giáo án Thể dục 9 kì 1

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động.. -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động.. a.

Tuần 1

Ngày soạn:1/9

Mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục (tóm tắt)

ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)

Đứng nghiêm ,đứng nghỉ,quay trái,phải quay sau;

Tập hợp hàng ngang , dóng hàng,điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng;

Đội hình 0-2-4.

I.Mục tiêu.

- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học

ở lớp 6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS

- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nângcao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thóiquen tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng củabản thân về TDTT

- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở ờng và ngoàn nhà trờng

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

b.Kiểm tra bài:

1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác

ĐHĐN đã học ở lớp dới

2.Cơ bản

a.Mục tiêu nội dung chơng trìnhTD9

-Lí thuyết chung,ĐHĐN, bài TD phát

triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy

1 lần

1 lần

2-3 hs32-35’

2 – 4 L

1L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ới chú ý bổ sung

GV sửa sai cho điểm

-Lớp chú ý nghe bài

ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * Gv

Lên trớc lớp thực hiện Gv nhậnxét sửa sai chung

Ngày dạy: Tiết : 2

ĐHĐN :Ôn đi đều, đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Đi đều vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6-9;

Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.

a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi

chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng

35-38’

2 – 4L

1-2 hs5’

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4hàng ngang ,báo cáo sĩ số

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dớichú ý bổ sung

ĐH TL

Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh

Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.

Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN

-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh

-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh

-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

8-10phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4hàng ngang ,báo cáo sĩ số

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã

học bài trớc

2.Cơ bản

a.ĐHĐN:

Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều

-đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai

nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH

0-3-6-9

b.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy

tiếp sức 20m tốc độ cao

c Chạy bền : Hiểu thế nào là cực

điểm và cách khắc phục

Học sinh nghe và chú ý khắc phục

khi chạy

e.Củng cố bài:

1 –2 em thực hiện 2 trong các kĩ

thuật ĐHĐN vừa ôn

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

32-35’

2 – 4 L

1L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: ………

………

………

Ngày soạn:10/9 Tiết 4

Ngày dạy:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn:Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi T“chạy tiếp sức con thoi”.T ”.T thế sẵn sàng XP

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.Mục tiêu:

-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu

-Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP

-Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh

II Chuẩn bị:

Sân bãi - đờng chạy ngắn – chạy bền

III.Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã

học bài trớc

2.Cơ bản

a.ĐHĐN:

Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều

-đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai

nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH

0-3-6-9,Quay sau

b.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy

tiếp sức con thoi

c Chạy bền : Chạy trên địa hình tự

nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

- Một số động tác hồi tĩnh

e.Củng cố bài:

1 –2 em thực hiện 2 trong các kĩ

thuật ĐHĐN vừa ôn

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

8-10 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs 32-35’

2 – 4 L

1L

1-2 hs 4-5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: ………

………

………

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tchạy đuổi”.T

-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn

sàng XP

-Bài TD : Học từ nhịp 1-10

Nam – Nữ riêng

b Chạy bền : Chạy trên địa hình tự

nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và

cách khắc phục

c.Củng cố bài:

1 –2 em thực hiện 1 trong các kĩ

thuật chạy ngắn

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

8-10 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs 32-35’

2 – 4 L

2-3 L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP ĐHTL * * * * *

* * * * *

* Gv -Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: ………

………

………

Ngày soạn:15/9 Tiết 6 Ngày dạy:

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ

đánh tay

-BàI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay

-Thực hiện tốt các ĐT đã học bàI TD và nắm đợc các động tác mới

-Chạy hết cự li khi chạy bền

II.Chuẩn bị:

Bãi tập ,đờng chạy nhanh ,chạy bền

III.Tiến trình lên lớp.

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Tại chỗ đánh tay

b.-Bài TD :-Ôn từ 1-10 ;Học 11-18

nữ, Nam 11-19

c Chạy bền : Chạy trên địa hình tự

nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

e.Củng cố bài:

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

8-10 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs 32-35’

2 - 4 L

2-3 L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP * * * * *

* * * * *

* Gv -Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

*****************

*****************

*****************

*****************

* GV

VI Rút kinh nghiệm:

-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sứcbền

-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần biết:

-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động haytập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chungtrong 1 thời gian dài

-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđlao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồitĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khichạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,

sức khỏe đồng phục

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm

vụ bài học

* Khởi động chung

- Thực hiện bài thể dục tay không gồm

7 động tác

*Khởi động chuyên môn

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

-Bớc nhỏ,nâng cao dùi, lăng chớc,lăng

sau,chạy đạp sau

*Kiểm tra bài cũ

-Tập đi đều, chạy đều

II Phần cơ bản.

2 Đội hình, đội ngũ

- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN chuẩn

bị kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng

hàng, điểm số, quay phải trái,đằng

sau, đi đều, chạy đều đứng lại, tiền luì,

sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3- 6- 9

3 Chạy

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

+ Trò chơi: “chạy tiếp sức con thoi”.T Chạy tiếp sức”.T

*Củng cố

-Tập đi đều, chạy đều đứng lại, tiền

luì, sang phải trái

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

8-10 phút

1lần

1 lần

2-3 hs 30-32 phút

1-2 lần

3L

3L

3L

3l

1-2 lần 2-3 hs

4 -5 Phút

- Cán sự lớp tập trung báo cáo

sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

ĐHNL

*****************

*****************

GV

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp điều khiển - GV quan sát sửa sai -Lớp nhận xét sửa sai -GV nhận xét,sửa sai cho điểm - GV nhắc lại toàn bộ nội dung ĐHĐN - Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5 ngời, một ngời chỉ huy - GV quan sát sửa sai ĐHTL 0 3 6 9

Đội hình chơi ĐHTL

******* *

******* *

******* *

******* *

cb xp GV

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

- GV chúc học sinh khoẻ –Nghỉ

VI Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày dạy: Tiết 9 :

-Chạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh ;Học ngồi vai hớng chạy XP.

-BàI TD :Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.

-Chạy bền :trò chơi (do Gv chọn)

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ – XP chạy nhanh và nắm

đ-ợc kĩ thuật ngồi vai hớng chạy XP

-Thực hiện tốt các đọng tác bài TD đã học và nắm đợc các ĐT mới

-Biết chơI các trò chơi bổ trợ cho sức bền

II Chuẩn bị :

Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền

III.Tiến trình lên lớp.

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao

chạy nhanh

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy

đạp sau :

-XP cao- chạy nhanh ;

-Học ngồi vai hớng chạy - XP

b.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ

-Học 19-25 nữ ;19-26 nam

c Chạy bền :

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam

20l-L, nữ 15 L

e.Củng cố bài:

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

8-10 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs 32-35’

2 - 4 L 2-3 L 2-3 L

2-3 L

1-2 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP * * * *

Hớng chạy

* * * * *

* * * * *

* Gv - 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính cho tổ nào có thành tích cao nhất -Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

Ngày dạy: Tiết 10 :

Lí thuyết:Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)

I.Mục tiêu:

-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sứcbền

-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1.Một số hiểu biết cần biết:

-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tậpluyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chungtrong 1 thời gian dài

-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao

động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,…

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồitĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khichạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện

-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dâybền,tâng cầu tối đa

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,

-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB,

+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?

+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt?

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh – các hớng chạy

XP Nắm đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP

-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới.-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thànhtích

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

8-10phút

1 lần

1 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng

chạy XP

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy

đạp sau :

-XP cao- chạy nhanh

-Ngồi vai hớng chạy - XP

-Học ngồi lng hớng chạy XP

b.Bài TD :

-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam

-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam

c Chạy bền :

-Luyện tập chạy bền 500m nam ;

300m nữ

e.Củng cố bài:

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ học

-Bài tập ôn luyện về nhà

2-3 hs 32-35’

2 - 4 L

2-3 L

vòng 1-2 hs

4-5’

1-2 L

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý

bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP * * * * *

Hớng chạy

* * * * *

* * * * *

* Gv -Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 –7 em /nhóm -Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV

VI Rút kinh nghiệm: ………

………

………

Ngày soạn:15/10

Tiết 12 -Chạy ngắn : -Ôn XP cao – chạy nhanh (cự li 40 – 60m): Học kĩ thuật

XP thấp.

-BàI TD: -Ôn từ 1-29 nữ ; 1 –36 nam

-Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn)

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

1 lần

1 lần

2-3 hs32-35’

2 - 4 L

2-3 L

3-4 L2-3 L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm XP

* * * * *

ĐHXL

VI Rót kinh nghiÖm:

-Ch¹y ng¾n : ¤n XP ThÊp ;trß ch¬i ch¹y tiÕp søc con thoi ;KÜ thuËt XP

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

bổ sung.Gv cho điểm XP

* * * * *

Hớng chạy

* * * * *

* * * * *

* Gv-Chạy trên sân tập lớp học theonhóm 5 –7 em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhậnxét sửa sai chung ĐHXL

VI Rút kinh nghiệm:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

chạy lao

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng

1 lần

1 lần

2-3 hs32-35’

2 - 4 L

2-3 L

1-2 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm XP

* * * * *

Ngày soạn: Tiết 15:

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng.

-BàI TD : Nội dung tiết 14 ;Học từ nhịp 35 – 39 nữ ; 41 –45 nam.

-Chạy bền :Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ và kĩ thuật XP thấp –chạy lao –chạy giữa quãng.

-Thực hiện thành thục các động tác bài TD – tập đúng đẹp - đều nhịp điệu.-Phối hợp nâng cao thành tích trong chạy bền

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

chạy lao

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao –chạy

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

1 lần

1 lần

2-3 hs32-35’

bổ sung

-Gv cho điểm-Sửa sai cho hs

Hớng chạy

-Chạy trên sân tập lớp học theonhóm 5 –7 em /nhóm

GV cho lớp tập luyện,khắc phụchiện tợng đau sóc thở dốc

-Lên trớc lớp thực hiện Gv nhậnxét sửa sai chung ĐHXL

VI Rút kinh nghiệm:

-Chạy ngắn : Ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung 1số đIểm cơ bản của

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc

- ép dây chằng ngang

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

chạy lao

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng

1 lần

1 lần

2-3 hs32-35’

bổ sung.Gv cho điểm XP

* * * * *