Giáo án Thể dục 9 cả năm_CKTKN_Bộ 7

Ngày dạy : Đồng Ngọc Dũng Trường THCS Tân Hoa10/09/2014 Tiết: 2 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I, Mục tiêu: *Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1 đén nhịp 10 bài thể dục

Trang 1

Ngày dạy : Đồng Ngọc Dũng Trường THCS Tân Hoa

09/09/2014

Tiết 1 Lý thuyết: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN ( mục 1 )

I Mục tiêu:

*Kiến thức: Giúp học sinh có hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.

*Kỹ năng:Biết một số nguyên tắc và phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

*Thái độ: Biết vận dụng khi học thể dục và tự tập hằng ngày.

II Chuẩn bị: Sưu tầm một số thành tích về chạy bền.

III Tiến trình lên lớp:

GV cho học sinh thảo luận và đưa ra kết quả, GV kết luận

Trang 2

- Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi của cơ thể khi học tập, lao động hay tạp luyện TDTT kéo dài.

- Sức bền có 2 loại: sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: là khả năng của cơ thể làm việc nói chung trong một thời gian dài,

Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài

b Một số nguyên tắc khi tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mổi người

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thường xuyên

GV nêu kết hợp phân tích giảng giải từng nguyên tắc để học sinh rõ

- Học sinh thảo luận nội dung theo nhóm

- GV kết luận cho học sinh ghi nhớ

3 Cũng cố: GV hệ thống lại bài, cho học sinh nhắc lại

4 Hướng dẫn học bài ở nhà:

GV hướng dẫn học sinh trả lời một số câu hỏi

? Em hãy cho biết sức bền là gì? Khi tập luyện sức bền cần tuân thủ cac nguyên tắc nào?

? Một em HS chưa tập chạy bền bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m, như vậy có tốt không?

Trang 3

10/09/2014

Tiết: 2 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I, Mục tiêu:

*Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1 đén nhịp 10

bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng); trò chơi phát

triển sức nhanh, các tư thế sẵn sàng xuất phát,

*Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến

nhịp 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng); chơi trò

chơi rèn luyện sức nhanh, các tư thế sẵn sàng xuất phát: mặt,

vai, lưng hướng chạy

*Thái độ: Có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ

môn

II, Địa điểm – phương tiện

- Chuẩn bị giáo án, kiểm tra sân bãi, dụng cụ, trang phục

- Khởi động chuyên môn:

Bài củ: GV kiểm tra sự

chuẩn bị của h/s

8p 2x8

Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung bài giảng

HS tập hợp thành 3 hàng ngang ở cự li hẹp, lớp trưởng báo cáo rõ ràng, ngắn gọn, chính xác

HS dàn hàng ở cự li rộng khởi động với 6 động tác bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép dây chằng dọc và dây chằng ngang

Cho học sinh chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Trang 4

Nhóm nữ : Nhịp 1 đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải ra trước lên cao, lòng bàn tay hướng sang trái mắt nhìn theo tay; nhịp 2 Tay phải thẳng vòng qua trái xuống dưới sang ngang thành tay sang ngang, bàn tay sấp, nhịp 3 xoay

cổ tay thành bàn tay ngữa đưa tay chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, nhịp 4 hai tay vòng từ trên xuống – sang ngangtrọng tâm dồn vào chân phải, nhịp 5 chân trái chạm đất khuỵu gối tay đưa

ra trước song song, nhịp 6 tương tự nhịp 4…

Nhóm namThực hiện trò chơi 3 lần, nghiêm túc tích cực, sôi nổi

- Đứng chân trước, chân sau hơi chùng gối, tay buông lỏng tự nhiên, mắt nhìn về phía trước Khi nghe hiệu lệnh nhanh chóng quay mặt về hướng chạy đạp mạnh xuống đất lao người về phía trước

Thực hiện đúng theo khẩu lệnh, có tác dung phản

xạ nhanh bổ trợ cho chạy ngắn

- Ôn tập các động tác đã học

ĐH xuống lớp+GV

*****************

Trang 5

16/09/2014

Tiết 3 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I, Mục tiêu: *Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1

đén nhịp 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng); trò

chơi chạy tiếp sức con thoi, tư thế sẵn sàng xuất phát

*Kỹ năng: Thực hiện đúngcác động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10

bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng); chơi trò chơi

rèn luyện sức nhanh, các tư thế sẵn sàng xuất phát: mặt, vai,

lưng hướng chạy

môn

II, Chuẩn bị:

GV: Cho các em quan sát nhận xét, sau đó GV nhận xét đúng và cho điểm

Trang 6

cổ tay thành bàn tay ngữa đưa tay chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, nhịp 4 hai tay vòng từ trên xuống – sang ngangtrọng tâm dồn vào chân phải, nhịp 5 chân trái chạm đất khuỵu gối tay đưa

ra trước song song, nhịp 6 tương tự nhịp 4…

Nhóm nam:

- Đứng chân trước, chân sau hơi chùng gối, tay buông lỏng tự nhiên, mắt nhìn về phía trước Khi nghe hiệu lệnh nhanh chóng quay mặt về hướng chạy đạp mạnh xuống đất lao người về phía trước

Thực hiện đúng theo khẩu lệnh, có tác dụng phản

xạ nhanh bổ trợ cho chạy ngắn

- Ra bài tập về nhà

*****************

Trang 7

17/09/2014

Tiết 4 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I, Mục tiêu: *Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1

đến nhịp 10 (nam, nữ),từ nhịp 11 đén nhịp 18 bài thể dục phát

triển chung (nữ); trò chơi chạy đuổi, ngồi mặt hướng chạy xuất

phát, tư thế sẵn sàng xuất phát

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10

-(nam, nữ), làm quen từ nhịp11-18 (nữ)bài thể dục phát triển

chung ; trò chơi chạy đuổi, ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư

thế sẵn sàng xuất phát., chạy bền rèn luyện thể lực, biết khắc

phục hiện tượng cực điểm

môn

II, Chuẩn bị:

Trang 8

Trò chơi: Chạy đuổi

Ngồi mặt hướng chạy -

Nhóm nữ : Nhịp11 xoay người sang trái 900 hai tay đưa ra trước song songchân trái khuỵu gối;

nhịp 12 chân phải đá từ sau ra trước lên cao, đồng thời đánh tay vặn mình sang phải; nhịp 13

về nhịp 11; nhịp 14 về nhịp 10, nhịp 15 như nhịp

11 đổi bên, nhịp 16 như nhịp 12 đổi bên; nhịp 17

về nhịp 15; nhịp 18 chân trước chân sau, tay chống hông

Nhóm namThực hiện trò chơi 3 lần, nghiêm túc tích cực, sôi nổi

- Đứng chân trước, chân sau hơi chùng gối, tay buông lỏng tự nhiên, mắt nhìn về phía trước Khi nghe hiệu lệnh nhanh chóng đạp mạnh xuống đất lao người về phía trước, phối hợp nhịp nhàng với đánh tay giữ thăng bằng

Khi chạy bền thấy tức ngực, khó thở, muốn bỏ cuộc đó là h/t cực điểm, cần có ý chí và chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8-10 lần cơ thể sẽ trở lại bình thường

Trang 9

23/09/2014

Tiết: 5 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

Mục tiêu: *Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam,

nữ),từ nhịp 11 đén nhịp 18 bài thể dục phát triển chung (nữ); từ nhịp 11-18 (nam);

chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, tại chổ đánh tay

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam, nữ),từ nhịp 11

đén nhịp 18 bài thể dục phát triển chung (nữ); từ nhịp 11-18 (nam); chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông, tại chổ đánh tay

*Thái độ: Có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ môn.

- Địa điểm: sân TD trường

- Chuẩn bị giáo án kiểm tra sân bãi, dụng cụ, trang phục

- Khởi động chuyên môn:

Hỏi bài củ: Thực hiện động

tác đi đều, đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp?

8

4x8

1L

GV kiểm tra sức khoẻ và phân loại học sinh

CBL Hô cho lớp tập 6 động tác bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép dây chằng dọc và dây chằng ngang

GV: Cho học sinh chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Trang 10

về tay dang ngang…

Nhóm nam: Khi chạy bước nhỏ cần thả lỏng cổ chân, tiếp đất từ mũi thấm dần đến gót; chạy nâng cao đùi cần nâng đầu gối lên cao, cẳng chân vuông góc với mặt đất, người hơi ngã sau;

Chạy gót chạm mông cần đá chân ra sau lên cao phía sau

Đánh tay theo nhịp độ tăng dần, góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý

Khi đanh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay sa phía sau, phối hợp nhịp nhàng

*****************

Trang 11

24/09/2014

Tiết: 6 Bài soạn: BÁI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

Mục tiêu: *Kiến thức: Nắm và biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 19

-nam, ,từ nhịp 1 đén nhịp 18 (nữ) bài thể dục phát triển chung ; chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông, Xuất phát cao – chạy nhanh

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 19 nam, ,từ nhịp 1

đén nhịp 18 (nữ) bài thể dục phát triển chung ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông, Xuất phát cao – chạy nhanh

- Địa điểm: sân TD trường

- Khởi động chuyên môn:

Hỏi bài củ: Thực hiện động

tác đi đều, đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp?

8p

2x8

CBL Hô cho lớp tập 6 động tác bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép dây chằng dọc

Trang 12

13 dồn trọng tâm lên 2 tay bật nhảy duổi chân tái sang ngang; nhịp 14 như nhịp 12; nhịp 15 như nhịp 13 nhưng đổi bên, nhịp 17 đứng lên, thu chân phải về tay dang ngang…

Nhóm nam Khi chạy bước nhỏ cần thả lỏng cổ chân, tiếp đất từ mũi thấm dần đến gót; chạy nâng cao đùi cần nâng đầu gối lên cao, cẳng chân vuông góc với mặt đất, người hơi ngã sau; Chạy gót chạm mông cần đá chân ra sau lên cao phía sau

Chuẩn bị: đứng chân trước, chân sau, hơi chùng gối, tay buông lỏng tự nhiên cơ thể đổ

về trước

Động tác: khi nghe hiệu lệnh chạy nhanh chóng đạp mạnh chân xuống đất chạy nhanh về trước phối đánh tay

Đổi nhóm chuyển đổi nội dung

Trang 13

30/09/2014

Tiết 7 Bài soạn: bài td - Chạy ngắn – chạy bền

I, Mục tiêu: *Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 – 18

nữ , từ nhịp 1-19 nam bài TD; Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau, xuất phát cao – chạy nhanh; biết hiện tợng chuột rút và cách

khắc phục trong chạy bền

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 – 18 nữ ,

từ nhịp 1-19 nam bài TD; Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao – chạy nhanh; biết cách khắc phục hiện tợng chuột

rút trong chạy bền

*Thái độ: Có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ môn

II, Địa điểm ph– ơng tiện

- Địa điểm: sân TD trờng

Trang 14

đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao – chạy

3L3L

Nhóm nữ

nhịp 11 thu chân trái sát chân phải, hai bàn chân chụm, tay buông xuống đất, nhịp 12 ngồi xổm, hai chân kiểng gót, tay chống đất ; nhịp

13 dồn trọng tâm lên 2 tay bật nhảy duổi chân tái sang ngang; nhịp 14 nh nhịp 12; nhịp 15

nh nhịp 13 nhng đổi bên, nhịp 17 đứng lên, thu chân phải về tay dang ngang…

- Y/C thực hiện đúng, đều, đẹp, đúng biên độ, nhịp điệu động tác

Nhóm nam Thực hiện động tác di chuyển đúng theo khẩu lệnh, có tác dung phản xạ nhanh bổ trợ cho chạy ngắn

GV hệ thống lại bàiThực hiện động tác linh hoạt, đúng biên độ, phối hợp nhịp nhàng giữa đánh tay và chân

Xẩy ra do hiện tợng gắng sức kéo dài …

ĐH học bài TD

N1

+NT *******

- Nhận xét ý thức học tập của các em, nhận xét giờ dạy

*****************

Trang 15

Ngày dạy : Đồng Ngọc Dũng Trường THCS Tõn Hoa

01/10/2014

Tiết 8 Bài soạn: bài td - Chạy ngắn

I, Mục tiêu: *Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 – 18

nữ , từ nhịp 1-19 nam, làm quen từ nhịp 19-25 (nữ) bài TDPTC;

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy

nhanh, ngồi vai hớng chạy XP

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 – 18 nữ ,

từ nhịp 1-19 nam, làm quen từ nhịp 19-25 (nữ) bài TDPTC; Chạy bớc

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi

vai hớng chạy XP

*Thái độ: Có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ môn

Trang 16

đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao – chạy

3L3L

Nhóm nữ

nhịp 19 nâng đùi chân trái ra trớc lên cao ngang hông, mũi chân chạm đất, tay chống hông; nhịp 20-21 tay sang ngang, chân trái duổi thẳng và nâng cao đến mức tối đa ngã ng-

ời thăng bằng nhịp 22 về nhịp 17, nhịp 23 gập thân cúi đầu tay đánh lên cao phía sau…

Nhóm nam Thực hiện động tác di chuyển đúng theo khẩu lệnh, có tác dung phản xạ nhanh bổ trợ cho chạy ngắn

Ngồi má ngoài chân phải sát vạch xuất phát;

khi nghe hiệu lệnh nhanh chóng quay về hớng chạy , chạy thật nhanh về phía trớc

GV hệ thống lại bàiThực hiện động tác linh hoạt, đúng biên độ, phối hợp nhịp nhàng giữa đánh tay và chân

ĐH học bài TD

N1

+NT *******

*****************

Trang 17

08/10/2014

Tiết 9 Bài soạn: bài td - Chạy ngắn chạy bền–

I, Mục tiêu: *Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 – 25nữ ,

từ nhịp 1-19 nam bài TD; xuất phát cao – chạy nhanh, làm quen xuất

phát thấp chạy lao 20m, hiện tợng choáng ngất khi hoạt động TDTT

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 – 25nữ , từ

nhịp 1-19 nam bài TDPTC; xuất phát cao – chạy nhanh, làm quen xuất

phát thấp chạy lao 20m , biết khắc phục hiện tợng choáng ngất khi hoạt

động TDTT

CBL Hô cho lớp tập 6 động tác bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép dây chằng dọc

Trang 18

Nhóm nữ

- Y/C thực hiện đúng, đều, đẹp, đúng biên độ, nhịp điệu động tác.(Đổi nội dung 2 nhóm)Nhóm nam

KT xuất phát thấp: Hai tay chống sát mép vạch XP, quỳ gối chân sau, hai chân đặt lên 2 bàn đạp, ngời ở t thế 5 điểm tựa, khi XP cần phối hợp nhịp nhàng giữa đánh tay và châ

GV hệ thống lại bàiKhi chạy bền gặp hiện tợng khó thở, tức ngực cần chạy chậm lại một chút, hít thở sâu, kông nên dừng lại đột ngột, nếu bị ngất cần đa ra nơi thoáng mát…

ĐH học bài TD

N1

+NT *******

*****************

Trang 19

Ngày 09 tháng 10 năm 2014 Đồng Ngọc Dũng - Thể dục 9

Tiết 10 : Bài soạn: bài td - Chạy ngắn

I, Mục tiêu: *Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 – 25nữ ,

từ nhịp 1-19 nam bài TD; xuất phát cao – chạy nhanh, làm quen xuất

phát thấp chạy lao 20m, hiện tợng choáng ngất khi hoạt động TDTT

*Kỹ năng:Thực hiện đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 – 25nữ , từ

nhịp 1-19 nam bài TDPTC; xuất phát cao – chạy nhanh, làm quen xuất

phát thấp chạy lao 20m , biết khắc phục hiện tợng choáng ngất khi hoạt

động TDTT

Trang 20

Nhóm nữ

(Đổi nội dung 2 nhóm)Nhóm nam

Chia đội và tổ chức chơi nghiêm túc, tích cực, vui vẽ

KT xuất phát thấp: Hai tay chống sát mép vạch XP, quỳ gối chân sau, hai chân đặt lên 2 bàn đạp, ngời ở t thế 5 điểm tựa, khi XP cần phối hợp nhịp nhàng giữa đánh tay và châ

GV hệ thống lại bài

ĐH học bài TD

N1

+NT *******

*****************

Trang 21

Ngày 15 tháng 10 năm 2014 Đồng ngọc Dũng - Thể dục 9

Tiết 11 : Bài soạn: bài td - Chạy ngắn chạy bền –

I, Mục tiêu: * Kiến thức: HS biết tê1n và cách thực hiện từ nhịp 1

– 19nam, nhịp 1- 25(nữ) học từ nhịp 20 - 26(nam) bài TD, ( nam

và nữ riêng), Ôn xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng;

luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Kỹ năng: HS thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác từ nhịp 1 –

19nam, nhịp 1- 25(nữ) học từ nhịp 20 - 26(nam) bài TD liên hoàn;

Ôn xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng; luyện tập chạy

bền trên địa hình tự nhiên

* Thái độ: HS có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ

môn

III, Địa điểm ph– ơng tiện

- Chuẩn bị giáo án kiểm tra sân bãi, dụng cụ, trang phục,

GV: Cho học sinh chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau (tại chổ và di chuyển), Chạy biến tốc

Trang 22

thuật chạy ngắn: Xuất phát

thấp – Chạy lao – Chạy

ng đổi bên; nhịp 23 nh nhịp 21 nhng đổi chân; nhịp 24 giữ nguyên t thế vặn mình sang trái; nhịp 25 nh nhịp 24 nhng đổi bên; nhịp 26 nh nhịp 19

Nhóm nữ

-KT xuất phát thấp: Hai tay chống sát mép vạch XP, quỳ gối chân sau, hai chân đặt lên 2 bàn đạp, ngời ở t thế 5 điểm tựa, khi XP cần phối hợp nhịp nhàng giữa

Trang 23

Ngày dạy 16 tháng 10 năm 2014 Đồng ngọc Dũng - Thể dục 9

Tiết 12 Bài soạn: bài td - Chạy ngắn

I, Mục tiêu: * Kiến thức: HS biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 –

26nam, nhịp 1- 25(nữ) học từ nhịp 26 - 29(nữ) bài TD, ( nam và nữ

riêng), Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao

– chạy giữa quãng

26nam, nhịp 1- 25(nữ) học từ nhịp 26 - 29(nữ) bài TD, ( nam và nữ

riêng), Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao

– chạy giữa quãng

môn

Trang 24

+ Xuất phát thấp – Chạy

lao – Chạy giữa quãng

ng nghiêng lờn sang trái, trọng tâm dồn vào chân trái;

nhịp 29 nh nhịp 27

Nhóm nữ

- Chạy bớc nhỏ cần thả lỏng cổ chân, chạm đất từ mũi

đến gót chân, chạy đạp sau cần thực hiện nâng cao gối chân trớc, duỗi thẳng chân sau, thể hiện rõ giai

Trang 25

Tiết 13 : bài td - Chạy ngắn

26nam, nhịp 1- 29(nữ) học từ nhịp 27 – 36(nam) bài TD, Ôn chạy

bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa

quãng, luật điền kinh; rèn luyện chạy bền

26nam, nhịp 1- 25(nam) học từ nhịp 26 - 29(nữ) bài TD, Ôn chạy

b-ớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa

quãng, luật điền kinh; rèn luyện chạy bền

Trang 26

ng nghiêng lờn sang trái, trọng tâm dồn vào chân trái;

nhịp 31 nh nhịp29 …Nhóm nữ

đoạn bay trên không

-KT xuất phát thấp: Hai tay chống sát mép vạch XP, quỳ gối chân sau, hai chân đặt lên 2 bàn đạp, ngời ở

t thế 5 điểm tựa, -Một số điểm luật ĐK: VĐV phải chạy theo ô quy

định, chiều rộng mỗi ô là 122-125cm, các ô cách nhau bằng những vạch vôi hoặc sơn trắng có chiều rộng là 5cm…

- HS nhắc lại, GV hệ thống lại bàiNam 4 vong, nữ 3 vòng sân thể dục trờng

Trang 27

Tiết 14 : Bài soạn: bài td - Chạy ngắn

36nam, nhịp 1- 29(nữ) học từ nhịp 30 - 34(nữ) bài TD, Ôn chạy bớc

nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng

Trang 28

Cũng cố:

32p1L

đổi chân …Nhóm nữ

- Chạy bớc nhỏ cần thả lỏng cổ chân, chạm đất từ mũi đến gót chân, chạy đạp sau cần thực hiện nâng cao gối chân trớc, duỗi thẳng chân sau, thể hiện rõ giai đoạn bay trên không

- HS nhắc lại, GV hệ thống lại bài

Trang 29

Tiết 15 Bài soạn: bài td - Chạy ngắn chạy bền –

nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao–chạy giữa quãng, 1

số điểm luật ĐK, rèn luyện chạy bền

* Kỹ năng: Thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác từ nhịp 1 –

nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp–Chạy lao–chạy giữa quãng, 1

số điểm luật ĐK, rèn luyện chạy bền

môn

Trang 30

- Giới thiệu một số luật cơ

ra sau bàn tay hớng vào nhau, thân hơi gập về trớc, mắt nhìn chếch trớc

Nhóm nữ - Chạy bớc nhỏ cần thả lỏng cổ chân, chạm

đất từ mũi đến gót chân, chạy đạp sau cần thực hiện nâng cao gối chân trớc, duỗi thẳng chân sau, thể hiện

rõ giai đoạn bay trên không

- HS rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 31

Tiết: 16 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện sức bền (mục 2)

I Mục tiêu:

* Kiến thức: - Giúp học sinh có một hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.

* Kỹ năng: - Biết một số nguyên tắc và phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

* Thái độ: - Có thái độ đúng đắn, yêu thích bộ môn Biết vận dụng khi học thể dục và tự tập hằng ngày.

II Chuẩn bị: Su tầm một số thành tích về chạy bền

III Tiến trình lên lớp:

1 ổn định tổ chức:

2 bài mới: Giáo viên đặt vấn đề vào bài: Sức bền có một vị trí vo cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả

I Khái niệm về sức bền: GV nhắc lại kiến thức đã học ở T1

II Một số nguyên tắc khi tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mổi ngời

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên

GV nêu kết hợp phân tích giảng giải từng nguyên tắc để học sinh rõ

- Học sinh thảo luận nội dung theo nhóm

- GV kết luận cho học sinh ghi nhớ

III Hình thức tập luyện:

- Tập chạy bền bằng hình thức chơi trò chơi vận động

Trang 32

- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ và nâng dần lợng vận động.

- Tập sứ bền bằng các môn phát triển toàn diện nh: cầu lông, bóng đá, bơi…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển, thời gian vào sáng sớm hoặc chiều tối trớc giờ ăn…

3 Cũng cố:

GV hệ thống lại bài, cho học sinh nhắc lại

4 Hớng dẫn học bài ở nhà:

GV hớng dẫn học sinh trả lời một số câu hỏi

? Em hãy cho biết sức bền là gì?

? Một em HS cha tập chạy bền bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m, nh vậy có tốt không?

? Khi tập luyện sức bền cần tuân thủ cac nguyên tắc nào?

? Nêu một số hình thức tập luện để rèn luyện sức bền?

Trang 33

Tiết 17 : bài td - Chạy ngắn

40nam, nhịp 1- 40(nữ) Học từ nhịp 40 - 45(cả nam và nữ) bài TD, Ôn

chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa

quãng 50m

* Kỹ năng: Thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác từ nhịp 1 – 40nam,

nhịp 1- 40(nữ) Học từ nhịp 40 - 45(cả nam và nữ) bài TD, Ôn chạy bớc

nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng 50m

môn

2x8

động

Trang 34

Nhóm nữ

đến gót chân, chạy đạp sau cần thực hiện nâng cao gối chân trớc, duỗi thẳng chân sau, thể hiện rõ giai đoạn bay trên không

-KT xuất phát thấp: Hai tay chống sát mép vạch XP, quỳ gối chân sau, hai chân đặt lên 2 bàn đạp, ngời ở t thế 5 điểm tựa,

- Giao đoạn chạy lao cần nhanh chóng nâng dần thân trên để giữ

Trang 35

Tiết 18 : bài td - Chạy ngắn

45nam, nhịp 1- 45(nữ) bài TD liên hoàn, Chơi trò chơi “chạy tiếp

sức”Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy

giữa quãng - về đích

* Kỹ năng: Thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác từ nhịp 1 – 45nam,

nhịp 1- 45(nữ) bài TD liên hoàn, Chơi trò chơi “chạy tiếp sức”Ôn chạy

bớc nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng -

về đích

* Thái độ: HS có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ môn.

2x8

Trang 36

lao – Chạy giữa quãng –

về đích 60m

Cũng cố:

30P4L

Nhóm nữ

Trang 37

12/11/2014

Tiết 19 Bài soạn: bài TD: ễn tập và kiểm tra 15p

I, Mục tiêu:

- Kiểm tra đáng giá kết quả học tập của học sinh, rèn luyện

cho HS kỹ năng thi đấu TDTT

- Rút kinh nghiệm cho công tác giảng dạy sau này

- HS có thái độ đúng đắn, say mê học tập và yêu thích bộ

GV: Cho học sinh chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.(Tại chổ, di chuyển)

Đội hình nhận lớp +GV

*****************

***************** Dàn hàng ta đợc DH khơi động Cơ

Bản - Nội dung kiểm tra:

- Hình thức kiểm tra:

- Cách cho điểm: 30p

- Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (35 nhịp)

- Gọi tên theo đợt, mỗi đợt: 3 em

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra một lần, trờng hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra 2 lần

- Điểm 9 - 10: Thuộc và thực hiện đúng,

Trang 38

sai, thực hiện cha đẹp.

- Điểm 3 - 4: Có nhiều động tác thực hiện sai , cha đều, cha đẹp

***************** ***************** ***************** *****************

Trang 39

13/11/2014

Tiết 20 Bài soạn: Chạy ngắn nhảy xa chạy bền – –

I, Mục tiêu: * Kiến thức: HS biết cách thực hiện Chơi trò chơi “chạy

tiếp sức”Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – Chạy lao –

chạy giữa quãng - về đích 60m; động tác chạy đà 3-5 bớc – giậm

nhảy – bật cao, các bài tập phát triển sức mạnh; rèn luyện chạy bền

trên địa hình tự nhiên

* Kỹ năng: Thực hiện đúng các kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao –

chạy giữa quãng - về đích 60m; động tác chạy đà 3-5 bớc – giậm

nhảy – bật cao, các bài tập phát triển sức mạnh; rèn luyện chạy bền

trên địa hình tự nhiên

môn

Bài cũ: - Thực hiện KT xuất

phát thấp – chạy lao?

3P

6p

2 HS

2x8

Trang 40

lao – Chạy giữa quãng –

3L

Nhóm nữ

Đo đà 3-5 bớc đặt chân giậm nhảy ở phía sau chạy đà giậm nhảy bbật lên cao

Yêu cầu: Phối hợp tốt tốc độ chạy đà, sức mạnh của chân, phối hợp đánh taybật nhảy đa cơ thể lên cao ra trớc và đi xa

Thực hiện nghiêm túc, đảm bảo tính kỷ luật, động tác

bổ trợ có hiệu quả

ĐH học chạy nhanh

N1

+NT *******

Định dạng
Số trang	142
Dung lượng	1,36 MB