Giáo án Thể dục 9 cả năm_CKTKN_Bộ 12

Chạy ngắn Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh trong chạy ngắn.. Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới... Yêu cầu nắm v

Trang 1

-Giúp học sinh nắm được một số phương pháp để luyện tập phát triển sức bền

-Yêu cầu học sinh nắm và biết cách thực hành trong học tập và rèn luyện hàng ngày

II/ Địa điểm, phương tiện:

Sách GV

III/ Tiến trình bài dạy :

1/ Phần mở đầu

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền 2/Phần cơ bản

* Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong

đời sống con người Sức bền ở đây là gì?

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể

thao kéo dài Sức bền gồm có sức bền chung và sức

bền chuyên môn:

Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện

các công việc nói chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi

thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay

bài tập thể thao trong thời gian dài: Ví dụ khả năng

leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km…

* Nguyên tắc tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người Tùy

theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe mà tập luyện cho

vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng: Tập bài tập từ đơn giản đến

phức tạp, cường độ và khối lượng bài tập tăng dần

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần

- Trong giờ học bài tập sức bền học sau các nội

dung khác trong phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực

hiện một số động tác thả lỏng hồi tĩnh

- Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước

- GV giới thiệu và đưa ra câu hỏi về sức bền

- HS trả lời

- GV rút ra kết luận và bổ sung khái niệm đúng về sức bền

- GV nhấn mạnh tầm quan trọng của sức bền và lưu ý

HS việc cần thiết phải tập luyện, nguyên tắc tập luyện cho phù hợp và có hiệu quả

Trang 2

Ngày soạn: 19/08/2013

Ngày dạy: 24/08/2013

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( 1 đến hết; 1-2, 1-2 ) Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay

trái ( phải ), quay đằng sau

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng Đội hình 0-2-4

+ Học sinh vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…

III/ Tến trình bài dạy :

Trang 3

+ Xoay các khớp : Cổ tay,

cổ chân, gối, hông, vai

+ ép dọc, ép ngang

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao

nghỉ ( nghiêm ), quay trái

( phải ), quay đằng sau

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập

do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát



 

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập

- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi



Trang 4

TUẦN 2 TIẾT 3

Ngày soạn: 26/08/2013

Ngày dạy: 30/08/2013

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn nội dung như tiết 1

Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái

1 Đội hình đội ngũ: Ôn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học.Yêu cầu nắm và thực

hiện được kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắnTrò chơi phát triển sức nhanh, bài tập bổ trợ chạy ngắn Yêu cầu thực hiện

Trang 5

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ

chân, gối, hông, vai

- Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi

chân khi sai nhịp Đi đều vòng



 

* Tợp hợp lớp

GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN



Trang 6

Trò chơi: “ Chạy đuổi”

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư thế sẵn sàng xuất phát

I/ Mục đích:

1 Đội hình đội ngũ.

Ôn tập một số bài tập về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu Yêu cầu

học sinh nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắn

Luyện tập trò chơi, bài tập bổ trợ chạy ngăn Yêu cầu thực hiện được bài tập

+ Sân trường

A Phần mở đầu

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

tại chỗ

3 Kiểm tra bài cũ:

Nêu hiện tượng “ cực

điểm” khi chạy bền và cách khắc





Trang 7



  

Trang 8

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít

Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

III Tiến trình bài dạy :

A Phần mở đầu

Trang 9

đùi tại chỗ

3 Kiểm tra bài cũ:

Nêu hiện tượng “ Chuột

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập

do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát



 

* Tợp hợp lớp

GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN



  

* Chuyển vị trí tập hợp

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở

20m 



 

- GV giới thiệu, giảng giải về hiện tượng “ Chuột rút” và cách khắc phục

- GV nhắc một số yêu cầu về chạy bền

- HS luyện tập chạy bền

- GV quan sát nhắc thêm

Trang 10

Thả lỏng chân, tay, toàn thân,

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

I/ Mục đích

1 Đội hình đội ngũ

Kiểm tra nhằm đánh giá khả năng, sự tập kuyện của học sinh về một số kỹ năng đội hình đội ngũ để lấy điểm kiểm tra 15 phút Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đúng kỹ năng, động tác

Trang 11

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

APhần mở đầu

C Phần kết thúc:

Trang 13

Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục Yêu cầu nắm được hiện tượng xảy ra và biết cách khắc phục

+ Sân trường

Phần mở đầu

trong bài thể dục phát triển

chung của nam, nữ

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

 GV đổi bài tập cho nhóm

Trang 14

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

Thả lỏng chân, tay, toàn

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được bài tập

Trang 15

+ Sân trờng

a Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu

cầu tiết học

b Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ

tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi tại chỗ

c Kiểm tra bài cũ

+ GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS





Trang 16

+Xuất phát cao chạy

2lần/15m

Ôn xuất phát thấp – chạy nhanh ( cự li 40-60m )

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m )

CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên

I/ Mục đích

1 Bài thể dục

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD

nữ Học tiếp từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Trang 17

Ôn tập kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh

Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Giáo viên chuẩn bị còi, còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật XP thấp

Trang 18

GV: VI ĐÌNH TIẾN TRƯỜNG THCS HUỲNH THÚC KHÁNG

- GV thực hiện lại kỹ thuật động tác

- GV gọi một số HS theo nhóm lên thực hiện

XP thấp

- Gv hướng dẫn và sửa tư thế sai cho HS

- GV chia lớp thành 2 nhóm ( nam, nữ )

- Nhóm nữ thực hiện các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )



 

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần bài thể dục

+ GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học

đồng thời GV sửa động tác sai cho HS+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa đt sai cho HS

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )



 

- GV hướng dẫn nhóm HS nữ tập phần bài thể

18

Trang 19

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

II/ Địa điểm, phương tiện

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, bàn đạp

Trang 20

đùi tại chỗ

Thực hiện kỹ thuật xuất

+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

Trang 21

Ngày soạn: 23/09/2013

Ngày dạy: 24/09/2013

BÀI THỂ DỤC

Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 25 bài thể dục nữ

Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 bài thể dục nam

Trang 22



 

+ GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS+ GV giới thiệu phần bài tập mới

+ GV tập trước 1-2 lần+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )



 

- GV hướng dẫn nhóm HS nữ ôn tập phần bài thể dục

- GV nêu một số yêu cầu khi chạy bền

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm

Trang 23

Phần kết thúc

Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 60m )

I/ Mục đích

nữ Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trường

Trang 24

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu

tiết học

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

tại chỗ

Kiểm tra phần bài thể dục đã học

+ Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng 60m

GV đếm cho HS ôn lại phần bài

3lần/15m

3 – 4 lần

- GV yêu cầu nhóm nam thực hiện các bài tập

bổ trợ chạy ngắn; XP thấp-chạy lao-chạy giữa quãng

- GV hướng dẫn nhóm HS nữ tập phần bài thể dục



 

24

Trang 25

Ngày soạn: 30/09/2013

Ngày dạy: 01/10/2013

BÀI THỂ DỤC

Ôn từ nhịp 1 đến 26 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 29 bài thể dục nữ

Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 bài thể dục nam

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ

III/ Ti ến trình bài dạy :

+ Nhận lớp

( 8’)

1’

5’

- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển

Trang 26

thể dục của nam, 1 đến 29 bài

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m )

GV đếm cho HS ôn lại phần

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn

Trang 27

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 50m )

I/ Mục đích

nữ Học tiếp từ nhịp 30 đến 34 bài TD nữ, từ nhịp 37 đến 40 bài thể dục nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trường

III/ Tiến trình lên lớp

Trang 28

đùi tại chỗ

Kiểm tra phần bài thể dục đã

+ Xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng 50m

3 – 4 lần

- GV yêu cầu nhóm nam thực hiện các bài tập

bổ trợ chạy ngắn; XP thấp-chạy lao-chạy giữa quãng ( HS tự quản )



 



 

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần bài

28

Trang 29

nữ Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢN G

đùi tại chỗ

Trang 30

Trang 31

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

a/Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe của mỗi người mà tập

luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm

khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời

gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Khi cơ thể đã quen

với sự vận động có thể nâng dần chỉ tiêu

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần

- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện

sức bền phải đặt ở cuối phần cơ bản.

