Giao an the duc 7 chuan KTKN

Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mụ

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7.

TIẾT : 1MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNHTHỂ DỤC LỚP 7.

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT.

I MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở

2 Nội dung chương trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao

+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng

+ Môn thể thao tự chọn

II PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO.

1 Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:

- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da

Trang 2

nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT

TIẾT : 5 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT BIÊN CHẾ TỔ CHỨC VÀ MỘT SỐ QUI DỊNH KHI TẬP LUYỆN.

I PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (TIẾP)

2 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

- Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp

dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi

người

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như:

- Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục luyện tập không phù hợp

- Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu

+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:

- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương

b Cách phòng tránh:

+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản

Trang 3

của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng

Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp

Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập Không ăn uóng nhiều ngay trước và sau khi tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm

+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý Không tự ra ao,

hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm

II BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI TẬP LUYỆN.

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn)

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương

- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ

Trang 4

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học)

- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học

- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên

TIẾT : 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN.

Trang 5

+ Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

+Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

quay phải, quay trái, quay đằng sau

Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly

khi tập hợp(giữa mỗi người là một

cánh tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)

8'2'

6'1v2.8n4.8n

32'13'

Đội hình nhận lớp

Trang 6

Chú ý đến tư thế thân người khi quay

các hướng(thân người thẳng không

vung tay)

2 Chạy nhanh :

a Ôn tập :

- Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ

chân, miết đều hai chân, chạm đất

bằng nửa trên bàn chân)

- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi

Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cười đùa trong quá trình chạy.(sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng)

Trang 7

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN.

+ Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

+ Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC:

+ Sân trường

LƯỢN G

+Bài thể dục phát triển chung

gối, hông, vai

6'2.8n

4.8n

32'16’

Trang 8

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số

1-2 1-2

+ Học mới:

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi

điểm số, quay các hướng

a Ôn tập :

chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng

nửa trên bàn chân)

5'



Gv hô cho hs thực hiện

Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến đổi

cho hs thực hiện biến đổi đội hình

Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện

Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và thưởng phạt

Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức

I.MỤC TIÊU :

Trang 9

1 Đội hình đội ngũ :

+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau -

2 Chạy nhanh :

+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Tại chỗ đánh tay Mặt hướng chạy-xuất phát

3 Chạy bền :

+ Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy

+ Sân trường

gối, hông, vai

phải, quay trái, quay đằng sau

Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi

8'2'

6'2.8n

4.8n

32'13'

Trang 10

quay các hướng, biến đổi đội hình.

a Ôn tập :

chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng

nửa trên bàn chân)

càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân)

- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót

chân lên cao ra sau)

- Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép

sát thân người)

- Xuất phát mặt hướng

chạy(trọng tâm dồn đều cả 2 chân, thân

người đổ về trước, tay ngược với chân)

2 lần2.20m

Trang 11

+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy

2 Chạy nhanh

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

+ Sân trường

+ Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

6'2.8n4.8n

32'16’'

Trang 12

càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng

chân)

- Đứng vai hướng chạy - xuất

Trang 13

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

2 Chạy nhanh :

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục

+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập Học sinh hoàn thành hết cự li.

+ Sân trường

gối, hông, vai

6'2.8

Trang 14

- Tập hợp hàng dọc, tập hợp

hàng ngang, dóng hàng

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

a Ôn tập :

càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng

chân)

- Đứng vai hướng chạy - xuất

Trang 15

gối, hông, vai

6'2.84.8n

32'16'

Trang 16

a Ôn tập :

Trang 17

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Ngồi xổm xuất phát

3 Chạy bền :

+ Học mới: - Kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

+ Sân trường

+Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

+ Ép dọc, ép ngang

B PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội hình đội ngũ :

a Ôn tập :

- Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng

lại Đổi chân khi đi sai nhịp

8'2'

6'2.8n4.8n

32'13'

Trang 19

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn tập : - Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, dóng hàng

- Đi đều, đi đều vòng phải (trái)

