- Động tác : Đưng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân hoặc hơn một chút, hai gối hơi khuỵu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm [r]
Trang 1Tuần: 11 Tiết PPCT: 21 Ngày dạy : 07 /11/2012
Giáo án số 21
Bóng chuyền (TTTC) – Chạy bền
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bóng chuyền : Biết cách thực hiện tung và bắt bóng cá nhân bằng 2 tay, theo nhóm 2 người, TTCB.
- Trò chơi : Biết cách thực hiện trò chơi : “ Chuyền bóng – bắt bóng”
- Chạy bền : Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
- ĐHĐN : Thực hiện cơ bản đúng giậm tung và bắt bóng cá nhân bằng 2 tay, theo nhóm 2 người, TTCB.
- Trò chơi : Thực hiện được trò chơi : “ Chuyền bóng – bắt bóng”.
- Chạy bền : Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục
luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu của tiết học
2 Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi,
đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang
* Gv-CSL điều khiển đội hình khởi động
* Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở, sửa sai
B PHẦN CƠ BẢN:
1 Bóng chuyền:
a Học :
a 1.Tung và bắt bòng bằng hai tay (cá nhân) :
- Chuẩn bị : Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn tay huóng lê
cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
- Động tác : Dùng sức cổ tay, các ngón tay và cẳng tay tung bóng lê
cao Di chuyển về hướng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau
đó lại tung bóng lê vồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần
Nếu để bóng rơi nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập
a.2 Tung và bắt bóng hai người :
- Chuẩn bị : Hai người đứng đối kiện nhau, cách nhau 2 – 4m, một
người cầm bóng băng hai tay cao ngang trán
- Động tác :
+ Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện
Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng
bằng hai tay cho bạn Bài tập cứ như thế tiếp tục
+ Người cầm bóng ném bóng cho bạn vằng hai tay trên đầu
Người bắt bóng đưa hai tay bắt bóng ở trên cao, ném lại cho bạn
bằng hai tay trên đầu
a.3 Tư thế chuẩn bị :
8’-10’
2x8 nhịp
28’-30’
10’-23’
7’–10’
Trang 2- Chuẩn bị : Có 3 tư thế chuẩn bị : Cao, trung bình, thấp Ở đây các
em sẽ được học tư thế chuẩn bị trung bình
- Động tác : Đưng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước chân sau
cách nhau khoảng nửa bàn chân hoặc hơn một chút, hai gối hơi khuỵu,
chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn
chân trên (kiễng gót), thân người hơi khom về trước, hai tay co tự nhiên
khuỷu tay ngang hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay
hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi
bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuyển để đón bóng
* Giáo viên thị phạm :
- Lần 1 : Trước khi thị phạm Gv cho Hs xem tranh kỹ thuật, phân tích
cần nhấn mạnh vào những điểm thường sai của kỹ thuật động tác
- Lần 2 : Thực hiện đúng theo yêu cầu của kỹ thuật động tác
* HS luyện tập tích cực theo yêu cầu của GV.
* GV quan sát nhắc nhở Hs thực hiện Cần nhấn mạnh lại những điểm
khó của kỹ thuật động tác
* HS thực hiện động tác tích cực
b Trò chơi : “Chuyền bóng – bắt bóng”
- Chuẩn bị : Cả lớp chia làm 3 hoặc 4 nhóm tùy vào số lượng học
sinh Mỗi nhóm xếp thành vòng tròn và để thừa một người
- Cách chơi : Một Hs ở vòng tròn cầm bóng bằng hai tay, khi có lệnh
bắt đầu thì Hs đó sẽ tung bóng cho những bạn khác của vòng tròn mà
mình đang đứng, bóng rơi đúng vào vị trí người nào thì người đó sẽ
nhanh tay đón lấy bóng bằng hai tay Người ở giữa có nhiệm vụ đuổi
theo bóng khi nào chạm được bóng tại vị trí người nào ở vòng tròn thì
người đó sẽ vào thay Những trường hợp vào thay người gồm :
+ Bóng
* Gv hướng dẫn trò chơi, cách chơi và tiến hành cho Hs chơi trò
chơi
* Hs chơi tích cực đảm bảo an toàn khi chơi (Đã được trình bày ở giáo
án trước)
c Củng cố : Gọi 1 – 2 Hs lên thực hiện lại kỹ thuật động tác đã học
2 Chạy bền :
a Chạy vòng sân trường :
Nam 3 vòng 400m
Nữ 2 vòng 300m
* Lúc chạy cần thực hiện nghiêm túc, tránh đùa giỡn Đối với chạy
bền yêu cầu bước chạy phải dài, tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất là
nữa bàn chân trước
b Ôn một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy :
- Vừa đi vừa dang tay ngang (hoặc lên cao) : hít vào bằng mũi; buông
tay xuống : Thở ra bằng miệng
- Đứng hai chân dang rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai
bắp đùi lắc sang hai bên
- Ngồi, hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai
cẳng chân thả lỏng
- Nhảy thả lỏng toàn thân
3’- 5’
Trang 3* Gv quan sát, có thể hướng dẫn lại khi cần thiết.
* Hs thực hiên theo yêu cầu của Gv một cách nghiêm túc
C PHẦN KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh: Hít thở sâu, thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm
- Dặn dò : Về nhà tập thêm và phổ biến nội dung giáo án sau
- Xuống lớp : Gv hô “Giải tán” – Hs hô “Khoẻ”
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY