- Nh»m trang bÞ cho häc sinh mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt ®Ó chñ ®éng phßng tr¸nh kh«ng - Cã th¸i ®é hµnh vi øng xö ®óng víi b¹n, tù gi¸c, tÝch cùc, kiªn tr× tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao tr[r]
Trang 1Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 1 : lí thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT(mục 1)
I Mục tiêu
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không
để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT
- Biên chế tổ, chọn can sự, phổ biến nội quy tập luyện
- Có thái độ hành vi ứng xử đúng với bạn, tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện thể dụcthể thao trong giờ thể dục tự học, tự tập hàng ngày
II Địa điểm, phơng tiện
- Tại lớp học hoặc sân trờng
III Tiến trình dạy học
Hoạt động 1: Giới thiệu chơng trình thể dục lớp 7
C1- Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:2t
C2- ĐHĐN : 6 tiết, 1tiết kiểm tra
C3- Bài thể dục - phát triển chung : 6tiết
C4- Chạy nhanh: 10tiết
- Cái quý nhất của mỗi ngời là sức khoẻ
và trí tuệ Sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện
phát triển đợc tốt, học tập, hoạt động ở
tr-ờng đạt hiệu quả cao để các em trở thành
những ngời con có ích cho xã hội
- Giải thích tập TDTT với lứatuổi học sinh
- Tập bài TDTK
- Tập đúng phơng pháp độngtác phải chuẩn
- Hoạt động thể dục thể thao học sinh
phải có tính kỷ luật cao, tác phong nhanh
- Tập luyện thể dục thể thao thờng xuyên
các em có nếp sống lành mạnh, vui tơi
học tập và làm việc khoá học
- Câu hỏi: Ngoài giờ học em
có tham gia môn thể thaonào không?
2 Tác dụng.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên xơng phát
triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh
Trang 2của con ngời
- Tim khoẻ lên sự vận chuyển máu của hệ
mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn
bã ra ngoài, khí huyết lu thông, ăn ngon,
4, ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao
MĐ: nâng cao sức khoẻ,phát triển thể lực - Phải tập đúng phơng pháp
theo đúng phơng pháp củagiáo viên
- Nguyên tắc:
* Tăng tiến
* Vừa sức
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơngiản đến phức tạp
- Tập phù hợp với khả năngsức khoẻ
- Cách phòng tránh:
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ - Tập từ nhẹ đến nặng
- Trớc khi kết thúc phải hồi tỉnh - Tập từ đơn giản đến phức
Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “thở dốc”
và cách khắc phục Một số động tác th giãn thả lỏng
I/- Mục tiêu :
- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn kỷ luật vàtinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách
* Yêu cầu:
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng đều đẹp các nội dung ở lớp 6
- Biết khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng 1 số kỹ năng mới học ở lớp 7
III/- Địa điểm và phơng tiện
Trang 3Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, gối,
- Nhìn trớc thẳng -Tổ trởng điều khiển khoảng cách
hàng, trong từng tổ ngời đứng saunhìn gáy ngời đứng trớc, liếc sangngang để dóng hàng ngang
d, Đứng nghiêm, đứng nghỉ. 2L
- Khẩu lệnh nghiêm Ngời đứng thẳng, nhìn thẳng,
ngực căng, hai tay để sát hai đùi, bàn chân thẳng chếch chữ V
- Khẩu lệnh nghỉ Toàn thân hơi trùng,trọng tâm
dồn vào một chân, một chân hơi
co gối, ngời thả lỏng, hai tay
Trang 4buông tự nhiên, khi mỏi đổi chân.
- Khẩu lệnh: Bên phải hoặc bên
trái quay
- Quay phải: Lấy gót chân phải vànửa trên bàn chân trái Quay ngời sang phải, tay áp nhẹ nên đùi, quay xong đa bàn chân trái về t thế đứng nghỉ
- Quay bên trái ngợc với bên phải
Khi quay ngời giữ thẳng, ngay ngắn
- Khẩu lệnh đằng sau quay - Lấy gót chân phải,nửa trên bàn
chân trái làm trụ quay ngời ra sau
180 độ, khi quay thân ngời thẳng
Học biến đổi đội hình 0-2-4.
Chạy nhanh: Trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyrnr vật”, một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
I, Mục tiêu:
- Củng cố một số kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới tập hợp hàng ngang ,dóng hàng và cách điều khiển đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay
Trang 5đằng sau Điểm số từ một đến hết và 1-2, 1-2 đến hết Đi đều thẳng ,vòng trái ,
đứng lại và cách điều khiển Học mới 0-2-4
II, Địa điểm, phơng tiện :
- Tại sân trờng, một còi, một tranh thể dục
III, Tiến trình dạy học.
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
- Hít thở sâu (Đi theo vòng tròn) ĐH 1 vòng tròn
- Tập bài TDGG 6đt : Tay, lờn, bụng,
Khẩu lệnh theo số điểm đã bớc - Cách thực hiện: Hàng số 0
đứng yên, số 2 tiến hai bớc,số
4 tiến 4 bớc, bớc đồng loạt chân trái, xong thu chân trai, dóng hàng
Cách chơi: Khi có lệnh một
Trang 6đội A nhanh chóng chạy sang
B đập vào số 1 bên B rồi chạy sang C lại cứ nh thế rồi tiếp tục đến hết Đội nào xong tr-
ớc, ít phạm luật là thắng
- Chạy gót cao chạm mông - Chạy đá gót cao phía sau
Tiết 4:
Đội Hình Đội ngũ: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay phảI, quay tráI, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2.
Học biến đổi đội hình 0-2-4.
Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay.
Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.
I, Mục tiêu.
- Củng cố kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới xuất phát mặt hớng chạy, tiếp tụcluyện chạy bền
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác
II, Địa điểm,phơng tiện
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học, kiểm tra bài cũ
Trang 7- Tập hợp hàng dóng hàng,điểm số
và cách điều khiển ngời chỉ huy
-Biến đổi đội hình 0-2-4
3L2L
- Giáo viên cho từng nhóm, tổ lên kiểm tra.Vị trí ngời điều khiển thờng đi bên trái hàng và
đi đều nh những thành viên khác
Theo hiệu lệnh, nhanh dần
- Miết cổ chân
- Chạy gót chạm mông - Hất chân cao sát mông
- GV nhắc lại kỹ thuật lớp 6 (tậpcả lớp sau 4 CM một đợt)
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không
- Có thái độ hành vi ứng xử đúng với bạn, tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện thể dụcthể thao trong giờ thể dục tự học, tự tập hàng ngày, biết cách phòng chống chấn thơngkhi hoạt động thể dục thể thao
II Địa điểm, phơng tiện
Trang 8A Mở đầu 7’
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
Đ H * * * * *
Lớp trởng báo cáo * * * * * * * * * *
* * * * *
*
- Phổ biến nội dung- yêu cầu bài học Gọi 4 học sinh lên thực hiện Kiểm tra bài cũ: Hãy nêu ý nghĩa của việc phòng tránh trấn thơng trong hoạt động TDTT? 5’ - Nêu một só trấn thơng có thể xảy ra trong quá trình tập luyện TDTT khi không đúng phơng pháp? Gv cho điểm, phân tích sai đúng Xây xát nhẹ, hoặc có chảy ít máu ngoài da Choáng, ngất Tổn thơng cơ Bong gân Tổn thơng khớp và sai khớp Giập hoặc gãy xơng Chấn động não hoặc cột sống B, Phần cơ bản. 1/ Khởi động chung: - Chạy 2 vòng sân 2v - Tập bài TDTK: 6 động tác Tay, lờn, vặn mình, bụng, chân phối hợp 2l/8 GV tập * * * * *
HS * * * * *
tập theo * * * * *
* * * * *
*
- Xoay các khớp: cổ tay, chân, gối, hông, vai, cánh tay
- ép dây chằng ngang dọc 2/ Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng gối - Chạy đá gót chạm mông - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ - Tại chỗ đánh tay trớc sau * * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
- Dùng tín hiệu để điều khiển 3/ Một số nguyên nhân cơ bản để
xảy ra chấn thơng
2v ? HĐ nhóm tổ thảo luận câu hỏi:
Theo em nguyên nhân nào bị xảy
ra chấn thơng khi tập luyện TDTT?
