- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.. I/ MỤC TIÊU: - Tiếp tục giúp học sinh cũng cố, nâng cao hiểu biết về kiến thức , kĩ năng nhảy cao để rèn luyện thể lực chung , sức mạnh c
Trang 1GIÁO ÁN THỂ DỤC 9
Tiết 22
*/ Nhảy cao:
- Ôn các động tác đá lăng trước, sau, sang ngang, đà một bước giậm nhảy – đá lăng
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
*/ Chạy bền luyện tập chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
- Tiếp tục giúp học sinh cũng cố, nâng cao hiểu biết về kiến thức , kĩ năng nhảy cao để rèn luyện thể lực chung , sức mạnh của chân , nâng cao thành tích Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Đảm bảo cự li trong khi chạy bền
*/ Yêu cầu
- Thực hiện được các động tác bổ trợ nhảy cao, và đà một bước giậm nhảy
- Lớp nghiêm túc thực hiện, không đi bộ trong khi chạy bền,
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:
- Sân trường Hộp phát lệnh Trụ, cột, xà, nệm
III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
A / Phần mở đầu:
1/ Nhận lớp
2/ Khởi động
- Chạy một vòng
- Đánh tay cao thấp , tay ngực , lườn ,
vặn mình
- Xoay cổ tay cổ chân Xoay bả vai ,
cẳng tay, gập thân , Xoay hông , Xoay
khớp gối
- Xoạc ngang , xoạc dọc
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
B / Phần cơ bản.
3 / Nhảy cao.
*/ Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao
- Tại chổ đá lăng trước – sau - sang
ngang
*/ Ôn: Đà một bước đá lăng
8-10 phút
1-2 phút
6-7 phút
1-2 phút
Mổi ĐT tập 2x8 nhịp
28- 30 phút
12-14 phút 4- 5 lần
- Gv và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu tiết học
- Đội hình vịng trịn do cán sự điều khiển
- Giáo viênï hướng dẫn học sinh đồng thời thị phạm động tác
- Học sinh thực hiện đồng loạt
Trang 2*/ Chạy đà chính diện giậm nhảy co
chân qua xà.
4/ Củng cố.
- GV gọi 1-2 học sinh thực hiện lại kĩ
thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co
chân qua xà
5/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Giáo viên chia nhĩm đồng thời nhắc lại
nội quy khi chạy cho học sinh
C/ phần kết thúc:
1/ Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn và hít thở sâu
- Một số động tác thả lõng
2/ Gv nhận xét Giao bài tập và hướng
dẫn học sinh tập để tiết sau kiểm tra
16 phút
4 – 5 lần
2 phút
1 lần
5 phút nữ 350 nam 400
4-5 phút
2-3 phút
- Từng hàng thực hiện theo tín hiệu của cán sự
- Giáo viên thị phạm động tác học sinh quan sát và thực hiện theo tín hiệu của cán sự
- Học sinh quan sát và nhận xét
- Giáo viên củng cố cho hồn thiện
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khỏe, hoặc nam nữ riêng
xp –Đ
- Do Gv hoặc cán sự điều khiển từ đội hình vòng tròn chuyển thành hàng ngang
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học
Giáo viên soạn
Trang 3Nguyeãn Tröông Thuøy Trang