the duc 9

- Yêu cầu: HS thực hiện tốt nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 8 - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ nhiều t thế khác nhau, đứng mặt hớng chạy, vai , lng hơng

Trang 1

- Yêu cầu: HS ghi chép đầy đủ.

II/ Địa điểm:

- Địa điểm: Tại phòng học lớp 9

III/ Tiến trình dạy học:

1 ổn định tổ trức lớp

+ Kiểm tra sĩ số: 9a; 9b;

+ GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2 Bài mới

- Một số phơng pháp tập luyện và hinh thức tập luyện

+ Tập luyện phải phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời ( nguyên tắc vừa sức )

+ Nguyên tắc tăng tiến: tập từ rễ đến khó, từ nhẹ đến nặng liên tục thờng xuyên bền bỉ

- Cách tập luyện:

+ Tập thờng xuyên hàng ngày từ 3 – 4 lần /ngày

+ Trong một giờ học sức nhanh không phải học sau nội dung khác

+ Tập chạy song không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác thả lỏng

+ Song song với việc tập luyện phải rèn luyện kỹ thuật bớc chạy cách thở trong khi chạy

Trang 2

9b; 21/ 8/ 08 ĐHĐN Chạy ngắn–

I/

Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết, đứng nghiêm nghỉ , quay phải, trái, sau, Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng,

đội hình 0 - 2 – 4

- Yêu cầu: HS thực hiện tốt nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 8

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ nhiều t thế khác nhau, đứng mặt hớng chạy, vai , lng hơng chạy xuất phát

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện một trò chơi, biết cách xuất phat ở các t thế khác nhau

II/ Địa điểm Ph– ơng tiện:

- Địa điểm: Sân thể dục trờng THCS số 2 Thái Niên

- Phơng tiện: Giáo án, chuẩn bị sân bãi dụng cụ

2l x 8n2l x 8n

GV phổ biến nội dung ngắn gọn

Trang 3

Ngêi thùc hiÖn: NguyÔn M¹nh H¶i 3

Trang 4

9b; 26/ 8/ 08 ĐHĐN Chạy ngắn chạy bền– –

I/

Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết, đứng nghiêm nghỉ , quay phải, trái, sau, Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng,

đội hình 0 - 2 – 4 đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, Đi đều vòng phải, trái

đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Yêu cầu: HS thực hiện tốt nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 8, cách đI đều

đứng lại biến đổi đội hình

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh “ Chạy tiếp sức con thoi”, t thế sẵn sàng xuất phát

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện một trò chơi, biết cách xuất phat ở các t thế khác nhau

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “ cực điểm” và cách khắc phục

- Yêu cầu: Chạy theo hàng dọc mỗi em cách nhau 1 – 1,5 m,

2l x 8n2l x 8n

Trang 5

- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi

đi sai nhịp, Đi đều vòng phải, trái

đội hình 0 – 3 – 6 – 9

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh “

Chạy tiếp sức con thoi”, t thế sẵn

sàng xuất phát

3 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên,

- Giới thiệu hiện tợng “

Ngời thực hiện: Nguyễn Mạnh Hải 5

Trang 6

9b; 29/ 8/ 08 ĐHĐN Chạy ngắn–

I/

Mục tiêu:

- ĐHĐN: Một số kĩ năng học sinh còn yếu “ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm

số từ 1 đến hết, đứng nghiêm nghỉ , quay phải, trái, sau, Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 - 2 – 4.”

- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”, Xuất phát từ nhiều t thế khác nhau, ngồi mặt ớng chạy – xuất phát, t thế sẵn sàng – xuất phát

h Yêu cầu: Biết cách thực hiện một trò chơi, biết cách xuất phát ở các t thế khác nhau

2l x 8n2l x 8n

Trang 7

Trang 8

9b; / / 08 ĐHĐN Chạy ngắn chạy bền– –

I/

Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh con yếu “ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số từ 1 đến hết, đứng nghiêm nghỉ , quay phải, trái, sau, Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 - 2 – 4 đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, Đi đều vòng phải, trái đội hình 0 – 3 – 6 – 9”

- Yêu cầu: HS thực hiện tốt nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 8, cách đi đều

đứng lại biến đổi đội hình

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện một trò chơi, biết cách đanh tay khi chạy

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “ chuột rút” và cách khắc phục

2l x 8n2l x 8n

Trang 9

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

trái, sau

- Tập hợp hàng ngang dóng hàng,

dồn hàng đội hình 0-2- 4

- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi

đi sai nhịp, Đi đều vòng phải, trái

- Chạy trên địa hình tự nhiên,

Trang 10

9b; / / 08 ĐHĐN(Kiểm tra th) Chạy ngắn–

I/

Mục tiêu:

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15’

- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”, Xuất phát từ nhiều t thế khác nhau, ngồi mặt ớng chạy – xuất phát, t thế sẵn sàng – xuất phát

h Yêu cầu: Biết cách thực hiện một trò chơi, biết cách xuất phát ở các t thế khác nhau

hiện nội dung ĐHĐN theo kê

hoạch đã học lấy điểm 15’

8 – 10’

2’

6 – 8’

1 vòng2l x 8n

2l x 8n2l x 8n

Trang 11

2 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

Trang 12

9b; / 9/ 08 Bài TD Chạy ngắn chạy bền– –

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung( Nam và nữ riêng)

- Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung bài thể dục của nam va nữ

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện thực hiện bài tập bổ trợ……

2l x 8n2l x 8n

Đội hình tập luyện ĐHĐN

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 13

2 Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh

3 Chạy bền:

choáng, ngất và cách khắc phục ”

Trang 14

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy xuất phát, Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 15

2 Chạy ngắn:

- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

Trang 16

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung( Nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 17

2 Chạy ngắn:

3 Chạy bền:

choáng, ngất và cách khắc phục ”

Trang 18

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy xuất phát, Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 19

2 Chạy ngắn:

- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

Trang 20

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Ôn từ nhịp 1 – 19( nam) từ 1 – 25 (nữ) bài thể dục phát triển chung Học

từ nhịp (20 – 26 (nam)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m)

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện các bài tập cho chạy ngắn

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 21

2 Ch¹y ng¾n:

- ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao

vµ ch¹y gi÷a qu·ng ( cù li 50m)

3 Ch¹y bÒn:

- Giíi thiÖu hiÖn tîng “

cho¸ng, ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc ”

Trang 22

9b; 29/ 9/ 08 Bài TD Chạy ngắn –

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam) từ nhịp 1 – 25 ( nữ ) Học từ nhịp 26 – 29 (nữ)

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng ( 60m)

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 23

2 Chạy ngắn:

- Luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy

đạp sau,

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng ( 60m)

Trang 24

9b; 2/ 10/ 08 Bài TD Chạy ngắn chạy bền– –

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Ôn từ nhịp 1 – 26 ( nam) từ 1 – 29 (nữ) bài thể dục phát triển chung Học

từ nhịp 27 – 36 ( nam )

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) Giới thiệu một số điều luật cơ bản của luật Điền Kinh ( phần chạy ngắn )

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện các bài tập cho chạy ngắn hiếu đợc một số điều luật trong chạy ngắn …

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

X X X X XX X X

Trang 25

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao –

ch¹y gi÷a qu·ng (50m)

- Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt c¬

b¶n cña luËt §iÒn Kinh ( phÇn

Trang 27

Trang 29

Trang 31

Trang 33

Trang 34

9b; / 10/ 08 Bài TD Chạy ngắn –

I/

Mục tiêu:

- Bài td: Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam) từ nhịp 1 – 45 ( nữ ) có thể kiểm tra thử

- Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung bài thể dục của nam va nữ chuẩn bị cho giừo sau kiểm tra

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhan, Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích( 60m)

- Yêu cầu: Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ biết cách tổ chức một trò chơi, kết hợp tốt cả 4 giai đoạn trong chạy ngắn

2l x 8n2l x 8n

X X X X X X X X

GV

Trang 35

2 Chạy ngắn:

- Ôn một số bài tập, trò chơi phát

triển sức nhan,

- Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, - -

xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về

Trang 36

Ngày dạy:9a; /10/08

9b; / 10/ 08

Tiết 19

Kiểm tra bài thể dục tay không

I Mục đích- yêu cầu :

- Kiểm tra bài thể dục liên hoàn gồm 45 động tác giúp cho học sinh có t thế đúng phát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúng nhịp,

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu trong giờ kiểm tra

- Những học sinh đợc gọi đến lợt

đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực hiện động tác, những học sinh khác theo dõi

Trang 37

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dơng học sinh

Trang 38

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tụe nhiên

- Yêu cầu: Chạy theo sự chỉ đạo của GV, mỗi em cách nhau 1,5m …

2l x 8n2l x 8n

Trang 39

triển sức nhan,

Đội hình chạy bền theo đội hình

Trang 40

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc phối hợp giậm nhảy – trên không, Một

số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- bớc bộ trên không,

- Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn trong chạy đà, nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của GV

2l x 8n2l x 8n

Trang 41

Đội hình xuống lớp

X X X X X X X X

X X X X XX X X

GV

Trang 42

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 – 7 bớc phối hợp giậm nhảy( vào ván giậm) –

b-ớc bộ trên khôngvà tiếp đấtbằng chân lăng; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy bớc bộ, trên không phối hợp chân tay ,

- Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn trong chạy đà, nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của GV

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tụe nhiên

- Yêu cầu: Chạy theo sự chỉ đạo của GV, mỗi em cách nhau 1,5m …

2l x 8n2l x 8n

Tiêu đề	Một số phương pháp tập luyện sức bền
Tác giả	Nguyễn Mạnh Hải
Trường học	Trường THCS số 2 xã Thái Niên
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Báo cáo giảng dạy
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Thái Niên

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	427 KB

the duc 9

Nội dung và phơng pháp lên lớp: