G/A THỂ DỤC 7

MỤC TIÊU – YÊU CẦU: * Mục tiêu: chương trình môn TD lớp 7 nhằm giúp học sinh cũng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả trong chương trình TDlớp 8,

Trang 1

Trường THCS Mỹ Hoà Thể dục 7 Lê Châu Tuấn

*******************

A MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

* Mục tiêu: chương trình môn TD lớp 7 nhằm giúp học sinh cũng cố và phát triển

những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả trong chương trình TDlớp 8, góp phần từng bước thực hiện tốt mục tiêu môn học ở THCS

- Biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, năngcao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật,thói quen tự giác tập luyện TDTT

* Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân cơ bản và biết cách phòng tránh chấn

thương trong hoạt động TDTT

- Biết được nội dung chương trình TD 7 và mộy số qui định khi học tập bộ môn -Vận dụng một số hiểu biết đã học đảm bảo an toàn trong tập luyện TDTT

B ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Lớp học Tập, sách giáo viên, phấn viết bảng

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1 Phần mở đầu:

- Nhận lớp – Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nhiệm vụ tiết học

5 phút - Đội hình nhận lớp :



2 Phần cơ bản:

* Phòng tránh chấn thương khi hoạt

động TDTT.

1 Ý nghĩa của việt phòng tránh chấn

thương khi hoạt động TDTT.

- Luyện tập TDTT là nâng cao sức khỏe,

phát triển thể lực Thế nhưng nếu không

biết hoặc coi thường không tuân theo

nguyên tắc… người tập dể gây ra chấn

thương như:

+ Xây xát nhẹ – chảy máu ngoài da

35phút - GV: Tập luyện TDTT có ý

nghĩa gì nđối với sức khỏe?

- HS: Nâng cao sức khỏe vàphát triển thể lực

- GV: Hãy nêu các hình thứcchấn thương trong hoạt độngTDTT

- GV: Chia nhóm cho họcsinh thảo luận

- HS: Thảo luận trong nhóm ( 3 phút )

Trang 2

+ Choáng, ngất

+ Tổn thương cơ, bong gân

+ Tổn thương khớp, sai khớp

+ giập hoặc gẩy xương

+ Chấn động não hoặc cột sống

=> Từ đó các chấn thương làm ảnh hưởng

xấu đến sức khỏe và thể lực, đến kết quả

học tập và sinh hoạt hàng ngày Do đó phải

biết được nguyên tắc và cách phòng tránh

không để chấn thương xảy ra là yêu cầu

quan trọng trong quá trình luyện tập và thi

đấu TDTT

2 Nguyên tắc cơ bản để xảy ra chấn

thương và cách phòng tránh.

a Một số nguyên tắc cơ bản để xảy ra

chấn thương.

- Không thực hiện đúng nguyên tắc cơ bản

trong tập luyện TDTT

+ Nguyên tắc hệ thống: Tập luyện TDTT

thường xuyên kiên trì, có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến: Cần tập từ nhẹ

đến nặng, đơn giản đến phức tạp, không

nóng vội, tùy tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Cần tập phù hợp

với khả năng và sức khỏe của mỗi người

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT

+ Trang phục không phù hợp

+ Môi trường tập luyện

+ Ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập

luyện

b Cách phòng tránh.

- Trước buổi tập, thi đấu thì phải khởi

động tích cực

- Chú ý đến sức khỏe khi tham gia tập

luyện và thi đấu

- Cần kiểm tra, vệ sinh sửa chữa phương

tiện trước buổi tập

- GV: Gọi đại diện nhóm trảlời Nhóm khác nhận xét

- GV: Chốt lại kiến thức

- GV: Nói ngắn gọn về 3nguyên tắc tập luyện TDTTcho học sinh nắm

- GV: Gọi 1-3 học sinh nhắclại Học sinh khác nhận xét bổsung

- GV: Chốt lại kiến thức

- GV: Phổ biến các nguyêntắc vệ sinh trong tập luyệnTDTT

- GV: Ta phải làm gì đểphòng tránh chấn thương

- HS: Khởi động tích cực, chú

ý đến sức khỏe.z

- GV: Nhận xét chung

2

Trang 3

- Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi

thi đấu nhất thiết phải tiến hành hồi tỉnh để

đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái

bình thường bằng một số động tác thả lỏng

- Cần tuân thủ theo sự hướng dẫn của

người điều khiển

* Một số qui định khi học tập bộ môn.

- Chọn cán sự có năng lực để điều khiển

lớp

- Chia to,å phân nhóm, người điều khiển

nhóm

- Qui định giờ giấc tập hợp

- Ý thức khi tập luyện

- Trang phục đúng qui định

- GV chọn cán sự và qui địnhchung

3 Phần kết thúc:

- Cũng cố: Hỏi lại một số vấn đề đã học:

? Làm thế nào để phòng tránh chấn

thương

? Hãy nêu các nguyên tắc cơ bản trong

tập luyện TDTT

? Nguyên nhân nào để xảy ra chấn thương

và cách phòng tránh

- Dặn dò

- Xuống lớp

`aAAA - GV đặc câu hỏi

- HS trả lời qua những kiếnthức đã học

- GV gọi học sinh khác nhậnxét

- GV nhận xét chung

- GV tiết sau tập hợp dưới sânhọc nội dung ĐHĐN và chạyngắn

- Lớp nghỉ

BỔ SUNG:

3

Trang 4

A MỤC TIÊU – YÊU CẦU: *******************

* Mục tiêu: Ôn lại những kiến thức đã học ở lớp 6

- Luyện tập nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Giới thiệu vài động tác thả lỏng

* Yêu cầu: Học sinh biết và thực hiện động tác tương đối chính xác, nhanh nhẹn

đảm bảo kỉ luật Áp dụng tự tập hàng ngày để nâng cao kĩ thuật

- Địa điểm: Sân trường

- Phương tiện: - GV: Hộp xuất phát, còi - HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp :

- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của học

sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội

dung tiết học

2 Khởi động :

- Khởi động chung : Yêu cầu HS thực

hiện các động tác : Xoay khớp cổ, cổ

tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, cánh

tay, xoay hông, khớp gối, đánh tay

này chạm mũi chân kia

6-8 phút

1 -2phút

5 -6phút2x8n/hs

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, so hàng, báo cáo sĩ sốcho GV

- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung tiết học

- Đội hình nhận lớp :

- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG “ THỞ DỐC” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC, MỘT SỐ ĐỘNG TÁC THƯ GIÃN, THẢ LỎNG.

GV

Trang 5

- Khởi động chuyên môn :

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông

2lx8n /hs - Cán sự lớp điều khiển - GV quan sát, sửa sai.

II PHẦN CƠ BẢN:

1 ĐHĐN: - Ôn:

-Tập hợp hàng dọc, dóng hàng

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau

2 Chạy nhanh:

+ Nâng cao đùi

+ Gót chạm mông

+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh

=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện

- Đội hình tập luyện : 

- Đội hình tập luyện : VXP 5– 10m VĐích



- Nhóm trưởng điều khiển nhóm

- GV gọi 1-2 học sinh lên thực hiện, học sinh khác quan sát

- GV tuyên dương học sinh thực hiện đúng kĩ thuật

- GV quan sát các nhóm và sửa sainhững học sinh thực hiện kĩ thuật còn sai

- GV: Hướng dẫn kĩ thuật chạy bền, sau đó cho học sinh tập luyện

- GV qui định: Nam chạy 3 vòng Nữ chạy 2 vòng Nam chạy trước, nữ chạy sau

- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ

5

Trang 6

- Động tác thư giãn: Đi nhẹ nhàng hít

thở kết hợp với đánh tay lên xuống,

vươn cuối người hít thở

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Lắc cẳng tay, chân,

vươn cuối người hít thở

1-2 phút

- GV hướng dẫn học sinh các động tác thả lỏng

- GV cho học sinh thả lỏng

- Đội hình thả lỏng :

       

      

              

- Đội hình xuống lớp :



 

- Cán sự lớp điều khiển

- GV quan sát, sửa sai

- GV hệ thống lại nội dung đã họcvà nhắc lại kĩ thuật học sinh cònthực hiện sai

- GV nhận xét tiết học và dặn học sinh về nhà luyện tập thêm

6

GV

Trang 7

BỔ SUNG:

*******************

A MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

* Mục tiêu:

- Rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng trong tập luyện ĐHĐN và cách điểm số.

