.

C/ phần kết thúc

1 Thả lỏngTập các động tác hồitĩnh

2 Giáo viên nhận xét

3 Bài tập về nhà: Thựchiện thành thạo các độngtác; Xuất phát ở các t thếkhác nhau và chạy 30-35m mỗi t thế 2 lần Chạybền: chạy trên địa hinh

tự nhiên với thời gian 2’

4 Xuống lớp

- GV hô giải tán- HS hô khoẻ

V rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 8

- Thực hiện cơ bản đỳng Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn

3 Thỏi độ:

- Học sinh tập luyện nghiêm túc, nhịêt tình hăng hái, tự giác,

tự quản và an toàn

II địa điểm- phơng tiện:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu

Trang 9

khoÎ, phæ biÕn néi dung

yªu cÇu giê häc

"

2- 3em

2- 3L

10'

30'

A/ phÇn më ®Çu:

- HS líp trëng tËp hîp líp 3hµng ngang

- HS chơi

- GV quan sát tuyên dương đội thắng

- GV chia tổ cö nhãm trëngc¸c tổ ®iÒu khiÓn tổ m×nh tËp,

xxxx



Trang 10

- HS thực hiện

- GV quan sỏt

3, Hệ thống bài:

- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến

3 em thực hiện động tác mawth hướng chạy do GV chỉ định cho lớp quan sát

C/ phần kết thúc:

3 Bài tập về nhà: Thựchiện thành thạo các

động tác Xuất phát ở các

t thế khác nhau và chạy30- 35m mỗi t thế 2 lần.Chạy bền: chạy trên địa

Trang 11

hinh tự nhiên với thời gian2’

4 Xuống lớp

- Đội hình xuống lớp nh

đội hình nhận lớp

-Thực hiện cơ bản đúng cỏch chơi trò chơi “Chạy đuổi”,

- Thực hiện cơ bản đỳng tư thế ngồi mặt hướng chạy, T thế sẵn sàngxuất phát

3 Thái độ:

- Chấp hành nghiêm túc các yều cầu của giáo viên, tự giác, ýthức trong giờ học

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo cũi, giầy

III PHƯƠNG PHÁP:

Trang 12

yªu cÇu giê häc

3 KiÓm tra bµi cò:

Thực hiện các tư thể xuất phát đã

học

B/ phÇn c¬ b¶n:

1, Ch¹y ng¾n:

- Trß ch¬i "Ch¹y ®uæi"

- Ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt

1L

4l x 8n

"

2- 3em

2- 3L3Lx30- 35m

- GV quan s¸t vµ nh¾c nhë HS tËp

- GV làm trọng tài

- HS thực hiện

- GV quan sát tuyên dương

Trang 13

xuất phát Chạy bền: chạy

trên địa hinh tự nhiên với

thời gian 2’

4 Xuống lớp

35m

30-300- 400m

5'

khen thưởng

- GV chia tổ cử nhóm trởngcác tổ điều khiển tổ

2, Chạy bền:

- GV hỏi tình hình sức khoẻ của HS và nhắc nhởcác em chạy theo đúng hớng dẫn của GV

- HS thực hiện

- GV quan sỏt

3, Hệ thống bài

3 em thực hiện cỏc nội dung đó học của chạy ngắn GV chỉ định cho lớp quan sát GV nhận xét

3 Bài tập về nhà:

Trang 14

4 Xuống lớp

-Thực hiện cơ bản đúng cỏc động tỏc từ nhịp 1 – 10 của bài thể dục

- Thực hiện cơ bản đỳng chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau,tại chỗ đỏnh tay

3 Thái độ:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu

đáo, cũi, giầy

Trang 15

yªu cÇu giê häc

"

2- 4em

2- 3L

Trang 16

Bài thể dục- chạy ngắn nh

nội dung bài học

5'

- HS thực hiện

- GV quan sỏt

- GV làm mẫu động tác cho nữ quan sát và thực hiện theo, nam ôn chạy ngắn

- HS thực hiện

- GV quan sỏt sủa sai nếu cú

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhóm trởng các nhóm

điều khiển nhóm mình tập,

- GV quan sát chung và nhắc nhở các em tập nghiêm túc

2, Chạy ngắn:

- GV hô cho HS tập tại chỗ

và di chuyển 1- 2Lsau

đó cho các em tập theo nhóm

- GV nhận xét

Trang 17

4 Xuống lớp 1 Thả lỏng

Tập các động tác hồitĩnh

Thực hiện tơng đối tốt

10 nhịp động tác thể dục dành cho nam nữ riêng

4 Xuống lớp

………

……… .

Trang 18

Ngày soạn:

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

BÀI THỂ DỤC: ễn từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phỏt triển chung( Nam và nữ riờng) chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh.

chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng"

-Thực hiện cơ bản đúng cỏc động tỏc từ nhịp 1 – 10 của bài thể dục

- Thực hiện cơ bản đỳng chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau;xuất phỏt cao chạy nhanh

3 Thái độ:

ii địa điểm- phơng tiện:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo, cũi, giầy

* * * * * * * * * * * *

Trang 19

yªu cÇu giê häc

"

3- 4em

®iÒu khiÓn nhãm m×nh tËp,

- HS thực hiện

- GV quan s¸t chung vµ nh¾c nhë c¸c em tËp nghiªm tóc sửa sai nếu có

2, Ch¹y ng¾n:

- GV nhắc lại nội dung ôn luyện

- HS lớp trưởng điều khiển cả lớp tập

Trang 20

Bài thể dục- chạy ngắn-

chạy bền nh nội dung bài

- HS nắng nghe

- GV hỏi tình hình sức khoẻ của HS và nhắc nhởcác em chạy theo đúng hớng dẫn của GV

3 em thực hiện động tác chạy đạp sau cho lớp

quan sát GV nhận xét

Thực hiện tơng đối tốt

10 nhịp động tác thể dục dành cho nam nữ

Trang 21

riêng Nội dung chạy ngắn

4 Xuống lớp

………

……… .

Ngày soạn:

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Bài thể dục: ễn từ nhịp 1- 10 của nam và nữ riờng; Học từ nhịp 11 – 18 của nam và nữ riờng của bài thể dục phát triển chung

chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh.

chạy bền: Giới thiệu hiện tợng" choáng, ngất" và cách khắc phục.

2 Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng cỏc động tỏc từ nhịp 1 – 10 và từ nhịp 11 –

18 của bài thể dục

Trang 22

- Thực hiện cơ bản đỳng chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau;xuất phỏt cao chạy nhanh.

- HS biết ỏp dụng vào thực tiễn hàng ngày

3 Thái độ:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo,cũi, giầy

- GV quan sát và nhắc nhở HS tập

Trang 23

20-2Lx30 m

3Lx 40 m

Nam:

cả lớp quan sát và nhận xét

- HS thực hiện

- GV làm mẫu động tác cho nam quan sát và thựchiện theo, nữ ôn chạy ngắn(sau đó đổi lại)

GV làm mẫu động tác cho nữ quan sát và thực hiện theo, nam ôn chạy ngắn GV chia khu vực cho HS tập, đội hình tập bài thể dục hàng ngang

- HS thực hiện

- GV quan sỏt sửa sai nếu cú

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhóm trởng các nhóm

- GV chia lớp thành 3 hàng lớp

Trang 24

Giới thiệu hiện tợng choáng

ngất" và cách khắc phục

dục dành cho nam nữ riêng

, nội dung chạy ngắn

4 Xuống lớp

400mNữ:

- GV giới thiệu cho HS thấy đợc hiện tợng choáng ngất cách khắc phục và vận dụng ngay vào các giờ học luyện tậpchạy bền

- HS nắng nghe

4 em thực hiện 10 nhịp

động tác thể dục của nam và nữ cho lớp quan sát GV nhận xét

c/ phần kết thúc:

Thực hiện từ nhịp 1 - 18 thểdục dành cho nam nữ riêng Nội dung chạy ngắn

Trang 25

4 Xuống lớp

v rút kinh nghiệm giờ dạy:

Ngày soạn:

Bài thể dục - chạy ngắn

BÀI THỂ DỤC: ễn từ nhịp 1 – 18 của bài thể dục( nam và nữ riờng)

CHẠY NGĂN: ễn chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau, Xuất phỏt cao

– chạy nhanh, Ngồi vai hương chạy – xuất phỏt, Ngồi lưng hướng chạy – xuất phỏt

I Mục tiêu

1 Kiến thức:

- Biết thực hiện bài TD từ nhịp 1-18, chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

2 Kỹ năng:

- Thực hiện đợc bài TD từ nhịp 1-18, chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

Trang 26

yªu cÇu giê häc

Trang 27

Bài thể dục- chạy ngắn

nh nội dung bài học

dục dành cho nam nữ

riêng Nội dung chạy ngắn

20- 25m

2Lx30 m2- 3L

x 10m "

5'

- Nữ ôn bài thể dục 2- 3L

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhómtrởng các nhóm điều khiển nhóm mình tập,

18 nhịp của nữ cho lớp quan sát

- GV nhận xét

Trang 28

………

Ngày soạn:

Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); Từ nhịp 1- 18(nữ);

- Biết thực hiện bài TD từ nhịp 1-25 ( nam,nữ) , xuất phát

cao chạy nhanh, xuất phát thấp- chạy lao, chạy trên địa hình tựnhiên

2 Kỹ năng:

- Thực hiện đợc bài TD từ nhịp 1-25 (nam, nữ) , xuất phát

cao chạy nhanh, xuất phát thấp- chạy lao, chạy trên địa hình tựnhiên

Trang 29

3 Kiểm tra bài cũ:

Xuất phát cao- chạy nhanh

"

2- 3em

- GV quan sát và nhắc nhở HS tập

- GV đánh giá và cho

Trang 30

3Lx

20 m

điểm

B/ phần cơ bản:

1, Bài thể dục:

- GV cho nam ôn từ nhịp 1- 18 (2- 3L) và nữ

- GV làm mẫu động tác cho nam quan sát và thựchiện theo, nữ ôn chạy ngắn sau đú đổ lại

- HS thực hiện

- GV chia khu vực cho HS tập, đội hình ôn và học bài thể dục hàng ngang

- HS thực hiờn

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử

nhóm trởng các nhóm

điều khiển nhóm mình tập

x x x x

Trang 31

Chạy trên địa hình tự

nhiên

- GV hỏi tình hình sức khoẻ HS, sau đó hớng dẫncác em chạy, và nhắc nhở các em chạy nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn của GV

4 em thực hiện 19 nhịp

động tác thể dục của nam và 18 nhịp của nữ cho lớp quan sát

- GV nhận xét cho điểm

Thuộc và thực hiện tơng

đối đẹp 25 nhịp động tác thể dục dành cho nam và 25 nhịp cho nữ Xuất phát thấp chạy laomỗi em chạy

4 Xuống lớp

Trang 32

- Biết thực hiện từ nhịp 1 - 30 ( Nam, nữ) Biết một số

động tác bổ trợ, trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kĩ thuật xuấtphát thấp- chạy lao

2 Kỹ năng:

- Thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1 - 30 ( Nam, nữ) Biếtmột số động tác bổ trợ, trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kĩ thuậtxuất phát thấp- chạy lao

3 Thái độ:

Trang 33

- Rèn luyện và phát triển các tố chất vận động , và tính tựgiác tích cực.

ii Địa điểm phơng tiện

Em hãy nói và thực hiện kỹ

thuật xuất phát thấp- chạy

"

1- 3em

2- 3L

- GV đánh giá và cho

điểm

B/ phần cơ bản:

Trang 34

3Lx

30 m

1, Bài thể dục:

- GV cho nam ôn từ nhịp 1- 25 (2- 3L) và nữ

- HS tập luyện

- GV quan sỏt

- HS thực hiện

- GV quan sát củng cố

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử

nhóm trởng các nhóm

Trang 35

Bài thể dục- chạy ngắn nh

nội dung bài học

điều khiển nhóm mình tập và chơi trò chơi,

- HS thực hiện

- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học

đối đẹp 30 nhịp động tác thể dục dành cho nam và 30 nhịp cho nữ Xuất phát thấp chạy laomỗi em chạy

4 Xuống lớp

………

Trang 36

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Tiết: 11

BàI THể DụC - CHạY NGắN - CHạY BềN

Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 30 (nam); Từ nhịp 1- 30(nữ); Học từ nhịp 31 - 35 (nam và nữ).

chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng(cự li 50m);

Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

I Mục tiêu :

1 Kiến thức :

động tác, kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng,chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1 - 35 ( Nam, nữ) Biếtmột số động tác, kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao, và chạy giữaquãng, chạy trên địa hình tự

1 Nhận lớp:

- HS tập trung lớp, báo cáo

10' A/ phần mở đầu

- HS lớp trởng tập hợp lớp 3 hàng ngang

Trang 37

- GV nhận lớp, chúc sức

- Xuất phát cao- chạy

2- 3L

- HS tập luyện

- GV quan sỏt

- HS quan sát tập theo

- GV quan sát sửa sai nếu có

Trang 38

- Học từ nhịp 30 – 35 ( nữ)

-

- Ôn xuất phát thấp- chạy

lao và chạy giữa quãng(cự li

2-3L

x 45-

50 m

300- 400m

5'

- GV chia lớp làm 2 nhóm

và cử nhóm trởng các nhóm điều khiển nhóm mình tập,

x x x x

- HS thực hiện

- GV hỏi tình hình sức khoẻ HS, sau đó hớng dẫn các em chạy, và nhắc nhởcác em chạy nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn của GV

- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 4 emthực hiện 19 nhịp động tác thể dục của nam và

18 nhịp của nữ cho lớp quan sát GV nhận xét

Trang 39

2 Giáo viên nhận xét.

đối đẹp 35 nhịp động tác thể dục dành cho nam

BàI THể DụC - CHạY NGắN

Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 35 (nam); Từ nhịp 1- 35(nữ); Học từ nhịp 36 - 40 (nam và nữ).

chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp

- chạy lao- chạy giữa quãng(60m)

I Mục tiêu :

1 Kiến thức :

Trang 40

động tác chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, kĩ thuật xuất phát chạy lao và chạy giữa quãng,

2 Kỹ năng:

- Thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1 - 40 ( Nam, nữ) Biếtmột số động tác chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, kĩ thuật xuất phátthấp- chạy lao, và chạy giữa quãng

"

10' A/ phần mở đầu

- HS lớp trởng tập hợp lớp 3hàng ngang

Định dạng
Số trang	117
Dung lượng	1,63 MB