- Khi tập luyện sức bền xong không được dừng đột ngột

mà phải đi tiếp tục sau đó thực hiện một số động tác thả lỏng,

hồi tĩnh.

- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách

thở, vượt chướng ngại vật và hồi tĩnh sau chạy.

b/Một số hình thức và phương pháp tập luyện phát triển

sức bền.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập

như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn:

Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng có thể

tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản

- GV giới thiệu các nhóm bài tập và lấy ví

dụ minh họa

- GV phân nhóm HS lấy ví dụ và báo cáo

- GV cùng HS phân tích chọn ra VD đúng với đề mục

- GV giảng giải và rút

ra kết luận

- GV hướng dẫn, gợi ý cho HS luyện tập

Trang 32

nữ Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 bài TD nữ và nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài

đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

đùi tại chỗ

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán

Trang 33

+ GV giới thiệu phần bài tập

+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

Trang 34

Ngày soạn: 14/10/2013

Ngày dạy: 17/10/2013

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/ Mục đích

Ôn tập bài thể dục của nam và nữ đã học từ nhịp 1 đến 45 Yêu cầu thực hiện đúng tư thế, nhịp điệu động tác

2 Chạy ngắn

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trường

đùi tại chỗ

Kiểm tra phần bài thể dục đã học



 

+ GV đếm cho HS ôn lại bài TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ Tập toàn bộ cả nhóm+ Tập từng hàng

Trang 35

b Chạy ngắn

- Chạy bước nhỏ

- Chạy đạp sau

• Củng cố lại bài học

- Trò chơi:

Ai nhanh hơn

+ Học sinh tự tập 



 

- GV hướng dẫn nhóm HS nam ôn tập phần bài thể dục

+ Học sinh tự tập

 GV quan sát hướng dẫn chung

* Tập hợp lớp

GV cùng Hs củng cố lại một số phần trong bài học



 

Trang 36

- Yêu cầu thuộc bài, thực hiện đúng tư thế, biên độ, nhịp điệu động tác và thể hiện đẹp.

Sân trường

1Phần mở đầu

- Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung, yêu cầu, PP kiểm tra và cách chấm điểm

- Học sinh thực hiện một số động tác khởi động chung

2 Phần cơ bản

a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra toàn bộ bài thể dục phát triển chung 45 nhịp ( nam, nữ )

b Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra theo từng đợt, mỗi đợt 2 – 3 HS ( nam riêng, nữ riêng )

- Mỗi HS được kiểm tra 1 lần thực hiện toàn bài Trường hợp HS bị điểm dưới TB thì được kiểm tra lần 2 và điểm tối đa không quá

- Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra

- Giáo viên công bố kết quả

Trang 37

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được kỹ thuật

Trang 38

+ Ép dọc, ép ngang

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại

- Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước –

giậm nhảy – bật cao

- Tại chỗ ngồi xuống – đứng lên

- Tại chỗ bật đổi chân

+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác

III>Phần kết thúc ( 2-5’) * Tập hợp 38

Trang 39

1 Chạy ngắn

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được kỹ thuật

Trang 40

+ Nhận lớp

+ Xoay các khớp : Cổ

tay, cổ chân, gối, hông, vai

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển

- Xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng – về đích

( cự li 60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà 5 – 7 bước – giậm

nhảy – bước bộ trên không và

tiếp đất bằng chân lăng

( 30-35’) 10-15'

13-15'

* Ổn định

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi 

+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác

Định dạng
Số trang	129
Dung lượng	2,35 MB