The duc 9 ky I

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang + Chạy nhanh.Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay.. Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang-

Trang 1

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang

II/ Nội ch ơng trình thể dục lớp 9.

STT Nội dung Số tiết

10 Ôn tập kiểm tra cuối kì,cuối năm

11 Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

- Rèn luyện tính kỉ luật tác phong nhanh nhẹn, ôn các kĩ năng đã học ở lớp 6,7,8

- Trò chơi phát triển nhanh và động tác bổ trợ.Chọn ở lớp 6 + 7+ 8 trò chơi “Ai nhanh hơn” Xuất phát từ một số t thế khác nhau

* Yêu cầu: ĐHĐN nhằm rèn luyện kỉ luật thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác,nhanh nhẹn,chạy ngắn biết cách chơi trò chơi và biết thực hiện động tác bổ trợ tơng đối chính xác biết

tự tập để vận dụng hành ngày

II/ Địa điểm – ph ph ơng tiện.

+ Sân thể dục sạch sẽ, giáo án, còi, tranh ảnh

+ H/S trang phục ăn mặc gọn gàng

III/ Tiến trình – ph dạy học.

Trang 2

láy”để chân trớc tiếp tục bớc về trớc

sau đó tiếp tục bớc bình thờng

- Nếu đổi chân một lần tra đợc tiếp tục

thực hiện lần thứ hai hoặc thứ ba cho

đén khi chân tráI bớc về trớc đúng vaò

* G/V quan sát sửa sai

Trang 3

3, Trò chơi “Ai nhanh hơn”

- GV phổ biến luật chơi tổ chức cho h/s

* G/V G/V quan sát sửa sai

- HS chơi dới sự hớng dẫn của giáo viên, chơi nhiệt tình đúng luật

+ Chạy ngắn “Trò chơi chạy tiếp sức con thoi” T thế xẵn sàng xuất phát

* Yêu cầu Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện tốt các kĩ năng động tác đã đợc học và thực hiện chính xác các kĩ năng

- Thực hiện tốt về các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh

II/ Địa đIúm- ph ơng tiện.

Sân thể dục ,đờng chạy sạch sẽ

G/V chuẩn bị giáo án,1còi

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông,chạy đạp sau ( tại chỗ)

8 phút + Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ

ép từ từ căng sâu

II/ Phần cơ bản.

+ ĐHĐN ôn nh tiết 2

- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- GV quan sát sửa sai cho các nhóm

( tổ)

32 phút Đội hình tập luyện

* * * * * * * *

Trang 4

* Chạy nhanh: Trò chơi “chạy tiếp sức

con thoi”

- GV phổ biến mục đích tác dụng, luật

chơi, tổ chức điều khiển h/s chơi

- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát chạy

nhanh 40 m

( Nội dung SGV)

* Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- GV giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và

- HS chơi nhiệt tình đúng luật

cho phát triển sức nhanh

5 phút Thả lỏng tính mệt mỏi sau giờ tập

Nhận xét chung Ưu điểm

Nhợc điểm

Soạn.(Tuần 2)

Giảng (Tiết 4)

Trang 5

đội hình đội ngũ chạy ngắn – chạy ngắn

I/ Mục tiêu.

- Ôn ĐHĐN 0-2-4/ 0-3-6-9 đi đều đứng lại đổi chân khi sai nhịp

- Chạy nhanh Ôn trò chơi chạy đuổi,một số động tác bổ trợ ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn sàng - xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Yêu cầu.H/S thực hiện tốt nội dung ĐHĐN

* Chạy nhanh biết cách chơi trò chơi thuần thục về động tác bổ trợ vận dụng vào hàng ngày để tập luyện nâng cao sức khoẻ

Sân thể dục ,đờng chạy sạch sẽ đảm bảo an toàn

G/V chuẩn bị giáo án,còi

8 phút + Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ

Xoay tích cực từ chậm đến nhanh

Trang 6

II/ Phần cơ bản

+ Ôn ĐHĐN 0-2-4 và 0-3-6-9.Đi đều

đứng lại đổi chân khi sai nhịp

*Trò chơi “Chạy đuổi”

- GV phổ biến luật chơi, tổ chức điều

* 4 bớc 2bớc

O 2 4 *

*G/V * 9 bớc

* 6bớc

3 bớc

0 3 6 9 Dứơi theo sự hớng dẫn của g/v

- HS chơi nhiệt tình đúng luật

Đội hình tập luyện dới sự điều khiển của g/v

- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

Trang 7

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang + Chạy nhanh.Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay

+ Ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Yêu cầu: Thực hiện đúng đều đẹp các kĩ năng về ĐHĐN, thực hiện đúng kĩ thuật đánh tay trong chạy cự li ngắn

II/ Địa điểm – ph ph ơng tiện

Sân thể dục đờng chạy sạch sẽ, đảm bảo an toàn

Trang phục gọn gàng

G/v chuẩn bị giáo án,còi,tranh ảnh

III/Tiến trình – ph dạy học.

I/ Phần mở đầu.

+ G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang

phục của h/s

+ G/V phổ biến nội dung yêu cầu bài

học mới

+ Khởi động chung

- Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,

hông, gối…

+ ép dây chằng + ép dọc

+ ép ngang

mông,chạy đạp sau

8 phút

4 lần

+ Lớp trởng tập chung lớp báo cáo sĩ

số cho g/v

Đội hình nhận lớp khởi động

* * * * * * * * * *

* * * * * * ** * *

* G/V Xoay tích cực từ chậm đến nhanh ép từ từ căng sâu Đội hình di chuyển * * * * * * * * * * * * * * * * 30 m * * * * * * * * XP Đ

* G/V II/ Phần cơ bản. + Ôn ĐHĐN nh tiết 7.Quay phải,quay trái,quay đằng sau + Ôn biến đổi đội hình: 0- 2- 4 0 – ph 3 – ph 6 – ph 9 * Chạy nhanh. + Ôn động tác bớc nhỏ Nâng cao đùi Gót chạm mông Chạy đạp sau ( Tại chỗ đánh tay) 32 phút 15 phút 5 lần Đội hình tập luyện + Lớp chia thành các nhóm (tổ) tập luyện

*

0 2

*

*GV *

*

0 3 6 9

G/V quan sát sửa sai Đội hình tập luyện * * * * * * 30 m * * XP Đ

Trang 8

* Trò chơi.

“ Chạy chuyển vật tiếp sức”

* Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự

Nam 800 m - Nữ 600 m

III/ Phần kết thúc.

+H/s thả lỏng hít thở sâu

+ G/V củng cố lại bài,nhận xét giờ học

+ Dận dò ra bài tập về nhà chuẩn bị bài

Soạn (Tuần 3)

Giảng (Tiết 6)

ĐHĐN - Chạy ngắn I/ Mục tiêu.

+ Kiểm tra 15 phút ĐHĐN,giậm chân tại chỗ,đi đều,chạy đều đứng lại(Dới sự hớng dẫn của g/v)

* Yêu cầu: H/S thực hiện tốt các kĩ năng kiểm tra đều,đẹp,chính xác.ý thức cao,tác phong nhanh nhẹn góp phần hình thành nhân cách,biết vận dụng để tự tập hàng ngày,và áp dụng vào các hoạt động khác trong nhà trờng và ngoài nhà trờng

Trang 9

+ Nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra: Giậm chân tại chỗ,đi đều đứng

lại

* Cách đánh giá cho điểm

+ Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực

hiện động tác của từng h/s

( Kiểm tra theo từng nhóm)

+ Điểm G : Kĩ thuật giậm chân đi

đều,chạy đều,đứng lại đúng nhịp,khi đứng

lại đúng bớc,không lao ngời về phía trớc

+ Điểm K :Cả 3 kĩ thuật đều đúng đúng

nhịp khi đứng lại có sai sót nhỏ ngời bị

lao về phía trớc

+ Điểm Đ :Kĩ thuật bớc chạy ở mức cơ

bản đúng,khi đứng lại bị quá bớc hoặc bị

sô vào nhau

+ Điểm CĐ : Chạy sai nhịp đứng lại sai

nhịp

* Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy

G/V nêu nội dung kiểm tra và cho học sinh tập lại 1 – ph 2 lần sau đó kiểm tra

+ Kiểm tra theo từng đợt mỗi đợt 5h/s

Đội hình kiểm tra

Trang 10

Soạn (Tuần 4)

Giảng (Tiết 7)

chạy ngắn thể dục chạy bền– chạy ngắn – chạy ngắn

I/ Mục tiêu.

- Rèn luyện tính tự giác,tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học

- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh

- Thể dục học từ nhịp 1 đến nhịp 10 Bài TD nam riêng nữ riêng

- Chạy bền giới thiệu hiện choáng, ngất và cách khắc phục

G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích

- Chay bớc nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm

mông, chạy đạp sau (tại chỗ)

8 phút - Lớp trởng tập chung báo cáo sĩ số cho

mông,chạy đạp sau.( Di chuyển)

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- G/V quan sát sửa sai

* * * * * * * * * * * *

Trang 11

* H/S quan sát ,tập luyện dới sự hớng

- Khi chay bền, do phải gắng sức kéo

dài nên có thể xảy ra hiện tợng choáng,

ngất, đặc biệt khi rút về đích sau khi

qua đích Để tránh hiện tợng trên, sau

khi chạy về đích tuyệt đối không dừng

lại đột ngột, cần giảm tốc độ, đi hoặc

chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và

thực hiện một số động tác thả lỏng để

cơ thể trở lại trạng thái bình thờng

- Nếu khi bị choáng, ngất, cần đa bạn

vào nằm ở chỗ thoáng, mát, lấy khăn ớt

đặt nên trán, sau đó tìm ngời lớn giúp

+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện Nam 600 m- Nữ 400 m

cho chạy ngắn,ôn các nhịp đã học bài

thể dục liên hoàn

- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh.Ngồi vai ớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát

h Thể dục ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 Học từ nhịp 11h 18 (nữ) Bài TD nam riêng nữ riêng

G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích

H/S trang phục ăn mặc gọn gàng

III/ Tiến trình - dạy học.

Trang 12

mông,chạy đạp sau.( Di chuyển)

- Xuất phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai

hớng chạy - xuất phát, Ngồi lng hớng

chạy - xuất phát

- Gv làm mẫu phân tích giảng giải, h/s

quan sát thực hiện, dới sự điều khiển

của g/v

( Nội dung SGV trang 30)

- G/V quan sát sửa sai

Đội hình tập luyện 3 hàng ngang

* * * * * * * * * * * *

* G/V G/V quan sát sửa sai cho h/s

+ Lớp chia thành 4 nhóm (tổ)tập luyện, dới sự điều khiển của nhóm trởng ( tổ trởng)

Trang 13

- Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh, kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Thể dục ôn từ nhịp 1-10 (nam) ;từ nhịp 11- 18 (nữ); Học từ nhịp 11 - 19 (nam)

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

G/V chuẩn bị giáo án, còi, dây đích, bàn đạp 3 bộ

Đội hình tập luyện

Trang 14

* Học kĩ thuật xuất phát thấp.

- GV giới thiệu kĩ thuật xuất phát thấp có

bàn đạp giai đoạn xuất phát và giai đoạn

chạy lao.

a) Giai đoạn xuất phát.

- Ơ hiệu lệnh “Vào chỗ”, trọng lợng cơ thể

dồn lên 5 điểm tựa: Hai mũi chân, đầu gối

chân sau và 2 tay Lúc này, vai hơi nhô về

trớc ( cha qua vạch xuất phát), chân sau

quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành 1 góc

nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm cơ thể

dồn nhiều vào 2 tay, vai có thể nhô ra trớc

qua vạch xuất phát.

- Ơ hiệu lệnh “chạy”, cần chú ý sử dụng

sức hợp lí của hai chân để đạp vào bàn

đạp Nếu quy ớc sức đạp của hai chân là

100 %, thì sức đạp của chân sau khoảng

25-30%, sức đạp của bàn chân trớc khoảng

70-75%.

b) Giai đoạn chạy lao.

- Giai đoạn chạy lao còn gọi là giai đoạn

tăng tốc, vì đây là giai đoạn chuyển cơ thể

từ tốc độ bằng không đến tốcc độ cao nhất

theo khả năng của từng ngời Khi chạy lao,

cần chú ý:

- Sự phối hợp giữa đánh tay với bớc chạy

đầu tiên rất quan trọng:Tay cùng bên với

chân sau đánh ra sau, tay cùng bên với

chân trớc đánh ra trớc để không bị cùng

chân cùng tay.

- Độ dài bớc chạy đầu tiên cần hợp lý với

chiều dài của chân ( khoảng 3,5 - 4 bàn

chân) Nếu bớc ngắn quá, thân ngời sẽ bị

chúi về trớc dẫn đến việc tăng độ dài và

tần số của các bớc chạy tiếp theo sẽ gặp

Trang 15

- Hai tay đánh mạnh ăn nhịp với bớc chạy

để tạo thuận lợi cho chân bớcc ra trớc và

+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng

- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”

- Thể dục ôn từ nhịp 1-19 (nam) ;từ nhịp 11- 18 (nữ); Học từ nhịp 19 - 25 (nữ)

- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, tơng đối chính xác các nhịp mới

Trang 16

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà GiangH/S trang phục ăn mặc gọn gàng.

+ Chạy ngắn Ôn xuất phát thấp - chạy

lao

+ Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”

- GV phổ biến luật chơi chia nhóm tổ

Trang 17

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giangnhịp 1 - 25 ( nữ)

- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao, chạy giữa quãng

- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, tơng đối chính xác các nhịp mới

Trang 18

+ Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao

nhất của bản thân để duy trì đợc tốc độ cao

trên đoạn đờng từ cuối giai đoạn chạy lao

- Đánh tay đúng nhịp với bớc chạy và chủ

yếu đánh khuỷu ra sau, thân hơi ngả về

- Giáo viên quan sát sửa sai cho các nhóm ( cá nhân)

Trang 19

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà GiangGiảng (Tiết 12)

chạy ngắn -thể dục I/ Mục tiêu.

- Rèn luyện tính tự giác, tính kỉ luật , tác phong nhanh nhẹn trong giờ học

- Ôn một số động tác kĩ thuật bổ trợ Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Luyện tập xuất phát thấp

- chạy lao, chạy giữa quãng

- Thể dục ôn từ nhịp 1-26 (nam) ;từ nhịp 1- 25 (nữ); Học từ nhịp 26 - 29 (nữ)

- Thực hiện đúng đều đẹp các nhịp đã học, thực hiện tơng đối chính xác các nhịp mới

+ Chạy ngắn Ôn chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau

- HS thực hiện chạy theo nhóm 3 em 1

nhóm khi có lệnh (còi) của giáo viên thì

chuyển từ bớc nhỏ, đạp sau thành chạy

Trang 20

* H/S quan sát ,thực hiện

* Củng cố Gọi 1 h/s lên thực hiện từ

nhịp 1 -26 (nam) 1 h/s lên thực hiện từ

nhịp 1 - 29 ( nữ)

- 1 h/s thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp

chạy lao chạy giữa quãng

1 lần

- chạy lao, chạy giữa quãng “giới thiệu một số điểm luật cơ bản của luật điền kinh”

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

H/S trang phục ăn mặc gọn gàng

Trang 21

đạp sau

+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên “ Chạy theo vòng

số 8”

* Củng cố Gọi 1 h/s lên thực hiện từ

nhịp 1 -26 (nam) 1 h/s lên thực hiện từ

nhịp 1 - 29 ( nữ)

Trang 22

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giangmệt mỏi sau giờ tập

- G/V nhận xét giờ học

+ Dặn dò.Về nhà ôn các động tác bổ trợ

- Thể dục ôn từ nhịp 1-36 (nam) ;từ nhịp 1- 29 (nữ); Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), từ nhịp 37-40 (nam)

đạp sau

32 phút

8 phút Đội hình tập luyện.

* * * * *

* * * * * 50 m

Trang 23

Trờng PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giangnhanh.

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy

Trang 24

- Thể dục ôn từ nhịp 1- 40 (nam) ;từ nhịp 1- 34(nữ); Học từ nhịp 37 - 40 (nữ)

đạp sau

nhanh

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy

giữa quãng

* Giáo viên giới thiệu một số điểm luật

cơ bản của luật điền kinh.

( Nội dung SGV trang 30)

Tiêu đề	Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 9 ôn đội hình đội ngũ
Người hướng dẫn	Đào Thế Hùng
Trường học	Trường PTDT Nội Trú - Huyện Vị Xuyên - Tỉnh Hà Giang
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Hà Giang

Định dạng
Số trang	49
Dung lượng	273,5 KB