THỂ DỤC 7 CHUẨN KT

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường

b) Nội dung chương trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn

1

* Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương như xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống

3 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo

kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT

- Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thương

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trước gióvà tắm ngay

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý…

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện

và phát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

II.Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

8'

Mỗi động tác 2lx8n

30'2L

GV

GV

3

Nội dung đl Phương pháp - tổ chức

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-

phải, quay đằng sau

2 Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh

* Chạy tiếp sức

- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất

phát vòng qua bóng chạy về chạm

tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục

thực hiện như bạn số 1 cứ như

vậy lần lượt chạy đến hết, nếu đội

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em

5

Ngày dạy:

Tiết : 4

ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN như tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết

và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu các em thực hiện chính xác

- Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác

hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây.

cổ chân, khớp hông, gối, thực

hiện 7 động tác tay không do gv

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-

phải, quay đằng sau

2L2L2L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

7

- Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 bước chân trái và 1 bước chân phải)

II Bài mới

chân, khớp hông, gối, thực hiện 7

động tác tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n30'

GV

- Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau

đó phân nhóm để tập luyện

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

9

ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền

I Kiểm tra bài cũ:

Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào?

II Bài mới:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở

GV

- GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh kháư lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình

2 Ôn chạy nhanh:

2Lx8n

Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp

- Nâng cao đùi.

nữ(300m)

5'

- Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở đều, không được ngồi tại chỗ

11

- Yêu cầu các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu các em thực hiện tương đối chính xác của từng động tác

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?

II Bài mới:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác

tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn

mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

GV

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải( vòng trái)… Bước!

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0-2-4

2 Ôn chạy nhanh:

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng

-Thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước về trước

- ĐHTL: giống đội hình khởi động

- Giáo viên sử dụng PHương pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần với cự ly 8 m

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng( chạy theo nhóm)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

13

Ngày d?y:

Tiết 8 ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B.Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?(một bước chân trái và một bước chân phải)

II Bài mới:

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

10'

2Lx8n

2Lx8n30'2L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

GVĐội hình khởi động xếp thành 4 hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải tay

- GV hướng dẫn lại sau đó phân ra làm 4 nhóm cử 1 người lên chỉ

- Nâng cao đùi.

- Vai hướng chạy xuất phát

- Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít

thở Thực hịên động tác điều hoà

- Đội hình theo đội hình hàng dọc

- Đội hình hàng dọc

- GV hướng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em Nam 5 vòng, nữ 3 vòng

- Đội hình thả lỏng xếp thành vòng tròn

5m GV

15

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

+) khởi động chung: Xoay kỹ các

khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,

gối, ép dây chằng, thực hiện 7 động

tác tay không: ĐT tay, chân, bụng,

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp

GV

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần

- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần

- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

II Phần cơ bản.

1 Ôn ĐHĐN

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

- Đấm lưng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ

học

3 Giao bài tập về nhà

3L

2Lx30m3L

2Lx20m

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó phân 4 nhóm cho học sinh

tự ôn

- Giáo viên quan sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu - phân tích

- Giáo viên làm mẫu

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly

5m GV

17

GV

- Hướng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh.

- Tiếp tục ôn chạy nhanh

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?( một bước chân trái và một bước chân phải)

II Bài mới:

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu của giáo viên

II Phần cơ bản.

1 Ôn ĐHĐN

- Ôn kỹ năng cơ bản như vòng

trái, vòng phải biến đổi địa

hình

2 Ôn chạy nhanh

- Vai hướng chạy xuất phát

- Ngồi xuất phát

- Học tư thế sẵn sàng xuất phát

Yêu cầu: Mũi bàn chân trước

cách vạch xuất phát 1,5 bàn

chân Bàn chân sau cách 3 bàn

chân, 2 chân chạm đất bắng nửa

bàn chân trước, mông nhổm cao

- Đấm lưng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả

giờ học

3 Xuống lớp

2L3L3L

Nam(5 vong)

Nữ (2 vòng)

- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó

hô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh tập

- Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy

5m GV

19

- Hướng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp.

Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh

- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư thế sẵn sàng xuất phát, học chạy đạp sau

- Chạy bền; Trò chơi: “ Chuyển vật tiếp sức”

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

- Ôn tập: Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

10'2’

8’

2 lần tại chỗ

2L nt

2L nt30'3-> 4L3-> 4L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau đó phân thành 4 nhóm cho học sinh tự chỉ huy và tập

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1

2 Ôn chạy nhanh.

- Chạy bước nhỏ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi

- Học tư thế sẵn sàng xuất phát

* Học chạy đạp sau

- Dùng sức của chân sau đạp

mạnh xuống đất ở phía sau sao

cho hông, đầu gối, cẳng chân và

thân trên tạo thành một đoạn

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy

bền: “ Người thừa thứ 3” thay

cho trò chơi : “ Chuyển vật tiếp

3->4lNam(5 vong)Nữ(3V)

3’

rơi vào chân phải thì phải đổi chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kép khi sai nhịp)

- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những điểm cần chú ý

- Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau rồi đưa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao

- Giáo viên làm mẫu - phân tích động tác ngắn ngọn dễ hiểu

- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai

- yêu cầu: khi chạy phải kết hợp thở và tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên

21

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy.

* Khởi động chuyên môn: thực

hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp

- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên

Kết luận: Đi đều- bước dự lệnh và động lệnh đều vào chân phải

1 Ôn ĐHĐN.

