the duc 8 tron bo

TIẾT :1 LÝ THUYẾT CHUNG - Giáo án, Còi vv C/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC I / Mục tiêu , nội dung chương trình thể dục lớp 1/ mục tiêu a/Kiêùn thức - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phươ

Trang 1

NGÀY SOẠN :21/8/2010 TUẦN :1

NGÀY DẠY:24/8/2010 TIẾT :1

LÝ THUYẾT CHUNG

- Giáo án, Còi vv

C/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

I / Mục tiêu , nội dung chương trình thể dục lớp

1/ mục tiêu

a/Kiêùn thức

- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp luyện

tập phát triển sức nhanh

- Biết thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ

thuật và bài tập phát triển thể lực

- Biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN; Bài thể dục

phát triển chung cho nam, nữ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên và

làm quen với kỹ thuật chạy cự li ngắn(60m), nhảy xa kiểu”ngồi”,

nhảy cao kiểu”bước qua”, ném bóng xa có đà

-Biết cách tự kiểm tra và theo dõi sức khỏe bằng đo mạch(ở

mức đơn giản

b/ kỹ năng

- Thực hiện được tương đối chính xác, đều những kỹ năng

ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung

- Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu” bước

qua” ở mức tương đối chính xác kĩ thuật chạy cự ly

ngắn(60m), chạy bền, nhảy xa “kiểu ngồi”, ném bóng xa có

đà và môn thể thao tự chọn

- Đạt tiêu chuẩn RLTT

c/ Thái độ, hành vi

- tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học

ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi

- GV giới thiệu mục tiêu nộidung chương trình thể dục 8ngắn gọn

- HS ghi vào vở

1

Trang 2

tập luyện, thi đấu TDTT

- Không dùng bia, rượu, thuốc lá và các chất kích khích

khác

II / Chương trình thể dục lớp 8

III/ Phổ biến nội quy ,yêu cầu của tiết học.

- Tham gia đầy đủ số tiết theo quy định

- Trang phục phải đầy đủ, gọn gàng ,sạch sẽ

IV/ Biên chế tổ , chọn ban cán sự

- Chia lớp thành 4 tổ luyện tập

- Chọn ban cán sự nhanh nhẹn

- GV phổ biến nội dung,chương trình thể dục lớp 8

- HS chú ý lắng nghe và ghi vàovở

- GV chọn ban cán sự có nănglực , nhiệt tình

NGÀY SOẠN :23/8/2010 TUẦN :1

NGÀY DẠY:26/8/2010 TIẾT :2

BÀI THỂ DỤC –CHẠY CỰ LỴ NGẮN- CHẠY BỀN

Lý thuyết chung

Đội hình đội ngũ

Bài thể dục

Môn thể thao tự chọn

Ôn tập kiểm tra cuối học kỳ

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luỵên thân thể

246868861264

Trang 3

- Bài thể dục: + Học mới: Học từ nhịp 1 – 8 (Nam và nữ).

Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối đúng, đều, đẹp và có nhịp điệu

- Chạy cự lỵ ngắn : + Trò chơi : Chạy tiếp sức

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Yêu cầu HS thực hiện độâng tác tương đối chính xác, tích cực luyện tập

- Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS biết phân phối sức khi chạy

B/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- HS dọn vệ sinh sân tập

- Còi, vôi kẻ vạch chơi trò chơi vv

3

Trang 4

4

I / Phần mở đầu 1/ Ổn định tổ chức - GV và HS làm thủ tục nhận lớp 2/ Khởi động -Xoay khớp côû tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông -Xoay khớp bả vai, ép dọc, ép ngang - Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mông II/ Phần cơ bản 1/ Bài thể dục: - Học từ nhịp 1- 8 + GV giới thiệu bài thể dục (nam và nữ)

2/ Chạy nhanh - Trò chơi: Chạy tiếp sức - Đứng tại chỗ đánh tay 6-8’ 1-2’ 5-6’ 28-30’ 11-13’ 11-13’ - Cán sự tập hợp lớp, kiểm tra trang phục, chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số HS cho GV         

        

        

         

(GV) ĐH nhận lớp - HS khởi động theo 4 hàng ngang        

      

       

      

(CS) ĐH khởi động - GV nêu tên động tác, làm mẫu, giải thích và cho HS tập bắt trước - Từ lần 2 GV kết hợp nhận xét, uốn nắn động tác sai 

        

 

    

 

        



ĐH luyện tập

- GV giới thiệu lại nội dung chơi

- HS tham gia nhiệt tình và đúng luật

Trang 5

NGÀY SOẠN :29/8/2010 TUẦN :2

NGÀY DẠY:31/8/2010 TIẾT :3

A/ MỤC TIÊU

- Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1 – 8 (Nam và nữ)

- Chạy cự lỵ ngắn : + Trò chơi :” Lò cò tiếp sức”

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Ôn một số tư thế xuất phát

- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy Yêu cầu HS biết phân phốisức khi chạy

I / Phần mở đầu

1/ Ôn định tổ chức

- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu, nội dung

của tiết học

2/ Khởi động

- HS chạy chậm, nhẹ nhàng theo vòng tròn,

sau đó đứng lại thành 4 hàng ngang khởi động

các khớp cổ chân,đầu gối,tay, hông, vai

- Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm

mông

II/ Phần cơ bản

1/ Bài thể dục:

- HS khởi động theo vòng tròn

              

       

      

(CS) ĐH khởi động

- Chia tổ luyện tập quay vòng Sau một thời gian đổi nội dung và địa điểm

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực,đúng kỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai cho HS

5

Trang 6

- Chia nhóm luyện tập

2/ Chạy nhanh

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

- Đứng tại chỗ đánh tay

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau

- Tư thế sẵng sàng xuất phát: Mặt, lưng, vai

hướng chạy- xuất phát

3/ Chạy bền

- luyện tập trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu một số đôïng tác hồi tĩnh

III/ Phần kết thúc

1/ Thả lỏng

- HS duỗi các khớp tay, khớp chân, toàn thân

và điều hòa

2/ Nhận xét và dặn dò

- GV đánh giá tiết học và nhắc HS luyện

tập thêm ở nhà

11-13’

4-5’

5-7’

4-5’

1-2’



        

 

    

 

        



ĐH luyện tập - GV giới thiệu lại nội dung chơi - HS tham gia nhiệt tình và đúng luật ĐH luyện tập - HS luyện tập tích cực

- GV nhắc HS luyện tập theo nhóm cùng sức khỏe.HS chạy vơiù tốc độ chậm - GV hướng dẫn HS thả lỏng        

      

       

      

(CS) ĐH thả lỏng         

        

        

         

Trang 7

- GV cho xuống lớp GV hô”Giải tán”, HS hô

NGÀY SOẠN :4/9/2010 TUẦN :3

NGÀY DẠY:7/9/2010 TIẾT :4

A/ MỤC TIÊU

+ Học từ nhịp 9 - 17

- Chạy cự lỵ ngắn : + Trò chơi :” Chạy tiếp sức chuyển vật”

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

- Chạy bền :Luyện tập trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS biết phân phối sức khi chạy

7

Trang 8

- HS thực hiện các đôïng tác xoay khớp

cổ,đầu, cổ tay, khuỷu, vai,

gối,hông,cổchân.vai

- Ép dọc, ép ngang

- HS thực hiện chạy bước nhỏ , chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật

đạp sau

                                     (GV) ĐH nhận lớp

              

       

      

- HS luyện tập dưới sự hô nhịp của cán sự lớp

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực,đúng kỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai choHS

- GV làm mẫu và kết hợp với giải thíchđộng tác, nhấn mạnh những động tác khó

              



       

Trang 9

NGÀY SOẠN :6/9/2010 TUẦN :3

NGÀY DẠY:9/9/2010 TIẾT :5

A/ MỤC TIÊU

- Chạy cự lỵ ngắn : + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Trò chơi :” Chạy đuổi”

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền :Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe Yêu cầu HS biết chơi và biết cách kiểm tra

của tiết học

2/ Khởi động

sau đó đứng lại thành vòng tròn khởi động các

khớp cổ chân,đầu gối,tay, hông, vai

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi:” Hoàng

anh hoàng yến”

- HS thực hiện các động tác khởi động chạy

bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông

- GV cho lớp khởi động theo vòng tròn và chơi trò chơi

- GV cho lớp tập hợp theo 3 hàng dọc thực hiện liên hoàn 3 động tác bổ trợ từ tại chỗ đến di động, từ chậm đến nhanh dần

Trang 10

2/ Chạy nhanh

- Trò chơi: Chạy đuổi

đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

3/ Chạy bền

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

- Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy

và theo dõi sức khỏe

*/ Củng cố.

- Bài thể dục

- Chạy đạp sau

1/ Thả lỏng

và điều hòa

10-11’

4-5’

- GV giới thiệu lại nội dung chơi

ĐH chơi trò chơi

- HS luyện tập tích cực GV quan sát sửa lỗi sai cho từng HS

- GV nhắc lại luật chơi HS tham gia tích cực , nhiệt tình, đúng luật

- GV giới thiệu, làm mẫu Sau đó HS thựchiện theo

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện

- GV và HS còn lại quan sát và nhận xét

              

       

       (CS) ĐH thả lỏng                                      (GV) ĐH kết thúc

Trang 11

tập thêm ở nhà.

“Khỏe”

NGÀY SOẠN :10/9/2010 TUẦN :4

NGÀY DẠY:14/9/2010 TIẾT :6

A/ MỤC TIÊU

- Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1 – 17(Nam và nữ)

+ Trò chơi :” Chạy tốc độ cao”

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp

2/ Khởi động

gối,hông,cổchân.vai

              

       

      

- HS luyện tập dưới sự hô nhịp của cán sựlớp

11

Trang 12

- Trò chơi: :” Chạy tốc độ cao”

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

3/ Chạy bền

1/ Thả lỏng

và điều hòa

11-13’

4-5’

5-7’

          

   

- GV nhắc HS luyện tập theo nhóm cùng sức khỏe.HS chạy vơiù tốc độ chậm

- GV hướng dẫn HS thả lỏng

              

       

      

Trang 13

“Khỏe”

1-2’

(CS) ĐH thả lỏng                                      (GV) ĐH kết thúc

NGÀY SOẠN :13/9/2010 TUẦN :4

NGÀY DẠY:16/9/2010 TIẾT :7

A/ MỤC TIÊU

+ Trò chơi :” Chạy tốc độ cao”

- Chạy bền :Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy Yêu cầu HS biết cách chơi

của tiết học

2/ Khởi động

anh hoàng yến”

13

Trang 14

mông

- Ôn từ nhịp 1- 25

2/ Chạy nhanh - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Trò chơi :” Chạy tốc độ cao” - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m 3/ Chạy bền Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy */ Củng cố. - Bài thể dục - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m III/ Phần kết thúc 28-30’ 10-11’ 10-11’ 4-5’ 2-3’ - Chia tổ luyện tập quay vòng Sau một thời gian đổi nội dung và địa điểm - HS luyện tập dưới sự hô nhịp của cán sự lớp - GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực, đúng kỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai cho HS 

        

 

    

 

        



ĐH luyện tập - HS luyện tập theo hàng ngang

ĐH trò chơi - GV hướng dẫn HS luyện tập cách vượt một số chướng ngại vật - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện - GV và HS còn lại quan sát và nhận xét        

Trang 15

1/Thả lỏng

và điều hòa

       (CS) ĐH thả lỏng                                     

(GV) ĐH kết thúc

NGÀY SOẠN :19/9/2010 TUẦN :5

NGÀY DẠY:21/9/2010 TIẾT :8

A/ MỤC TIÊU

- Chạy cự lỵ ngắn : Ôn : + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Trò chơi :” Lò cò tiếp sức”

Học :+ Cách đo và đóng bàn đạp

2/ Khởi động

       

15

Trang 16

- Đứng tại chỗ đánh tay

- Trò chơi: :” Lò cò tiếp sức”

b/ Học mới

- Cách đo và đóng bàn đạp

3/ Chạy bền

      

           

          

   

Trang 17

1/ Thả lỏng

và điều hòa

       

NGÀY SOẠN :20/9/2010 TUẦN :5

NGÀY DẠY:23/9/2010 TIẾT :9

A/ MỤC TIÊU

+ Xuất phát thấp - Chạy lao

- Chạy bền :Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức Yêu cầu HS biết cách chơi

của tiết học

17

Trang 18

anh hoàng yến”

mông

- Trò chơi :” Chạy đuổi”

- Cách vào chỗ



       

      

ĐH luyện tập

- GV giới thiệu lại cách chơi

- GV nêu kĩ thuật,làm mẫu, sau đó HS luyện tập GV chú ý sửa sai cho HS

- GV hướng dẫn HS luyện tập cách vượt một số chướng ngại vật

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện

- GV và HS còn lại quan sát và nhận xét

Trang 19

- Bài thể dục

- Xuất phát thấp - chạy lao

1/Thả lỏng

và điều hòa

       

NGÀY SOẠN :25/10/2010 TUẦN :6

NGÀY DẠY:28/10/2010 TIẾT :10

A/ MỤC TIÊU

+ Trò chơi :” Chạy thoi tiếp sức”

+ Xuất phát thấp – chạy lao

Học :+ Chạy giữa quãng(60m)

- Còi, bộ bàn đạp vv

19

Trang 20

2/ Khởi động

- HS thực hiện các đôïng tác xoay khớp cổ,

đầu, cổ tay, chân, xoay khớp vai, hông, đầu

gối

- HS luyện tập theo từng tổ

- GV quan sát sửa lỗi cho từng HS

- Trò chơi: :” Chạy thoi tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao

b/ Học mới : Chạy giữa quãng

              

       

      

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực, đúngkỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai cho HS

                     

          

   

ĐH luyện tập

- HS luyện tập theo hàng ngang

- HS luyện tập tích cực GV quan sát sửa lỗisai cho từng HS

Trang 21

- Kỹ thuật chạy giữa quãng: Nhiệm vụ chủ

yếu của giai đoạn này là duy trì và phát huy

tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy về đích

Để thực hiện được điều đó , cần duy trì tần số

và độ dài bước chạy đã đạt được Thời kỳ đạp

sau cần hết sức tích cực, phối hợp với đánh tay

một cách nhịp nhàng Tuyệt đối không để chân

chạm đất bằng gót chân và cần đặt mũi chân

thẳng với hướng chạy

3/ Chạy bền

1/ Thả lỏng

và điều hòa

       

NGÀY SOẠN :27/10/2010 TUẦN :6

NGÀY DẠY:30/10/2010 TIẾT :11

A/ MỤC TIÊU

+ Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng(60m)

- Chạy bền :Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức Yêu cầu HS biết phân phối sức khi chạy

21

Trang 22

của tiết học

2/ Khởi động

anh hoàng yến”

mông

- HS luyện tập theo từng tổ

- GV quan sát sửa lỗi cho từng HS

 

    

 

   

ĐH khởi động

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực, đúngkỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai cho HS 

                                 

ĐH luyện tập

Trang 23

đạp sau

- Trò chơi: :” Chạy thoi tiếp sức”

- Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa

quãng

3/ Chạy bền

1/ Thả lỏng

- HS chạy nhẹ nhàng quanh sân tập Sau đó

thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Trò chơi thả lỏng”Chim bay cò bay”

2/ Nhận xét và điều hòa

- GV cho xuống lớp GV hô”Giải tán” HS

ĐH chơi trò chơi

- HS luyện tập tích cực GV quan sát sửa lỗisai cho từng HS

- GV cho HS thả lỏng theo đội hình vòngtròn, đi lại hít thở sâu để hồi tĩnh Sau đóbiến đổi đội hình thành đội hình hàng ngangvà chơi trò chơi thả lỏng

- GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà

                                    

NGÀY SOẠN :27/10/2010 TUẦN :6

NGÀY DẠY:30/10/2010 TIẾT :12

BÀI THỂ DỤC –CHẠY CỰ LỴ NGẮN

A/ MỤC TIÊU

23

Trang 24

+ Trò chơi :” Lò cò tiếp sức”.

+ Xuất phát thấp – chạy lao – Chạy giữa quãng

Học :+ Chạy về đích và đánh đích

của tiết học

2/ Khởi động

anh hoàng yến”

mông

 

    

 

   

ĐH khởi động

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực, đúngkỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai cho HS.tác khó

 

  

 

 

ĐH luyện tập

Trang 25

- Trò chơi: :” Lò cò tiếp sức”.

- Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa

quãng

b/ Học mới: Giai đoạn về đích

Cách đích khoảng 5 -10m Nhiệm vụ của

giai đoạn này là gắng hết sức với tốc độ cao

nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai

đánh đích, không nhảy chạm đích Qua đích

xong không dừng lại đột ngột, mà chạy giảm

dần tốc độ trong 10-15m rồi mới dừng lại

1/ Thả lỏng

và điều hòa

       

NGÀY SOẠN :2/10/2010 TUẦN :7

NGÀY DẠY:5/10/2010 TIẾT :13

25

Trang 26

A/ MỤC TIÊU

Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối đúng, đều, đẹp và có nhịp điệu, chuẩn bị cho kiểm tra

+ Xuất phát thấp – chạy lao - Chạy giữa quãng – Đánh đích(60m)

2/ Khởi động

cổ,đầu cổ tay, chân, xoay khớp vai, hông, đầu

gối

              

       

      

- GV nhắc nhở HS luyện tập tích cực,đúng kỹ thuật và quan sát sửa lỗi sai choHS

                     

Trang 27

- Trò chơi: :” Lò cò tiếp sức”.

- Xuất phát thấp – chạy lao - Chạy giữa

quãng – Đánh đích(60m)

3/ Chạy bền

1/ Thả lỏng

- Trò chơi thả lỏng : “Chuyền bóng tiếp

sức”

          

   

ĐH luyện tập

- HS luyện tập tích cực theo hàng ngang

GV quan sát sửa lỗi sai cho từng HS

- HS tham gia tích cực và đúng luật

60m

  - - - - - -

 

- 

-  - - - - - - - - - - - -

CB XP Đ (GV)

ĐH luyện tập

- GV hướng dẫn HS thả lỏng

                                    

27

Trang 28

hô”Khỏe”

NGÀY SOẠN :5/10/2010 TUẦN :7

NGÀY DẠY:8/10/2010 TIẾT :14

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC (NAM, NỮ CHUNG)

-HS dọn vệ sinh sân tập

-Còi, ghế của GV …

C/ TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC

của tiết học

2/ Khởi động

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi:

Trang 29

a/ Nội dung: Kiểm tra bài thể dục phát triển

chung liên hoàn( nam, nữ )

b/ Cách cho điểm : Kiểm tra theo mức độ

thực hiện động tác của từng HS

- Điểm 9-10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp

các động tác trong bài

- Điểm 7-8: Thuộc cả bài, có 2-3 nhịp

động tác sai sót nhỏ

- Điểm 5-6: Có 2 - 3 nhịp động tác thực

3/ Kiểm tra lần 2

- Cho những HS chưa đạt kiểm tra lần 2

1/ Thả lỏng

-HS duỗi các khớp tay, khớp chân, toàn

thân và điều hòa

     

ĐH kiểm tra

- GV hô nhịp để HS thực hiện động tác

- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt từ3-6 HS(nam, nữ riêng)

- Điểm kiểm tra không quá điểm 8

              

       

       (CS) ĐH thả lỏng

29

Trang 30

- GV nhận xét tiết học và đọc điểm cho

                                     (GV) ĐH kết thúc

NGÀY SOẠN :9/10/2010 TUẦN :8

NGÀY DẠY:12/10/2010 TIẾT :15

LÝ THUYẾT

I/ MỤC TIÊU

-Giúp HS có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp luyện tập đơn giản, để các em tập luyện phát triển sức nhanh

-Giúp HS có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện khả năng của bản thânvề TDTT

-Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài trường

II/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

Trang 31

1/ Một số hiểu biết cần thiết

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với

thời gian nhanh nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng

nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn

nhanh

+ Phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng,

dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngược lại

ngay chiều vừa chạy vvv Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh

hoặc hiệu lệnh “chạy”, người chạy phản ứng nhanh bằng

động tác xuất phát Trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp,

xe máy trên đường, bất ngờ có một tình huống xảy ra như có

người chạy qua đường, người đi xe phản ứng bằng cách phanh

hoặc điều khiển tay lái để tránh, …

+ Tần số động tác Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1s, số

lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây

trong 15s, 20s, 30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m,

100m, …

+ Động tác đơn nhanh, Ví dụ : Trong đấu võ, đấu kiếm, …

xuất đòn nhanh , khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc

trong thi đấu bóng chuyền , khi đối phương đập bóng, lập tức

bên bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc bị ngã, lập tức đưa

tay ra chống …

+ Sức mạnh tốc độ Ví dụ: đạp chân vào bàn đạp khi

xuất phát , đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát,…

+ Sức bền tốc độ Ví dụ: Khi gắng sức chạy 10-20m

cuối trước khi đến đích

2/ Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Từ những đặc điểm nêu trên, chúng ta có thể tập phát

triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dưới đây:

+ Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh Ví dụ như

đang chạy bình thường , khi nghe thấy tiếng còi thì chạy

ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế

khác nhau(đúng thẳng – xuất phát, đứng vai hướng chạy –

xuất phát, … ) hay một số trò chơi vận động đã học ở lớp 6,7

và8 để rèn luyện phản ứng nhanh,… tập đá cầu, nhảy dây,

cầu lông, bóng đá, bóng chuyền,….cũng có khả năng rèn

luyện phản ứng nhanh rất tốt

+ Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác Ví dụ:, chạy

nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s; chạy trên

bàn chạy hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15s, 20s, 30s,

- GV vừa giảng giải vừa đặt câu hỏiđể HS trả lời

- Em hãy cho một ví dụ về phảnứng nhanh?

- Em hãy cho một ví dụ về tần sốđộng tác?

Trang 32

40s; nhảy dây nhanh trong 10s, 15s; chạy nhanh ở cự ly 15m,

20m, 30m, vỗ tay nhanh

+ Nhóm bài tập rèn luỵện động tác đơn nhanh, Ví dụ :bật

nhảy nhanh , gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh,

ngồi xuống đứng lên nhanh

+ Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ Ví dụ:xuất

phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m,chạy

đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước

+ Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ Ví dụ: như

chạy nhanh 60m, 80m, 100m,…ở mỗi cự ly trên, cố gắng chạy

với tốc độ cao nhất ở 10-20m cuối cự ly

3/ Nhận xét

- Em hãy cho một ví dụ về nhómbài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ?

- GV nhận xét tiết học

NGÀY SOẠN :11/10/2010 TUẦN :8

NGÀY DẠY:14/10/2010 TIẾT :16

CHẠY NGẮN - ĐỘI HIØNH ĐỘI NGŨ – CHẠY BỀN

A/ MỤC TIÊU

- Chạy ngắn : Ôn : + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

- ĐHĐN : Ôn tập: + Đi đều - đứng lại, vòng bên phải, trái

+ Tiếp tục hoàn thiện những kỹ năng đã học

Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối đều, đẹp và chính xác

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên ; thực hiện một số động tác hồi tĩnh

-Còi, bộ bàn đạp …

C/TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC

Trang 33

2/ Khởi động

- HS chạy chậm, nhẹ nhàng theo vòng

tròn, sau đó đứng lại thành 4 hàng ngang

khởi động các khớp cổ chân, đầu gối, tay,

hông, vai

- ép dọc, ép ngang

- HS thực hiện chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

1/ Chạy ngắn

Ôn tập

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

- Trò chơi: :” Lò cò tiếp sức”

- Giậm chân tại chỗ, đi đều - đứng lại,

vòng bên phải, trái

- Tập bước trượt, đổi chân khi đi sai nhịp

5-6’

       

      

60m

  - - - - - -

 

- 

-  - - - - - - - - - - - -

CB XP Đ (GV)

ĐH luyện tập

- HS chia tổ luyện tập, GV quan sát sửalỗi cho các tổ

                   

ĐH luyện tập chung của nhóm          

         

33

Trang 34

3/ Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

1/ Thả lỏng

- HS chạy nhẹ nhàng quanh sân tập Sau

đó thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Trò chơi thả lỏng

ĐH luyện tập theo tổ

- HS chạy theo nhóm cùng sức khoẻ

- HS thực hiện một số động tác hồi tĩnh

                                    

NGÀY SOẠN :15/10/2010 TUẦN :9

NGÀY DẠY:18/10/2010 TIẾT :17

CHẠY CỰ LỴ NGẮN - ĐỘI HIØNH ĐỘI NGU Õ

A/ MỤC TIÊU

+ Trò chơi :” Chạy tiếp sức”

Yêu cầu HS thực hiện được trò chơi và tương đối đúng kỹ thuật, tích cực luyện tập

- ĐHĐN : Ôn tập : Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, đằng sau Đội hình 0-2-4

Học mới: Chạy đều – đứng lại

-Còi, Bộ bàn đạp …

Trang 35

1/ Ổn định tổ chức

2/ Khởi động

- HS chạy chậm, nhẹ nhàng theo vòng

tròn, sau đó đứng lại thành 4 hàng ngang

khởi động các khớp cổ chân, đầu gối, tay,

hông, vai

- ép dọc, ép ngang

- HS thực hiện chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

1/ Chạy ngắn

Ôn tập

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

- Trò chơi: :” Chạy tiếp sức”

bHọc mới - Chạy đều, đứng lại

+ Khẩu lệnh:”chạy đều … chạy!”

Khi nghe dự lệnh”chạy đều…” thân trên

hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào nửa

1-2’

5-6’

(GV) ĐH nhận lớp

- HS khởi động theo 4 hàng ngang

              

       

      

- HS luyện tập tích cực theo hàng ngang GV quan sát sửa lỗi sai cho từng HS

35

Trang 36

trước của hai bàn chân, đồng thời hai tay

đưa lên cao ngang hông,bàn tay nắm hờ

Khi nghe động lệnh”chạy” bước chân trái ra

trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải vào

nhịp 2 Động tác luân phiên một cách nhịp

nhàng Khi chạy, thần người và người hơi

ngả về trước, nâng cao gối, chạy đúng nhịp

và thẳng hàng

+ Khẩu lệnh:”đứng lại… đứng”

Khi nghe khẩu lệnh”đứng lại ….” Vẫn

tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh”…đứng”

chạy tiếp 3 bước(b1:chân trái); bước2: chân

phải; bước3: chân trái) sau đó thu chân phải

về với chân trái,buông hai tay về tư thế

nghiêm

1/ Thả lỏng

- HS chạy nhẹ nhàng quanh sân tập Sau

đó thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà         

                           

NGÀY SOẠN :18/10/2010 TUẦN :9

NGÀY DẠY:21/10/2010 TIẾT :18

A/ MỤC TIÊU

+ Trò chơi :” Bật xa tiếp sức”

- ĐHĐN : Ôn tập: + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, đằng sau Đội hình 0-2-4

+ Chạy đều – Đứng lại

Trang 37

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên ; thực hiện một số động tác hồi tĩnh

-Còi, bộï bàn đạp …

C/ TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC

của tiết học

2/ Khởi động

anh hoàng yến”

- Trò chơi: :” Bật xa tiếp sức”

- GV cho lớp tập hợp theo 3 hàng dọc thực hiện liên hoàn 3 động tác bổ trợ từ tại chỗ đến di động, từ chậm đến

60m

  - - - - - -

 

- 

37

Trang 38

2/ Đôïi hình đôïi ngũ

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

1/ Thả lỏng

hô”Khỏe”

11-13’

4-5’

ĐH luyện tập

- HS chia tổ luyện tập, GV quan sát sửa lỗicho các tổ

                   

ĐH luyện tập chung của nhóm          

         



ĐH luyện tập theo tổ

- HS chạy theo nhóm cùng sức khoẻ

- HS thực hiện một số động tác hồi tĩnh

                                    

NGÀY SOẠN :22/10/2010 TUẦN :10

NGÀY DẠY:25/10/2010 TIẾT :19

CHẠY CỰ LỴ NGẮN - ĐỘI HIØNH ĐỘI NGŨ

Trang 39

A/ MỤC TIÊU

+ Trò chơi :” Chạy thoi tiếp sức”

- ĐHĐN : - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số( từ 1 đến hết và 1 -2, 1 -2 đến hết), đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2-4

- Ôn đi đều – đứng lại, vòng phải, vòng trái, đổi chân khi đi sai nhịp, Đội hình 0-3-6-9

- Chạy đều – Đứng lại

-Còi, bộï bàn đạp …

của tiết học

2/ Khởi động

sau đó đứng lại thành 4 hàng ngang khởi động

các khớp cổ chân,đầu gối,tay, hông, vai

- Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm

- HS khởi động theo vòng tròn

              

       

       (CS) ĐH khởi động

- Chia tổ luyện tập quay vòng Sau mộtthời gian đổi nội dung và địa điểm

39

Trang 40

quãng – Đánh đích(60m)

2/ Ôn tập đôïi hình đôïi ngũ

-Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

-Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Ôn đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi đều

và điều hòa

              

       

       (CS) ĐH thả lỏng

                                    

NGÀY SOẠN :28/10/2010 TUẦN :11

NGÀY DẠY:1/11/2010 TIẾT :20

Định dạng
Số trang	149
Dung lượng	3,6 MB