GA TD 7 ( HKI)

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợchạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảycao, ném bóng, môn t

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi

đấu thể dục thể thao

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoàinhà trờng

b) Nội dung chơng trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợchạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảycao, ném bóng, môn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sứckhoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi th-ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát nhẹcha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơngkhớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống

3 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.

a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kếhoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT

- Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy

ra chấn thơng

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng tháivận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng.Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạngthái bình thờng

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc

đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập songkhông nên ngồi trớc gióvà tắm ngay

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên,không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý…

4 Một số quy định khi học tập bộ môn.

- Giáo viên phổ biến một số quy định khi học tập môn thể dục.

- Cho học sinh thảo luận và giáo viên nhắc nhở lại những quy định trên

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện

Tiết 3

đội hình đội ngũ – chạy nhanh – chạy bền chạy nhanh – chạy nhanh – chạy bền chạy bền

Ngày soạn: 22 – 08 - 08 - 2009

I Mục tiêu.

- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thầntập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung nh tậphợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằngsau

- Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện vàphát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, độngtác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

II Địa điểm - ph ơng tiện

động tác2lx8n

30 phút

12 phút2L

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

GV

vòng qua bóng chạy về chạm tay bạn số

2, bạn số 2 tiếp tục thực hiện nh bạn số 1

cứ nh vậy lần lợt chạy đến hết, nếu đội

- Giáo viên phổ biến cách chơi và luật

chơi và điều khiển lớp thực hiện

- Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm sốtheo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu các em thực hiệnchính xác

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ:chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II địa điểm – chạy nhanh – chạy bền ph ơng tiện

- Bóng, còi, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học

* Khởi động chung: - Thực hiện 7 động

tác bài TD phát triển chung

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

* Kiểm tra bài cũ: Thực hiện quay trái,

quay phải và quay đằng sau

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ sốcho gv

ĐH chơi 8m

* * * * 1m

* * * *

- Gv hớng dẫn cách chạy và phânnhóm để chạy

Tiết 5:

đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

Ngày soạn: 26 – 08 - 08 - 2009

I Mục tiêu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,xuất phát mặt hớng chạy Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật một

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II.địa điểm - Phơng tiện.

Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

- Thực hiện 7 động tác bài TD phát

triển chung

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

+ Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

+ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy bớc

nhỏ

II Phần cơ bản(tập luyện nhóm)

1 Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm

số từ 1->hết và điểm số 1->2

- Học biến đổi đội hình 0 – 08 - 2 – 08 - 4

2 Ôn chạy nhanh:

Một số động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát - mặt hớng chạy

* Chuyển nhóm thực hiện(1) và (2)

* GV củng cố mục (1) và (2)

3 Chạy bền:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng,

một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện

của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh

tay)

3 Xuống lớp

Mỗi

động tác

2Lx8n

2Lx20m

2Lx20m

2Lx20m

2 hs

30 phút

12 phút

GV - Gv làm mẫu - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện

ĐH 0- 2 - 4 o o o o

* * * * * *

0 2 4 0 2 4

- Gv hớng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phơng pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hớng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m 12 phút 2Lx20m 2Lx20m 4lần 2lần 5phút

5 phút 3phút 2phút **********

**********

GV

Tiết 6:

đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 26 – 08 - 08 - 2009 I Mục tiêu. - Tiếp tục củng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy - ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác Tiếp tục luyện tập chạy bền II địa điểm - Phơng tiện. Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây III tiến trình dạy - học Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I Phần mở đầu 1.Nhận lớp - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông + Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy bớc nhỏ II Phần cơ bản 1 Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang - Cách điều khiển của chỉ huy 2 Ôn chạy nhanh. - Chạy bớc nhỏ 10 phút 2phút 8phút Mỗi ĐT 2Lx 8N 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 2 hs 30 phút 12 phút 12 phút 2Lx20m 2Lx20m - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở cự ly hẹp ĐHKĐ * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV

- GV ôn lại sau đó cử lớp trởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh khẩu lệnh t thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình

Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Vai hớng chạy - xuất phát

* GV củng cố bài học

3 Chạy bền.

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,

một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức tập

luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh

tay)

3.Xuống lớp

2Lx20m

3 lần

5 phút

nam(500 m ) nữ(300 m )

5 phút

3 phút

2 phút

thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp

- Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trớc, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở

đều, không đợc ngồi tại chỗ ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m GV Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài học Tiết 7:

đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 30 - 08 - 2009

I Mục tiêu - Hớng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4 - Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp - Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu các em thực hiện tơng đối chính xác của từng động tác II địa diểm - Phơng tiện *******

*******

*******

*******

Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền Học

I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm

vụ bài học

2.Khởi động

+ Khởi động chung:

- Thực hiện 7 động tác bài TD phát

triển chung

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

+ Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

* Bài cũ: Em hãy nêu khẩu lệnh của

đội hình 0-2-4?

II Phần cơ bản.

1 Ôn ĐHĐN.

- Đi đều vòng phải, vòng trái

10 phút

2 phút

8phút

Mỗi ĐT 2Lx

8N

2Lx20m

2Lx20m

2Lx20m

2 hs

30 phút

12 phút 3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV - Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái)… ớc! B - Động lệnh: bớc! bao gìơ - Đổi chân khi sai nhịp - Biến đổi đội hình 0-2-4 2 Ôn chạy nhanh. - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gòt chạm mông * GV củng cố bài học 3 Chạy bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng( chạy theo nhóm) 2L 2L 12 phút 3lần 3lần 3lần 5 phút 5 phút cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng -Thay bằng bớc chân sau về trớc nh bình thờng thì nhanh chóng chuyển thành bớc trợt để chân trớc tiếp tục bớc về trớc - ĐHTL: giống đội hình khởi động - Giáo viên sử dụng phơng pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần với cự ly 8 m ******

******

******

******

III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,

một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức tập

luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh

tay)

3 Xuống lớp

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài học ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV Tiết 8

đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 30 – 08 - 08 - 2009

I Mục tiêu. - Hớng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ, đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái - Biết và thực hiện biến đổi đúng đội hình 0 – 08 - 3 – 08 - 6 – 08 - 9 - Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mông, vai hớng chạy xuất phát Thực hiện đúng t thế Ngồi – 08 - xuất phát Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II địa điểm - Phơng tiện. - Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu 1.Nhận lớp. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: 10 phút 2 phút 8phút Mỗi ĐT 2Lx 8N - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv ĐHKĐ * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV

Đội hình khởi động xếp thành 4

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

* Bài cũ: Em hãy nêu cách biến đổi

của đội hình 0-2-4?

II Phần cơ bản( tập luyện nhóm )

1 ĐHĐN.

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

2Lx20m

2Lx20m

2Lx20m

2 hs

30 phút

12 phút

hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải tay

- GV hớng dẫn lại sau đó phân ra làm 2 nhóm cử 1 ngời lên chỉ huy các nhóm đó

- Vòng phải - vòng trái

- Biến đổi đội hình 0 – 08 - 3 – 08 - 6 - 9

* Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật

và HS thực hiện

2 Chạy nhanh.

Một số động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Vai hớng chạy xuất phát

- Học ngồi xổm xuất phát

* Chuyển nhóm thực hiện (1) và (2)

* GV củng cố mục (1) và (2)

3 Chạy bền.

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em

Nam 4 vòng, nữ 3 vòng

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh.

- Thả lỏng và hít thở Thực hịên động

tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức tập

luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh

tay)

3 Xuống lớp

12 phút

2Lx20m

2Lx20m

2Lx20m

2Lx30m

3 lần

5 phút

5 phút

3 phút

2 phút

Chú ý: Khi vòng phải động lệnh và

dự lện đều rơi vào chân phải

- Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh rơi vào chân trái

* * * *

0 3 6 9

******

******

- Đội hình theo đội hình hàng dọc sau đó chuyển hàng ngang thực hiện - GV hớng dẫn- làm mẫu

***** * ***** * ĐHXL * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m ************

************

GV Tiết 9:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

Ngày soạn: 02 – 08 - 09 - 2009

I Mục tiêu

- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN

- Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát

- Học : t thế sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Trò chơi “ Chuyển vật tiếp sức”

II địa điểm - Phơng tiện.

- Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

I Phần mở đầu

1.Nhận lớp.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm

vụ bài học

2.Khởi động

+ Khởi động chung:

- Thực hiện 7 động tác bài TD phát

triển chung

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

+ Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

* Bài cũ: Em hãy nêu cách biến đổi

đội hình 0- 3 – 08 - 6 - 9?

II Phần cơ bản( tập luyện nhóm )

1 Ôn ĐHĐN.

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

- Vòng phải, vòng trái

2 Chạy nhanh.

- Tại chỗ đánh tay

- Ôn vai hớng chạy xuất phát

- Ngồi xuất phát

- Học t thế sẵn sàng - xuất phát

* Chuyển nhóm thực hiện (1) và (2)

* GV củng cố mục (1) và (2)

10 phút

2 phút

8phút

Mỗi ĐT

2Lx 8N

2Lx20m

2Lx20m

2Lx20m

2 hs

30 phút

12 phút 2L 2L 2L

12 phút 3L

2Lx30m

3L

2Lx20m

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho GV

- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * *

* * * *

* * * * *

* * * *

5m

GV

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ 2 lần

- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần

- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- Tập theo phơng pháp đồng loạt sau

đó phân nhóm cho học sinh tự ôn

- Giáo viên quan sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu - phân tích

- Giáo viên làm mẫu

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30m

- Yêu cầu khi chạy hít thở đều

3 Chạy bền.

Trò chơi “ Chuyển vật tiếp sức”

GV phổ biến cách chơi và luật chơi

và điều khiển lớp thực hiện trò chơi

III Phần kết thúc

1 Thả lỏng.

- Xếp thành vòng tròn thực hiện động

tác điều hoà

- Đấm lng cho nhau

2 Giáo viện nhận xét kết quả giờ

5m GV

- Hớng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh và ôn các kĩ năng xuất phát

- Tiếp tục ôn luyện chạy bền

II địa điểm - Phơng tiện.

- Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

2 phút

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ sốcho gv

GV

30 phút

12 phút

GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàngdọc thực hiện theo hàng, tập theotín hiệu của giáo viên

- Giáo viên cho học sinh tự phân tổ

- Giáo viên làm mẫu - phân tíchsau đó hô khẩu lệnh ( tín hiệu) chohọc sinh tập

- Yêu cầu biết phân phối sức khichạy

************

************

- Xếp thành hàng ngang thực hiện

động tác điều hoà, rũ tay; chân

- Đấm lng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ học.

5m GVTiết 11:

Ngày soạn: 08 – 08 - 09 - 2009

I Mục tiêu.

- Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi đi đều sai nhịp

Yêu cầu: các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng - xuất phát, học chạy

đạp sau

- Chạy bền: Hiện tợng “thở dốc” và cách khắc phục

II địa điểm - Phơng tiện.

- Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

2 phút

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số choGV

- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau

đó phân thành 2 nhóm cho học sinh

tự chỉ huy và tập

- Đổi chân khi sai nhịp

2 Ôn chạy nhanh.

- Chạy bớc nhỏ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi

- T thế sẵn sàng - xuất phát

* Học chạy đạp sau.

- Dùng sức của chân sau đạp mạnh

xuống đất ở phía sau sao cho hông,

đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo

thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp chân trớc co

gối ở phía trớc

*Chuyển nhóm thực hiện (1) và (2).

* Củng cố bài học

3 Chạy bền:

Hiện tợng thở dốc và cách

khắc phục.

- Gv dùng phơng pháp thuyết

trình và nêu lên hiện tợng thở

dốc và cách khắc phục(SGK)

- HS chú ý lắng nghe và ghi

nhớ

- Gv nhắc lại những ý chính và

củng cố bài học

III Phần kết thúc

1 Thả lỏng.

2 Giáo viện nhận xét kết quả giờ

học

3 Giao bài tập về nhà.

4 Xuống lớp.

3-> 4L

12 phút 2x 30m

2x 30m

5L

5->6l

5 phút

5 phút

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1 rơi vào chân phải thì phải đổi chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kép khi sai nhịp)

- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những điểm cần chú ý

- Yêu cầu: Khi co lên, đạp chân sau rồi đa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát

và chạy lao

- Giáo viên làm mẫu - phân tích

động tác ngắn ngọn dễ hiểu

- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai

- Yêu cầu: khi chạy phải kết hợp thở

và tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên

ĐHXL

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

ĐHXL * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5 m GV Tiết 12:

Ngày soạn: 08 – 08 - 09

-2009

I Mục tiêu.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.

II địa điểm - Phơng tiện.

* Bài cũ: Em hãy nêu yếu lĩnh kĩ

thuật chạy đạp sau

II Phần cơ bản( tập luyện nhóm )

1 Ôn ĐHĐN.

