Giáo án Thể dục 12 chuẩn

- Biết cách thực hiện động tác 5 bài thể dục nhịp điệu nữ - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài[r]

Trang 1

Tiết 1: Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu

- Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Nắm &' kĩ thuật trao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

- &1 đầu thực hiện &' động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện

II Địa điểm, phương tiện

1 Địa điểm: Sân tập

2 Phương tiện:

- Cờ, dây đích - Đồng hồ bấm giờ

III Tiến trình lên lớp

A Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập

tra, đánh giá)

7’

- GV và HS làm thủ tục lên lớp

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập, HS chú ý lắng nghe

      

       



- HS chạy khởi động, GV quan sát

2 Khởi động:

- Khởi động chung

+ Xoay các khớp

+ Cổ

+ Vai

+ Khuỷu tay

+ Cổ tay - cổ chân

+ Hông

+ Đùi

+ ép ngang

+ ép dọc

+ Vặn mình

+ Chạy &1 nhỏ (10-15m)

+ Chạy nâng cao đùi (10-15m)

+ Chạy đạp sau (10-15m)

(Hoặc chọn động tác khởi động chuyên môn

khác)

1 vòng

2x8N

2 lần

- HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi

động tích cực &1 sự điều khiển của CSL

Giáo viên quan sát và nhắc nhở

B Phần cơ bản

1 Chạy tiếp sức

- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tập

thể dục 12)

Số 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4

30’

15’

3 lần

Đội hình ôn chạy tiếp sức



Trang 2

- ^& ý: - HS chú ý lắng nghe

- GV nhắc lại kĩ thuật trao - nhận tín gậy Nhấn mạnh phần chú ý

- HS chú ý lắng nghe

2 Thể dục nhịp điệu (nữ), thể dục phát

triển chung (nam)

* Thể dục nhịp điệu (nữ):

+ Động tác (ĐT) 1: Tay thả lỏng, căng ngực,

mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1 - 8: Chân trái sang ngang một &1

rộng bằng hoặc hơn vai, 2 tay &! từ &1 -

sang ngang - lên cao chếch chữ “V”, lòng

nhún theo nhịp, căng ngực, đầu hơi ngẩng

15’ - GV cho lớp tập theo đội hình nhóm 2: 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4

- GV điều khiển cho lớp tập (thay đổi vị trí luân phiên)

và sửa sai HS tập luyện tích cực

Yêu cầu: Số 1 xuất phát thấp, vị trí số 2, 3, 4 xuất phát cao (chạy chậm hoặc đi bộ)

- GV thực hiện mẫu mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó thực hiện chậm cùng chiều Sau đó GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS

Đội hình ôn và học thể dục

+ ĐT 2: Thân mình

- TTCB: Kết thúc nhịp 8 của ĐT 1

- Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, gặp cẳng tay

phải - bàn tay chạm vai trái, tay trái giơ cao,

nghiêng đầu sang trái

- Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, gập cẳng tay

trái - bàn tay chạm vai phải, nghiêng đầu

sang phải

- Nhịp 3: $&' lại nhịp 1

- Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, tay trái nâng

cao, ngẩng đầu

- Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, 2 tay đan chéo

nhau trên cao

- Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, 2 tay giơ cao

ngoài)

- Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, 2 tay vỗ vào

nhau trên cao

- Nhịp 8: $&' lại ĐT 7

Nhịp 1:

* Thể dục phát triển chung (nam)

+ ĐT 1: Kiễng chân, 2 tay vung từ &1 -

sang ngang - lên cao

+ ĐT 2: Hạ chân, 2 tay chếch chữ “V”

+ ĐT 3: Kiễng chân, 2 tay bắt chéo &1

chân, sang ngang

+ ĐT5: &1 sang trái, chân trái khuỵu, chân

phải duỗi thắng, thân nghiêng sang trái, 2 tay

bắt chữ “V” trên cao, áp sát mang tai

3 Củng cố.

1- 2, 2 - 3, 3 - 4)

3’

Đội hình ôn và học thể dục



+ Đội hình nhóm tập thể dục

* Sau đó 2 nhóm đổi nội dung tập.

* Sai thướng mắc và cách

- Nam: Tay, chân không duỗi thẳng, các ngón tay không khép

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập Vừa hô nhịp tập vừa hô duỗi thẳng tay, chân

- Nữ: tay và hông phối hợp cùng với nhau (kết thúc

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung, tập chậm động tác để tay và hông kết thúc đồng thời, sau đó mới tập

đúng nhịp điệu

- Mỗi nội dung, GV cho 1 - 2 HS góp ý, sau đó GV bổ sung, nhận xét

- Gọi 4 HS (2 nam, 2 nữ) thực hiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy

20m 10m 30 - 40m

Trang 3

4 Chạy bền:

- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Chú ý:

Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết

hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập

qua kiểm tra mạch đập

Lưu ý:

Số lần chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính

5-8’

c Phần kết thúc.

- Thả lỏng

+ Rung bắp đùi

- Nhận xét

- Giao bài tập về nhà

* Ôn kỹ thuật trao - nhận tín gậy ở các vị trí

* Ôn các động tác (trong bài thể dục vừa

học)

- Xuống lớp

5’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở

- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe

- GV nhận xét, cho lớp giải tán

I Mục tiêu

- &1 đầu thực hiện &' động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Biết các thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

triển chung (nam)

- &1 đầu thực hiện &' động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật

- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện rèn luyện thân thể

- Gậy tiếp sức - Kẻ vạch xuất phát

1 Nhận lớp:

8’

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập, HS chú ý lắng nghe       

      

       



Trang 4

Xoay các khớp

+ Cổ

+ Vai

+ Khuỷu tay

1 vòng

2x8N - HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi

động tích cực &1 sự điều khiển của CSL

Giáo viên quan sát và nhắc nhở + Cổ tay - cổ chân

+ Hông

+ Đùi

+ ép ngang

+ ép dọc

+ Vặn mình

+ Chạy &1 nhỏ (10-15m)

Kiểm tra bài cũ:

- Có mấy cách trao - nhận tín gậy, kể tên?

2x8N

2 lần

- Thực hiện động tác 1 - 2 (nữ), động tác 1-5

nam

- Gọi HS xung phong, không ai xung phong thì gọi theo

sổ điểm (1 - 2 HS)

- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại, bổ sung, có thể cho điểm

B Phần cơ bản:

1 Thể dục:

- Ôn động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu

(nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển

chung (nam)

- Học mới:

Nam: ĐT: 6 - 10

+ ĐT 6: Trọng tâm sang phải, chân phải

khuỵu, chân trái thẳng, 2 tay dang ngang,

bàn tay sấp

trên cao chếch chữ “V” áp sát mang tai

+ ĐT 8: Thu chân phải về chân trái, 2 chân

thẳng, đứng trên nửa bàn chân &1 2 tay

vào trong

+ ĐT9: Ngỗi xổm trên 2 nửa bàn chân &1

2 tay chống đất

+ ĐT 10: Duỗi thẳng chân, gập thân, 2 bàn

tay đan vào nhau duỗi thẳng phía &1 lòng

Nữ: Động tác 3 - chân

+ TTCB: Kết thúc của ĐT 2

+ Nhịp 1: &1 chân trái lên trên, tì mũi chân

phải, 2 tay co sang hai bên, lòng bàn tay

+ Nhịp 2: &1 chân phải lên, đồng thời vỗ

tay, hóp ngực

30’

16’

- GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại động tác đã học từ buổi &1 &1 sự điều khiển của CSL, GV quan sát sửa sai cho HS

A

B

- GV dạy mới cho nhóm nam, nhóm nữ ôn lại kỹ thuật trao nhận tín gậy &1 sự điều khiển của CSL

+ Đội hình tập thể dục

- GV làm mẫu mỗi động tác 1 thực hiện lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cùng chiều GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS

* Sai thường mắc phải:

khép vào nhau, mắt không nhìn theo tay

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập Vừa hô nhịp tập vừa hô duỗi thẳng tay, chân Làm chậm

động tác

Trang 5

+ Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải &! ra

&1 tì bằng gót chân, vỗ tay, mắt nhìn

thẳng

+ Nhịp 5: Lùi chân phải 1 &1 2 tay có

+ Nhịp 6: Chân trái lùi 1 &1 vỗ tay

- Nữ: Chân, tay phối hợp không khớp với nhịp hô,

Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi sai cho HS, sau đó làm mẫu lai cho HS

+ Đội hình tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy: theo nhóm 4

+ Nhịp 8: Khuỵu chân phải, chân trái ra

&1 vỗ tay

* 8 nhịp tiếp theo đổi bên, khi kết thúc về &

thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai

2 Chạy tiếp sức

trí số 2 xuất phát cao

- Bài tập số 2 (trang 50 SGV Thể dục 12)

3 Củng cố kiến thức:

- Gọi 2 HS nhắc lại cách đóng bàn đạp trên

- Gọi 4 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao -

nhận tín gậy

- Gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kỳ tập lại bài

thể dục vừa học: đt 3 (nữ), động tác 6-10

(nam), HS tự hô tự tập

14’

3’

Yêu cầu:

- HS tự giác tập luyện

- Đi bộ chậm hoặc chạy chậm

- Thay đổi luân phiên các vị trí 1-4

* Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm.

- Đội hình để củng cố kiến thức

- Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét lại

4 Chạy bền

- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Chú ý:

Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết

hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập

qua kiểm tra mạch đập

Lưu ý:

5-8’

C Phần kết thúc.

1 Thả lòng

- Rung bắp đùi

2 Nhận xét, giao bài tập về nhà:

- Nhớ &' kỹ thuật trao - nhận tín gậy trong

chạy ngắn ở các vị trí

- Thuộc các động tác trong bài thể dục vừa

học

3 Xuống lớp.

4’

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở

Trang 6

I Mục tiêu

- &1 đầu thực hiện &' động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam); động tác 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 11 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam)

chạy tiếp sức

- Gậy tiếp sức - Kẻ vạch xuất phát - Cờ, dây đích - Đồng hồ bấm giờ

1 Nhận lớp:

8’

      

       



Xoay các khớp

+ Cổ

+ Vai

+ Khuỷu tay

1 vòng

2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động

tích cực &1 sự điều khiển của CSL

- Giáo viên quan sát và nhắc nhở + Cổ tay - cổ chân

+ Hông

+ Đùi

+ ép ngang

+ ép dọc

+ Vặn mình

+ Chạy &1 nhỏ (10-15m)

(có thể thay thế một số bài tập khác)

2x8N

1-2 lần

- Thực hiện đt 1-3 (nữ), đt 1 - 10 (nam) - Gọi HS xung phong, không ai xung phong thì gọi theo

Trang 7

1 Thể dục:

chung (nam)

- Học mới:

Nam: ĐT: 11 - 18

+ ĐT 13: Ngồi xổm trên 2 nửa bàn chân

&1 2 tay chống hông (ngón cái phía sau, 4

ngón còn lại phía &1

+ ĐT 14: Bật sang trái

+ ĐT 15: Bật sang trái

30’

15’ - GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại động tác đã học từ buổi &1 &1 sự điều khiển của CSL, GV quan sát sửa sai cho HS

- GV dạy mới cho nhóm nam, nhóm nữ ôn lại kỹ thuật trao nhận tín gậy &1 sự điều khiển của CSL

+ Đội hình tập thể dục

- GV thị phạm mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cùng chiều GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS

+ ĐT 16: Bật sang phải

+ ĐT 17: Bật sang phải, kết thúc nhịp 2 tay

+ ĐT 18: Tung chân ra sau thành & thế nằm

tay thẳng

Nữ: ĐT 4 - Phối hợp:

+ TTCB: Đứng thẳng, 1 chân mở bằng vai

+ Nhịp 1: Khuỵu 2 gối

+ Nhịp 2: Duỗi gối, trọng tâm dồn chân trái,

tì mũi chân phải xuống đất, nâng vai phải lên

vai trái

* 1 x 8 nhịp lần 2:

+ Nhịp 1: Khuỵu 2 gối, &! tay phải chéo

sang trái

+ Nhịp 2: Duỗi gối, tì mũi chân phải, tay phải

sang trái

GV quan sát và sửa sai cho HS

* Sai thường mắc:

- Nam: Mất thăng bằng trong khi bật nhảy, nằm sấp

Cách sửa: Bật nhảy trái - phải với cự ly nhỏ cho quen

thẳng

- Nữ: Chân tay, vai phối hợp không khớp với nhịp hô Cách sửa: Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác Tập chậm vừa hô vừa kết hợp tay, chân, vai nhịp nhàng

* Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm.

