HS lớp 9 có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc hết 500n đối với nam,800 m đối với -Tập từ nhẹ đến nặng dần : Nhữnh buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc [r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ : 18
Tiết theo PPCT : 18
Ngày soạn: 13/10/2012
NỘI DUNG BÀI HỌC -Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh,chạy bước nhỏ, chạy đạp
sau,xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m),hoặc GV chọn
- Nhảy xa: Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không ;một số ĐTBT
các giai đoạn chạy đà , giậm nhảy , bước bộ trên khộng (do GV chọn)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I/ MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp
2/ Giới thiệu ND, YC
3/ Khởi động chung,c/m
4/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
- GV giời thiệu nội dung tiết học
-Xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc độ 30m
- Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao?
II/ CƠ BẢN
1/ Nhảy xa.
a/Một số ĐTBT
-Tại chỗ bật xa bằng 2
chân
b/ Ôn tập chạy đà 3 -5
bước phối hợp giậm
nhảy BBTK
2/ Chạy nhanh
a/Một số ĐTBT
b/Luyện tập xuất phát
thấp – chạy lao – chạy
giữa quãng (50m)
3/ Chạy bền
-Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót -Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng
một lần và tiếp đất cùng một lần
-TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau 2 tay buông tự nhiên -Động tác : chạy đà đúng 3-5 bước và giậm nhảy bật cao , hình thành được tư thế bước bộ trên không(chân lăng co cao đùi phía trước,chân GN duỗi thẳng , 2 tay đánh lên cao và rơi xuống hố cát bằng chân lăng trước
-Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP
-Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy
nhanh
-Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau
XP khoảng 10 -15 m Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích
- Yêu cầu: Hoàn thành cự li với tốc độ 75 – 80% sức của mình, phối hợp đúng
nhịp thở 2 –2
III/ KẾT THÚC
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét
4/Dặn dò ra BTVN
- Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân
- Chú ý củng cố kỹ cho HS kỹ thuật nhảy xa và tư thế chạy giữa quãng
- GV nhận xét giờ học
- Về nhà ôn các ĐTBT, Xpthấp chạy 5lx50m/ngày, chạy bền 500->800m
GV Trần Đơng Giang Giáo án thể dục 9
Trang 2MỤC TIÊU – YÊU CẦU
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản được chạy đà giậm nhảy bước bộ trên
không, các động tác bổ trợ giai đoạn chạy đà giậm nhảy bước bộ
- Biết cách thực hiện và thực hiện đúng các động tác bổ trợ, kỹ thuật XP thấp
- Biết cách thực hiện và thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân TD; GV: Có giáo án , còi 4 bộ bàn đạp.
GIÁO ÁN SỐ : 18 Tiết theo PPCT : 18
Ngày dạy: 24/10/2012
8’
2lx8n/1đt
xxxxxxxxx
- GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB xxxxxxxxx
- GV nêu mục tiêu yêu cầu tiết học xxxxxxxxx
- Gọi 2 HS lên kiểm tra bài cũ
32’
4->5l/1nd
1->2 l/1nd
2L
8L
4L
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 20m
5-6lần
2 L x 60m
2 L x 60m
500-800
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay
-GV nhắc và thị phạm lại các ĐT bật xa.-Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT bật xa
-Đội 2 hình hàng ngang quay mặt vào hố cát
-GV nhắc và thị phạm lại KT chạy đà GN bước bộ trên không
-Gọi 1 hs đo 3-5 bước đà -Từng em lần lượt chay đà 3-5 bước giậm nhảy và
Bước bộ trên khơng
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay
-Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ
-Từng hàng ngang lần lượt chạy nâng cao đùi
-Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau
-Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai hướng chạy XP
-Từng hàng ngang lần lượt ngồi lưng hướng chạy XP
-GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn
-Phân lớp thành 2 nhóm (nam-nữ) tập luyện 2 nội dung GV
-Nhóm nam tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp
-Nhóm nam ôn tập kĩ thuật chạy cự li ngắn x x x x
-Nhóm nam tổ trưởng điều khiển ôn nâng cao KT chạy cự li ngắn x x x x
- Nhóm nữ tập hợp ĐH 4 ngang cách nhau một sải tay x x x x
-Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước (4 em) XP thấp chạy lao x x x x
-Đồng loạt cả nhóm ôn KT tại chổ đánh tay x x x x
-Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng
-GV nhắc nhở ,sữa chữa những lỗi sai về kĩ thuật cho học sinh
-GV có thể bấm giờ báo thành tích cho HS để cho
các em phát huy hết tốc độ , giải quyết tốt KT
bước chạy và tích cực đạp sau trong quá trình chạy
-Từng em lần lượt xuất phát cao chạy bền
5’
2lx8n/1đt
- Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng
- Gọi 1–2 HS thực hiện XP thấp,kỹ thuật bước giậm nhảy cả lớp nhận xét ,Gv Cc, sữa sai
- Nhận xét tình hình học tập của lớp học
- GV ra bài tập về nhà
GIÁO ÁN SỐ : 17
NỘI DUNG BÀI HỌC
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện sức bền.
