Giáo án thể dục 12 mới chuẩn

Phương tiện, dụng cụ giảng dạy: 4.1 GV : Chuẩn bị còi, đường chạy, tranh ảnh bài TDNĐ;TDLH… 4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập, gậy ch

Trang 1

TUẦN 1 GIÁO ÁN SỐ : 1 ( tiết ppct 1- 2)

Từ ngày: 20.8 đến ngày: 25.8.2018 Ngày soạn:

3.Thái độ:

- Học sinh tự giác, nghiên cứu tài liệu phát tay, tranh ảnh, chú ý xem Giáo viên trìnhdiễn Kĩ thuật động tác tích cực tập luyện…

II/

Đối tượng, thời gian, địa điểm, phương tiện, dụng cụ giảng dạy:

1 Đối tượng giảng dạy lớp: 12 C

2 Thời gian giảng dạy: Tuần:1; Học kỳ I Từ ngày : Từ ngày: 20.8 đến ngày: 25.8.2018

3 Địa điểm: Trường THPT Lê Trung Đình

4 Phương tiện, dụng cụ giảng dạy:

4.1 GV : Chuẩn bị còi, đường chạy, tranh ảnh bài TDNĐ;TDLH…

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập, gậy chạy tiếp sức…

III/ T i ến trình hoạt động:

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC

Trang 2

1 Hoạt động mở đầu:

1.1 Nhận lớp:

1.2Nêu nội dung và y/c

của bài học

1.3 /Khởi động:

a Khởi động chung:

-Tay ngực, đánh tay cao

thấp, lườn, vặn mình

toàn thân

-Xoay các khớp của cơ

thể

b Khởi động CM:

-Chạy bước nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy lăng chân ra sau

10’

GV HS Tập trung học sinh GV: Nhận lớp -Gv: Kiểm tra sĩ số hs, hỏi tình hình sức khỏe của hs Chuyển giao mục tiêu, nội dung -( ĐH khởi động chung và CM ) ………

 ……….

………

 ………

2 Hoạt động hình thành kiến thức: 1 Thể dục nhịp điệu: Học Động tác mới * Bài tập thể dục thể hình nam - Học từ động tác 1 đến động tác 13 * Bài thể dục thể hình nữ - Học từ động tác 1 -3 - Tập ĐT tay. -Tập ĐT thân mình -Tập chân .Liên kết 3 động tác: 2.Chạy tiếp sức 4x 100m Bài tập 1 Xây dựng khái niệm chạy tiếp sức Bài tập 2 Chạy bước nhỏ Bài tập 3 Chạy nâng 10’ - GV chia lớp ra làm 4 nhĩm, cử nhĩm trưởng nhĩm phĩ, phát tài liệu cầm tay, quy định vị trí nghiêm cứu tài liệu, tự tập luyện -GV: quan sát và hổ trợ HSgiải quyết những khĩ khăn trong quá trình nghiên cứu và tự tập động tác -Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai -GV: quan sát và sửa sai cho Hs Bài tập TDLH nam 

N1

N2 GV  

N3 N4

Trang 3

cao đùi.

Bài tập 4 Chạy lăng

gót chạm mông

Bài tập 5 Chạy đạp

sau.

Bài tập 6 Luyện tập

trao và nhận tín gậy

nhận từ dưới lên.

Thực hiện động tác

từ tại chỗ  đi bộ 

chạy chậm để trao nhận

3.2Bài tập thể lực:

- Nam nằm sấp chống

đẩy

- Nữ ngồi xuống đứng

lên bằng chân.

3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp sức”

-CB chia lớp 4 đội cĩ số người bằng

nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch đích

-CC: khi cĩ lệnh của người chơi người

chơi lị cị 1 chân lên vạch đích lị cị

55’

5’

Chia lớp ra 2 nhĩm tập sau đĩhốn đổi nội dung tập luyện

- GV quan sát giải quyết thắc mắtcủa học sinh

* HS tập luyện theo điều khiểncủa trưởng nhĩm

N1 Tập TDNĐ nữ hoặcTD THnam

Trang 4

về đối với nam, nữ thì chạy về, cứ thế

đội nào hết trước thì đội đó thắng

cuộc

-LC: đội thua lò cò 1 vòng sân

3.4 Hoạt động ứng dụng:

GV cho HS đại diện của các nhóm

hoặc cá nhân HS lên trình diễn lại các

kĩ thuật của nội dung tiết học; sau đó

Rút kinh nghiệm cho tiết sau ( nói

rõ ưu, khuyết điểm của giờ học)

Sưu tầm tài liệu có liên quan đến nội

dung bài học tiếp theo

Trang 5

3.Thái độ:

II/

2 Thời gian giảng dạy: Tuần:2; Học kỳI; Từ ngày : Từ ngày: 27.8 đến ngày: 1.9.2018

Trang 6

4.1 GV : Chuẩn bị còi, đường chạy, tranh ảnh bài TDNĐ; TDLH…

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ học tập, gậy chạy tiếp sức…

III/ T iến trình hoạt động

NỘI DUNG

CHỨC

1.1 Nhận lớp:

của bài học

toàn thân

thể

10’

 ……….

………

 ………

2 Hoạt động hình thành kiến thức: 1 Thể dục nhịp điệu: Học Động tác mới * Bài tập thể dục thể hình nam - Ơn từ động tác 1 đến động tác 13; Học từ đt 14-27 * Bài thể dục thể hình nữ - Ơn từ động tác 1 -3; học đt 4,5 - Tập ĐT tay. -Tập ĐT thân mình -Tập đ/ t chân - Tập đ/ t phối hợp 10’ - GV chia lớp ra làm 4 nhĩm, cử nhĩm trưởng nhĩm phĩ, phát tài liệu cầm tay, quy định vị trí nghiêm cứu tài liệu, tự tập luyện -GV: quan sát và hổ trợ HSgiải quyết những khĩ khăn trong quá trình nghiên cứu và tự tập động tác -Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai -GV: quan sát và sửa sai cho Hs Bài tập TDLH nam 

N1

Trang 7

- Tập đ/ t lườn

- Liên kết 5 động tác:

2.Chạy tiếp sức 4x

100m.

Bài tập 1 Xây dựng

khái niệm chạy tiếp

chạy chậm, chạy nhanh

để trao nhận tín gậy

55’ Chia lớp ra 2 nhĩm tập sau đĩ hốn

đổi nội dung tập luyện

- GV quan sát giải quyết thắc mắtcủa học sinh

* HS tập luyện theo điều khiển củatrưởng nhĩm

Trang 8

- Nam nằm sấp

chống đẩy

- Nữ ngồi xuống

đứng lên bằng chân.

3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp

sức”

-CB chia lớp 4 đội cĩ số người

bằng nhau, kẻ vạch xuất phát và

vạch đích

-CC: khi cĩ lệnh của người chơi

người chơi lị cị 1 chân lên vạch

đích lị cị về đối với nam, nữ thì

chạy về, cứ thế đội nào hết trước

thì đội đĩ thắng cuộc

-LC: đội thua lị cị 1 vịng sân

GV cho HS đại diện của các nhĩm

hoặc cá nhân HS lên trình diễn lại

các kĩ thuật của nội dung tiết học;

sau đĩ GV cùng HS đánh giá theo

mức Đạt ( Đ), chưa đạt ( CĐ) Cả

lớp nhận xét rút kinh nghiệm của

tiết học

3.5 Thả lỏng

3.6 GV Nhận xét giờ học :

Rút kinh nghiệm cho tiết sau

( nĩi rõ ưu, khuyết điểm của giờ

học)

5’

………15m…………

…………15m…………

Đội hình trị chơi ………

 ……….

………

 ………

Đội hình chữ L HS

GV 4 Hoạt động vận dụng:: - Giao bài tập về nhà Tập TDNĐ, TDLH Chạy tiếp sức Sưu tầm tài liệu cĩ liên quan đến nội dung bài học tiếp theo 5’ GV LT

Trang 9

3.Thái độ:

Trang 10

II/

NỘI DUNG

CHỨC

SL T

G

1.1 Nhận lớp:

của bài học

toàn thân

thể

10

’

……….

………

 ………

2 Hoạt động hình thành kiến

thức:

1 Thể dục nhịp điệu:

* Bài tập thể dục thể

hình nam

- Ơn từ động tác 1-27;

Học từ đt 28-43.

* Bài thể dục thể hình

nữ.

- Ơn từ động tác 1 -5; học

đt 6,7

- Tập ĐT tay.

-Tập ĐT thân mình

10

’

- GV chia lớp ra làm 4 nhĩm, cử nhĩm trưởng nhĩm phĩ, phát tài liệu cầm tay, quy định vị trí nghiêm cứu tài liệu, tự tập luyện

-GV: quan sát và hổ trợ HSgiải quyết những khĩ khăn trong quá trình nghiên cứu và tự tập động tác

-Hs: phân nhóm, tổ tự tập luyện, nhận xét và sửa sai

-GV: quan sát và sửa sai cho Hs

Bài tập TDLH nam

Trang 11

để trao nhận tín gậy.

N1 N2

GV 

 

N3 N4

…………15m………… ………15m………

-GV: Khi nghe hiệu lệnh của GV4nhĩm quay về phía Gv quan sát GVtrình diễn kĩ thuật động tác

-HS: 4 nhĩm quay về phía Gv chú ýxem kĩ thuật động tác…

-GV: giải quyết những vướn mắt khihọc sinh hỏi ( Nếu cĩ)

GV LT

Trang 12

3 Hoạt động luyện tập: 3.1 TDNĐ: Nhĩm 1: nữ - BT1: Tập từng động tác - BT2: Động tác1-3 - BT3: Động tác4 - BT4: Động tác 5, 6, 7,8,9 - BT5: tập liên kết từ 1-9 Nhĩm 2: nam - Tập từng động tác - BT1: Động tác1-43 - BT2: Động tác 44- 50 - BT5: tập liên kết từ 1- 50 Nhĩm 2: nam - BT1: Ơn Kt trao nhận tín hiệu gậy tại chỗ - BT2: chạy chậm với cự li tăng tốc 30m - BT3: chạy tăng tốc 30m - BT4: XP với tín gậy chạy tăng tốc 30m 3.2Bài tập thể lực: - Nam nằm sấp chống đẩy - Nữ ngồi xuống đứng lên bằng chân. 3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp sức” -CB chia lớp 4 đội cĩ số người bằng nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch đích -CC: khi cĩ lệnh của người chơi người chơi lị cị 1 chân lên vạch đích lị cị về đối với nam, nữ thì chạy về, cứ thế đội nào hết trước thì đội đĩ thắng cuộc -LC: đội thua lị cị 1 vịng sân 3.4 Hoạt động ứng dụng: GV cho HS đại diện của các nhĩm hoặc cá nhân HS lên trình diễn lại các kĩ thuật của nội dung tiết học; sau đĩ GV cùng HS đánh giá theo mức Đạt ( Đ), chưa đạt ( CĐ) Cả lớp nhận xét rút kinh nghiệm của tiết 55 ’ 5’ 5’ GV Chia HS làm 2 nhĩm tập luyện sau đĩ Hốn đổi nội dung Nhĩm 1 TDNĐ, TDLH 

 

N1

N2 GV  X X X X X

X X X X X Nhĩm 2 chạy tiếp sức

Nhĩm trưởng tổ chức tập luyện; GV quan sát sửa sai động tác Đội hình trị chơi ………

……….

………

 ………

ĐH chữ L HS

GV

Trang 13

3.5 Thả lỏng

Rút kinh nghiệm cho tiết sau ( nĩi

4 Hoạt động vận dụng::

- Giao bài tập về nhà

Tập TDNĐ, TDLH

Chạy tiếp sức

Sưu tầm tài liệu cĩ liên quan đến nội

Từ ngày:10.9 đến ngày: 15.9.2018 Ngày soạn:

Trang 14

2.2 Chạy tiếp sức: Thực hiện cơ bản đúng BT chạy tốc độ cao30m; Trao – nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm, chạy nhanh theo 2 nhĩm người (1-2) xp với tín gậy, chạy lặp lại 30m với tốc độ cao

3.Thái độ:

- Học sinh tự giác, nghiên cứu tài liệu phát tay, tranh ảnh, chú ý xem Giáo viên trình diễn Kĩ thuật động tác tích cực tập luyện…

II/

III/ T i ến trình hoạt động

NỘI DUNG

CHỨC

SL TG

1.1 Nhận lớp:

của bài học

toàn thân

thể

GV HS Tập trung học sinh GV: Nhận lớp -Gv: Kiểm tra sĩ số hs, hỏi tình hình sức khỏe của hs Chuyển giao mục tiêu, nội dung ( ĐH khởi động chung và CM ) ………

……….

………

 ………

thức:

nhĩm trưởng nhĩm phĩ, phát tài liệu cầm tay, quy định vị trí nghiêm cứu tài liệu, tự tập luyện

-GV: quan sát và hổ trợ

Trang 15

HSgiải quyết những khĩ khăntrong quá trình nghiên cứu và tự tậpđộng tác

-Hs: phân nhóm, tổ tựtập luyện, nhận xét vàsửa sai

-GV: quan sát và sửa saicho Hs

Bài tập TDLH nam

N1 N2

GV 

 

N3 N4

trình diễn kĩ thuật động tác, nhĩm thảo luận…

…………15m………… …………15m…………

-GV: Khi nghe hiệu lệnh củaGV4 nhĩm quay về phía Gv quansát GV trình diễn kĩ thuật độngtác

-GV: giải quyết những vướn mắtkhi học sinh hỏi ( Nếu cĩ)

Trang 16

- BT1: Tập từng động tác

- BT2: Động tác1-3

- BT3: Động tác4

- BT4: Động tác 5, 6, 7

- BT5: tập liên kết từ 1-10

Nhĩm 2: nam

- Tập từng động tác

- BT5: tập liên kết từ 1-50

Nhĩm 2: nam

- BT1: Ơn Kt trao nhận tín hiệu gậy

tại chỗ

- BT2: chạy chậm với cự li tăng tốc

30m

- BT3: chạy tăng tốc 30m

- BT4: XP với tín gậy chạy tăng tốc

30m

- Nam nằm sấp chống

đẩy

3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp sức”

-CB chia lớp 4 đội cĩ số người bằng

nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch

đích

chạy về, cứ thế đội nào hết trước thì

đội đĩ thắng cuộc

mức Đạt ( Đ), chưa đạt ( CĐ) Cả

lớp nhận xét rút kinh nghiệm của tiết

học

3.5 Thả lỏng

Rút kinh nghiệm cho tiết sau ( nĩi

5’

Nhĩm 1 TDNĐ, TDLH

 

N1

X X X X X Nhĩm 2 chạy tiếp sức ………15m…………

…………15m…………

Nhĩm trưởng tổ chức tập luyện; GV quan sát sửa sai động tác ………

……….

………

 ………

Đội hình HS

GV Hs: thả lỏng theo ĐH 4 hàng ngang

Trang 17

GV LT

Sưu tầm tài liệu cĩ liên quan đến nội

Trang 18

1.2 Chạy tiếp sức: Biết cách thực hiện BT chạy tốc độ cao30m; Trao – nhậntín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo 2 nhĩm người chạy nhanh theo 2 nhĩm người (1-2) xpvới tín gậy, chạy lặp lại 30m với tốc độ cao.

3.Thái độ:

II/

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập, gậy chạy tiếp sức…

NỘI DUNG

CHỨC

SL TG

1.1 Nhận lớp:

của bài học

toàn thân

thể

10’ HS Tập trung học sinh

GV: Nhận lớp

-Gv: Kiểm tra sĩ số hs,hỏi tình hình sức khỏecủa hs Chuyển giao mục tiêu,nội dung

Trang 19

………

 ………

thức:

nhĩm trưởng nhĩm phĩ, phát tài liệucầm tay, quy định vị trí nghiêm cứutài liệu, tự tập luyện

-GV: quan sát và hổ trợ HSgiảiquyết những khĩ khăn trong quátrình nghiên cứu và tự tập động tác.-Hs: phân nhóm, tổ tựtập luyện, nhận xét vàsửa sai

Bài tập TDLH nam

N1 N2

GV 

 

N3 N4

-GV: Khi nghe hiệu lệnh của GV4 nhĩm quay về phía Gv quan sát GV trình diễn kĩ thuật động tác.-HS: 4 nhĩm quay về phía Gv chú ýxem kĩ thuật động tác…

Đội hìnhchữ L

Trang 20

HS

GV 3 Hoạt động luyện tập: 3.1 TDNĐ: Nhĩm 1: nữ - BT1: Tập từng động tác - BT2: Động tác1-3 - BT3: Động tác 4 - BT4: Động tác 5-9 - BT5: tập liên kết từ 1-10 Nhĩm 2: nam - Tập từng động tác - BT1: Động tác1-27 - BT2: Động tác 28- 50 - BT5: tập liên kết từ 1- 50 Nhĩm 2: nam - BT1: Ơn Kt trao nhận tín hiệu gậy tại chỗ - BT2: chạy chậm với cự li tăng tốc 30m - BT3: chạy tăng tốc 30m - BT4: XP với tín gậy chạy tăng tốc 30m 3.2Bài tập thể lực: - Nam nằm sấp chống đẩy - Nữ ngồi xuống đứng lên bằng chân. 3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp sức” -CB chia lớp 4 đội cĩ số người bằng nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch đích -CC: khi cĩ lệnh của người chơi người chơi lị cị 1 chân lên vạch đích lị cị về đối với nam, nữ thì chạy về, cứ thế đội nào hết trước thì đội đĩ thắng cuộc -LC: đội thua lị cị 1 vịng sân 55’ 5’ GV Chia HS làm 2 nhĩm tập luyện sau đĩ Hốn đổi nội dung Nhĩm 1 TDNĐ, TDLH 

 

N1

X X X X X Nhĩm 2 chạy tiếp sức Nhĩm trưởng tổ chức tập luyện; GV quan sát sửa sai động tác

………

……….

………

 ………

Đội hìnhchữ L

Trang 21

GV cho HS đại diện của các nhóm

sau đó GV cùng HS đánh giá theo

( nói rõ ưu, khuyết điểm của giờ

Sưu tầm tài liệu có liên quan đến

nội dung bài học tiếp theo

Trang 22

GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 12

CHỦ ĐỀ: TDLH (Nam) –TDNĐ (Nữ ) - CHẠY TIẾP SỨC

(4X100m)-LÍ THUYẾT: Một số phương pháp tập luyện sức mạnhNỘI DUNG:

*LÍ THUYẾT: Một số phương pháp tập luyện sức mạnh

* TDLH (Nam ) hồn thiện KT bài thể dục.

*TDNĐ: hồn thiện KT bài thể dục

* Hồn thiện kĩ thuật Chạy tiếp sức 4x100m:

I/ MỤC TI ÊU BÀI H ỌC: Học xong tiết học này học sinh cĩ khả năng

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập, gậy chạy tiếp sức, vở , bút ghi chép…

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH

Trang 23

PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC

SL TG

1.1 Nhận lớp:

của bài học

toàn thân

thể

Bài tập TDLH nam

N1 N2

GV 

 

N3 N4

Trang 24

2.Chạy tiếp sức 4x

100m.

-GV: Khi nghe hiệu lệnh của GV4nhĩm quay về phía Gv quan sát GV trình diễn kĩ thuật động tác

Nhĩm 1 TDNĐ, TDLH

 

N1 N2

Trang 25

- Nam nằm sấp

chống đẩy

3.3 Trị chơi “Nhảy lị cị tiếp

sức”

-CB chia lớp 4 đội cĩ số người

bằng nhau, kẻ vạch xuất phát và

vạch đích

chạy về, cứ thế đội nào hết trước thì

đội đĩ thắng cuộc

học)

2’

…………15m………

Nhĩm trưởng tổ chức tập luyện; GVquan sát sửa sai động tác

Sưu tầm tài liệu cĩ liên quan đến

- Chuyển giao nội dung và nội dung kế hoạch dạy học

2 Hoạt động hình thành kiến 37’ * GV: giảng giải, giải thích và đặt vấn

Trang 26

a) Khái niệm và ý

nghĩa của việc tập

-Kích thích và biến đổi

chức năng cơ thể

-Cơ bắp nở nang, xương

tăng độ dày.