2 Chạy tiếp sức:

- Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo

Chú ý:+ Không nắm gậy quá chặt, không

quá căng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy

+ $&B nhận tín gậy cần XP đúng thời điểm

15’

Đội hình ôn chạy tiếp sức theo

nhận tín gậy chạy tốc độ cao

- Gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kỳ tập lại bài

thể dục vừa học: ĐT4 (nữ), động tác 11-18

(nam), HS tự hô

3’

Đội hình củng cố 2 nội dung

Trang 8

4 Chạy bền:

- Chạy vòng quanh sân tập: Nam 2 vòng

(khoảng 400m); nữ 1 vòng (khoảng 200m)

5-8’ - GV quan sát theo dõi HS theo nhóm sức khoẻ và giới tính

- HS chạy 2/3 sức với tốc độ tối đa

1 Thả lòng

- Rung bắp đùi

học

4’

I Mục tiêu

- Biết cách thực hiện động tác 2 - 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam) Biết cách thực hiện động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-18 bài thể dục phát triển chung (nam)

- &1 đầu thực hiện &' động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam)

- Gậy tiếp sức - Kẻ vạch xuất phát

1 Nhận lớp:

8’

      

       



Xoay các khớp

+ Cổ

+ Vai

+ Khuỷu tay

1 vòng

2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động

tích cực &1 sự điều khiển của CSL

- Giáo viên quan sát và nhắc nhở

Trang 9

+ Cổ tay - cổ chân

+ Hông

+ Đùi

+ ép ngang

+ ép dọc

+ Vặn mình

+ Chạy &1 nhỏ (10-15m)

(Hoặc chọn một số bài tập chuyên môn khác)

1-2 lần

- Thực hiện ĐT4 (nữ), ĐT 11 - 18 (nam)

- Gọi HS xung phong, không ai xung phong thì gọi theo

1 Thể dục:

chung (nam)

- Học mới:

Nam: ĐT: 19 - 27

+ ĐT 19: Co tay, hạ chân

tay trái duỗi thẳng sát chân

+ ĐT 25: $&' lại ĐT 21

+ ĐT 27: Thu chân về ngồi xổm, 2 tay chống

đất, bàn tay sấp

32’

15’ - GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại động tác đã học từ buổi &1 &1 sự điều khiển của CSL, GV quan sát sửa sai cho HS (A-CS nam; B-CS nữ) Nhóm ôn và học thể dục

A/B

- GV thị phạm mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cùng chiều GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS

* Sai thường mắc và cách sửa:

- Nam: Mất thăng bằng trong khi bật nhảy, nằm sấp

Cách sửa: Bật nhảy trái - phải với cự ly nhỏ cho quen

thẳng

2 Chạy tiếp sức:

- Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo

Chú ý:

+ Không nắm gậy quá chặt, không quá căng

thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy

+ $&B nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời

điểm

+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

nhận tín gậy chạy tốc độ 40m

- Gọi 3-4 HS nam tập lại bài TD; động tác

19-27 (nam), (Cán bộ nam hô cho bạn tập)

15’

2Lx3’

Đội hình ôn chạy tiếp sức theo

Đội hình củng cố 2 nội dung

Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung

Trang 10

4 Chạy bền:

Chạy vòng quanh sân tập: Nam 3 vòng

(khoảng 600m); nữ 1,5 vòng (khoảng 300m)

5-8’ Lưu ý:

1 Thả lòng

- Rung bắp đùi

học

4’

I Mục tiêu

- Biết cách thực hiện động tác 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-27 bài thể dục phát triển chung (nam)

- &1 đầu thực hiện &' động tác 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ)

trong chạy tiếp sức

- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện rèn luyện thân thể

2 Phương tiện: - Gậy tiếp sức - Đồng hồ bấm giờ - Cờ, dây đích

1 Nhận lớp:

8’

      

       



Xoay các khớp

+ Cổ

+ Vai

+ Khuỷu tay

1 vòng

2x8N

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực &1 sự điều khiển của CSL

- Giáo viên quan sát và nhắc nhở

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	250,2 KB