Hố cát
x
Trang 3Tiết theo PPCT : 17
Ngày soạn: 12/ 10/ 2012
I/ MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp
2/ Khởi động
3/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp
- Không khởi động (học trong phòng học)
- Không kiểm tra bài cũ
II/ CƠ BẢN
1/ Một số phương pháp tập
luyện sức bền
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người :
Tuỳ theo lứa tuổi,giới tính mà sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có được khi tập luyện hoạt động liên tục trong khoảng thời gian và cường độ ở mức nhất định HS lớp 9 có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc hết 500n đối với nam,800 m đối với
-Tập từ nhẹ đến nặng dần :
Nhữnh buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350 m sau đó tăng dần thời gian hoặc cự li và tốc độ Trong quá trình tập cần theo dõi SK bằng cách đo mạch hoặc dựa trên một số biểu hiện như cảm thấy người khoẻ mạnh không,ăn có ngon, ngủ có tốt không …Nếu những biểu hiện trên đều tốt thì có thể nâng dần cự li hoặc thời gian và tốc độ Nếu sức khoẻ không tốt cần giảm mức độ tập
-Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 – 4 lần / tuần một cách kiên trì không nóng vội
-Tập sức bền vào sau các nội dung khác (Cuối phần cơ bản của tiết học)
-Sau khi chạy không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút
-Song song với tập chạy , cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy,cách chạy vượt chướng ngaịo vật và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy
III/ KẾT THÚC
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét
4/Dặn dò ra BTVN
- Không thả lỏng(học lí thuyết trong phòng)
- Chú ý củng cố kỹ cho HS phần các nguyên tắc tập luyện
- GV nhận xét tình tình học tập của tiết học
GV Trần Đơng Giang Giáo án thể dục 9
Mục tiêu – yêu cầu:
-Biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện
- Vận dung khi học giờ thể dục và tự tập
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN; Phòng học GV : Có giáo án , SGK
GIÁO ÁN SỐ : 17 Tiết theo PPCT : 17
Ngày dạy: 24/ 10/2012
Trang 48’ - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB xxxxxxxxx
- Giới thiệu nội dung tiết học xxxxxxxxx
- Lớp trưởng cho cả lớp khởi động (không khởi động) xxxxxxxxx
- Không kiểm tra bài cũ xxxxxxxxx
32’
- GV ra câu hỏi : Em hiểu thế nào là tập từ nhẹ đến nặng ?
- Các nhóm thảo luận 5-7 phút
- Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đi đến kết luận
- GV ra câu hỏi :Theo em thời gian tập sức bền cần tập thường xuyên hay như thế nào?
- Các nhóm thảo luận 5-7 phút
- Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đi đến kết luận
- GV ra câu hỏi : + Trong 1 tiết học tập sức bền vào lúc nào là phù hợp nhất?
+ Sau khi chạy bền cần phải làm gì?
+ Song song với tập chạy bền , cần phải rèn luyện những kĩ thuật nào trong chạy bền?
- Các nhóm thảo luận 5-7 phút
- Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi GV bổ sung và đi đến kết luận
5’
- Gọi 1 số em nhắc lại nội dung của các phương pháp
- GV nhận xét ưu,khuyết điểm của giờ học
- Về nhà học thuộc toàn bộ nội dung phần các nguyên tắc tập luyện