Giáo án Thể dục 7 Học Kì I

- Động tác: Khi có lệnh những em số 1 nhanh chóng chạy vòng qua vật chuẩn, và chạy về vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập hợp cuối hàng, bạn số 2 nhanh chóng thực hiện n

Trang 1

GIÁO ÁN * ( PHẦN LÝ THUYẾT).

Ngày soạn: * Tiết PPCT: 1-2 Tuần: 01 Ngày Dạy: * Khối: 7

TÊN BÀI: MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Mục tiệu, nội dung chương trình TD lớp 7 Phòng tránh chấn thương trong họat động TDTT Một số quy định khi học tập bộ môn.

2/ Yêu cầu: hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân CB và cách phòng tránh

chấn thương trong tập luyện TDTT; biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an tòan trong học tập và thi đấu TDTT.

II Địa điểm – Phương tiện:

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết.

III Tiến trình Dạy – Học:

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu –

yêu cầu tiết học.

B/ Phần cơ bản:

1/ Mục tiêu, nội dung chương trình:

a/- Mục tiêu: Chương trình lớp 7 nhằm giúp HS cũng cố và phát triển những kết

quả đã học ở lớp 6 Biết được những kỹ năng cơ bản để tập luyện và giử gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỹ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, Biết vận dụng nhất định những điều đã học vào nếp sinh họat ở trường và các họat động ngòai nhà trường.

b/- Nội dung chương trình lớp 7:

- ĐHĐN: ôn nội dung ở lớp 6, học biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 .

- Bài thể dục phát triển nhanh: 9 động tác.

- Chạy nhanh: trò chơi và một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chuyên môn.

- Chạy bền Thở dốc, đau sóc và cách khắc phục, kiểm tra mạch .

- Nhảy cao: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

- Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

- Ném bóng: Trò chơi, một số động tác bổ trợ, kỹ thuật ném bóng.

- Môn thể thao tự chọn: Bóng chuyền.

- Ôn tập kiểm tra HK cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

2/- Phòng tránh chấn thương trong họat động TDTT.

Trang 2

a/- Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương: Mục đích của việc tập luyện

TDTT là nâng cao sức khỏe thế nhưng do biết hoặc không biết, coi thường chưa tuân thủ nguyên tắc và phương pháp khoa học trong họat động TDTT nên người tập đã để chấn thương như chảy máu, chóang, ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương khớp sai khớp, để xảy ra chấn thương ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, chính vì vậy biết được nguyên nhân và cách phòng tránh là yêu cầu quan trọng trong quá trìng tập luyện TDTT.

b/- Một số nguyên nhân CB để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

+ Nguyên nhân: Không thực hiện đúng một số nguyên tắc CB

- Nguyên tắc hệ thống: Cần tập luyện TDTT thường xuyên kiên trì.

- Nguyên tắc vừa sức: Cần tập vừa sức và phù hợp với khả năng của người tập.

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như: địa điểm tập luyện không đảm bảo an tòan, trang phục tập luyện không phù hợp, môi trường không đảm bảo, ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập, không tuân thủ nội quy trong tập luyện TDTT.

c/- Cách phòng tránh chấn thương: Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải tiến

hành khởi động cho cơ thể thích nghi với trạng thái vận động, trong phần CB phải tập từ nhẹ đến nặng, không tập các động tác khó khi không có người hướng dẫn, trước khi kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tỉnh, đưa cơ thể từ trạng thái động trở về trạng thái ban đầu.

- Khi tập luyện nếu thấy cơ thể không bình thừơng cần báo cho GV biết.

- Dọn vệ sinh sân tập và tiến hành sửa chửa phương tiện tập luyện.

- HS cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không dùng chất khích tích rượu bia, thuốc lá

3/- Biên chế tổ chức lớp: Chọn cán sự lớp, chia lớp ra làm 4 tổ nam, nữ riêng.

- Quy định trang phục: quần áo gọn gàng không đi dép guốc trong giờ học.

- Nội quy giờ tập:

+ Nhận lớp: Đúng giờ lớp tập trung, điểm danh, cán sự báo cáo sĩ số lớp cho GV + Kết thúc giờ học: Tổ trực dọn dụng cụ tậop luyện; GV hô “ giải tán !” HS khỏe + HS ra vào lớp: Khi ra vào lớp phải được sự đồng ý của GV.

+ Nghỉ học: Phải xin phép, nghỉ quá số ngày quy định áp dụng quy chế trường THCS.

+ Tuân thủ các quy định về đội hình luyện tập, và kỹ luật trong giờ tập luyện.

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.

Trang 3

- Dặn dò: Tuần sau các em học ngòai sân thực hành, nội dung ôn ĐHĐN, về nhà thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để phòng tránh chấn thương trong tập luyện giử gìn sức khỏe.

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

Ngày soạn: * Tiết PPCT: 03 Tuần: 02

Ngày Dạy: * Khối: 7

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm,nghỉ, quay phải, trái, đằng sau.

- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức, một số động tác bổ trợ

- Chạy bền: “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra.

2/ Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.

- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy

A/ PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp :

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang

phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học

2 Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng

bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu

tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –

ép dọc

*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

- Một số nguyên nhân và cách phòng tranh

chấn thương trong tập luyện TDTT

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- Cho quay phải (trái) thành độihình hàng dọc hoặc tại chổ khởiđộng chuyên môn

- Gọi 1-2 HS trả lời, HS còn lại

Trang 4

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc

Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4 hàng dọc tập hợp

Động tác: tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng đối

diện và cách người chỉ huy 0.8 -> 1m, các thành

viên của tổ lần lượt tập hợp sau tổ trưởng các tổ

2,3,4 lần lượt đứng phía tay trái tổ 1

- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn trước thẳng”

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”

- Nghiêm: “ KL “ Nghiêm !”

- Nghỉ “ Nghỉ !”

Quay phải (trái): KL “ Bên Phải (trái) Quay”

: “ Đằng sau quay”

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật cho HS

*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.

2/- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức:

- Chuẩn bị: Chia lớp làm 4 tổ bằng nhau, đứng ở

phía sau vạch XP

- Động tác: Khi có lệnh những em số 1 nhanh

chóng chạy vòng qua vật chuẩn, và chạy về vạch

XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập

hợp cuối hàng, bạn số 2 nhanh chóng thực hiện

như bạn số 1 và chạm tay bạn sổ, trò chơi tiếp tục

như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước ít

phạm quy, hàng đó thắng

- GV nêu mục đích và tác dụng của trò chơi, phổ

biết cách thực hiện cho HS biết, tổ chức cho HS

thi đua giửa các tổ kết thúc trò chơi tuyên dương

đội thắng, phạt đội thua

28đến30phút

nghe nhận xét, GV nhận xétchung, cho điểm xếp lọai

- Đội hình hàng ngang xem GV thịphạm kỹ thuật động tác

- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớpxem, giáo viên điều khiển,

xxxxxxxxx xxxxxxxxx

oTT oTT

xxxxxxxxx xxxxxxxxx

oTT oTT

GV quan sát sửa sai k/thuật

- HS còn lại xem, nhận xét GVnhận xét chung

Trang 5

3/- Chạy Bền: Trò chơi hai lần hít vào, hai lần

thở ra

- Hai lần liên tiếp hít vào bằng mũi, sau đó hai

lần liên tiếp thở ra bằng miệng theo một nhịp

nhất định nếu đang chạy thì hai lần hít vào tương

đương với hái bước chạy và hai lần thở ra tương

đương với hai bước chạy tiếp theo

GV nêu rỏ mục đích và ý nghĩa của trò chơi cho

HS biết, sau đó tổ chức cho HS chạy chậm kết

hợp với trò chơi

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác

vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để

giúp cơ thể hồi tỉnh

- Nhận xét - đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã

học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.

4đến6phút

-ĐH hàng ngang GV thị phạm cho

HS xem, hướng dẫn cho HS thựchiện tại chổ, sau đó kết hợp chạychậm vòng sân trường

 

 xxxxxxxxx 

- GV quan sát sửa sai nhịp hít thở

- ĐH vòng tròn đi thả lỏng

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang làm thủ tục xuốnglớp./

GV

Trang 7

GIÁO ÁN Ngày soạn: * Tiết PPCT: 04 Tuần: 02

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, Học biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Trò chơi chạy nhanh tiếp sức

- Chạy bền: Phân phối sức khi chạy trò chơi“ Hai lần hít vào, hai lần thở ra.

2/ Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.

- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.

1.Nhận lớp :

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung tiết 3

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sựđiều khiển khởi động Giáo viênquan sát động viên học sinh khởiđộng tích cực

- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS cònlại xem nhận xét, GV nhận xétchung, cho điểm xếp lọai

- Đội hình hàng ngang xem GVthị phạm kỹ thuật động tác

Trang 8

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện

còn yếu thị phạm củng cố

- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang

dóng hàng và điểm số 0, 2, 4

KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4 điểm số.”

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”

- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,

những em số 2 tiến 2 bước, những em số 4 tiến 4

bước

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước!”

- Cách thực hiện: những em số 2, 4 thực hiện

động tác quay đằng sau và trở về vị trí bằng số

bước mình đã thực hiện trước đó sau thực hiện

quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh

cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách

2/- Chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ:hai chân luân phiên chạy những

bước ngắn về trước, khi bàn chân chạm đất có

thao tác miết xuống đất sao cho chạm đất từ mũi

bàn chân đến hết nửa bàn chân, cổ chân linh

họat

- Chạy gót chạm mông: Khi nâng chân sau cần

hất gót chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra

trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên, phối hợp

đánh tay nhịp nhàng

-Nâng cao đùi: Mỗi bước chạy,khi đưa chân về

trước cần chủ động nâng cao đùi, sau cho đầu gối

ngang hoặc cao hơn thắt lưng, thân trên thẳng

họac hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên

+ Trò chơi chạy nhanh tiếp sức:

phía sau vạch XP

28 đến 30 phút

- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớp xem, giáo viên điều khiển,

x x x x x x x x x x x

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện

         

  

  

- HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung - ĐH hàng ngang GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực hiện tại chổ, sau đó luyện tập di chuyển Cự ly nam 15m, Nữ 10m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nam 

- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ

Trang 9

3/- Chạy Bền: Phân phối sức khi chạy:

- Do cự ly chạy dài mà sưc người có hạn, nên

trong chạy bền không thể chạy với tốc độ nhanh,

tì theo cự ly mà ngưới chạy cần phân phối sức

của mình sao cho chạy hết cự ly 1 cách hiệu quả,

tránh tình trạng khi mới sức phát sức khỏe còn tốt

nên chạy quá nhanh, sau đó mệt thở dốc, thậm

chí đau bụng không chạy hết cự ly quy định,

thông thường khi mới sức phát nên chạy chậm,

nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó nâng

dần tốc độ và giử tốc độ ổn định đến khi về đích

- Kết hợp nhịp thở hai lần hít vào, hai lần thở ra

- Hai lần liên tiếp hít vào bằng mũi, sau đó hai

lần liên tiếp thở ra bằng miệng theo một nhịp

nhất định nếu đang chạy thì hai lần hít vào tương

đương với hái bước chạy và hai lần thở ra tương

đương với hai bước chạy tiếp theo

4đến6phút

- ĐH hàng ngang GV giảng giảicho HS biết, hướng dẫn cho HSáp dụng thực hiện khi luện tậpchạy bền trên sân trường

 

 xxxxxxxxx 

- GV quan sát sửa sai nhịp hít thở

- ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp./

GV

Trang 11

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, Học biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Tại chổ đánh tay, đứng mặt hướng chạy XP.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2/ Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật

tự nghiêm túc tập luyện,.

