Kỹ năng - Biết và hiểu được các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết và thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa và bài tập phát triển thể lực sức mạnh [r]
Trang 1Ngày soạn :29/12/2012 Tuần : 20
NHẢY XA
I MỤC TIÊU.
1 Kiến thức
- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi ”
- Ôn một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân ( do GV chọn )
2 Kỹ năng
- Biết và hiểu được các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa và bài tập phát triển thể lực ( sức mạnh chân)
3 Thái độ hành vi
- Tự giác tích cực tập luyện
- Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn kỉ luật, giữ gìn vệ sinh chung và khi tập luyện TDTT
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1 Địa điểm : Sân trường
2 Phương tiện : Trang phục, còi, tranh ảnh
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
A / Phần mở đầu.
1 Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy
2 Khởi động:
- Khởi động chung : Xoay các khớp
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
6-8 phút
2x8 nhịp
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV
GV
LT
- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
B / Phần cơ bản.
1 Nhảy xa :
- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
+ Lịch sử xuất hiện môn nhảy xa
+ Khái niệm nhảy xa
+ Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa
- Ôn các động tác bổ trợ :
- Đá lăng trước
25-30 phút
1-3lần
- Gv cho cả lớp ôn lại toàn bộ nội dung
1 -3 lần
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV
Nhóm.1 Nhóm.2
(GV)
Trang 2- Đá lăng trước sau
- Đá lăng sang ngang
- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
- Bật xa
- Lò cò 1 chân
- Bật nhảy bằng 2 chân với tay
chạm vật trên cao
2 Trò chơi
Lò cò tiếp sức
3 Củng cố
Một số động tác bổ trợ nhảy xa
1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3 lần 1-3lần
1-3 lần
Nhóm.3 Nhóm.4
- Gv quan sát sửa sai những hs thực hiện còn yếu
- Gv giới thiêu tên, cách chơi, luật chơi và tiến hành cho hs chơi
C / Phần kết thúc
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối
hợp hít thở
+ Nhận xét, đánh giá buổi học
+ Giao bài tập về nhà
+ Xuống lớp
5-7 phút
2x8 nhịp GV
LT
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”