giao an the duc 9 ki 1 chuan ktkn moi.

B/ Phần cơ bản:: Lý thuyết: - Một số hiểu biết cần thiết: + Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT.chung và chuyên mơn + Sức bền chung

Trang 1

Ngày soạn

Ngày dạy :

Tuần 01 Tiết 1

BÀI DẠYMột số phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

.(Mục 1 )

I/-Mục tiêu

1/ Mục tiêu: Môt số hướng dẫn tập Luyện tập sức bền

2/ Yêu cầu: biết được ý nghĩa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền biết vận

dụng những hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe

II/- Địa điểm – Phương tiện:

+ Địa điểm: lớp học

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

III/ Nội dung và phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:: Lý thuyết:

- Một số hiểu biết cần thiết:

+ Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT.(chung và chuyên mơn)

+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các cơng việc nĩi chung trong một

thời gian dài

+ Sức bền chuyên mơn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động

lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài (khả năng leo núi của một ngườivùng cao; khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới; khả năng của VĐV chạy10km; 20km; 42,195km

+ Sức bền của một số học sinh học sinh rất kém, do các em khơng chịu khĩ tập luyện.Sức bền ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đĩ phải biết cách tập luyện pháttriển sức bền

- Một số nguyên tắc tập luyên phát triển sức bền:

+ Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người Tập vừa sức - hoạt động liên tục trong mộtthời gian dài và cường độ ở mức nhất định (học sinh lớp 9 cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6phút hoặc 500m trở lên mới cĩ tác dụng rèn luyện sức bền

+ Tập từ nhẹ đến nặng

+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, khơng nĩng vội.+ Tập chạy xong khơng dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnhtrong vài phút Ngồi ra, cần phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạybền

- Mục tiêu thể dục 9:

Trang 2

Nhằm củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6-7-8, hồn thành mụctiêu mơn học.( SGK/3)

- Nội dung chương trình thể dục 9: (SGK/4)

- Biên chế tổ tập luyện: Chia lớp ra thành 2 tổ (nam và nữ riêng)

- Chọn cán sự: tập hợp, khởi động, đảm bảo nội quy thực hiện tốt

- Quy định tập luyện: học đúng giờ, vệ sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị, nghiêm túckhi GV truyền thụ kiến thức và khi tập luyện

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tậpluyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để tập luyện giữ gìn sức khỏe nângcao thể lực

- Xuống lớp :

Trang 3

- Rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỷ luật, gĩp phần hình thành nhân cách.

- Hịan thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiển trong và ngịai nhàtrường

-Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức XP từ 1 số tư thế khác nhau: đứng mặt vaihoặc lưng hướng chạy

- Sân trường

- Đường chạy

A PHẦN MỞ ĐẦU :

1-Ổn dịnh tổ chức

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo

cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2- Khởi động

- Khởi động chung : Quay các khớp

cổ, cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh

tay, hông, khớp gối

- Khởi động chuyên mơn:

-Chạy bước nhỏ-Chạy gĩt chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc độ

3- Kiểm tra bài cũ :

?1 Em hãy nêu các mơn thể thao

Gv

- Gv gọi 1-2 em trả lời

- Gv nhận xét, cho điểm

B PHẦN CƠ BẢN :

1 Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập hợïp hàng ngang ( dọc ), dóng

28-30’

12-15’ - Đội hình tập luyện :

N.1

Trang 4

hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay

phải, quay đằng sau

- Phát triển đội hình 0-2-4

2- Chạy nhanh:

+ Mặt hướng chạy:

+ Vai hướng chạy: Đứng chân rộng

bằng vai, khụyu gối má ngòai bàn

chân sát vạch XP, vai cùng phía

hướng về hướng chạy 2 tay buông tự

nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân

theo hướng chạy, chạy nhanh về đích

GV

N.3

Giáo viên cho các em tập chung từ

3 - 4 lần sau đĩ chia tổ cho các emtập luyện - giáo viên quan sát sửasai

x x x x x x x

ĐH tập luyện

C/ PHẦN KẾT THÚC :

1- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan

thân

2- Nhận xét : Ý thức tham gia học

tập của lớp ( tuyên dương những em

tích cực tập luyện – phê bình những

em chưa chú ý tập luyện )

3- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm

4- Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ thể dục ”

Học sinh đáp : “ khỏe

Trang 5

I/-Mục tiêu

- Tiếp tục ơn tập những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em đã học ở các lớp 6 – 7 - 8

- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinhthần tập thể cao

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh,sức bền

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật

- Sân TD trường

1- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo

cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

2- Khởi động chung : Quay các

khớp cổ, cổ tay – cổ chân, khuỷu

tay, cánh tay, hông, khớp gối

- Khởi động chuyên môn : Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

Gv

1- Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

28-30’

10-12 ‘ ĐH tập luyện

N-2

Trang 6

- tập hợp hàng dọc ,dóng hàng điểm

số

- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy

đều

- Phát triển đội hình 0-3-6-9

2-Chạy ngắn

- Oân : đứng mặt, vai và lưng hướng

chạy xuất phát

- Trò chơi ‘’chạy tiếp sức con thoi’’

-Tư thế sẵn sàng xuất phát

3-Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và

cách khắc phục : khi chạy bền đến 1

lúc nhất định, cĩ thể cảm thấy tức

ngực, khĩ thở, thở nhanh và nơng,

vận động khĩ khăn muốn bỏ cuộc

lúc này người chạy cần quyết tâm

khơng bỏ cuộc và thực hiện 1 số động

tác : chạy chậm lại 1 chút, hít thở sâu,

vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng

mũi – buơng tay xuống và thở ra

bằng miệng

10-12’

1lx40m 1lx15m

5 phút

       

 

 

 

ĐH tập luyện GV cho mỗi nhóm 4 HS chạy ,sửa sai cho hs ĐH trò chơi Đội hình chạy bền:

C/ PHẦN KẾT THÚC : 1- Thả lỏng các khớp, thả lỏng tòan thân 2- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp 3- Giao bài tập : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp 5

phút 2 lần Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

Gv Đội hình thả lỏng- xuống lớp :

Trang 7

Ngày soạn

Ngày dạy :

BÀI DẠY

-ĐHĐN: ƠN NHỮNG KỸ NĂNG HS THỰC HIỆN CỊN YẾU

- CHẠY NGẮN: ƠN TRỊ CHƠI CHẠY ĐUỔI; NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY XUẤT PHÁT ,TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT.

I/-Mục tiêu

- Tiếp tục ơn tập những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em đã học ở các lớp 6 – 7 - 8

- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinhthần tập thể cao

- Sân TD trường

cáo sĩ số lớp

-Khởi động chung: Quay các khớp cổ,

cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay,

hông, khớp gối

- Khởi động chuyên mơn:

-Chạy bước nhỏ-Chạy gĩt chạm mơng

- Chạy nâng cao đùi- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc độ

Gv gọi 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6 - 8 em, 1

nhĩm thực hiện chạy đều, nhĩm kia

thực hiện giậm chân tại chỗ và đi đều

1- Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

Trang 8

- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều.

- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình

0-3-6-9

Giáo viên cho các em tập chung từ 3

-4 lần sau đĩ chia tổ cho các em tập

luyện - giáo viên quan sát sửa sai

- Sau khi tập xong Gv cho các em tập

trung lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi

nhĩm từ 6-8 em lên thực hiện lại các nội

dung trên

2- Chạy ngắn :

- Thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát

-Ngồi mặt hướng chạy-xuất phát

- Trị chơi : chạy đuổi

Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi

cho học sinh hiểu, tổ chức cho các em

chơi Chú ý an tịan cho các em, nhắc hs

khơng nên cố gắng quá sức để xảy ra

chấn thương

trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực

hiện lại các các tư thế hướng chạy đã

ơn

12-15’

2 x40m1lx15m

(GV) Nhóm.3 Nhóm.4

- Đội hình tập luyện :

ĐH trò chơi

thân

2- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập

của lớp ( tuyên dương những em tích

cực tập luyện – phê bình những em

chưa chú ý tập luyện )

3- Giao bài tập : Về nhà tập luyện

Gv

- Đội hình thả lỏng- xuống lớp :

Trang 9

Ngày soạn

Ngày dạy :

BÀI DẠY

-ĐHĐN: ƠN NHỮNG KỸ NĂNG HS THỰC HIỆN CỊN YẾU

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ CHẠY NÂNG

CAO ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU.TẠI CHỖ ĐÁNH TAY

CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU HIỆN

TƯỢNG CHUỘT RÚT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.

I/ Mục tiêu

- Ơn các tư thế , kĩ thuật của đội hình đội ngũ

II/ Địa điểm-phương tiện

- Sân TD trường

- Cịi, cờ, các tranh ĐHĐN- hướng chạy( nếu cĩ)

III Nội dung và phương pháp tổ chức

cáo sĩ số lớp

a- Khởi động chung :

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 -2 vịng

- Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ chân,

khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối

- Căng ép dây chằng ngang, dọc

b- Khởi động chuyên môn :

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông

?- Thưch hiện tư thế sẵn sàng - xuất

phát

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo sĩsố cho GV

- Gv gọi 2 – 3 em thực hiện

1- ĐHĐN :

- Ơân quay phải ,trái ,quay đằng sau

giậm chân tại chỗ ,đi đều ,đứng

lại ,đổi chân khi đi sai nhịp

Trang 10

2- Chạy ngắn :- Ơân :

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

3- Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và

cách khắc phục : là hiện tượng thường

gặp trong tập luyện TDTT do cơ co

quá mức khơng duỗi ra được nĩ

thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng

chân, bàn chân và cơ bụng Để hạn chế

cần khởi động kỹ và trong khi tập

khơng nên nghĩ giữa các lần tập quá

lâu làm cho cơ thể gần như về trạng

thái bình thường, rồi mới tập tiếp Khi

bị chuột rút cần xoa bĩp, day, ấn tay

vào chỗ bị chuột rút

12-15’

2 lx15m

5 phút

Nhóm.3 Nhóm.4

Đội hình chạy bền

- Giáo viên nhắc nhở học sinh tronglúc chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, pháhàng và chạy nhẹ nhàng

thân

2- Nhận xét : Ý thức tham gia học

tập của lớp

thêm

- Xuống lớp :

5 phút

Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,đều

Đội hình thả lỏng- xuống lớp :

Trang 11

Ngày soạn

Ngày dạy :

BÀI DẠY

-ĐHĐN: KIỂM TRA LẤY ĐIỂM 15 PHÚT

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ CHẠY NÂNG

CAO ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU.XUẤT PHÁT CAO- CHẠYNHANH

I/ Mục tiêu

- Kiểm tra các tư thế tác phong và ý thức tập luyện của các em về các kĩ thuật ĐHĐN.

- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

II/ Địa điểm-phương tiện

- Sân trường THCS phú lộc

- Chĩp nhựa, tranh các động tác bổ trợ ( nếu cĩ)

cáo sĩ số lớp

-Căng ép dây chằng ngang, dọc

- Giậm chân tại chỗ ,đi đều – đứng

lại,vòng phải vòng trái ,đổi chân khi

đi sai nhịp

b- Thang Điểm:

30 phút

15 phút

Trang 12

- 9 -10 điểm: Thực hiện chính xác, đẹp

các kỹ năng quy định ( theo khẩu lệnh

của GV hoặc cán sự lớp)

- 7 – 8 điểm: Thực hiện đúng động tác

nhưng chưa đẹp

- 5 -6 điểm: Có 1 – 2 kỹ năng thực

hiện sai, các kỹ năng còn lại thực hiện

tương đối chính xác

- 3 – 4 điểm: Có 3 kỹ năng tập sai trở

lên

2- Chạy c ự ly ngắn : ơn tập

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

- xuất phát cao – chạy nhanh

15 ‘5x10m5x10m5x10m2x40m

GV

ĐH kiểm tra

GV

ĐH tập luyện chạy nhanh

thân

thêm

- Xuống lớp :

5 phút

2lầnx8n

- Gv nhắc các em kết hợp hít thởsâu, đều

GV

- Đội hình thả lỏng- xuống lớp

Trang 13

Ngày dạy :

Tuần 04 Tiết 7 - BÀI THỂ DỤC : HỌC TỪ NHỊP 1 – 10 BÀI TD PHÁT TRIỂN

CHUNG (NAM,NỮ RIÊNG )

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ CHẠY NÂNG CAO

ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU.XUẤT PHÁT CAO- CHẠY NHANH

- CHẠY BỀN : GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG

CHOÁNG ,NGẤT VÀ CÁCH KHẮP PHỤC

I/ Mục tiêu

- Trang bị thêm cho các em các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữdành cho khối 9 để rèn luyện các nhĩm cơ khớp chính của cơ thể

II Địa điểm-phương tiện

- Sân trường

- Cịi , cờ, đường chạy

III Nội dung và phương pháp tổ chức :

cáo sĩ số lớp

12-15’

- Độ GV

Trang 14

2- Bài TD Phát Triển Chung :

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp

1-10 của nam

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp 1-

Hiện tượng:khi chạy bền do phải gắng

sức kéo dài –nên có thể xảy ra hiện

tượng choáng và ngất đặc biệt khi rút

về đích và sau khi qua đích để tránh

sau khi chạy về đích tuyệt đối không

dừng lại đột ngột cần giảm dần tốc độ

đi hoặc chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu

thực hiện thả lỏng.để cơ thể về trạng

thái bình thường

5 ‘

- Đội hình tập luyện : Nhóm nam Nhóm Nư

GV

GV phân nhóm tập luyện namriêng , nữ riêng

GV hướng dẫn và sửa sai cho HS

- HS tập trung GV hướng dẫnhiện tượng choáng ngất và cáchkhắp phục

Đội hình chạy :

ĐH thả lỏng- xuống lớp

Trang 15

Ngày dạy :

Tuần 04 Tiết 8 - BÀI THỂ DỤC: ƠN TỪ NHỊP 1-10; HỌC TỪ NHỊP 11-18 (NỮ)

BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG (NAM,NỮ RIÊNG )

- CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,

CHẠY ĐẠP SAU; XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ; HỌC : NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY - XUẤT PHÁT.NGỒI LƯNG

HƯỚNG CHẠY XUẤT PHÁT

I/ M ụ c tiêu:

- - Tiếp tục hướng dẫn các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữ dànhcho khối 9 để rèn luyện các nhĩm cơ khớp chính của cơ thể

- Bước đầu đánh giá quá trình tập luyện ở nhà của học sinh với 10 nhịp đã học đối với nữ

và 10 nhịp đã học đối với nam của bài thể dục phát triển chung

II

Địa điểm – phương tiện :

- Sân trường

- Cịi ,cờ, đường chạy

cáo sĩ số lớp

chạm mông

3- Kiểm tra bài cũ

?- Tập 10nhịp đầu của bài td phát triển

chung?

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo

- Gọi 2-4 hs lên thực hiện( 2 nam,

2 nữ)

- Gv quan sát dánh giá và cho điểm

Trang 16

- Ngồi vai hướng chạy xuất phát :

-Ngồi lưng hướng chạy xuất phát

- Ôn từ nhịp 1-10 của nam, nữ

đã học

thân

của lớp 3- Giao bài tập : Về nhà tập

ĐH xuống lớp

Trang 17

Ngày soạn

Ngày dạy :

BÀI DẠY

CHẠY NGẮN : ễN XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH

(40-60m); Kể THUAÄT XUAÁT PHAÙT THAÁP – CHAẽY LAO(18-20m )

BÀI THỂ DỤC : ễN TỪ NHỊP 1 – 18 ( NỮ ), 1-10 ( NAM );

HỌC TỪ NHỊP 11 -19 (NAM )

- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I/ MUẽC TIEÂU

1 Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn từ nhịp 1 – 18(nữ), 1-10(nam) bài thể dục liên hoàn nam và nữ riờng

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

II ẹềA ẹIEÅM – PHệễNG TIEÄN :

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay cỏc khớp cổ, cỏnh tay, khuỷu

tay, hụng, gối, cổ tay cổ chõn, ộp

ngang, ộp dọc,

b- Khởi động chuyờn mụn:

- Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nõng cao đựi, chạy gót chạm mông,

Đ t

Đội hình nhận lớp

- Cỏn sự lớp tập hợp lớp,dóng hàng , bỏo cỏo giỏo viờn về tỡnh hình lớp

Đội hình khởi động

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật , Cho hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựovieõn cho điểm, đỏnh giỏ chung

B PHAÀN Cễ BAÛN :

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

30-32’

10-13’

Trang 18

- Các động tác bổ trợ : Gv cho các

em thực hiện di động theo hàng

- Xuất phát cao - chạy nhanh

+ kĩ thuật xuất phát yhấp – chạy lao

Gv

Đội hình chạy

- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan

thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học

tập của lớp ( tuyên dương những em

tích cực tập luyện – phê bình những

em chưa chú ý tập luyện )

- Giao bài tập : Về nhà tập luyện

Gv

ĐH thả lỏng- xuống lớp

Trang 19

-ThĨ dơc liªn hoµn:

+ ¤n tõ nhÞp 1 – 18(nữ), 1-19(nam) bµi thĨ dơc liªn hoµn nam vµ n÷ riêng

- Ngiªm tĩc, tù gi¸c, nhanh nhĐn

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường

- Cịi, cờ tranh bài chạy ngắn(nếu cĩ) ,đường chạy

IV N I DUNG VÀ PH ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : ƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : NG PHÁP T CH C : Ổ CHỨC : ỨC :

cáo sĩ số lớp

- Căng ép dây chằng ngang, dọc

chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện các nhịp

đầu tiên của bài TD phát triển chung

đã học

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo

- Gv gọi 4-5 em lên thực hiện( nam,nữ)

1- Chạy c ự ly ngắn : ơn tập

- Ngồi mặt ,vai ,lưng hướng chạy

xuất phát

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp

Trang 20

- Trò chơi : chạy tiếp sức con thoi

GV hướng dẫn HS ôn tạp ,sửa saicho từng nhóm

- GV làm mẫu dộng tác từ 1-2lần ,hướng dãn HS tập luyện

GV

thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập

của lớp - Giao bài tập : Về nhà tập

GV

Trang 21

- CHẠY BỀN : I-MỤC TIấU

+ Ôn xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m)

+ Ôn trò chơi phát triển sức nhanh

- Chạy bền: biết cỏch phõn phối sức khi chạy

2 Kỹ năng:

+ Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản bài thể dục - Bieỏt vaứ thửùc hieọn cụ baỷn ủuựng kyừ thuaọt ủoọng taực ủaừ hoùc, chuự yự veà phửụng hửụựng vaứ ủửụứng di chuyeồn cuỷa tay vaứ chaõn, bieỏt keỏt hụùp thụỷ khi thửùc hieọn ủoọng taực

+ HS thực hiện tốt các động tác thể lực- chạy bền

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

- Lụựp traọt tửù nghieõm tuực, taọp luyeọn tớch cửùc

II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN

+ ẹũa ủieồm: Saõn trửụứng, veọ sinh saùch seỷ nụi luyeọn taọp

+ Phửụng Tieọn: GV chuaồn bũ 1 coứi, ủoàng hoà baỏm giụứ, tranh baứi theồ duùc

III N I DUNG VÀ PH ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : ƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : NG PHÁP T CH C : Ổ CHỨC : ỨC :

A PHAÀN MễÛ ẹAÀU :

1- Giaựo vieõn nhaọn lụựp, hoùc sinh baựo

caựo sú soỏ lụựp

- Phoồ bieỏn noọi dung yeõu caàu baứi hoùc

a- Khụỷi ủoọng chung :

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn 1 -2

vũng

- Quay caực khụựp coồ, coồ tay – coồ

chaõn, khuyỷu tay, caựnh tay, hoõng,

khụựp goỏi - Căng ộp dõy chằng ngang,

dọc

b- Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn :

- Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, goựt

chaùm moõng

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện cỏc

nhịp đầu tiờn của bài TD phỏt triển

- Gv gọi 4-5 em lờn thực hiện( nam,nữ)

- Gv quan sỏt dỏnh giỏ và cho điểm

Trang 22

- Ngồi mặt ,vai ,lưng hướng chạy

xuất phát

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp – chạy

lao và chạy giữa quảng

2- Bài TD Phát Triển Chung :

GV hướng dẫn HS ôn tập ,sửa sai cho từng nhóm

- GV làm mẫu dộng tác từ 1-2lần ,hướng dãn HS tập luyện

thân

thêm

5 phút

2 lầnx8n

GV

Trang 23

1 KiÕn thøc:

-ThĨ dơc liªn hoµn:

+ ¤n tõ nhÞp 1 – 25nữ), 1-26(nam) bµi thĨ dơc liªn hoµn nam vµ n÷ riêng

- Ngiªm tĩc, tù gi¸c, nhanh nhĐn

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường

- Cịi, cờ tranh bài chạy ngắn(nếu cĩ) ,đường chạy

IV N I DUNG VÀ PH ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : ƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : NG PHÁP T CH C : Ổ CHỨC : ỨC :

cáo sĩ số lớp

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 -2

vịng

- Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ

chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,

khớp gối - Căng ép dây chằng ngang,

dọc

chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện các

nhịp đầu tiên của bài TD phát triển

chung đã học

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo sĩsố cho GV

- Gv gọi 4-5 em lên thực hiện( nam,nữ)

1- Ch¹y cù ly ng¾n : ơn tập

+ chạy bước nhỏ

+chạy nâng cao đùi

+chạy đạp sau

30-32’

12-15’

20m

Trang 24

-Ơân kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao

– chạy giữa quảng

2- Bài TD Phát Triển Chung :

12-15‘

GV

GV phân nhóm tổ chức trò chơi,cho

HS Nhóm.1 Nhóm.2

GV

thân

thêm

5 phút

2 lầnx8n

GV

Trang 25

+ Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh- các động tác bổ trợ

+ H/s nắm đợc một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

2 Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các động tác chạy ngắn- chạy bền

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, tác phong nhanh nhẹn

+ ẹũa ủieồm: Saõn trửụứng, veọ sinh saùch sẽ nụi luyeọn taọp

+ Phửụng Tieọn: GV chuaồn bũ 1 coứi, ủoàng hoà baỏm giụứ

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn 1 -2 vũng

- Quay caực khụựp coồ, coồ tay – coồ chaõn,

khuyỷu tay, caựnh tay, hoõng, khụựp goỏi

-Căng ộp dõy chằng ngang, dọc

chaùm moõng

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện 29 nhịp

bài TD phỏt triển chung đó học (nữ)

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp -baựo caựo

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nữ)

Trang 26

chạm mơng

- Xp thấp - chạy lao - giữa quãng

trung lại : Gv phỉ biÕn mét sè ®iĨm luËt

c¬ b¶n vỊ phÇn ch¹y ng¾n (luËt ®iỊn

Giáo viên chú ý nhắc nhở các em trong

lúc chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phối

hợp hít thở với nhịp chạy

2 lần x15m40-60m

12-15

5’

x x x x x x x GVĐộ- Đội hình tập luyện :

- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn vớinhau từ 2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra

để các em tự ơn với nhau, cịn namgiáo viên cho các em tập, quan sátsửa sai những động tác các em thựchiện chưa đúng hoặc chưa chuẩnsau đĩ cho các em tập các động tácmới rồi đổi ngược lại cho nữ

Nhóm.1 Nhóm.2

GV

ĐH chạy bền

GV §éi h×nh tËp luyƯn

1 KiÕn thøc:

Trang 27

-Thể dục liên hoàn:

+ ễõn tửứ nhũp 1 -36 nam, tửứ 1-29 nửừ

+ Học từ nhịp 30-34 (nữ) và 37-40 (nam )

- Chạy ngắn:

2 Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các động tác chạy ngắn

3 Thái độ:

chaùm moõng

bài TD phỏt triển chung đó học (nam)

- Gv gọi 2-3 em lờn thựchiện(nam)

- Gv quan sỏt dỏnh giỏ và chođiểm

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

- Ôn chạy bớc nhỏ- chạy đạp sau

- ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp chạy lao,

chạy giữa quóng

30-32’

12-15’

10-20m3x50m

- Gv cho cỏc em tập trung lại :chọn bất kỳ 2 - 4 em lờn thực hiệnlại kỹ thuật xuất phỏt thấp cho lớpquan sỏt, nhận xột Sau đú giỏoviờn làm mẫu lại và nhắc nhữngsai phạm thường gặp của cỏc em

và cỏch sửa sai

Trang 28

Nhóm.1 Nhóm.2

GV

- Đội hình tập luyện

- Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét

Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

- Thả lỏng : các khớp và thả lỏng tòan

thân

- Giao bµi tËp : Về nhà tập luyện

1 KiÕn thøc:

-ThĨ dơc liªn hoµn:

+ Ơân từ nhịp 1 -40 nam, từ 1-34 nữ

+ Häc tõ nhÞp 37-40 n÷

Trang 29

- Chạy ngắn:

+ H/s nắm đợc một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

2 Kỹ năng:

3 Thái độ:

III

NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC :

chaùm moõng

(nam) và 34 nhịp (nữ) bài TD phỏt triển

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nam, nữ)

B PHAÀN Cễ BAÛN : QH

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

- Xuất phỏt thấp

- ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp - chạy lao

- Sau khi tập xong Gv cho cỏc em tập

trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lờn thực

hiện lại kỹ thuật xuất phỏt thấp cho lớp

quan sỏt, nhận xột

30-32’

10-12’

40-60m40-60m

* Chia lớp thành2nhóm nam , nữ tập quayvòng 2 nội dung chạy ngắn và bài thể dục

ẹoọi hỡnh taọp luyeọn chạy ngắn :

Nhoựm.1

x x x x x x x

Trang 30

- Giới thiệu mét sè ®iĨm luËt c¬ b¶n

Giáo viên chú ý nhắc nhở các em trong

lúc chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phối

- ĐộNhóm.2

Đội hình tập luyện bµi thĨ dơc:

- Khi các nhĩm tập xong Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

thân

- Giao bµi tËp : Về nhà tập luyện

Gv

- Ngiªm tĩc, tù gi¸c, t¸c phong nhanh nhĐn

+ Địa điểm: trªn líp

Trang 31

B.Phần cơ bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức

tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì.

Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của

mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền

chỉ có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục

trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mức

nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu

tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem

Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể

đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ

bản.

Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và

cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật

trên đờng chạy và thực hiện các động tác

hồi tỉnh sau khi chạy

Vì sao phải thực hiện theo phơngpháp

HS thảo luận và trả lờiVì sao khi chạy xong không dừng lại

đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc

tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu

tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt

chớng ngại vật để tập luyện các vợt một số

chớng ngại vật thờng gặp trên đờng chạy tự

nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy cự ly

TB, dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ

hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ,

chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng

sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng

pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ

GV thuyết trình

HS lắng nghe và nghi chép

Trang 32

gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập

đ-ợc điểm khó là cần tập thờng xuyên, kiên trì

theo sức khoẻ của mình

C Phần kết thúc

* Cũng cố

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột

mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi

HS trả lời:

2 Kỹ năng:

3 Thái độ:

Trang 33

III

cáo sĩ số lớp

9A……… 9B………

chạm mông

- Gv gọi 2-3 em lên thực hiện(nam, n÷)

Trang 34

12-15’