1.Nhận lớp :

ép dọc

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung tiết 4

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn lạixem nhận xét, GV nhận xét chung,cho điểm xếp lọai

- Đội hình hàng ngang xem GV thị

Trang 12

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.

còn yếu thị phạm củng cố

- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang

dóng hàng và điểm số 0, 2, 4

KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4 điểm số.”

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”

- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,

những em số 2 tiến 2 bước, những em số 4 tiến 4

bước

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước!”

- Cách thực hiện: những em số 2, 4 thực hiện

động tác quay đằng sau và trở về vị trí bằng số

bước mình đã thực hiện trước đó sau thực hiện

quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh

cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách

2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng

còn yếu thị phạm củng cố, cho HS luyện tập

+ Học: Tại chổ đánh tay: Đứng chân trước chân

sau 2 đầu gối khụyu, 2 tay co tự nhiên, thân trên

thẳng, khi có lệnh đánh tay theo nhịp độ tăng

dần, góc độ giũa cánh tay và cẳng tay nhỏ vần

đến mức độ thích hợp, khi đánh tay chủ yếu đánh

mạnh khủyu tay ra phía sau

+ Mặt hướng chạy XP: Chuẩn bị vào vị trí xuất

phát, đứng 2 bàn chân song song sát vạch XP,

người thẳng 2tay buông tự nhiên khi có lệnh XP,

kiễng chân đổ thân trên về trước, sau đó nhanh

chóng chạy về đích

*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên thực hiện lại nội

28 đến 30 phút

phạm kỹ thuật động tác

- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớp xem, giáo viên điều khiển,

         

  

  

- HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung - ĐH hàng ngang GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực hiện tại chổ, sau đó luyện tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly 10 >15m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nam 

- L/tập mặt hướng chạy XP cự ly 30m

- HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung

Trang 13

dung vừa học cho cả lớp xem.

3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự nhiên

- Biết phân phối sức và kết hợp nhịp thở hai lần

hít vào hai lần thở ra khi chạy

- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho

HS luyện tập

- Chạy bền 3 vòng sân trường

4đến6phút

 

GV

Trang 14

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều khiển của người chỉ huy.

Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.

- Chạy bền: Trò chơi nhảy dây bền.

tự nghiêm túc tập luyện,.

1.Nhận lớp :

ép dọc

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

Trang 15

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học.

còn yếu thị phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập

Học: Tập hợp hàng ngang Khẩu lệnh: “ Thành

1 2,3,4 hàng ngang tập hợp”

Động tác: chỉ huy đứng ngiêm đưa tay trái sang

ngang tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng ngay đầu

tayngười chỉ huy các thành viên của tổ lần lượt

tập hợp bên phía trái tổ trưởng các tổ trưởng

2,3,4 lần lượt đứng phía sau tổ trưởng tổ 1

- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn phải thẳng”

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.

Dàn hàng: KL “ Em A làm chuẩn cách 1 cánh tay

( 1Sãi tay) dàn hàng

- Dồn hàng: KL “ Em A làm chuẩn (HS A giơ tay

và hô có) Dồn hàng

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật cho HS

Chú ý: khi di chuyển không quay người, chỉ có

hàng trước dang tay làm chuẩn, hàng sau không

dang tay mà chỉ nhìn người trước đễ dóng hàng

dọc cho thẳng đồng thời chỉnh hàng ngang.

+ Học: Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng

vai, khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP,

vai cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông

tự nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo

hướng chạy, chạy nhanh về đích

28 đến 30 phút

- Đội hình hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác

         

  

  

- HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung - ĐH hàng ngang GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực hiện tại chổ, sau đó luyện tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly 10 >15m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nam 

Trang 16

dung vừa học cho cả lớp xem

3/- Chạy Bền: Trò chơi nhảy dây bền

- Chuẩn bị mỗi HS một dây nhảy ngắn tập hợp

thành 1 vòng tròn

- Cách chơi:sau lệnh của chỉ huy, tất cả HS cùng

bắt đầu nhảy, và nhảy theo nhịp chậm từ 2 > 4

phút, nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng

điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy, sao cho liên tục

như 1 họat động bền

HS luyện tập

4 đến6phút

- L/tập vai hướng chạy XP cự ly30m

- ĐH như trên GV cho HS thamgia trò chơi

GV

Trang 17

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn biến đổi đội hình 0, 2, 4; Giậm chân tại chổ, đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Tại chổ đánh tay, đứng vai hướng chạy XP.

- Chạy bền: Thư giản, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy.

tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.

1.Nhận lớp :

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, vai

hướng chạy XP

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS cònlại xem nhận xét, GV nhận xét

Trang 18

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học

Học: KL “ Giậm chân tại chổ giậm”.

- Động tác: HS đồng lọat nâng chân trái lên cao

tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải đánh thẳng về

trước cẳng tay gập vuông góc, sau đó đặt bàn

chân trái chạm đất đúng vào nhịp 1 tiếp theo

nâng chân phải lên, đổi chiều đánh của tay, sau

đó đặt bàn chân phải chạm đất đúng vào nhịp 2

động tác lập đi lập lại như vậy 1 cách nhịp

nhàng

- Đứng lại: KL “ đứng lại đứng”

Động tác: Động lệnh và dự lệnh rơi vào chân

phải sau khi nge động lệnh đứng thì còn giậm 2

nhịp

- Đi đều: KL “ Đi đều bước”.

Động tác: thực hiện như giậm chân tại chổ nhưng

bước về trước

Học: Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Sai nhịp: khi đang đi đều chân trái bước về

trước chạm đất rơi vào nhịp hô 2, và ngược lại

- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về

trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển

thành bước trượt đễ chân trướt tiếp tục bước về

trước, sau đó tiếp tục đi đều bình thường nếu đổi

chân 1 lần chưa được thì tiếp tục thực hiện bước

trượt thứ 2 hoặc 3 cho đến khi chân trái bước về

trước đúng nhịp 1

+ Học: Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng

vai, khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP,

vai cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông

tự nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo

28 đến 30 phút

chung, cho điểm xếp lọai

- Đội hình hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển

         

  

  

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x oTT oTT x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x oTT oTT - HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung - ĐH hàng ngang GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực hiện tại chổ, sau đó luyện tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly 10 >15m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

Trang 19

hướng chạy, chạy nhanh về đích.

3/- Chạy Bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi

chạy Đi vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao,

hít vào bằng mũi, khi buông tay xuống thở ra

bằng miệng

- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, nhún nhảy thả

lỏng; rũ tay cuối người hai tay buông thõng,

“Phơi cá” từng cặp quay lưng vào nhau, hai

khủyu tay ngoắc hai khủyu tay của bạn một

người cúi nâng bạn nằm ngửa trên lưng, đồng

thời nhún nhún nhẹ; đấm lưng nhẹ hai người thay

phiên đấm lưng cho nhau

HS luyện tập

4 đến6phút

GV

Trang 20

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn những kỹ năng HS thực hiện còn yếu biến đổi đội hình

0, 3, 6, 9

- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông ngồi XP.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.

1.Nhận lớp :

ép dọc

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- Cho quay phải (trái) thành độihình hàng dọc hoặc tại chổ khởi