- Ôn tập: Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

2 Ôn chạy nhanh

- Ôn chạy đạp sau

- Chú ý khi bay người trên

không cẳng chân trước phải thả

lỏng

- Học tư thế sẵn sàng xuất phát

Chú ý: khoảng cácg giữa chân

nọ và chân kia là 1,5 bàn chân

Bàn chân trước cách vạch xuất

3->4lNam(5 vòng)Nữ(3V)

- Đạp sau xong co chân ngay

- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặc nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc chạy quá dài

Cách sửa: chống 2 tay vào tường

- Chạy đạp sau vượt qua một số chướng ngại vật thấp

23

Ngày soạn:

Ngày d?y:

Tiết 13 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

* Khởi động chuyên môn: thực

hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy

8’

2Lx8Nmỗi động tác

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Chơi trò chơi: “ Chạy thi tiếp

sức”

* Trường hợp phạm quy

- Xuất phát trước lệnh hoặc

trước khi chạm tay bạn từ phía

đối dịên sang, không chạm tay

3 hiệp3->4l

- Tập luyện theo phương pháp phân nhóm

- Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích

và hô cho học sinh cùng tập theo tín hiệu

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau đó

tổ chức cho các em chơi

Đội hình chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- GV nhận xét ngắn ngọn về kết quả ý thức tập

- ĐHXL giống ĐHNL

25

- Ôn các kỹ năng đã học còn yếu yêu cầu học sinh phải hiểu được khẩu lệnh

và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Hướng dẫn chơi trò chơi: yêu cầu và thực hiện tương đối chính xác các nội dung trên

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập.

- Ôn lại các kỹ năng còn yếu

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi ĐH: 0 – 2 - 4

0 – 3 – 6 – 9

- Đi đều vòng phải( trái)

10'2’

8’

30’

2L2L2L2L

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

- Giáo viên phân nhóm cho học sinh tự chủ huy, GV quan sát sửa sai

2 Chạy nhanh.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng

- Chạy bước nhỏ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau – di chuỷên

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Đấm lưng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả

giờ học

3 Giao bài tập về nhà

2x 15m2x 15m2x 15m40– 60m2L

5’

5’Nam(5 vòng)Nữ(3V)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

27

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập – ghế cho giáo viên.

ngang, điểm số, đứng nghiêm,

nghỉ, quay phải, quay trái, quay

đằng sau, đi đều vòng phải, trái,

đổi chân khi sai nhịp

- Điểm 7-8: Thực hiện được

tương đối đúng nhưng chưa

10'2’

8’

30’

2L2L2L2L

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

- Kiểm tra lam nhiều đợt mỗi đợt 5 em,

sẽ do nhóm trưởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trước khi vào kiểm tra

- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách

thực hiện nhưng khi thực hiện

điểm số sai hoặc đi đều thiếu

bước hay thừa bước

- Điểm 3-4: KHông thực hiện

đúng điểm số và dàn hàng dồn

hàng

III Phần kết thúc.

1 Giáo viên đọc điểm

2 Nhận xét kết quả kiểm tra

29

- Tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập, 4 quả bóng chuyền.

- Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay

- Giáo viên làm mẫu phân tích cho học sinh cùng tập

ĐT2: tay

2 Chạy nhanh

Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển

vật” bổ trợ cho chạy nhanh

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay

2 Giáo viên nhận xét kết quả

- Gv phổ biến trò chơi – tổ chức cho học sinh chơi

Yêu cầu khi chạy không xô đẩy nhau.-Chia ra làm nhiều nhóm mỗi nhóm 5 em

ĐHTL giống như đội hình khởi động

31

* * * * *

* * * *

* * * * *

* * * *

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

Dùng sức của chân sau đạp

mạnh xuống đất sao cho hông

đầu gối, cẳng chân và thân trên

tạo thành một đoạn thẳng chếch

với mặt đất Đồng thời phối hợp

với chân trước co gối ở phía

trước tay đánh tự nhiên( chân

- GV làm mẫu

- Tập theo phương pháp phân nhóm

- Tập theo phương pháp đồng loạt ĐHTL giống ĐHKĐ

- Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay

- Gv làm mẫu: yêu cầu N2 nghiêng lườn tích cực

Nam: 250 lần, nữ 150 lần

Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL giống ĐHNL

33

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”

II Phương tiện: 40 lá cờ và đường chạy.

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

II Phần cơ bản.

1 Chạy nhanh

- Chạy bước nhỏ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi

- Giáo viên làm mẫu

- Y/c: tần số tăng dần đều

L1: cho học sinh vịn tay vào tường nâng cao đùi

L2,3: Tập di chuyển 20m

- Giáo viên làm mẫu

- Giáo viên làm mẫu nghiêng

- Gv phổ biến trò chơi – tổ chức cho học sinh chơi

35

- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiểm tra)

- Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn Yêu cầu thuộc tập chính xác từng động tác

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu nam chạy 6 vòng sân,

8’

30’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đá lăng sau

- Thực hiện động tác điều hoà

2 Giáo viên nhận xét kết quả

- Chạy theo tốp, mỗi tốp 5 em

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

37

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bước chạy và thành tích Yêu cầu

ý thức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tương đối chính xác

II Phương tiện: Sân tập, đồng hồ bấm giây

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- ĐH báo cáo xếp thành 4 hàng ngang

cự ly hẹp

- Cho học sinh tự ôn luyện 5

phút sau đó kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Xuất phát cao, kỹ thuật bước

- Kiểm tra cách cho điểm nhiều đợt, mỗi đợt 2 học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra một lần: Xuất phát cao- chạy 60m

-> Do điều kiện sân không đủ để thành tích nên chỉ chấm về mặt kỹ thuật

ĐHKT

* * * * *

* * * * * *