THỂ DỤC 9 (CHUẨN)

Biên chế tổ tập luyện và một số quy định bộ môn:Yêu cầu: HS cơ bản nắm đợc các quy định của bộ môn ,có thái độ học tập nghiêm túc,tự giác ,tích cực theo phơng pháp mới... - Vừa đi vừa T.

Trang 1

Ngày soạn: 15/8/2010 Ngày dạy: 17/8/2010 Dạy lớp: 9A,B

tiết 1

lý thuyết - đhđn

I Mục tiêu.

1 Kiến thức.

2 đến hết ); Đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải ,quay trái, quay đằng sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0-2-4

2 Kỹ năng.

a Nhằm giúp HS biết đợc mục tiêu nội dung của chơng trình thể dục 9 HS

nắm đợc mục tiêu chơng trình để có kế hoạch cho bản thân b. đhđn:Tiếp tục ôn tập ĐHĐN ở lớp 8 HS nắm đợc kĩ thuật động tác,T.hiện đúng các ĐT và có tác phong nhanh nhẹn 3 Thái độ: HS yêu thích môn học II Chuẩn bị của GV và HS 1 GV:Nghiên cứu tài liệu,soạn G án,còi 2 HS: Vở, bút ghi chép; Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định III Tiến trình bài dạy. nội dung Đ.l phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - GV kiểm tra sĩ số, giầy,trang phục HS - Phổ biến ND, Y/c bài học 2 Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân - Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với + Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, khớp hông + ép ngang- dọc + Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau * Kiểm tra bài cũ: Không 2phút 6phút 3vòng 2x8N 2x8N 2x8N 3-4lần - LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV - GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học €(GV) € € € € € € €

€ € € € € € €

- GV hớng dẫn HS T.hiện các ĐT khởi động đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT - ĐH khởi động:

 

 GV 

 

Trang 2

tác phong nhanh nhẹn ,thói quen tự giác tập

luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn

RLTT, và thể hiện khả năng của bản thân về

TDTT

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều

đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài

- GV giảng giải HS chú ý nghe giảng

- GV đa câu hỏi HS thảo luận theo nhóm

? Em hãy cho biết ở lớp 8 các em đã

đợc học những mục tiêu nào?

- HS thảo luận thời gian 2 phút

- Gọi từng nhóm trả lời

- GV chốt lại những ý đúng học sinh ghi vào vở

- GV đa câu hỏi HS suy nghĩ trả lời

- GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS

- GV chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện Cán sự và lớp trởng điều khiển

- GV Q.sát sửa sai cho HS 2 tổ

(tổ1) € € € € € € € € € € € € € €(Tổ2) € € € € € € € € € € € € € €

Trang 3

€ € € € € € € € € € € € € €

- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ học

a ĐHĐN:Yêu cầu: HS ôn lại một số nội dung ĐHĐN đã học.Thực hiện tơng

đối đúng kỹ thuật các động tác,tác phong nhanh nhẹn

b Biên chế tổ tập luyện và một số quy định bộ môn:Yêu cầu: HS cơ bản nắm

đợc các quy định của bộ môn ,có thái độ học tập nghiêm túc,tự giác ,tích cực theo

phơng pháp mới

3 Thái độ: HS có ý thức tự giác tập luyện.

II Chuẩn bị của GV và HS.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án,còi.

Trang 4

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định

III Tiến trình bài dạy

I Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- GV kiểm tra sĩ số, giầy,trang phục HS

- Phổ biến ND, Y/c bài học

2 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân

- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp

cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc

+ Về thái độ :Tôn trọng kỷ luật ,nội

quy,quy định của môn học, ra vào lớp đúng

giờ, có tác phong nhanh nhẹn, khoẻ

khoắn,tự tin, trật tự tuân theo sự điều khiển

của GV và cán sự, lớp trởng

+ Nghiêm túc trong giờ học, trung thực Có

ý thức tham gia tập luyện nhiệt tình , ý thức

tự giác, tích cự cao

+ Trang phục: Gọn gàng, có giày ba ta để

2phút

7phút3vòng2x8N

2x8N

2x8N3-4lần

20 phút1-3lần

11phút

- Lớp trởng báo cáo sĩ số, giầy cho GV

- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học €(GV)

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- GV điều khiển cả lớp ôn tập, chú ý sửa sai cho HS

- Chia tổ luyện tập, cán sự tổ điều khiển GV quan sát sửa sai cho HS

- Cán sự tập trung cả lớp Cho các tổ lần lợt lên trình diễn

- GV đa ra các quy định của bộ môn, yêu cầu HS nghiêm túc thực hiện các

Trang 5

- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ học.

- GV giao BT cho HS và hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

€(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

b Chạy ngắn:- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức

- Xuất phát từ 1 số t thế xp khác nhau: Đứng mặt, vai, lng hớng chạy- xuất phát

c Chạy bền: Luyện tập chạy bền,giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

2 Kỹ năng.

a ĐHĐN:Y/c:Biết cách Đ.khiển và T.hiện tốt các ĐT

b Chạy ngắn:Y/c: Chơi trò chơi nhiệt tình ,đúng luật, có tinh thần đồng đội

và thực hiện đúng các t thế xuất phát, xuất phát kịp thời

c Chạy bền: Y/c: HS nắm đợc hiện tợng cực điểm trong chạy bền và biết cách khắc phục khi gặp phải

3 Thái độ: HS có ý thức tự giác tập luyện và yêu thích môn học.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, 4 cờ đuôi nheo, kẻ vạch đích cách

vạch XP 15m

Trang 6

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định

Nội dung Đ.L Phơng pháp lên lớp

1 Nhận lớp.

cánh tay,đánh tay lên cao, tay ngực, bớc

2x8N2x8N2-4lần

- Lớp trởng báo cáo sĩ số, giầy cho GV

- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học

€ € € € € € € € € € € € € €

- GV hớng dẫn HS T.hiện các ĐT khởi

động đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT

- ĐH khởi động:

     GV     

phát, khi có lệnh, số 1 thật nhanh chạy

nhanh về trớc, vòng qua vật chuẩn trở về

chạm tay vào tay bạn số 2 (lúc này đã tiến

lên đứng trớc VXP) rồi đi thờng về cuối

nh vậy cho đền ngời cuối cùng Đội nào

10phút3-4lần1lần

15phút1lần3x15m

- Từ ĐH vòng tròn, phát triển thành 3 hàng ngang GV nhắc lại các yêu cầu cơ bản của kỹ thuật

- Chia lớp thành 2 tổ ôn, do CS và lớp ởng Đ.khiển.GV bao quát chungvà sửa sai cho HS 2 tổ

tr Cho từng tổ lên trình diễn, tổ còn lại

đánh giá, NX GV đánh giá, NX mức độ T.hiện của 2 tổ

€ (GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- GV phổ biến luật chơi

- Cho 1 tổ chơi thử, GV sửa sai

-Tổ chức trò chơi dới hình thức thi đua giữa các tổ Chơi trong 3 hiệp Thắng 2

là thắng cuộc Gv

Trang 7

- Giới thiệu hiện tợng”cực điểm”

+ Khi chạy đến 1 lúc nhất định ,cảm thấy

là hiện tợng cực điểm

+ Cách khắc phục:Chạy chậm lạihít thở

sâu 8-10 lần,(kết hợp đa 2 tay dang

ngang,hít vào bằng mũivòng 2 tay trớc

bụng, thở ra bằng miệng.)

3x15m3x15m3x15m7phút

- GV giảng giải ngắn gọn, dễ hiểu,lấy ví

dụ minh họa động tác khắc phục hiện ợng cực điểm để HS rễ hiểu hơn

- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ học

€ € € € € € € € € € € € € €

Trang 8

b Chạy ngắn:- Ôn Trò chơi:”chạy tiếp sức con thoi ”.

b Chạy ngắn:Y/c: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội

và thực hiện đúng t thế xuất phát, xuất phát kịp thời

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách thở khi chạy, phân phối sức hợp lí , có ý chí

v-ợt khó khi chạy, chạy đủ số vòng quy định và biết T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau khi về

đến đích

3 Thái độ: HS có ý thức tự giác tập luyện và yêu thích môn học.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu,soạn G án, còi, 4 cờ đuôi nheo, kẻ vạch đích cách vạch

XP 15m

2 HS: Giầy,vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định

1.Nhận lớp.

cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc

2x8N

2x8N2-4lần

- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV

€(GV) € € € € € € € € € € € € € €

+ Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi

đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

10phút

2-3lần3-4lần

- LT tập hợp lớp thành 3 hàng ngang.Gv nêu nội dung, Y/c ôn tập

- LT điều khiển lần lợt các nội dung

ôn GV bao quát và nhắc nhở, sửa sai

- Chia 2 tổ tập luyện, GV đến từng tổ hớng dẫn cán sự, LT Đ.khiển, đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ

tổ 1 € € € € € € €

Trang 9

- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh:

+ Đi lại nhẹ nhàng, hai tay vơn cao hít

vào, thả lỏng tay bắt chéo trớc bụng thở

ra

+ Rũ tay, chân và toàn thân

+ Lắc, rung bắp chân, bắp đùi

15phút1lần3x15m

3x20m

7phút

Tổ 2 € € € € € € €

- GV phổ biến luật chơi

- Cho 2 tổ chơi thử, GV sửa sai

- Tổ chức trò chơi dới hình thức thi

đua giữa các tổ Chơi trong 3 hiệp Thắng 2 là thắng cuộc

- GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dơng đội thắng cuộc

- Lần lợt 2 HS/1lợt chạy.(Đội hình tập luyện: Nh đội hình trò chơi) Do LT

€(GV) € € € € € € € € € € € € € €

Trang 10

************************

Tiết 5 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I Mục tiêu

a Chạy ngắn: Trò chơi: “Chạy đuổi”; Ngồi, mặt hớng chạy - xuất phát; T thế sẵn sàng xuất phát

b Bài TD: Học từ nhịp 1-10(nam riêng,nữ riêng)

c Chạy bền: Luỵên tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và cách

khắc phục

2 Kỹ năng.

a Chạy ngắn: Y/c: Chơi trò chơi nhiệt tình ,đúng luật, có tinh thần đồng đội Thực hiện đúng t thế xuất phát, xuất phát kịp thời

b Bài TD: Y/c: Cơ bản thuộc ,biết cách thực hiện các đợc học

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí , có ý chí vợt khó khi chạy,chạy đủ số vòng GV quy định;biết cách khắc phục hiện tợng “chuột rút”khi gặp phải

3 Thái độ: Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

1 GV:Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, 4 cờ đuôi nheo, kẻ vạch đích cách vạch

XP15m

2 HS: Giầy,vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định

I Phần mở đầu

1 Nhận lớp

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục HS

- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh

tay,đánh tay lên cao,tay ngực,bớc với

2phút

6phút3vòng2x8N

€ € € € € € € € € € € € € €

Trang 11

+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông

* Kiểm tra bài cũ: Không.