Không thực hiện đúng các nguyên
tắc cơ bản trong tập luyện nh:
+N/tắc hệ thống
+NT tăng tiến
+NT vừa sức
+NT vệ sinh tập luyện
+NT kỉ luật trong tập luyện và thi
10’
GV có thể phân tích rõ từng nguyên tắc và ví dụ minh hoạ cho
HS hiểu rõ nh SGK tr10
Trang 94/Cách phòng tránh - Phải tập đúng phơng pháp theo
đúng hớng dẫn của giáo viên
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ
- Trớc khi kết thúc phải hồi tỉnh
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơngiản đến phức tạp
- Tập phù hợp với khả năng sức khoẻ
- Sức khoẻ yếu không tập không thi
đấu
- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn,
khoẻ mạnh giữ gìn vệ sinh chung và
tập luyện thể dục thể thao
- Tự giác tập luyện trên lớp ở nhà do
giáo viên giao
- Giữ vệ sinh trong và sau khi tập
luyện
- Tạo nếp sống lành mạnh Không
uống rợu hút thuốc và dùng các
thuốc kích thích có hại cho sức
khoẻ, không tự ý tập luyện khi chứ
Trang 10Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 6
Đội Hình Đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số, cách điều khiển của ngời chỉ huy.
Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Đứng vai hớng chạy- xuất phát.
I, Mục tiêu.
- Củng cố kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới xuất phát vai hớng chạy,
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác
II, Địa điểm,phơng tiện
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học, kiểm tra bài cũ
- Tập hợp hàng dóng hàng,điểm số
và cách điều khiển ngời chỉ huy
- Giáo viên cho từng nhóm, tổ lên kiểm tra.Vị trí ngời điều khiển thờng đi bên trái hàng và
Trang 11đi đều nh những thành viên khác.
3/ Chạy nhanh
- Chạy nâng cao đùi - Gối nâng cao, ngời thẳng
- Chạy gót chạm mông - Hất chân cao sát mông
- Vai hớng chạy- xuất phát - Giáo viên nhắc lại kỹ thuật lớp
Trang 12Ngày soạn: 8/2010 Ngày thực hiện: /9/2010
Tiết 7
Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều, vòng trái, đi đều vòng phải Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Đứng vai hớng chạy- xuất phát.
Chạy bền: Chạy trên điạ hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và cách khắc phục.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục hoàn hiên kỹ năng Đ.H.Đ.N và xuất phát vai hớng chạy,
-Hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tợng đau sóc
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác
II, Địa điểm,phơng tiện
- Trên sân trờng, kẻ 4 vạch vôi
III, Tiến trình dạy học.
- Yêu cầu thực hiện về kỹ thuật cơ bản và động tác nhanh nhẹn
- Củng cố các động tác bổ trợ cho chạy.và tiếp tục luyện tập chạy bền
- Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác các động tác
II, Địa diểm, phơng tiện.
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
Lớp trởng báo cáo
- Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học Ngắn gọn
- Kiểm tra bài cũ
- Tập các động tác bổ trợ Gọi hai hàng lên tập
B, Phần khởi động.
1, Khởi động chung
- Chạy hai vòng sân 2V Đội hình một vòng tròn
- Tập bài TDTK: Tay, lờn, bụng,
- ép dây chằng ngang dọc 2L/8 ép sâu
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
điểm,phân tích đúng sai
- Tập các động tác bổ trợ
2, Khởi động chuyên môn
Trang 13- Chạy tăng tốc độ 1L Dùng tín hiệu để điều khiển
- Tại chỗ đanh tay trớc, sau 2L ĐH tập TD,cả lớp tập giáo
viên vỗ tay
C, Phần cơ bản.
1, Ôn ĐHĐN
- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng
lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
2L - Chia lớp thành 4 tổ
- Tập hai đợt: Đi đều đứng lại
Đổi chân khi đi đều
- Giáo viên kiểm tra từng tổ sau đá cả lớp tập
- Biến đổi ĐH 0 – 2- 4 4L - Cả lớp tập, giáo viên chỉ
huy
2, Chạy nhanh
tín hiệu để điều khiển
- Chạy nâng cao đùi
-Chạy trên địa hình tự nhiên(Phối hợp
thở với bớc chạy, Hồi tỉnh sau khi
-GV hớng dẫn nh nội dụng SGK tr 51
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Giáo viên cho điểm động
Trang 14+ Khởi động trớc khi chay
+ Hồi tỉnh sau khi chạy
Tiết 8
Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều- vòng trái, đi đều- vòng phải.
Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Học ngồi xổm- xuất phát.
I, Mục tiêu.
- Củng cố đội hình đội ngũ
- Yêu cầu : Thực hiện các động tác nhanh đẹp, kỷ luật trật tự
- Tiếp tục ôn tập hớng chạy vai xuất phát Học ngồi xổm-xuất phát
- Yêu cầu thực hiện nhanh, động tác chính xác, học mới ngồi xổm xuất phát
II, Địa điểm và phơng tiện.
- Tại sân trờng kẻ bốn vạch xuất phát và bốn vạch đích
III, Tiến trình dạy học.
A, Phần mở đầu.
7’ Đội hình * * * * *
* * * * *
Lớp trởng * * * * *
báo cáo * * * * *
*
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số Kiểm tra sức khoẻ Kiểm tra trang phục - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học Yêu cầu ý thức - Kiểm tra bài cũ :ĐHĐN 2, Khởi động chung - Chạy hai vòng sân 2V Đội hình một vòng tròn - Tập lại TDTK: Tay, lờn, bụng, vặn mình, chân, phối hợp Cán sự hô * * * * *
* * * * *
* * * * *
Xoay kỹ * * * * *
*
- Xoay các khớp cổ tay, chân, gối,
hông, vai cánh tạy
3, Khởi động chuyên môn
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Chạy nâng cao gối
- Chạy gót chạm mông
- Chạy đạp sau
Trang 15- Tại chỗ đánh tay trớc, sau Đội hình tập thể dục Cả lớp tập
giáo viên vỗ tay
đổi chân khi sai * * * * *nhịp, cán sự lớp * * * * *hô, cả lớp tập,
giáo viên sửa sai cho học sinh
3L Giáo viên điều khiển
chạy bớc nhỏ, cao gối, đá gót chạm
mông Vai hớng chạy xuất phát
Cả lớp tập, 4 em/ đợt,giáo viên
điều khiển
- Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trớc
sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau
- 3+4 giáo viên điều khiển
- Sau đổi cho 4 em/ đợt
- Động tác: Khi có lệnh xuất phát
nhổm ngời lên xuất phát và chạy
nhanh về trớc, hai tay phối hợp tự
- Hớng dẫn bài tập về nhà Tập chạy quanh nhà
Tiết 9
Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều- vòng trái, đi đều- vòng phải.
Đổi chân khi đi đều sai nhịp.Biến đổi đội hình 0-2-4 Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
ngồi xổm- xuất phát.
Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ Chạy
trên địa hình tự nhiên.
I, Mục tiêu, yêu cầu.
- Củng cố và nâng cao một số kỹ năng đã học ở bài trớc Tiếp tục ôn tập vai hớngchạy xuất phát và ngồi xổm xuất phát
- Học cách kiểm tra mạch trớc và sau khi chạy, theo dõi sức khoẻ - phân phối sứckhi chạy
Trang 16- Yêu cầu thực hiện động tác nhanh, đẹp, tơng đối chính xác.
II, Địa điểm, phơng tiện.
- Tại sân trờng, kẻ 4 vạch xuất phát,vạch đích
III, tiến trình dạy học.
Lớp trởng * * * * *báo cáo * * * * *
* * * * * *
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục tập
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học Ngắn gọn
* Kiểm tra bài cũ
- Vai hớng chạy xuất phát 15m 5’ Gọi 4 em lên tập
- Ngồi xổm chạy xuất phát 15 m Giáo viên cho điểm nhận xét
độ rộng * * * * * *
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, gối,
- Tại chỗ đanh tay trớc, sau ĐH 4 hàng ngang, cự ly tập thể
dục
hàng ngang * * * * *
- Giáp viên * * * * * quan sát sửa * * * * *
động tác sai *
- Cán sự điều khiển
1, Ôn ,luyện tập nâng cao một số kỹ
năng đã học
-ĐHĐN đi đều,đứng lai
ĐI đều vòng tráI, đI đều vòng phảI,
đổi chân khi đI đều sai nhịp
Biến đổi đội hình 0-2-4
4 Học cách kiểm tra mạch trớc ,sau
khi chạy và theo dõi sức khoẻ
GV cho HS thông tin : 120-140 lần/phút là bình thờng
Ngoài ra còn quan sát bằng dấu
Trang 17hiệu: nét mặt, màu da, mồ hôi…Chú ý: Hồi sức khi chạy
- Khi mới xuất phát chạy chậm nhẹ
nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau
mà đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
2V Cả lớp chạy quanh sân trờng,
giáo viên quan sát nét mặt Sau khi về cho học sinh đi lại hít thở sâu