giao an the duc 8;9

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,.. tranh chạy ngắn III.hoạt động của giáo viên

Tuần 1

Ngày soạn: 09/08/2012 Ngày giảng: 16/08/2012

- Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị: Lớp học,vở ghi bài

III Nội Dung:

1 Một số hiểu biết cần biết:

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời

-Tập từ nhẹ đến nặng dần

-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội

-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

Ngày soạn: 09/08/2012

Ngày giảng: 17/08/2012

Tiết : 2 ĐHĐN - Chạy ngắn I Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc ,dóng hàng ,điể m số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2); Đứng nghiêm ,đứng nghỉ,quay trái,phải quay sau; Tập hợp hàng ngang , dóng hàng,điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng; Đội hình 0-2-4 - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy II.Chuẩn bị: -Sân tập , trang phục gọn gàng III hoạt động của giáo viên học sinh– Nội dung LVĐ Phơng pháp - tổ chức 1 phần mở đầu a Nhận lớp - Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học - Trò có dụng cụ chủ động lĩnh hội tri thức mới b Khởi động + Bài tập phát triển chung: Bài thể dục tay không + Bài tập phát triển chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, ép ngang, ép dọc 2.phần cơ bản a Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc 8-10 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs 32-35’ 2 – 4 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

GV làm mẫu hs tập theo sự chỉ đạo

b Bài Mới

*ND1:ĐHĐN:

- Ôn đi đều - đứng lại ,

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái ;

- ĐH 0-2-4

*ND 2: Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh;

(Chạy tiếp sức.)

- Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:

- Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy

3.Kết thúc:

- Củng cố bài:

1 –2 em thực hiện 2 trong các kĩ

thuật ĐHĐN vừa ôn

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Bài tập ôn luyện về nhà

1L

1-2 L

1-2 L

1-2 L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

của GV

GV sửa sai cho hs

ĐH 0-2-4

0 2 4

ĐH TL * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP GV làm mẫu hs chơi gv làm trong tài cho hs chơi - 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH

Tuần 2

Ngày soạn: 14/08/2012 Ngày giảng: 23/08/2012

- Chạy ngắn: :Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.T thế sẵn sàng xp

-Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

II Chuẩn bị

- Sân tập; đờng chạy nhanh ,chạy bền

III hoạt động của giáo viên – học sinh

* Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

1 lần

1 lần

2-3 lần

2-3 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý

bổ sung

-GV nhận xét sửa sai-Gv nhận xét sửa sai cho điểm

- Ôn các kĩ năng còn yếu :

Đi đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều

sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái ;

- ĐH 0-3-6-9

*ND2: Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy

tiếp sức con thoi

- Học:T thế sẵn sàng xp

* ND3: Chạy bền : Hiểu thế nào là

cực điểm và cách khắc phục

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

32-35’

2 – 4 L

1-2 L

2-3 lần

2-3 lần

4-5’

1-2 L

ĐH TL nh đội hình khởi động

0 3 6 9

ĐH 0-3-6-9 * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP - GV làm mẫu hs chơi gv làm trọng tài cho hs chơi GV làm mẫu hs tập theo sự chỉ đạo của GV Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi chạy - 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 14/08/2012 Ngày giảng: 24/08/2012

Tiêt 4:

ĐHĐN - Chạy ngắn

I.Mục tiêu:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn: Trò chơi “chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP

II Chuẩn bị:

Sân bãi - đờng chạy ngắn – chạy bền tranh chạy ngắn

III.hoạt động của giáo viên – học sinh

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai-Gv cho điểm

ĐH TL

*ND2: Chạy ngắn:

- Trò chơi “chạy đuổi”

- Ngồi mặt hớng chạy XP:

- T thế sẵn sàng XP

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

2-3 lần

2-3 lần

4-5’

1-2 L

0 3 6 9

ĐH C * * * *

* * * *

* * * *

* * * *

ĐH TL * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP - T thế sẵn sàng XPchúng ta thực hiện 4 điểm chạm đất.vai nhô về trớc 5 cm.mắt nhìn về trớc 4-5 mét.mông cao hơn vai - 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH

Tuần 3

Ngày soạn: 21/08/2012 Ngày giảng: 06/09/2012

Tiết 5:

đhđn - Chạy ngắn - Chạy bền

I Mục tiêu:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng chuột rút vàcách khắc phục

II Chuẩn bị:

-Bãi tập - đờng chạy nhanh,chạy bền

III.Hoạt động của giáo viên – học sinh

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

2lx 8n

30-32’

2-4L

- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang , báo cáo sĩ số

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý

bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai

- Gv cho điểm

ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

*ND2: Chạy ngắn:

+ Ôn

- Chạy bớc nhỏ,

- Chạy nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau,

- Tại chỗ đánh tay

*ND3: Chạy bền:

- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và

cách khắc phục

- Chạy trên địa hình tự nhiên

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

2-3 L

4-5’

* * * * *

* Gv ĐH TL * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP - Hiện tợng chuột rút do các em khởi động không kỹ va trình độ ky thuật con thấp tập với cờng độ cao nên cơ hoạt động quá sức và bị co lại

-cách khắc phục.tập luyện thờg xuyên liên tục.khởi động kỹ trớc khi tâp luyện - Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em /nhóm :Nam 500m;Nữ 300m - Chạy hết cự ly gv quy định.không bỏ cuộc.khắc phục hiện tợng đau sóc và thở dốc - 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 21/08/2012 Ngày giảng: 07/09/2012

Tiết 6:

đhđn - Chạy ngắn

I.Mục tiêu:

- ĐHĐN : Kiểm tra thực hành lấy điẻm 15 phút

- Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;xp cao chạy nhanh

II.Chuẩn bị:

- Bài tập - đờng chạy nhanh, chạy bền

III.Hoạt động của giáo viên – học sinh

1.Mở đầu:

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ

biến ND, yêu cầu bài học

- Trò chủ động thực hiện tót nội dung

yêu cầu bài học

b Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

1 lần

1 lần

30-32’

- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

định( trong 2 nội dung trên)

- mỗi tổ kiểm tra 1 làn dới sự điều khiển của gv

+Cách cho diểm.Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện từng

- Đi đều vòng phải, vòng trái ;

*ND2: Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao

đùi,chạy đạp sau

- Xp cao chạy nhanh

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

2-3 L

1-2 hs

4-5’

1-2 L

động tác của học sinh -Điểm 9-10.Thực hiện đợc cả hai nội dung

-Điểm 7-8 một nội dung thực hiện

đúng 1 nội dung con sai sot nhỏ

-Điểm 5-6 một nội dung thực hiện

đúng 1 nội dung con sai -Điểm 3-4 cả hai nội dung thực hiện sai

ĐHTL nh đội hình khởi động.gv làm mẫu cho hs luyện tập

Ghi chú':Một số tình huống do gv quy định

ĐH TL

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP -Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em /nhóm - 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH Tuần 4 Ngày soạn: 04/09/2012

Ngày giảng: 13/09/2012

Tiết 7: BàI TD - Chạy ngắn- Chạy bền I Mục tiêu: - Bài TD: Học từ 1-10 bài thể dục phát triển chung nam và nữ riêng - Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau xp cao chạy nhanh - Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng,ngất và cách khắc phục II Chuẩn bị: Bãi tập – Đờng chạy nhanh ;chạy bền.tranh bài thể dục III Hoạt động của giáo viên - học sinh Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1.Mở đầu: a Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu bài học - Trò chủ động thực hiện tót nội dung yêu cầu bài học b Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang - Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi chạy lăng trớc chạy lăng sau 2 Cơ Bản. a Bài mới: *ND1: Bài TD - Học từ 1-10 bài thể dục phát triển chung nam 8-10 phút 1 lần 1 lần 30-32’ - Giáo viên phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu - Trò tập chung lớp nhanh, báo cáo chung thực - Đội hình nhận lớp: * * * * * * * *

* * * * * * * *

2-3m *GV - Đội hình khởi động: * * * * *

* * * * *

3- 4m *CSL

-GV nhận xét sửa sai -Gv nhận xét sửa sai cho điểm ĐH TL ******** *********

- Học từ 1-10 bài thể dục phát triển

chung nữ riêng

- Những sai lầm thờng mắc phải

*ND 2: Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- xp cao chạy nhanh

*ND3: Chạy bền :

+ Nguyên nhân:

- Khi chạy bền do phaỉ gắng sức kéo

dài nên có thể sảy ra hiện tợng

choáng ngất.đặc biệt khi rút về đích

và sau khi qua đích

- do ít tập luyện thờng xuyên

+ Cách khắc phục

Sau khi chạy về đích không đợc dựng

lại đột ngột,cần giảm dần tốc độ đi lại

nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực

hiện 1 số động tác thả lỏng đẻ cơ thể

chở về trạng thai bình thờng.Nếu có

bạn bị choáng ngất cần đa bạn vào

chỗ thoáng mát lấy khăn ớt đắp lên

chán,sau đó tìm ngời lơn đến giúp đỡ

+ Chạy trên địa hình tự nhiên :Nam

500m;Nữ 300m

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

2-3 L

2-3 L

4-5’

1-2 L

******** *********

******** *********

******** *********

nam * Gv nữ - GV làm mẫu phân tích sửa sai cho hs.cho hs luyện tập theo nhóm - Các nhịp 1-4-6-8 động tác tay th-ờng không chuẩn về phơng hớng hoặc nhần t thế của bàn tay ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP - Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em /nhóm

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 04/09/2012

Ngày giảng: 14/09/2012

Tiết 8:

BàI TD - Chạy ngắn I.Mục tiêu: - Bài TD:Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ - Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau.Ngồi vai hớng chạy xuất phát Ngồi lng hớng chạy xuất phát II.Chuẩn bị: Bãi tập – Đờng chạy nhanh ;chạy bền.Tranh bài thể dục III.Tiến trình lên lớp Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1.Mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu bài học a.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang - Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi chạy lăng trớc chạy lăng sau b.Kiểm tra bài: 8-10 phút 1 lần 1 lần Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.

2.Cơ bản.

*ND1: Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

Ngồi vai hớng chạy xuất phát

Ngồi lng hớng chạy xuất phát

*ND2: Bài TD :-Ôn từ 1-10 nam nữ

Học 11-18 nữ,

e.Củng cố bài: Tạp bài thể dục từ 1-10 nam 11-18 nữ,

3 Phần Kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay - Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung của tiết - Nhận xét - đánh giá giờ học - Giới thiệu giờ học sau: - Bài tập ôn luyện về nhà 2-3 hs 30-32’ 2 - 4 L 2 - 4 L 2-3 L 1-2 hs 4-5’ 1-2 L bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP gv cho hs luyện tâp theo lớp hoặc nhóm tổ.nam chạy ngắn nữ học bài thể dục.sau đó nữ chạy ngắn nam ôn bài thể dục ĐH TL ******** *********

******** *********

******** *********

******** *********

nam * Gv nữ -GV làm mẫu phân tích sửa sai cho hs.cho hs luyện tập theo nhóm - chú ý mui bàn chân phải thẳng tập đều đẹp

Gv sửa sai chung

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV

VI.Rót kinh nghiÖm sau giê day

DuyÖt cña BGH TuÇn 5 Ngµy so¹n: 11/09/2012

Ngµy gi¶ng: 18/09/2012

TiÕt 9:

BµI TD - Ch¹y ng¾n- Ch¹y bÒn

I.Môc tiªu:

-BµI TD:¤n tõ 1-10: ¤n tõ 11-18 n÷ Häc 11-19 nam

-Ch¹y ng¾n :¤n xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh cù li 40 m -60 m.kü thuËt xuÊt ph¸t ch¹y lao 18-20 m

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

II.ChuÈn bÞ:

B·i tËp – §êng ch¹y nhanh ;ch¹y bÒn.tranh bµi thÓ dôc

III.TiÕn tr×nh lªn líp

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

b.Kiểm tra bài:

Tập bài TD từ 1-10 nam từ 11-18 nữ

2.Cơ Bản

*ND1: Chạy ngắn:

- Ôn xuất phát cao - chạy nhanh cự li

40 m -60 m

- Ôn xuất phát cao - chạy nhanh cự li

60 m

kỹ thuật xuất phát chạy lao 18-20 m

*ND1: Bài TD :-Ôn từ 1-10 ;Học

11-18 nữ, Nam 11-19

7-8 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

30-32’

2 - 4 L

2 - 4 L

2-3 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHNL

*****************

*****************

*****************

*****************

* GV

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm

ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP -GV làm mẫu phân tích sửa sai cho hs.cho hs luyện tập theo nhóm - Chuẩn bị ta có 5 điểm chạm đát.sẵn sàng ta co 4 điể chạm đát khi có khẩu lệnh chạy ngời lao nhanh về trớc.chạy khoảng 18-20m ĐH TL ******** *********

******** *********

******** *********

******** *********

nam * Gv nữ

gv cho hs luyện tâp theo lớp hoặc nhóm tổ.nam chạy ngắn nữ học bài thể dục.sau đó nữ chạy ngắn nam