2x8N

2x8N 2- 4lần

€ €

€ ▼ €

€ €

- GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT

II Phần cơ bản 1 Chạy ngắn + Ôn trò chơi: “Chạy đuổi” - Cách chơi: Khi đến lợt, từng đợt 2 HS tiến từ vạch CB vào vạch XP 1 và XP 2 (cách nhau 4m) khi có lệnh chạy 2 HS cùng XP cao và chạy nhanh HS 2 đuổi theo HS 1, cố dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, HS 1 nh vậy là thua Nếu HS 1 chạy qua đích (cách VXP 2:10m) mà HS 2 cha đuổi kịp thì HS 2 thua, lần chơi sau đổi ngợc lại + Ôn một số t thế xuất phát: - T thế: Ngồi, mặt hớng chạy - xuất phát - T thế : “Sẵn sàng suất phát ” 2 Bài thể dục (45 nhịp nam riêng, nữ riêng) a Nữ :T thế cơ bản. - N1: tay trái sang ngang(úp),tay phải ra tr-ớc,lên cao;(lòng bàn tay hớng trái)mắt nhìn theo tay trái - N2: Vòng tayphải thành 2 tay dang ngang(úp)mắt nhìn tay phải - N3: 2 tay lên cao (v) 2 chân kiễng,mặt

ngửa - N4: 2 tay dang ngang(úp) mắt nhìn tay trái,chân trái nâng ngang sang lên cao - N5: Chân trái chạm đất(rộng hơn vai)khuỵu gối,2tay // ra trớc;chân phải duỗi thẳng - N6: Về nhịp 4 - N7: về N3 - N8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên - N9: Nh N5 nhng đổi bên

- N10: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, 2 chân rộng hơn vai,mắt nhìn thẳng 13phút 2-3lần 3lần 3lần

13phut - LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV - GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học phổ biến luật chơi, tổ chức cho Hs chơi Gv €€€ € -> € -> ٱ

€€€ € -> € -> ٱ €€€ € -> € -> ٱ xp2 xp1 đích - GV nhắc lại các yêu cầu cơ bản của từng kỹ thuật Làm mẫu lại cách thực hiện động tác cho 2 HS lên thực hiện, cả lớp quan sát GV sửa sai GV €€€€ € < 10m - > ٱ

€€€€ € ٱ €€€€ € ٱ xp đích - Tập theo đội hình cả lớp ,cán sự điều khiển; Gv sửa sai t thế Gv giới thiệu ý nghĩa, tác dụng bài TD; Chia nhóm: Nhóm nam; tiếp tục ôn chạy ngắn,CS nêu Y/c giao cán sự điều khiển Đội hình 2 nhóm tập luyện €€€€€ € (N.nam) €€€€€ €

€ - € < 10m - >

Trang 12

khuỵu gối, chân sau kiễng,tay trái chếch

cao phía trớc, tay phải thấp phía sau, mắt

nhìn theo tay trái

- N5: Khuỵu gối chân trớc, chân trái và mũi

bàn chân duỗi thẳng,thân gập về trớc,tay trái

chạm chân trái,tay phải chếch cao phía trớc

+ Giới thiệu hiện tợng “Chuột rút”: Do cơ co

quá mức ,không duỗi ra đợc;thờng xuất hiện

ở các cơ sau cẳng chân,bàn chân và cơ bụng

- Cách khắc phục: Cần khởi động kỹ trớc

khi tập, giữa buổi tập không nên nghỉ quá

lâu, khi bị chuột rút cần xoa bóp, ray, ấn kỹ

vào chỗ bị “chuột rút”

6phút

Cs

* Nhóm nữ: GV điều khiển nhóm nữ học bài TD:

€ € € € € € € € € € € €

(Nhóm nữ) ▼(GV)

- Gv tập mẫu toàn bộ 10 nhịp ,cả nhóm quan sát

- Gv hô,làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật từng nhịp,Hs tập theo

- Gv hô chậm, tập mẫu,Hs tập theo(Có thể dừng ở nhịp có nhiều Hs sai để sửa)

- Gv hô-Hs tự tập

- Giao yêu cầu cán sự điều khiển(Tập chung cả nhóm, tập riêng từng hàng,tự nhận xét, sửa sai cho nhau)Gv chuyển sang nhóm nam

* Nhóm nam; GV điều khiển nhóm nam tập 10 nhịp đầu bài TD tơng tự

Trang 13

- Bài TD phát triển chung nam,nữ riêng.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

GV hớng dẫn LT điều khiển cả lớp thả lỏng.Tập theo ĐH 3 hàng ngang rộng

so le

- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ

€ € € € € € € € € € € € € €

**************************************

a Chạy ngắn: Y/c: Thực hiện đúng kỹ thuật các ĐT

b Bài TD: Y/c: Thuộc thứ tự các nhịp, biết cách thực hiện ở mức cơ bản đúng các ĐT đã học

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy

3 Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.

II Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.

1 Giáo viên: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi.

2 Học sinh: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng theo quy định.

III.Tiến trình bài dạy.

1 Nhận lớp.

- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS

2 phút

6phút

€ € € € € € €

Trang 14

- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.

tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với

2x8N2-4lần

10 phút

2x10m2x20m2x20m3-4lần

- GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập

- Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện

+ Tổ Nam: Lần lợt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ phần chạy ngắn, do Cs điều khiển

-N11: Xoay ngời 90 độ sang trái, tay phải ra

trớc // với tay trái ngang vai (lòng bàn tay

úp) Chân trái khuỵu, chân phải kiễng

-N12:Chân phải đá ra trớc, lên cao-chếch

sang trái, mũi chân thẳng, kết hợp vặn thân

và đánh 2 tay sang phải- ra sau (úp) Chân

trái kiễng, mắt nhìn chân phải

€ € € € € € € € € € € € € (Tổ nữ) ▼(Gv)

+ Tổ nữ: Ôn 10 nhịp đã học, LT điều khiển

- GV quan sát sửa sai cho HS 2 tổ.+ GV điều khiển nhóm nữ học tiếp từ N11- 18 bài TD

- GV làm mẫu và phân tích 8 ĐT mới, cả tổ quan sát

- GV hô, làm mẫu chậm, kết hợp nhấn mạnh những nhịp khó, HS quan sát và

Trang 15

chân cham đất, 2 tay chống hông

b)Nam: Từ N11-19

-N11:Thu chân trái về sát chân phải, gập

thân, chân thẳng 2 tay hớng xuống đất, lòng

bàn tay hớng vào trong

-N12: Gồi xổm trên 2 mũi bàn chân 2 tay

chống xuống đất, (phía trớc, ngoài 2 bàn

tay phải chạm chân trái, tay trái chếch cao ở

phía sau, mắt nhì theo tay phải

- LT vừa hô vừa tập cùng các bạn 5-7 lần Tập theo nhiều hớng khác nhau

- LT hô liên kết 18 ĐT đã học

- Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

- Sau đó GV đổi ND tập luyện cho 2 tổ

+ Tổ Nữ: Thực hiện tơng tự nh tổ Nam.+ Tổ Nam: Thực hiện bài TD Ôn 10 nhịp đã học, LT điều khiển Tập theo nhiều hớng khác nhau 4-5 lần