-Rèn luyện ý chí và

nâng cao thành tích thể

thao.

b)Phương pháp phát

triển sức mạnh

* Các nguyên tắc trong

tập luyện sức mạnh:

Nêu và cho học sinh ghi

3 nguyên tắc.

* Các loại bài tập phát

triển sức mạnh

- Bài tập khắc phục

trọng lượng bản thân

-Bài tập khắc phục

trọng lượng bên ngoài

(nêu tất cả các bài

tập).

* Phương pháp xác định

lượng vận động trong

tập luyện sức mạnh.

- Số lần lặp lại có thể

thực hiện được

- Thời gian nghỉ giữa

các lần tập các lượt

* HS tham gia thảo luận

* GV Trả lời: Tại sao kích thức lớn đối với hoạt động của cơ, cần tập luyện để phát triển đều các nhĩm cơ, kết hợp vớiphát triển các tố chất khác

Trang 28

CHỦ ĐỀ: KIỂM TRA - CHẠY TIẾP SỨC

(4X100m)-LÍ THUYẾT: phương pháp phát triển sức mạnhNỘI DUNG:

*LÍ THUYẾT: phương pháp phát triển sức mạnh

* TDLH (Nam ) hồn thiện KT bài thể dục.

* Kiểm tra Chạy tiếp sức 4x100m:

4.1 GV : Chuẩn bị còi, đường chạy, …

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập, gậy chạy tiếp sức, vở , bút ghi chép…

của bài học

5’ HS Tập trung học sinh

GV: Nhận lớp

-

Trang 29

toàn thân.

thể

Bài tập 1 Luyện

tập trao và nhận tín

gậy nhận từ dưới

lên.

2.2 Chạy tiếp sức 4x

40m

- Kiểm tra chạy mỗi

lần 4 em, mỗi em thực

hiện 1 lần trao và 1

lần nhận tín gậy theo

danh sách của sổ

điểm nam riêng, nữ

N1 N2

GV 

 

N3 N4

GV: giải quyết những vướn mắt

khi học sinh hỏi ( Nếu cĩ)Đội hình chứ L

Trang 30

chạy trên TB.

+ Chưa đạt ( CĐ) Hoàn

thành đợt chạy nhưng

tốc độ chạy thấp.

3 Hoạt động luyện tập:

3.1 Kiểm tra

Nhĩm nam riêng, nữ riêng

hoặc cá nhân HS lên nhận xét rút

kinh nghiệm của tiết học

3.3 Thả lỏng

học)

3.5 Hoạt động vận dụng::

- Giao bài tập về nhà

Chạy tiếp sức

30’ Kiểm tra chạy tiếp sức

Tiết 14: LÍ THUYẾT: PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH

- Chuyển giao nội dung và nội dung kế hoạch dạy học

2 Hoạt động hình thành kiến thức:

PHẦN II: Phương pháp phát triễn sức

mạnh.

a câc nguyên tắc tập luyện sức mạnh:

37’ - Câu hỏi: Tập luyện sức mạnh cĩ

ý nghĩa như thế nào?

Trả lời tăng cường sức khoẻ và khả năng làm việc của cơ thể,

Trang 31

Trong quá trình tập luyện sức mạnh cần phải tuân

thủ một số nguyên tắc sau đây:

- Thứ nhất BT sức mạnh cần phải tạo ra kích thích

lớn đối với hoạt động của cơ Để tạo ra sự căn cơ

tối đa

- Thứ hai: cần tập luyện để phát triển sức mạnh

toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh

chỉ tập trung vào một số nhóm cơ

* Chú ý : sử dụng các BT phát triễn sức mạnh ở

các nhóm cơ đối kháng và nhóm cơ thân mình…

- Thứ ba : cần kết hợp tập luyện nâng cao sức

mạnh với tập luyện để phát triễn các tố chất thể lực

khác, nhất là sức bền và sức nhanh

b các loại BT phát triển sức mạnh:

- BT khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ thể )

BT nằm sấp co duỗi, chống xà kép co duỗi tay,

nhảy lò cò một chân

- BT khắc phục trọng lượng bên ngoài

Bt với dụng cụ cầm tay, có tính đàn hồi, với người

cùng tập

- Căn cứ vào đk cụ thể của từng hs, người mới tập

luyện…

c PP xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh

Có nhiều cách để xác định như tỉ lệ %, theo hiệu

số trọng lượng tối đa…

* Lưu ý:

-Một số đặc điểm về tác dụng tập luyện của một số

pp sau:

- Một là: sử dụng trọng lượng tối đa và gần tối đa

pp chủ yếu trong tập luyện sức mạnh

- Hai là: Sử dụng trọng lượng lớn và tương đối lớn

- Ba là : Sử dụng trọng lượng nhỏ và tương đối

nhỏ

* Thời gian nghĩ giữa các lần tập, giữa các bt có

trọng lượng tối đa, giữa cá bt có trọng lượng trung

bình và nhỏ…

3 Một số điểm cần chú ý trong tập luyện sức

mạnh:

- Cần chú ý phòng tránh chấn thương

-Tuân thủ nguyên tắc tập luyện phù hợp

- K động thật kĩ trước khi tập luyện

- Thực hiện đúng kĩ thuật

-Phát triển toàn diện các nhóm cơ

- Chú ý đối sử cá biệt

- KTra dụng cụ trước khi tập luyện

nâng cao năng lực hoạt động của

hệ thần kinh cơ và rèn luyện ý chí…

*Hs: chú ý lắng nghe, tham gia thảo luận và ghi chép

*GV đặt câu hỏi: Tập luyện sức mạnh cần thực hiện tốt các yếu tốnào?

* HS tham gia thảo luận

* GV Trả lời: Tại sao kích thức lớn đối với hoạt động của cơ, cần tập luyện để phát triển đều các nhóm cơ, kết hợp với phát triển các tố chất khác

* GV hỏi: Thế nào để tránhchấn thương trong tập luyệnsức mạnh?

Trang 32

hợp với trình độ sức khoẻ của cá nhân.

Trang 33

CHỦ ĐỀ: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC NAM, NỮ

NHẢY XA; TTTC ( BĨNG CHUYỀN)NỘI DUNG: Kiểm tra bài thể dục nam, nữ

NHẢY XA “ƯỠN THÂN” -Một số trị chơi phát triển thể lực, TTTC bĩng chuyền

1.1 TDNĐ :ï Biết cách thực hiện tồn bài thể dục nhịp điệu và bài phát triển chung liên hồn

1.2 Nhảy xa: Biết cách thực hiện gian đoạn trên khơng, động tác chân giậm động tácchân lăng

1.3 TTTC: (bĩng chuyền )Biết thực hiện Kt chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay, đệm bĩng,chuyền bước 2

2 Thời gian giảng dạy: Tuần:8; Học kỳI; Từ ngày: 8.10 đến ngày 13.10.2018

4.1 GV:Chuẩn bị còi, hố nhảy xa, trương, cuốc, xẻng sân bĩng chuyền , 20quả bĩng

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập

Trang 34

của bài học

toàn thân

thể

* Kiểm tra Bài tập

thể dục thể hình nam

Tập toàn bài 10

động tác mỗi đ/t

thực hiện được bài

2.2 Nhảy xa Luyện tập

kỹ thuật nhảy xa.

Bài tập 1 Một

bướcgiậm nhảy

phối hợp với động

tác bước bộ.

10’ GV:Chia lớp 4 nhĩm ơn tập

N1 N2

GV 

 

N3 N4

- GV cho học sinh tự nghiên cứu

tài liệu, tự tập luyện qua xem tranh ảnh và tài liệu phát tay

-HS nghiên cứu thảo luận theo nhĩm, tự

-GV: Khi nghe hiệu lệnh của GV4 nhĩm quay về phía Gv quan sát GV trình diễn kĩ thuật động tác

Trang 35

Bài tập 2.Một

bướcgiậm nhảy

bước bộ liên tục

trên đường chạy đà.

Bàitập3.Ba bước

chạy đà giậm nhảy

bước bộ liên tục

trên đường chạy đà.

Bài tập 4.Tại chỗ

mô phỏng động tác

ưỡn thân.

Bài tập 5: Tại chỗ

bật nhảy ưỡn thân.

2.3 Học bóng chuyền.

Bài tập 1: Ôn kỹ

thuật di chuyển trong

bóng chuyền.

Bài tập 2: Ôn tập

kỹ thuật chuyền

bóng và đệm bóng.

- Cá nhân tự đệm

bóng và chuyền

bóng

- Chuyền bóng và

đệm bóng qua lại

theo nhóm.

Bài tập 3 Giới thiệu

kỹ thuật phát bóng

và tập động tác

- Điểm xếp loại chưa đạt (CĐ)

Khơng thuộc bài và trình diễn

KT động tác khơng đúng, cịn

nhìn theo bạn

-HS ơn tập để KT-KT bài thể dục nam, nữ

GV Chia HS làm 2 nhĩm tậpluyện sau đĩ

 

N1 N2

GV 

Kiểm tra theo nhĩm

Trang 36

GV cho HS đại diện của các

nhĩm hoặc cá nhân HS lên nhận

xét rút kinh nghiệm của tiết học

3.5 Thả lỏng

3 6 GV Nhận xét giờ học :

học)

ĐHKT 

GV

*Phần nhảy xa và TTTC bĩng chuyền.

Hốn đổi nội dung

Nhĩm 1 nhảy xa, nhĩm 2 học bĩng chuyền

GV: Khi nghe hiệu lệnh của GV4 nhĩm quay về phía Gv quan sát GV trình diễn kĩ thuật động tác

Trang 38

TTTC bĩng chuyền: Chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay, đệm bĩng, chuyền bước 2

1.1 Nhảy xa: Biết cách thực hiện gian đoạn trên khơng, động tác chân giậm động tácchân lăng; thực hiện đà ( 1-3)- giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất Đội cĩ người bật xa vơ địch1.3 TTTC: (bĩng chuyền )Biết thực hiện Kt chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay, đệm bĩng,chuyền bước 2

2.Kĩ năng:

2.1 Nhảy xa ( ưỡn thân ): Thực hiện được gian đoạn trên khơng, động tác chân giậm động tác chân lăng Thực hiện đà ( 1-3)- giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất Đội cĩ người bật xa vơ địch

2.3 TTTC: (bĩng chuyền ): Thực hiện được Kt chuyền bĩng cao tay bằng 2 tay, đệmbĩng, chuyền bước 2

3.Thái độ:

II/

2 Thời gian giảng dạy: Tuần: 9; Học kỳI; Từ ngày: 8.10 đến ngày 13.10.2018

4.1 GV:Chuẩn bị còi, hố nhảy xa, trương, cuốc, xẻng sân bĩng chuyền , 20quả bĩng

4.2 HS: Trang phục học giờ thực hành theo quy định, tài liệu học tập, dụng cụ họctập

NỘI DUNG

CHỨC

1.1 Nhận lớp:

của bài học

Trang 39

thấp, lườn, vặn mình toàn

thân

thể

-Gv: Kiểm tra sĩ số hs, hỏi tình hình sức khỏe của hs Chuyển giao mục tiêu, nội dung

Bài tập 1 Một bước

giậm nhảy phối hợp

với động tác bước bộ.

Bài tập 2 Một bước

giậm nhảy bước bộ

liên tục trên đường chạy

đà.

Bàitập 3 Ba bước chạy

đà giậm nhảy bước bộ

liên tục trên đường chạy

đà.

Bài tập 4.Tại chỗ mô

phỏng động tác ưỡn

thân.

Bài tập 5: Tại chỗ bật

nhảy ưỡn thân.

N1 N2

GV 

 

N3 N4

Trang 40

+Tập động tác đặt chân

giậm nhảy giai đoạn bay trên

không

+Mô phỏng động tác chân

lăng giai đoạn trên không

2.2 Học kỹ thuật môn

bóng chuyền.

Bài tập 1: Ôn kỹ thuật

di chuyển trong bóng

chuyền.

- Chuyền bóng và đệm

bóng qua lại theo nhóm.

Bài tập 2: Ôn tập kỹ

thuật chuyền bóng và

đệm bóng.

- Cá nhân tự đệm bóng

và chuyền bóng.

- Chuyền bước 2.

Định dạng
Số trang	88
Dung lượng	9,39 MB