thể dục 9 học kì I

Kết quả ngghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập do đó cần phải biết cách tập

Trang 1

- Biết cách thực hiện các trò chơi và các động tác bổ trợ…

- Không uống bia rợu, hút thuốc lá

- Biết ứng sử đẹp trong các tình huống

Trang 2

k Môn TT Tự chọn.

B Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức bền.

1 Một số hiểu biết cần thiết.

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Kết quả ngghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém

do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

Tiết 2

ĐHĐN - chạy ngắn

I Mục tiêu:

1 Kiến thức.

-ĐHĐN: Biết tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển; Đứng nghiêm nghỉ,

quay trái, quay phải, đằng sau quay, tập hợp đội hình 0-2-4 Bớc đầu học sinh nắm

đợc cách đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp

-Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ sức nhanh Trò chơi “ Chạy tiếp

II Địa điểm - Ph ơng tiện

1 Địa điểm: Sân trờng.

2 Phơng tiện.

+ Gv chuẩn bị giáo án, sách giáo viên, dụng cụ tập luyện

+ Học sinh chuẩn bị trang phục thể thao

Trang 3

khoẻ của học sinh, phổ biến

nội dung yêu cầu tiết học

nghiêm nghỉ, quay trái, quay

phải, đằng sau quay, tập hợp

(28-30p)

3-4L

x x x x x x x x x 3-5m

Xgv

đội hình khởi động

- Gv vừa hô vừa làm mẫu làm mẫu các động tác học sinh chú ý quan sát, sau đó tổ chức cho học sinh thực hiện

x x x x x x x x x

x x x x x x x x 3-5m

Xgv

đội hình tập luyện

- Học sinh quan sát tranh trực quan

- GV thực hiện làm mẫu động tác, yêu cầu về cấu trúc và biên độ động tác

HS quan sát tập theo

x x x x x x x x x

Trang 4

- ĐHĐN: Biết thực hiện tốt đi dều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.đi đều vòng

phải, vòng trái; tập hợp đội hình 0-3-6-9

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số trò chơi phát triển sức nhanh nh: “ Chạy tiếp

sức chuyển vật” Thực hiện xuất phát ở các t thế khác nhau

2 kĩ năng

Trang 5

- Học sinh biết vận dụng các kĩ năng trên vào các hoạt động chung ở trong và ngoài nhà trờng.

3 Thái độ

- HS luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và có tinh thần tập thể trong tập luyện

II Địa điểm - Ph ơng tiện.

* Ôn đi dều, đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp.đi đều

(28-30p)3-4L

x x x x x x x x

Xgv

x x x x x x x x x

Trang 6

chơi, cách chơi, mục đích

chơi, chia đội HS nghe GV

nhận xét GV nhận xét chung

- GV làm mẫu lại các t thế xuất phát,

HS quan sát và thực hiện theo

x x x x x x

x x x x x x Xgv

đội hình chơi

- HS chơi nhiệt tinh, nghiêm túc

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện lại hai t thế xuất phát, HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

- Học sinh thả lỏng tích cực

x x x x x x x x

Xgv

đội hình xuống lớp

………Lớp: 9 Ngày giảng:………Tiết TKB:…… Sĩ số:…….Vắng:………

Tiết 4

ĐHĐN - chạy ngắn

I Mục tiêu:

Trang 7

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số trò chơi phát triển sức nhanh nh: “ Chạy tiếp

sức chuyển vật” Tiếp tục luyện tập kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

vòng phải, vòng trái; tập hợp

đội hình 0-3-6-9

(6 - 8p)

2l x 8n2l x 8n

(28-30p)3-4L

x x x x x x x x

Xgv

x x x x x x x x x

Xgv

Trang 8

đội hình chơi

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện lại các

động tác bổ trợ, HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

x x x x x x x x

Trang 9

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số trò chơi phát triển sức nhanh nh: “ Chạy tiếp

vòng phải, vòng trái; tập hợp

đội hình 0-3-6-9

(6 - 8p)

2l x 8n2l x 8n

(28-30p)

3-4L

x x x x x x x x

Xgv

x x x x x x x x x

Trang 10

* Củng cố.

2 Chạy ngắn.

* Ôn T thế sẵn sàng XP

* Trò chơi “ Chạy tiếp sức

con thoi” GV phổ biến trò

đội hình chơi

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện lại các

động tác bổ trợ, HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

x x x x x x x x

Xgv

………

…

Trang 11

Lớp:9 Ngày giảng:………Tiết TKB:…… Sĩ số:…….Vắng:………

Tiết 6 Bài TD - chạy ngắn

I Mục tiêu:

1.Kiến thức.