- GV quan sát sửa sai cho HS 2 tổ.+ GV hớng dẫn học tiếp từ N11- 19 bài

TD nam

- GV làm mẫu và phân tích 9 ĐT mới, cả tổ quan sát

- GV hô, làm mẫu chậm, kết hợp nhấn mạnh những nhịp khó, HS quan sát và tập theo GV ( có thể dừng ở những nhịp có nhiều HS sai để sửa)

- LT vừa hô vừa tập cùng các bạn 5-7 lần Tập theo nhiều hớng khác nhau

- LT hô liên kết 19 ĐT đã học

- Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

- GV bao quát chung đồng thời tích cực nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ

- Tập chung cả 2 tổ lại GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c và nhắc lại những điểm cần lu ý trong chạy bền, rồi cho HS chạy thành một hàng dọc dài trên đờng chạy Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính

- GV bám sát theo HS chạy

- Sau đó GV hớng dẫn HS T.hiện các

III Phần kết thúc 5 phút - LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang

rộng so le và điều khiển cả lớp thả

Trang 16

- Thả lỏng:

+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng

+ Rũ chân thả lỏng

+ Nhún nhảy thả lỏng

- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học

* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

+ Ôn lại những nội dung đã học:

- Chạy ngắn: Các t thế XP khác nhau

- Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

Nam 700m, nữ 600m

Kết thúc giờ học

lỏng GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các

ĐT

- Giao BT và hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà





Tiết 7: lý thuyết

một số hớng dẫn luyện tập sức bền (Phần 1 và 2)

I Mục tiêu

- Giúp Hs có một số hiểu biết cần thiết về sức bền, thấy đợc vị trí của sức bền trong đời sống con ngời

- Nhằm trang bị cho học sinh một số nguyên tắc và phơng pháp, hình thức tập luyện để rèn luyện, phát triển và nâng cao sức bền

2 Kỹ năng.

- Biết vận dụng có hiệu quả những kiến thức đã học về chạy bền trong giờ học chính khoá cũng nh tự tập hằng ngày

3 Thái độ.

- HS có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn bài.

2 HS: Chuẩn bị sách vở đồ dùng học tập, thực hiện theo y/c của GV.

III Tiến trình bài dạy.

Trang 17

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số HS

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

- Kiểm tra sự chuẩn bị vở, bút ghi chép của

học sinh

biến nội dung, yêu cầu giờ học

- Yêu cầu học sinh chuẩn bị vở, bút để ghi chép

II Phần cơ bản

* Giới thiệu bài: Sức bền có một vị trí quan

trọng trong đời sống con ngời Có sức bền

con ngời mới học tập, làm việcđợc trong

một thời gian nhất định theo yêu cầu của

từng công việc cụ thể

1 Một số hiểu biết cần thiết.

+ Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ

thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hoặc hoạt động TDTT

- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức

bền chuyên môn:

a)Sức bền chung:

- Là khả năng của cơ thể khi thực thiện các

công việc nói chung trong một thời gian dài

b)Sức bền chuyên môn:

- Là khả năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một hoạt động lao động, học tập,

hay tập luyện TDTT trong một thời gian dài

+ Nhận xét, đánh giá về nghiên cứu của học

sinh THCS: Sức bền của một số học sinh rất

kém do các em không chịu khó luyện tập

TDTT Sức bền kém sẽ ảnh hởng không nhỏ

đền kết quả học tập

- Do đó các em cần phải thấy đợc vị trí quan

trọng của sức bền trong đời sống con ngời,

từ đó có kế hoạch luyện tập để rèn luyện,

phát triển và nâng cao sức bền cho bản thân

đời sống con ngời

Giáo viên đặt câu hỏi:

? Em hiểu thế nào về sức bền ?( Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi làm một công việc gì đó kéo dài.)

- Giáo viên giải thích sức bền chung: ( Nh là: Sự dẻo dai có thể tham gia mọi công việc trong một thời gian nhất

GV đa ra câu hỏi cho học sinh thảo luận:

? Một HS cha tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m Theo em có tốt không ? Vì sao?

( Không tốt- vì thiếu hiểu biết về cách tập luyện, cơ thể cha thích nghi với l-

Trang 18

? Trong chơng trình học, các em đã

đ-ợc học những bài học, những hình thức tập luyện sức bền nào?

- Sau khi HS đa ra câu trả lời, GV cho các HS khác nhận xét, bổ sung

- GV nhận xét, đánh giá, bổ sung

III Phần kết thúc

- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học,

củng cố lại bài vừa học xong

? Em hay cho biết hôm nay chung ta đã học

nhng nội dung chính nào ?

* Hớng dẫn HS tự học ở nhà.

+ ôn lại nhng nội dung bài vừa học xong

+ Hớng dẫn HS áp dụng những hiểu biết,

những bài tập đã đợc học để lên kế hoặc rèn

luyện, nâng cao sức bền cho bản thân

- Tiết sau học ngoài trời: Chạy ngắn- Bài

TD- Chạy bền

5 phút

- GV nhận xét, đánh giá ngắn gọn kết quả giờ học

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục kết thúc giờ học

3 Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 60m.

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.

Trang 19

I Phần mở đầu

1 Nhận lớp

đầu gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Tại chỗ nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông, chạy đạp sau

2phút

6phút 3vòng 2x8N 2x8N

2x8N 3-4lần

€(GV) € € € € € € €

€ € € € € € €

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các ĐT khởi động - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT.

€ €

€ ▼ €

€ €

II Phần cơ bản 1 Chạy ngắn - Ôn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay + Xuất phát cao- chạy nhanh 60m 2 Bài thể dục (45 nhịp nam riêng, nữ riêng) - Ôn: + Từ nhịp 1-18 nữ + Từ nhịp 1-19 nam 13phút 2x15m 2x15m 2x15m 3x60m 13phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện + Tổ Nữ: Lần lợt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản ĐH: €€€€ € ->

€€€€ € ->

€€€€ € -15m ->

xp đích - ĐT “Tại chỗ đánh tay”, tập theo ĐH nh ĐH tập bài TD - GV làm mẫu và nhấn mạnh những điểm chính trong KT XP cao ĐH: Xuất phát cao- chạy nhanh 60m €€€€ € ->

->

€€€€ € -60m ->

xp đích

+ Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và quản Tập theo nhiều hớng khác nhau

Trang 20

3 Chạy bền

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên.Cự ly: Nam 700m, nữ 650m

- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp

chân, bắp đùi; Rũ chân

6 phút

€ € € € €

€ € € € € €

- GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ

- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ

- GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ

- Tập chung lớp lại GV phổ biến nhiệm

- Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam

700m, nữ 600m

5 phút - LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang

rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các

ĐT

- Giao bài tập và hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

Trang 21

a Chạy ngắn: Ôn :Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

b Bài TD: Ôn từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19(nam); Học: Từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam)

c Chạy bền: Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”

2 Kỹ năng.

a Chạy ngắn: Y/c: Thực hiện đúng kỹ thuật các ĐT ôn, xuất phát kịp thời, phản xạ nhanh T.hiện cơ bản đúng KT ĐT mới học

b Bài TD: Y/c: T.hiện tơng đối đúng phơng hớng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT ôn T.hiện cơ bản đúng các ĐT mới học

c Chạy bền: Y/c: Biết cách chơi trò chơi, chơi nhiệt tình và có tinh thần đồng

đội, tính kỷ luật

3 Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 40m.

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định, 12 cờ đuôi nheo III Tiến trình bài dạy.

1 Nhận lớp

đầu gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông, chạy đạp sau

2 phút

6 phút 3vòng 2x8N 2x8N

2x8N 3-4lần

€ € € € € € €

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các ĐT khởi động - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT.

€ €

€ ▼ €

€ €

Trang 22

- Xuất phát cao-chạy nhanh.

+ Học: Ngồi, vai hớng chạy – XP.

- CB: Đặt má ngoài bàn chân sát vạch XP,

ngồi trên gót chân phải, tay đặt trên gối phải

Khi có dự lệnh”sẵnsàng !”nâng mông khỏi

gót chân 1 chút, mặt quay nhìn hớnh chạy

- ĐT: Khi nghe động lệnh“Chạy!”: Đứng

dậy, xoay 2 nửa bàn chân trớc thành mặt

h-ớng chạy- XP, chạy nhanh về trớc H.vẽ

- N19: Nâng đùi trái ngang hông, chân

vuông góc với đùi, mũi chân thẳng

- N20-21:2 tay ra trớc-sang ngang,

(ngửa) chân trái duỗi thẳng và nâng cao đến

mức tối đa, mũi chân duỗi thẳng, thân hơi

khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng,

2 tay đa xuống dới- ra sau- chếch cao, lòng

bàn tay hớng vào nhau

- N24: Đứng thẳng trên chân trái, chân phải

phía sau hơi co gối, mũi chân chạm đất

- N25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay ngời

90 độ về bên trái và bớc chân trái sang rộng

bằng vai, 2 tay dang ngang (ngửa)

13 phút2x20m2x20m2x20m2x40m4x40m

14 phút

4-5 lần4-5 lần 5-7 lần

- Chia lớp thành 2 tổ Nam, Nữ riêng

để ôn luyện

+ Tổ Nữ: Lần lợt T.hiện các ĐT ôn phần chạy ngắn, do LT điều khiển và quản

ĐH: Ngồi, vai hớng chạy – XP

->

€€€€ € -40m ->

xp đích

+ Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do Cs

điều khiển và quản Tập theo nhiều hớng khác nhau

ĐH tập bài TD:

€ € € € € € € € € € €

- Sau đó GV làm mẫu và phân tích các ĐT mới Làm mẫu chậm và tập cùng chiều với HS 1-3 lần, GV dừng lại ở những nhịp khó để sửa sai

Trang 23

+ Nam: Từ N20-26:

- N20: Dồn trọng tâm vào chân phải, bớc

chân trái sang rộng hơn vai, khi chạm đất

-khuỵu gối, 2 tay đa // ra trớc (úp)

- N21: Thu chân trái thành đứng thẳng, 2tay

dang ngang, lòng bàn tay ngửa

- N22: Nh nhịp 20 nhng đổi bên

- N23: Thu chân phải thành đứng thẳng, 2

chân rộng hơn vai, 2 tay dang ngang (ngửa)

- N24: Giữ 2 tay dang ngang- xoay ngời sang

- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho

HS 2 tổ

+ Tổ Nữ: T.hiện bài TD

+ Tổ Nam: T.hiện phần chạy ngắn

- Tập chung lớp lại GV nêu mục

đích, cách chơi và hớng dẫn cách chơi trò chơi cho HS

- Tổ chức trò chơi dới hình thức thi

đua giữa các tổ

- GV điều khiển trò chơi đồng thời bao quát, nhắc nhở HS chơi đúng luật

Trang 24

- Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh, Ngồi, vai

******************************************

Tiết 10: lý thuyết một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)

I Mục tiêu.

- Tiếp tục cung cấp cho HS có một số hiểu biết cần thiết về sức bền, thấy đợc vị trí của sức bền trong đời sống con ngời Nắm đợc một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện để rèn luyện, phát triển và nâng cao sức bền

2 Kỹ năng: Y/c: Biết vận dụng có hiệu quả những kiến thức đã học về chạy bền

trong giờ học chính khoá cũng nh tự tập hằng ngày

3 Thái độ: HS nghiêm túc, tích cực học tập, ghi chép bài đầy đủ.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, SGK.

2 HS: Sách vở, dụng cụ học tập theo Y/c của GV.

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, ổn định lớp

- GV giới thiệu nội dung bài học

5 phút - Ngồi theo quy định của lớp

- GV yêu cầu HS chuẩn bị sách bút

để ghi bài

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

II Phần cơ bản

*Giới thiệu bài: Sức bền có một vị trí quan

trọng trong đời sống con ngời Có sức bền con

ngời mới học tập, làm việcđợc trong một thời

gian nhất định theo yêu cầu của từng công việc

cụ thể

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình

thức tập luyện.

25phút GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập,

giới thiệu ý nghĩa của sức bền trong

đời sống con ngời

- Giáo viên đặt câu hỏi:

? Em hiểu thế nào về sức bền ?

Trang 25

- Trong giờ học thể dục chính khoá, nội dung

chạy bền phải đợc học sau các nội dung khác (

ở cuối phần cơ bản )

- Tập song không dừng lại đột ngột, mà phải

thực hiện ngay một số động tác hồi tĩnh ( trong

- Là khả năng của cơ thể khi thực thiện các

công việc nói chung trong một thời gian dài

- Nhận xét, đánh giá về nghiên cứu về học sinh

THCS: Sức bền của một số học sinh rất kém do

các em không chịu khó luyện tập TDTT Sức

bền kém sẽ ảnh hởng không nhỏ đến kết quả

học tập

- Do đó các em cần phải thấy đợc vị trí quan

trọng của sức bền trong đời sống con ngời, từ

đó có kế hoạch luyện tập để rèn luyện, phát

triển và nâng cao sức bền cho bản thân

+ Thảo luận:

Những hiểu biết cơ bản về sức bền

10phút

( Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi làm một công việc gì đó kéo dài )

- GV giải thích sức bền chung: ( Nh là: Sự dẻo dai có thể tham gia mọi công việc trong một thời gian nhất

c ly dài của VĐV chạy: 5, 10, 20

? Một HS cha tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, theo em có tốt không? Vì sao?

( Không tốt- vì thiếu hiểu biết về cách tập luyện, cơ thể cha thích nghi

? Trong chơng trình học, các em đã

đợc học những bài học, những hình thức tập luyện sức bền nào?

+ Sau khi HS đa ra câu trả lời, GV cho các HS khác nhận xét, bổ sung

- GV nhận xét, đánh giá ,bổ sung

III Phần kết thúc.

? Em hay cho biết hôm nay chung ta đã học

nhng nội dung chính nào?

- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học, củng

cố lại bài vừa học xong

5 phút

- GV nhận xét, đánh giá ngắn gọn kết quả giờ học

- GV giao bài tập và hớng dẫn HS tập

Trang 26

* Hớng dẫn HS tự học ở nhà.

- Ôn lại nhng nội dung bài vừa học xong áp

dụng những hiểu biết, những bài tập đã đợc

học để lên kế hoặc rèn luyện, nâng cao sức bền

a Chạy ngắn: Y/c: Thực hiện tơng đối đúng các KT ĐT ôn và T.hiện cơ bản

đúng KT ĐT mới học, phản ứng nhanh và xuất phát kịp thời

b Bài TD: Y/c: T.hiện tơng đối đúng phơng hớng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT ôn T.hiện cơ bản đúng các ĐT mới học

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và biết áp dụng các kiến thức đã học vào trong thực tế chạy

3 Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 50-60m.

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định, tổ 2 lấy tro.

Trang 27

1 Nhận lớp.

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, giầy HS

2x8N3-4lần

€ € € € € € € € € € € € € €

€ ▼ € € € € €

- Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

- Ngồi, vai hớng chạy -xuất phát

+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát :

2 lần

4 lần

13phút2-4lần

- Chia lớp thành 2 tổ Nam,Nữ riêng

để ôn luyện

+ Tổ Nữ: Lần lợt T.hiện các ĐT ôn phần chạy ngắn,do LT điều khiển và quản

và nhấn mạnh những điểm chính trong KT ĐT

- Cho HS lần lợt T.hiện KTĐT,GV nhắc nhở, sửa sai cho HS

+ Tổ Nam: Ôn luyện bài TD,do CS

Trang 28

+ Từ nhịp 20-26 nam

* Học:

+ Nữ: Từ nhịp 26-29:

- N26: 2 tay lên cao //, nghiêng lờn sang trái,

chân trái thẳng, mũi chân chạm đất

6-7 lần

6 phút

€ € € € € € € € € € € € € € € €

- Sau đó GV làm mẫu và phân tích các ĐT mới Làm mẫu chậm và tập cùng chiều với HS 1-3 lần, GV dừng lại ở những nhịp khó để nhấn mạnh, sửa sai

- Cho Cs Đ.khiển tập các ĐT mới, cũng tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV bao quát chung đồng thời tích cực nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ.+ Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do CS

- Sau đó GV làm mẫu và phân tích các ĐT mới Làm mẫu chậm và tập

cùng chiều với HS 1-3 lần, GV dừng lại ở những nhịp khó để nhấn mạnh, sửa sai

- Cho Cs Đ.khiển tập các ĐT mới, cũng tập theo nhiều hớng khác nhau

- Tập chung lớp lại GV phổ biến

Trang 29

ly: Nam 750m; Nữ 700m

- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp

chân, bắp đùi; Rũ chân

nhiệm vụ chạy bền

- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính

- GV bám sát theo HS chạy và hớng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy

- Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh, Ngồi, vai

h-ớng chạy – XP 60m

- Bài TD phát triển chung đã học nam, nữ riêng

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

Trang 30

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách chơi, chơi trò chơi nhiệt tình, tích cực, có tinh thần tập thể.

3 Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực, tự giác tập luyện.

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, bàn đạp, kẻ vạch XP cách vạch đích

50- 60m

1 Nhận lớp.

2x8N3-4lần

€ € € € € € € € € € € € € €

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các ĐT khởi động

€ € € € € €

€ ▼ € € € € €

động tác: Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trớc

hai bàn đạp Chống hai tay lên đờng chạy,

13 phút2x60m

4x60m

- Chia lớp thành 2 tổ nam, nữ riêng

và nêu nội dung, Y/c ôn tập cho từng tổ

+ Tổ Nam: Lần lợt T.hiện các ĐT ôn phần chạy ngắn, do LT điều khiển

và quản

- Sau đó GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật xuất phát thấp Làm mẫu lần 2

và nhấn mạnh những điểm chính trong KT XP thấp

->

€€€€ € -60m -

xp Đích

Trang 31

đặt một chân vào bàn đạp trớc, chân thuận

đặt vào bàn đạp sau Quỳ gối chân sau lên

mặt đờng chạy, thu hai tay về chỉnh lại hớng

chân và thân cho thẳng với hớng chạy, đùi

tạo với mặt đất thành 1 góc 75- 90 độ

Chống hai tay vào mét sau vạch xuất phát,

vai hơi nhô về trớc mắt nhìn theo đờng chạy

cách vạch XP khoảng 2-3 m

- "Sẵn sàng": Từ từ nâng mông lên cao

ngang vai hoặc hơn vai một chút đồng thời

hơi đẩy trọng tâm về trớc dồn nhiều lên hai

tay Vai có thể nhô ra trc qua vạch XP H 4

- "Chạy ": Đạp chân sau vào bàn đạp rồi

b-ớc về trb-ớc một bb-ớc hợp lý đồng thời hai tay

rời khỏi mặt đờng chạy sau đó tay cùng bên

với chân sau đánh mạnh ra sau, tay kia đánh

mạnh ra trớc Tiếp theo đạp chân trớc vào

6 phút

- Cho HS lần lợt lên thực hiện KTĐT, do LT điều khiển Mỗi nhóm T.hiện 2- 4 lần

- GV quan sát sửa sai KT cho HS

€ (Cs)

- GV bao quát chung đồng thời tích cực đến các tổ để nhắc nhở, sửa sai

- GV tạo điều kiện cho Cs và LT

điều khiển tốt, đồng thời phát huy tính tích cực, tự giác tập luyện của HS

- GV tập chung lớp lại và nêu MĐ, cách chơi và hớng dẫn trò chơi cho

HS Tổ chức trò chơi dới hình thức thi đua giữa 2 tổ

- GV điều khiển trò chơi đồng thời nhắc nhở HS chơi đúng luật

- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá kết quả trò chơi và tuyên dơng

đúng các ĐT

- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả

Trang 32

- Chạy ngắn: XP cao và XP thấp- chạy

nhanh 60m

giờ học

- GV giao bài tập và hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

€ € € € € € € € € € € € € €

****************** ************************

I.Mục tiêu

1.Kiến thức.

a Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi”; Kỹ thuật

XP thấp- chạy lao

50- 60m

2 phút

- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài

Trang 33

1 Nhận lớp.

- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,

đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với

khi có lệnh, số 1 thật nhanh chạy nhanh về trớc,

vòng qua vật chuẩn trở về chạm tay vào tay bạn

số 2 ( lúc này đã tiến lên đứng trớc VXP ) rồi đi

thờng về cuối hàng, số 2 lập tức thực hiện nh

nào về trớc là thắng cuộc

6 phút3vòng2x8N2x8N

2x8N3-4lần

13 phút3-5lần

học

€ € € € € € € € € € € € € €

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các ĐT khởi động

€ € € € € €

€ ▼ € € € € €

- GV nêu MĐ, cách chơi và hớng dẫn trò chơi cho HS Tổ chức trò chơi dới hình thức thi đua giữa 2

tổ

- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá kết quả trò chơi và tuyên dơng

Trang 34

+ Ôn: Kĩ thuật XP thấp thực hiện theo 3 hiệu

lệnh:"vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!"

+ Ôn kết hợp xuất phát thấp- kết hợp chạy lao

- N30-31: Chuyển trọng tâm vào chân trái, chân

phải sang ngang-lên cao (chân và mũi chân

thẳng) Thân hơi nghiêng sang trái, 2 tay dang

- GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP thấp và nhấn mạnh những

điểm chính trong KTĐT

- Cho cán sự điều khiển cả lớp ôn

kỹ thuật xuất phát thấp (Theo đội hình trò chơi)

- GV quan sát, sửa sai KT cho HS.Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật XP thấp, kết hợp chạy lao trên quãng

đờng 20m

+ Bài thể dục: GV chia nhóm nam, nữ riêng Giao nội dung, yêu cầu

ôn tập, cán sự và LT điều khiển ôn các ĐT đã học

(N.nam) (Cs)

€ € € € € € € € € € €

(Nhóm nữ) (LT)

- Nhóm nữ:

- Ôn từ nhịp 19-29, GV quan sát, sửa sai cho HS

- GV hớng dẫn tiếp nhóm nữ học tiếp từ N30-34 bài TD:

- GV tập mẫu 4 ĐT mới, cả nhóm quan sát GV vừa hô vừa làm mẫu chậm, kết hợp phân tích kĩ thuật từng nhịp HS tập theo.( Có thể dừng ở nhịp có nhiều HS sai để sửa)

- GV hô liên kết các ĐT vừa học

HS tự tập

- Giao cho Cs điều khiển Tập từ nhịp 1 đến nhịp mới học 3-4 lần Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV chuyển sang nhóm nam.+ Nhóm nam:

GV điều khiển nhóm nam ôn và tập mới từ N37-40 bài TD tơng tự

nh đối với nhóm nữ

Trang 35

- Tập chung lớp lại GV phổ biến nhiệm vụ chạy bền Nhắc lại hiện tợng thở dốc, đau sóc và cách khắc phục 2 hiện tợng này.

- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính

- GV bám sát theo HS chạy và ớng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy

- Chạy ngắn: XP cao và XP thấp- chạy nhanh

60m

700m, nữ 600m

ngang rộng so le và Đ.khiển cả lớp thả lỏng GV nhắc nhở HS T.hiện

đúng các ĐT

€ € € € € € € € € € € € € €

********************************************

Trang 36

giữa quãng, xuất phát kịp thời

b Bài TD: Y/c: T.hiện tơng đối đúng phơng hớng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT từ nhịp 1- 34 (Nữ), 1- 40 (Nam)

c Chạy bền: Y/c: HS biết cách biết cách chơi trò chơi, chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần ttập thể

40m

1 Nhận lớp.

2x8N3-4lần

€ € € € € € € € € € € € € €

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các

ĐT khởi động

€ € € € € €

€ ▼ € € € € €

- GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng các

- Chia lớp thành 2 tổ nam, nữ riêng để tập luyện

+ Tổ Nam: Lần lợt T.hiện các ĐT ôn phần chạy ngắn, do LT điều khiển và quản Có sự giúp đỡ của GV

Trang 37

+ Kĩ thuật XP thấp thực hiện theo 3 hiệu

lệnh:"vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!":

- Xuất phát kịp thời- chạy lao 8-10m.Y/c đạt

đợc tốc độ cao nhất

- Chạy giữa quãng: Khi đạt đợc tốc độ cao

nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao, băt đầu

giai đoạn chạy gĩa quãng Giai đoạn này kéo

dài đến hết quãng đờng H vẽ

- Ôn: Kết hợp xuất phát thấp- chạy lao và

chạy giữa quãng

2 Bài thể dục (45 Nhịp nam riêng, nữ

- Cho HS thực hiện KTĐT theo ĐH trên

- Mỗi nhóm T.hiện 2-3 lần

- GV quan sát sửa sai KT cho HS

+ Tổ Nữ: Ôn luyện bài TD, do Cs điều khiển và quản Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho

HS ( Dừng lại ở những nhịp khó để sửa sai trực tiếp cho HS)

ĐH tập luyện:

€ € € € € € € € € € €

- GV bao quát chung đồng thời tích cực đến các tổ để nhắc nhở, sửa sai KT cho HS 2 tổ

- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho

HS 2 tổ

+ Tổ Nam: Thực hiện tơng tự nh tổ nữ.+ Tổ Nữ :Thực hiện tơng tự nh tổ nam

- GV bao quát chung và tích cực nhắc nhở, sửa sai KT cho HS 2 tổ

- Tạo điều kiện cho Cs và LT điều khiển tốt, đồng thời phát huy tính tích cực, tự giác tập luyện của HS

- GV tập chung lớp lại và nêu MĐ, cách chơi và hớng dẫn trò chơi cho HS

Tổ chức trò chơi dới hình thức thi đua giữa 2 tổ

- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá kết quả trò chơi và tuyên dơng đội

Trang 38

- Chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng, cự ly 60m

GV nhắc HS T.hiện đúng các ĐT

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

*******************************************

I Mục tiêu.

a Chạy ngắn: Ôn các ĐT chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Xuất phát thấp

- chạy lao và chạy giữa quãng

b Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam): Học từ nhịp 35- 39 (nữ) và nhịp 41- 45 (Nam)

2 Kỹ năng.

giữa quãng, xuất phát kịp thời

b Bài TD: Y/c: T.hiện tơng đối đúng phơng hớng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT từ nhịp 1- 34 (Nữ), 1- 40 (Nam) T.hiện cơ bản đúng các ĐT mới học

c Chạy bền: Y/c : HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn G án, còi, bàn đạp 3 bộ, kẻ vạch XP cách vạch

đích 50m

Trang 39

1 Nhận lớp

- Nhịp 40: khuỵu hai chân, hai tay đa ra

trớc-xuống dới-ra sau lòng bàn tay hớng vào nhau

thân hơi gập về trớc mắt nhìn chếch trớc

- Nhịp 41: Bật nhảy lên cao ỡn thân, hai tay

thẳng chếch cao, lòng bàn tay hớng vào

nhau, chân và mũi chân thẳng

- Nhịp 42: Khi hai chân chạm đất chùng

chân

- Nhịp 43: Đứng thẳng hai tay đa ra trớc

song song cao ngang vai, bàn tay sấp

- Nhịp 44: Hai tay rang ngang, bàn tay ngửa

- Nhịp 45: Về TTCB H.vẽ

2phút

6phút

3 vòng2x8N2x8N

2x8N3-4lần

13phút

3x5m3x15m3x15m3-4 lần

13phút

3 4 lần

€ € € € € € € € € € € € € €

€ ▼ € € € € €

- Chia lớp thành 2 tổ nam, nữ riêng để tập luyện

+ Tổ Nam: Lần lợt T.hiện các ĐT ôn phần chạy ngắn, do LT điều khiển và quản Có sự giúp đỡ của GV

->

€€€€ € -50m -

xp Đích

- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại những

điểm chính trong KT xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng

- Mỗi nhóm T.hiện 2-3 lần

- GV quan sát sửa sai trực tiếp KT

+ Tổ Nữ: Ôn luyện bài TD, do Cs điều khiển và quản Tập theo nhiều hớng khác nhau GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

€ € € € € €

Trang 40

+ Từ nhịp 35- 39 ( nữ)

- Nhịp: 35: Nh nhịp 29

- Nhịp:36: Thu chân trái sát chân phải 2 tay

giơ cao //, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt

- Chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng, cự ly 60m

- GV bao quát chung đồng thời tích cực

đến các tổ để nhắc nhở, sửa sai KT cho

- GV bao quát chung và tích cực nhắc nhở, sửa sai KT cho HS 2 tổ

- Tạo điều kiện cho Cs và LT điều khiển tốt, đồng thời phát huy tính tích cực, tự giác tập luyện của HS

- Tập chung lớp lại GV phổ biến nhiệm

vụ chạy bền Nhắc lại những điẻm cần

đúng các ĐT

- GV giao bài tập và hớng dẫn HS cách tập luyện thêm ở nhà

€ € € € € € € € € € € € € €

- GV và HS làm thủ tục kềt thúc giờ học

Định dạng
Số trang	128
Dung lượng	3,54 MB