giáo án TD

II/ Địa điểm - Phòng học III/ Thời gian: 45’ IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG TG PHƯƠNG PHÁPI/ Tập luyện TDTTTiết 1 1/ Thể dục vệ sinh: Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buổi tố

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu:

- Xác định được vai trò của tập luyện TDTT và việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Yêu cầu biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ.

II/ Địa điểm

- Phòng học

III/ Thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

NỘI DUNG TG PHƯƠNG PHÁPI/ Tập luyện TDTT(Tiết 1)

1/ Thể dục vệ sinh: Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối

a/ TDVS buổi sáng:

* Nội dung:

- Những bài tập tay, chân, thân…

* Ý nghĩa:

- Làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang

trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngáy ngủ nhằm

đưa cơ thể thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập và lao

động

* Nội dung:

- Những bài tập tay, chân, thân

* Phương pháp:

- Duy trì tập luyện thường xuyên

- Tập đúng kỹ thuật và bảo đảm cường độ vận động Thời gian

tập kéo dài khoảng 5 – 7’

- Thường xuyên thay đỗi bài tập

- Thời điểm và địa điểm tập hợp lí

b/ TDVS buổi tối:

* Nội dung:

- Các bài tập vươn thở, thả lỏng, đi bộ nhẹ nhàng

* Ý nghĩa:

- Nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể

từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều

kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và xúc tiến quá trình hồi

LUYỆN TẬP TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN

NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

- Tập với nhịp chậm kéo dài, không nên dùng lực mạnh

- Tập nơi thoáng khí nếu có nhạc nhẹ càng tốt

- Sau khi tập xong lau mồ hôi mới đi ngủ

2/ TD chống mệt mỏi

- Bài tập tiến hành với nhịp nhanh mạnh, có biên độ

- Có thể tập ở nơi làm việc, nếu có điều kiện thì tập ở nơithoáng khí

II/ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ(Tiết 2)

1/ Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

- Thời gian mới tập lần đầu có thể 10 – 15’, sau đó tăng dầnlên 30 – 60’

2/ Rèn luyện sức khỏe bằng nước

* Nội dung:

- Các bài tập chà sát bằng khăn ướt, tắm, bơi lội, hoặc tắmhơi…

* Ý nghĩa:

- Giúp cơ thể sạch sẽ, mát mẽ, máu huyết lưu thông dễ dàng,thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi hoạt động vậnđộng

- Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Mùa hètốt nhất là vào sáng sớm (trước 8 giờ hoặc sau 16giờ) Mùađông từ sau 9 giờ đến 14 giờ

- Thời gian một lần tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều.Lúc mới tập chỉ nên kéo dài 5 – 10’ Sau đó mỗi ngày thờigian tắm được tăng lên khoảng 5’ và cứ thế kéo dài 30 – 40’.Sau 5 – 10’ nên đỗi tư thế

==> Lưu ý: Muốn có hiệu quả cao trong việc SDCYTTN để

RLSK nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống tăngtiến và tuần tự

3

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu:

- TD: Học ĐT 1,2,3 (bài TDNĐ nam nữ chung 12 ĐT) Yêu cầu tập trung chú ý, nắm độngtác

- CN: Một số bài tập bổ trợ và phát triển sức nhanh Yêu cầu tập tích cực, nghiêm túc

- CB: Giới thiệu kỹ thuật chạy, cách kiểm tra mạch, hồi tĩnh sau chạy Nắm được một sốđiểm cơ bản trong chạy bền

II/ Địa điểm, dụng cụ:

- Sân trường (xi măng),

III/ Thời gian: 45’

IV/ Nội dung và phương pháp lên lớp

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự lirộng đứng chữ chi, C hướng dẫn

- N1: Giậm chân trái, hai tay ra trước

- N2: Giậm chân phải, 2 tay trở về

- N3: Giậm chân trái, 2 tay dang ngang

- N4: Giậm chân phải, 2 tay trở về

- N5,6,7,8: Như 1,2,3,4 Riêng N8 lần 2 tay trên

vai

* ĐT2: tay, chân kết hợp di chuyển

- TTCB: 2 tay trên vai

- N1: Bước chân trái tới trước, 2 tay lên cao

- N2: Thu chân phải về, 2 tay trên vai

- N3: Bước chân trái tới trước, 2 tay lên cao

- N4: Thu chân trái về, 2 tay trên vai

- N5: Bước chân trái sang trái, khuỵu gối phải,

tay trái dang ngang, cẳng tay phải gập trước

- Sau khi tập xong 3 ĐT, HS tự ônmỗi ĐT 2 lần 8 nhịp C hướng dẫn

- N6: Thu chân trái về, 2 tay về TTĐT

- N7: Như N5 nhưng đổi bên

- N8: Như N6 nhưng thu chân phải về

* ĐT3: Tay ngực di chuyển ngang

- TTCB: Đứng thẳng

- N1: Khuỵu gối 2 tay duỗi thẳng tự nhiên

- N2: Duỗi gối đồng thời bước chân trái qua trái

rộng bằng vai, 2 tay dang ngang lên cao(chếch

- N8: Duỗi gối thu chân trái về, 2 ty dang ngang

- 8N lần 2 bước chân phải ra

2/ CHẠY NGẮN:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy nhanh 30m

3/ CHẠY BỀN:

- Kỹ thuật chạy trên đường vòng

- Khắc phục hiện tượng “cực điểm hô hấp” và

“hô hấp lần 2”

- Thả lỏng sau khi về đích

Nam600Nữ 400m

dọc cách nhau 3m

- GV hướng dẫn , HS thực hiện GVkết hợp sửa sai

- GV quan sát đôn đốc nhắc nhở HS

- GV gọi 1 đến 2 HS tập lại Lớpnhận xét GV sửa sai

- GV hỏi HS trả lời GV sữa sai

’ - Thả lỏng- Dặn dò:

+ Ôn tập các nội dung đã học

+ Giờ sau học ĐT 4,5; Giới thiệu cách đóng bàn

đạp, chạy bền

I/ Nhiện vụ, yêu cầu:

- TD: Ôn 3ĐT đã học, học ĐT4,5 Yêu cầu thuộc ĐT cũ, nắm ĐT mới

- CN: Cách đóng bàn đạp, một số bài tập bổ trợ Yêu cầu nắm chắc cách đóng bàn

đạp và tập tốt các bài tập bổ trợ

- CB: Cách phân phối sức, một số bài tập phát triển sức bền Yêu cầu nắm được

cách phân phối sức, tập tốt các bài tập để phát triển sức bền

II/ Địa điểm, dụng cụ:

- Sân trường (xi măng)

III/ Thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn C

- N1: Nhún bật 2 chân, chân trái co, chân

phải chạm đất Vỗ tay

- N2: Nhún bật lên rơi xuống bằng 2

chân, 2 tay duỗi thẳng tự nhiên

- N3: Nhún bật 2 chân, chân phải co, chân

trái chạm đất Vỗ tay

2x8N

- Đội hình ôn tập 4 hàng ngang

cự li rộng, CS hướng dẫn

- Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N

GV sữa sai-Đội hình tập như trên

- TTCB: Đứng thẳng

- N1: Bước chân trái chếch trái khoảng 45

· 2 tay ra trước bàn tay úp

- N2: bước chân phải tới 1 bước, 2 tay gập

trước ngực

- N3: Như N1

- N4: Chân trái bật nhảy thu chân phải về

đặt sát gót chân phải bằng mũi chân Vỗ

tay

- N5,6,7,8: Như 1,2,3,4 nhưng lùi chân

phải trước

- 8N lần 2 di chuyển chếch phải, bước

chân phải trước

2/ CHẠY NGẮN:

* Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn

Cách đóng bàn đạp XPT Tập XPT

* Các bài tập bổ trợ

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy giữa quãng (tăng tốc)

3/ CHẠY BỀN:

- Cách phân phối sức

- Luyện tập chạy bền: Yêu cầu chạy tốc

độ trung bình đến trên trung bình, không

được dừng đột ngột hoặc ngồi xuống ngay

khi về đích thả lỏng tích

3 -4 lần1x10m1x10m1x10m1x10m3x30m nữ4x40m N

400m nữ600m N

* Chạy ngắn

- GV giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn, làm mẫu cách đóng bàn đạp, kĩ thuật XPT

- Đội hình giới thiệu 4 hàng ngang ngồi

- Đội hình tập bổ trợ chạy

- Đội hình 4 hàng ngang ngồi

- Chạy thành một hàng dọc, những em có thể lực tốt hơn có thể vượt lên chạy đầu nhưng tránh va chạm

- TD: ôn 5 ĐT Giờ sau học ĐT 6,7

- CN: Tập KT XPT chú ý sẵn sàng

- GV gọi 1 – 2HS thực hiện lớpnhận xét GV đúc kết

- CN:GV hỏi; HS trả lời GV bổsung đúc kết lại nội dung

7Tuần 3

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu:

- TD: - Ôn 5 ĐT Học ĐT 6,7 Yêu cầu thuộc 5ĐT đã học, nắm được ĐT mới

- CN: - Luyện tập chạy giữa quãng (BT3,4-T56 TD10) Yêu cầu tập tích cực đúng

kĩ thuật

- CB: - Luyện tập chạy bền nam 600m, nữ 400m Yêu cầu duy trì tốc độ trung bình

trở lên, chạy hết cự li, thả lỏng tích cực khi về đích

II/ Địa điểm, dụng cụ:

- Sân trường (xi măng)

III/ Thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS:

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- N1: Bước chân trái ra trước, chân phải

khuỵu gối 2 tay gập phía trước

- N2: Thu chân trái về 2 tay duỗi

- N3: Như N1 nhưng đỗi chân

- N4: Thu chân phải về 2 tay duỗi

- N5: Bật nhảy chân tách chân rộng bằng

vai 2 tay dang ngang

- N6: Bật nhảy khép chân 2 tay chéo phía

- N1,2: Chân trái bước sang trái rộng bằng

vai, tay trái chống hông đẩy hông qua

phải, tay phải chếch cao, mắt nhìn theo

2x8N

2x8N

* TDNĐ

- Đội hình ôn và tập 4 hàng

ngang cự li rộng, CS hướng dẫn

- Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N

GV sữa sai

- N3,4: thu chân trái về, 2 tay chống hông

đẩy hông qua trái

- N5: Đẩy hông qua phải

- N6: Đẩy hông qua trái

- N7,8: Đẩy hông qua phải

- 8N lần 2 bước chân phải ra

* Ôn 7 ĐT đã học

2/ CHẠY NGẮN

* KĐCM

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Luyện tập chạy giữa quãng

3/ CHẠY BỀN

- Cố gắng chạy hết cự li tốc độ trung bình

trở lên Phối hợp đều giữa chạy với thở

Cố gắng khắc phục cực điểm hô hấp

1x10m2x10m1x10m2x10m4x40mN4x30mnữ

600m N400m nữ

- Đội hình khởi động và luyện tập chạy giữa quãng GV hướng dẫn

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy giữa quãng

- Cách phân phối sức trong chạy bền

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2

ĐT và 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai

9Tuần 3

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: - Ôn 7 ĐT đã học Yêu cầu thuộc ĐT tập nhanh hơn dúng biên độ ĐT

* CN: - Luyện tập chạy giữa quãng (BT5-T56 TD10) Tập tích cực, đúng kỹ thuật

- Giới thiệu luật chạy ngắn Tập xuất phát thấp Nắm và tập đúng kỹ thuật

* CB: Luyện tập chạy bền nam 600m, nữ 400m Tập tích cực chạy hết cự li

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

* Luyện tập chạy giữa quãng

2x8N

1x10m2x10m1x10m2x10m4x40mN4x30mnữ600m N

- HS tập GV nhắc nhở sữa sai

- Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N

- Nhắc lại tên các ĐTTD

- Tập lại ĐT 1-2 ĐT trong 10ĐT

- Nhắc lại kĩ thuật chạy ngắn kỹ thuật

chạy giữa quãng

- Cách phân phối sức trong chạy bền

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2

ĐT và 1 – 2 HS nhắc kĩ thuậtchạy giữa quãng, cách phânphối sức Lớp nhận xét GV đúckết sửa sai

11Tuần 4

* Kiểm tra 15’: Các ĐT thể dục đã học

*TD: - Học ĐT 8,9

*CN: - Tập XP thấp – chạy lao (BT6,7-T57 TD10)

*CB: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (nam 600m, nữ 400m)

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- 9 – 10 điểm: Thuộc ĐT, tập nhịp nhàng

- 7 – 8 Điểm: Thuộc nhưng chưa đúng

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

* Luyện tập chạy giữa quãng

2x8N

1x10m2x10m1x10m2x10m4x40mN4x30mnữ

600m N400m nữ

- Đội hình khởi động và luyện tập chạy giữa quãng GV hướng dẫn

- Đội hình tập XP như đội hình tập thể dục

- GV hô khẩu lệnh HS tập GV nhắc nhở sữa sai

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy giữa quãng

- Cách phân phối sức trong chạy bền

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2

ĐT và 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: - Ôn 9 ĐT Học ĐT 10 Thuộc ĐT cũ, nắm ĐT mới

* CN: - Luyện tập phát triển tốc độ (BT2,4-T61 TD10) Tập tích cực đúng kỹ thuật

* CB: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Phối hợp tốt giữa chạy với thở,

chạy hết cự li, duy trì tốc độ Thả lỏng tích cực khi về đích

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- N1: Nhún gót đồng thời bắt chéo 2 tay

phía trước(trước bụng)

- N2: Nhún gót 2 tay bắt chéo đưa ra

trước(ngang ngực)

- N3: Nhún gót 2 tay bắt chéo đưa lên cao

- N4: Nhún gót 2 tay mở sang ngang bàn

tay sấp

- N5: Bước chân trái sang trái, 2gối

khuỵu, 2 cẳng tay gập // trước ngực

- N6: Mở 2 cánh tay ra đồng thời thu chân

trái về với chân phải

2x8N/1đt2-4x8n

- HS tập GV nhắc nhở sữa sai

- ĐT mới: GV tập trước một lần 8N, sau đó GV vừa hô vừa diễn giải HS tập GV sữa sai

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

* Luyện tập chạy giữa quãng

600m N400m nữ

4 – 6lần600m N400m nữ

- Đội hình khởi động và luyện tập chạy giữa quãng GV hướng dẫn

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy giữa quãng

- Cách phân phối sức trong chạy bền

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2

ĐT và 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai

15

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: - Ôn 10 ĐT Thuộc động tác tập đúng biên độ

* CN: - Hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật Tập đúng các giai đoạn kĩ thuật

- Kiểm tra thử 80m Cố gắng để đánh giá được khả năng và có biện pháp tập tốt hơn

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li rộng

đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

- Luyện tập chạy nhanh 80m

2-4x8n/đt

1x10m2x10m1x10m2x10m2x20m2x80m

- HS ngồi GV giới thiệu luật

- Đội hình khởi động CM



3 – 4m

GV XP 35 – 40mTuần 5



- HS ngồi thành 4 hàng Mỗi lần tập

2 HS Cử một HS hô khẩu lệnh cho các bạn chạy GV kiểm tra thành tích

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy giữa quãng

- Cách phân phối sức trong chạy bền

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT

8,9 TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐT và 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữaquãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai

17

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: - Ôn 10 ĐT, học ĐT 11,12 Thuộc ĐT cũ, nắm ĐT mới

* CN: - Hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật Tập đúng các giai đoạn kĩ thuật

* CB: - Luyện tập chạy bền 800m nam, 600m nữ Tích cực, chạy hết cự li

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- N2: Bật nhảy về TTCB

- N3: bật nhảy 2 tay dang ngang lên cao

- N4: Bật nhảy 2 về TTCB

- N5: Bật nhảy gối trái co ngang thắt

lưng, tay trái dang ngang tay phải gập

- HS tập GV nhắc nhở sữa sai

- ĐT mới GV tập trước 1x8N/ĐT

- GV vừa hô vừa diễn giải HS tập

GV sữa saiTuần 5

Tiết 10 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN

- N1: Nhún duỗi gối chân trái bước sang

trái, 2 tay dang ngang

- N2: Nhún duỗi gối thu chân phải theo

chân trái, 2 tay chéo phía trước

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

- Tập XPT chạy lao

- Tập XPT – CL - CGQ

* Chạy bền

- Chạy tốc độ trung bình trở lên phối

hợp đều giữa chạy với thở, thả lỏng tích

cực khi về đích

1x10m2x10m1x10m2x10m2x20m

2-3x15m2x60m800m N600m nữ

* Chạy

- HS ngồi GV giới thiệu luật

- Đội hình khởi động CM

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy ngắn

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐTvà 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửasai

19

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: - Ôn bài TD 12 ĐT Thuộc ĐT tập đúng kĩ thuật

* CN: - Luyện tập và hoàn thiện kĩ thuật Tập đúng kĩ thuật tích cực

* CB: - Trò chơi phát triển sức bền

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

- Tập XPT chạy lao

- Tập XPT – CL - CGQ

2-8n/đt2x8n

1x10m2x10m1x10m2x10m2x20m

3-4x15m3x40m

- HS ngồi GV giới thiệu luật

- Đội hình khởi động CM

* Trò chơi phát triển sức bền

- Bóng chuyền 6: Chia lớp thành nhiều

đội mỗi đội 6 HS

- Luật:

+ Thời gian thi đấu : 2’

+ Mỗi lần chơi 2 đội

+ Nếu sau sau 2’ vẫn không có đội

thắng, mỗi đội cử một đại diện GV tung

bóng lên đội bắt được bóng là đội thắng

- Tập XPT – CL đội hình 4 hàngdọc GV hướng dẫn sữa sai

- Tập chạy giữa quãng HS ngồimột lần tập 2 HS GV hướng dẫn

* Trò chơi:

- GV tung bóng lên đại diện của 2đội tranh bóng, đội nào có đượcbóng thì chuyền cho đồng đội củamình Nếu chuyền qua hết 6người mà bóng không qua tay đốiphương là thắng Nếu trong quátrình chuyền đối phương bắt đượcbóng thì phải chuyền laọi từ đầu

- GV cùng các đội chưa chơi ởngoài quan sát, bắt phạm qui củacác đội

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy ngắn

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐTvà 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửasai

21

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: Ôn 12 ĐT, tập đếm nhịp theo nhạc Nắm được nhịp nhạc

* CN: Luyện tập chạy giữa quãng(BT5T61) Tích cực đúng kĩ thuật

* CB: Chạy biến tốc Tập tích cực đúng yêu cầu nội dung

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

- Tập XPT chạy lao

- Tập XPT – CL - CGQ

2-8n/đt2x8n

1x10m2x10m1x10m2x10m2x20m

3-4x15m3x40m

- HS ngồi GV giới thiệu luật

- Đội hình khởi động CM

* Trò chơi phát triển sức bền

- Bóng chuyền 6: Chia lớp thành nhiều

đội mỗi đội 6 HS

- Luật:

+ Thời gian thi đấu : 2’

+ Mỗi lần chơi 2 đội

+ Nếu sau sau 2’ vẫn không có đội

thắng, mỗi đội cử một đại diện GV tung

bóng lên đội bắt được bóng là đội thắng

- Tập XPT – CL đội hình 4 hàngdọc GV hướng dẫn sữa sai

- Tập chạy giữa quãng HS ngồimột lần tập 2 HS GV hướng dẫn

* Trò chơi:

- GV tung bóng lên đại diện của 2đội tranh bóng, đội nào có đượcbóng thì chuyền cho đồng đội củamình Nếu chuyền qua hết 6người mà bóng không qua tay đốiphương là thắng Nếu trong quátrình chuyền đối phương bắt đượcbóng thì phải chuyền laọi từ đầu

- GV cùng các đội chưa chơi ởngoài quan sát, bắt phạm qui củacác đội

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy ngắn

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐTvà 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửasai

23

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* TD: Ôn bài TD, Ghép nhạc Tập đúng theo nhịp nhạc

* CB: Luyện tập chạy bền Chạy đúng cự li phối hợp tốt giữa chạy với thở

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

2/ Chạy bền

- Phối hpưo đều giữa chạy với thở

- Thả lỏng tích cực khi về đích

- Chạy tốc độ trung bình trở lên, chạy

hết cự li

4x8n/đtx2tổ

1x10m2x10m1x10m2x10m2x30m800mN600mNữ

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy ngắn

* Thả lỏng

* Dặn dò

- Về nhà tập lại các nội dung đã học

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐTvà 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửasai

Tuần 7

7’

- Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9

TD

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu:

* kiểm tra TDNĐ Cố gắng để đạt kết quả cao, nghiêm túc

II/ Địa điểm, dụng cụ:

* Sân trường (xi măng),

III/ Thời gian: 45’

IV/ Nội dung và phương pháp

1/ Nội dung:

- Điểm 9 – 10: Thuộc tập đúng kĩ thuật, sai 1 – 2 nhịp Thể hiện tốt diễn cảm

của bài

- Điểm 7 – 8: Tập đúng kĩ thuật, quên 2 – 4 nhịp

- Điểm 5 – 6: Tập đúng kĩ thuật, quên 4 – 8 nhịp

- Điểm dưới 5: Quên động tác, kĩ thuật ĐT chưa đúng

2/ Phương pháp:

- HS ngồi GV gọi 4 – 6 HS lên thực hiện ĐT

25Tuần 7

I/ Nhiệm vụ, yêu cầu

* CN: Luyện tập và nâng cao thành tích Tích cực, nghiêm túc

* CB: Luyện tập chạy bền Chạy đúng cự li phối hợp tốt giữa chạy với thở

II/ Địa điểm, dụng cụ

* Sân trường (xi măng)

III/ thời gian: 45’

IV/ Hoạt động của GV và HS

- GV nhận lớp phổ biến NV, YC

- Kiểm tra bài cũ: Kĩ thuật chạy ngắn

- KĐC: Xoay khớp và căng cơ

- GV gọi 2 – 3HS kiểm tra

- Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li

rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Luyện tập chạy

2/ Chạy bền

- Phối hpưo đều giữa chạy với thở

- Thả lỏng tích cực khi về đích

- Chạy tốc độ trung bình trở lên, chạy

hết cự li

1x10m2x10m1x10m2x10m2x30m2x80m

800mN600mNữ

- Đội hình khởi động chuyên môn

- Nhắc lại tên các ĐT đã học

- Kỹ thuật chạy ngắn

* Thả lỏng

* Dặn dò

- HS ngồi 4 hàng ngang

- GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐTvà 1 – 2 HS nhắc kĩ thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửaTuần 8