giáo án 3 cột mới

* Một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức bền: 1 Tập sức bền bằng các trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp vơi hít thở "hai lần hí

Trang 1

Tiết 1: lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện sức bền Ngày 25 Tháng 08 Năm 2009

I Mục tiêu:

- Giúp học sinh biết và nắm đợc khái niệm về sức bền, biết cách thức và phơng pháp luyện tập để phát triển sức bền.

II Ph ơng pháp gảng dạy: Phân tích - giảng giải.

III Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan.

+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian kéo dài.

+ sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động hay bài tập TT trong thời gian dài.

(*) Một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức bền:

1) Tập sức bền bằng các trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp vơi hít thở

"hai lần hít vào, hai lần thở ra" hoặc chạy vợt chớng ngại vật, chạy tốc độ cao hoặc chạy biến tốc.

2) Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình t nhiên, theo sức khỏe từ 300m rồi nâng dần lên 500m, 1000m, 1500m… Hoặc tập theo thời gian từ 3p đến 5p, 10p, 15p, 20p

3) Tập sức bền bằng các môn TT nh: đi bộ TT chạy cự ly trung bình, chạy cự ly bài… cũng có thể tập một số môn TT nh:

đánh cầu lông, đá bóng, bóng chuyền, võ vật.

4) Có thể tập sức bền bằng cách tập cá nhân hoặc theo nhóm, tập tại chỗ hoặc chạy theo vòng số 8.

Tập sức bền thời gian thích hợp nhất là vào lúc sáng sớm hoặc buổi chiều tối trớc khi ăn cơm.

Phơng pháp, hình thức luyện tập sức bền rất phong phú và đơn giản, nếu có ý thức giữ gin nâng cao sức khỏe thì ai cũng có thể tập đợc và ai cũng có thể làm đợc

Điểm khó là phải luyện tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình Tập luyện sức bền là thách thức lớn nhất về ý chí,

đòi hỏi ngời tập phải có ý chí quyết tâm cao và phải có kế hoạch tập luyện dới sự hớng dẫn, giúp đỡ của GV hoặc HLV.

* Chú ý: Khi tập sức bền xong phải thực hiện các động tác thả lỏng hồi tĩnh và chú ý thờng xuyên kiểm tra mạch đập, theo dõi sức khỏe của mình.

*) Cũng cố bài: GV hệ thống lại một số phơng pháp cơ bản để luyện tập phát triển sức bền.

*) BTVN: Em hãy xây dựng cho mình một kế hoạch luyện tập sức bền hợp lý?

Tiết 2: ĐHĐN - chạy ngắn (td9) Ngày 27 Tháng 08 Năm 2009

I Mục tiêu: II Ph ơng pháp gảng dạy:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay

đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng Đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy ngắn: Ôn một số t thế xuất phát, thực hiện trò chơi phát triển sức nhanh

- Phân tích – Làm mẫu

- Phân nhóm - Quay vòng

III Chuẩn bị của giáo viên:

Trang 2

đầu

- Tập trung lớp - ổn định tổ chức

- Nhận lớp - phổ biến nội dung,

mục tiêu, yêu cầu bài học

- Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn

10 /

4x8

- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác

- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng)

Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền? B: Bài mới; I ĐHĐN: + Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng + Điểm số từ 1 đến hết, theo chu kỳ 1-2, 1-2,… + Quay trái, quay phải + Quay đằng sau + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng II Chạy ngắn :

- Đứng mặt hớng chạy - xuất phát - Đứng vai, lng hớng chạy - xuất phát III Chạy bền :

C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 7-9l " 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em Ngời chỉ huy đứng về phía trớc hang, tay phải ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau - Khi điểm số ngời luôn đứng ở t thế nghiêm và lánh mặt sang phải để điểm số của mình - Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi chân kia chạm đất - Quay từ trái qua phải sau đó rút chân trái lên, khi quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm - Từng hàng điểm số theo chu kỳ 1- 2-3, 1- 2- 3 tơng ứng với các số bớc 0- 2- 4 bớc - ở t thế xuất phát cao mặt, lng, vai quay về hớng chạy Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý - Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT lng hớng chạy- XP Đội hình học ĐHĐN *********

********* *

********* Đội hình chạy ngắn: *********

-********* -

*********

* GV

Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện GV quan sát sửa sai từng em

Kết

thúc - Thả lỏng – hồi tỉnh- Nhận xét – dặn dò

- Xuống lớp

5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung

bắp đùi

- Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học Cho HS giải tán

Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp

Tiết 3: ĐHĐN - chạy ngắn -chạy bền (td9) Ngày 01 Tháng 09 Năm 2009

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều- lai, đổi chân khi sai nhịp, đi đều- vòng phải, vòng trái Đội

hình 0 - 3 - 6 -9

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi " chạy thoi tiếp sức", t thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

Trang 3

đầu

- Nhận lớp phổ biến nội dung,

10 /

4x8

- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng)

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và cách thức biến đổi đội hình 0-2-4? B: Bài mới; I ĐHĐN: + Ôn đi đều - đứng lại + Đi đều - đổi chân khi sai nhịp + Đi đều- vòng phải, vòng trái + Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 II Chạy ngắn :

Thực hiện trò chơi: "Chạy thoi tiếp sức" III Chạy bền :

C: Cũng cố : 30 3-5l " " - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Khi đi chú ý nâng cao chân, kết hợp đánh tay cao về tr-ớc, khoảng cách các bớc phải ổn định và 40-50 cm - Đang đi đều nếu bị sai nhịp ta bớc thêm 1 nhịp "kép" ( chân trớc bớc lên trớc) - Khi đi vòng phải hay trái thì phải vòng vuông góc, quay nhanh - Từng hàng một điểm số theo chu kỳ 1-2-3-4, 1-2-3-4… cho đến hết, tơng ứng với các số ta bớc 0-3-6-9 - GV nhắc lại cách chơi, luật chơi cho HS yêu cầu thực hiện ở t thế xuất phát cao, chơi nhiệt tình, trung thực, - Nam chạy 500m, nữ chạy 450m Hít thở sâu, đều khi chạy, kết hợp đánh tay và các bớc chạy Khi chạy bền đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn…Để khắc phục hiện tợng trên, cần quyết tâm không bỏ cuộc mà nên chạy chậm lại, hít thở sâu, cũng có thể vừa chạy chậm vừa thực hiện thả lỏng… - Gọi 2-3 HS lên nhắc lại hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục Đội hình học ĐHĐN * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * Đội hình chạy ngắn: *********

-********* -

*********

* GV

Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện GV quan sát sửa sai từng em

Kết

- Xuống lớp

5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp

đùi

- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học GV cho HS giải tán

Tiết4: ĐHĐN - chạy ngắn (td9) Ngày 10 Tháng 09 Năm 2009

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn: Ôn ngồi mặt hớng chạy- xuất phát T thế sẵn sàng - xuất phát

Trang 4

đầu

10 /

4x8

- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và cách thức biến đổi đội hình 0-3-6-9? B: Bài mới; I ĐHĐN: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau - Đi đều - đổi chân khi sai nhịp - Đi đều- vòng phải, vòng trái - Đội hình 0 - 3 - 6 - 9 II Chạy ngắn :

- Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát - T thế sẵn sàng - xuất phát C: Cũng cố : 30 3-5l " " " " - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi chân kia chạm đất Khi quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm - Đang đi đều nếu bị sai nhịp ta bớc thêm 1 nhịp "kép" ( chân trớc bớc lên trớc) rồi bớc tiếp - Khi đi vòng phải hay trái thì phải vòng vuông góc, quay nhanh - Từng hàng một điểm số theo chu kỳ 1-2-3-4, 1-2-3-4… cho đến hết, tơng ứng với các số ta bớc 0-3-6-9 - Ngồi chân trớc chân sau, trọng tâm dồn nhiều lên chân trớc, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn phía trớc - Đứng chân trớc chân sau, chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, chân sau cách vạch xuất phát 3 bàn chân Hai tay đặt sát sau vạch xuất phát Nâng mông cao ngang vai, ngời hơi đổ về phía trớc, tai chú ý lắng nghe hiệu lệnh - Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT t thế sẵn sàng - xuất phát Cho HS nhận xét, GV bổ sung cho điểm từng em Đội hình học ĐHĐN * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * Đội hình chạy ngắn: *********

-********* -

*********

* GV Chia nhóm tập luyện Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện GV quan sát sửa sai từng em

Kết

- Xuống lớp

5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp

đùi

- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học GV cho HS giải tán

Tiết5: ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td9) Ngày 15 Tháng 09 Năm 2009

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật tại chỗ đánh tay, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục Luyện tập chạy bền nâng

cao thể lực

Trang 5

đầu

- Đi đều - đứng lại

- Đi đều - đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều- đổi chân khi sai

- Kỹ thuật thực hiện tơng tự nh ở đi đều nhng biên độ

động tác nhanh hơn Động tác phải dứt khoát, rõ ràng

- ở t thế xuất phát cao, hai tay co khuỷu đán nhịp nhàng

từ trớc ra sau kết hợp với nhún chân nâng- hạ trọng tâm

- Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta khong cần bớc xa

- Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay

- Chuột rút là hiện tợng do cơ co quá mức không duỗi ra

đợc Khi bị hiện tợng này cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút

- Chạy với tốc đọ trung bình, hít thở sâu, đều Nam chạy500m, nữ chạy 450m

GV nhắc lại thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục

Đội hình học ĐHĐN

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * Đội hình chạy ngắn:

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

Chia nhóm tập luyện Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện GV quan sát sửa sai từng em

Tiết6: ĐHĐN - chạy ngắn (td9) Ngày 17 Tháng 09 Năm 2009

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh 40m

Trang 6

đầu

A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và

thực hiện KT chạy đều - đứng

lại ?

B: Bài mới;

I ĐHĐN: - Kiểm tra kỹ thuật

chạy đều - đứng lại

- Thực hiện còn nhiều sai sót

- Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng

- Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta không cần bớc xa

- Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay

- Thực hiện đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác với tín hiệu đa ra Chạy với tốc độ tối đa, tiếp đất bằng 1/2 bàn chân trớc, chạy trên một đờng thẳng Khi chạy không quay mặt ra sau

- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

Chia nhóm tập luyện Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện GV quan sát sửa sai từng em

Tiết 7: bài thể dục - chạy ngắn chạy bền (td9)– Ngày 22 Tháng 09 Năm 2009

I Mục tiêu : II Ph ơng pháp gảng dạy:

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1- 10 bài thể dục phát triển chung ( nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục

Trang 7

đầu

10 /

4x8

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục? B: Bài mới; I Bài thể dục: - Học từ nhịp 1 – 10 ( nam, nữ riêng) II Chạy ngắn :

- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m - Chạy đạp sau 10 – 15 m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m) III Chạy bền :

Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 1x3-5v - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, Cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín - Bài TD nam: N1: Hai tay đa ra trớc; N2: Hai tay giang ngang; N3: Hai tay đa lên cao chếch hình chữ V; N4: Chân trái bớc trớc theo góc 450,tay trái đa trớc- lên cao, tay phải đa sau – chếch dới; N5:Tay trái chạm mũi chân trái, tay phải đa lên cao; N6: Về t thế N4; N7:Hai tay đa lên cao, thu chân trái về; N8,9,10: tơng tự nh N4,5,6 nhng đổi bên - Bài TD nữ: N1: Đa tay trái sang ngang, tay phải lên cao; N2: Hai tay giang ngang; N3: Đa 2 tay lên cao chếch hình chữ V N4: 2 tay dang ngang, chân tráI đa lên cao- sang ngang N5:Hạ chân tráI xuống đất, 2 tay đa trớc N6: Về t thế N4 N7:Thu chân tráI về, 2 tay đa lên cao N8,9: tơng tự nh N4,5: nhng đổi bên N10: Hai tay dang ngang * Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, nghiêm túc, thực hiện tốt lợng vận động ma GV đa ra - Gọi 2-3 HS lên nêu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục Đội hình học bài thể dục * * * * * *

* * * * * *

* Đội hình chạy ngắn: *********

-********* -

*********

* GV

GV làm mẫu 3-4 lần rồi h-ớng dẫn và quan sát sửa sai

Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện

Kết

- Xuống lớp

bắp đùi

- Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học Cho HS giải tán

Tiết 8: bài thể dục - chạy ngắn (td9) Ngày 25 Tháng 09 Năm 2009

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 Học từ nhịp 11- 18 bài thể dục phát triển chung

(nữ)

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát

cao – chạy nhanh

Trang 8

đầu

10 /

4x8

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục? B: Bài mới; I Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam, nữ riêng) + Học từ nhịp 11- 18 (nữ riêng) II Chạy ngắn :

- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m - Chạy đạp sau 15 - 20 m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m) C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 1x3-5v - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín - Bài TD nữ: N11: Xoay ngời sang trái một góc 900 hai tay đa trớc lòng bàn tay úp; N12: Chân phải đá cao về trớc, 2 tay đa sang đa sang phải; N13: Đa về t thế nhịp 11; N14: Đa về t thế nhịp 10; N15,16,17: Tơng tự nh N11,12,13 nhng đổi bên; N18: Hai tay chống hông, kéo chân trái về sát gót chân phải - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta khong cần bớc xa - Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay - Thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý, phối hợp đánh tay và các bớc chạy Hạn chế hít thở trong quá trình chạy - Gọi 4-6 HS nữ lên thực hiện từ nhịp 1-18 của bài thể dục phát triển chung Đội hình học bài thể dục * * * * * *

* * * * * *

-********* -

*********

* GV

GV làm mẫu 3-4 lần rồi hớng dẫn và quan sát sửa sai Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện

Kết

- Xuống lớp

bắp đùi

- Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học GV cho HS giải tán

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam), từ nhịp 11- 18 (nữ) của bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 40m Kỹ thuật xuất phát thấp chạy

lao 20m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao sức khoẻ

Trang 9

đầu

10 /

4x8

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và thực hiện KT xuất phát thấp? B: Bài mới; I Bài thể dục: + Ôn: từ nhịp 1 – 10 (nam) từ nhịp 1- 18 (nữ) + Học từ nhịp 11-19 (nam) II Chạy ngắn :

- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m - Chạy đạp sau 15 - 20 m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m) - Chạy bền: C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 1x3-5v - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín - Bài TD nam: N11: Thu chân trái về sát gót chân phải, gập thân, chân thẳng, hai tay hớng xuống đất N12: ngồi xổm, hai tay chống đất; N13: Dồn trọng tâm lên 2 tay, bật 2 chân lên cao duỗi chân trái sang ngang N14: Dồn trọng tâm lên 2 tay bật nhẹ về t thế N12, N15: nh N13 nhng đổi chân, N16: Đứng lên, hai tay giang ngang; N17: Gập thân về trớc, vặn ngời, tay phải chạm chân trái, tay trái giơ cao phía sau N18: tơng tự nh ở N17 nh-ng vặn mình sanh-ng phải N119:nh nhịp 16 - Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý, phối hợp đánh tay và các bớc chạy - Nam chạy 500m, nữ chạy 450m Hít thở sâu, đều Phân phối sức hợp lý khi chạy - Gọi 4-6 HS nam lên thực hiện từ nhịp 1-19 của bài thể dục phát triển chung Đội hình học bài thể dục * * * * * *

* * * * * *

-********* -

*********

* GV GV làm mẫu 3-4 lần rồi hớng dẫn và quan sát sửa sai Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện Kết thúc - Thả lỏng – hồi tỉnh- Nhận xét – dặn dò - Xuống lớp 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi - Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học GV cho HS giải tán Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp

Tiết 10: bài thể dục - chạy ngắn (td9) Ngày 2 Tháng 10 Năm

2009

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 11- 18 (nữ) Học từ nhịp 19-25 (nữ)

của bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh Kỹ thuật xuất phát thấp

chạy lao

Trang 10

đầu

10 /

4x8

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và thực hiện KT xuất phát thấp - chạy lao? B: Bài mới; I Bài thể dục: + Ôn: từ nhịp 1 – 19 (nam) từ nhịp 1- 18 (nữ) + Học từ nhịp 19-25 (nữ) II Chạy ngắn :

- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m - Chạy đạp sau 15 - 20 m - Xuất phát thấp - chạy lao C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 1x3-5v - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín - Bài TD nữ: N19: Chân trái nâng cao đùi N20-21: Chân trái đa thẳng về trớc - lên cao, 2 tay giang ngang, ngời hơi đỗ ra sau N22: Đỗ ngời về phía trớc, 2 tay đa trớc, chân trái khuỷu, chân phải thẳng N23:Cúi khom ngời về phía trớc, 2 tay đa sau-lên cao N124: Rút chân trái lên, 2 tay đa lên cao, N25: Xoay ngời sang trái 900, hai tay dang ngang - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta khong cần bớc xa - Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay - Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý, phối hợp đánh tay và các bớc chạy - Gọi 4-6 HS nữ lên thực hiện từ nhịp 1-25 của bài thể dục phát triển chung Cho HS dới lớp nhận xét GV bổ sung cho điểm một số em Đội hình học bài thể dục * * * * * *

* * * * * *

-********* -

*********

* GV

GV làm mẫu 3-4 lần rồi hớng dẫn và quan sát sửa sai Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện

Kết

- Xuống lớp

bắp đùi

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 25 (nữ) Học từ nhịp 20-26 (nam)

của bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng 50m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực

Trang 11

đầu

- Nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học

10 '

4x8

- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập

5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*)

* GV Cơ bản A: Bài cũ: Em hãy thực hiện nhịp từ nhịp 19(nam), 1-18(nữ)? B: Bài mới; I Bài thể dục: + Ôn: từ nhịp 1 – 19 (nam) từ nhịp 1- 18 (nữ) + Học: từ nhịp 20-26 (nam) II Chạy ngắn :

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m C: Cũng cố 30' 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 4-6 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín - Bài TD nam: N20: Nâng chân trái > hạ thấp trọng tâm sang tráI, 2 tay đa ra trớc; N21: Rút chân tráI về sát chân phải, 2 tay giang ngang; N22: Tơng tự nh nhịp 20, nhng đổi bên; N23: Nâng cao trọng tâm, 2 chân rộng hơn vai, 2 tay giang ngang; N24: Vặn ngời sang trái, lòng bàn tay ngửa; N25: Vặn ngời sang phải, lòng bàn tay úp; N26: Về t thế nhịp 23 - Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác với tín hiệu đa ra xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý, phối hợp đánh tay và các bớc chạy, chạy trên đờng thẳng, khi chạy không quay mặt ra sau, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc, chạy với tốc độ tối đa - Gọi 4-6 HS nam lên thực hiện từ nhịp 1-26 của bài thể dục phát triển chung Đội hình học bài thể dục * * * * * *

* * * * * *

*********

-*********

* GV Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện

Kết

- Xuống lớp

5' - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp

đùi

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Tiết 12 : bài thể dục - chạy ngắn (td9) Ngày 9 Tháng 10 Năm 2009

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1- 25 (nữ) Học từ nhịp 26-29 (nữ) của

bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng 50m

Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức

10 / - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác

- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5

động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

Trang 12

Cơ bản

A: Bài cũ: Em hãy thực hiện

từ nhịp 1-26(nam)?

B: Bài mới;

I Bài thể dục:

+ Ôn: từ nhịp 1 – 26 (nam)

từ nhịp 1- 25 (nữ)

+ Học từ nhịp 26-29 (nữ)

II Chạy ngắn : Ôn:

- Chạy bớc nhỏ 10-15m

- Chạy đạp sau 15-20m

- Xuất phát thấp - chạy lao -

C: Cũng cố :

30

3-5l 5-7l 3-5l 3-5l 3-5l

- Gọi 2-3 học sinh nữ lên thực hiện, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em

- Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín

- Bài TD nữ: N26: 2 tay đa lên cao, ép căng lờn sang trái, N27:

về t thế nhịp 25, N28 : tơng tự nh nhịp 26 nhng đổi bên, N29: về

t thế nhịp 27

- Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng, 2 tay đánh luân phiên, tự nhiên

- Chân trớc đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân

Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng chếch dới - ra sau

Kết hợp với đánh tay đa cơ thể lên cao - ra trớc

- Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác với tín hiệu đa ra xuất phát nhanh, phối hợp đánh tay và các bớc chạy, chạy trên đờng thẳng, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc, chạy với tốc độ tối đa Hạn chế hít thở trong quá

trình chạy ngắn

- Gọi 3-5 HS nữ lên thực hiện từ nhịp 1-29 của bài thể dục phát triển chung Cho HS dới lớp nhận xét GV bổ sung cho