Trang 21

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, vai

hướng chạy XP

B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội dung đã học + GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu thị phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập Học:biến đổi đội hình 0-3-6-9 + Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang dóng hàng và điểm số 0-3-6-9 KL: “ từ phải sang trái 0-3-6-9 điểm số.” - Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.” - Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên, những em số 3 tiến 3 bước, những em số 6 tiến 6 bước, những em số 9 tiến 9 bước - Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước!” - Cách thực hiện: những em số 3-6-9 thực hiện động tác quay đằng sau và trở về vị trí bằng số bước mình đã thực hiện trước đó sau thực hiện quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách *Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn. 2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng + GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu thị phạm củng cố, cho HS luyện tập + Học: Chuẩn bị ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch XP, mũi bản chân sau cách gót chân trước 5 > 10 cm hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên - Động tác: khi có lệnh XP, nhanh chóng nhổm 28 đến 30 phút động chuyên môn - Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn lại xem nhận xét, GV nhận xét chung, cho điểm xếp lọai - Đội hình hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác - Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả lớp xem, giáo viên điều khiển, - GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển         

 

 

 

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x oTT oTT x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x oTT oTT - HS còn lại xem, nhận xét GV nhận xét chung - ĐH hàng ngang GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực hiện tại chổ, sau đó luyện tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly 10 >15m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nam 

Trang 22

người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai

tay phối hợp đánh tự nhiên

HS luyện tập

4 đến6phút

GV

Trang 23

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn luyện nâng cao những kỹ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy XP, ngồi XP Học tư thế sẳn sàng XP.

- Chạy bền: Trò chơi nhảy dây bền.

1.Nhận lớp :

ép dọc

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

- Cho quay phải (trái) thành độihình hàng dọc hoặc tại chổ khởi

Trang 24

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, ngồi

XP

+ Những sai lầm thường mắc: - Biến đổi đội hình

0-3-6-9 Bước ngắn hoặc dài quá, chuyển đội

hình xong không dóng hàng cho thẳng, và chỉnh

cho đúng khỏang cách

- Khi đi đều nâng đầu gói cao quá mức cần thiết

và bước ngắn, khi đứng lại quá đà nên thân trên

lao về trước, khi đi sai nhịp chưa thục hiện được

động tác đổi chân

- Cách sửa: - Đội hình 0-3-6-9 Khi di chuyển và

sau khi di chuyển đội hình lấy số ngòai cùng bên

phải làm chuẩn Thống nhất bước chân trái trước,

cùng đếm nhẩm số bước để thực hiện cho chính

xác, tập luyện nhiều lần cách di chuyển

- Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS thực hiện

sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là sai, sau

đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS tập,

phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS

luyện tập cho đến khi cơ bản đúng thì mới cho

tập liên kết dành nhiều thời gian cho HS luyện

tập

2/- Chạy nhanh:Ôn một số động tác mặt hướng

chạy XP, ngồi XP.

+ Học: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát

28đến30phút

động chuyên môn

- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cảlớp xem, giáo viên điều khiển,

- GV nêu y/cầu và n/dung sau đóchia tổ tập luyện, tổ trưởng điềukhiển

        

     

10 >15m xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nữ 

Trang 25

sau mép vạch XP chân sau, mũi chân cách gót

chân trước 1 bàn chân trọng tâm dồn đều vào

chân, 2 tay buông tự nhiên khi có lệnh sẳn sàng

khụyu 2 gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,

thân trên ngả về trước khi có lệnh chạy bước

nhanh chân sau về trước, đồng thời nâng thân, tay

phối hợp tự nhiên, chạy nhanh về trước, khi chạy

cần đặt nữa bàn chân trước chạm đất

3/- Chạy Bền: Trò chơi nhảy dây bền

- Chuẩn bị mỗi HS một dây nhảy ngắn tập hợp

thành 1 vòng tròn

- Cách chơi:sau lệnh của chỉ huy, tất cả HS cùng

bắt đầu nhảy, và nhảy theo nhịp chậm từ 2 > 4

phút, nếu để dây vướng chân thì nhanh chóng

điều chỉnh dây để tiếp tục nhảy, sao cho liên tục

như 1 họat động bền

HS luyện tập

4 đến6phút

GV

Trang 26

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn luyện nâng cao những kỹ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy XP, ngồi XP Học tư thế sẳn sàng XP.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

1.Nhận lớp :

8đến10phút

( 2lần8

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sựđiều khiển khởi động Giáo viênquan sát động viên học sinh khởi

Trang 27

ép dọc.

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, ngồi

XP

+ Những sai lầm thường mắc: - Biến đổi đội hình

0-3-6-9 Bước ngắn hoặc dài quá, chuyển đội

hình xong không dóng hàng cho thẳng, và chỉnh

cho đúng khỏang cách

- Khi đi đều nâng đầu gói cao quá mức cần thiết

và bước ngắn, khi đứng lại quá đà nên thân trên

lao về trước, khi đi sai nhịp chưa thục hiện được

động tác đổi chân

- Cách sửa: - Đội hình 0-3-6-9 Khi di chuyển và

sau khi di chuyển đội hình lấy số ngòai cùng bên

phải làm chuẩn Thống nhất bước chân trái trước,

cùng đếm nhẩm số bước để thực hiện cho chính

xác, tập luyện nhiều lần cách di chuyển

- Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS thực hiện

sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là sai, sau

đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS tập,

phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS

tập

chạy XP, ngồi XP.

nhịp)

28đến30phút

động tích cực

        

     

Trang 28

+ Học: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát

HS luyện tập

4 đến6phút

tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly

GV

Trang 29

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh: ôn chạy bước nhỏ nâng cao đùi, tư thế sẳn sàng XP, Học chạy đạp sau.

- Chạy bền: Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục.

1.Nhận lớp :

8đến10phút

Trang 30

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, tư

thế sẳn sàng XP

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội đi đều, đứng lại,

đổi chân khi đi đều sai nhịp

+ Những sai lầm thường mắc: - Khi đi đều nâng

đầu gói cao quá mức cần thiết và bước ngắn, khi

đứng lại quá đà nên thân trên lao về trước, khi đi

sai nhịp chưa thục hiện được động tác đổi chân

- Cách sửa: - Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS

thực hiện sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là

sai, sau đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS

tập, phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS

tập

+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Sai nhịp: khi đang đi đều chân trái bước về

- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về

chạy XP, ngồi XP, tư thế sẳn sàng XP.

( 2lần8nhịp)

28đến30phút

Trang 31

+ Học: Chạy đạp sau Chuẩn bị có thể đứng chân

trước chân sau, tư thế chuẩn bị XP cao hoặc đi,

chạy nhẹ nhàng đến vạch XP

- Động tác: dùng sức của chân sau đạp mạnh

xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng

chân, và thân trên tạo thành một đọan thẳng

chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân

trước co gối ở phía trước, tay khác bên với chân

sau đánh mạnh khủyu tay ra sau, tay cùng bên

với chân sau đánh về trước để giử thăng bằng, và

giử yên tư thế như vậy bay trong không gian

trong một khỏang thời gian nhất định, động tác

như thế cứ thay đổi vị trí và nhiệm vụ của chân,

thực hiện liên tục trên một đọan đường nhất định

3/- Chạy Bền: Thở dốc và cách khắc phục

- thở dốc là thở nhanh nhưng nông, chủ yếu thở

bằng miệng, có người thở cùng lúc bằng miệng

và mũi, sau khi chạy được vài trăm mét, ta thấy

hiện tượng tức ngực, khó thở, chân tay thấy khó

vận động không muốn chạy nữa và thở dốc, hiện

tượng trên là hiện tượng bình thường và xảy ra

với mọi người, đó không phải là bệnh lý, chính vì

vậy để khắc phục, cần giảm tốc độmột chút,

đồng thời thực hiện động tác hít thở sâu khòang 5

đến 10 lần là cơ thể có thể vượt qua vai đọan đó

về trạng thái gần bình thường và tiếp tục chạy

- GV giảng giải cho HS nghe và áp dụng vào

luyện tập chạy bền

4 đến6phút

tập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly

- L/tập các tư thế XP cự ly 30m

- HS còn lại xem, nhận xét GVnhận xét chung.

 

Trang 32

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

1/ Mục tiêu: ĐHĐN luyện tập nâng cao kỹ năng đi đều, đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh: ôn chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh 40m.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.

1.Nhận lớp :

8đến10phút

x x x x x x x x - Đội hình

x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo

x x x x x x x x cáo sĩ số,

Trang 33

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học,

Chạy đạp sau

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội đi đều, đứng lại,

tập

( 2lần8nhịp)

28đến30phút

- GV nhận lớpnêu mục tiêu, yêu cầu tiết học

- Gọi 1-2 HS thực hiện HS còn lạixem nhận xét, GV nhận xétchung, cho điểm xếp lọai

Trang 34

2/- Chạy nhanh:Ôn chạy đạp sau

+ Học: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát

HS luyện tập

4 đến6phút

- ĐH hàng ngang GV thị phạmcho HS xem, hướng dẫn cho HSthực hiện tại chổ, sau đó luyệntập di chuyển đ/tác bổ trợ Cự ly

xxxxxxxxxx nữ 

xxxxxxxxxx nam 

- L/tập các tư thế XP cự ly 30m

- HS còn lại xem, nhận xét GVnhận xét chung.  

GV

Trang 35

đi đều sai nhịp chuẩn bị kiểm tra

- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, XP cao chạy nhanh 40m.

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục, luyện tập chạy bền.

2/ Yêu cầu: - Hiểu và thực hiện đúng các nội dung ĐHĐN

- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.

Trang 36

1.Nhận lớp :

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học,

Chạy đạp sau

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội đi đều, đứng lại,

tập

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

28đến30phút

- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cảlớp xem, giáo viên điều khiển,

- GV nêu y/cầu và n/dung sauđó chia tổ tập luyện, tổ trưởngđiều khiển

x x x x x x x x x x x x xx

oTT oTT

Trang 37

2/- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức:

phía sau vạch XP

+ Ôn: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát

3/- Chạy Bền: Hiện tượng đau sóc và cách khắc

phục: Đau sóc là hiện tượng đau ở vùng thượng vị

đau sóc có thể xuất hiện khi bắt đầu tập, hay khi

đang chạy, Nguyên nhân xảy ra đau sóc có thể

do trình độ tập luyện kém, do không biết cách

thở khi chạy, hoặc do ăn uống quá nhiều trước

lúc tập luyện, do lúc XP chạy quá nhanh

- Cách khắc phục:Hiện tượng trên cần chạy chậm

- ĐH dưới tổ chức cho HS thamgia trò chơi phát triển sứcnhanh

- ĐH như trên GV điều khiển

HS L/tập các tư thế XP cự ly30m

Trang 38

lại, hít thở sâu và đặt biệt cần khởi động kĩ trước

khi chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ

chậm đến nhanh dần, trong quá trình chạy cách

thở là quan trọng và tuyệt đối không nên ăn uống

quá no trước khi chạy

HS luyện tập

4 đến6phút

 

đi đều sai nhịp chuẩn bị kiểm tra

- Chạy nhanh: Ôn luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau, XP cao chạy nhanh 40 > 60m.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

2/ Yêu cầu: - Hiểu và thực hiện đúng các nội dung ĐHĐN

GV

Trang 39

- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.

1.Nhận lớp :

ép dọc

- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học, Kỹ

thuật XP cao

1/ Đội hình đội ngũ: Ôn 1 số nội đi đều, đứng lại,

8đến10phút

( 2lần8nhịp)

28đến30phút

- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cảlớp xem, giáo viên điều khiển,

- GV nêu y/cầu và n/dung sauđó chia tổ tập luyện, tổ trưởngđiều khiển

oTT oTT

Trang 40

tập

2/- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau

+ Ôn: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát

3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự nhiên

HS luyện tập

4 đến

- ĐH như trên GV điều khiển

HS L/tập các tư thế XP cự ly 40

> 60m

 

GV

Định dạng
Số trang	94
Dung lượng	770 KB

Giáo án Thể dục 7 Học Kì I

Sau khi kiểm tra xong HS tự thả