GIAO AN THE DUC 9 moi

- Biết và thực hiện được tương đối chính xác, chủ động một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực đã học.. - Thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.[r]

Ngày soạn: 14/ 08/ 2011 TUẦN: 1 Ngày dạy: 16/ 08/ 2011 TIẾT 1

- Biết một số nguyờn tắc, phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền

- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khoẻ

II Địa điểm - Phương tiện:

- Phũng học

- Vở ghi, bỳt viết

III Tiến trỡnh giảng dạy

trọng trong đời sống, nếu khụng cú sức

bền con người vừa mới làm việc, học

tập đó mệt mỏi Như vậy làm việc sẽ

khụng cú kết quả cao

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay

tập luyện TDTT kộo dài

- GV đặt câu hỏi: Sức bền là gì? (Làkhả năng của cơ thể chống lại mệtmỏi khi học tập, lao động hay tậpluyện TDTT kéo dài.)

- GV: Lấy ví dụ để phân tích

thể khi thực hiện cỏc cụng việc núi

chung trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyờn mụn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyờn sõu 1

hoạt động lao động hay BTTT trong 1

thời gian dài

2/ Một số nguyờn tắc cơ bản:

- Tập luyện phự hợp với sức khoẻ của

mỗi người

- Tập từ nhẹ đến nặng

- Tập thường xuyờn hàng ngày hoặc

3-4 lần/tuần một cỏch kiờn trỡ, khụng

núng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau cỏc nội dung khỏc

- Tập chạy xong khụng dừng lại đột

ngột mà cần thực hiện một số động tỏc

hồi tĩnh

- Song song với tập chạy, cần rốn luyện

kĩ thuật bước chạy, cỏch thở trong khi

chạy, cỏch chạy vượt qua một số

chướng ngại vật và cỏc động tỏc hồi

tĩnh sau khi chạy…

- GV đặt câu hỏi: Một hs nam chatập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập

đầu tiên đã chạy 1000m Theo em

- Nhắc nhở học sinh giờ học sau

5 phỳt - GV gọi hs nhắc lại những nội dung

I Mục đớch, yờu cầu:

1 Mục đớch:

- ĐHĐN: ễn tập hàng dọc, dúng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2;1-2 đến hết),

đứng nghiờm, đứng nghỉ, quay trỏi, quay phải, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dúng hàng, điểm số, dàn hàng, đội hỡnh 0-2-4

- CHẠY NGẮN: Trũ chơi phỏt triển sức nhanh, xuất phỏt từ một số tư thế khỏc nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hứng chạy

- Giỳp học sinh nõng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đó học để rốn luyện tư thế, tỏc phong và nề nếp kỉ luật gúp phần hoàn thành nhõn cỏch

2 Yờu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đó học

- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường

II Địa điểm - Phương tiện: - Sõn TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện - Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% cú giầy III Tiến trỡnh lờn lớp NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP A PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe, sĩ số hs: - Phổ biến ND, yờu cầu bài học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái (phải), quay đằng sau - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Biến đổi đội hình 0-2-4 8’- 10’ 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

X(CS) Chia lớp thành tổ tập luyện

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲(GV) * * * * * * * *

0 0 0

2 2 2

- GV cho học sinh ôn tập

- GV quan sát và sửa động tác saicho hs

Đội hình tập luyện chạy ngắn

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sõn TD

III Tiến trỡnh lờn lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số

hs:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn các nội dung + Tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ + Quay phải, quay trái, quay đằng sau + Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 - 9 + Đi đều vòng phải, vòng trái 2 Chạy ngắn: - Thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát - Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi 3 Chạy bền: - Nam: 5 vòng sân - Nữ: 4 vòng sân - Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục: Khi chạy bền đến một mức nhất định, cơ thể cảm thấy tức ngực, khó thở… Cần thực hiện 1 số động tác: 8’- 10’ 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3lx20m 5 vòng 4 vòng Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

X(CS) * * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Chia lớp thành tổ tập luyện, * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

X X * * * *

* * * *

* * * * ▲(GV)