5 phút

* Chia líp thµnh 2 nhãm nam , n÷ tËpquay vßng 2 néi dung ch¹y ng¾n vµ bµithĨ dơc

- ĐộNhóm.2

thân

3- Giao bµi tËp : LuyƯn tËp hoµn chØnh

bµi td vµ ch¹y ng¾n- ch¹ybỊn

5 phút

2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,

đều

Gv

Trang 35

III

9A……… 9B………

chaùm moõng

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nam, nữ)

Trang 36

B PHẦN CƠ BẢN : QH

12-15’

* Chia líp thµnh 2 nhãm nam , n÷ tËpquay vßng 2 néi dung ch¹y ng¾n vµ bµithĨ dơc

- ĐộNhóm.2

thân

3- Giao bµi tËp : LuyƯn tËp hoµn chØnh

bµi td chuÈn bÞ kiĨm tra

5 phút Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,

đều

Gv

Trang 37

Bài thể dục liên hoàn 45 đt Nhận biết Thông hiểu Vận dụng

1.Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

9A….….….… 9B….….….….…

- Phổ biến nội dung bài dạy:

+ Kiểm tra: Bài thể dục

2 Khởi động:

- Khởi động chung: Xoay dẻo các

khớp, ép gối dọc, ép gối ngang

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc

-Điểm 9-10: Tự hô to, rõ ràng và

thuộc toàn bài thực hiện đúng, đẹp các

Trang 38

toàn bài thực hiện đúng, đẹp các t thế,

3.Giao nhiệm vụ về nhà

-Luyện tập chạy ngắn- chạy bền

- Hs kiểm tra tự điều khiển

- HS: Nhận xét các động tác thực hiện của bạn

+ Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh- các động tác bổ trợ

+ Ôn xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng- về đích.(60m)

Trang 39

+ Ngiêm túc, tự giác, tác phong nhanh nhẹn

+ ẹũa ủieồm: Saõn trửụứng, hố cát( đệm), veọ sinh saùch sẽ nụi luyeọn taọp

+ Phửụng Tieọn: GV chuaồn bũ 1 coứi, ủoàng hoà baỏm giụ,ứ quốc,

III

1- Giaựo vieõn nhaọn lụựp, hoùc sinh baựo caựo sú

soỏ lụựp: 9A………; 9B………

- GV phoồ bieỏn noọi dung yeõu caàu baứi hoùc

- Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, goựt chaùm

Gv

* Chia lớp thành 2 nhóm tập quay vòng

2 nội dung chạy ngắn và nhảy xa

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

- Ôn lại một số kĩ thuật bổ trợ: Chạy bớc

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ôn hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn: xuất

phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về

12-15’

ẹoọi hỡnh taọp luyeọn chạy ngắn :

- ĐộNhoựm.2

Trang 40

- Ôn chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy( vào ván

Giỏo viờn chỳ ý nhắc nhở cỏc em trong lỳc

chạy khụng xụ đẩy, chen lấn, phối hợp hớt

thở với nhịp chạy

5 phỳt

Đội hỡnh tập luyện nhảy xa:

- Chia lớp thành nhiều nhóm chạy mỗi nhóm 3-5 em Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng

C/ PHAÀN KEÁT THUÙC :

- Thaỷ loỷng : caực khụựp, thaỷ loỷng toứan thaõn

- Nhaọn xeựt : YÙ thửực tham gia hoùc taọp cuỷa

lụựp

- Giao bài tập : Veà nhaứ taọp luyeọn theõm các

kĩ thuật chạy ngắn và nhảy xa- chạy bền

+ Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh- các động tác bổ trợ

+ Ôn xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng- về đích.(60m)

- Nhảy xa

+ Ôn phối hợp đà 3-5 bớc- giậm nhảy( vào ván giậm) –trên không

+ Một số động tác bổ trợ kết hợp chạy đà giậm nhảy bớc bộ trên không

2 Kỹ năng:

+ Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, áp dụng kĩ thuật vào tập luyện nâng cao thành tích

Định dạng
Số trang	139
Dung lượng	4,58 MB