- Bài TD: Bớc đầu nhớ và thứ tự và thực hiện đơc từ nhịp 1-10 bài TD phát triển

chung (nam riêng, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số trò chơi phát triển sức nhanh nh: “ Chạy đuổi”;

ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng XP

2 Kĩ năng.Học sinh biết vận dụng các kĩ năng trên vào các hoạt động chung ở

trong và ngoài nhà trờng

3 Thái độ.

- HS luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và có tinh thần tập thể trong tập luyện

(28-30p)

x x x x x x x x

Xgv

- HS quan sát tranh TD

- Gv phân tich động tác và thực hiện

Trang 12

a Nam.

- TTCB: T thế đứng cơ bản

- Nhịp 1: Đa hai tay ra trớc

song song, bàn tay sấp

- Nhịp 2: Đa hai tay dang

ngang, bàn tay sấp

- Nhịp 3: Hai tay chếch cao

chữ V

- Nhịp 4: Chân trái bớc lên

khuỵ gối, hai tay trên 1

đ-ờngthẳng, tay trái chếch cao

trớc, tay phải ngợc lại

- Nhịp 1: Đa tay trái sang

ngang, tay phải lên cao

- Nhịp 2: Hạ tay phải ngang

vai, bàn tay sấp

- Nhịp 3: Hai tay chếch cao

chữ V

- Nhịp 4: Chân trái đá cao

sang trái, hai tay ngang vai

bàn tay sấp

- Nhịp 5: Khuỵ gối trái, hai

tay đa trớc song song

- Nhịp 6: Nh nhịp 4

- Nhịp 8: Nh nhịp nhng chân

phải đá cao

- Nhịp 9: Khuỵ gối phải, hai

tay song song trớc mặt

- Nhịp 10: Duỗi chân phải

đứng thẳng, hai tay ngang

vai, bàn tay ngửa

* Củng cố:

1-2L3-4L

1L3-4L

mẫu của nữ trớc, nhóm HS quan sát

- Tổ chức cho HS nhóm nữ ttập luyện

đồng loạt trớc

x x x x x x x x x

Xgv

- HS nhóm nam quan sát tranh TD

- GV phân tich động tác và thực hiện mẫu HS nhóm nam quan sát

- Tổ chức cho HS nhóm nam tập động loạt

- GV quan sát sửa sai, nhắc nhở HS

- Chia nhóm cho HS ôn luyện

gv

- Gọi 1 em nam, 1 em nữ lên thực hiên lại từ nhịp 1-10 bài TD, HS còn lại quan sát nhận xét, GV nhận xét

Trang 13

2 Chạy ngắn.

* Ôn ngồi mặt hớng chạy

xuất phát, t thế sẵn sàng XP

* Trò chơi “ Chạy đuổi” GV

phổ biến trò chơi, cách chơi,

mục đích chơi, chia đội HS

x x x x x x

x x x x x x Xgv

đội hình chơi

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện lại t thế sẵn sàng XP và t thế ngồi mặt hớng chạy XP, HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

x x x x x x x x

I Mục tiêu:

Trang 14

- Bài TD: HS thực hiện ôn và nhờ đợc từ nhịp 1-10 (nam riêng, nữ riêng) Bớc đầu

nhớ và thứ tự và thực hiện đơc từ nhịp 11-18 nữ, 11-19 nam bài TD phát triển

chung

- Chạy ngắn: HS thực hiện tốt một số động tác bổ trơ: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

* Kiểm tra bài cũ

? Yêu cầu HS lên thực hiện

lại từ nhịp 1-10 bài TD (nam

(28-30p)

x x x x x x x x

Trang 15

nam riêng, nữ riêng.

- Nhịp 11: Xoay ngời sang

trái, khuỵ gối trái, hai tay

song song trợc mặt

- Nhịp 12: Đứng thẳng chân

trái, chân phải đá sang trái,

tay đánh sang phải

- Nhịp 15: Xoay ngời sang

phải khuỵ gối phải, hai tay

1L3-4L

- Tổ chức cho HS nhóm nữ ttập luyện

đồng loạt trớc

x x x x x x x x x

Xgv

- HS nhóm nam quan sát tranh TD

- GV phân tich động tác và thực hiện mẫu HS nhóm nam quan sát

- Tổ chức cho HS nhóm nam tập động loạt

- Chia nhóm cho HS ôn luyện

gv

- Gọi 1 em nam, 1 em nữ lên thực hiên lại từ nhịp 11-19 nam, 11-18 nữ, bài TD, HS còn lại quan sát nhận xét,

GV nhận xét chung

- GV thực hiện mẫu các động tác bổ trợ, HS quan sát và thực hiện theo

Trang 16

- Häc sinh th¶ láng tÝch cùc.

x x x x x x x x

II §Þa ®iÓm - Ph ¬ng tiÖn.

1 §Þa ®iÓm: S©n trêng.

2 Ph¬ng tiÖn.

+ Gv chuÈn bÞ gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn, tµi liÖu liªn quan

Trang 17

+ Học sinh chuẩn vở ghi.

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu cần chạy nhẹ nhàng với tốc

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy kết hợp với thở “hai lần hít vào hai lần thở ra”,chạy vợt ch-ớng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ 500m đến 3000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao…

I Mục tiêu:

- Bài TD: HS thực hiện đợc từ nhịp 1-19 (nam), nhịp 1-18 (nữ) Cơ bản đứng thứ

tự các nhịp và nhịp điệu các động tác

- Chạy ngắn: HS thực hiện tốt trò chơi: Chạy đuổi”, ngồi mặt hớng chạy XP, t thế

sẵn sàng XP Bớc đầu nắm đợc kĩ thuật XP cao - chạy nhanh

Trang 18

(28-30p)

1-2L3-4L

x x x x x x x x

Xgv

- GV thực hiện mẫu lại từ nhịp 1-19 bài TD của nam trứơc, HS nhóm nam chý ý quan sát lại

- HS nhóm nam tiến hành ôn tập trớc dới sự điều khiến của nhóm trởng

x x x x x x x x x

Trang 19

* Củng cố: Yêu cầu thực hiện

kĩ thuật XP cao - chạy nhanh

Xgv

- GV thực hiện mẫu các động tác HS quan sát và thực hiện theo

x x x x x x

x x x x x x Xgv

- Gọi 1 HS lên thực hiện kĩ thuật HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

x x x x x x x x

x x x x x x x x x 3-5m Xgv

Trang 20

Lớp: 9 Ngày giảng:……… Tiết TKB:…… Sĩ số:…… Vắng:…

Tiết 10 Bài Td - chạy ngắn

I Mục tiêu:

- Bài TD: HS thực hiện đợc từ nhịp 1-19 (nam), nhịp 1-18 (nữ) Cơ bản đứng thứ

tự các nhịp và nhịp điệu các động tác Bớc đầu nhớ thứ tự và nhịp điệu động tác tiếp

từ nhịp19-25 nữ; 20-26 nam

- Chạy ngắn: HS thực hiện tốt trò chơi: Chạy đuổi”, ngồi mặt hớng chạy XP, t thế

sẵn sàng XP, XP cao - chạy nhanh Bớc đầu nắm đợc kĩ thuật ngồi vai hớng chạy - XP

x x x x x x x x

Trang 21

đứng thẳng hai tay dang

ngang, bàn tay ngửa

3-4L

1-2L3-4L

Xgv

đội hình khởi đông

x x x x x x x x x

- Nhóm nam ôn tập dới sự điều khiển của cán sự lớp

điều khiển của cán sự lớp

- GV quan sát sửa sai, nhắc nhở HS ôn tập

Trang 22

chân trái, thân ngửa ra sau

hai tay dang ngang

- Nhịp 22: Hạ chân trái, khuỵ

gối, hai tay song song trớc

mặt, chân trái thẳng

- Nhịp 23: Duỗi thẳng chân

trái, chân phải khuỵ gối, hai

tay đánh thẳng ra sau lên cao

cao - chạy nhanh

* Học kĩ thuật ngồi vai hớng

x x x x x x

x x x x x x Xgv

- Gọi 1 HS lên thực hiện kĩ thuật HS

Trang 23

* Củng cố: Yêu cầu thực hiện

kĩ thuật XP cao - chạy nhanh

x x x x x x x x

I Mục tiêu:

1.Kiến thức

- Bài TD: HS thực hiện ôn từ nhịp 20-26 (nam), nhịp 19-25 (nữ) Cơ bản đứng thứ

tự các nhịp và nhịp điệu các động tác Bớc đầu nhớ thứ tự và nhịp điệu động tác tiếp

từ nhịp26-29 nữ; 27-36 nam

- Chạy ngắn: HS thực hiện tốt trò chơi: Chạy đuổi”, ngồi mặt hớng chạy XP, t thế

sẵn sàng XP, XP cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - XP Học ngồi lng hớng chạy XP

Trang 24

(28-30p)1-2L

3-4L

1-2L3-4L

Xgv

x x x x x x x x x

Xgv

- GV làm mẫu lại bài TD từ nhịp

19-25 bài TD của nữ, HS chú ý quan sát

- Tổ chức cho HS nhóm nữ tập luyện

x x x x x x x x x

Trang 25

hai tay đa ra trớc song song

- Nhịp 28: Ngồi xổm, hai tay

điều khiển của cán sự lớp

- GV quan sát sửa sai, nhắc nhở HS ôn tập

- Gọi 1 em nam, 1 em nữ lên thực hiên lại từ nhịp 27- 36 nam, 26-29 nữ, bài TD, HS còn lại quan sát nhận xét,

x x x x x x

x x x x x x Xgv

- Gọi 1 HS lên thực hiện kĩ thuật HS

Trang 26

* Cñng cè: Yªu cÇu thùc hiÖn

kÜ thuËt ngåi lng híng ch¹y

- Häc sinh th¶ láng tÝch cùc

x x x x x x x x

II §Þa ®iÓm - Ph ¬ng tiÖn

Trang 27

sĩ số cho gv.

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức

(28-30p)1-2L

3-4L

1-2L3-4L

Xgv

x x x x x x x x x

Xgv

Trang 28

- HS thực hiện theo đội hình nớc chảy dới sự chỉ đạo của cán sự lớp

- Gọi 1 HS lên thực hiện kĩ thuật HS còn lại quan sát nhận xét GV nhận xét chung và chốt lại

x x x x x x x x

Trang 29

- Trß ch¬i: “ch¹y thoi tiÕp søc”

3 Bµi thÓ dôc liªn hoµn

GV quan s¸t, ®iÒu khiÓn, söa sai

- Nhãm N÷: häc bµi TD liªn hoµn, d¬Ý

sù híng dÉn cña GV

Sau khi GV híng dÉn song bµi TD cho nhãm N÷ 2 nhãm chuyÓn néi dung tËp luyÖn cho nhau

- GV phæ biÕn l¹i c¸ch ch¬i, luËt ch¬i

- Tæ chøc cho HS ch¬i

- Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc

- GV nhËn xÐt giê häc, híng dÉn tËp luyÖn vµ giao bµi tËp vÒ nhµ

Trang 30

II §Þa ®iÓm ph– ¬ng tiÖn

Trang 31



  

 gv

gv

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS

- GV giảng giải thị phạm ĐHTL

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

 gv

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuật chạy cự li ngắn, sau đó HS TL theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

Trang 32

Tiết 15

Bài TD Chạy ngắn –

I Mục tiêu:

- Chay ngắn: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản trong Luật

điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

- Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 39 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 4o bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), từ nhịp 41 - 45 (Nam)

2 Kĩ năng: Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa

quãng Nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh

3 Thái độ:Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các

nội dung ôn luyện

II Địa điểm ph– ơng tiện

Trang 33

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- GV giới thiệu ngắn gọn HS ghi nhớ

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

Trang 34

* Củng cố:

- Gọi 2 HS nữ thực hiện từ nhịp

40 - 45

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

chạy, các ĐT của bài TD, kĩ

thuật xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng

+ Ôn từ nhịp 1 – 39 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 45 bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 40 – 45 (nữ)

2 Kĩ năng Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa

quãng Nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh

Trang 35

3 Thái độ.

Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện

và chạy giữa quãng

Trang 36

4l

- GV giới thiệu ngắn gọn HS ghi nhớ

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 37

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho

chạy, luyện chạy bền, các ĐT

của bài TD, kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao – chạy giữa

+ Ôn tập và hoàn thiện toàn bài từ nhịp 1 đến nhịp 45 đối với Nữ

II Địa điểm Ph– ơng tiện

Trang 38

- Chạy đạp sau( tại chỗ)

- chạy giữa quãng – Về đích

30-32

3l3l3l

Trang 39

chạy, luyện chạy bền, các ĐT

của bài TD, kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao – chạy giữa

Trang 40

-Bài TD: chuẩn bị kiểm tra

+ Ôn tập và hoàn thiện toàn bài từ nhịp 1 đến nhịp 45 đối với Nữ

II Địa điểm Ph– ơng tiện

Định dạng
Số trang	86
Dung lượng	921 KB

thể dục 9 học kì I

Ôn học kì chạy ngắn I Mục đích: