The dục 9 chuan kt

-Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê thao rèn luyện phát triển các tố chất thể lực, mức vừa phải sau đó duy trì tốc độ đó, đến khi về đích chạy ở địa hình trơn tr-ợi giảm dần tốc độ bấm

Trang 1

Tiết 01 Đội hình đội ngũ

Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy: /8/201

-Giới thiệu chơng trình:

• Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt)

-Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2)

• Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

• Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

• Đội hình 0 - 2 - 4

I/ Mục tiêu:

• HS nắm đợc nội dung chơng trình Thể dục lớp 9

• Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh,tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng

• Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụthể

• II/ Địa điểm - phơng tiện:

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi

III/ Tiến trình dạy - học:

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu

lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay trái,

quay phải, quay đằng sau

8-10 phut

3p

5p2X8 nhịp

2p

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x 5m

- thực hiện khởi động theo hình thức vòng tròn

- GV lấy tinh thần xung phongcủa lớp GV gọi 1-2 em lên trảlời và thực hiện kỹ thuật động tác

Trang 2

II- phần cơ bản:

1 Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng

trình lớp 9 (tóm tắt).

- Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài

TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn,

Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném

bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu

hoặc Bóng chuyền)

- Mục tiêu chơng trình TD lớp 9 giúp học

sinh củng cố, phát triển những kết quả đã

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác,

đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn,

t thế khỏe mạnh, không có những

cử động thừa, không chen lấn sô

đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập

đồng loạt 1- 2 lần sau đó chianhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổchức tập luyện

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ

- HS nhận xét sau đó Gv nhận xétchung

xuống lớp *(gv)

Tiết 02 Đội hình đội ngũ

Ngày soạn: 14/8/5010

Trang 3

• Nắm đợc một số yêu cầu, quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT

II/ Địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi

I Phần mở đầu:

-Nhận lớp, báo cáo sĩ số.

-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

-Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng Tại chỗ quay các khớp cổ tay,

cổ chân cánh tay, hông, đầu gối

Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với,

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

ép ngang, ép dọc

- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh

nhẹn

- Kiểm tra bàI cũ: Một nhóm lên thực hiện kỹ

thuật biến đổi đội hình 0-3-6-9.

8-10 phut

3p

5p2X8 nhịp

-GV điều khiển khởi động

- thực hiện khởi động theo hìnhthức vòng tròn

1 Đội hình đội ngũ:

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp Đi đều vòng phải, trái

15p

- Theo đội hình 1+ 2

- Yêu cầu về kỹ thuật: Chínhxác, đúng nhịp, hàng ngũ ngayngắn, t thế khỏe mạnh, không cónhững cử động thừa, không chenlấn sô đẩy lẫn nhau

đồng loạt 1-2 lần sau đó chianhóm (tổ) cán sự điều khiển và

tổ chức tập luyện

- Chú ý: - Tay đánh theo hớng

tr-ớc sau

- GV quan sát, chỉ dẫn,giúp đỡ

Trang 4

- Chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ

chức tập luyện

- Trang phục gọn gàng, đầy đủ (đi dày)

- Khởi động kỹ trớc khi tập luyện

- Thực hiện tập luyện nghiêm túc theo

mục tiêu, yêu cầu của GV

- Không tự tập những nội dung khó khi

cha có sự đồng ý của GV

* Theo đội hình 1:

GV giới thiệu ngắn gọn yêu cầucần phải thực hiện trong quátrình học

- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện

- HS nhận xét sau đó GV nhậnxét chung

x x x x x x

x(gv)thả lỏng(xuống lớp)

Tiết 03: ĐHĐN - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

Ngày dạy: -8-2010

Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

• Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

• Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, trái

• Đội hình 0 - 3 - 6 - 9

• Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

• Xuất phát từ một số t thế khác nhau ( Đứng mặt, vai, lng hớng chạy)

• Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách

khắc phục

I/ Mục tiêu:

• Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh,tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng

• Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ

• Rèn luyện sức bền cho học sinh, học sinh nắm đợc hiện tợng “cực điểm”

và các khắc phục

Trang 5

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi

-Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng Tại chỗ quay các khớp cổ

tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối

Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc

- kiểm tra bàI củ: 2-4 em

Em hãy nêu một số động tác bổ trợ cho kỹ

thuật chạy nhanh.

8-10 phút

2X8 nhịp

1 Đội hình đội ngũ:

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải,trái

động thừa, không chen lấn sô đẩylẫn nhau

đồng loạt 1-2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự

điều khiển và tổ chức tập luyện

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.+ Đội hình trò chơi

- GV phổ biến luật chơi, cáchchơi, thởng phạt hợp lý

- HS chạy theo địa hình quy định,nam 400m, nữ 350m

- Thực hiện theo hình thớc phânnhóm 5-10 học sinh theo giới tính

Trang 6

Tiết 4: đhđn - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

• Nhằm giúp cho GV và HS đánh giá kết quả nội dung ĐHĐN

• Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ

Còi

a-Nhận lớp, báo cáo sĩ số.

-Khởi động:

3p5p2X8 nhịp

Trang 7

Em thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp 2p

vòng tròn

- GV lấy tinh thần xung phongcủa lớp GV gọi 1- 2 em lên thựchiện kỹ thuật động tác sau đó GVnhận xét và cho điểm cụ thể

bằng vai hoặc hơn vai một chút đồng thời

hơi đẩy trọng tâm ra trớc dồn nhiều lên hai

tay.

-Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê thao

rèn luyện phát triển các tố chất thể lực,

mức vừa phải sau đó duy trì tốc độ đó,

đến khi về đích chạy ở địa hình trơn

tr-ợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân mắt

quan sát vị trí đặt chân

28-32 phút

10p

nam450m,nữ

- HS chạy theo địa hình quy định,

Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.

- Chớng ngại vật trongkhi chạy

- Gv giới thiệu sau đó cho hs thựchiện

- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện

- Gv gọi 2 HS lên thực hiện

- HS nhận xét sau đó GV nhậnxét chung

- Thực hiện theo hình thớc phânnhóm 5-10 học sinh theo giớitính và tình trạng sức khoẻ

Trang 8

• Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ.

• Bớc đầu thực hiện đợc 10 động tác của bài thể dục phát triển chung

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp

nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức

-Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng Tại chỗ quay các khớp

cổ tay, cổ chân cánh tay, hông, đầu gối

Em hãy cho bết bài TD phát triển chung

gồm bao nhiêu động tác

8-10 phut

3p5p2X8 nhịp

- GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GVnhận xét và cho điểm cụ thể

Trang 9

1 Chay cự ly ngắn.

Luyện tập

+ Trò chơi: “chạy đuổi”

-Yêu cầu: vui chơi trên tnh thần

thê thao rèn luyện phát triển các tố

- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ

x x x x x x

x x x x x x 3m

- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹthuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật

- Đa hai tay sangngang, bàn tayngửa

- Đa hai tay cao( chữ V) lòngbàn tay hớng vàonhau, mắt nhìntheo tay

- Bớc chân tráilên trớc theo góc

450 khuỵu gối,chân sau thẳng,hai tay thăngbằng chếch, mắtnhìn theo taytrái, bàn tay sấp

- Chuyển trọngtâm về chânphải, khuỵu gối,gập thân về trớc,tay trái hớngtheo bàn chântrái, tay phảichếch cao bàntay sấp

- Nh nhịp 4

- T thế đứng cơ bản:

- Đa tay trái sangngang bàn tay sấp,tay phải lên cao, mắtnhìn theo tay trái

- Đa hai dang ngang,bàn tay sấp, mắt nhìntheo tay phải

- Đa hai tay cao ( chữV) lòng bàn tay hớngvào nhau, mắt nhìntheo tay kiễng gót

- Nâng chân tráisang ngang lên caomũi chân thẳng, mắtnhìn theo tay phải

- Dớn chân chạm đấtrộng hơn vai, khuỵugối hai tay đa trớc,bàn tay sấp, chânphải duỗi thẳng (mũichân thẳng)

- Nh nhịp 4

- Nh nhịp 3

- Nh nhịp 4, nhng đổibên

Trang 10

-10: 2 lần - Thu chân tráivề sát chân phải,

kiễng gót, haitay chếc caolòng bàn tay h-ớng vào nhau

- Duỗi chân phảithành đứng thẳng,hai tay sang ngangbàn tay ngửa

400m

- HS chạy theo địa hình quy định

- GV giảng giải cho hs nắm đợc hiện ợng “cực điểm” và các khắc phục

t Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện

- Gv gọi 2 HS lên thực hiện

- HS nhận xét sau đó GV nhận xétchung

Trang 11

• Thực hiện đợc 10 động tác đã học, Bớc đầu thực hiện đợc những độngtác tiếp theo.

• Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh

-Khởi động:

Em hãy thực hiện 10 nhịp bài TD

phát triển chung

8-10 phut

3p

5p2X8 nhịp

GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó

GV nhận xét và cho điểm cụ thể

- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ

thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹthuật

- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo

đội hình nớc chảy

chân phải, gậpthân, hai tay hớngxuống đất, mắtnhìn theo tay

- Xoay ngời 900

sang trái, haitay ra trớc caongang vai, chântrái khuỵu, chân

Trang 12

đất rộng bằng vai,cúi đầu.

- Bật hai chân lêncao, duỗi chân tráisang ngang, mũichân thẳng mắtnhìn theo chân

- Thu chân về nhnhịp 12

- Nh nhịp 13,

nh-ng đổi chân

- Đứng lên, thuchân phải về cáchchân trái rộng hơnvai, hai tay dangngang lòng taysấp

- Vặn mình sangtrái, tay phải trạmbàn chân trái, taytrái chếch cao phíasau, hai chânthẳng

2 tay sang

trái-ra sau bàn taysấp kễng gót

- Về nh nhịp 11

- Về nh nhịp10

- Nh nhịp 11,nhng đổi bên

- Nh nhịp 13,nhng đổi bên

- Nh nhịp 15

- Đứng thẳng,kéo chân sau vềcách gót chântrớc một bànchân, mũi chânchạm đất, haitay chống hông

- Nâng đùi chântrái ra trớc caongang hông,

vuông góc với

đùi và mặt đất,mũi chân thẳng

Trang 13

4-6p

- Thực hiện theo hình thớc phânnhóm 5-10 học sinh theo giới tính vàtình trạng sức khoẻ

II/ yêu cầu:

Giúp HS có một sỗ hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản đểcác em tập luyện phát triển sức bền

• Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sứcbền

• Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

III/ Địa điểm - phơng tiện:

• Trên lớp

• Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:

1 ổn định lớp và kiểm tra bài cũ:

? Khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình bậc thang

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trong trong đời sống của mỗi con ngời,nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽkhông bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Vậy muốn luyện tập sức bền cóhiệu quả thì cần luyện tập nh thế nào? câu hỏi đó sẽ đợc trả lời trong bài hômnay

Trang 14

a/ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc trong thời gian dài

b/ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể

khi thực chuyên sâu một hoạt động lao động,

hay bài tập thể thao trong thời gian dài

VD: Khả năng leo núi; khả năng cày cấy; khả

- Trong một giờ học, sau các nội dung khác

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần

phải thực hiện một số đông tác hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật

bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua

một số chớng ngại vật trên đờng chạy

b hình thức và phơng pháp tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình

tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền:

VD: Chạy cự ly trung bình, chơi các môn thể

thao: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền

GV? Có những hình thức và phơngpháp tập luyện nào

- Lấy ví dụ minh họa

Trang 15

Tiết 8 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

Ngày soạn: -9-2010 Ngày dạy: -9-2010

• Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh

• Thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp 1 - 19 (nam), 1-18 (nữ) bai TD đãhọc

• Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng,ngoài nhà trờng

• Còi

-Khởi động:

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong

nhanh nhẹn

Em cho biết kỹ thuật chạy cự ly ngắn gồm

mấy giai đoạn.

8 - 10 phút 3p

5p

2X8 nhịp

- GV lấy tinh thần xung phong củalớp

Trang 16

28-32 phút 10p 2x30m

2x60m

10p

nam550mnữ

- GV nêu những điểm mấu chốt củakỹ

thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng

và tình trạng sức khoẻ

- Chớng ngại vật trong khichạy

x x x x x x

Ngày soạn: -9-2010

Ngày dạy: -9-2010

Trang 17

• Chạy cự ly ngắn Luyện tập.

• Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

• Xuất phát cao - chạy nhanh

• Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

• Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thông qua trò chơi vận động

-Khởi động:

nhanh nhẹn

Em hãy thực hiện từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19

(nữ).bài TD phát triển chung

8-10 phut

3p5p2X8 nhịp

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật

Trang 18

+ Xuất phát cao - chạy nhanh.

+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

2x40 m

kỹ thuật

- Hớng dẫn cho HS tập luyện sau

đó chia tổ cho cán sự điều khiển

đất khuỵu gối, haitay đa ra trớcsong song, bàntay sấp

- Thu chân trái sátchân phải thành

đứng thẳng, haitay dang ngangbàn tay ngửa

- Nh nhịp 20,

nh-ng đổi bên

- Thu chân phải

về thành đứngthẳng, hai chânrộng hơn vai, haitay dang nganglòng tay ngửa

- Giữ nguyên tthế tay dangngang, vặn mìnhsang trái

- Đa hai tay ra

ngang lòng tayngửa, chân tráiduỗi thẳng vànâng cao tớimức tối đa, mũibàn chân thẳng,thân hơi ngả rasau để giữthăng bằng,mặt ngửa

- Về nh nhịp

11, nhng đổibên

- Gập thân

khuỵu gối,chân trái thẳnghai tay đa sauchếch cao, lòngbàn tay hớngvào nhau, mắtnhìn chân trái

- Đứng thẳng,chân phải phíasau, mũi chânchạm đất, haitay chếch cao,lòng tay hớng

Trang 19

về bên trái, bớcchân trái sangtrái rộng bằngvai, hai taydang ngangbàn tay ngửa.

3 Chạy bền:

Trò chơi: “Chạy dich dắc tiếp sức”

-Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê

thao rèn luyện phát triển các tố chất thể

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

Ngày soạn: 26-9-2010 Ngày dạy: 28-9-2010

I/ mục đích:

II/ yêu cầu:

Giúp HS có một sỗ hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản đểcác em tập luyện phát triển sức bền

• Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sứcbền

• Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

Trang 20

III/ Địa điểm - phơng tiện:

• Trên lớp

• Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:

1 ổn định lớp và kiểm tra bài cũ:

? Khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình bậc thang

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trong trong đời sống của mỗi con ngời,nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽkhông bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Vậy muốn luyện tập sức bền cóhiệu quả thì cần luyện tập nh thế nào? câu hỏi đó sẽ đợc trả lời trong bài hômnay

a/ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc trong thời gian dài

b/ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể

khi thực chuyên sâu một hoạt động lao động,

hay bài tập thể thao trong thời gian dài

VD: Khả năng leo núi; khả năng cày cấy; khả

- Trong một giờ học, sau các nội dung khác

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần

phải thực hiện một số đông tác hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật

bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua

một số chớng ngại vật trên đờng chạy

b hình thức và phơng pháp tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình

GV? Có những hình thức và

ph-ơng pháp tập luyện nào

Trang 21

luyện sức bền:

VD: Chạy cự ly trung bình, chơi các môn thể

thao: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền

Chạy cự ly ngắn Ôn.

• Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

• Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát

• Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức

3p 2X8 nhịp 5p

Trang 22

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

nhanh nhẹn

Em hãy thực hiện từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát

+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất

2x40 m

- Nh nhịp 12

- Dồn trọng tâm lênhai tay, bật duỗithẳng hai chân rasau, mũi chân trạm

đất

- Co hai tay ngực gầnsát đất, thân ngời

- Hai tay lêncao lòng tayhớng vàonhau,

nghiêng lờnsang trái,trọng tâmdồn vàochân phảichân tráithẳng mũichân trạm

đất

- Nh nhịp25

- Nh nhịp

26, nhng đổi

Trang 23

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ

nhàng sau đó mới nâng dần tốc độ đên

trợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân

mắt quan sát vị trí đặt chân

4 Củng cố:

+ Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

- Bài thể dục phát triển chung

+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), (nữ)

5pnam550mnữ

500m

Trang 24

Tiết 12 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

Ngày soạn; 10-10-2010 Ngày dạy: 12-10-2010

Chạy cự ly ngắn Ôn

• Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m)

• Học: Kỹ thuật xuất phát thấp

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật xuât phát thấp

-Nhận lớp, báo cáo sĩ số

-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

-Khởi động:

Em hãy thực hiện từ nhịp 36 (nam),

1-29 (nữ)

bài TD phát triển chung

8-10 phut

3p

5p2X8 nhịp

Trang 25

- GV nêu những điểm mấu chốtcủa kỹ

- Gv quan sat chỉ dẫn, giúp đỡ

x x x x x x

III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, hồi tĩnh

Củng cố:

- Kỹ thuật xuất phát thấp

- Bài thể dục phát triển chung

+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), 1- 29 (nữ)

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và

chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Kỹ thuật xuất phát thấp

* Bài thể dục phát triển chung

Ngày soạn; 10-10-2010 Ngày dạy: 16-10-2010/ 19-10-2010

• Chạy cự ly ngắn Ôn:

• Xuất phát thấp; Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi “ ”

Trang 26

• Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi, tranh kỹ thuật xuất phátthấp

-Khởi động:

3p5p2X8 nhịp

Trang 27

1 Chay cự ly ngắn.

+ Xuất phát thấp

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi “ ”

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹthuật

- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo độihình nớc chảy

- Về đứng thẳng haitay chếch cao, lòngbàn tay hớng vào nhau

- Chuyểntrọng tâmsang chântrái, nângchân phảisang ngang,hai tay dangngang bàntay sấp

- Nh nhịp20,

nhng hai tay

đa trớc songsong, bàn taysấp

- Nh nhịp 30

- 31, nhng

đổi chân

Trang 28

3 Chạy bền:

nhàng sau đó mới nâng dần tốc độ

đên mức vừa phải sau đó duy trì tốc

độ đó, đến khi về đích chạy ở địa

hình trơn trợi giảm dần tốc độ bấm

mủi chân mắt quan sát vị trí đặt chân

5p

- Thực hiện theo hình thớc phân nhóm5-10 học sinh theo giới tính và tìnhtrạng sức khoẻ

và chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

Ngày soạn; 17-10-2010 Ngày dạy:23-10-2010

Trang 29

I/ Mục tiêu:

• Thực hiện tốt xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m),

• Thực hiện tốt nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam) đã học

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật chạy giữa

quãng

-Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng Tại chỗ quay các khớp cổ tay,

cổ chân cánh tay, hông, đầu gối

- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh

nhẹn

Em hãy thực hiện từ nhịp 40 (nam),

1-34 (nữ)

bài TD phát triển chung

8-10 phut

Trang 30

1 Chạy cự ly ngắn.

- Thực hiện tốt xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m),

Trò chơi: Trao gậy

-Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê thao

rèn luyện phát triển các tố chất thể lực,

28-32 phút10p

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy

• Chạy cự ly ngắn Ôn:

Trang 31

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi

3p5p2X8 nhịp

- Cán sự điều khiển lớp khởi động

Trang 32

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy đạp sau

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy

lao, chạy giữa quãng (cự li 40

- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹthuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹthuật

d-bàn

- Nhảy ỡn thân, taychếch cao, lòng bàntay hớng vào nhau,chân và mũi chânthẳng

- Khi hai chân chạm

đất, chùng chân đểgiảm chấn động, đahai tay ra trớcngang vai bàn tayxấp

- Đứng thắng haitay dang ngangbàng tay ngửa

Về TTCB

- Nh nhịp 29

- Thu chân trái sátchân phải, hai taygiơ cao song song,lòng bàn tay hớngvào nhau

- Thăng bằng sấptrên chân phải, haitay dang ngang,lòng tay xấp

- Nh nhịp 36

Trang 33

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy

lao, chạy giữa quãng (cự li 40

• Chạy cự ly ngắn

• Ôn luyện nâng cao kỹ thuật

• Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (chạy nhanh)

• Thực hiện tốt kỹ thuật chạy c li ngắn

• Thực hiện tốt nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam) đã học, bớc đầu thực hiện

đ-ợc những động tác tiếp theo

Trang 34

• Tiếp tục rèn luyện sức thông qua trò chơi vân động.

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi

-Khởi động:

3p

5p2X8 nhịp

GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó GVnhận xét và cho điểm cụ thể

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m).

-Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ

- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ thuật Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.

- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.

- Khi hai chân chạm đất, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay

ra trớc ngang vai bàn tay xấp.

- Đứng thẳng hai tay ra trớc song song cao ngang vai, bàn tay xấp.

- Hai tay dang ngang bàn tay ngửa.

- Về TTCB.

Trang 35

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Ng“ ời thừa thứ ba ”

-Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê

thao rèn luyện phát triển các tố chất

chuẩn bị bài cho buổi học sau.

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m).

+ Bài TD phát triển chung nam, nữ.

4-6p x x x x x x

x x x x x x

x(gv) thả lỏng(xuống lớp)

Tiết 17 CHạy cự LI NGắN - thể dục - Chạy bền

• Chạy cự ly ngắn Ôn

• Luyện tập, nâng cao kỹ năng chạy cự ly ngắn

• Thể dục:(TDPTT)

• Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài thể dục PTC (chuẩn bị kiểm tra)

• Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I/ Mục tiêu:

• Thực hiện tốt kỹ thuật chạy cự ly ngắn, nâng cao thành tích

• Thực hiện thuần thục, chính xác, đẹp bài thể dục phát triển chung

• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ GV chuẩn bị một còi, hai bàn đạp

nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức

*(gv)

x x

Trang 36

Em hãy thực hiện bài thể dục phát

triển trung

2p

x *(gv) x

x x -GV điều khiển khởi động.

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹthuật và cự li quy định

- GV lấy tinh thần xung phong củalớp GV gọi 1-2 em lên trả lời vàthực hiện kỹ thuật động tác sau đó

+ Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài

TDPTC (chuẩn bị kiểm tra)

3 Chạy bền:

nhàng sau đó mới nâng dần tốc độ đên

28- 32 phút 10p 2X60 m

10p

10p nam 650m Nữ

kỹ thuật

- Chớng ngại vật trong khichạy

- Mỗi nội dung Gv gọi 2 HS lênthực hiện

- HS nhận xét sau đó GV nhận xétchung

và tình trạng sức khoẻ

Trang 37

III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, hồi tĩnh

Củng cố:

+ Kỹ thuật chạy cự li ngắn

+ Bài thể dục phát triển chung

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và

* Kỹ thuật chạy cự li ngắn

4 -6 phút x x x x x x

x x x x x x

Tiết 18 kiểm tra Bài thể dục phát triển chung

I/ Mục tiêu:

• HS thực hiện đúng, đẹp, chính xác bài thể dục phát triển chung.

• Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.

• Kiểm tra bài thể dục phát triển chung nam, nữ rêng

• a/ Nội dung.+ Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng)

• b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.

• Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 4 - 6 HS HS đến lợt kiểm tra đợc gọi tên

đứng vào vị trí quy định, Cán sự hoặc những HS hô tốt lên hô cho các bạn thực hiện.

• Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần Trờng hợp HS bị điểm trung bình hoặc dới trung bình GV có thể cho kiểm tra lần hai nhng điểm không quá 8.

c/ Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của HS.

• Điểm 9 - 10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp, chính xác các động tác trong bài.

• Điểm 7 - 8: Thuộc cả bài, có 2 - 5 động tác sai sót nhỏ.

• Điểm 5 - 6: Có 5 - 9 động tác thực hiện sai.

Trang 38

• Điểm 3 - 4: Có 10 - 15 động tác thực hiện sai.

• Điểm 1 - 2: Có trên 16 động tác thực hiện sai.

III/ Phần kết thúc: (5 - 7 phút)

• Thả lỏng, hồi tĩnh.

• Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm

• Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.

• Chạy cự ly ngắn:

• Luyện tập, nâng cao kỹ năng chạy cự ly ngắn (Chuẩn bị kiểm tra)

I/ Mục tiêu:

• Thực hiện tốt toàn bộ kỹ thuật chạy cự ly ngắn, nâng cao thành tích

• Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng,ngoài nhà trờng

• II/ Địa điểm - phơng tiện:

• GV chuẩn bị một còi, hai bàn đạp, kẻ đờng chạy

nội dung – yêu cầu ĐL/T G phơng pháp - tổ chức

Trang 39

-Khởi động:

+ Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện

kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

-Chạy lao sau xuất phát

-Chạy dửa quảng

- Về đích.

8 - 10 phút 3p 5p

2X8 nhịp

2p28-32phút

- GV lấy tinh thần xung phongcủa lớp GV gọi 1-2 em lên trảlời và thực hiện kỹ thuật động tácsau đó GV nhận xét và cho điểm

cụ thể

- Hớng dẫn cho HS tập luyệntheo đội hình nớc chảy

- GV nêu những điểm mấu chốtcủa kỹ

thuật Yêu cầu HS thực hiện

đúng kỹ thuật

x x x x x x

Trang 40

-Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ

+ Kỹ thuật xuất phát - chạy lao

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

*(GV) -Thực hiện theo hình thức đồng loạt.

*(gv)

Tiết 20 kiểm tra Kỹ thuật chạy cự ly ngắn

I/ Mục tiêu:

• HS thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt theo tiêu chuẩnRLTT

• Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học

• GV chuẩn bị một còi, hai bộ bàn đạp, đồng hồ bấm giây

nội dung – yêu cầu ĐL/T G phơng pháp - tổ chức

-Khởi động:

2X8 nhịp

32p

28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x 28-x

Định dạng
Số trang	122
Dung lượng	3,23 MB

The dục 9 chuan kt

phần cơ bản: 1 Chạy cự ly ngắn:

Nhảy cao: + Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao