Giao an the duc 8 ca nam

- Chạy ngắn: ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “chạy tốc độ cao”, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; kiến thức về chạy cự ly ngắn - Chạy bền: Trò chơi “Chạy vượt chứng ngạ[r]

Trang 1

Ngày soạn: 14/8/2013 Tuần:1

Ngày dạy : 19/8/2013 Tiết :1

LÝ THUYẾT

- Mục tiêu nội dung chưng trình biên chế tổ chức tập luyện

- Một số hiểu biết cần thiết

I.Mục tiêu:

- Giúp Hs biết khái niệm, phân loại sức nhanh

- Phần biệt được một số hình thức biểu hiện về sức nhanh

II.Địa điểm – phương tiện :

- Gv chuẩn bị tài liệu

1.Biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ

bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng

cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống

lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn có tính

kỷ luật cao tự giác trong quá trình tập

luyện

2 Một số hiểu biết cần thiết

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm

vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ

bản : Phản ứng nhanh, tần số động tác

nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh VD : Khi nghe thấy tín

hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy,

có tín hiệu, thì chạy ngược lại ngay chiều

vừa chạy,…Khi nghe tiếng súng phát lệnh

hoặc hiệu lệnh Chạy, người chạy phản ứng

nhanh bằng động tác xuất phát

+ Tần số động tác Vd :Số lần bước chạy

trong 1s, số lần bước đi bộ trong 1phút, số

3-5ph1phút2phút

35-3828-30

-Lớp trưởng báo cáo sĩ số-Gv phổ biến nội dung tiết học

- Gv cho Hs ghi chép đầy đủ

- Gv đặt câu hỏi Hs trả lời

Trang 2

lần tâng cầu hoặc nhảy dây trong 15s, 20s,

30s…

+ Động tác đơn nhanh Vd :trong đấu võ,

đấu kiếm…xuất đòn nhanh, khi đối

phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong

thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập

bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác

đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đưa tay ra

chống

Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay

chạy cự ly ngắn với Hs phổ thông có liên

- Gv nhắc lại nội dung chính của bài

-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rủ các cơ bắp-Gv nhận xét tiết học và nhắc

Hs về nhà tập luyện thêmIV.Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 14/08/2013 Tuần 1

Ngày dạy: 19/08/2013 Tiết 2

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY CỰ LY NGẮN

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

Trang 3

- ĐHĐN: ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dàn hàng, dồn hàng, điểm số báo cáo, đi đều đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “chạy tiếp sức chuyền vật”

2.Kĩ năng:

- ĐHĐN: Y/c thực hiện cơ bản đúng các KN có tác phong nhanh nhẹ tính kỷ luật cao trong học tập

- Chạy ngắn: biết cách chơi , chơi nhiệt tình thực hiện tương đối đúng các động tác bổ trợ

3 Thái độ: Hs có ý thức tự giác trong tập luyện

II.Địa điểm – phương tiện:

- Tại sân trường, Gv chuẩn bị còi, kiểm tra sân bãi

- Hs trang phục gọn gàng đúng qui định

III Tiến trình dạy – học :

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: Quay bên phải,bên trái 3.Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang dóng hàng, dồn hàng , dàn hàng điểm số, báo cáo - Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2phút 10-15ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

GV - Gv điều khiển Hs tập luyện x x x x x x -x

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm - Gv giới thiệu cho Hs xem một lần sau cho Hs tập luyện xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

- Gv làm mẫu một lần sau đó làm chậm phân tích

- Gv điều khiển cho Hs tập

- Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm

Trang 4

4 Chạy ngắn : ôn động tác bổ trợ

- chạy bước nhỏ

- chạy nâng cao đùi

*.Trò chơi : chạy tiếp sức chuyền

-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs vềnhà tập luyện thêm

IV Rút kinh nghiệm:

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY CỰ LY NGẮN - CHẠY BỀN

Trang 5

- ĐHĐN: Y/c thực hiện đúng các KN có tác phong nhanh nhẹ tính kỷ luật cao trong học tập, thực hiện cơ bản đúng chạy đều đứng lại

- Chạy ngắn: biết cách chơi , chơi nhiệt tình thực hiện tương đối đúng các động tác bổ trợ

- Chạy bền: Chơi nhiệt tình đảm bảo đúng qui định

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân khi đi sai nhịp 3.Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Đội hình 0 – 2 – 4 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 10-12ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm - Gv giới thiệu cho Hs xem một lần sau cho Hs tập luyện x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đó cho Hs tập luyện

- Gv phân lớp ra thành nhiều tổ tập luyện

x x x x x x x x x x

Trang 6

- Chạy đều đứng lại

*.Trò chơi : chạy tiếp sức chuyền

vật

5 Chạy bền: Trò chơi “Chạy dích

dắc tiếp sức”

6 Củng cố

III Phần kết thúc :

- Thả lỏng

- Nhận xét, hướng dẫn

8-10ph

5-7phút

2-4 phút 3-5 phút

x x x

Đội hình 0 – 2 – 4 - Gv làm mẫu một lần sau đó làm chậm phân tích - Gv điều khiển cho Hs tập - Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện - Gv điều khiển Hs tập luyện x x x x x x -x

x x x x x x -x

- Gv giới thiệu cách chơi sau đó cho các tổ thi đấu với nhau - Gv giới thiệu cách chơi sau đó các tổ thi đấu với nhau ………

………

…………

- Gv nhắc lại chạy đều đứng lại

-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rũ các cơ bắp

-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs về nhà tập luyện thêm

Trang 7

Trang 8

- Chạy bền: Chơi nhiệt tình đảm bảo an toàn

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: chạy đều đứng lại 3.Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Đội hình 0 – 2 – 4 - Ôn chạy đều đứng lại 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 10-12ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm - Gv giới thiệu cho Hs xem một lần sau cho Hs tập luyện x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv - Gv phân lớp ra thành nhiều tổ tập luyện x x x x x x x x x x x x x

x x x

Đội hình 0 – 2 – 4

- Gv điều khiển cả lớp thực hiện một lần sau đó cho lớp trưởng điều khiển

- Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện

Trang 9

- chạy đạp sau

- Kiến thức về chạy cự ly ngắn

*.Trò chơi : “chạy tốc độ cao”

5 Chạy bền: Trò chơi “Chạy vượt

chướng ngại vật tiếp sức”

6 Củng cố

- Thả lỏng

8-10ph

5-7phút

2-4 phút 3-5 phút

- Gv quan sát sửa sai

- Gv điều khiển Hs tập luyện

x x x x x x -x

x x x x x x -x

- Gv giới thiệu cho Hs biết về kỷ thuật đánh tay, tư thế chạy, chân tiếp đất… - Gv giới thiệu cách chơi sau đó cho các tổ thi đấu với nhau x x x x x

-x -x -x -x -x

x x x x x

- Gv giới thiệu cách chơi sau đó các tổ thi đấu với nhau

- Gv nhắc lại chạy đều đứng lại

-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rũ các cơ bắp

-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs về nhà tập luyện thêm

Ngày tháng năm 2013

Ký duyệt

Trang 10

Ngày soạn: 31/08/2013 Tuần3

- Chạy bền: biết phân phối sức cho hợp lý trong quá trình tập luyện

Trang 11

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy đạp sau - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân khi đi sai nhịp 3.Đội hình đội ngũ: - Ôn quay phải, quay trái, quay đằng sau, chạy đều đứng lại, đi đều đổi chân khi đi sai nhịp - Đội hình 0 – 3 – 3 – 9 4 Chạy ngắn : ôn động tác bổ trợ - chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 8-10ph 10-12ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm - Gv điều khiển Hs tập luyện - Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện - Gv quan sát sửa sai x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

- Gv phân lớp ra thành nhiều tổ tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Gv điều khiển Hs tập luyện x x x x x x -x

x x x x x x -x

Trang 12

*.Trò chơi : “chạy đuổi”

-Xuất phát cao chạy nhanh

- Gv giới thiệu cách chơi sau đó chocác tổ thi đấu với nhau

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiệnxuất phát

- Gv cho Hs thực hiện XP kết hợpchạy 40m

- Gv qui định cự ly và thời gian sau đócho Hs tập luyện

- Gv cho nam chạy riêng nữ

- Gv nhắc Hs trong khi chạy phải biếtkết hợp hít thở

- Gv nhắc lại kỷ thuật XP cao

-Gv cho Hs tập các động tác nhẹnhàng rũ các cơ bắp

Trang 13

Ngày dạy: 03/0892013 Tiết 6

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- ĐHĐN: ôn quay phải, trái, quay đằng sau, đội hình 0-3-6-9; chạy đều, đứng lại,đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: trò chơi “chạy tốc độ cao”, xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Chạy bền: trò chơi “chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”

2.Kĩ năng:

- ĐHĐN: Y/c thực hiện đúng chính xác các KN có tác phong nhanh nhẹ tính kỷ luật cao trong học tập, thực hiện đúng chạy đều đứng lại, đi đều đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: biết cách chơi , chơi nhiệt tình thực hiện cơ bản đúng kỷ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Chạy bền: biết cách chơi, chơi nhiệt tình đảm bảo an toàn khi thực hiện

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

GV

Trang 14

- chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

- chạy đạp sau

- chạy tăng tốc 30m

2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân

khi đi sai nhịp

3.Đội hình đội ngũ:

- Ôn quay phải, quay trái, quay

đằng sau, chạy đều đứng lại, đi

đều đổi chân khi đi sai nhịp

- Đội hình 0 – 3 – 3 – 9

4 Chạy ngắn :

*.Trò chơi : “chạy tốc độ cao”

40-60m

5 Chạy bền : trò chơi “chạy vượt

chướng ngại vật tiếp sức”

6 Củng cố

2- 4phút

2 phút 8-10ph

10-12ph

5-7phút

x x x x x x -x

x x x x x x -x

x x x

Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Gv giới thiệu cách chơi sau đó cho các tổ thi đấu với nhau x x x x x

-x -x -x -x -x

x x x x x

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đó làm chậm phân tích

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiện xuất phát

- Gv cho Hs thực hiện XP kết hợp chạy 40m

- Gv giới thiệu cách chơi sau đó các tổ thi đấu với nhau

- Gv nhắc lại kỷ thuật XP cao

Trang 15

- Thả lỏng

2-4 phút3-5 phút

Ký duyệt

Trang 16

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- ĐHĐN: ôn đội hình 0-3-6-9; chạy đều, đứng lại,đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền

2.Kĩ năng:

- ĐHĐN: Y/c thực hiện cơ bản đúng đội hình 0-3-6-9, chạy đều đứng lại, đi đều đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy đạp sau - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân khi đi sai nhịp 3.Đội hình đội ngũ: - Chạy đều, đứng lại, đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 8-10ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm

- Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện

Trang 17

- Gv quan sát sửa sai

- Gv phân lớp ra thành nhiều tổ tậpluyện

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiệnđộng tác đánh tay

- Gv nhắc lại kỷ thuật XP cao chạynhanh 40m

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40-60m Trò chơi “chạy tốc độ cao”

Trang 18

2.Kĩ năng:

- ĐHĐN: Y/c thực hiện cơ bản đúng đội hình 0-3-6-9, chạy đều đứng lại, đi đều đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m, trò chơi

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy đạp sau - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân khi đi sai nhịp 3.Đội hình đội ngũ: - Chạy đều, đứng lại, đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp - Đội hình 0 – 3 – 3 – 9 4 Chạy ngắn : ôn động tác bổ trợ - chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau - Tại chỗ tập động tác đánh tay 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 8-10ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

- Gv gọi Hs lên thực hiện sau đó nhận xét cho điểm - Gv điều khiển Hs tập luyện - Gv phân lớp ra thành nhiều nhóm tập luyện - Gv phân lớp ra thành nhiều tổ tập luyện Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Gv điều khiển Hs tập luyện x x x x x x -x

x x x x x x -x

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đó làm chậm phân tích

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiện

Trang 19

40-60m

- Trò chơi “chạy tốc độ cao”

5 Chạy bền : luyện tập chạy bền

động tác đánh tay

IV Rút kinh nghiệm

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

Trang 20

- Chạy ngắn: thực hiện đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập động tác đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Chạy bền: thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức khỏe

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I Phân mở đầu: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học II.Phần cơ bản: 1 Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp hông, khớp gối *.Khởi động chuyên môn : - chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - chạy đạp sau - chạy tăng tốc 30m 2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân khi đi sai nhịp 3.Đội hình đội ngũ: - Chạy đều, đứng lại, đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp - Đội hình 0 – 3 – 3 – 9 3-5phút 1phút 2phút 35-38ph 3-5phút 2- 4phút 2 phút 8-10ph - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo - Gv phổ biến nội dung tiết học -Lớp trưởng điều khiển khởi động * * * * *

* * * * *

x x x x x x -x

x x x

Trang 21

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiệnđộng tác đánh tay

Ngày dạy: 17/09/2013 Tiết 10

Thực hiện cơ bản đúng chạy đều – đứng lại

3 Thái độ: Hs có ý thức tự giác chú ý trong kiểm tra

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

Trang 22

1 Khởi động chung: Xoay khớp

cổ tay cổ chân, tay cao thấp, tay

ngực, tay nọ chân kia, xoay khớp

35-38ph3-5phút

20-25ph

2- 4phút3-5 phút

- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo

- Gv phổ biến nội dung tiết học

-Lớp trưởng điều khiển khởi động

* Cách cho điểm: Điểm kiểm tra chotheo mức độ thực hiện động tác củatừng Hs

- Điểm 9 – 10: Kĩ thuật bước chạyđúng, đúng nhịp Khi đứng lại đúng sốbước, không lao người về trước

- Điểm 7 – 8: Kĩ thuật bước chạyđúng, đúng nhịp Khi đứng lại có saisót nhỏ, người bị lao về trước

- Điểm 5 – 6: Kĩ thuật bước chạy ởmức cơ bản đúng Khi đứng lại bị quábước hoặc xô vào người nhau

- Điểm 3 – 4: Chạy sai nhịp hoặcđứng lại sai nhịp

- Gv nhắc lại chạy đều, đứng lại

- Gv cho Hs tập các động tác nhẹnhàng rũ các cơ bắp

-Gv nhận xét tiết kiểm tra và nhắc Hs

về nhà tập luyện thêm

IV Rút kinh nghiệm

Trang 23

Ngày soạn: 22/9/2013 Tuần:6

Ngày dạy : 24/9/2013 Tiết :11

Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh

3 Thái độ: Hs có ý thức tự giác trong học tập

- Gv chuẩn bị tài liệu

- Hs tập vở ghi chép đầy đủ

35-3828-30

-Lớp trưởng báo cáo sĩ số-Gv phổ biến nội dung tiết học

- Gv cho Hs ghi chép đầy đủNgày tháng năm 2013

Ký duyệt

Trang 24

Vd như đang chạy bình thường, khi nghe

thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều

vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế

khác nhau hay một số trò chơi vận động đã

học

-Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác

Vd, chạy nhanh tạichỗ hoặc di chuyển

trong 5s, 10s, 15s ; chạy trên bàn chạy

hoặc nhảy dây nhanh trong 10s, 15s ; chạy

nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, võ tay

nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn

nhanh Vd : bật nhảy nhanh, gập thân ném

bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm

chống đẩy nhanh, ngồi xổm đứng dậy

nhanh…

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ

Vd như xuất phát sau đó chạy tốc độ nhanh

5m, 10m, 15m, 20m, chạy đạp sau, bật cao,

bật xa,bật 3 bước, 5 bước…

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ

Vd như chạy nhanh 60m, 80m,100m,…ở

mỗi cự ly trên, cố gắng chạy với tốc độ cao

- Gv đặt câu hỏi Hs trả lời

- Gv cho ví dụ minh họa

- Gv nhắc lại nội dung chính của bài

-Gv cho Hs tập các động tác nhẹ nhàng rủ các cơ bắp-Gv nhận xét tiết học và nhắc

Hs về nhà tập luyện thêmIV.Rút kinh nghiệm:

Trang 25

Ngày dạy: 24/09/2013 Tiết 12

CHẠY CỰ LY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Học kỹ thuật chạy giữa quảng

- Bài thể dục phát triển chung Học từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ)

- Chạy bền: luyện tập chạy bền (đo mạch đập của Hs sau khi chạy)

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Thực hiện cơbản đúng kỹ thuật chạy giữa quảng

- Bài thể dục: thực hiện được các động tác từ nhịp 1-8

hông, khớp gối

3-5phút1phút2phút

35-38ph3-5phút

2- 4phút

Trang 26

*.Khởi động chuyên môn :

- chạy đạp sau

- chạy tăng tốc 30m

2.Kiểm tra bài cũ: đi đều đổi chân

khi đi sai nhịp

- chạy đạp sau

- Học: kỹ thuật chạy giữa quảng

4 Bài thể dục phát triển chung từ

nhịp 1 – 8 (nam, nữ)

- Đo mạch đập sau khi chạy

10-12ph

5-7phút

2-4 phút3-5 phút

- Gv cho Hs đứng tại chỗ thực hiệnđộng tác

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đólàm chậm cho Hs tập theo

- Gv hô chậm kết hợp sửa sai động tác

- Gv hướng dẫn cách đo mạch đập saukhi chạy về

Ký duyệt

Trang 27

Ngày soạn: 25/09/2013 Tuần 7Ngày dạy: 27/09/2013 Tiết 13

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật chạy giữa quảng Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bài thể dục phát triển chung Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ)

- Chạy bền: luyện tập chạy bền (giới thiệu hai lần hít vào hai lần thở ra)

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật chạy giữa quảng, cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bài thể dục: thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-8

hông, khớp gối

- chạy đạp sau

3-5phút1phút2phút

35-38ph3-5phút

2- 4phút

Trang 28

- Giới thiệu “hai lần hít vào, hai

10-12ph

5-7phút

2-4 phút3-5 phút

- Gv giới thiệu một lần sau đó chotừng Hs vào thực hiện

- Gv cho mỗi lần 5 Hs vào thực hiện

- Gv quan sát sữa sai

- Gv hướng dẫn cho Hs

- Gv nhắc lại kỷ thuật XP thấp chạynhanh 40m

Trang 29

Ngày dạy: 27/09/2013 Tiết 14

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, luyện tập xuất phát thấp Học chạy lao sau XP

- Bài thể dục phát triển chung Ôn từ nhịp 1 – 8 Học từ nhịp 9 - 17(nam, nữ)

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp Thực hiện được chạy lao sau XP

- Bài thể dục: thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-8 Thực hiện được từ nhịp 9 - 17

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút8-10ph

Trang 30

- chạy đạp sau

- ôn: kỹ thuật XP thấp

- Học: chạy lao sau XP

x x x x x x -x

x x x x x x -x

- Gv cho Hs thực hiện XP thấp kếthợp chạy 40m

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đócho HS tập luyện

x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

- Gv làm mẫu một lần sau đó làmchậm cho Hs tập theo

- Gv hô chậm kết hợp sữa sai

- Gv nhắc lại kỷ thuật XP thấp chạynhanh 40m

Ký duyệt

Trang 31

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau XP.Trò chơi “chạy đuổi”

- Bài thể dục phát triển chung Ôn từ nhịp 9 - 17(nam, nữ)

- Chạy bền: trò chơi “người thừa thứ ba”

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau XP

- Bài thể dục: thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 9 - 17

- Chạy bền: thực hiện cơ bản đúng trò chơi, chơi nhiệt tình bảo đảm an toàn

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút10-12ph

Trang 32

x x x 0

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

Trang 33

- Chạy ngắn: chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, luyện tập xuất phát thấp, chạy lao, giữa quảng.

- Bài thể dục phát triển chung Ôn từ nhịp 1 – 17(nam, nữ)

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng chạy bươc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, giữa quảng

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút

8-10ph

Trang 34

- Gv phân lớp ra thành nhiều nhómtập luyện

Ngày dạy: 11/10/2013 Tiết 17

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, giữa quảng Học giai đoạn về đích

- Bài thể dục phát triển chung Ôn từ nhịp 1 – 17 Học từ nhịp 18 – 25 (nam, nữ)

Ký duyệt

Trang 35

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, giữa quảng Thực hiện được giai đoàn về đích

- Bài thể dục: thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-17 Thực hiện được từ nhịp 18 – 25

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút8-10ph

10-12ph

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đócho Hs tập luyện

- Gv cho Hs tập tại chỗ

Trang 36

x x x x x x x x x x

- Gv thị phạm một lần sau đó làmchậm cho Hs tập theo

- Gv nhắc lại từ nhịp 18 - 15

Ngày dạy:11/10/2013 Tiết 18

Trang 37

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút12-15ph

12-15ph

2-4 phút

x x x x x x x x x x

Trang 38

- Bài thể dục: thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-25, thực hiện được từ nhịp 26 – 35

Ký duyệt

Trang 39

hông, khớp gối

35-38ph3-5phút

2- 4phút

2 phút12-15ph

12-15ph

2-4 phút

x x x x x x x x x x

- Gv thị phạm nhanh một lần sau đólàm chậm cho Hs tập theo

Trang 40

-Gv nhận xét tiết học và nhắc Hs vềnhà tập luyện thêm.

Định dạng
Số trang	131
Dung lượng	343,72 KB