điểm một số em

Đội hình học bài thể dục

* * * * * *

 -*********  -

*********

* GV GV làm mẫu 3-4 lần, rồi hớng dẫn và quan sát sửa sai Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện Kết thúc - Thả lỏng – hồi tỉnh- Nhận xét – dặn dò - Xuống lớp 5 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi - Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học GV cho HS giải tán đội hình nhận lớpĐội hình xuống lớp nh Tiết 13: bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền (td9) Ngày 13 Tháng 10 Năm 2009 I Mục tiêu: II Ph ơng pháp gảng dạy: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Học từ nhịp 27-36 (nam) của bài thể dục phát triển chung - Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật phát triển sức nhanh Giới thiệu một số điểm luật cơ bản trong chạy ngắn - Phân tích – Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dãn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - Nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT

* GV

Trang 13

III Chạy bền:

C: Cũng cố :

30

3-5l5-7l

3-5l3-5l4-6l

- Gọi 2-3 học sinh nữ lên thực hiện, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em

- Bài TD nam: N27:Thu chân trái sát chân phải, 2 tay

đ-a về trớc N28: ngồi kiễng gót, 2 tay chống đất N29: dồn trọng tâm lên 2 tay, bật duỗi 2 chân ra sau N30: cotay ngực gần sát đất N31: duỗi thẳng 2 tay thân ngời thẳng N32: co 2 tay ngực gần sát đất, chân tráI nâng lên cao N33: nh nhịp 31 N34: nh nhịp 32 nhng đổi chân N35: nh nhịp 33 N36: nh nhịp 28

- Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác với tín hiệu đa ra, xuất phát nhanh, phối hợp đánh tay và các bớc chạy, chạy trên đờng thẳng, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc,

- VĐV phải chạy theo ô quy định, trong lệnh "sẵn sàng" trớc khi có lệnh "chạy!" VĐV nào nhấc tay hoặcchân rời khỏi mặt đất là phạm luật…

- Nam chạy 500m, nữ chạy 450m Hít thở sâu, đều

Chú ý hít thở và đánh tay kết hợp với các bớc chạy

- Gọi 3-5 HS lên nhắc lại một số điểm luật cơ bản trong chạy ngắn

Tiết 14 bài thể dục - chạy ngắn (td9) Ngày 16 Tháng 10 Năm 2009

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Học từ nhịp 30-34 (nữ), từ

nhịp 37-40 (nam) của bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật phát triển sức nhanh xuất phát thấp - chạy lao và chạy

giữa quãng 50m

Mở

đầu

- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hstập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng)

Trang 14

Cơ

bản

A: Bài cũ: Em hãy nêu một số

điểm luật cơ bản trong chạy

C: Cũng cố :

30

3-5l3-5l

3-5l3-5l5-7l

- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em

- Bài TD nam: N37: đứng lên cao, 2 tay đa về trớc N

38-39:đỗ ngời về trớc, 2 tay dang ngang, chân trái đa lên cao - ra sau N40: 2 chân đứng sát nhau, 2 tay đa lên cao chếch hình chữ V

- Bài TD nữ: N30-31: 2 tay dang ngang, chân phải đa sang ngang N32: đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đa

- Gọi 3-5 HS nam lên thực hiện từ nhịp 1-40 Cho

HS ở dới nhận xét GV bổ sung cho điểm 1 số em

Tiết 15: bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền (td9) Ngày 20 Tháng 10 Năm 2009

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 34 (nữ) Học từ nhịp 37- 40 (nữ) của bài thể dục phát

triển chung

- Chạy ngắn: Ôn một số kỹ thuật phát triển sức nhanh Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng

50m Giới thiệu mộ số điểm luật cơ bản phần chạy ngắn

- Luyện tập chạy bền nâng co thể lực

Mở

đầu

- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hstập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng)

Trang 15

bản

A: Bài cũ: Kỹ thuật chạy ngắn

gồm mấy giai đoạn? Giai đoạn

nào là quan trọng nhất? Vì sao?

* Giới thiệu mộ số điểm luật cơ

3-5l3-5l5-7l

- Bài TD nữ: N37-38: Ngời đỗ trớc, trọng tâm dồn lên chân phải, chân trái đa sau-lên cao, 2 tay dang ngang, mắt nhìn phía trớc N39: về t thế nhịp 36; N40:

Khuỷugối, kiểng gót, 2 tay đa sau

- Đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân, nâng dần tần số động tác

- Chân trớc đùi nâng cao, chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng chếch dới - ra sau

- Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng t thế, phản ứng nhanh, với tín hiệu đa ra, phối hợp đánh tay và các bớcchạy, chạy trên đờng thẳng, tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trớc, chạy với tốc độ tối đa

- VĐV phải chạy theo ô quy định của mình Trong lệnh"sẵn sàng" trớc khi có lệnh "chạy!" VĐV nào nhấc tay hợc chân rời khỏi mặt đất là phạm luật

- Gọi 3-5 HS nữ lên thực hiện từ nhịp 1- 40 Cho HS ởdới nhận xét GV bổ sung cho điểm 1 số em

Ngày 23 tháng 10 năm 2009

I Mục tiêu: Học sinh nắm đợc một số phơng pháp và một số bài tập

để tập luyện sức bền, nâng cao sức khoẻ II Ph III Chuẩn bị của giáo viên: Chuẩn bị một số tai liệu liên ơng pháp gảng dạy: Giảng giải - phân tích

quan

Mỡ

Đầu n định tổ chức: Cán bộ lớp kiểm tra con số báo cáo ổ

cho giáo viên

Trang 16

ng-Đ/N: sức bền: Sức bền là khả năng chựu đựng của cơ

thể chống lại sự mệt mỏi trong một thời gian hoạt

động kéo dài với khối lợng lớn, cờng độ vừa phải

I, Ôn tập: Hớng dẫn cho HS một số bài tập để tập

luyện sức bền

1, Một số trò chơi nh:

2, Các động tác bổ trợ nh:

II, Nguyên tắc tập luyện:

1, Khi tập luyện sức bền phải tuân theo một số

HS: Thảo luận nêu ra các bài tập,

HS: Lấy ví dụ cho từng nguyên tắc

HS: Nêu ra các bài tập, thảo luận nhóm

GV: Ra bài tập về nhà cho cho học sinh về nhà tự tập

Học sinh lắng nghe

Tiết 17: bài thể dục- chạy ngắn chạy bền – (td9) Ngày 27 Tháng 10 Năm 2009

- Bài thể dục: Nâng cao kỹ năng thực hiện kỹ thuật từ nhịp 1- 40 (nam), từ

Mở

đầu

Trang 17

Cơ bản

A: Bài cũ: Hãy nêu một số điểm

luật cơ bản trong phần chạy ngắn?

5v

1x3 Gọi 21x3 3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em

- Tập đùng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, Cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín

- Bài TD nam: N41: khuỷu gối, kiểng gót, 2 tay đa ra sau; N42: Bật cao, 2 tay đa lên cao- ra sau; N43: Hai chân tiếp đất, khuỷu gối, kiểng gót, 2 tay đa ra trớc;

N44: Đứng cao, 2 tay giang ngang N45: Về TTCB

- Bài TD nữ: N40: : khuỷu gối, kiểng gót, 2 tay đa ra sau; ; N41: Bật cao, 2 tay đa lên cao- ra sau; N42: Hai chân tiếp đất, khuỷu gối, kiểng gót, 2 tay đa ra trớc;

N43: Đứng cao, 2 tay đa ra trớc; N44: Hai tay giang ngang; N45: Về TTCB

* Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý Hạn chế hít thở trong quá trình chạy

Nam chạy 450m, nữ chạy 400m, hít thở đều , sâu

- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật đà 3 bớc giậm nhảy bật cao

I Mục tiêu: II Ph ơng pháp gảng dạy:

- Bài thể dục: Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng thực hiện kỹ thuật từ nhịp

1- 45 của bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy

nhanh 60m

- Phân nhóm - Quay vòngIII Chuẩn bị của giáo viên:

Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - Nhận lớp phổ biến nội dung,

Trang 18

Cơ bản

A: Bài cũ: Nêu yêu cầu của kỹ

thuật chạy giữa quãng trong chạy

- Tập đùng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, không có động tác thừa, Cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín, khắc phục đợc một số sai lầm thờng mắc, nâng cao đợc kỹ năng thực hiện kỹthuật

-Thực hiện đúng t thế kỹ thuật, động tác thoải mái không gò bó, đánh tay nhanh dần kết hợp với nhúnh gối nâng- hạ trọng tâm

- Đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân

- Chân sau đạp đất mạnh, chân thẳng, chân trớc nâng cao đùi, kết hợp với đánh tay

* Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý Hạn chế hít thở trong quá trình chạy

*Gv hớng dẫn lại cách chơi và luật chơi, rồi tổ chức cho học sinh thực hiện

Tiết 19: Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (Td9) Ngày 3 Tháng 11 Năm 2009

I Mục tiêu: II Ph ơng pháp kiểm tra:

Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình luyện tập của từng

học sinh, để từ đó rút ra phơng pháp, biện pháp dạy học phù hợp

hơn

-Kiểm tra làm nhiều đợt Mỗi đợt 4-6 học sinh (nam, nữ riêng) mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần cả bài thể dục

III Chuẩn bị của giáo viên:

Mở

đầu

- Nhận lớp phổ biến n ội dung,

mục tiêu, yêu cầu kiểm tra

Trang 19

Cơ

bản

A: Bài cũ: cho HS ôn lại 1-2

lần toàn bài thể dục

5v

1x3 Tập đúng thứ tự động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng , dứt khoát, chú ý đến hớng nhìn của mắt

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật của từng học sinh

Đội hình kiểm tra

Đội hình xuống lớp nh ở

đội hình nhậnlớp

Tiết 20: chạy ngắn - Nhảy xa - chạy bền (td9) Ngày 6 Tháng 11 Năm 2009

I.Mục tiêu: II.Ph ơng pháp gảng dạy:

- Chạy ngăn: Ôn một số bài tập, tc phát triển sức nhanh, xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng - về đích ( 60m )

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc- Giậm nhảy- bật cao Một số động tác

bổ trợ bài tập phát triển sức mạnh chân

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Còi, cờ…

- Dây nhảy ngắn, dài

Mở

đầu

- Nhận lớp phổ biến n ội dung,

Trang 20

Cơ

bản

A: Bài cũ: Kỷ thuật chạy nhanh

gồm mấy giai đoạn?

B: Bài mới;

I Chạy ngắn:

- Nâng cao đùi 10 - 15m

- Chạy đạp sau 10 – 15 m

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

giữa quãng - về đích (60m)

II Nhảy xa:

- Tại chỗ bật nhảy bằng 2 chân

- Bật xa

- Ôn phối hợp chạy đà 3 bớc

giậm nhảy bật cao

III Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện trò chơi: “Chạy thoi

tiếp sức”

C: Cũng cố :

30

3-5l 3-5l

1x3-5v

- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm

- Đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân

- Chân sau đạp đất mạnh, chân thẳng, chân trớc nâng cao đùi, kết hợp với đánh tay

* Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý

- Bật nhảy cao, chân thẳng, hai tay chống hông bật nhảy liên tục

-Thực hiện đúng t thế, kỹ thuật, bật càng xa càng tốt

- Chân giậm nhảy đặt sau, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực, bật cao

Nam chạy 450m, nữ chạy 400m, hít thở sâu, đều,phối hợp đánh tay và các bơc chạy, phân phối sức hợp lý khi chạy

*Gv hớng dẫn lại cách chơi và luật chơi, rồi tổ chức cho học sinh thực hiện yêu cầu chơi nhiệt tình, sôi nổi, trung thực

Đội hình chạy ngắn:

********* *

 -********* *  -

********* *

* GV Đội hình nhảy xa * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ****** Kết thúc - Thả lỏng – hồi tỉnh- Nhận xét – dặn dò - Xuống lớp 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi - Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học Cho HS giải tán Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp Tiết 21: chạy ngắn - Nhảy xa (td9) Ngày 10 Tháng 11 Năm 2009 I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy: Chạy ngăn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp -chạy lao - -chạy giữa quãng - về đích ( 60m ) - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 -5 bớc- Giậm nhảy- trên không Một số động tác bổ trợ kt chạy đà - giậm nhảy - bớc bộ- trên không - Phân tích – Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên: - Dây nhảy ngắn, dài Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG SL Mở đầu - Tập hợp lớp ổn định tổ chức - Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT

* GV

Trang 21

Cơ bản

A: Bài cũ: Hãy phân tích, nêu

yêu cầu và thực hiện kỹ thuật đà

5 bớc-giậm nhảy ?

B: Bài mới;

I Chạy ngắn:

- Nâng cao đùi 10-15m

- Chạy đạp sau 15-20m

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

giữa quãng - về đích (60m)

II Nhảy xa:

- Ôn đà 1 bớc đặt chân giậm vào

ván thực hiện động tác “bớc bộ”

trên không

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy trên

không

* Nội dung đợc lồng ghép trong

tiết dạy là nhảy dây

C: Cũng cố: 30 3-5l 3-5l 4-6l 5-7l 5-7l - Gọi 2 học sinh lên trả lời câu hỏi, gv nhận xét bổ sung và cho điểm * Gv nhắc lại một số nét kỷ thuật chính và làm mẩu kỷ thuật xuất phát thấp, sau đó lần lợt cho 3-5 hs thực hiện GV chú ý nhắc nhở sửa sai từng em Yêu cầu thực hiên đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh chính xác với tín hiệu đa ra, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý Phối hợp đánh tay với các bớc chạy - Đặt chân giậm nhảy sau, chân lăng trớc Đa nhanh chân giậm nhảy ra trớc đặt cả bàn chân vào ván Giậm nhảy nhanh, mạnh, bật cao, chân lăng nâng cao đùi Chân giậm nhảy duỗi thẳng – chếch sau; kết hợp với đánh tay Động tác lặp đi lặp lại một số lần - Thực hiện nhảy có nhịp đệm và không có nhịp đệm bật nhảy liên tục Nhảy đợc càng nhiều lần càng tốt - Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật đà 5 bớc giậm nhảy – trên cao Đội hình chạy ngắn: ********* *

********* *

-********* *

* GV Đội hình nhảy xa * * * * * * * * * * * * * * * * * *

****** Kết thúc - Thả lỏng – hồi tỉnh - Nhận xét – dặn dò - Xuống lớp 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi - Nhận xét u khuyết điểm giờ học Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học GV cho HS giải tán Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp Tiết 22: chạy ngắn - Nhảy xa - chạy bền (td9) Ngày 13 Tháng 11 Năm 2009 I.Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy: - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ( 60m ), - Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ KT giậm nhảy Phối hợp chạy đà 3 - 7bớc- Giậm nhảy- bớc bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Phân tích – Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên: 7-10 dây nhảy ngắn, dài Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG SL Mở đầu - Tập hợp lớp ổn định tổ chức - Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT

* GV

Trang 22

bản

A: Bài cũ: Em hãy thực hiên kỷ

thuật xuất phát thấp?

Gv nhắc lại một số nét kỷ thuật chính và làm mẩu

kỷ thuật xuất phát thấp sau đó lần lợt cho 3-5 hs thực hiện GV chú ý nhắc nhở sửa sai từng em

*Gv giảng giãi làm mãu kỷ thuật chạy đà 3-7 bớc giâm nhảy bớc bộ trên không

Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ có tác dụng bổ trợ cho kỷ thuật nhảy xa, chạy đà tốt, giậm nhảy nhanh, mạnh phát huy đợc sức mạnh của đùi cẳng chân, cổ chân, bàn chân bật ngời đợc lên cao ra

* GV Đội hình nhảy xa

Tiết 23: chạy ngắn - Nhảy xa (td9) Ngày 17 Tháng 11 Năm 2009

I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh xuất

phát thấp - chạy nhanh 60m

- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ bài tập phát triẻn sức manh

chân, chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân

- Phân nhóm - Quay vòngIII Chuẩn bị của giáo viên:

7-10 dây nhảy ngắn, dài

Mở

đầu - Tập hợp lớp ổn định tổ chức - Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ

yêu cầu bài học

Trang 23

Cơ bản

A: Bài cũ: Em hãy thực hiên kỷ

*Gv dùng nhịp hô điều khiển học sinh thực hiện

Yêu cầu: nghiêm túc, tích cực, tự giác có tác dụng bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Gv nhắc lại một số nét kỷ thuật chính và làm mẩu

kỷ thuật xuất phát thấp sau đó lần lợt cho tùng hs thực hiên gv nhắc nhở sửa sai

*Gv giảng giãi làm mu kỷ thuật chạy đà 3-7 bớc giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng 2 chân sau đó cho hs lần lợt thực hiện GV chú ý nhắc nhở sửa sai từng em

Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ có tác dụng bổ trợ cho kỷ thuật nhảy xa, chạy đà tốt, giậm nhảy nhanh, mạnh phát huy đợc sức manh của đùi cẳng chân, cổ chân, bàn chân bật ngời đợc lên cao ra

* GV Đội hình nhảy xa

Tiết 24: kiểm tra chạy nhanh (td9) Ngày 20 Tháng 11 Năm 2009

I Mục tiêu: II Phơng pháp kiểm tra:

Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình luyện tập của từng học

sinh, để từ đó rút ra phơng pháp, biện pháp dạy học phù hợp hơn - Kiểm tra từng nhóm, mỗi nhóm 2 HS Cho HS chọn nhóm để chạy Mỗi HS đợc kiểm tra1 lần

- Còi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây đích

Mở

đầu

- Tập hợp lớp ổn định tổ chức

- Nhận lớp phổ biến nhiệm vụ

Trang 24

Cơ bản

A: Bài cũ: kỷ thuật chạy nhanh

- Thực hiện đúng kỷ thuật xuất phát thấp và kỷ thuậtchạy giữa quãng thành tích đạt: 9,1s – 9,8s (nam )

và 10.1s – 10,6s (nữ)

- Thực hiện đúng kỷ thuật chạy giữa quãng, co một vài sai sót nhỏ khi thực hiện kỷ thuật xuất phát thành tích đạt: 9,7s – 10,1s (nam ) và 10.9s – 11,4s (nữ)

- Thực hiện đợc tơng đối đúng kỷ thuật xuất phát thấp và kỷ thuật bớc chạy nhng thành tích không đạt ởmức đạt TCRLTT hoặc ngợc lại

- Thực hiện không đúng kỷ thuật và thành tích thấp

* * * * * *

GV *

Sử dụng cán sự lớp để điều khiển kiểm tra

GV bấm đồng hồ va ghi thành tích từng em

Tiết 25: nhảy xa - chay bền (td9) Ngày 24 Tháng 11 Năm 2009

I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy:

- Nhảy xa: Ôn một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh

chân, hoàn thiện các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao

sức khoẻ

- Dây nhảy ngắn, dài Hố cát sạch, xốp

Mở

đầu

Trang 25

20-* Gọi 2 học sinh lên thực hiện kỷ thuật cả lớp nhận xét giáo viên bổ sung và cho điểm.

- Hai chân đứng thẳng, bật nhảy bằng cổ chân, tiếp

đất bằng ẵ bàn chân trớc Khi 2 chân chạm đất ta bật nhảy lên luôn, bật nhảy liên tục

* Gv làm mẫu lại toàn bộ kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồisau đó lần lợt cho từng học sinh một vào thự hiện

Yêu cầu chạy đà nhanh, giậm nhảy mạnh, tích cực thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không, phối hợp nhịp nhàng cả 4 giai đoạn kỷ thuật

- Gv gọi một số học sinh lên thực hiện lại cho cả lớp nhận xét va bổ sung kỷ thuật

Phối hợp đánh tay với các bớc chạy Phân phối sức hợp lý khi chạy

- Gọi 2-4 HS lên thực hiện KT nhảy xa kiểu ngồi Cho

HS ở dới nhận xét GV bổ sung cho điểm từng em

Đội hình nhảy xa

h-Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện

Tiết 26: nhảy xa - chạy bền (td9) Ngày 03 Tháng 12 Năm 2009

I Mục tiêu: II Ph ơng pháp giảng dạy:

- Nhảy xa: Ôn một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh

chân, hoàn thiện các giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nâng

cao sức khoẻ

- Phân nhóm - Quay vòngIII Chuẩn bị của giáo viên: - Tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- 10 dây nhảy ngắn, dài Hố cát sạch, xốp, ván giậm nhảy

mấy giai đoạn? Tại sao nói giai

đọan chạy đà là giai đoạn quan 30’

* Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, cả lớp nhận xét, giáo viên bổ sung và cho điểm

- Bật nhảy lên cao bằng cổ chân, chân thẳng Bật nhảy

Trang 26

- Chạy đà với tốc độ cao nhất, giậm nhảy nhanh mạnh,tích cực, thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không, nhanh chống thu chân giậm thành t thế “ngồi” trên không Chủ động vơn 2 chân ra xa tiếp đất bằng cả 2 chân cùng lúc Chú ý chùng gối để giảm chấn động.

Phối hợp đánh tay với các bớc chạy Phân phối sức hợp lý khi chạy Khi chạy qua đích không dừng lại độtngột mà chạy chậm lại khoảng 20-30m

- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi,Cho HS dới lớp nhận xét GV bổ sung, cho điểm

- GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi cho HS thực hiện

Yêu cầu chơi nhiệt tình, sôi nổi, trung thực…

h Nam nhảy xa, nữ nhảy dây; sau đó đổi nội dung cho nhau Sử dụng cán sử lớp để

điều khiển tập luyện

- Nhảy xa: Ôn một số bài tập động tác bổ trợ phát triển sức mạnh

chân, hoàn thiện các giai đoạn hảy xa kiểu ngồi

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Mở

Trang 27

Cơ

bản

A Bài cũ : Nhảy xa gồm

mấy giai đoạn? Giai đoạn nào là

quan trọng nhất? Vì sao?

- Gọi 2 học sinh lên trả lời câu hỏi cả lớp nhận xét giáo viên bổ sung và cho điểm

- Hai chân đứng sát nhau, bật càng xa càng tốt Với 2 chân ra xa

- Bật nhảy nhanh mạnh, thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không

- Chạy đúng số bớc, bật lên cao-ra xa tiếp đát bằng cả

2 chân cùng lúc

- Chạy đà với tốc độ cao nhất, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực, thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không, nhanh chống thu chân giậm thành t thế “ngồi”

trên không Chủ động vơn 2 chân ra xa tiếp đất bằng cả 2 chân cùng lúc Chú ý chùng gối để giảm chấn

động

- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật đà 3-5 bớc – giậm nhảy – “bớc bộ” trên không

chân, nâng cao kỹ năng thực hiện các giai đoạn hảy xa kiểu ngồi

Mở

đầu

Trang 28

Cơ

bản

A Bài cũ : Em hãy nêu yêu

cầu kỷ thuật nhảy giậm nhảy

trong nhảy xa?

* Gọi 2 học sinh lên thực hiện kỷ thuật cả lớp nhận xét giáo viên bổ sung và cho điểm

- Đặt chân giậm nhảy sau, chạy đà nhanh, giậm nhảy mạnh, tích cực, thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không, nhanh chống thu chân giậm thành t thế “ngồi”

trên không Tiếp đất bằng chân lăng trớc, kết hợp với

đánh tay

- Chạy đà với tốc độ cao nhất, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực, thực hiện đợc động tác “bớc bộ” trên không, nhanh chống thu chân giậm thành t thế “ngồi”

trên không Chủ động vơn 2 chân ra xa tiếp đất bằng cả 2 chân cùng lúc Chú ý chùng gối để giảm chấn

động Cố gắng xoài ngời ra trớc để giữ nguyên thành tích

* Gv hớng dẫn và phổ biến lại cách chơi cho cả lớp

Yêu cầu tích cực, nhiệt tình, sôi nổi trong khi choi

- Gọi2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồicho HS dới lớp nhận xét GV bổ sung, cho điểm

chân Tiếp tục nâng cao kỷ thuật và thành tích nhảy xa

Trang 29

bản

A Bài cũ : Em hãy thực hiện

kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngôì”?

B Bài mới:

I Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc – giậm nhảy –

nhảy xa kiểu “ngồi’

- Đà tự do thực hiện các giai đoạn

nhảy xa kiểu “ngồi”

* Một số điểm luật trong nhảy xa

trên không Tiếp đất bằng chân lăng trớc, kết hợp với

đánh tay

* Yêu cầu: Thực hiện nhuần nhuyễn 4 giai đoạn kỷ thuật ( Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất) Biết vận dụng các điều luật cơ bản vào các lần nhảy, nâng cao dần đợc thành tích

- GV phổ biến một số điểm luật cơ bản trong nhảy xa

Phối hợp đánh tay với các bớc chạy Phân phối sức hợp lý khi chạy Khi chạy qua đích không dừng lại độtngột mà chạy chậm lại khoảng 20-30m, rồi đi bộ thả

lỏng

- GV nhắc lại một số điểm luật trong nhảy xa

Tiết 30: nhảy xa - chạy bền (td9) Ngày Tháng 12 Năm 2009

- Nhảy xa: Một số bài tập động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Tiếp tục nâng cao kỷ thuật và thành tích nhảy xa

- Chạy bền:

Rèn luyện kỹ năng chạy bền trên địa hình tự nhiên

Mở

Trang 30

Cơ

bản A Bài cũ : Em hãy phân tích kỹ thuật giai đoạn trên

không của nhảy xa kiểu ngồi?

B Bài mới:

I Nhảy xa:

- Tiếp tục nâng cao kỷ thuật và

thầnh tích nhảy xa kiêu ngồi

giờ la nhảy dây

Yêu cầu: Thực hiện nhuần nhuyễn 4 giai đoạn kỷ thuật chạy đà nhanh, giậm nhảy mạnh ( phát huy tốt sức bật của đùi của bàn chân cổ chân, huy động đợc càng nhiều nhóm cơ tham gia vào hoạt động càng tốt) thực hiện đợc kỷ thuật bớc bộ trên không và chuyển thành t thế “ngồi” ; tiếp đất chú y phải chùng gối để giảm chấn động, phấn đấu nâng cao thành tích trong mỗi lần thực hiện

* Tiếp tục hớng dẫn học sinh thực hiên kỷ thuật nhảy dây đơn và nhảy dây vòng số 8 sau đó phân nhóm chohọc sinh thực hiện

* Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân trờng nam 5 vòng, nữ 3 vòng

* Gv hớng dẫn và phổ biến cách chơi cho cả lớp

Yêu cầu nghiêm túc tích cực tự giác trong khi chơi

Tiết 31: nhảy xa - chạy bền (td9) Ngày Tháng 12 Năm 2009

- Nhảy xa: Một số bài tập động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Tiếp tục nâng cao kỷ thuật và thành tích nhảy xa

- Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên:

Trang 31

- Tiếp tục nâng cao kỷ thuật và

thầnh tích nhảy xa kiêu ngồi

giờ la nhảy dây

* Yêu cầu: Thực hiện nhuần nhuyễn 4 giai đoạn kỷ thuật Biết vận dụng các điều luật cơ bản vào các lần nhảy, nâng cao dần đợc thành tích

Phối hợp đánh tay với các bớc chạy Phân phối sức hợp lý khi chạy Khi chạy qua đích không dừng lại độtngột mà chạy chậm lại khoảng 20-30m, rồi đi bộ thả

lỏng

- GV nhắc lại một số điểm luật trong nhảy xa

Tiết 32: kiểm tra nhảy xa (td9) Ngày Tháng 12 Năm 2009

- Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình luyện tập của

từng học sinh, để từ đó rút ra phơng pháp, biện pháp dạy học

phù hợp hơn

- Chia nhóm kiểm tra; mỗi nhóm 3-5 HS, mỗi HS đợc nhảy

3 lần; lấy thành tích cao nhất 1 trong 3 lân nhảy III Chuẩn bị của giáo viên:

Trang 32

bản

A Bài cũ : Em hãy nêu một

số yêu cầu của kỷ thuật chạy đà

và giậm nhảy trong nhảy xa?

B Bài mới:

- Kiểm tra kỷ thuật và thành tích

nhảy xa kiểu “ngồi”

* Gọi 2 học sinh lên trả lời cả lớp nhận xét giáo viên

bổ sung và cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật vàthành tích của từng học sinh

* Cách cho điểm:

- Thực hiện đúng cả 4 giai đoạn kỷ thuật và thành tích

đạt > 3, 9m đối với nam, >3,3m đối với nữ

- Thực hiện đúng kỷ thuật giai đoạn trên không thànhtích đạt từ 3,3-3,8m đối với nam, từ 2,8-3,2m đối với nữ

- Thực hiện kỷ thuật tơng đói chính xác nhng đang còn một số sai sót nhỏ, thành tích đạt từ 2,8-3,2m đối với nam, từ 2,3-2,7m đối với nữ

- Thực hiện kỷ thuật cha chính xác, thành tích thấp hơn 2,7m đối với nam, từ 2,2 đối với nữ

*Gv hớng dẫn và phổ biến cách chơi cho học sinh

Yêu cầu nghiêm túc, tích cực tự giác trong khi chơi

Đội hình kiểm tra nhảy xa

I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh,

xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích

( 60m )

- Phân tích - Làm mẫu

- Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên:

Trang 33

Cơ bản

A: Bài cũ: Hãy phân tích,

nêu yêu cầu và thực hiện kỹ

- Gọi 2 học sinh lên trả lời câu hỏi, gv nhận xét bổ sung và cho điểm

- Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng Kết hợp 2 tay đánh luân phiên trớc – sau

- Đùi nâng cao ngang hông Đùi vuông góc với cẳng chân

- Đạp đất mạnh, tích cực Chân sau duỗi thẳng chếch dới – ra sau Chân trớc nâng cao đùi

- Chạy với tốc độ cao nhất Tiếp đất bằng 1/2 bàn chân trớc Đánh tay nhanh mạnh Chạy trên một đờng thẳng

* Gv nhắc lại một số nét kỷ thuật chính và làm mẩu kỷthuật xuất phát thấp, sau đó lần lợt cho 3-5 hs thực hiện GV chú ý quan sát nhắc nhở sửa sai từng em

Yêu cầu thực hiên đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh chính xác với tín hiệu đa ra, xuất phát nhanh, bớc chạyhợp lý Phối hợp đánh tay với các bớc chạy

- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp- chạy nhanh Cho HS dới lớp nhận xét GV bổ sung, cho điểm

* GV

GV làm mẫu 1-2 lần, rồi hớng dẫn và quan sát sửa sai

Tiết 34: kiểm tra học kỳ I (td9) Ngày Tháng 12 Năm 2009

Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình luyện tập của từng học

sinh, để từ đó rút ra phơng pháp, biện pháp dạy học phù hợp hơn - Kiểm tra từng nhóm, mỗi nhóm 2 HS Cho HS chọn nhóm để chạy Mỗi HS đợc kiểm tra1 lần

- Còi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây đích

Mở

đầu

Trang 34

Cơ bản

A: Bài cũ: kỷ thuật chạy nhanh

- Thực hiện đúng kỷ thuật xuất phát thấp và kỷ thuậtchạy giữa quãng thành tích đạt: 9,1s – 9,8s (nam )

và 10.1s – 10,6s (nữ)

- Thực hiện đúng kỷ thuật chạy giữa quãng, co một vài sai sót nhỏ khi thực hiện kỷ thuật xuất phát thành tích đạt: 9,7s – 10,1s (nam ) và 10.9s – 11,4s (nữ)

- Thực hiện đợc tơng đối đúng kỷ thuật xuất phát thấp và kỷ thuật bớc chạy nhng thành tích không đạt ởmức đạt TCRLTT hoặc ngợc lại

- Thực hiện không đúng kỷ thuật và thành tích thấp

* * * * * *

GV *

GV bấm đồng hồ va ghi thành tích từng em

Tiết 35 +36: kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (td9) Ngày Tháng 12 Năm 2009

I.Mục tiêu: II Phơng pháp kiểm tra: tiết 35 kiểm tra nam, tiết 36 kiểm tra nữ Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả quá trình luyện tập của từng

học sinh, để từ đó rút ra phơng pháp, biện pháp dạy học phù hợp

hơn

- Thực hiện trò chơi phát triển sức bền

- Kiểm tra từng nhóm, mỗi nhóm 3-5 khỏe GV Chia nhóm theo sức khỏe để chạy Mỗi HS đợc kiểm tra1 lần

- Còi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây nhảy ngắn, dài

Mở

đầu

Trang 35

đối với nam và từ 111-119s đối với nữ.

- Chạy hết cự ly quy định không tính thời gian

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * *(*) LT

* *

*

GV bấm đồng hồ và ghi thành tích từng em

Tiết 37: nhảy cao – bóng chuyền (td9) Ngày Tháng Năm 2010

I Mục tiêu: II Ph ơng pháp giảng dạy:

- Nhảy xa: - Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc - sau, đá lăng

sang ngang, đà một bớc giậm nhảy đá lăng

- Bóng chuyền: Ôn gập ngời ném bóng trúng đích tung bắt

bóng bằng 2 tay, kỹ thuật đệm bóng

- Phân nhóm - Quay vòngIII Chuẩn bị của giáo viên: 4-6 quả bóng chuyền.

- 10 dây nhảy ngắn, dài

Tiêu đề	Một số phương pháp tập luyện sức bền
Trường học	Trường Đại học Thể Dục Thể Thao Hà Nội
Chuyên ngành	Thể Dục Thể Thao
Thể loại	Giáo án thể dục
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	70
Dung lượng	1,44 MB