Giao an TD12 chuan theo KTKN 2010 - 2011

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.. - Gv nhận lớp, hỏi thă

Ngày soạn: 10/08/2010 Tiết số 01: Lý thuyết

GiớI THIệU MụC TIÊU, NộI DUNG CHƯƠNG TRìNH TD12, khái niệm

và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

I : Mục tiêu:

- Biết khái niệm sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền

- Phân biệt đợc 3 loại sức mạnh và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

II - Địa điểm - Ph ơng tiện:

- Địa điểm: Tại phòng học của lớp

- Phơng tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

a) Về kiến thức Biết thực hiện bài thể dục nhịp

điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam;

nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các

môn thể thao

b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các

thao tác kỷ thuật của các nội dung đợc học

- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính

- Lý thyết chung : 2 tiết

- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chơng trình

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ…

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh:Là năng lực phát huy SM trong

một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh

trong một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức

năng cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng,trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hđ của cơ

+ Sử dụng các kl tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất

+ Sử dụng lực đối kháng TB và số lần lặp lạ tối đa

- Cần tập để phát triển toàn diện SM của tất cả các

nhóm cơ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần

- VD đua xe đạp, đua thuyền

- Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể

- GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh

có thể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

RÚT KINH NGHIỆM:

/

- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện và thực hiện đợc kĩ thuật trao - nhận tín gậy

(tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời: số 1-2, 2-3, 3-4)

+ chạy lặp lại với tốc độ cao 30m.

- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.

- Yêu cầu : Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

III - Tiến trình lên lớp:

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ

biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang

* * * * * * * *

* * * * * * *

b) Bài TD liên hoàn nam.

- Học động tác từ 1 - 9

2 Chạy tiếp sức.

a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.

- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 – 7m

- Chạy nâng cao đùi 15 – 20m

- Chạy đạp sau 25 – 30m

b) Ôn

- Tại chổ trao - nhận gậy

- Di chuyển trao - nhận gậy theo nhóm 2 ngời

3 Chạy bền:

- Trò chơi cướp cờ

4 Củng cố :

- Thực hiện lại các động tác đã học

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra bài tập về nhà

- Xuống lớp

7 lần

12’

5 - 6’

2 lần

2 lần

2 lần

5 lần

5 - 6 ’

2 lần

4’

5’

- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs

- Gv giới thiệu sơ bộ toàn bộ

kỷ thuật chạy tiếp sức sau đó cho học sinh tập một số bài tập bổ trợ

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang

- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *

- Gv chú ý sữa sai cho học sinh

- GV nhắc lại khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện

* * * *

* * * *

* * * *

* * * *

1 2 3 4

- Gv phụ̉ biờ́n quy luọ̃t trò chơi và cho học thực hiợ̀n - Đội hình trò chơi * * 1 1* *

* * 2 2* *

* * 3 3* *

* * 4 4* *

- Học sinh chơi tích cực - Gv cho gọi 2 - 3 hs lờn Đội hình củng cố 4 hàng ngang - Nh đội hình khởi động - Nh đội hình nhận lớp RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 17/08/2010

Giáo viên: trần văn giang

- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật trao - nhận gậy trao nhân tín gậy

+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

- Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật.

+ học sinh tự giác, tích cực tập luyện

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

III Tiến trình lên lớp:–

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ

biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

12’

4*8n4*8n

4*8n4*8n

- Gv quan s át và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Hs thực hiện theo y/c của gv

- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * * HS

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

6

RÚT KINH NGHIỆM:

/

Ngày soạn: 17/08/2010 TIếT 04 : THể DụC NHịP ĐIệU CHạY TIếP SứC CHạY BềN– – I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 bài TD nữ + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 18 và bớc đầu biết cách thực hiện động tác từ 19 - 27 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh - Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật + học sinh tự giác, tích cực tập luyện II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III Tiến trình lên lớp:– Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông II - Phần cơ bản 1 Thể dục a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. 7 - 8’ 2 phút 5 - 6’ 32’ 12’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp

- Ôn động tác 1 - 3.

* Động tác 1 :Tay

* Động tác 2 : Thân mình

* Động tác 3 : Chân

* Động tác 4 : Phối hợp

b) Bài TD liên hoàn nam.

- Ôn động tác từ 1 – 18

- Học động tác từ 19– 27

2 Chạy tiếp sức.

a) Tọ̃p kỷ rhuọ̃t xuṍt phát thṍp có tín gọ̃y và xp

cao của sụ́ 2,3,4

b) Ôn

- Di chuyển chọ̃m và nhanh trao – nhận gậy

theo nhóm 3 ngời

Sụ́ 4 chạy đõ̀u, sụ́ 3 chạy giữa,sụ́ 2 chạy sau

cùng và cõ̀m tín gọ̃y, sụ́ 2 trao tín gọ̃y cho sụ́ 3;

sụ́ 3 trao tín gọ̃y cho sụ́ 4, sau đó trả tín gọ̃y cho

sụ́ 2 và lăp lại

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao - nhận

gậy

4 Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m.

III - phần kết thúc.

4*8n 4*8n 4*8n 4*8n

5 lần

7 lần

12’

6’

6’

3 lần

4’

1*8n 1lần 6’

5’

sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-ởng tự quản

- Đội hình ôn bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện - Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau đó cho học sinh tập luyện - Đội hình tập luyện theo hàng ngang ************* ************* ************* * * 20M * * - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện * * *

* * *

* * *

* * *

2 3 4

- Gv chú ý sữa sai

- Gv cho gọi 2 - 3 hs có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà Xuống lớp

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

/

Ngày soạn: 24/08/2010 TIếT 05 : THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - CHạY BềN I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 làm quen với động tác 5 bài TD nữ + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 27 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh - Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật + học sinh tự giác, tích cực tập luyện II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III Tiến trình lên lớp:– Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông II - Phần cơ bản 1 Thể dục a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. 7 - 8’ 2 phút 5 - 6’ 32’ 12’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp

5 -6’

5’

sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo nhom 3 học sinh

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

học

RÚT KINH NGHIỆM:

/

Ngày soạn: 24/08/2010 Tiết số 06 : THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Học sinh thực hiện đợc động tác 1 -5 bài TD nữ + Biết thực hiện động tác 1 - 27, làm quen với động tác từ 28 - 37 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện và nâng cao kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 3 ngời - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh + Hiểu đợc hiện tợng cực điểm và biết cách khắc phục II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông II - Phần cơ bản. 7 - 8’ 2phút 5 - 6’ 32’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và

5 lần

5 lần12’

5 -6’

nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo nhom 3 học sinh

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nam 1200m

– Nữ 700m

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

5’ - Nh đội hình khởi động.- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

/

Ngày soạn: 24/08/2010 TIếT 07 THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Học sinh thực hiện đợc động tác 1 -5 làm quen với ĐT 6- 7 bài TD nữ + Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 37 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 4 ngời + Hiểu đợc kỹ thuật chạy đờng vòng

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông II - Phần cơ bản 1 Thể dục. 7 8’ 2phút 5 - 6’ 32’ 12’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục

a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.

- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 - 7m

- Chạy nâng cao đùi 15 - 20m

- Chạy đạp sau 25 - 30m

* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 - 40m

b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly

30m

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch

báo hiệu chuẩn

- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp

với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo nhóm 3 học sinh

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

4 Chạy bền:

- Nam 1200m

– Nữ 700m

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

5’ - Nh đội hình khởi động.- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn 24/08/2010 TIếT 08 THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Học sinh thực hiện đúng động tác 1 - 7 bài TD nữ + Biết thực hiện động tác 1 - 37, làm quen với động tác từ 38 - 45 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 4ngs + Biết hiện tợng chuột rút và cách khắc phục - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - Địa điểm - phơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III Tiến trình lên lớp:– Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối 08’ 02’ 06’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.

- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 – 7m

- Chạy nâng cao đùi 15 – 20m

- Chạy đạp sau 25 – 30m

* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 -

40m

b) ễn kỷ thuật chạy đường vũng.

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với

vạch báo hiệu chuẩn

- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối

hợp với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp

điệu, nam học chạy tiếp sức, sau

đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng

tự quản

- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích

và làm mẫu động tác sau đó cho

Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo nhóm

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV

hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm

trao – nhận tín gậy

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

05’

ngang

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã

học

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 31/08/2010 Tiết 09: Thể Dục Nhịp Điệu - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 7, làm quen với ĐT 8 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Hiểu luật thi đấu chạy tiếp sức ( 4x100m) + Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh trên địa hình tự nhiên II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối 7 - 8’ 2phút 5 - 6’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

a) Học luật thi đấu chạy tiếp sức 4x100m.

b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch

báo hiệu chuẩn

- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp

với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số

5 - 6’

5’

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

Đội hình tập trung

******* *

******* *

******* * ******* *

định 20m

CD - 10m; AC = khoảng 35m

- Gv chú ý quan sát và sữa

- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

học

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn : 31/08/2010 Tiết 10 : thể Dục Nhịp Điệu - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 8 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam và làm quen với động tỏc 46-50 - Chạy tiếp sức: + Hiểu luật thi đấu chạy tiếp sức ( 4x100m) + Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III - Tiến trình lên lớp : Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân 7 - 8’ 2phút 5 - 6’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

khớp hông, khớp gối.

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

- Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo

5 lần

12’

3 - 4’

2l*8n1lần

6’

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo nhóm 3 học sinh

XP2 XP3

- Gv quan sát và sửa sai

- Gv cho gọi 2 -3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

đó GV hệ thống lại

- Chạy theo vòng tròn

– Nữ 700m.

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

- Xuống lớp

5’ - Nh đội hình khởi động.- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 07/09/2010 Tiết số 11 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 8, làm quen với ĐT 9 và 10 bài TD nữ Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 50 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - Địa điểm - ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1 - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, 7 - 8’ 2phút 5 - 6’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,

khớp hông, khớp gối

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo

4*8n4*8n

5 lần

12’

3 - 4’

2l*8n1lần

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ

năng phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ

+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,

gập thân, đá chân, toàn thân

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,

khớp hông, khớp gối

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông

II - Phần cơ bản.

1 1 Thể dục:

- Kiểm tra 10 động tác thể dục nhịp điệu nữ

và 50 động tác liên hoàn nam

* Cách đánh giá và cho điểm đối với bài

thể dục liên hoàn nam

+ Điểm 9 10: Thực hiện đúng kỷ thật, có –

tính liên hoàn, đẹp và có nhịo điệu

+ Điểm 7 8: Thực hiện đúng kĩ thuật, có –

tính liên hoàn nhng cha thật đẹp và có sai sót

nhỏ về t thế

+ Điểm 5 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ –

thuật, cha có tính liên hoàn.

+ Điểm 3 4: Thực hiện đ– ợc cha đúng,

nh-ng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc.

+ Điểm 1 2: Không thực hiện đ– ợc bài tập

cho dù đã đợc gv bhắc

* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực

tế mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá

một cách chính xác và công bằng nhất

2 Chạy tiếp sức.

Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Giáo viên gọi lần lợt theo nhóm 3 - 4 học sinh lên thực hiện, đánh giá và cho điểm

- Gv cho hs nam kiểm tra trớc

- Đội hình kiểm tra thể dục

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho

HS tập luyện

- Đội hình tập luyện

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- Gv quan sát và sửa sai

- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 14/09/2010

Tiết 13: kiểm tra 1tiết kĩ thuật chạy tiếp sức.

(Kiểm tra khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy).

I - Mục tiêu:

- Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ thuật trao - nhận tín gậy và khả năng phối hợp đồng

đội của học sinh trong chạy tiếp sức

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án

+ Hs làm vệ sinh sân tập và đờng chạy

III - Tiến trình lên lớp:

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông

II - Phần cơ bản.

1 Chạy tiếp sức:

- Kiểm tra kỷ thuật trao – nhận tín gậy.

- Chạy trên đờng thẳng tốc độ tối đa trao –

nhận gậy ( cự ly 4 x 40m )

* Cách đánh giá và cho điểm

- Điểm kỷ thuật của các học sinh trong một

nhóm là nh nhau, nhng chú ý đến sự tập luyện

thờng xuyên và tích cực của học sinh

+ Điểm 9 10: Thực hiện đúng kỷ thật trao –

nhận tín gậy, phói hợp đúng kĩ thuật ở cuối

–

khu vực quy định, chạy tốc độ cao.

+ Điểm 7 8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao –

nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật

–

ởgiữa khu vực quy định, chạy tốc độ trên

trung bình.

+ Điểm 5 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ –

thuật trao nhận tín gậy, phối hợp cơ bản –

đúng kĩ thuật ở trong khu vực quy định, chạy

tốc độ chậm.

+ Điểm 3 4: Thực hiện đ– ợc kĩ thụât trao

nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.

–

+ Điểm 1 2: Không thực hiện đ– ợc kĩ thuật

trao nhận tín gậy.–

* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực

tế mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá

đúng khu vực quy định

- Đội hình kiểm tra

Sô1 số2 số3 số4 Đích

- Gv quan sát cho điểm HS

- Khi cho điểm có chú ý đến quá trình tập luyện thờng xuyên của học sinh.( Khi kiểm tra, Yêu cầu học sinh phải chạy với tốc độ trên trung bình của mình mới đạt điểm cao)

- Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

đội hình nhận xét nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn lại các động tác bài thể dục nam và nữ

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 14/09/2010

Tiết 14 : Thể Dục Nhịp Điệu - nhảy xa - Chạy bền

I - Mục tiêu:

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 - 10 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1

đến động tác 50 bài TD liên hoàn nam

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động tác bổ trợ cho nhảy xa

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.

- Tại chổ giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện

động tác ỡn thân

- Đứng chân giậm nhảy trớc, chân lăng sau

giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân

- Đứng trên bậc thang giậm nhảy bằng một và

hai chân làm động tác ỡn thân

- Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn

trên không

- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân phối

hợp miết đùi ra sau, đẩy hông về trớc, sau đó

gập thân

- Một bớc lăng chân phối hợp với tay – kết

hợp miết đùi, đẩy hông và gập thân

- Một bớc lăng chân phối hợp với tay – kết

hợp miết đùi, đẩy hông và giậm nhảy về trớc

5 - 6’

32’

12’

4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần12’

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Đội hình ôn và bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Gv giới thiệu và làm mẫu sau

- Gv giới thiệu và làm mẫu sau

đó hớng dẫn cho hs tập luỵên

- Chú ý sữa sai cho học sinh

gập thân, 2 chân chạm đất.

- Đi bộ 1, 3 bớc làm động tác giậm nhảy lăng

chân phối hợp với tay – kết hợp miết đùi,

đẩy hông và giậm nhảy về trớc gập thân, 2

- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng

chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy

- Thực hiện theo hiệu lệnh gv

- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 21/09/2010

Tiết 15 : lý thuyết

Phơng pháp phát triển sức mạnh.

I - Mục tiêu:

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

- Lựa chọn đợc một số bài tập( đã học, đã biết ) để tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: - Ph ơng tiện

- Địa điểm: Tại phòng học của lớp

- Phơng tiện: Sách giáo viên - giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh

trong một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức

năng cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các

đồ vật có trọng lợng nặng

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ

- VD đua xe đạp, đua thuyền

- Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể

- GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh

có thể tự tập ở nhà

III Kết thúc và xuống lớp.–

Gọi 2-3hs lên nhắc lại những kiến thức đã học

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

RÚT KINH NGHIỆM:

/

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập

III - Tiến trình lên lớp:

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

miết đùi - đẩy hông và gập thân

- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi -

đẩy hông và gập thân về trớc

- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân

- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân

b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 -12 phút thi chuyển nội dung học

- Đội hình tập luyện đồng loạt

* * * * * * *

* * * * * * *

- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện

- Di chuyển thực hiện động tác chuyền bóng

có ngời tung bóng

3 Củng cố :

- TTTC : Thực hịên động tác đã học

- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng

chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy

- Gv quan sát sửa sai cho hs

- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

- Về nhà ôn các nội dung đã học

RÚT KINH NGHIỆM:

/

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập

III - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

hợp miết đùi - đẩy hông và gập thân

- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi -

đẩy hông và gập thân về trớc

- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn

thân

- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân

b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

7 lần12lần12’

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 –

12 phút thi chuyển nội dung học

- Đội hình tập luyện đồng loạt

* * * * * * *

* * * * * * *

- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện

- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng

chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

Ngày soạn: 28/09/2010

T IếT 18 BóNG CHUYềN - nhảy xa - Chạy bền

I - Mục tiêu:

- bC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trớc

mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân, biết một số bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 06 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

miết đùi - đẩy hông và gập thân

- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi -

đẩy hông và gập thân về trớc

- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân

- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân

b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

7 lần12lần

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 -12 phút thi chuyển nội dung học

- Đội hình tập luyện đồng loạt

* * * * * * *

* * * * * * *

- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện

b) Học mới:

- Kĩ thuật chắn bóng Gồm 4 giai đoạn:

TTCB – Bật nhảy – Chắn bóng – Tiếp đất

+ Tại chổ bật nhảy thực hiện động tác chắn

+ Tập một bớc đà cuối cùng phối hợp giậm

nhảy và vung tay đập bóng

+ Tập phối hợp 2, 3 bớc đà với giậm nhảy

- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng

chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy

- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác

- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh

- Đội hình tập luyện

* * * *

- Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó hớng dẫn cho học sinh tập luyện

- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác

- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh

- Đội hình tập luyện hai hàng ngang đối diện nhau

- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

x x x x

x x x x

RÚT KINH NGHIỆM:

/

Ngày soạn : 05/10/2010

TIếT 19 : bóng chuyền - nhảy xa - Chạy bền

I - Mục tiêu:

- bC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trớc

mặt, với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện

- Nhảy xa: - Tiếp tục củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy

xa kiểu ỡn thân Giới thiệu luật thi đấu

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động trường THPT Nam Đàn 1

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 06 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

miết đùi - đẩy hông và gập thân

- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi -

đẩy hông và gập thân về trớc

- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân

- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân

- Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

b) Một số điều luật trong nhảy xa.

* Điều 185: Các trờng hợp phạm lỗi.

- Giậm nhảy phía ngoài ván giậm nhảy.

- Khi giậm nhảy, bất kỳ bộ phận nào của cơ

thể chạm đất phía trên của ván giậm nhảy.

- Chạm đất ở khu vực giữa ván giậm nhảy và

hố cát.

- Điểm chạm ở bên ngoài hố cát gần hơn

điểm chạm trong hố cát.

- Khi ra khỏi hố cát điểm chạm đầu tiên gần

hơn so với ván giậm nhảy đối với điểm chạm

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 –

12 phút thi chuyển nội dung học

- Đội hình tập luyện đồng loạt

* * * * * * *

* * * * * * *

- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện

- Nhảy cóc tiến lùi: Nam 15 lần , Nữ 10 lần.

- Nằm sấp chống đẩy: Nam 20 lần, Nữ 15 lần

- Cho học sinh tập đồng loạt theo hàng ngang

- Gv cho gọi 2 - 3 hs lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày soạn: 05/10/2010

Tiết 20 : bóng chuyền - nhảy xa - Chạy bền

I - Mục tiêu:

- Bón chuyền: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm

bóng và biết một số điều luật trong bóng chuyền

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ

thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

II - Địa điểm - ph ơng tiện