thể duc 9

- Biết chơi trò chơi và thực hiện được một số đt bổ trợ II/ Địa điểm, phương tiện * Địa điểm : Sân tập thể dục.. - Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nõng cao đựi , chạy đạp sau và tại chỗ đ

Trang 1

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Vận dụng tập giờ TD và tự tập hang ngày

II/ Địa điển, phơng tiện

+ Sức bền chung là khả năng của cơthể khi

thực hiện các công việc nối chung trong một

thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động

lao động, hay bài tập thể thao trong một thời

gian dài ví dụ, khả năng leo núi của ngờ

vùng cao, khả năng bơI , lặn của ngời làm

nghề chài lới, khả năng của VĐV chạy

- GV phổ biến ND bài nhanh gọn,chính xác

- Sức bền là gì ?

- Em đã tập chạy bền bao giờ cha ?

- Một HS nam cha tập chạy bền bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m, theo em

nh vạy tốt hay không ?

Trang 2

* Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức

bền

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời

Tuỳ theo sức khoẻ, giới tính,lứa tuổi mà tập

luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần Những buổi tập

đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ

chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 –

500m, său đó tăng dần thời gian khoảng

cách và tốc độ lên một chút Trong quá trình

tập cần theo dõi sức khoẻ bằng nhiều hình

thức, trong đó có cách đo mạch hoặc dựa

trên một số biểu hiện nh : cảm tháy ngời

khoẻ mạnh dễ chịu không, ăn có ngon

miệng không, ngủ tốt không, ngồi học có

đ-ợc lâu không, nếu nhng biểu hiện trên đều

tốt, có thể nâng dần cự ly hoặc thời gian

chạy Nếu thấy sức khoẻ không tốt cần giảm

mức độ tập hoặc cho đi kiểm tra sức khoẻ để

tìm nguyên nhân và hớng khắc phục

- Tập thờng xuyên hằng ngày 3 – 4 lần trên

tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Sức bền phảI đợc bố trí cuối phần cơ bản

- Tập chạy song không ngừng đột ngột, mà

cần thực hiện một số ĐT hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy cần rèn kỹ thuật

b-ớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy

vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng

chạy và các động tác hồi tĩnh său khi chạy,

- Em có định tập sức bền không ? Tập theo hình thức nào ? Kế hoạch tập của em ra sao ? * GV nhận xét, đánh giá :

Trang 3

Ngày soạn :

Ngày giảng :

Tiết : 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu :

* Đội hình đội ngũ : Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1 – 2 , 1 –

2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0 – 2 – 4

- Học sinh thực được một số kỹ năng ĐHĐN

* Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy - xuất phát )

- Biết chơi trò chơi và thực hiện được một số đt bổ trợ

II/ Địa điểm, phương tiện

* Địa điểm : Sân tập thể dục

* Phương tiện : Còi , tranh chạy ngắn

III/ Tiến trình lên lớp

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạyI/ Phần mở đầu:

chân , toàn thân )

* Khởi động chuyên môn:

- chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

3.Kiểm tra bài cũ :

vỗ tay nhanh dần

30 - 32 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp

Trang 4

* Ôn các nội dung đã học Đội

hình đội ngũ :

- Ôn tập hợp hàng dọc dóng

hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và

1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng

nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- Kiểm tra đi đều đứng lại và

đổi chân khi đi sai nhịp Đi

đều vòng phải,vòng trái

- Tập động tác điều hoà của

bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay …

- Giáo viên quan sát chung các nhóm luyện tập để sửa sai cho các em

Trang 5

- Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

-Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền

II/ Địa điểm, phương tiện :

1 Địa điểm :

* Sân tập thể dục

2 Phương tiện :

* Còi , tranh chạy nhanh

- Tập bài thể dục giữa giờ

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân ,

toàn thân )

2lần x 8nhịp

vỗ tay nhanh dần1-2hs

30 - 32 phút

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- HS nhận xét

- GV đánh giá ghi điểm

- Giáo viên phổ biến nội dung trò

Trang 6

1/ ĐHĐN.

* Ôn tập đi đều đứng lại và đổi chân

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải

- Chạy trên địa hình tự nhiên(vòng

quanh sân trường)

Giới thiệu hiện tượng cực điểm và

cách khắc phục

III/ Phần kết thúc

* Hồi tĩnh :

- Tập động tác điều hoà của bài

thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ

- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích cho học sinh sau đó điều khiển cho các em luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các em

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

* GV nhận xét, đánh giá giờ học :

………

Trang 7

Nội dung lượngĐịnh Phương pháp tổ chức giảng dạyI/ Phần mở đầu:

toàn thân )

- Đứng mặt hương chạy XP

II/ Phần cơ bản

* Ôn tập trò chơi bổ trợ phát triển

sức nhanh : Chạy đuổi

6 – 8 phút

2lần x 8nhịp

2hs

30 - 32

- Đứng theo đội trên,cán sự điều khiển khởi động

- HS nhận xét

- Giáo viên phổ biến, cách chơi,luật chơi

Trang 8

1/ ĐHĐN.

* Ôn tập đi đều đứng lại và đổi

chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng

phải vòng trái, Đội hình 0-3-6-9

2 Chạy ngắn :

-Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát

- tư thê sẵn sàng xuất phát

* Củng cố

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

III/ Phần kết thúc :

* Hồi tĩnh :

- Tập động tác điều hoà của bài

Trang 9

- Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nõng cao đựi , chạy đạp sau và tại chỗ đỏnh tay.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên,gioéi thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

- Thực hiện đỳng cỏc kỹ năng đội hỡnh đội ngũ và cỏc động tỏc bổ trợ phỏt triển sức nhanh Luyện tập chạy bền

* Địa điểm : Sõn tập thể dục

* Phương tiện : Cũi , tranh chạy ngắn

III/ Tiến trỡnh lờn lớp

Nội dung lượngĐịnh Phương phỏp tổ chức giảng dạyI/ Phần mở đầu:

(Tay, bụng, vặn mỡnh, lườn, chõn ,

toàn thõn )

* Khởi động chuyờn mụn:

- chạy bước nhỏ, nõng cao đựi

- Tư thế sẵn sàng XP

1/ ĐHĐN

6 – 8 phỳt

2lần x 8nhịp

2hs

30 - 32 phỳt

- Cỏn sự lớp tập hợp lớp , bỏo cỏo giỏo viờn về tỡnh lớp

Trang 10

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải

vòng trái, Đội hình 0-3-6-9

2/Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi , chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

* Củng cố

- Tại chỗ đánh tay

3 Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên(vòng

* Giới thiệu hiện tượng chuột rút và

cách khắc phục

- Chuột rút là hiện tượng thường gặp

trong tập luyên TDTT, do co cơ quá

mức không duỗi ra được,Chuột rút

thường xuất hiẹn ở các cơ sau cẳng

chân, bần chân và cơ bụng Để khắc

phục cần khởi đôbngj kỹ trước khi

tập, không nên nghỉ giữa các lần tập

quá lâu, cần xoa bóp, ấn tay vào chỗ

bị chuột rút, có thể bấm vào huyệt

nếu biết

1 Hồi tĩnh :

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ

5 – 6 phút

vòng, tổ 1-2 tập ĐHĐN, tổ 3-4 tập chạy ngắn và đổi ngược lại

- GV chú ý sửa sai

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

- GV giới thiệu hiện tượng chuột rút, cách khắc phục

Trang 11

Trang 12

Nội dung lượng Phương pháp tổ chức giảng dạyI/ Phần mở đầu:

chân , toàn thân )

- Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi , chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy nhanh

* Củng cố

6 – 8 phút

2lần x 8nhịp

vỗ tay nhanh dần2hs

30 - 32 phút

2-3lần

2hs

- HS nhận xét

- Giáo viên cho mỗi đợt 3 em lên kiểm tra

- GV hướng dẫn HS chạy theo nhóm đội hình nước chảy

Trang 13

- Học bài thể dục phát triển chung ( Nam riêng , Nữ riêng ) từ nhịp 1 – 10.

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

- Luyện tập chạy bền

- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.và tư thế sẵn sàng xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu của bài thể dục nam riêng Nữ riêng Tập luyện chạy bền

II/ Địa đi ểm, phương tiện :

* Địa điểm: Sân tập thể dục

* Phương tiện : Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh

- Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn thân )

6-8phút

2lần x 8nhịp

- HS nhận xét

Trang 14

* Xuất phát cao – chạy nhanh

3/ Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên (vòng

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ ,

30 - 32 phút

Nhóm

2-3lần

500m

5-6phút

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ)

Phân tích và thị phạm cho nhóm Nam và nhóm nữ

Nam

Nữ

- GV cử cán sự điều khiển nhóm

- GV chú ý sửa sai cho hai nhóm

Trang 15

hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam và nữ ), Học từ nhịp 11-18 ( nữ )

- Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu của bài thể dục nam và 18 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuầt phát

- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát

* Phương tiện : Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh

Trang 16

Nội dung lượng Phương pháp tổ chức giảng dạyI/ Phần mở đầu:

toàn thân )

3.Kiểm tra bài cũ : Bài thể dục phát

triển chung : Từ nhịp 1 - 10) (Nam Nữ

riêng )

1 / Bài thể dục phát triển chung

* Ôn :Từ nhịp 1 - 10) (Nam Nữ riêng )

* Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao

đùi, Chạy đạp sau

6-8phút

2lần x 8nhịp

30 - 32 phút

Nhóm

2-3lần

- Chia nhóm tập quay vòng

- Nhóm 1,2 tập bài TD Nhóm 3,4 tập chạy nhanh và đổi ngược lại

- Nhóm trưởng hươứng dẫn

- GV chú ý sửa sai16

Trang 17

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19 ( Nam); từ nhịp 1 – 18 ( nữ ), Học từ nhịp 19-25 ( nữ )

- Thực hiện cơ bản đúng 19 nhịp đầu của bài thể dục nam và 25 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập bổ trợ , trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi ” , Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- Học sinh thực hiện được một số ĐT bổ trợ kỹ thuật, đúng KT xuất phát thấp - chạy lao

* Phương tiện : Còi , tranh thể dục, đường chạy

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn

thân )

3.Kiểm tra bài cũ : Bài thể dục phát triển

chung : Từ nhịp 1 - 19Nam,1- 18 Nữ

6-8phút

2lần x 8nhịp

Trang 18

1 / Bài thể dục phát triển chung

* Ôn :

- Từ nhịp 1 – 19 Nam

- từ nhịp 11 – 18 nữ

* Học từ nhịp 19 - 25 nữ

* Củng cố : Thực hiện các đt bài TD

2/ Chạy nhanh

* Ôn một số bài tập bổ trợ :

- Ngồi XP

- Tư thế sẵn sàng XP

* Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

* Củng cố : Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục

giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

- Ôn ND bài TD đã học và các ĐT bổ trợ

chạy ngắn, ky thuật XP thấp - chạy lao,

chạy bền vào các buổi sáng

3.Xuống Lớp

3 lần

Nhóm

2lần/ kỹ thuật

1-2hs 5-6phút

luật chơi )

- GV cùng HS làm trọng tài Có thể thưởng phạt

15m - GV thị phạm và hướng dẫn luyện tập - Chia nhóm tập quay vòng - Nhóm 1,2 tập bài TD Nhóm 3,4 tập chạy nhanh và đổi ngược lại - Nhóm trưởng hươứng dẫn

- GV hướng dẫn HS chạy theo nhóm đội hình nước chảy - GV chú ý sửa sai - HS nhận xét - GV nhận xét

- GVđiều khiển cho học sinh thả

Trang 19

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19 ( Nam) ; từ nhịp 1-25 ( nữ ), Học từ nhịp 20-26 ( nam ).

- Thực hiện cơ bản đúng 1-26 nhịp đầu của bài thể dục nam và 25 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 50 m)

- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn

- Luyện tập chạy bền : Chạy đúng KT, chạy hết cự ly

thân )

3.Kiểm tra bài cũ : KT xuất phát thấp -

chạy lao

6-8phút

2lần x 8nhịp

Trang 20

* Củng cố : xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

3/ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục

giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

- Ôn ND bài TD đã học và các ĐT bổ trợ

chạy ngắn, ky thuật XP thấp - chạy lao,

chạy giữa quãng, chạy bền vào các buổi

- GVđiều khiển cho học sinh thả lỏng

Trang 21

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 ( Nam) ; từ nhịp 1-25 ( nữ ), Học từ nhịp 26-29 ( nữ ).

- Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 26 - 29 nhịp Nữ.

- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 60 m)

toàn thân )

3.Kiểm tra bài cũ : KT xuất phát thấp -

30- 32 phút

Trang 22

- Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy

giữa quãng ( Cự li 60 m)

* Củng cố : xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ

tay …

- Ôn ND bài TD đã học và các ĐT bổ

trợ chạy ngắn, ky thuật XP thấp - chạy

lao, chạy giữa quãng, chạy bền vào các

- GVđiều khiển cho học sinh thả

Trang 23

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 ( Nam) ; từ nhịp 1-29 ( nữ ), Học từ nhịp 27-36 ( nam ).

- Thực hiện cơ bản đúng 29 nhịp của bài thể dục nữ và thuộc từ 27 - 36 nhịp Nam

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Nắm được một số điểm luật cơ bản

- Luyện tập chạy bền ( Chạy hết cự ly )

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn thân

)

3.Kiểm tra bài cũ : KT xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

2hs

30- 32 phút

- Nhóm 1,2 tập bài TD Nhóm 3,4

Trang 24

- từ nhịp 1 - 29 nữ

* Học từ nhịp 27- 36 ( nam )

2/ Chạy nhanh * Ôn :

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

quãng ( Cự li 50 m)

* Củng cố : xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng 50m

*.Một số điểm luật ĐKinh: C.1:VĐV phải

chạy theo ô quy định(rộng122-125cm) C.2

Trước khi có lệnh chạy, VĐV nào nhấc tay

hoặc rời chân khỏi mặc đất là phạm luật

C3 khi chạy VĐV phải chạy theo ô quy

định, nếu phạm luật sẽ bị loại

400m5-6phút

- GV giảng luật HS chú ý tiếp thu

Trang 25

* GV nhận xét đánh giá :

………

……… Ngày soạn : 2/10/2010

Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 26 - 29 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 50 m)

Trang 26

Nội dung lượng dạyI/ Phần mở đầu:

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng

( Cự li 50 m)

* Củng cố : xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

quãng 50m

8phút

6-2lần x 8nhịp

30- 32 phút

Nhóm

2-3lần1-2hs

- Nhóm 1,2 tập bài TD Nhóm 3,4 tập chạy nhanh

và đổi ngược lại

26

Trang 27

………

……… Ngày soạn : 7/10/2010

Ngày giảng : 9B: 13/10 9A: 14/10

TIẾT 15 : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-40 ( Nam) ; từ nhịp 1-34 ( nữ ), Học từ nhịp 35-40 ( nữ )

- Thực hiện cơ bản đúng 40 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 35 – 40 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn Biết một số điểm luật ĐK

- Luyện tập chạy bền Biết phân phối sức khi chạy

6-2lần x 8nhịp

Trang 28

* Học từ nhịp 35-40 ( nữ )

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng

( Cự li 50 m)

* Một số điểm luật cơ bản (luật ĐK)

- Chạy theo ô quy định, không được giẫm lên

vạch kẻ phân chia các ô chạy

- Lệnh sẵn sàng nhấc tay khỏi mặt đất là phạm

luật

- Chỉ cảnh cáo nhưng VĐV không trực tiếp gây

ra lỗi

- VĐV được công nhận là chạy hết cự ly khi bất

kỳ bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, cổ, bàn tay,

bàn chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch

đích và dây đích

- VĐV bị ngã nhưng bộ phận của cơ thể đã lăn

qua vạch đích vẫn được công nhận là chạy hết cự

- GV giảng luật HS chú ý tiếp thu

- Chạy thành 1 hàng dọc quanh sân trường

Trang 29

- Xuống lớp

* GV nhận xột đỏnh giỏ :

………

……… Ngày soạn : 12/8/2010

Ngày giảng : 9A-9B : 15/8

TIẾT : 16 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

( MỤC 2 )

I/ Mục tiêu

- Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để HS tập luyện phát triển sức bền

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Vận dụng tập giờ TD và tự tập hang ngày

II/ Địa điển, phơng tiện

- GV phổ biến ND,yêu cầu bài học

2 Kiểm tra bài cũ: Sức bền là gì ?

- Tạp phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời

Tuỳ theo sức khoẻ của mỗi ngời, lứa tuổi,

giới tính mà tập cho vừa sức …

- Tập từ nhẹ đến nặng dần Những buổi tập

đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ

- GV phổ biến ND bài nhanh gọn,chính xác

- Em định tập sức bền không? tập bằng hình thức nào? kế hoạch tập của em ra sao?

Trang 30

cách và tốc độ…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặch 3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phảI học sau

các nội dung khác

- tập chạy song không dừng đột ngột, mà

cần thực hiện một số động tác thả lỏng

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ

thuật chạy, cách chạy qua một số chớng ngại

vật…

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện

đơn giản

- tập sức bền bằng trò chơI vận động hoặc

một số bài tập nh: Nhảy dây bền,tâng cầu tối

đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sứcc bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng

- Một bạn tập chạy bền song đứng lại ngay,

Trang 31

Ngày soạn : 14/10/2010

Ngày giảng : 9B: 20/10 9A: 21/10

TIẾT 17 : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 40 ( Nam và nữ ) ; Học từ nhịp 41-45 ( nam và nữ )

- Thực hiện cơ bản đúng 40 nhịp của bài thể dụcnam và nữ và thuộc từ 41 - 45 nhịp Nam và nữ

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m)

- Luyện tập chạy bền Biết phân phối sức khi chạy

* Phương tiện : Còi , đường chạy

lượng

Phương pháp tổ chức giảng dạy

6-2lần x 8nhịp

30- 32 phút

- Nhóm 1,2 tập bài TD

Trang 32

* Học từ nhịp 41-45 ( nam, nữ )

Nữ

Nam

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự

6phút

5-nhanh và đổi ngược lại

- GV giảng luật HS chú

ý tiếp thu

- Chạy thành 1 hàng dọc quanh sân trường

- GVđiều khiển cho học

Trang 33

sinh thả lỏng

………

……… Ngày soạn : 18/10/2010

Ngày giảng : 9B - 9A: 22/10

TIẾT 18 : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 45 ( Nam và nữ )

- Thực hiện đúng, 45 nhịp của bài thể dục nam và nữ

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60 m)

* Phương tiện : Còi , đường chạy

thân )

- chạy tại chỗ Ép dây chằng

6-2lần x 8nhịp

2hs

30- 32 phút

- Nhóm 1,2 tập bài TD Nhóm 3,4

Trang 34

- từ nhịp 1 - 45nữ

- xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa

5 Nhóm trưởng hươứng dẫn

Trang 35

………

Ngày soạn : 21/10/2010

Ngày giảng : 9B: 27/10 9A: 28/10

TIẾT 19 : KIỂM TRA.

( BÀI TD LIÊN HOÀN NAM RIÊNG NỮ RIÊNG )

I/ Mục tiêu

- Kiểm tra chất lượng học sinh sau thời gian ôn tập bài thể dục liên hồn 45động tác

- Thực hiện đúng, đều, đẹp 45 bài thể dục nam và nữ

* Phương tiện : Chuẩn bị bàn ghế, sổ điểm

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân

, tồn thân )

* Khởi động chuyên mơn:

30- 32 phút

- Cán sự điều khiển khởi động

Trang 36

- Điểm kiểmtra cho theo mức đôï

thực hiện từng động tác của học

sinh

- Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) Thuộc

và thực hiện đúng , đẹp các

động tác trong bài

- Điểm 7 – 8 ( Khá ) Thuộc

cả bài , có 2 – 5 nhịp động tác bị

sai sót nhỏ

- Điểm 5 – 6 ( Đạt ) Có 5 –

9 nhịp động tác thực hiện sai

- Điểm dưới 5 ( Cđ ) Có 10 –

15 nhịp động tác thực hiện sai

- Học sinh tự thả lỏng

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra

cho học sinh, hướng dẫn ôn tập

tiết sau ( Ôn tập chạy cự li

ngắn , và luyện tập chạy bền )

- Xuống lớp

5 – 6 phút

- Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh , (nam riêng nữ riêng)

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần Khi kiểm tra lần

2 điểm không quá 8 điểm

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ở vị trí quy định

Trang 37

* Còi , tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa, ®ệm.

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

Trang 38

đoạn chạy ngắn Lớp quan sát nhận xét, giáo viên kết luận cho điểm

1.Chạy nhanh

a Ơn chạy bước nhỏ ,

chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao và chạy

giữa quãng – chạy về

đích

2 Nhảy xa:

Ôn: Phối hợp chạy đà 3 –

5 bước – giậm nhảy (vào

ván giậm)

+ Bật cao

- Một số động tác bổ trợ:

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Nhảy dây đơn

* CỦNG CỐ

( Phần chạy nhanh ,và bài

thể dục)

3/Chạy bền

Chạy trên địa hình tự

nhiên (vịng quanh sân

trường )

30- 32 phút

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lại động tác

-Giáo viên cho học sinh tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS

xxxxxxx CB

-gv xxxxxxxx xxxxxxxx

- Giáo viên quan sát và sửa sai

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang – chạy về đích và 2 học sinh lên chạy đà 5 bước giậm nhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

III/ Phần kết thúc.

- Tập động tác điều hồ

của bài thể dục giữa giờ ,

hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 – 6 phút

Trang 39

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước phèèi hỵp giậm nhảy – trên khơng (vào ván giậm), một số động tác bổ trợ kĩ thuật các gai đọan chạy đà – giậm nhảy

- “ Bước bộ” trên khơng., bài tập phát triển sức mạnh chân Thực hiện tương đối tốt các

* Cịi ,tranh nhảy xa, ®ệm

- đứng lên ngồi xuống bằng 1

chân, hai chân

3 Kiểm tra bài cũ

6-8phút

2lần x 8nhịp9-10lần

- HS nhận xét

- GV nhận xét

Trang 40

1.Chạy nhanh

- Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- kỹ thuật xuất phát thấp – chạy

lao và chạy giữa quãng – chạy về

đích

* Củng cố:

- kỹ thuật xuất phát thấp – chạy

lao và chạy giữa quãng – chạy về

đích

2 Nhảy xa:

Ôn: Phối hợp chạy đà 3 – 5

bước – giậm nhảy – trên khơng

+ Bật cao

- Một số động tác bổ trợ:

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Nhảy dây đơn

+ Chạy biến tốc

* Củng cố:

- Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước –

giậm nhảy – trên khơng

30- 32 phút

x x x x x x x

XP 60m Đ

- Tập động tác điều hồ của bài

chân rũ tay

Kết thúc giờ học

5 – 6 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả

Định dạng
Số trang	241
Dung lượng	11,32 MB