Giáo án thể dục 9 kì 1

Chạy ngắn: - Trũ chơi ''Chạy đuổi '' - Ngồi vai hướng chạy XP: Vai quay về hớng chạy, khi nào có lệnh xuất phát thì nhanh chóng chạy về phía trớc.. - Cho học sinh nắm được một số hướng

Trang 1

ND:

Tiết 1 - CHẠY NGẮN : TRề CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (DO GV CHỌN); XUẤT PHÁT TỪ MỘT SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU: ĐỨNG MẶT, VAI HOẶC LƯNG HƯỚNG CHẠY - CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN; GÍƠI THIỆU HIỆN TƯỢNG “CỰC ĐIỂM” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC I/ Mục tiờu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Trũ chơi ''Chạy tiếp sức con thoi '' + Đứng mặt, vai hướng chạy xuất phỏt - Chạy bền : + Luyện tập chạy bền + Gớơi thiệu hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục - Yờu cầu tập luyện nghiờm tỳc, an toàn II/ Địa điểm - phương tiện : - Địa điểm: tại sõn vận động - Phương tiện: + Giỏo viờn : giỏo ỏn , cũi, trang phục tập luyện + Học sinh: trang phục tập luyện III/ Cỏc bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương phỏp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV kiểm tra sĩ số: 9A

9C

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 200m-300m - Tập bài thể dục phỏt triển chung, tay khụng 7 động tỏc - Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ chõn, xoay khớp gối… - Ep dõy chằng phải trỏi - Ep dõy chằng trước sau - Chạy bước nhỏ 8-10' 2’ 6’ - Lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

GV - GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học ngắn gọn , rễ hiểu - lớp trưởng cho khởi động theo đội hỡnh 4 hàng ngang so le ••••••••••

••••••••••

Trang 2

- Nõng cao đựi

- Chạy đạp sau

3- Kiểm tra bài cũ :

Đổi chõn khi đi đều sai nhịp

B- Phần cơ bản :

1- Chạy ngắn :

- Chạy tiếp sức con thoi : Chia

lớp làm 4 đội Khi có lệnh 4

em đầu hàng chay vòng qua

cờ Sau đó nhanh chóng chạy

về chạm tay vào em tiếp theo

của hàng mình ,cứ thế cho

đến hêt Đội nào hts trớc thì

thắng cuộc

- Tư thế sẵn sàng xuất phỏt :

+ Xuất phát mặt hớng chạy

+ Xuất phát vai hớng chạy

+ Xuất phát lng hớng chạy

2- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và

cỏch khắc phục: Co cơ quá mức

không duỗi ra đợc Khi bị

chuột rút cần xoa bóp, day,

ấn tay vào chỗ bị chuột rút –

bấm huyệt

C- Phần kết thỳc :

- Thả lỏng- hồi tĩnh

- GV nhận xột giờ học

- Bài tập về nhà :

- Thực hiện đứng nghiờm, nghỉ,

quay phải, trỏi, quay đằng sau

- Đổi chõn khi đi đều sai nhịp

- Luyện tập chạy bền vào sỏng sớm

2’

30’

24’

6’

5’

••••••••••

GV - GV hướng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chỳ ý lắng nghe và thực hiện theo đội hỡnh ••••••→

••••••→

GV

GVtổ chức cho học sinh chơi vui vẻ nghiêm túc

- GV gọi một số em lờn thực hiện - HS cả lớp quan sỏt nhận xột - GVhưúng dẫn giỏm sỏt - HS thực hiện theo đội hỡnh ••••••→ ←••••••

••••••→ ←••••••

GV - GV làm mẫu , hướng dẫn, sửa sai - GV hưúng dẫn, giỏm sỏt - HS thực hiện theo 2 tốp

- HS thực hiện theo đội hỡnh Cỏn sự cho lớp thực hiện cỏc động tỏc thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

•••••••••••

GV

Trang 3

ND:

Tiết 2 - bài td: học từ nhịp 1-10(Bài td phát triển nam và nữ) - CHẠY NGẮN :ễN TRề CHƠI ''CHẠY TIẾP SỨC CON THOI '' TƯ THẾ SẴN SÀNG- XUẤT PHÁT - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN; GÍƠI THIỆU MỘT SỐ ĐỘNG TÁC HỒI TĨNH I/ Mục tiờu : Cho học sinh thực hiện :

- Bài thể dục : + Học từ nhịp 1- nhịp 10 ( Bài thể dục phỏt triển nam và nữ ) - Chạy ngắn : + Trũ chơi ''Chạy tiếp sức con thoi '' + Tư thế sẵn sàng- xuất phỏt - Chạy bền : + Luyện tập chạy bền + Gớơi thiệu một số động tỏc hồi tĩnh - Yờu cầu tập luyện nghiờm tỳc, an toàn II/ Địa điểm - phương tiện : - Địa điểm: tại sõn vận đông - Phương tiện: + Giỏo viờn : giỏo ỏn , cũi,trang phục tập luyện + Học sinh: trang phục tập luyện III/ Cỏc bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương phỏp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV kiểm tra sĩ số: 9A ………

9C

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 200m-300m - Tập bài thể dục phỏt triển chung, tay khụng 7 động tỏc - Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ chõn, xoay khớp gối… 8-10' 2’ 6’ - lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

GV

- GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học ngắn gọn , rễ hiểu

- lớp trưởng cho khởi động theo đội hỡnh 4 hàng ngang so le

Trang 4

- Ep dõy chằng phải trỏi

- Ep dõy chằng trước sau

- Chạy bước nhỏ

- Nõng cao đựi

- Chạy đạp sau

Gớơi thiệu hiện tượng '' cực điểm và cỏch

khắc phục

1 Bài TD phỏt triển chung :

Nam : Từ nhịp 1-10 :

Nữ : Từ nhịp 1-10

2- Chạy ngắn:

- Chạy tiếp sức con thoi

- Tư thế sẵn sàng xuất phỏt: Chân thuận

đứng trớc khoảng cách 2 chân rộng bằng

vai, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn

tr-ơc Khi có lệnh xuất phát thì nhanh

chóng chạy về trớc

- Giới thiệu một số động tỏc hồi tĩnh : Rũ

tay ,rũ chân, đấm lng

C- Phần kết thỳc : - Thả lỏng- hồi tĩnh - GV nhận xột giờ học - Bài tập về nhà : - Thực hiện đứng nghiờm, nghỉ, quay phải, trỏi, quay đằng sau - Đổi chõn khi đi đều sai nhịp - Luyện tập chạy bền vào sỏng sớm 2’ 28-30' 13’ 12’ 5’ 5’

GV - GV gọi 1-3 em lờn trả lời đỏnh giỏ cho điểm - GV hướng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chỳ ý lắng nghe và tực hiện theo đội hỡnh ••••••••••

••••••••••

GV - GV hưúng dẫn giỏm sỏt - HS thực hiện theo đội hỡnh ••••••→ ←••••••

••••••→ ←••••••

GV - GV hướng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chỳ ý lắng nghe và tực hiện theo đội hỡnh ••••••→

••••••→

GV - GV hướng dẫn giỏm sỏt - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ -GV gọi một số em lờn thực hiện - HS cả lớp quan sỏt nhận xột HS thực hiện theo đội hỡnh Cỏn sự cho lớp thực hiện cỏc động tỏc thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

••••••••••• GV

Trang 5

NS:

ND :

Tiết 3

- CHẠY NGẮN : TRề CHƠI ''CHẠY ĐUỔI '';NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY- XUẤT

PHÁT ; TƯ THẾ SẴN SÀNG -XUẤT PHÁT

- BÀI THỂ DỤC : ễn từ nhip 1-10 + HỌC TỪ NHỊP 11- NHỊP 18(nữ), 11-19(nam)

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN’ GÍƠI THIỆU HIỆN TƯỢNG “CHUỘT

RÚT” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I Mục tiờu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Trũ chơi ''Chạy đuổi '' + Ngồi mặt hướng chạy- xuất phỏt + Tư thế sẵn sàng -xuất phỏt - Bài thể dục : + Học từ nhịp 11- nhịp 18(nữ), 11-19(nam) - Chạy bền : + Luyện tập chạy bền + Gớơi thiệu hiện tượng “chuột rỳt” và cỏch khắc phục - Yờu cầu tập luyện nghiờm tỳc, an toàn II- Địa điểm - phương tiện : - Địa điểm: tại sõn vận động - Phương tiện: + Giỏo viờn : giỏo ỏn ,cũi, trang phục tập luyện + Học sinh: trang phục tập luyện III/ Cỏc bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương phỏp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV kiểm tra sĩ số: 9A ………

9C………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 200m-300m - Tập bài thể dục phỏt triển chung, tay khụng 7 động tỏc 8-10' 6’ - Lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

GV - GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học ngắn gọn , rễ hiểu - Lớp trưởng cho khởi động theo đội hỡnh 4 hàng ngang so le ••••••••••

••••••••••

Trang 6

- Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ

chõn, xoay khớp gối…

- Chạy bước nhỏ

- Nõng cao đựi

- Chạy đạp sau

Hiện tượng '' cực điểm và cỏch khắc

phục''

1 Chạy ngắn:

- Trũ chơi ''Chạy đuổi ''

- Ngồi vai hướng chạy XP: Vai quay

về hớng chạy, khi nào có lệnh

xuất phát thì nhanh chóng

chạy về phía trớc

- Tư thế sẵn sàng XP: Hai chân

rộng bằng vai

2- Bài TD phỏt triển chung :

- Ôn: Nam : Từ nhịp 1-10 :

- Học: Nhịp 11-18(nữ), 11-19(nam)

- Giới thiệu hiện tưọng chuột rỳt và

cỏch khắc phục

Co cơ quá mức không ruỗi ra

đợc, cần khởi động kỹ không

nên nghỉ gia các lần tập quá

lâu Khi bị chuột rút cần xoa

bóp ,bấm huyệt

* Củng cố: Từ nhịp 1-10 nam riờng,

nữ riờng

2’

28-30' 12’

12’

5’

5-7p

••••••••••

GV - GV gọi 1-3 em lờn trả lời đỏnh giỏ cho điểm - GV hướng dẫn, làm trọng tài - HS chỳ ý lắng nghe và tực hiện theo đội hỡnh ••••••→ •→

••••••→ •→

GV ••••••→

••••••→

GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chỳ ý và thực hiện theo đội hỡnh •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

••••••••••• GV

-GV làm mẫu, phân tích sau tổ chức cho học tập luyện

- GV hướng dẫn giỏm sỏt

- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ Giáo viên giới thiệu hiện tợng cực

điểm

- GV gọi 1-2 HS thực hiện

- HS quan sỏt sửa sai

- HS thực hiện theo đội hỡnh Cỏn sự cho lớp thực hiện cỏc động tỏc thả lỏng theo 4 hàng

Trang 7

- ễn bài TD từ nhịp 1-10

ngang sole :

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV ND : Tiết 4 - CHẠY NGẮN : ễN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU; TẠI CHỖ ĐÁNH TAY - BÀI THỂ DỤC : ễN TỪ NHỊP TỪ 1-19 ( NAM), 1-18 (NỮ) - CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I Mục tiờu : - Chạy ngắn : + ễn : Chạy bước nhỏ,chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau + Tại chỗ đỏnh tay - Bài thể dục : + ễn : ễn từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 ( nam) - Chạy bền : Luyện tập chạy bền - Yờu cầu tập luyện nghiờm tỳc, an toàn II- Địa điểm - phương tiện : - Địa điểm: tại sõn vận động - Phương tiện: + Giỏo viờn : giỏo ỏn , cũi, trang phục tập luyện + Học sinh: trang phục tập luyện III/ Cỏc bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương phỏp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV kiểm tra sĩ số: 9A ………

9C ………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : 8-10' 5’ - Lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

•••••••••• GV

- GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học ngắn gọn , rễ hiểu

- Lớp trưởng cho khởi động theo đội hỡnh 4 hàng ngang so le

Trang 8

- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m

- Tập bài thể dục phỏt triển chung,

tay khụng 7 động tỏc

- Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ

chõn, xoay khớp gối…

-Chạy bước nhỏ

- Nõng cao đựi

- Chạy đạp sau

Hiện tượng '' chuột rỳt và cỏch khắc

phục''

1 Chạy ngắn:

- Chạy bước nhỏ: Cổ chân thả

lỏng, miết mũi bàn chân từ

trớc ra sau, hai tay đanh tự

nhiên

- Nõng cao đựi: Đùi nâng

vuông góc với thân ngời,

cẳng chân và mặt đất,

tiếp xúc đất bằng mũi bàn

chân

- Chạy đạp sau : Chân trớc

nâng cao cẳng chân vuông

góc với đùi chân sau đạp

thẳng

- Tại chỗ đỏnh tay : Hai chân đứng rộng bằng vai, thân ngời hơi khom, tay đanh ra trớc không cao quá trục dọc của cơ thể Tay đánh ra sau thẳng hơi ép vào trong 2- Bài TD phỏt triển chung : - ễn: Nam : Từ nhịp 1-19: Nữ : Từ nhịp 1-18 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền 2’ 28-30' 13’ 14’ 5’ 5’ ••••••••••

••••••••••

GV - GV gọi 1-3 em lờn trả lời đỏnh giỏ cho điểm - GV hướng dẫn, giỏm sỏt

- HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh

••••••→

GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

- HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV - HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV - GV chú ý sửa sai cho học sinh - GV hướng dẫn giỏm sỏt GVtổ chức ôn luyện và sửa sai cho học sinh - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ - Gọi 6 em một tốp lên thực hiện - HS thực hiện theo đội hỡnh Cỏn sự cho lớp thực hiện cỏc động tỏc thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

Trang 9

- Cho học sinh nắm được một số hướng dẫn tập luyện sức bền ở phần một

- Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ

- HS chó ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc

II- Địa điểm - phương tiện :

- Địa điểm: Tại trong lớp

Là khả năng của cơ thể khi thực hiện

các công việc nói chung, trong một thời

gian dài

- Sức bền chuyên môn :

Là khả năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một lao động

Sc bÒn chung lµ g×?

LÊy vÝ dô

Søc bÒn chuyªn m«n lµ g×?LÊy vÝ dô?

Mét em häc sinh nam cha bao giê ch¹y

Trang 10

người :

Tập theo lứa tuỏi, giới tính v v

- Tập từ nhẹ đến nặg dần :

VD : những buổi tập đầu tiên tập nhẹ

như chạy 300m, hôm sau tăng lên 400m,

hôm sau nữa tăng lên 500m v v

- Tập thương xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/ tuần

- Trong giờ học sức bền phải học sau các

nội dung khác

- Tập xong không được dừng đột ngột

- Song song với tập chạy càn rèn luyện

kĩ thuật bước chạy , cách thở trong khi

chạy , cách vượt qua chướng ngại vật khi

- CHẠY NGẮN : ÔN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 4; XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH

- BÀI THỂ DỤC : ÔN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 4; HỌC TỪ NHỊP 19-25 (NỮ) 20-26 (NAM)

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

+ Ôn nh néi dung tiÕt 4, häc: từ nhip 19-25 (nữ), 20-26(nam)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn

- Địa điểm: tại sân

- Phương tiện:

+ Giáo viên : giáo án, còi, trang phục tập luyện, đồng hồ

+ Học sinh: trang phục tập luyện

III/ Các bước tiến hành :

Trang 11

Nội dung ĐL Phương phỏp tổ chức A-Phần mở đầu :

1- GV nhận lớp :

+ GV kiểm tra sĩ số:

9A ………

9C ………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 200m-300m - Tập bài thể dục phỏt triển chung, tay khụng 7 động tỏc - Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ chõn, xoay khớp gối… - Ep dõy chằng phải trỏi - Ep dõy chằng trước sau - Chạy bước nhỏ - Nõng cao đựi - Chạy đạp sau 3- Kiểm tra bài cũ : Hiện tượng '' chuột rỳt và cỏch khắc phục'' B- Phần cơ bản : 1 Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Nõng cao đựi - Chạy đạp sau * Chú ý: Khi tiếp xúc đất bằng nửa bàn chân trên - Xuất phỏt cao chạy - chạy nhanh 2- Bài TD phỏt triển chung : - ễn : Nam : Từ nhịp 1-19 Nữ : Từ nhịp 1-18 - Học mới: Nam : Từ nhịp 20-26 8-10' 6’ 2’ 28-30’ 13’ 12’ - Lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

••••••→

- HS chỳ ý thực hiện - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

- HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh • nam •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

• nữ GV

Trang 12

Nữ : Từ nhịp 19-25.

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền

* Củng cố: Bài TD từ nhịp 1-25

( nam ), 1-26 ( nữ )

C- Phần kết thúc :

- GV nhận xét giờ học

- Ôn bài TD từ nhịp 1-25 nữ, 1-26

nam

- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

5-7’

5’

- GV hướng dẫn giám sát

- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp

nữ -Ch¹y theo hµng

- GV gọi 1-2 HS thực hiện

- HS quan sát nhận xét bạn

- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole :

•••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV ND :

Tiết 7 - CHẠY NGẮN : ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT CAO- CHẠY NHANH HỌC NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT - BÀI TD: ÔN TỪ NHIP 19-25 (NỮ), 20-26 ( NAM); HỌC TỪ NHỊP 26-29(NỮ , 27-36(NAM) - CHẠY BỀN :TRÒ CHƠI (DO GV CHỌN) I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh + Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát

- Bài thể dục :

+ Ôn : Ôn từ nhịp 19-25 ( nữ); từ nhịp 20-26 (nam );

+ Học từ nhip 26-29 (nữ), học từ nhịp 27-36 ( nam)

- Chạy bền :Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

- Địa điểm: tại sân vận động

- Phương tiện:

+ Giáo viên : giáo án ,còi,trang phục tập luyện, đồng hồ

Trang 13

+ Học sinh: trang phục tập luyện

III/ Cỏc bước tiến hành :

A-Phần mở đầu :

+ GV kiểm tra sĩ số:

9A………

9C ………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yờu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn - Tập bài thể dục phỏt triển chung, tay khụng 7 động tỏc - Xoay cỏc khớp cổ tay, kờt hợp cổ chõn, xoay khớp gối… - Ep dõy chằng phải trỏi - Ep dõy chằng trước sau - Chạy bước nhỏ - Nõng cao đựi - Chạy đạp sau 3- Kiểm tra bài cũ : Bài TD từ nhịp 1-10 cho cả nam và nữ B- Phần cơ bản : 1 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nõng cao đựi - Chạy đạp sau - Xuất phỏt cao chạy nhanh - Học : Ngồi vai hướng chạy xuất phỏt +Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống đất, vai hớng đờng chạy Khi có lệnh xuất phat nhanh chóng đạp thẳng chân và chạy về trớc 2- Bài TD phỏt triển chung : 8-10' 6’ 2’ 28-30' 14’ 12’ - Lớp trưởng tập chung lớp, bỏo cỏo sĩ số nhanh , chớnh xỏc cho GV nắm được

••••••••••

••••••→

- HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh •••••••••••

••••••••••••

•→

CS GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

- HS chỳ ý thực hiện theo đội hỡnh • nam •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

Trang 14

- ễn từ nhịp:

Nam : Từ nhịp 20-26:

Nữ : Từ nhịp 19-25:

- Học :

- Nam : từ nhịp 27-36

- Nữ : từ nhịp 26-29

3- Chạy bền :

Trũ chơi '' Lũ cũ tiếp sức ''

* Củng cố :

- Bài TD nam từ nhịp 1-36, nữ tư

nhịp 1-29:

+ ễn bài TD từ nhịp 1-29 (nữ), từ

nhịp 1-36 (nam)

+Luyện tập chạy bền vào sỏng sớm

5’

5-7p’

•••••••••••

• nữ

- GVhướng dẫn,và làm trọng tài - HS thực hiện theo đội hỡnh - GV gọi 2-4 em lờn thực hiện, đỏnh giỏ, sửa sai - Cả lớp quan sỏt nhận xột bạn - HS thực hiện theo đội hỡnh Cỏn sự cho lớp thực hiện cỏc động tỏc thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •••••••••••

••••••••••••

••• ••••••••

•••••••••••

GV ND : Tiết 8 LÍ THUYẾT : MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (TIẾP THEO) I Mục tiờu : - Cho học sinh nắm được một số hướng dẫn tập luyện sức bền ở phần một - Yờu cầu học sinh ghi chộp đầy đủ - HS chỳ ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc II- Địa điểm - phương tiện : - Địa điểm: Tại trong lớp - Phương tiện: + Giỏo viờn : Giỏo ỏn + Học sinh vở ghi chộp III/ Cỏc bước tiến hành : 1 ổn định tổ chức lớp : Kiểm tra sĩ số 9A

9C

2 Kiểm tra bài cũ :

Hóy nờu sức bền , sức bền chung và sức bền chuyờn mụn ?

3 Bài mới :

* Một số hỡnh thức tập luyện đơn giản :

- Tập sức bền bằng trũ chơi vận động hoặc

tập một số bài tập như :

Em đã tập chạy bền bằng phơng pháp nào?

Trang 15

+ Nhảy dõy bền

+ Tõng cầu tối đa

+ Tập chạy phối hợp với thở

+ Kết hợp với đi bộ và rỳt ngắn cự

li v v

- Tập sức bền đi bộ hoặc chạy trờn địa

hỡnh tự nhiờn : Theo dừi sức khoẻ từ

phương phỏp tập đụng giản, nếu cú ý thức

giữ gỡn sức khoẻ và nõng cao sức khoẻ ai

cũng cú thể tập đựoc điểm khú ở đõy là

cần tập thường xuyờn, kiờn trỡ theo sức

Hiệu quả của phơng pháp đó ra sao?

Thời gian tập bao nhiêu?

Có cần tập luyện thờng xuyên không?

Mọi ngời trong gia đình em tập theo những phơng pháp nào?

Nêu một số nguyên tắc tập luyệnsức bền?

Ngày dạy:

Tiết 9

- chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát học ngồi lng hớnh chạy – xuất phát.

- bài td: ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam)

- chạy bền: luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

- HS ôn luyện và thực hiện tơng đối dúng kỹ thuật động tác của nộidung chạy ngắn, bài TD, chạy bền Bớc đầu làm quen và thuộc các động

Trang 16

tác kĩ thuật mới của nội dung ngồi lng hớng chạy – suất phát và bài ầinn từ nhịp 27 -36, nữ từ nhịp 26 - 29

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II- Địa điểm - ph ơng tiện :

- Địa điểm : tại sân vận động

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, cũi, đồng hồ

+ Học sinh: trang phục gọn gàng

III/ Các b ớc tiến hành :

A-Phần mở đầu :

+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ

số:

9A ………

9B ………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Tập bài thể dục phát triển chung 7 động tác - Xoay các khớp - Ep dây chằng phải- trái - Ep dây chằng trớc- sau - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3.Kiểm tra bài cũ : Bài thể dục từ nhịp 20-26 (nam), 19-25 (nữ) B- Phần cơ bản : 1.Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau 8-10' 6’ 2’ 28-30' - Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số nhanh, chính xác cho GV nắm đợc

•••• ••• •••

GV - GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học ngắn gọn , dễ hiểu - Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội hình so le: •• •••• ••• ••

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

••• •••• ••• •

GV - GV gọi 2-4 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hớng dẫn, giám sát

- HS chú ý thực hiện theo đội hình

••••••→

Trang 17

- Xuất phát cao chạy nhanh:

Đứng hai chân rộng bằng

vai, thân ngời hơI khom…

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát - Học : ngồi lng hớng chạy XP +Ngồi dới vạch xuất phát, lng hớng về phía đờng chạy… 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn từ nhịp: Nam : Từ nhịp 1-26: Nữ : Từ nhịp 1-25 - Học : - Nam : từ nhịp 27-36 - Nữ từ nhịp 26-29 * Củng cố : - Bài TD nam từ nhịp 27-36, nữ t nhịp 20-29 3- Chạy bền : Trò chơi '' Lò cò tiếp sức '' C- Phần kết thúc : - Thả lỏng- hồi tĩnh - GV nhận xét giờ học - Bài tập về nhà : + Ôn bài TD : Từ nhịp 1-29 nữ, từ nhịp 1-36 nam + Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 5’ 5-7p’ ••••••→

- HS chú ý thực hiện theo đội hình ••• ••• •••• •

• ••• •••• ••• •

•→

- HS chú ý thực hiện theo đội hình • nam • ••• •••• •••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

• nữ

GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, giám sát - HS thực hiện theo 2tốp, 1 tốp nam, 1tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : •• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

GV Ngày soạn: Ngày giảng :

Tiết 10

Trang 18

- chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát học ngồi lng hớnh

chạy – xuất phát

- bài td: ôn từ nhịp 1- 36 (nam), 1- 29 (nữ) - chạy bền: luyện tập chạy bền. I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : xuất phát cao chạy nhanh ( Cự li 40-60m); + Học : Xuất phát thấp - Bài thể dục : + Ôn : Ôn từ nhịp1-36 (nam) ; từ nhịp 1-29 ( nữ) - Chạy bền : Trò chơi '' Lò cò tiếp sức '' - Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Địa điểm : tại sân vận động - Phơng tiện : + Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện + Học sinh: trang phục gọn gàng III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV nhận lớp kiểm tra sĩ số: 9A ………

9B ………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục + GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Tập bài thể dục phát triển chung 7 động tác - Xoay các khớp - Ep dây chằng phải- trái - Ep dây chằng trớc- sau - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi 8-10' 6 - Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số nhanh, chính xác cho GV nắm đợc

• •••• ••• ••

•••• ••• •••

GV - GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học ngắn gọn , dễ hiểu - Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội hình so le: •• •••• ••• ••

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

••• •••• ••• •

GV - GV gọi 3-5 em lên thực hiện đánh giá cho điểm • ••• •••

Trang 19

- Chạy đạp sau.

a- Bài thể dục từ nhịp 1-10

cho cả nam và nữ

b- Cách đánh giá :

Điểm 9-10 : Tập đúng kĩ

thuật, đẹp

Điêmr 7-8 : Có sai sót nhỏ

Điểm 5-6 :Tập cơ bản đúng

kĩ thuật động tác

Điểm 3-4 : Tập sai 3 nhịp

trở lên

1.Chạy ngắn :

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Học : Kĩ thuật ngồi lng

h-ớng chạy- xuất phát

2- Bài TD phát triển chung :

- Ôn từ nhịp:

* Củng cố :

- Bài TD nam từ nhịp 27-36,

nữ từ nhịp 26-29

3- Chạy bền :

Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

C- Phần kết thúc :

- GV nhận xét giờ học

+ Ôn bài TD từ nhịp 1-29

nữ, từ nhịp 1-36 nam

+ Luyện tập chạy bền vào

sáng sớm

2’

28-30'

12’

5’

5-7'

GV

- GV hớng dẫn, giám sát

- HS chú ý thực hiện theo đội hình ••••••→

••••••→

- HS chú ý thực hiện theo đội hình ••• ••• •••• •

• ••• •••• ••• •

•→

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

• nữ

GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lớp quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn, làm trọng tài - HS thực hiện theo đội hình ••••••→ ♣

••••••→ ♣

••••••→ ♣ GV

- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các

Trang 20

động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole :

•••• ••• ••• •

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

••• •••• ••• •

GV Ngày giảng: Tiết 11

- chạy ngắn : ôn xuất phát cao-chạy nhanh(60m); Học: kĩ thuật xuất phát thấp - bài td; ôn từ nhịp 20- 36 (nam), 19- 29 (nữ) học từ nhịp 30- 34 (nữ), 37- 40 (nam) - chạy bền : trò chơI (do gv chọn). I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : xuất phát thấp ; Trò chơi '' Chạy tiếp sức con thoi '' + Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - Bài thể dục : + Ôn : Ôn từ nhịp 20-36 (nam) ;từ nhịp 19-29 ( nữ) + Học từ nhịp 30-34(nữ), từ nhịp 37-40 (nam) - Chạy bền : Luyện tập chạy bền - Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Địa điểm : tại sân vận động Phơng tiện : + Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện bàn đạp, cũi, đồng hồ + Học sinh: trang phục gọn gàng III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : + GV nhận lớp kiểm tra sĩ số: 9A………

9B………

Kiểm tra sõn bói, dụng cụ tập luyờn, trang phục 8-10' - Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số nhanh, chính xác cho GV nắm đợc

•••• ••• •••

•••• ••• ••• GV

- GV phổ biến nội dung , yêu

Trang 21

+ GV phổ biến nội dung ,

yêu cầu bài học

2- Khởi động :

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng

sân

- Tập bài thể dục phát

triển chung 7 động tác

- Xoay các khớp

- Ep dây chằng phải- trái

- Ep dây chằng trớc- sau

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

Bài thể dục từ nhịp 1-29

(nữ), 1-36 (nam)

1 Chạy ngắn :

- Xuất phát thấp:

- Xuất phát thấp - chạy

lao:Khi co lệnh của trọng tài

thi nhanh chong đạp thẳng

chân và lao ngời chạy về

phía trớc

- Chạy tiếp sức con thoi

2- Bài TD phát triển chung :

- Ôn từ nhịp:

- Học :

Nam : Từ nhịp 37-40

* Củng cố :

- Bài TD nam từ nhịp 37-40,

nữ từ nhịp 30-34

3- Chạy bền

28-30'

cầu bài học ngắn gọn , dễ hiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội hình so le:

•• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

- HS chú ý thực hiện theo đội hình •→

•→

- HS chú ý thực hiện theo đội hình •• •→ ←•• •

•• •← ←•• •

- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

• nữ GV

- GV gọi 2-4 em lên thực hiện,

đánh giá, sửa sai

Trang 22

- HS thực hiện theo đội hìnhCán sự cho lớp thực hiện các

động tác thả lỏng theo 4 hàngngang sole :

•••• ••• ••• •

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

••• •••• ••• •

GVNgày giảng:

Tiết 12

kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

- Chạy bền : Trò chơi'' Lò cò tiếp sức ''

GV nắm đợc

•••• ••• •••

Trang 23

luyờn, trang phục.

- Xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng, cự li

28-11’

5’

5-7'

•• ••• •••• • GV-GV phổ biến nội dung , yêucầu bài học ngắn gọn , dễhiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi độngtheo đội hình so le:

• ••• •••• •••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• ••• GV

- GV gọi 2-4 em lên thực hiện,

đánh giá, sửa sai

- Cả lớp quan sát nhận xét bạn

- học sinh thực hiện theo nhóm

Trang 24

Ngày giảng:

Tiết 13

30 - 40m)

- chạy bền: trò chơi (do gv chọn)

I Mục tiêu :

- HS thực hiện tơng đối đúng các nội dung ôn luỵên của kĩ thuậtChạy ngắn các động tác Bài thể dục liên hoàn

- Chạy bền : Trò chơi'' Lò cò tiếp sức ''

•• •••• ••• ••

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

Trang 25

- Ep dây chằng phải- trái.

chạy giữa quãng, cự li

28-12’

5’

•• ••• ••• ••• GV

•• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• ••• GVNgày giảng :

Trang 26

Tiết 14

Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 30-40m )

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, bàn đạp, đồng hồ

28 Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo

sĩ số nhanh, chính xác cho GVnắm đợc

•••• ••• •••

•••• ••• ••• GV

- GV phổ biến nội dung , yêu cầubài học ngắn gọn , dễ hiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo

- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giácho điểm

- Cán sự lớp cho thực hiện theo độihình :

••••••→

Trang 27

- Xuất phát thấp - chạy lao ,

chạy giữa quãng

* Chú ý: giai đoạn chạy giữa

quãng là quan trọng nhất vì

ở giai đoạn này các bớc chạy

- HS chú ý thực hiện theo độihình

••• ••• •••• •

• ••• •••• ••• • •→

•→

CS GV

đội hình Cán sự cho lớp thực hiệncác động tác thả lỏng theo 4 hàngngang sole :

•• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• ••• GV

Ngày giảng :

Tiết 15

cơ bản của luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn )

- chạy bền: trò chơi (do gv chọn)

Trang 28

I Mục tiêu :

- Ôn luyện và nâng cao kĩ thuật chạy ngăn hiểu một số luật cơ bảnphần chạy cự li ngắn - ôn luyện bài thể dục để chuẩn bị kiểm tra Chạybền : Trò chơi '' Ngời thừa thứ 3 ''

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện ,cũi, đồng hồ, bàn đạp

5’

2’

30'

28 Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo

•••• ••• •••

•••• ••• ••• GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo

•→

CS GV

Trang 29

chạy giữa quãng, cự li (40-60

- HS thực hiện theo đội hình

- HS thực hiện theo đội hình Cán

sự cho lớp thực hiện các động tácthả lỏng theo 4 hàng ngang sole :

•• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

GV

Ngày giảng :

Tiết 16

I Mục tiêu :

- HS thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật động tác của nội dung chạyngắn, bài thể dục,

Chạy bền :

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, bàn đạp, đồng hồ, còi + Học sinh: trang phục gọn gàng

Trang 30

5’

2’

30'15’

28-14’

- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo

•••• ••• •••

GV

•• •••• ••• ••

•• •••• ••• •••

• •• ••• ••• ••

••• •••• ••• • GV

- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánhgiá cho điểm

•• •••• ••• ••

•• •••• ••• ••• •→

•→

CS GV

Trang 31

- HS thực hiện theo đội hình Cán

sự cho lớp thực hiện các động tácthả lỏng theo 4 hàng ngang sole :

•• ••• •••• ••

• ••• •••• ••• •

••• • •••• •••

•• ••• ••• •••

- Hoàn thiện bài thể dục phát triển chung cho cả nam và nữ

- GV nắm đợc kết quả của HS qua kiểm tra kĩ thuật bài TD

- Nắm đợc tinh thần yêu bộ môn của HS

- Yêu cầu GV đánh giá chính xác và công bằng

II- Địa điểm - phơng tiện :

- Địa điểm: tại sân vận động

- GV phổ biến nội dung , yêucầu bài học ngắn gọn , dễhiểu

• •••• ••• •••

• •••• ••• ••• •

••• •• ••• •••

•• ••• •••• •• GV

- GV gọi 2-3 em lên thực hiện

đánh giá cho điểm

Trang 32

- Tập lại bài TD

1- Nội dung kiểm tra :

Bài thể dục phát triển chung

+ Luyện tập xuất phát thấp

+ Luyện tập tại chỗ bật nhảy

+ Luyện tập chạy bền vào sáng

sớm

30'

28-5-7'

- HS cả lớp quan sát nhận xétbạn

GV

•• ••• •

- Mỗi HS tham gia một lần

<cả bài > HS bị điểm 5 trởxộng GV có thể kiểm tra lần

2 điểm tối đa không quá 8,

- GV công bố kết quả

-HS chú ý lắng nghe

- Cán sự cho lớp thực hiện các

động tác thả lỏng theo 4hàng ngang so le:

• • • • • • • • • • •

GV

Ngày giảng :

Tiết 18

đạp sau Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, bàn đạp, cũi, đồng hồ

Trang 33

Kĩ thuật xuất phát thấp

5’

2’

30'15’

- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bàihọc ngắn gọn , dễ hiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo độihình so le:

•••• ••• ••• •

•••• ••• ••• ••

•• • • ••• ••• •

• •••• ••• ••• GV

- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho

- HS chú ý thực hiện theo đội hình

•••• ••• ••• •

•••• ••• ••• •• •→

•→

CS GV

- GVhớng dẫn, làm trọng tài

- HS thực hiện theo đội hình

- HS thực hiện theo đội hình Cán sựcho lớp thực hiện các động tác thả lỏngtheo 4 hàng ngang sole :

Trang 34

Trò chơi '' Ngòi thừa

Ngày giảng :

Tiết 19

đạp sau Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30- 40m).

- chạy bền: trò chơi ( do gv chọn)

I Mục tiêu :

- Tiếp tục ôn luyện và nâng cao kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểmtra Chơi Trò chơi'' Lò cò tiếp sức '' nhằm phát triển sức bền

- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện

2- Khởi động :

8-10'

5’

- Lớp trởng tập chung lớp, báocáo sĩ số nhanh, chính xác cho

- GV phổ biế nội dung , yêucầu bài học ngắn gọn , dễhiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi động

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	574,5 KB

Giáo án thể dục 9 kì 1

Địa điểm – ph ơng tiện