GIÁO ÁN TD 7 HKI

- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.. - Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.. Yêu cầu : - Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN.. Yêu cầu th

Trang 1

I Nhiệm vụ : * Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT( mục 1).

II Yêu cầu :

3 Thái độ học tập : tích cực chăm chú nghe GV giảng tham gia thảo luận đẻ có những hiểu

biết cần thiết về phòng tranh chấn thương trong hoạt động TDTT

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi

đấuTDTT

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án,tập – viết (Hs ghi chép)ï.

C Nội dung và phương pháp lên lớp:

gian Số lần

1 Phần mở đầu :

a Nhận lớp

b Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

2 Phần cơ bản:

* Ý nghĩa của việc phòng tránh

chấn thương trong hoạt động

Trang 2

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất

khi tham gia tập luyên TDTT là nâng

cao sức khoẻ , phát triển thể lực của

mỗi người Thế nhưng do không biết

hoặc biết nhưng coi thường, không

chịu tuân theo các nguyên tắc,

phương pháp khoa học trong hoạt

động TDTT, nên người tập đã để xảy

ra chấn thương như :

- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy

máu ít ngoài da

- Choáng , ngất

- Tổn thương cơ

- Bong gân

- Tổ thương khớp và sai khớp

- Giập hoặc gãy xương

- Chấn động não hoặc cột sống

Để xảy ra chấn thương làm ảnh

hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực , đến

kết quả học tập hiện tại cũng như lao

động và công tác sau này là đi ngược

lại mục đích khi tham gia tập luyên

TDTT Do đó có thể nói chấn thương

là kẻ thù của TDTT Biết được

nguyên nhân và cách phòng tránh

không để chấn thương xảy ra là yêu

cầu quan trọng trong quá trình tập

luyên và thi đấu TDTT

3.Phần kết thúc:

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Giới thiệu nội dung học tiết sau

1’– 2’

lời và thảo luận

+ Mục đích của tập luyện

TDTT là gì ? ( Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực).

+ Có em nào đã để xảy ra

chấn thương khi tập luyện TDTT

? + Em hãy kể ra một số chấn thương mà em biết ?

Thời gian còn lại GV sắp xếp biên chế tổ , chọn cán sự , nêu

một số qui định khi tập luyện TDTT; hướng dẫn lại cách chào

- báo cáo, khởi động

- GV nhận xét, đánh giá tiết học

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

OGV

- GV giới thiệu nội dung học tiết sau

Trang 3

*Rút kinh nghiệm :

*ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng Đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải, quay trái,

quay đằng sau

* Chạy nhanh :

-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

* Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách

khắc phục Một số động tác thư giãn , thả lỏng

II Yêu cầu :

1 Kiến thức :

-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện hàng dọc , các động tác quay

- Biết tên và thực hiện đúng các động tác bổ trợ

2 Kỹ năng :

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN

- Biết được cách hít thở khi chạy bền

- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường

3 Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Ha, giáo án , còi……

C Nội dung và phương pháp lên lớp :

Trang 4

GV: Phạm Khắc Trí

Thời gian

Số lần

I Phần mở đầu :

- Nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ

biến nội dung học – yêu cầu

bài học

- Khởi động :

+ Chung : các khớp :vai hông

gối, cổ tay – chân, ép dọc,

ngang

+ Chuyên môn : chạy bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đá gót chạm mông

II Phần cơ bản :

1 ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng

dọc , dóng hàng , đứng nghỉ ,

đứng nghiêm, quay trái, quay

phải, quay đằng sau Yêu cầu

thực hiên tốt các động tác ôn

Xcs OGV

- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang

X X X X X X X X X X OGV

X X X X X X X X X X

X X X XXX X X X OGV

X X X XXX X X X

4

Trang 5

* Rút kinh nghiệm :

GATD7PKT Bài 3 : ĐHĐN - Chạy nhanh Tuần 2, tiết 3 Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦ A Mục tiêu : I Nhiệm vụ : 1 ĐHĐN : - Như nội dung tiết 2, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 – 2 , 1 – 2 đến hết. - Học biến đổi hình 0 – 2 – 4 2 Chạy nhanh : - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” , một số động tác bổ trơ, bài tập phát triển sức nhanh( do GV chọn) II Yêu cầu : 1 Kiến thức : -Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện hàng dọc , các khẩu lệnh điểm số, cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh 2 Kỹ năng : - Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN - Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ - Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường 3 Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻï……

Thời gian Số lần

Trang 6

- Nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến

nội dung học – yêu cầu bài học

- Khởi động :

+ Chung : các khớp :vai hông gối,

cổ tay – chân, ép dọc, ngang

+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đá gót

chạm mông

1 ĐHĐN :

- Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng,

điểm số từ 1 đến hết , theo 1 – 2,

1-2 Đứng nghỉ , đứng nghiêm , quay

trái, quay phải , quay đằng sau

- Học : Biến đổi đội hình 0 – 2 –

4.

+ Dàng hàng :

Khẩu lệnh : từ trên xuống dưới(

hàng dọc), từ phải sang trái ( hàng

ngang “ theo 0 – 2 – 4 , 0 – 2 – 4 …

“ điểm số” “ Theo số đã điểm …

bước!”

Động tác : số 0 đứng yên, số 2

bước chân trái về trước hoặc sang

ngang 2 bước, số 4 bước chân trái

về trước hoặc sang ngang 4 bước,

sau đó nhìn về trước ( hàng dọc),

nhìn sang phải để dóng hàng ngang

Xcs OGV

HS ôn GV quan sát sửa sai

X X X X X X X X X X OGV

X X X X X X X X X X

X X X XXX X X X

Trang 7

Cách thực hiện : Từ đội hình

hàng ngang quay đằng sau( hoặc

trước đó GV dùng khẩu lệnh cho

quay đằng sau), sau đó bước hai

bước hoặc về vị trí cũ Bước hết số

bước qui định , quay đằng sau , nhìn

số 0 bên phải để điều chỉnh hàng

ngang đúng khoảng cách Từ đội

hình hàng dọc bước hai bước hoặc

bốn bước sang phải, thu chân trái

về, sau đó nhìn số 0 phía trước để

dóng hàng cho thẳng và chỉnh hàng

đúng khoảng cách

Yêu cầu biết được khẩu lệnh điều

khiển và cách thực hiện khi biến

đổi đội hình 0 – 2 – 4

2 Chạy nhanh :

- Một số đông tác bổ trợ phát

triển sức nhanh : đứng xuất phát

mặt, vai , lưng - hướng chạy

- Trò chơi : Chạy tiếp sức.Yêu cầu

học sinh thưcï hiện đúng luật chơi

* Hệ thống ĐHĐN :

III Phần kết thúc :

- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu,

rung chân , lắc đùi……

10’ -12’

4’-5’

4’ - 5’

2 – 3L - GV cho lớp chạy theo 4 hàng

dọc mỗi lượt chạy 4 HS

- GV chia lớp thành 4 đội(hai đội nam, hai đội nữ và cho hai đội chơi trước theo giới tính)

OGV

xp XXXXXXXXXX│→

Trang 8

- Nhận xét – đánh giá tiết học.

XXXXXXXXX

OGV

Bài 4 : ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền Tuần 2, tiết 4 Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦ A Mục tiêu : I Nhiệm vụ : 1 ĐHĐN : - Tập hợp hàng dọc , dóng hàng, đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái , quay phải, quay đằng sau. - Biến đổi hình 0 – 2 – 4 2 Chạy nhanh : Ôn luyện - Tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy – xuất phát. - Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi 3 Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy ; chạy trên đìa hình tự nhiên II Yêu cầu : 1 Kiến thức : -Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện hàng dọc ,cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh - Biết cách phân phối sức khi chạy bền 2 Kỹ năng : - Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ - Biết được cách hít thở và phân phối sức khi chạy bền - Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường 3 Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻï……

Trang 10

biến nội dung học – yêu cầu bài

học

- Khởi động :

gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang

quay trái, quay phải , quay đằng

sau Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu thực hiện tốt động tác ôn,

biết cách điều khiển đội hình 0 – 2

– 4

2 Chạy nhanh : Ôn luyện

Tại chỗ đánh tay Đứng mặt

hướng chạy - xuất phát Chạy

bước nhỏ , chạy nâng cao đùi

6’ – 8’

30’ - 32’

Xcs OGV

10

Trang 11

BÀI 5: Lý thuyết Tuần 3, tiết 5 Ngày dạy………, ngày soạn………

I Mục tiêu:

1 Nhiệm vụ : Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT( mục 2).

2 Yêu cầu :

* Kiến thức :

Hiểu được ý nghĩa nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyên

và thi đấu TDTT

* Kỹ năng : Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện

TDTT

* Thái độ học tập : tích cực chăm chú nghe GV giảng tham gia thảo luận đẻ có những hiểu

biết cần thiết về phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi

đấuTDTT

II Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Cái Tàu Ha, tập – viết(HS ghi chép).

III Nội dung và phương pháp lên lớp:

Thời gian

Số lần

1 Phần mở đầu :

a Nhận lớp

2’ -3’

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang

XXXXXXXXX XXXXXXXXX

Trang 12

b Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

2 Phần cơ bản:

Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra

chấn thương và cách phòng tránh :

a Một số nguyên nhân :

- Không thực hiện được một số

nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và

thi đấu TDTT như :

+ Nguyên tắc hệ thống Đó là cần tập

luyện thường xuyên kiên trì có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập

từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức

tạp

Dần theo một kế hoạch nhất định,

không nóng vội ngẫu hứng , tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập

phù hợp với khả năng và sức khoẻ của

mỗi người

- Không đảm bảo một số nguyên tắc

vệ sinh trong tập luyện TDTT như :

+ Địa điểm , phương tiện , không đảm

bảo an toàn vệ sinh

+ Trang phục tập luyên không phù

hợp

+ Môi trường tập luyện như ánh sáng,

không khí , nhiệt độ , tiếng ồn… không

đảm bảo yêu cầu

+ Aên uống quá nhiều ngay trước và sau

khi tập…

- Không tuân thủ nội qui và kỷ luật

trong tập luyên và thi đấu TDTT

Tập luyện hay thi đấu TDTT là một

30’-37’

XXXXXXXXXXXXXXXXXX

HS nghe ( có thể ghi chép) Sau đó đạt một số câu hỏi tham khảo để trao đổi với HS :

1 Theo em nguyên nhân xảy

ra chấn thương là gì ?

2 Không tiến hành khởi động khi bắt một buổi tập như

vậy đúng hay sai ?( Sai).

3 Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến em cần tập luyện thế

nào ? ( Cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp).

4 Để thực hiện nguyên tắc vừa sức , em cần tập luyên như

thế nào ? ( Cần tập luyên phù hợp với sức khoẻ của mình)

Trang 13

hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ

những qui định một cách nghiêm túc, thì

rất dễ xảy ra chấn thương

Ví dụ : Trong giờ học ném bóng, chưa

có lệnh của người điều khiển, HS đã

ném, nên ném vào nhau

b Cách phòng tránh :

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc truớc

khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần

với trạng thái vận động Trong phần cơ

bản của buổi tập cần tập từ nặng đến

nhẹ và từ đơn giản đến phức tạp dần

Không tập các động tác khó , nguy hiểm

khi không có người hướng dẫn, bảo

hiểm Trước khi kết thúc buổi tập hoặc

sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành

hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động

về trạng thái bình thường bằng một số

động tác thả lỏng

Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu

, nếu thấy sức khoẻ không bình thường,

cần báo cao để GV biết và có biện pháp

xử lí phù hợp

Không tham gia thi đấu khi chưa có

một quá trình tập luyện nhất định

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh

sân tập và kiểm tra, sủa chữa cá phương

tiện tập trước khi tiến hành buổi tập

Cần có kế hoạch trồng cây xanh , xây

dựng hệ thóng thoát nước và xử lí các

chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng ,

mát, trong lành , khô ráo Nên mặc

trang phục thể thao khi tập Không ăn

uống nhiều nhay trước và sau khi tập

Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên

ngồi chỗ thông gió, hoặc tám nước lạnh

Trang 14

ngay , vì rất dễ bị cảm.

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp

sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường

xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá

và dùng các chất ma tuý Không tự ra ao

hồ , sông, biển tắm hoặc bơi khi không

có người hướng dẫn bảo hiểm

Yêu cầu học sinh biết được một số

nguyên tắc tập luyên và cách phòng

tránh chấn thương khi hoạt động TDTT

3.Phần kết thúc:

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Giới thiệu nội dung học tiết sau

4’ – 5’

- GV nhận xét, đánh giá tiết học XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX

OGV

- GV giới thiệu nội dung học tiết sau

*Rút kinh nghiệm :

Bài 6 : ĐHĐN - Chạy nhanh Tuần 3, tiết 6 Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦

A Mục tiêu :

I Nhiệm vụ :

1 ĐHĐN : Ôn

Trang 15

- Tập hợp hàng ngang , dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.

- Biến đổi hình 0 – 2 – 4

Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Đứng vai hướng chạy xuất phát.

II Yêu cầu :

- Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án ,còi……

Trang 16

- Khởi động :

chạm mông

1 ĐHĐN :

- Ôn tập hợp hàng ngang , dóng

hàng, điểm số và cách điều khiển

của người chỉ huy Yêu cầu thực

hiện tốt động tác ôn, biết cách điều

khiển hàng ngang

- Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hướng chạy - xuất

phát

Yêu cầu thực hiện đúng các động

tác bổ trợ

6’ – 8’

30’ – 32’

11’– 13’

12’ – 14’

Xcs OGV

Trang 17

GATD7PKT Bài 7 : ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền Tuần 4, tiết 7 Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦ A Mục tiêu : I Nhiệm vụ : *ĐHĐN : Ôn Đi đều – đứng lại Đi đều vòng trái Đi đều vòng phải * Chạy nhanh : Ôn luyện - Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông Đứng vai hướng chạy – xuất phát * Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiêu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục II Yêu cầu : 1 Kiến thức : -Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiệnđi đều vòng phải - trái - Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh - Biết cách khắc phục hiện tượng đau sóc khi chạy bền 2 Kỹ năng : - Thực hiện đúng đi đều vòng phải - trái - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ - Thực hiên được hít thở và khắc phục được đau sóc khi chạy bền - Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường 3 Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ…

Trang 18

gian Số lần

- Khởi động :

chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm

mông

1 ĐHĐN : Ôn :

Đi đều – đứng lại Đi đều – vòng

trái Đi đều – vòng phải

Chạy bước nhỏ , Chạy nâng cao

đùi, Chạy gót chạm mông Đứng vai

hướng chạy - xuất phát Yêu cầu thực

hiện tốt các đọng tác bổ trợ

Xcs OGV

- GV điều khiển mẫu sau đó chia

4 nhóm cho HS ôn GV quan sát từng nhóm để sửa chữa và giúp đỡ

X X X XX X X X→ X OGV

Trang 19

- Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mông.

- Học : Ngồi xổm xuất phát.

II Yêu cầu :

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , tranh ảnh minh hoạ, giáo án ,còi……

6’ – 8’

- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Xcs

Trang 20

- Khởi động :

chạm mông

1 ĐHĐN :

- Ôn : Đi đều – đứng lại Đi đều

vòng trái Đi đều vòng phải Đổi

chân khi đi đều sai nhịp Yêu cầu

HS chú ý điều chỉnh hàng khi đi

đều và đổi chân khi đi đều sai

nhịp.

- Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Học : Ngồi xổm – xuất phát :

+ Chuẩn bị : Ngồi, mũi bàn chân

trước vạch xuất phát, mũi bàn chân

sau cách gót chân trước khoảng 5 –

10 cm Hai bàn chân chạm đất bằng

nửa bàn chân trên , thân trên hơi

ngả ra trước , hai tay chạm đất hoặc

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

Trang 21

duỗi tự nhiên.

+ Động tác : Khi có lệnh xuất

phát , nhanh chóng nhổm người lên,

xuất phát và chạy nhanh về trước,

hai tay phối hợp tự nhiên

Yêu cầu HS ngồi đúng tư thế và

xuất phát đúng lệnh chạy

* Hệ thống ĐHĐN, chạy nhanh :

- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung

chân , lắc đùi……

- Nhận xét – đánh giá tiết học - Giao bài tập về nhà 4’ -5’ 4’ -5’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ↓

OGV

- GV gọi 2 HS điều khiển đội hình đi đều vòng trái - phải, 2 HS ngồi xuất phát, GV gọi các HS còn lại nhận xét GV nhận xét chung sau XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV điều khiển thả hồi tĩnh theo 4 hàng ngang XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung ĐHĐN đã học

Trang 22

Bài 9 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền Tuần 5, tiết 9.

Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦

A Mục tiêu :

1 ĐHĐN : Ôn

- Đi đều – đứng lại Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

2 Chạy nhanh : Ôn

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Ngồi xổm xuất phát

3 Chạy bền :

- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

-Chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Yêu cầu :

-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình

0 -2-4

- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh

- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền

2 Kỹ năng :

- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ

- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ…

6’ – 8’

Trang 23

- Khởi động :

mông

1 ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại

Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải,

đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi

đội hình 0 – 2 – 4 Yêu cầu HS chú ý

điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi

chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :Ôn

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy gót chạm mông Ngồi xổm xuất

Xcs OGV

- GV chia 4 nhóm cho HS tự ôn

GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS

X X X XXX X X X O

- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) thực hiện biến đổi đội

Trang 24

- Học cách kiểm tra mạch trước ,

sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

+ Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút

+ Mạch trước khi chạy bền

+ Mạch sau khi chạy bền từ 120 –

140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với

những HS có sức khoẻ bình thường)

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu HS biết cách đo mạch để

kiểm tra sức khoẻ

- Nhận xét – đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà

10’ – 12’

4’ - 5’

hình 0 – 2 – 4, di chuyển vòng trái, phải để cả lớp và GV nhận xét

- GV giáo viên giới thiệu cách đo mạch, sau đó cho HS chạy bền theo đường vòng Nam 400m, Nữ 300m Khi chạy xong GV cho HS

đo mạch

- GV viên điều khiển lớp hoòi tĩnh theo 4 hàng ngang

OGV

- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN

-

-Bài 10 : ĐHĐN - Chạy nhanh

Trang 25

- Ôn :Đi đều – đứng lại , Đi đều vòng trái Đi đều vòng phải Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Học : Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9.

- Ôn : Đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát, ngồi xuất phát.

- Học : Tư thế sẵn sàng – xuất phát.

II Yêu cầu :

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , tranh ảnh minh hoạ

Xcs OGV

- Cán sự điều khiển lớp khởi động

Trang 26

mông

1 ĐHĐN :

- Ôn : Đi đều – đứng lại Đi đều

vòng trái Đi đều vòng phải Đổi

chân khi đi đều sai nhịp Yêu cầu HS

chú ý điều chỉnh hàng khi đi đều và

đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Học : Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

9.( Tập hợp theo hàng ngang)

+ Khẩu lệnh : “ Theo số đã điểm…

- Ôn : Đứng vai hướng chạy – xuất

phát, ngồi – xuất phát

30’ – 32’

12’ – 14’

11’ – 13’

X X X XX X X X→ X OGV

V X X X XXX X X X

X X X XXX X X X

- GV cho lớp chạy theo 4 hàng

dọc mỗi lượt chạy 4 HS

Trang 27

- Học : Tư thế sãn sàng – xuất phát :

+ Chuẩn bị : Hai bàn tay chóng đất

rộng bằng vai( mép sau) vạch xuất

phát Hai chân co, mũi bàn chân trươc

scách vạch xuất phát 1,5 bàn chân,

bàn chân sau cách 3 bàn chân Hai

chân chạm đất bằng nửa trước bàn

chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt

nhìn trước, cách vạch xuất phát 1 –

2m

+ Động tác : Khi có lệnh , đạp chân

sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh

ra trước phối hợp với đánh tay tích

cực( chân nọ , tay kia) để xuất phát

và chạy lao

Yêu cầu thực hiện đúng tư thế và

xuất phát đúng theo hiệu lệnh của

GV

- GV gọi 2 HS điều khiển đội hình

đi đều vòng trái - phải, 2 HS thực hiện sãn sàng – xuất phát, GV gọi các HS còn lại nhận xét sau đó GV nhận xét chung

- GV điều khiển thả hồi tĩnh theo 4 hàng ngang

OGV

- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung ĐHĐN đã học

Trang 28

- Đi đều – đứng lại Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải.