- Trang bị cho học sinh kiến thức mới về cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 Tập luyện các trò chơi để phát triển sức nhanh

* Yêu cầu: - Học sinh nắm được các động tác đã học.

- Vận dụng tự tập để năng cao kĩ thuật

- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát, vật chuẩn, phấn viết bảng

- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

HỌC : BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0 – 2 – 4.

- CHẠY NHANH: TRÒ CHƠI “ CHẠY TIẾP SỨC “, “ CHUYỂN VẬT TIẾP SỨC ”.

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.

Trang 8

dung tiết học

- Khởi động chung : Yêu cầu HS thực

hiện các động tác : Xoay khớp cổ, cổ

tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, cánh

tay, xoay hông, khớp gối, đánh tay

này chạm mũi chân kia

5 -6phút2x8n

2lx8n /hs

yêu cầu nội dung tiết học

- GV quan sát, sửa sai.

II PHẦN CƠ BẢN :

1 ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến

hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết

- Học : Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4

- GV giới thiệu tên động tác và cách

điều khiển cho học sinh nắm

+ Dàn hàng ngang

+ Dàn hàng dọc

- GV nhận xét và sửa động tác sai

30 phút8-10phút

- GV : Quan sát, sửa sai cho từngnhóm (nếu có)

- GV nhắc lại cách thực hiện tậphợp hàng dọc, dóng hàng Đứngnghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằngsau cho học sinh nhớ lại

- GV nêu tên động tác và phântích chậm kĩ thuật Thị phạm độngtác cho học sinh xem

- GV vừa hô nhịp vừa thị phạm lạimột lần cho học sinh xem

- Xong GV chia nhóm cho học sinhtập luyện

8

GV

Trang 9

* Một số sai và cách sửa sai

Tập hợp hàng ngang Tập hợp hàng dọc

2 Chạy nhanh : - Ôn :

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Trò chơi : “ Chạy tiếp sức”

- Chuẩn bị: Chia nhóm nam nữ đều

nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch đích

8-10phút

2 - 4l/hs

8-10phút

- Đội hình tập luyện :

Tập hợp hàng ngang Tập hợp hàng dọc.

GV

- GV gọi hàng 1 lên thực hiện chocác bạn khác xem

- HS khác quan sát và nhận xét



- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét chung và tuyên dương những học sinh thực hiện tốt Chỉ ra những chổ sai để học sinh tránh

- GV nêu tên trò chơi, hướng dẫn cách chơi, sau đó tổ chức cho học sinh chơi

9

Trang 10

cách nhau 10-15m

- Động tác: khi có hiệu lệnh em thứ

nhất chạy lên vòng qua vật chuẩn và

chạy về dùng tay chạm vào tay bạn

thứ hai Sau đó em thứ hai chạy lên

giống em thứ nhất và cứ tiếp tục cho

đến hết hàng

-Trò chơi :“ Chạy tiếp sức chuyển

vật “

- Chuẩn bị: Giống như trò chơi chạy

tiếp sức nhưng em thứ nhất cầm tính

gậy có chiều dài 20-30cm

- Động tác: Giống như trò chơi chạy

tiếp sức nhưng em thứ nhất cầm tính

gậy tránh em thứ hai Sau đó em thứ

hai chạy lên giống em thứ nhất và cứ

tiếp tục cho đến hết hàng

- Đội hình tập luyện : VXP 3 – 5m VĐích

- GV cử 2 học sinh ra làm trọng tài

- GV làm trọng tài chính quan sát, nhận xét đội nào thắng, đội nào thua

- Đội thắng tuyên dương

- Phạt đội thua

- Đội hình trò chơi thứ hai giống như đội hình trò chơi thứ nhất

- Thả lỏng: Vươn cuối người hít thở,

lắc cẳng tay, chân

5-7 phút3-5 phút

1-2 phút

       

      

              

Trang 11

- Cũng cố.

- Nhận xét, dặn dò.

- Xuống lớp.

- GV hệ thống lại nội dung

- GV nhận xét tiết học và dặn họcsinh về nhà tập thêm cách bước khi chuyển đội hình 0-2-4

- Cả lớp dồn hàng và giải tán

- ĐHĐN: ÔN TẬP HỢP HÀNG DỌC, DÓNG HÀNG,ĐIỂM SỐ.

ĐỨNG NGHIÊM,NGHỈ, QUAY PHẢI, TRÁI, ĐẰNG SAU.

BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0 – 2 – 4.

- CHẠY NHANH: ÔN TẠI CHỔ ĐÁNH TAY, ĐỨNG MẶT HƯỚNG, CHẠY XUẤT PHÁT, CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI.

- CHẠY BỀN: HỌC PHÂN PHỐI SỨC KHI CHẠY

CHẠY TRÊNĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

Trang 12

- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát phấn, cờ

- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của

học sinh

dung tiết học

- Khởi động chung : Yêu cầu HS

thực hiện các động tác : Xoay khớp

cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai,

cánh tay, xoay hông, khớp gối,

đánh tay này chạm mũi chân kia

6-8phút

1 -2phút

5 -6phút2x8n

2lx8n /hs

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, so hàng, báo cáo sĩ số cho GV

1 ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng Đứng nghiêm, nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau

Điểm số từ 1 đến hết và điểm số

1-2, 1-2 đến hết

* Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4

@ Sai thường mắc:

- Bước ngắn hoặc dài quá

30 phút8-10phút

- GV nhắc lại cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng Đứng

12

GV

Trang 13

- Chuyển đội hình xong không

dóng hàng cho thẳng

@ Cách sửa:

- Khi di chuyển và sau khi chuyển

đội hình lấy số 2 và 4 trên cùng

hoặc ngoài cùng bên phải làm

chuẩn

- Thống nhất bước chân trái trước

- Tập luyện nhiều lần cách di

chuyển

- GV giới thiệu tên động tác và

cách điều khiển cho học sinh nắm

8-10phút

2 - 4l/hs

nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4 cho học sinh nhớ lại

Tập hợp hàng ngang Tập hợp hàng dọc

GV

- GV gọi 1 trong 2 hàng lên thựchiện cho các bạn khác xem

- GV quan sát các nhóm và sửa sai những học sinh thực hiện kĩ thuật còn sai



- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện -

HS khác quan sát và nhận xét

- GV nhận xét chung và tuyên dương những học sinh thực hiện tốt Chỉ ra những chổ sai để học sinh

13

Trang 14

3 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Phân phối sức hợp lý khi chạy

8-10phút tránh.- GV: Hướng dẫn kĩ thuật chạy bền,

sau đó cho học sinh tập luyện

- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Thả lỏng: Vươn cuối người hít

thở, lắc cẳng tay, chân

5-7 phút3-5 phút

1-2 phút

       

      

              

Trang 15

- Cũng cố

- GV nhận xét tiết học và dặn học sinh về nhà tập thêm cách bước khi chuyển đội hình 0-2-4

- Học sinh tự mình biết cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.

B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Lớp học SGV, giáo án

- Nhận lớp kiểm tra sĩ so.á

5-7phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho

Trang 16

- Phổ biến nội dung yêu cầu

II PHẦN CƠ BẢN:

@ Phòng tránh chấn thương khi hoạt

động TDTT.

a Nguyên nhân xảy ra chấn thương.

- Địa điểm, phương tiện tập luyện

không đảm bảo an toàn vệ sinh

- Trang phục luyện tập không phù hợp

- môi trương tập luyện như: ánh sáng,

nhiệt độ, không khí, tiếng ồn… không

đảm bảo yêu cầu

- không tuân thủ nội qui, kĩ luật trong

tập luyện và thi đấu TDTT

VD: Trong chạy bền em phía sau đạp

chân em phía trước làm em phía trước

ngã gây ra xây xát

- Không tuân thủ theo sự hướng dẫn

của người chỉ huy

b Cách phòng tránh:

- Trước buổi tập, thi đấu thì phải khởi

động tích cực

- kiểm tra và vệ sinh sân tập, sửa chữa

phương tiện trước buổi tập

- Tuân thủ theo sự hướng dẫn của

người chỉ huy

- Trong tập luyện không được đùa giỡn

- Mặc trang phục đúng qui định

c Qui định khi học tập bộ môn:

- Tập trung đúng giờ, đúng nơi qui

định

- Vệ sinh sân tập trước buổi học

- Tránh đùa giỡn trong tập luyện

- Tuân thủ theo sự hướng dẫn của

người điều khiển…

30phút - Giáo viên phổ biến nội dung

yêu cầu tiết học

- GV đặc câu hỏi cho học sinhthảo luận và tìm ra nguyênnhân xẩy ra chấn thương

- Học sinh thảo luận 3-5 phút

- GV gọi đại diện từng nhómtrả lời Xong nhóm khác nhậnxét

- GV nhận xét bổ sung chốt lạikiến thức

- GV hỏi thêm: Trong hoạtđộng TDTT gồm có các loạichấn thương nào?

- Học sinh dựa vào kiến thứcđã học ở mục 1 để trả lời =>xây xát, choáng, ngất, bonggân, gãy xương…

- Học sinh tự cho ví dụ tươngtự

- GV đặc câu hỏi: Làm thế nàođể phong tránh chấn thương

- Học sinh suy nghỉ trả lời

- GV nhận xét bổ sung

Trang 17

- Cũng cố: hỏi lại kiến thức đã học

trong tiết học: Nguyên nhân xảy ra chấn

thương và cách phòng tránh

- Dặn dò

- Xuống lớp

5-8phút - Học sinh trả lời qua những

kiến thức đã học

- Tiết sau xuống sân ôn nội dung trong ĐHĐN và chạy nhanh

- Học sinh thực hiện tương đối đúng các động tác

- Học sinh nắm được các khẩu lệnh khi lên điều khiển

Trang 18

học sinh

dung tiết học

6-8phút

1 -2phút

5 -6phút2x8n

2lx8n /hs

1 ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng Điểm số và cách điều khiển

của người chỉ huy

+ Cự li hàng ngang: Hàng 1 cự li

30 phút10-15/

- GV nhắc lại cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng Điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy

- Xong GV chia nhóm cho học sinh

18

GV

Trang 19

em thứ nhất so với em thứ 2 là 1

khuỷu tay, hàng thứ 2, 3, 4 khoảng

cách 1 cánh tay so với hàng ngang

thứ 1, 2, 3 Khi dóng hàng thì nhìn

phải so với hàng thứ nhất, hàng thứ

2, 3, 4 vừa nhìn phải vừa nhìn trước

dóng hàng cho thẳng

- Đứng vai hướng chạy – xuất phát

10 -15/

2 - 4l/hs

tập luyện

GV

- GV tuyên dương học sinh thực hiệnđúng kĩ thuật

- GV quan sát các nhóm và sửa sainhững học sinh thực hiện kĩ thuậtcòn sai Hướng dẫn cách điều khiểncho ngươì chỉ huy



5-7 phút3-5 phút - GV hướng dẫn học sinh các động tác thả lỏng

       

      

       

19

Trang 20



 

- GV nhận xét tiết học và dặn học sinh về nhà tập thêm ĐHĐN, Chạy ngắn

Trang 21

A MỤC TIÊU – YÊU CẦU: *******************

* Mục tiêu:

- Rèn luyện cho học sinh các động tác đi đều, vòng trái phải và đứng lại

- Giúp học sinh nâng cao kĩ thuật, tập luyện các động tác bổ trợ trong chạy ngắn

- Học sinh biết cách khắc phục hiện tượng đau “ sóc “

* Yêu cầu:

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động tác Nghiêm túc trong tập luyện

- Aùp dụng tự tập để rèn luyện sức khỏe

- Địa điểm: Sân trường.

học sinh

dung tiết học

- ĐHĐN: ÔN ĐI ĐỀU – ĐỨNG LẠI ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI (TRÁI)

- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI GÓT CHẠM MÔNG ĐỨNG VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT.

- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG ĐAU “ SÓC “ VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.

GV

Trang 22

5 -6phút2x8n

1 ĐHĐN: - Ôn:

+ Đi đều – đứng lại Đi đều vòng

phải, trái

+ Đi đều nhịp 1 vào chân trái, nhịp

2 vào chân phải

30 phút8-10phút

- GV nhắc lại cách đi đều – đứnglại Đi đều vòng phải, trái Đi đềunhịp 1 vào chân trái, nhịp 2 vàochân phải

GV

- GV tuyên dương học sinh thực hiện

22

GV

Trang 23

3 Chạy bền:

- Hiện tượng đau “ sóc “ và cách

khắc phục

+ Đau “ sóc “ là hiện tượng đau ở

vùng mạng sườn Đau có thể xuất

hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi

chạy, thậm chí có thể sau khi tập

Nguyên nhân xảy ra đau “ sóc “ có

thể do trình độ tập luyện kém, do

không biết cách thở khi chạy hoặc

do ăn uống quá nhiều sát lúc tập

hay do lúc xuất phát chạy quá

nhanh v.v…

+ Để khắc phục hiện tượng trên cần

chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc

biệt khởi động kĩ trước khi chạy,

kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng,



- GV: Hướng dẫn kĩ thuật chạy bền, sau đó cho học sinh tập luyện

23

Trang 24

từ chậm đến nhanh dần Trong quá

trình đó, tập cách thở trong khi

chạy cho đúng và tuyệt đối không

nên ăn uống quá nhiều khi chuẩn bị

tập chạy

phục

- Cũng cố: Đội hình 0 – 2 – 4

5-7 phút3-5 phút

1-2 phút

       

      

              



 

- GV nhận xét tiết học và dặn học sinh về nhà tập ĐHĐN, Chạy nhanh,Chạy bền

Trang 25

- Aùp dụng tự tập để rèn luyện sức khỏe, nâng cao kĩ thuật

học sinh

dung tiết học

6-8phút

1 -2phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4

hàng ngang, so hàng, báo cáo sĩ số cho GV

Trang 26

5 -6phút2x8n

1 ĐHĐN: - Ôn:

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

30 phút10-15/

- GV nhắc lại cách đi đều – đứnglại Đi đều vòng trái, phải, đổi chânkhi đi đều sai nhịp

GV

26

GV

Trang 27

- Ngồi xổm – xuất phát

- Học: Ngồi xỗm – xuất phát.

- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân

trước sát vạch xuất phát, mũi bàn

chân sau cách gót chân trước

khoảng 5 -10cm Hai bàn chân

chạm đất bằng nữa bàn chân trên,

thân hơi ngã ra trước, hai tay chạm

đất hoặc duỗi tự nhiên

- Động tác: Khi có lệnh xuất phát,

nhanh chóng nhỗm người lên xuất

phát và chạy nhanh về trước hai tay

phối hợp tự nhiên

10-15/

2 - 4l/hs

- GV quan sát các nhóm và sửa sainhững học sinh thực hiện kĩ thuậtcòn sai Hướng dẫn cách điều khiểncho ngươì chỉ huy



- GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện

5-7 phút3-5 phút

       

      

              

27

GV

Trang 28

- Cũng cố

1-2 phút



 

BỔ SUNG:

28

GV

Trang 29

- Giúp học sinh hiểu thêm về kĩ thuật ngồi xỗm – xuất phát trong chạy nhanh

- Rèn luyện nâng cao kĩ thuật bước chạy và sức bền

* Yêu cầu:

- Học sinh biết cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

học sinh

dung tiết học

6-8phút

BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0 – 2 – 4.

- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI GÓT CHẠM MÔNG NGỒI XỔM – XUẤT PHÁT.

- CHẠY BỀN: HỌC: CÁCH KIỂM TRA MẠCH TRƯỚC, SAU KHI CHẠY VÀ THEO DÕI SỨC KHOẺ CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.

Trang 30

5 -6phút2x8n

1 ĐHĐN: - Ôn:

- Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4

Tập hợp hàng ngang Tập hợp hàng

dọc

30 phút8-10phút

- GV nhắc lại cách đi đều – đứnglại Đi đều vòng trái, phải, đổi chânkhi đi đều sai nhịp…

GV

- GV tuyên dương học sinh thực hiện

30

GV

Trang 31

3 Chạy bền:

- Cách kiểm tra mạch trước, sau khi

chạy và theo dõi sức khoẻ



- GV: Hướng dẫn kĩ thuật chạy bền cho học sinh thực hiện nắm được cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ, sau đó cho học sinh tập luyện

Trang 32

- Cũng cố: Đội hình 0 – 2 – 4

5-7 phút3-5 phút

1-2 phút

       

      

              



 

Trang 33

- Rèn luyện cho học sinh các tư thế chạy nhanh

* Yêu cầu:

học sinh

dung tiết học

6-8phút

Trang 34

5 -6phút2x8n

1 ĐHĐN:

- Ôn:

- Học:

* Biến đổi đội hình : 0 – 3 – 6 – 9

- Tập hợp theo hàng ngang, điểm

số theo thứ tự 0 -3 – 6 - 9

- Khẩu lệnh: “ Theo số đã điểm…

bước “

- Cách thực hiện: Từ đội hình

hàng ngang, những em số 0 đứng

yên, số 3, 6, 9 đồng loạt bước chân

trái về trước 3, 6, 9 bước ( Tương tự

như khi thực hiện đội hình 0-2-4 )

- Khẩu lệnh: Về vị trí cũ …bước “

- Cách thực hiện: Tương tự như khi

thực hiện đội hình 0-2-4

30 phút10-15/

GV

34

GV

Trang 35

2 Chạy nhanh :

- Ôn :



5-7 phút3-5 phút

1-2 phút

       

      

              

Trang 36

- Cũng cố: Đội hình 0 – 2 – 4

- Rèn luyện nâng cao kĩ thuật ngồi xuất phát, sẵn sàng xuất phát

- Rèn luyện nâng cao kĩ thuật bước chạy và sức bền

* Yêu cầu:

- Học sinh biết cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

Trang 37

học sinh

dung tiết học

6-8phút

1 -2phút

5 -6phút2x8n

2lx8n /hs

1 ĐHĐN: - Ôn:

- Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4

30 phút8-10phút

37

GV

Trang 38

Tập hợp hàng ngang Tập hợp hàng dọc

- Tư thế sẵn sàng – xuất phát

3 Chạy bền:

- Cách kiểm tra mạch trước, sau

khi chạy và theo dõi sức khoẻ

GV

- GV quan sát các nhóm và sửa sainhững học sinh thực hiện kĩ thuậtcòn sai



- GV: Hướng dẫn kĩ thuật chạy bền cho học sinh thực hiện nắm được cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ, sau đó cho học sinh tập luyện

38

Trang 39

Nữ chạy 2 vòng Nam chạy trước, nữ chạy sau

GV

= =>

- GV : Quan sát, sửa sai kĩ thuật cho từng nhóm (nếu có)

1-2 phút

       

      

              



 

39

GV

Trang 40

BỔ SUNG:

A MỤC TIÊU – YÊU CẦU: *******************

* Mục tiêu:

- Tập luyện nâng cao kĩ thuật khi biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9

- Rèn luyện thể lực và nâng cao thành tích về chạy nhanh

- Trang bị cho học sinh kiến thức mới về kĩ thuật “ chạy đạp sau”

* Yêu cầu:

học sinh

dung tiết học

6-8phút

- ĐHĐN: ÔN: BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0-2-4; 0-3-6-9.

- CHẠY NHANH: ÔN: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,

TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT HỌC: CHẠY ĐẠP SAU.

Định dạng
Số trang	245
Dung lượng	3,05 MB