Ch¹y chËm l¹i mét chót, hÝt thë s©u,

võa ch¹y võa dang 2 tay hÝt vµo b»ng

sàng xuất phát

- Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu

2 Yêu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học

- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái (phải), quay đằng sau - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Biến đổi đội hình 0-2-4 2 Chạy ngắn: - Trò chơi: Chạy đuổi - Ôn tập: + Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T thế sẵn sàng xuất phát Lu ý: Mông nâng cao bằng hoặc hơn vai 5cm, vai đổ về phía trớc qau vạch 15cm, mắt nhìn trớc chờ lệnh 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3Lx10m ▲(GV) Đội hỡnh khởi động * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

X(CS) Chia lớp thành tổ tập luyện

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲(GV) * * * * * * * *

0 0 0

2 2 2

4 4

▲(GV) - GV cho học sinh ụn tập - GV quan sỏt và sửa động tỏc sai cho hs Đội hỡnh tập luyện chạy ngắn * * * * * * * ->

* * * * * * * -> 10m * * * * * * * ->

* * * * * * * ->

10m

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp.

- Thực hiện tốt cự ly chạy bền và khắc phục hiện tượng chuột rút khi chạy

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

▲(GV)Đội hình khởi động

* * * * *

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn,

hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc

+ Quay phải, quay trái, quay đằng sau

+ Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 - 9

+ Đi đều vòng phải, vòng trái

- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách

khắc phục: Chuột rút là do cơ co quá

mức không duỗi ra đợc Thờng xuất

hiện ở cẳng chân, bàn chân và bụng Vì

vậy cần phải khởi động kĩ, không nghỉ

giữa các lần tập quá lâu Khi bị chuột

rút cần xoa bóp,day, ấn tay vào chỗ

* * * * * ->

* * * * * -> X(CS)

ĐỘI HèNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

I Mục đớch, yờu cầu:

1 Mục đớch:

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phỳt,

chạy nhanh

- Đỏnh giỏ sự tập luyện của hs qua những nội dung đó học

2 Yờu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đó học

- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường

- Thực hiện tốt cỏc động tỏc bổ trợ

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sõn TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% cú giầy

III Tiến trỡnh lờn lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số

hs:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc, dóng hàng, dàn hàng, điểm số 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

X(CS) Chia lớp thành tổ tập luyện

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲(GV)

+ Biến đổi đội hình 0-2-4

+ Giậm chân tại chỗ, đi đều, đổi chân

khi đi sai nhịp

- Mỗi tổ kiểm tra một lần, giỏo viờnđiều khiển

- GV nhận xột sau khi kiểm tra (ưuđiểm, tồn tại và cỏch sửa chữa)

Đội hỡnh tập luyện chạy ngắn

Ngày soạn: 07/9/2011 TUẦN: 4

Ngày dạy: 09/9/2011 TIẾT: 7

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

- Nhằm gúp phần rốn luyện cho học sinh cú tư thế đỳng và phỏt triển thể lực chung

- Rốn luyện ý thức tự giỏc, tớch cực trong học tập, rốn luyện để phỏt triển tố chất sức nhanh trong vận động

2 Yờu cầu:

- Biết và thực hiện chớnh xỏc nội dung ụn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sõn TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% cú giầy

III Tiến trỡnh lờn lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số

hs:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh 3 Chạy bền: - Nam: 7 vòng - Nữ: 6 vòng 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 7 vòng 6 vòng Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * *

* *

* *

* *

▲(GV) Đội hỡnh bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Đội hỡnh luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

* * * * ▲(GV)

- Giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt: Khi

ch¹y bÒn do g¾ng søc kÐo dµi nªn cã

thÓ x¶y ra hiÖn tîng cho¸ng, ngÊt

Ngµy so¹n: 11/9/2011 TUẦN: 5

Ngày dạy: 13/9/2011 TIẾT: 8

chạy nhanh, ngồi lưng hướng chạy - XP

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số

hs:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) - Học: Từ nhịp 11 – 18 (nữ) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh - Ngồi lng hớng chạy - XP 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 3l x 8n 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * *

* *

* *

* *

▲(GV) Đội hỡnh bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hỡnh luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

* * * * ▲(GV)

Ngµy so¹n: 14/9/2011 TUẦN: 5

Ngày dạy: 16/9/2011 TIẾT: 9

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bµi thÓ dôc: - ¤n tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam vµ n÷ riªng) - Häc míi: + Nam: tõ nhÞp 11 – 18 + N÷: tõ nhÞp 11 - 18 2 Ch¹y ng¾n: - XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (cù ly 40-60 m) - KÜ thuËt XP thÊp – ch¹y lao (18 – 20m) 3 Ch¹y bÒn: - Nam: 8 vßng - N÷: 7 vßng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 2 lần 2 lÇn 8 vßng 7 vßng * *

* *

* *

* *

▲(GV) Đội hình bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hình luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

* * * *

▲(GV) Đội hình chạy bền * *

* *

* *

* *

▲(GV) C PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng tích cực - GV tập trung lớp, củng cố bài học - Nhận xét giờ học 5 phút Đội hình kết thúc: * * * * * *

* * * * * *

* * * * * * ▲(GV)

Ngµy so¹n: 21/9/2011 TUẦN: 6 Ngày dạy: 23/9/2011 TIẾT: 10

xuất phát thấp – chạy lao

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

* *

* *

* *

* * ▲(GV)

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

triÓn chung (nam vµ n÷ riªng)

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao

- Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc con thoi

Ngµy so¹n: 21/9/2011 TUẦN: 6 Ngày dạy: 23/9/2011 TIẾT: 11

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -19 (nam), nhịp 9 – 25 (nữ) Học nhịp 20-26 (nam)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bµi thÓ dôc: - ¤n tõ nhÞp 1 – 19 (nam); 9-25 n÷ - Häc míi: + Nam: tõ nhÞp 20 – 26 2 Ch¹y ng¾n: - XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù ly 50 m) 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 3l x 8n 2 lần Đội hình nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hình khởi động * *

* *

* *

* *

▲(GV) Đội hình bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Ngµy so¹n: 25/9/2011 TUẦN: 7 Ngày dạy: 27/9/2011 TIẾT: 12

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trỡnh lờn lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Ôn tập: + Nam: từ nhịp 1-26 + Nữ: từ nhịp 1-25 - Học: Từ nhịp 26– 29 (nữ) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (cự ly 60m) 8’- 10’ 2 vũng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 3l x 8n 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * *

* *

* *

* *

▲(GV) Đội hỡnh bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hỡnh luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

* * * * ▲(GV)

Ngµy so¹n: 25/9/2011 TUẦN: 7 Ngày dạy: 27/9/2011 TIẾT: 13

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -26 (nam), nhịp 1 – 29 (nữ) Học nhịp 27-36 (nam)

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy đạp sau, xuất phát thấp– chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m) Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điềnkinh (phần chạy cự ly ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

- Giíi thiÖu 1 sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt

®iÒn kinh (phÇn ch¹y cù ly ng¾n)

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ

Ngµy so¹n: 28/9/2011 TUẦN: 7 Ngày dạy: 30/9/2011 TIẾT: 14

- Chạy ngắn: Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau ,

XP thấp – chạy lao, chạy giữa quãng (cự ly 50m)

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

* *

* *

* *

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

* * * * *

Ngµy so¹n: 02/10/2011 TUẦN: 8 Ngày dạy: 04/10/2011 TIẾT: 15

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -40 (nam), nhịp 1 – 34 (nữ) Học nhịp 35-40 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy đạp sau, xuất phát thấp– chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m) Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điềnkinh (phần chạy cự ly ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

* *

* *

* *

* * ▲(GV)

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV)

- Giíi thiÖu 1 sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt

®iÒn kinh (phÇn ch¹y cù ly ng¾n)

Ngµy so¹n: 06/ 10/ 2011 TUẦN: 8 Ngày dạy: 08/ 10/ 2011 TIẾT: 16

LÝ THUYẾT: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khoẻ.

II Địa điểm - Phương tiện:

- Phũng học

- Vở ghi, bỳt viết

III Tiến trỡnh giảng dạy.

- Tập phự hợp với sức khoẻ của mỗi

người Tuỳ theo lứa tuổi, giới tớnh và

sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện

cho vừa sức

+ Sức bền chỉ cú được khi tập luyện

hoạt động liờn tục trong 1 khoảng thời

gian và cường độ ở mức nhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiờn cần chạy nhẹ nhàng sau đú

tăng dần thời gian, khoảng cỏch, tốc

độ

- Tập thường xuyờn hàng ngày hoặc 3 –

4 lần/tuần một cỏch kiờn trỡ, khụng

- GV đặt câu hỏi: Em đã tự tập chạybền bao giờ cha?

- GV: Em có định tập sức bềnkhông? Tập theo hình thức nào? Kếhoạch tập của em ra sao?

- GV: Một bạn tập chạy bền xong thì

đứng lại ngay, nh vậy đúng hay không?

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn: đi bộ thể

thao, chạy cự ly trung bình, cự ly dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

- Chạy ngắn: Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau ,

XP thấp – chạy lao, chạy giữa quãng (cự ly 50m)

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

* * * * *

Ngµy so¹n: 13/10/2011 TUẦN: 9 Ngày dạy: 15/10/2011 TIẾT: 18

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -45 (nam), nhịp 1 – 45 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ chạyđạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng – về đích (cự ly 60m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm - Phương tiện:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

* * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ

Ngµy so¹n: 16/10/2011 TuÇn: 10 Ngµy d¹y: 18/10/2011 TiÕt: 19

BÀI THỂ DỤC - KIỂM TRA I/ MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU:

II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập vệ sinh sạch , đảm bảo an toàn tập luyện

III/ TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1/ NhËn líp:

- GV kiÓm tra søc khoÎ, sÜ sè

- GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc

(giê kiÓm tra)

+ Điểm TB: Có 5 – 9 động tác thực hiện sai

còn lại thực hiện tương đối chính xác

+ Điểm Yếu: Có 10 - 15 nhịp thực hiện sai

+ Điểm Kém: Có trên 16 nhịp trở lên thực

Đội hình kiểm tra:

* *

- Yêu cầu HS đã kiểm tra vàchuẩn bị kiểm tra giữ trật tự vàquan sát bạn tập

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (Do GVchọn), chạybước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng về đích (60m).

- Nhảy xa : Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao ;một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (Do GV chọn)

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh,sức bền

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy hết cự ly trong chạy bền

- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thànhtích

II Địa điểm - phương tiện:

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III Tiến trình lên lớp:

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

* * * * * ->

* * * * * ->

* * * * * ->

▲(GV)

▲(GV) Ván Hố cát

- HS lần lượt từng em một vào thực hiện

Ngµy so¹n : 23/10/2011 TUẦN: 11 Ngày dạy : 25/10/2011 TIẾT 21

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN I.Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (Do GVchọn), chạybước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m)

- Nhảy xa : Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy trên không ; một số động tác

bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy "bước bộ" trên không (do GV chọn)

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giaiđoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thành tích.

II Địa điểm - phương tiện:

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III Tiến trình lên lớp:

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khỏe sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông,

vai, gối, ép ngang, ép dọc

* * * * * ->

* * * * * ->

* * * * * -> ▲(GV)

Đội hình trò chơi

1 2 3 4 5 6

* * * * * * ▲

(GV) * * * * * *

1 2 3 4 5 6

▲(GV) Ván Hố cát

- HS lần lượt từng em một vào thực hiện

- Gv quan sát rồi chỉnh sửa cho họcsinh

Ngµy so¹n : 27/10/2011 TUẦN: 11 Ngày dạy : 29/10/2011 TIẾT 22

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

I.Mục đích, yêu cầu:

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh, sức bền

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giaiđoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thành tích

II Địa điểm - phương tiện:

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III Tiến trình lên lớp:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khỏe sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông,

vai, gối, ép ngang, ép dọc

* * * * * ->

* * * * * ->

* * * * * -> ▲(GV)

Đội hình trò chơi

1 2 3 4 5 6

* * * * * * ▲

▲(GV) Ván Hố cát

- HS lần lượt từng em một vào thực

Ngµy so¹n : 30/10/2011 TUẦN: 12 Ngày dạy : 01/11/2011 TIẾT 23

CHẠY NGẮN - NHẢY XA

I.Mục đích, yêu cầu:

1 Mục đích:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (Do GVchọn),

xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m) Có thể kiểm tra thử (do GVchọn)

- Nhảy xa : Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân, một sốđộng tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (Do GV chọn)

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giaiđoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thành tích

II Địa điểm - phương tiện:

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III Tiến trình lên lớp:

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khỏe sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học