TD 7- CHUAN & MOI- 1978

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.II/ Địa điểm và thiết bị dạy học: cáo sĩ số.. Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.. Học: N

Trang 1

- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (mục 1)

Yêu cầu: Các em biết cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

- Trong lớp học

- Học sinh mang vở ghi chép

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A/ Phần mở đầu: 6 - 8'

- Giáo viên nhận, lớp nắm sĩ số:

7 :……….

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

- Giáo viên kiểm tra vở ghi chép

B/ Phần cơ bản: 30 - 32'

1 Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy nêu lợi ích, tác dụng của TDTT ?

2 Bài mới:

Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xẩy ra chấn thơng nh:

- Xây sát nhẹ hoặc có chẩy máu ít ngoài da

- Chấn động não hoặc cột sống

Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại cúng nh trong lao động và công tác sau này là đi ngợc lại với

Trang 2

mục đích khi tham gia tập luyện TDTT Do đó, có thể coi chấn thơng là kẻ thù của TDTT.

Biết đợc nguyên nhân và cách phòng chống không để chấn thơng xẩy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.

Trang 3

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ:

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay

đằng sau

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác đó

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông

Yêu cầu: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “Thở dốc” và cách khácphục Một số động tác th dãn thả lỏng

Yêu cầu: Nắm đợc cách thở trong khi chạy, cách khác phục và một số động tác thảlỏng

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nộidung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

- Tổ 3 - 4 chạy nhanh

Trang 4

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

c, Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu hiện tợng “Thở dốc” và

2'

o o o o o

o o o o o o

- Các tổ trởng điều khiển trớc

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

- GV quan sát sửa sai

1'

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng

- Đội hình đội ngũ: Nh nội dung tiết 2, Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 – 2, 1 – 2

đến hết Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” Một số động tác

bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)

Yêu cầu: Thực hiện và nắm đợc các động tác

Trang 5

4'

2'

o o o o o

lợt nh vậy, em cuối cùng của mỗi hàng

sau khi điểm số , hô to “Hết !”

- Học biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm …

- Tổ Nam chạy nhanh

o o o o o

o o o o o o

Trang 6

Cách chơi: Khi có lệnh, những em số

1 chạy nhanh về trớc vòng qua cờ chạy

nhanh về vạch xuất phát, đa tạy chạm

tay bạn số 2, sau đó đi về tập hợp ở cuối

hàng và cứ tiếp tục nh vậy cho đến hết

Đội nào về trớc hoặc ít phạm quy thì

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

2'1'

Yêu cầu: Nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay Đứng mặt hớng chạy xuất phát Chạy bớcnhỏ Chạy nâng cao đùi

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc các động tác và thực hiện tơng đối các động tác đã học

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết cách phân phối sức khi chạy Chạy hết thời gian quy định

- Sân tập sạch sẽ

Trang 7

2'

o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:

? Khẩu lệnh triển khai đội hình 0 –

2 – 4

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải,

quay trái, quay đằng sau Nh tiết 2

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Nh tiết

- Học phân phối sức khi chạy

Trong khi chạy bền không thể chạy

nh chạy cự li ngắn, mà ngời chạy cần

phân phối sức của mình sao cho chạy

hết cự li một cách hiệu quả nhất Khi

về đích không dừng lại ngay mà chạy

nhẹ nhàng hoặc đi bộ kết hợp với hít

thở sâu

30 - 32'2'

- GV gọi hai em học sinh lên thựchiện

o o o o o

o o o o o o

- HS chạy theo hàng dọc

Trang 8

3 Củng cố:

Đứng mặt hớng chạy xuất phát

1 lần2'

- Ôn lại đội hình đội ngũ đã học

- Chạy bền 500 m vào buổi sáng

5 - 7'2'2'

1'

- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (mục 2).

Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.

Yêu cầu: Các em biết đợc một số nguyên nhân để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

- Trong lớp học

- Học sinh mang vở ghi chép

A/ Phần mở đầu: 6 - 8'

- Giáo viên nhận, lớp nắm sĩ số:

7A:……….

7B:……….

Trang 9

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

- Giáo viên kiểm tra vở ghi chép

B/ Phần cơ bản: 30 - 32'

? Mục đích cơ bản của phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT ?

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm bảp an toàn, vệ sinh.

+ Trang phục tập luyện không phù hợp.

+ Môi trờng tập luyện thiếu ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn, …

+ ắn, uống quá nhiều trớc hoặc sau khi tập.

b Cách phòng tránh

- Khi bắt đầu 1 buối tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để cho cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần Không tập các

động tác khó, nguy hiển khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng tháo bình thờng bằng 1 số động tác thả lỏng.

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phơng tiện trớc khi tập luyện Nên mặc trang phục thể thao khi tập Không ăn uống nhiều ngay trớc và sau khi tập Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý.

3 Củng cố:

? ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng?

GV gọi 2 em lên trả lời

Trang 10

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.

cáo sĩ số

Trang 11

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.

Ôn lại nội dung đã học ở lớp 6

3 Củng cố:

Vai hớng chạy - xuất phát

30 - 32'2'

o o o o o

o o o o o o

- GV hớng dẫn tập

- Đội hình hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 12

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Đứng vai hớngchạy - xuất phát

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và cách khácphục

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở và nắm đợc cách khác phục khi

đau “sóc”, hồi tĩnh sau khi chạy

- Còi, đờng chạy

4'

2'

o o o o o

o

Trang 13

- Đi đều - đứng lại

- Đi đều vòng trái

- Đi đều vòng phải

- Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và

cách khác phục

Đau “sóc” là hiện tợng đau ở vùng

thợng vị hoặc mạng sờn Đau sóc có thể

suất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi

chạy, thậm trí có thể sau khi tập

Nguyên nhân có thể do trình độ tập

luyện kém, do không biết cách thở khi

chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc

tập hay do lúc xuất phát chạy quá

nhanh… Để khác phục cần chạy chậm

lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi

động kĩ trớc khi chạy

3 Củng cố:

Vai hớng chạy - xuất phát

30 - 32'2'

12'

5 lần

5 lần12'

5 lần

5 lần4'

o o o o o

o o o o o o

1'

Trang 14

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Học: Ngồi xổm

- xuất phát

4'

2'

o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:

? Đứng vai hớng chạy xuất phát

2 Bài mới:

30 - 32'2' - GV gọi học sinh lên thực hiện

- GV gọi học sinh nhận xét

- GV đánh giá cho điểm

Trang 15

a, Đội hình đội ngũ: Ôn

nhanh chóng nhổm ngời lên, xuất phát

và chạy nhanh về trớc, hai tay phối

- Tổ Nam chạy nhanh.

o o o o o

o o o o o o

1'

Trang 16

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.

Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi xổm xuất phát

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ Chạytrên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết đợc cách kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ, chạy hết cự li

4'

2'

o o o o o

30 - 32'2'

Trang 17

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Học cách kiểm tra mạch trớc, sau

khi chạy và theo dõi sức khoẻ

2'

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

1'

Trang 18

- Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) Học: Biến

đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát Học: T thế sẵnsàng - xuất phát

4'

2'

o o o o o

+ Đi đều đứng lại

+ Đổi chân khi sai nhịp

- Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6

o o o o o

Trang 19

- Học: T thế sẵn sàng - xuất phát

Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau,

rồi đa ra trớc, sau đó đạp mạnh chân

tr-ớc phối hợp với đánh tay tích cực (chân

nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao

1'

a, Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) Biến đổi

đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

b, Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy xuất phát, Ngồi xuất phát T thế sẵn sàng xuất phát

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

c, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 20

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp nhịp nhàng với thở.

4'

2'

o o o o o

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

12'

5lần

5 lần

5 lần12'

5 lần

5 lần4'

- GV gọi học sinh lên thực hiện

o o o o o

o o o o o o

Trang 21

b, Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi T thế sẵn sàng - xuất phát Học:Chạy đạp sau

- Còi, đờng chạy có kẻ vạch

Trang 22

2'

o o o o o

xuống đất ở phía sau sao cho hông,

đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo

thành 1 đoạn thẳng chếch với mặt đất,

đồng thời phối hợp với chân trớc co

gối ở phía trớc Tay khác bên với chân

sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay

cùng bên với chân sau đánh về trớc để

giữ thăng bằng và giữ yên t thế nh vậy

bay trong không gian trong 1 khoảng

thời gian nhất định Tiếp theo vơn

cẳng chân ra trớc chạm đất bằng nửa

bàn chân trên, đồng thời co cẳng chân

sau để đa ra trớc phối hợp luân phiên

với 2 tay để chuẩn bị cho bớc đạp tiếp

30 - 32'2'

14'5lần5lần14'5lần

3 lần5lần5lần

o o o o o

o o o o o o

- Gọi HS lên thực hiện

- Gọi HS nhận xét

Trang 23

b, Chạy nhanh: Ôn T thế sẵn sàng - xuất phát Chạy đạp sau Học: Xuất phát cao - chạynhanh 40m

c, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở

Trang 24

- Ôn Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Một số kĩ năng HS thực hiện còn

yếu (do GV chọn)

- Kiểm tra lấy điểm 15'

Đổi chân khi đi đều sai nhịp

12'5lần5lần5lần

1 lần2'

o o o o o

o o o o o o

Trang 25

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.

b, Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) T thế sẵn sàng - xuấtphát Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

4'

o o o o o

Trang 26

Tập 6 động tác thể dục.

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang 2' o

B/Phần cơ bản:

? Xuất phát cao - chạy nhanh 40m

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Kiểm tra thử (do GV chọn)

12'

10lần10lần1lần12'

5 lần

5 lần5lần

o o o o o

o o o o o o

- GV kiểm tra đánh giá

Ôn lại đội hình đội ngũ đã học, giờ

sau kiểm tra

Chạy bền 500 m

5 - 7'2'2'

1'

Trang 27

Đội hình đội ngũ: Kiểm tra

Kiểm tra 1 trong 2 đội hình 0 - 2 - 4 hoặc 0 - 3 - 6 - 9

Yêu cầu: Các em thực hiện đợc các động tác, đúng, đều và đẹp

4'

2'

o o o o o

Trang 28

Kiểm tra 1 trong 2 đội hình 0

hiện, nhng khi thực hiện điểm số sai

hoặc đi thiếu bớc hay thừa bớc

- Kiểm tra làm nhiều đợt

- Mỗi đợt một nhóm

- Mỗi nhóm đến lợt kiểm tra donhóm trởng điều khiển và thực hiệnmột lần dàn hàng và dồn hàng

- Trờng hợp đặc biệt, GV có thể chokiểm tra lần 2

- HS cha đến lợt kiểm tra ổn định giữtrật tự

- GV nhắc lại cách điều khiển vàcách di chuyển

1'

Trang 29

Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn)

b, Bài TD:

Học các động tác: Vơn thở, tay

Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp

điệu bài thể dục với cờ

Biết thở đúng khi thực hiện các động tác trong bài

c, Chạy bền:

Trò chơi: (do GV chọn)

Yêu cầu: Nhiệt tình trong khi chơi

- Còi, mỗi em 2 lá cờ

4'

2'

o o o o o

hiện

Trang 30

2 Bài mới:

a, Chạy nhanh:

Trò chơi phát triển sức nhanh

"chạy thoi tiếp sức"

5 lần4x8nhịp4'2'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Tổ nam tập bài thể dục

Trang 31

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.

b, Bài TD:

Ôn các động tác: Vơn thở, tay; Học các động tác chân, lờn

c, Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy phối hợp với thở và chạy hết cự li

4'

2'

o o o o o

cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

12'

3lần5lần

12'5lần2x8nhịp

- GV gọi 2 em học sinh lên thựchiện

động tác

- Tổ nữ chạy nhanh

Trang 32

5,6,7,8 quay mặt sang phải.

5 lần4x8nhịp4'2'

Nh nội dung tiết 17

b, Bài TD:

Ôn các động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn

c, Chạy bền:

Trò chơi: "Ngời thừa thứ 3"

Trang 33

4'

2'

o o o o o

cao đùi, chạy đạp sau

12'3lần

5lần12'

5 lần4x8nhịp4'

2'

động tác

Trang 34

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng.

Nh nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra

b, Bài TD:

Nh nội dung tiết 18 (chú ý biên độ, nhịp điệu)

c, Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

Trang 35

cao đùi, chạy đạp sau.

12'3lần5lần

12'

5-7 lần4x8nhịp4'

2'

động tác

- Tổ nữ chạy nhanh

Ngày soạn:

Trang 36

Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích ở mức độ tốt.

4'

2'

o o o o o

Trang 37

Nh nội dung tiết 19; Học các động tác: Bụng, phối hợp

b, Bật nhảy:

Ôn một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

Trang 38

Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sứcmạnh chân.

c, Chạy bền:

Trò chơi: "Lò cò tiếp sức"

4'

2'

o o o o o

12'

3lần4x8nhịp

5-7 lần4x8nhịp

12'

động tác

- Tổ nữ bật nhảy

- GV hớng dẫn chơi

Trang 39

Ôn các động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp

b, Bật nhảy:

Luyện tập một số động tác bổ trơ; Trò chơi "Khéo vớng chân"

Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sứcmạnh chân

c, Chạy bền:

Trò chơi: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

- Còi, mỗi em 2 lá cờ, 1 sợi dây dài

Trang 40

2'

o o o o o

12'

5-8lần4x8nhịp12'

5lần

4'

2'

động tác

- Tổ nữ bật nhảy

Tiêu đề	Phòng Tránh Chấn Thương Khi Hoạt Động TDTT
Trường học	Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao
Chuyên ngành	Giáo Dục Thể Chất
Thể loại	Giáo Án
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	123
Dung lượng	1,06 MB