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4, đội hình 0 – 3 – 6 – 9

Đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát, tư thế sãn sàng – xuất phát

3 Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II Yêu cầu :

-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình

0 -2-4, 0 3 – 3 – 6 – 9

- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh

- Biết cách hít thở trong khi chạy bền

2 Kỹ năng :

- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án, còi……

học

6’ – 8’

Trang 29

- Khởi động :

chạm mông

1 ĐHĐN : Ôn :

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Đi đều –

đứng lại Đi đều vòng trái ,đi đều

vòng phải Yêu cầu HS chú ý điều

chỉnh hàng ngay ngắn khi dàng

hàng và thực hiện đúng nhịp

2 Chạy nhanh :Ôn

Đứng vai hướng chạy – xuất

phát, ngồi – xuất phát, tư thế sãn

sàng – xuất phát

Yêu cầu thực hiện tốt các động

tác bổ trợ

* Hệ thống ĐHDN

30’ – 32’

11’ -13’

10’ – 12’

2Lx8N

2 – 3L

Xcs OGV

- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo

- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) thực hiện biến đổi đội hình 0 – 2 – 4, 0 – 3 – 6 – 9 Đi đều vòng trái, phải để cả lớp và GV nhận xét

Trang 30

- Chạy bền trên địa hình tự

nhiên nam 450m, nữ 400m

Yêu cầu HS hít thở đùng và phân

sức khi chạy bền

OGV

- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn

HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN

-

-Bài 12 : ĐHĐN , Chạy nhanh Tuần 6, tiết 12

Trang 31

- Ôn : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát.

- Học : Chạy đạp sau.

II Yêu cầu :

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án , còi , tranh ảnh minh hoạ…

- Khởi động :

Xcs OGV

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

Trang 32

Yêu cầu HS điều khiển đúng khẩu

lệnh và dóng hàng ngay ngắn

- Ôn : Chạy bước nhỏ , chạy nâng

cao đùi, tư thế sãn sàng – xuất

phát

- Học :Chạy đạp sau.

+ Chuẩn bị : có thể đứng chân

trước, chân sau như tư thế chuẩn bị

xuất phát cao hoặc đi, chạy nhẹ

nhàng vài bước đến vạch xuất phát

+ Động tác : Dùng sức của chân

sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau

sao cho hông , đầu gối, cẳng chân

và thân trên tạo thành một đoạn

thẳng chếch với mặt đất, đồng thời

kết hợp với chân trước co gối ở phía

trước Tay khác bên với chân sau

đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay

30’ – 32’

12’ – 14’

11’ – 13’

X X X XXX X X X

- GV cho lớp chạy theo 4 hàng

dọc mỗi lượt chạy 4 HS

Trang 33

cùng bên với chân sau đánh về

trước để giữ thăng bằng và giữ yên

tư thế như vậy bay trong không gian

trong một khoảng thời gian nhất

định Tiếp theo vươn cẳng chân

trước ra trước chạm đất bằng nửa

bàn chân trên, đồng thời co cẳng

chân sau để đưa ra trước phối hợp

luân phiên với hai tay để chuẩn bị

cho bước chạy đạp sau tiếp theo

Động tác cứ tiếp tục như vậy trong

một số lần trên một đoạn đường

nhất định

- GV điều khiển hồi tĩnh theo 4 hàng ngang

OGV

- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung ĐHĐN đã học

Trang 34

Bài 13 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền Tuần 7, tiết 13.

- Ôn :tư thế sãn sàng – xuất phát, Chạy đạp sau

- Học : Xuất phát cao – chạy nhanh 40m

3 Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II Yêu cầu :

-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái

- Biết một số động tác bổ trợ , kỹ thuật xuất phát cao

- Biết cách hít thở trong khi chạy bền

2 Kỹ năng :

- Thực hiện đúng các động tác bổ trơ, đúng kỹ thuật xuất phát cao

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi , tranh ảnh minh hoạ….

Xcs OGV

Trang 35

- Khởi động :

chạm mông

1 ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng

dọc , dóng hàng đứng nghỉ , đứng

nghiêm , quay trái – phải – đằng

sau Đi đều – đứng lại Đi đều

vòng trái ,đi đều vòng phải Yêu

cầu HS chú ý điều chỉnh hàng

ngay ngắn khi di chuyển và chú ý

đổi chân khi đi sai nhịp

- Ôn tư thế sãn sàng – xuất

phát Chạy đạp sau

Yêu cầu thực hiện tốt các động

tác bổ trợ

- Học : Xuất phát cao – Chạy

nhanh 40m.

Yêu cầu HS chạm đất bằng nửa

bàn chân trước , kết hợp đạp chân

và đánh tay tích cực

* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn

- GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó cho HS chạy theo hàng ngang và hàng dọc

- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) Đi đều vòng trái, phải, 2 HS thực hiện kỹ thuật Xuất cao – chạy nhanh,

Trang 36

- Chạy bền trên địa hình tự

nhiên nam 450m, nữ 400m

Yêu cầu HS hít thở đúng và phân

sức khi chạy bền

5 phút

để cả lớp và GV nhận xét

- GV cho HS chạy bền theo đường vòng

- GV viên điều khiển lớp hồi tĩnh theo 4 hàng ngang

XXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

OGV

HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN

-

-Bài 14 : ĐHĐN - Chạy nhanh Tuần 7, tiết 14

♦♦♦

Trang 37

A Mục tiêu :

1 ĐHĐN : Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học hoặc kiểm tra thử ( do GV chọn).

- Tư thế sẵn sàng – xuất phát Xuất phát cao – chạy nhanh 40m

- Trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn )

II Yêu cầu :

- Thực hiện cơ bản tốt các động tác ĐHĐN

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án , còi ……

- Khởi động :

Xcs OGV

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

Trang 38

1 ĐHĐN :

- Ôn luyện đứng nghỉ , đứng

nghiêm, quay trái , quay phải,

quay đằng sau.Đi đều vong trái ,

vòng phải – đứng lại

Yêu cầu HS điều khiển đúng khẩu

lệnh và dóng hàng ngay ngắn

2 Chạy nhanh : Ôn :

- Tư thế sãn sàng – xuất phát Xuất

phát cao – chạy nhanh 40m

11’ – 13’

.X X X XXX X X X OGV

X X X XXX X X X

- GV cho lớp chạy theo 4 hàng dọc

mỗi lượt chạy 4 HS

XXXXXXXXX

- GV gọi 4 – 6 HS kiểm tra thử nội dung vừa hô nhịp vừa đi đều vòng trái ,phải – đứng lại

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Trang 39

5’

XXXXXXXXX

Xcs OGV

- GV điều khiển hồi tĩnh theo 4 hàng ngang

OGV

HS về nhà tự ôn lại các nội dung ĐHĐN để tiết sau kiểm tra

-

- Biết : các động tác ĐHĐN.

- Hiểu :đội hình tại chỗ ,đội hình di chuyển.

- Vận dụng : vào nền nếp sinh hoạt trong trường.

II Chuẩn bị :

- Giáo viên : ghế ngồi, sổ gọi tên – ghi điểm.

- Học sinh : tập trung để nghe lêïnh điều khiển của GV.

III Ma trận :

Mức độ đánh giá

Mạch

Chương II Các động tác ĐHĐN

Hàng dọc ,hàng ngang, đội hình tại chỗ, đội hình

di chuyển

Vào nền nếp sinh hoạt trong trường.

Trang 40

Kiểm tra đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái, quay phải, quay đằng sau ; Giậm chân

tại chỗ – đứng lại, đi đều vòng phải trái – đứng lại.

VI Đáp án :

Điểm kiểm tra theo mức độ thực hiện động tác của từng HS theo khẩu lệnh của

nhóm trưởngï( có sự giúp đỡ của GV) .

- Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng đều và đẹp các động tác qui định

- Điểm 7 – 8 : Thực hiện được tương đối đúng, nhưng chưa đều.

- Điểm 5 – 6 : Cơ bản biết cách thực hiện , nhưng khi thực hiện có một số sai sót nhỏ ( khi quay tay rời

đùi, di chuyển sai nhịp)

- Điểm 3 – 4 : Thực hiện sai từ 3 kỹ năng trở lên

* Rút kinh nghiệm:

1 Chạy nhanh : Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao chạy nhanh 30m

2 TTTC ( Đá cầu): Ôn : tâng cầu bằng mu (chính diện) bàn chân, di chuyển sang bên.

II Yêu cầu :

- Biết một số động tác bổ trợ chạy nhanh

- Biết kỹ thuật di chuyển và tâng cầu

2 Kỹ năng :

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác ôn ( đá cầu)

- Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày và thi đấu TDTT

trong tập luyện

B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án, cầu (HS chuẩn bị)…

Nội dung Thời gian Số lần Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy

Định dạng
Số trang	82
Dung lượng	479 KB