- Ôn tập: Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

30 phút

12 phút4-> 5L

đến hết

- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên

Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và

động lệnh đều vào chân phải

- Vòng phải – 08 - bớc ( cũng rơi vàochân phải)

- Vòng trái- bớc thì dự lệnh rơi vàochân trái

******

******

* Một số sai lầm thờng mắc:

- Đạp sau không mạnh, không thẳngchân

- Đạp sau xong co chân ngay

- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặcnhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặclúc chạy quá dài

Cách sửa: chống 2 tay vào tờng

- Tiếp tục luyện tập chạy bền và biết cách khắc phục khi bị đau sóc.

II địa điểm - Phơng tiện

************

************

* Bài cũ: Em hãy nêu yếu lĩnh kĩ

thuật xuất phát cao

- Xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

* Trờng hợp phạm quy:

- Xuất phát trớc lệnh hoặc trớc khi

chạm tay bạn từ phía đối dịên sang,

không chạm tay bạn đã chạy vòng về

- Đội nào thua sẽ chạy 2 vòng sân

* Chuyển nhóm thực hiện mục (1)

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc khẩulệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp.Chú ý: Dự lệnh và động lệnh của đi

đều vòng phải, đứng lại đều rơi vàochân phải

- Tập luyện theo phơng pháp phânnhóm

- Giáo viên làm mẫu sau đó phântích và hô cho học sinh cùng tậptheo tín hiệu

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền

II địa điểm - Phơng tiện.

* Bài cũ: Em hãy nêu yếu lĩnh kĩ

thuật chạy nhanh

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số chogv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêucầu bài học ngắn gọn

- Giáo viên ôn lại toàn bộ những kỹnăng học sinh học còn yếu theo ph-

ơng pháp đồng loạt

- Giáo viên phân nhóm cho học sinh

tự chủ huy, GV quan sát sửa sai

- Chạy nâng cao đùi di chuyển.

- Chạy đạp sau – 08 - di chuyển

- Xuất phát cao chạy nhanh

* Chuyển nhóm thực hiện mục (1)

- Đấm lng cho nhau

2 Giáo viện nhận xét kết quả giờ

học

3 Giao bài tập về nhà.

4 Xuống lớp.

2L2L

12 phút2x 15m

II địa diểm - Phơng tiện.

- HS chuẩn bị sân tập – 08 - ghế cho giáo viên

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

************

************

điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều

vòng phải, trái, đổi chân khi sai nhịp

hiện nhng khi thực hiện điểm số sai

hoặc đi đều thiếu bớc hay thừa bớc

1 Giáo viên đọc điểm.

2 Nhận xét kết quả kiểm tra nhắc

-Yêu cầu khi kiểm tra học sinh phảinghiêm túc

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗi đợt 5

em, sẽ do nhóm trởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trớc khivào kiểm tra

ĐHKT

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * * 5m

GV

ĐHXL

* * * * * *

- Thực hiện tốt trò chơi bổ trợ chạy bền

II địa điểm - Phơng tiện.

Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển

vật” bổ trợ cho chạy nhanh

- GV phổ biến cách chơi sau đó cho

học sinh chơi trò chơi này là nhằm

phát triển sức bền cho học sinh

hs thực hiện; Gv sửa sai

- Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theotay

- Giáo viên làm mẫu 1Lx 8n sau đóphân tích động tác Làm mẫu lại và

hs thực hiện; Gv sửa sai

- Y/c khi tay về trớc yêu cầu 2 taysong song với nhau

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * *

Ch¹y nhanh - bµi thÓ dôc - ch¹y bÒn

* Bµi cò: Em h·y thùc hiÖn 2®t V¬n

thë, Tay cña bµi TD víi cê?

- Gi¸o viªn lµm mÉu l¹i ®t vµ cho hs

thùc hiÖn vµ söa sai

- Gi¸o viªn lµm mÉu, quan s¸t vµsöa sai

******

******

- GV sửa sai tích cực cho hs.

- Gv làm mẫu: yêu cầu Nhịp 2nghiêng lờn tích cực

- GV sửa sai tích cực cho hs

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

chạy nhanh – chạy nhanh – chạy bền bài thể dục - chạy bền

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”

II địa điểm - Phơng tiện.

- Sân tập và đờng chạy

************

************

* Bµi cò: Em h·y thùc hiÖn 2®t Ch©n,

Lên cña bµi TD víi cê?

- Gi¸o viªn lµm mÉu

- Gi¸o viªn lµm mÉu nghiªng

- Gi¸o viªn tÝch cùc söa sai cho hs

chạy nhanh – chạy nhanh – chạy bền bài thể dục - chạy bền

Ngày soạn: 15 – 08 - 10

-2009

I Mục tiêu

- Tiếp tục luyện tập: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – 08 - chạy

nhanh 60m(chuẩn bị kiểm tra) Yêu cầu nắm tơng đối chính xác động tác

- Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn Yêu cầu tập chính xác từng

động tác(biên độ và nhịp điệu)

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II địa điểm - Phơng tiện.

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

* Bài cũ: Em hãy thực hiện 4đt Vơn

thở, Tay, Chân, Lờn của bài TD với

- Giáo viên làm mẫu lại

- Giáo viên tích cực sửa sai cho hs

************

************

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích

- Yêu cầu ý thức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tơng đối chính xác

II địa điểm - Phơng tiện

2 Nội dung kiểm tra.

- Xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và

- Kiểm tra cách cho điểm nhiều đợt,mỗi đợt 2 học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tramột lần: Xuất phát cao- chạy 60m

Tiết 21

Bài Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày soạn: 20 – 08 - 10 - 2009

I Mục tiêu.

- Tiếp tục ôn 4 động tác của bài thể dục và học tiếp động tác bụng, phối hợp

Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp điệu bàithể dục với cờ

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh của chân

- Chạy bền: trò chơi “ Chạy tiếp sức”

II địa điểm - Phơng tiện.

- Mỗi học sinh 2 lá cờ, sân tập

III tiến trình dạy – chạy nhanh – chạy bền học.

Chơi trò chơi: “Ngời thừa thứ 3”

GV hớng dẫn: cách chơi, luật chơi

và điều khiển lớp thực hiện

- Sau đó hớng dẫn học sinh tập theophơng pháp phân chia

Bài Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày soạn: 20 – 08 - 10 - 2009

I Mục tiêu.

- Tiếp tục ôn bài thể dục với cờ gồm 6 động tác Yêu cầu tập chính xác, đúng ph ơnghớng, nhịp điệu

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh của chân

Chơi trò chơi: “ Chim về tổ ”

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II địa điểm - Phơng tiện

* Bài cũ: Em hãy thực hiện 6đt Vơn

thở, Tay, Chân, Lờn, Bụng, Phối hợp

của bài TD với cờ?

ĐHKĐ

1 Bài thể dục với cờ: Ôn lại 6 động

tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn, Bụng,

* Chơi trò chơi: “ Chim về tổ ”.

- GV phổ biến trò chơi: cách chơi,

luật chơi và điều khiển lớp thực hiện

* Chuyển nhóm thực hiện mục

Tiết 23, 24

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu

-Tiếp tục ôn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bậtnhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực hiện đợc kỹnăng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc ba bớc nhảy bằng một chân vào hố cát vàchơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

************

************

I Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục với cờ với 8 động tác đã học Yêu cầu tập thuộc bài và tậpchính xác và nhịp nhàng

Học động tác điều hoà

- Bật nhảy yêu cầu thực hiện đợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc giậmnhảy đá lăng

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập

- ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu- phân tích kỹ

3 Chạy bền: Nhảy dây.

Cho học sinh nhảy dây

I Mục đích yêu cầu

- Luyện tập nâng cao chất lợng bài thể dục với cờ

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bắng một chânvào đệm

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm

l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,

bật nhảy, điều hoà

- GV làm mẫu- phân tích kỹthuật – 08 - Cho học sinh tập theonhóm

- Giáo viên quan sát nhắc nhởcho các em khi nhảy song thựchiện động tác đi lại hít thở đều

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tíchcực

I Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục hoàn thiện bài thể dục với cờ Yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối chínhxác, đẹp, đúng phơng pháp, biên độ nhịp điệu

- Luyện tập bật xa Đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào đệm Yêu cầu tơng đốichính xác

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm

1 Bài thể dục với cờ:

- Tiếp tục luyện tập bài TD với

- Học sinh tập chung lớp thành 4hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ

số cho giáo viên

- ĐHKĐ: Xếp thành 4 hàngngang cự ly cách nhau 1 sải tay

- Giáo viên làm mãu

- Ra tín hiệu cho tập chung tậpluyện