+ Học biển đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH

gối, hông, vai

6'2.84.8n

32'16'

Trang 20

- Tập hợp hàng ngang, hàng

dọc, dóng hàng

Học: Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9

3-5 lần3-5 lần

Trang 21

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn tập: - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

+ Sân trường

gối, hông, vai

B PHẦN CƠ BẢN:

8'2'

6'1v2.8

Trang 22

+ Ôn tập :

Trang 23

+ Sân trường

gối, hông, vai

6'2.8N

4.8N

32'16'

Trang 24

Chú ý: tay lên 3 vuông, chân nhấc thấp

Gv hô cho hs thực hiện

Gv làm mẫu và phân tích cho hs hiểu.Cho hs thực hiện

Quan sát và sửa sai

Trang 25

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

Đội hình nhận lớp

Trang 26

2 Khởi động :

gối, hông, vai

B PHẦN CƠ BẢN:

+ Ôn tập :

32'11'

15'

2.15m2.15m2.15m2.15m2.40m

Trang 27

I.MỤC TIÊU :

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Tư thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - 60m

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

o o o o o o o o o

Trang 28

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

gối, hông, vai

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

2.8N 2.8N32'

11'

2-4 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

Ôn tập kỹ chuẩn bị cho tiết kiểm tra

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o (chú ý nhiều về tư thế, tác phong)

H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XP

o o o

Trang 29

- Xuất phát cao - chạy nhanh

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

Trang 30

TIẾT : 15 KIỂM TRAĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I.MỤC TIÊU :

+ Nội dung kiểm tra:

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai

nhịp

+ Sân trường

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế

+ Giáo viên chuẩn bị còi

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp :

+ Ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết

học

2 Khởi động :

8'2'

6'1v

Trang 31

+Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường

+ Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

2 Kiểm tra:

- Học sinh tập, giáo viên hoặc cán

sự hô

- Kiểm tra từ 3 - 4 học sinh một

lần, sau đó đánh giá và cho điểm

BIỂU ĐIỂM

+ Điểm giỏi: Thực hiện đúng, đều và

đẹp các động tác qui định

+ Điểm khá: Thực hiện tương đối

đúng nhưng chưa đều

+ Điểm đạt: Cơ bản biết cách thực

hiện các động tác nhưng khi thực hiện

o o

Trang 32

1 Thông báo kết quả kiểm tra, giải

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

Trang 33

gối, hông, vai

2.8N32'

11'

2x82-3 lần

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le

Trang 34

2-3 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

1-2 lần1-2 lần

Hai h/s chạy một lượt H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

Trang 35

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.

I.MỤC TIÊU :

1 Bầi thể dục với cờ:

+ Ôn tập: Động tác vươn thở , động tác tay

+ Học mới: Động tác chân, động tác lườn

2 Chạy nhanh :

- Tư thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

Trang 36

A PHẦN MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp :

gối, hông, vai

6'1v2.8

32'

11'

2x82-3 lần

2x8

Trang 37

2.15m2.15m 2.15m2.15m2-3 lần

6'

+ Động tác chân:

- Khuỵu gối quá ít, không thực hiện đúng hướng của hai bàn tay và cờ, mất thăng bằng trong khi thực hiện động tác + Động tác lườn:

- Chân bước quá rộng hoặc quá hẹp, dồn trọng tâm sai, không nghiêng được lườn hoặc còn hóp bụng khi nghiêng lườn

Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

+ Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạy

Trang 38

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.

I.MỤC TIÊU :

1 Bầi thể dục với cờ:

+ Ôn tập: Động tác vươn thở , động tác tay, động tác chân, động tác lườn

- Tư thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

Trang 39

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi.

gối, hông, vai

6'1v2.8N

2.8N2.8N32'

11'2x82-3 lần

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

Trang 40

2.15m2.15m2.15m2.15m2-3 lần

6'



(chú ý nhiều về tư thế, tác phong) Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

Định dạng
Số trang	202
Dung lượng	2,35 MB