TD 7- TIET 7- 12 (MOI TOANH)

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.. Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.. Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tá

Trang 1

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần: 4 Tiết: 7

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các

động tác

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Đứng vai hớng chạy - xuất phát

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và cách khác phục

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở và nắm đợc cách khác phục khi đau “sóc”, hồi tĩnh sau khi chạy

II/ Địa điểm và ph ơng tiên:

- Sân tập sạch sẽ

- Còi, đờng chạy

III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

lợng phơng pháp - tổ chức A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

Sĩ số:

Phổ biến nội dung, yêu cầu

2 Khởi động:

- Chung: Xoay các khớp cổ

chân, cổ tay,

Tập 4 động tác thể dục

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang

6 - 8' 2'

4' 2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:

1 Kiểm tra bài cũ:

? Đứng mặt hớng chạy xuất phát

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ: Ôn

- Đi đều - đứng lại

- Đi đều vòng trái

- Đi đều vòng phải

b, Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ

- Câng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Đớng vai hớng chạy - xuất

30 - 32' 2'

12'

5 lần

5 lần 12'

5 lần

- GV gọi học sinh lên thực hiện

- GV gọi học sinh nhận xét

- GV đánh giá cho điểm

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Tổ Nữ tập đội hình đội ngũ

o o o o o

o o o o o o

- Tổ Nam chạy nhanh

Trang 2

c, Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu hiện tợng đau “sóc”

và cách khác phục

Đau “sóc” là hiện tợng đau ở

vùng thợng vị hoặc mạng sờn Đau

sóc có thể suất hiện khi bắt đầu tập

hoặc trong khi chạy, thậm trí có thể

sau khi tập Nguyên nhân có thể do

trình độ tập luyện kém, do không

biết cách thở khi chạy hoặc do ăn

uống quá nhiều sát lúc tập hay do

lúc xuất phát chạy quá nhanh… Để

khác phục cần chạy chậm lại, hít

thở sâu và đặc biệt cần khởi động

kĩ trớc khi chạy

3 Củng cố:

Vai hớng chạy - xuất phát

4'

1 lần

2'

o o o o o

o o o o o o

- Các tổ trởng điều khiển trớc

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

- GV hớng dẫn tập

- GV quan sát sửa sai

- GV hớng dẫn cho HS

- Chạy theo hàng dọc

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- Gọi HS lên thực hiện

- Gọi HS nhận xét

- GV nhận xét

C/ Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh:

Một số động tác thả lỏng

2 Nhận xét:

3 H ớng dẫn về nhà:

Ôn lại đội hình đội ngũ đã học

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2'

1'

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng

- Đội hình hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần: 4 Tiết: 8

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các

động tác

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Học: Ngồi xổm - xuất phát

- Còi

l-ợng phơng pháp - tổ chức

Trang 3

A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Chung: Xoay các khớp cổ chân,

cổ tay,

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:

? Đứng vai hớng chạy xuất phát

2 Bài mới:

b, Chạy nhanh:

- Chạy nâng cao đùi

- Học: Ngồi xổm - xuất phát

Động tác: Khi có lệnh xuất phát,

nhanh chóng nhổm ngời lên, xuất

phát và chạy nhanh về trớc, hai tay

phối hợp tự nhiên

3 Củng cố:

Ngồi xổm - xuất phát

30 - 32' 2'

14'

5 lần

5 lần 14'

5 lần

2'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

o o o o o

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

- GV nhận xét

1 Hồi tĩnh:

2 Nhận xét:

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Trang 4

- GV hớng dẫn về nhà.

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần: 5 Tiết: 9

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải

Đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các

động tác

- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ Chạy

trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết đợc cách kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ, chạy hết cự li

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

cổ tay,

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

B/Phần cơ bản:

Trang 5

? Ngồi xổm - xuất phát

2 Bài mới:

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

b, Chạy nhanh: Ôn

- Chạy nâng cao đùi

- Ngồi xổm - xuất phát

c, Chạy bền:

- Học cách kiểm tra mạch trớc,

sau khi chạy và theo dõi sức

khoẻ

- Chạy trên địa hình tự nhiên

3 Củng cố:

Ngồi xổm - xuất phát

12'

5 lần

12'

5 lần

5 lần 4'

2'

o o o o o

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

- GV hớng dẫn bắt mạch

- GV nhận xét

1 Hồi tĩnh:

2 Nhận xét:

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần: 5 Tiết: 10

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

Trang 6

động tác

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát Học: T thế sẵn sàng - xuất phát

- Còi

lợng phơng pháp - tổ chức

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Chung: Xoay các khớp cổ

chân, cổ tay,

- Chuyên môn: ép dọc, ép

ngang

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

? Ngồi - xuất phát

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ:

- Ôn một số kĩ năng HS thực

hiện còn yếu

+ Đi đều đứng lại

+ Đổi chân khi sai nhịp

- Học: Biến đổi đội hình 0 – 3

– 6 – 9

Khẩu lệnh nh đội hình 0 – 2 –

4

b, Chạy nhanh:

- Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất

phát

- Ngồi - xuất phát

- Học: T thế sẵn sàng - xuất

phát

Động tác: Khi có lệnh, đạp chân

sau, rồi đa ra trớc, sau đó đạp

30 - 32' 2'

14'

5 lần

5 lần 12'

5 lần

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

o o o o o

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

Trang 7

mạnh chân trớc phối hợp với đánh

tay tích cực (chân nọ, tay kia) để

xuất phát và chạy lao

3 Củng cố:

T thế sẵn sàng - xuất phát

2'

- GV nhận xét

1 Hồi tĩnh:

2 Nhận xét:

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngày soạn:

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

a, Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

động tác

b, Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát T thế sẵn sàng - xuất phát

c, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp nhịp nhàng với thở

1 Nhận lớp:

6 - 8' 2' - Lớp trởng tập hợp hàng dọc,

báo cáo sĩ số

- Lớp trởng hớng dẫn khởi

Trang 8

Phổ biến nội dung, yêu cầu.

2 Khởi động:

cổ tay,

4' 2'

động

o o o o o

o

? T thế sẵn sàng - xuất phát

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ:

Ôn một số kĩ năng HS thực hiện

còn yếu (do GV chọn)

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

9

b, Chạy nhanh:

- Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất

phát

- Ngồi - xuất phát

- T thế sẵn sàng - xuất phát

c, Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

3 Củng cố:

30 - 32' 2'

12'

5lần

5 lần

5 lần 12'

5 lần

5 lần 4'

2'

o o o o o

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

- Chạy theo hàng dọc

- Khi cần GV làm mẫu lại

động tác

- GV nhận xét

1 Hồi tĩnh:

2 Nhận xét:

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Trang 9

Ngày soạn:

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

a, Đội hình đội ngũ: Ôn Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

động tác

b, Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi T thế sẵn sàng - xuất phát Học: Chạy đạp sau

- Còi, đờng chạy có kẻ vạch

l-ợng phơng pháp - tổ chức A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

cổ tay,

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

? T thế sẵn sàng xuất phát

2 Bài mới:

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

9

b, Chạy nhanh:

- Ôn + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

- Học: Chạy đạp sau

30 - 32' 2'

14' 5lần 5lần 14' 5lần

3 lần 5lần 5lần

o o o o o

o o o o o o

Trang 10

Dùng sức của chân sau đạp mạnh

xuống đất ở phía sau sao cho hông,

đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo

thành 1 đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân

tr-ớc co gối ở phía trtr-ớc Tay khác bên

với chân sau đánh mạnh khuỷu tay

ra sau, tay cùng bên với chân sau

đánh về trớc để giữ thăng bằng và

giữ yên t thế nh vậy bay trong

không gian trong 1 khoảng thời gian

nhất định Tiếp theo vơn cẳng chân

ra trớc chạm đất bằng nửa bàn chân

trên, đồng thời co cẳng chân sau để

đa ra trớc phối hợp luân phiên với 2

tay để chuẩn bị cho bớc đạp tiếp

theo

3 Củng cố:

2'

o o o o o

o o o o o o

- GV nhận xét

1 Hồi tĩnh:

2 Nhận xét:

Chạy bền 500 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiêu đề	Đội Hình Đội Ngũ - Chạy Nhanh - Chạy Bền
Trường học	Đại học Thể dục Thể thao Hà Nội
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Giáo trình giảng dạy thể dục
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	10
Dung lượng	115,5 KB