*ND1: Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên :Nam

500m;Nữ 300m

e.Củng cố bài:

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

vòng 1-2 hs

4-5’

1-2 L

-GV làm mẫu phân tích sửa sai cho hs.cho hs luyện tập theo nhóm

- chú ý mui bàn chân phải thẳng tập đều đẹp

- Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7

em /nhóm

Gv sửa sai chung

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa - Lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét chung - Đội hình xuống lớp: * * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 11/09/2012

Ngày giảng: 21/09/2012

Tiết :10 BàI TD - Chạy ngắn

I.Mục tiêu:

-BàI TD:Ôn từ 1-10 nam.từ 11-18 nữ Học 19-25 nam

-Chạy ngắn.Ôn một só bài tập bổ tro do gv chọn.trò chơi chạy tiếp sức con thoi.Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

II Chuẩn bị :

Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.tranh bài thẻ dục

III.Tiến trình lên lớp

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

b.Kiểm tra bài:

Tập từ 1-10 nam.từ 11-18 nữ

2.Cơ bản.ây

a.Chạy ngắn:

-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy

đạp sau :

-XP cao- chạy nhanh ;

- ngồi vai hớng chạy - XP

- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi

b.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ

-Học 19-25 nữ ;

8-10 phút

1 lần

1 lần

2-3 hs

30-32’

2 - 4 L

2-3 L

2-3 L

1-2 hs

3-4 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP

ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP ĐH TL * * * * *

* * * * *

* Gv

- gv làm mẫu phân tích động tác hô cho hs tập luyện.gv sửa sai cho hs -gv chia tổ nhóm đê tập luyện.nam chạy ngắn nữ tập thể dục sau đó nữ chạy ngắn nam tập thể dục

-chú ý nhung sai lầm thờng mắc phải

e.Củng cố bài:

-Tập từ 19-25 nữ bài td

3 Phần Kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

của tiết

- Nhận xét - đánh giá giờ học

- Giới thiệu giờ học sau:

- Bài tập ôn luyện về nhà

1-2 hs

4-5’

1-2 L

cho tổ nào có thành tích cao nhất

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa

- Lớp nhận xét

- Giáo viên nhận xét chung

- Đội hình xuống lớp:

* * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH Tuần 6 : Ngày soạn: 18/09/2012

Ngày giảng: 24/09/2012

Tiết 11:

Chạy ngắn- BàI TD - Chạy bền

I.Mục tiêu:

- BàiTD : Ôn từ nhịp 1-19 nam ; từ 1-25 nữ Học từ nhịp 20-26 nam

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng(cự li 50 m)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

II.Chuẩn bị :

Bãi tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền.tranh bài thể dục

III HọAT Động của giáo viên – học sinh

1.Mở Đầu:

a Nhận Lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến ND,yêu cầu bài học

b Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :

Xoay các khớp liên quan tới vận

động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

2.Cơ Bản.

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng

chạy XP

b Bài Mới:

*ND1: Chạy ngắn:

- Ôn xuất phát thấp

- Ôn chạy lao và chạy giữa quãng(cự

li 50 m)

*ND2: Bài TD :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 19 nam ; từ

1-25 nữ

8-10 phút

1 lần

1 lần

30-32’

2-3 hs

2 - 4 L

2 - 4 L

2-3 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHNL

* * * * * *

* * * * * *

* GV ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

XP

ĐHTL * * * * *

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay.

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

cho hs tập luyện.gv sửa sai cho hs

- chú ý nhung sai lầm thờng mắc phải

- gọi hs tập yéu lên tập gv sửa sai cho hs

- gv chia tổ nhóm đê tập luyện.nam chạy ngắn nữ tập thể dục sau đó nữ

chạy ngắn nam tập thể dục

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 –7 em /nhóm

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 18/09/2012 Ngày giảng: 27/09/2012

Tiết 12 BàI TD - Chạy ngắn

I.Mục Tiêu

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 nam ; từ 1-25 nữ Học từ nhịp 26 -29 nữ.

- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bớc nhỏ chạy đạp sau.Xuất phát thấp -chạy lao-chạy giữa quang.(60m)

II.Chuẩn Bị

- Bãi tập; đờng chạy nhanh; chạy bền Tranh bài thể dục

III hoạt động của giáo viên – học sinh

- Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Xuát phát thấp- chạy lao

- Xuát phát thấp- chạy lao- chạy

giữa quãng

*ND2: Bài TD

- Ôn từ nhịp 1-26 nam ; từ 1-25 nữ

8-10phút

2lần x8N

- Thầy phổ biến ngắn gọn dễ hiểu

- Trò tập chung lớp nhanh báo cáo

ĐHTL

* * * * *

- Chú ý những sai lầm thờng mắc phải.

-gọi hs tập yéu lên tập gv sửa sai cho hs

- Gv chia tổ nhóm để tập luyện

nam chạy ngắn nữ tập thể dục sau

đó nữ chạy ngắn nam tập thể dục

- 2Học sinh thực tốt và cha tốt lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH

Tuần 7

Ngày soạn: 25/09/2012 Ngày giảng: 01/10/2012

Tiết 13

BàI TD - Chạy ngắn- Chạy bền

I.Mục tiêu

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26 nam ; từ 1-29 nữ.Học từ nhịp 27-36 nam

- Chạy ngắn : :Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quang.(50m).hoặc do gv chọn, giới thiệu một số luật đơn giản của luạt điền kinh (phần chạy cự ly ngắn)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II địa điểm - phơng tiện

- Sân tập thể dục; đờng chạy nhanh ; chạy bền

- tranh bài thể dục, vạch xp

III.hoạt động của giáo viên - học sinh

1.Phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ, chủ động lĩnh hội

tri thức mới

b.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :- Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu

- Trò tập chung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chung thực

- Đội hình nhận lớp:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

2-3m *GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

- Giới thiệu một số luật đơn giản của

luật điền kinh.(phần chạy cự ly ngắn)

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

4-5’

* * * * * * * *

* * * * * * * *

3- 4 m *CSL

- Học sinh thực hiện theo tổ ( nớc chảy)

- Giáo viên quan sát chung

Ngày soạn: 25/09/2012 Ngày giảng: 04/10/2012

Tiết 14:

BàI TD - Chạy ngắn

I.Mục tiêu

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-36 nam ; từ 1-29 nữ.Học từ nhịp 30-34 nữ 37- 40 nam

- Chạy ngắn :Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bớc nhỏ chạy đạp sau.Xuất phát thấp -chạy lao-chạy giữa quang.(50m)

II địa điểm - phơng tiện

- Sân tập thể dục; đờng chạy nhanh ; chạy bền

- Tranh bài thể dục, vạch xp

III.hoạt động của giáo viên - học sinh

1.Phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ, chủ động lĩnh hội

tri thức mới

b.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :- Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

hoµ, hÝt thë s©u , dò ch©n- tay.

- Cñng cè: Gi¸o vªn tãm t¾t néi dung

VI.Rót kinh nghiÖm sau giê day

DuyÖt cña BGH

Tuần 8

Ngày soạn: 02/10/2012 Ngày giảng: 09/10/2012

Tiết 15 BàI TD - Chạy ngắn- Chạy bền

I.Mục tiêu

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40 nam ; từ 1- 34 nữ.Học từ nhịp 37- 40 nữ

- Chạy ngắn : :Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bớc nhỏ chạy đạp sau.Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quang.(50m) Hoặc do gv chọn, giới thiệu một số luật đơn giản của luật điền kinh.(phần chạy cự ly ngắn)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II địa điểm - phơng tiện

- Sân tập thể dục; đờng chạy nhanh ; chạy bền

- Tranh bài thể dục, vạch xp

III hoạt động của giáo viên - học sinh

1.Phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ, chủ động lĩnh hội

tri thức mới

b.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :- Xoay các

khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

ôn

- Chia ttổ để tập

- Nữ tập bài TD, Nữ chạy ngắn và ngợc lại

- Giới thiệu một số luật đơn giản của

luạt điền kinh.(phần chạy cự ly ngắn)

hoà, hít thở sâu , dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo vên tóm tắt nội dung

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 02/10/2012 Ngày giảng: 11/10/2012

Tiết 16

Lí thuyết Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)

I.Mục tiêu

- Giúp HS có 1 số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

- Biết 1 số nguyên tắc, Phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị

- Lớp học, vở ghi bài

III Nội dung

3 Một số hiểu biết cần biết:

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,…

3 Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.

a Các nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội

- Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

- Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa.

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m đến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự li dài bóng rổ, bơi

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều tối

tr-ớc khi ăn cơm

+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?

+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?

+ Em có định tập sức bền không?

+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?

+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt?

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH

Tuần 9

Ngày soạn: 09/10/2012 Ngày giảng: 16/10/2012

Tiết 17

BàI TD - Chạy ngắn- Chạy bền

I.Mục tiêu

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40 nam ; từ 1- 40 nữ Học từ nhịp 40 - 45 nữ Từ nhịp 40- 45 nam

- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bớc nhỏ chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quang.(50m)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II địa điểm – ph ơng tiện

- Sân thể dục, đờng chạy trờng

- Tranh bài thể dục, vạch xp, cờ hiệu

III hoạt động của giáo viên – học sinh

Nội Dung LVĐ Phơng Pháp – Tổ Chức

1 phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ chủ động lĩnh hội tri

thức mới

b.Khởi động

+ Bài tập phát triển chung: Bài thể

dục

+ Bài tập phát triển chuyên môn

:Xoay các khớp liên quan tới vận

động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Giáo viên hnận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

ôn

- Chia tổ để tập( Nam Nữ riêng)

- Giáo viên làm mẫu phân tích kỹ thuật

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo viên tóm tắt nội dung

- Học sinh thực hiện theo tổ( nớc chảy)

- Giáo viên quan sát chung

- 2- 4HS thực hiện các nhịp mới của bài TD

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Ngày soạn: 09/10/2012 Ngày giảng: 18/10/2012

Tiết 18 BàI TD - Chạy ngắn

I.Mục tiêu

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45 na; từ 1- 45 nữ Có thể kiểm tra thử

- Chạy ngắn :- Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bớc nhỏ chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quang về đích.(60m)

II địa điểm – ph ơng tiện

- Sân thể dục, đờng chạy trờng

- Tranh bài thể dục, vạch xp, cờ hiệu

III hoạt động của giáo viên – học sinh

1 phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ chủ động lĩnh hội tri

thức mới

b.Khởi động

+ Bài tập phát triển chung: Bài thể

dục

+ Bài tập phát triển chuyên môn

:Xoay các khớp liên quan tới vận

động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

- Giáo viên hnận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

- Chú ý đến học sinh tực hiện còn yếu

- Giáo viên quan sát chung Nừu sai ít vừa tập vửa sửa sai nhiều dừng lại để sửa.Cần thiết làm mẫu

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Củng cố: Giáo viên tóm tắt nội dung

nhịp mới học của bài TD

4-5’ - 4HS thực hiện các nhịp mới của bài TD

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day

Duyệt của BGH

Tuần 10

Ngày soạn: Ngày giảng:

Tiết 19 Kiểm tra Bài TD (Nam - nữ riêng)

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ chủ động lĩnh hội tri

thức mới

b.Khởi động

+ Bài tập phát triển chung: Bài thể

dục

+ Bài tập phát triển chuyên môn: -

xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối-

- mỗi lần kiểm tra 2-4 HS do giáo viên hô

- Đội hình kiểm tra:

- Giíi thiÖu giê häc sau: ( Ch¹y ng¾n-

Nh¶y xa- Ch¹y bÒn)

- Häc sinh thùc hiÖn song vÒ hµng

- §éi h×nh xuèng líp:

* * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV

VI.Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng:

Tiết 20 chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II địa điểm – ph ơng tiện

- Hố nhảy xa, đờng chạy nhanh, chạy bền

- Cát, 1 cuốc, 1 chổi, vạch xuất phát, cờ hiệu

III Hoạt động của giáo viên- học sinh

1 phần mở đầu

a Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, Phổ biến

ND, yêu cầu bài học

- Trò có dụng cụ chủ động lĩnh hội tri

thức mới

b.Khởi động

+ Bài tập phát triển chung: Bài thể

dục

+ Bài tập phát triển chuyên môn

:Xoay các khớp liên quan tới vận

động

- ép dây chằng dọc- ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

chạy lăng trớc chạy lăng sau

2.phần cơ bản.

a Kiểm tra bài cũ:

- Kỹ thuật xp thấp chạy nhanh 30m

+ Xuất phát thấp -chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa

- Giáo viên nhận lớp phổ biến ngắn gọn dễ hiểu

- Trò tập chung lớp nhanh báo cáo chung thực

- Đội hình nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

2-3m *GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Giáo viên nhắc lại nội dung cần

ôn

- Đội hình tập chạy ngắn:

* * * * * * * *