GIAO ÁN KHÓI 10

* Tập luyện TDTT: Cỏc bài tập thể chất là phương tiện chuyờnmụn của GDTC, cỏc bài tập nàyrất phong phỳ và đa dạng, đối với HS PTTH cỏc bài tập sau đõy làphổ biến và dễ thực hiện nhất: *

GIÁO ÁN SỐ 01

LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU

I/Mục tiêu bài học :

+ Mục tiêu – nội dung chương trình TD lớp10

+ Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

*Yêu cầu:

+ Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, học tập theo sự chỉ dẫn của GV

- Thời gian giảng dạy:45 phút

- Địa điểm: Sân trường THPT NTT

*Phương tiện:

+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy

+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…

*Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).

€€€€€€

€€€€€€

€€€€€€ €(GV)

- Tiếp tục rèn luyện TDTT thườngxuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phongnhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh

- Đội hình giảng dạy:

€€€€€€

€€€€€€

€€€€€€

€(GV)

cầu lụng; mụn thể thao tự chọn:

búng đỏ; búng chuyền, búng rổ,bơi, đẩy tạ

* Tập luyện TDTT: Cỏc bài tập

thể chất là phương tiện chuyờnmụn của GDTC, cỏc bài tập nàyrất phong phỳ và đa dạng, đối với

HS PTTH cỏc bài tập sau đõy làphổ biến và dễ thực hiện nhất:

* Thể dục vệ sinh:

+Thể dục buổi sỏng : buổi sáng

có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hng phấn, khắc phục hiện tợng ngái ngủ nhằm đa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao

động Khi tập cần chú ý :

+Thể dục buổi tối: buổi tối được

tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xuatan trạng thái mệt mỏi,căng thẳng thần kinh,chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện ngủ ngon,hồi phục sức khỏe sau 1 ngàyhọc tập hoặc lao động

+Thể dục chống mệt mỏi (hay thể

sinh cá nhân rồi đi

trớc khi xuất hiện

dấu hiệu mệt mỏi

dục giữa buổi học):

Một hoạt động kéo dài tất sẽ sinh ra mệt mỏi làm giảm khả

năng vận động,thể dục chống mệt mỏi là một hình thức nghỉ ngơi tích cực.Nó đợc tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng

Nội dung các bài tập là cácđộng tác tác động đến các bộphận mà trong quá trình học tập ít hoặc khụng tham gia vận động Với HSTHPT nên tập các bài tập vơn thở,-

ỡn - gập thân với biên độ lớn Bài tập này khoảng 5-6 động tác với thời gian 3-5 phút

+ Cỏc bài tập của chương trỡnh

Rèn luyện với nớc chủ yếu là

n-ớc lạnh,nhất là vào mùa đông ở

- Khi rèn luyện nếu

thấy nổi da gà,gai

nhiều sẽ có hại cho

sk Đối với ngời

C

0

15

14 − hoặc thấp hơn nữa

- Thời gian rèn luyện nên bắt

đầu từ mùa hè và tiến hành vào lúcsáng sớm sau khi đã tập TDVS

- Lu ý sau khi tập luyên căng thẳng thì ko nên tắm nớc lạnh

- Riêng bơi thì cũng nên vào sáng sớm là tốt nhất

c) Rèn luyện SK với ánh nắng:

ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kỳ quan trọng đối với cs mỗi con ngời và muôn loài động thực vật Khi sử dụng hình thức tắm nắng cần chú ý:

- Nên nằm sấp hoặc nằm ngửa

để tắm, mình trần và có mũ che mặt hoặc gáy,nên đeo kính để bảo

vệ mắt,ko nên đọc sách báo khi tắm nắng

- Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu ko gay gắt Về mùa hè tiến hành vào lúc trớc 8h hoặc sau 16h

Mùa đông nên bắt đầu từ sau 9h

đến 14h và tắm trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 1h30p

- Thời gian tắm cần tăng dần lên,lúc mới tập là từ 5-10p sau đó kéo dài lên dần 30-40p và cứ 5-10plại đổi t thế 1 lần Khi trời nắng gắtthì ko đc tắm

- Sau khi tắm nên để cơ thể về trạng thái bình thờng hoặc nghỉ

a) Vệ sinh cá nhân: Trang phục

phải gọn gàng,sạch sẽ phù hợp với thuần phong,mĩ tục,đúng với quy

định trang phục học đờng và trang tập luyện TDTT Khi tập luyện phải đi dày hoặc dép có quai

b) Vệ sinh tập luyện: Khi dạy

TDTT,GV cần nhắc nhở HS:

- Đề xuất với lãnh đạo nhà trờng

bố trí giờ TD trong thời khóa biểu

ở các lớp cho phù hợp với từng mùa Tránh bổ trí giờ tập vào tiết 5của buổi sáng và tiết 1 của buổi chiều

- Sắp xếp các nội dung học,tập luyện phải xuất phát từ đặc điểm khí hậu và thời tiết từng vùng miền

- Chọn nơi tập và vệ sinh nơi tập : Chọn nơi bằng phẳng,sạch

sẽ,không có gạch đá vụn

c) Vệ sinh môi tr ờng : Thờng

xuyên tổ chức lao động vệ sinh ờng lớp,môi trờng xung quanh tr-ờng nh vệ sinh cống rãnh thoát n-ớc,cỏ dại,gạch,đất,đá vụn Trồng cây xanh để lấy bóng mát ở những nơi có thể trồng đc cây lâu năm,có tán rộn Bảo đảm lớp học sạch sẽ

tr-đẹp,hợp vệ sinh.Có chỗ rửa tay chân sau tập

€€€€€€

GIÁO ÁN SỐ 02 -TDNĐ: + Học động tác 1,2,3 (bài của nam riêng,của nữa riêng)

**************

**************

************** ************** 3-5m *

Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích mới cho HS luyện tập.Mỗi nhóm phải cử nhóm trởng riêng.

Mỗi em thực hiện 4 lần chạy tăng tốc

-Đội hình 1:

**************

**************

************** **************-Đội hình 1 3-5m *

-TDNĐ: +Ôn động nội dung tiết 2.

- Chạy ngắn: + Giới thiệu KT chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát.

+ Bài tập 1,2(tr 55,56),chạy nhanh 30 - 40m.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,hoàn thành bài thể dục nhịp điệu, phát triển

Nội Dung KL TGLVĐ Phơng pháp tiến hành

I Khởi động:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

-Bài TD tay không

-Xoay và làm giẻo các khớp

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đá lăng chân ra sau

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ:

4x8 1 1 1 1 6

8

1

5

30"

30"

30"

2

**************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

3-5m *

-Đội hình 2:

-Thực hiện KT của bài thể dục nhịp điệu II Trọng động: 1 TDNĐ: - Ôn động tác 1,2,3: 2.Chạy ngắn: - Giới thiệu KT chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát - Bài tập 1,2 (tr 55,56) + Chạy bớc nhỏ: 1 30 11 4 4 -Đội hình 3: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m chia thành 2 nhóm nam riêng,nữ riêng, Giáo viên chú ý đối xử cá biệt đối với những em còn yếu , kém **************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

3-5m *

- Đội hình 4 :

************

*

+ Chạy nâng cao đùi:

3 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên: Nam 1500m,nữ 800m chạy trên

**************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

-Đội hình 1 3-5m *

-TDNĐ: +Ôn động tác 1-3

+Học động tác 4,5

- Chạy ngắn: + Bài tập 3,4 (tr 56,57) và một số điểm trong luật điền kinh.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,hoàn thành bài thể dục nhịp điệu, phát triển

sức

nhanh và sức bền cho HS

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng,giáo án,sổ điểm cá nhân, còi.

Sân vận động trường

C Đối tợng Thời

gian

Nội Dung LVĐ Phơng pháp tiến hành KL TG I Khởi động: 1 Nhận lớp: 2 Khởi động: -Bài TD tay không -Xoay và làm giẻo các khớp -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng chân ra sau -ép ngang-ép dọc 3.Bài cũ: 4x8 1 1 1 1 6 8 1 5 30" 30" 30" 2 **************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

3-5m *

-Đội hình 2: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m -Thực hiện KT đã học của bài TDNĐ II Trọng động: 1 TDNĐ: -Ôn động tác 1-3 2.Học động tác 4,5: 30 4 8 -Đội hình 2: Chia làm 2 nhóm nam và nữ * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m Giáo viên chú ý đối xử cá biệt đối với những em còn yếu , kém -Đội hình 2: Chia làm 2 nhóm nam và nữ * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích mới cho HS luyện tập

**************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

3-5m -Đội hình 1:

GIÁO ÁN SỐ 5 -TDNĐ: +Ôn động tác 1-5 +Học động tác 6,7

- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57) và một số điểm trong luật điền kinh.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,hoàn thành bài thể dục nhịp điệu, phát triển

sức

nhanh và sức bền cho HS

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng NTT,giáo án,sổ điểm cá nhân, còi.

C Đối tợng Thời

gian

Nội Dung KL TGLVĐ Phơng pháp tiến hành I Khởi động: 1 Nhận lớp: 2 Khởi động: -Bài TD tay không -Xoay và làm giẻo các khớp -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng chân ra sau -ép ngang-ép dọc 3.Bài cũ: 4x8 1 1 1 1 6 8 1 5 30" 30" 30" 2 **************

-Đội hình 1: **************

**************

**************

3-5m *

-Đội hình 2: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m -Thực hiện KT đã học II Trọng động: 1 TDNĐ: -Ôn động tác 1-5 2.Học động tác 6,7: 30 4 9 -Đội hình 2: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m Giáo viên chú ý đối xử cá biệt đối với những em còn yếu , kém -Đội hình 2: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích mới

**************

GIÁO ÁN SỐ 6 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-5.

+Học kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay

-Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57).

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức nhanh,sức bền và bài

thể

2.Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 trang 57.

- Bài tập 5: Thực hiện KT sau các lệnh

-Đội hình 4: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Giáo viên chú ý đối xử cá biệt với những

- Bài tập 7: Xuất phát với bàn đạp,chạy

-Đội hình 4: Chia nhóm 10 em chạy trên sân vân động , không tính thời gian.Nam 1200m,nữ 1000m

**************-Đội hình 1: ************** ************** ************** 3-5m

*-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 7 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-7.

-Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61).

Sân vận động

+ Trò chơi phát triển tốc độ.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức nhanh,sức bền và bài

*-Đội hình 2

2.Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 trang 61.

- Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bớc

30

5

5

-Đội hình 3: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Giáo viên chú ý đối xử cá biệt với những

- Bài tập 3: Bám đuổi.

4 Trò chơi phát triển tốc độ:

Mèo đuổi chuột

5 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

-Đội hình : 4Chú ý chỉ chạy tăng tốc khi có hiệu lệnh của GV và chỉ đuổi nhau trong vòng 10-15m

-Đội hình : 5

-Đội hình 6: Chia nhóm 10 em chạy trên sân vân động , không tính thời gian.Nam 1200m,nữ 1000m

**************

*

GIÁO ÁN SỐ 8 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác 8-9 -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức bền và bài thể

dục nhịp điệu.Tạo nếp sống lành mạnh và tinh thần LT TDTT

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, sổ điểm cá nhân, còi,giáo án.

*-Đội hình 2

-Đội hình 3: * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Giáo viên chú ý đối xử cá biệt với những

3 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên:

15

* * * * * * * * * 3-5m

Chia thành 2 nhóm nam và nữ để học tập,mỗi nhóm cử nhóm trởng riêng

-Đội hình 6: Chia nhóm 10 em chạy trên sân vân động , không tính thời gian.Nam 1200m,nữ 1000m

**************-Đội hình 1: ************** ************** ************** 3-5m

*-Đội hình 1

- Thời gian giảng dạy:45 phút.

- Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành

- Phương tiện:

+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.Hoàng Văn Hợp

+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…

- Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp)

Phần và

nội dung

Định lượng vận

€€€€€€

€€€€€€

€€€€€€ €(GV)

sở vật chất gì

Khi tiến hành tập luyện các emcần chú ý các Đ2 sau:

+ Tập luyện ở những nơi cĩkhơng khí trong lành, thống mátkhơng nắng chĩi

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áohoặc mặc quần áo mỏng

+ Khi tập nếu cĩ cảm giác ớnlạnh, nổi gai ốc thì ngưng tạpngay

- Rèn luyện sức khỏe bằng nước:

Khi tạp luyện song các em cần

- Đội hình giảng dạy:

€€€€€€

€€€€€€

€€€€€€

€(GV)

b) Vệ sinh cỏ nhõn,

vệ sinh tập luyện và

vệ sinh mụi trường:

chỳ ý nhưng đặc điểm sau:

+ Khi tập luyện song, nghỉ ngơi,thả lỏng song phải tắm rửa sạch sẽ+ Vào mựa đụng khi tập luyệnsong thỡ nờn tắm nước ấm

+ Vào mựa hố khi tập luyện songthỡ nờn tắm nước lạnh

- Rốn luyện sức khỏe bằng ỏnh

nắng: nờn tập luyện TDTT vào

buổi sỏng và tắm nắng thời giantốt nhất từ khi mặt trời mọc tới 8giờ sỏng hoặc sau 16 giờ Vàkhụng nờn tắm nắng lõu vỡ co thểgõy ung thư da

* Vệ sinh cỏ nhõn: Phải ăn mặc

gọn gàng, sạch sẽ, trang phục họcđường và trang phục tập luyệnTDTT Khi tập phải mang dộphoặc cú giầy là tốt nhất

* Vệ sinh tập luyện: sắp xếp thời

khúa biểu cho hợp lớ, trỏnh tiết 5vào buổi sỏng và tiết 1 vào buổichiều Căn cứ vào khớ hậu từngvựng miền chọn nơi khớ hậuthoỏng mỏt tạp luyện

* Vệ sinh mụi trường: Thường

xuyờn dọn vệ sinh sõn tập bói tập,dụng cụ tập luyện TDTT

€€€€€€

€€€€€€

€€€€€€ €(GV)

GIÁO ÁN SỐ10 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-9.

+ Học động tác 10,11.

-Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

+ Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức nhanh,sức bền và bài

*-Đội hình 2

Giáo viên chú ý đối xử cá biệt với những

3 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên:

13

* * * * * * * *

* * * * * * * * * 3-5m

Chia thành 2 nhóm nam nữ để học KT và tập luyện

-Đội hình 6: Chia nhóm 10 em chạy trên sân vân động , không tính thời gian.Nam 1200m,nữ 1000m

**************-Đội hình 1: **************

************** ************** 3-5m

*-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 11 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-11 -Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57).

-Chạy bền: + Trò chơi giáo dục sức bền

A Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức nhanh,sức bền và bài