Biết thực hiện tương đối đúng trò chơi phát triển thể lực-sức bền, tự theo dõi sức khỏe bàng đo mạch.. Địa điểm – phương tiện: Sân bóng trường THPT Đạ tông, Giáo án, còi, sổ điểm cá [r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ: 05
Tiết theo PPCT: 05
Ngày soạn: 08/9/2012
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1/ Đội hình đội ngũ: Luyện tập: Chạy đều – đứng lại.
2/ Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do gv chọn), trò chơi
“chạy đuổi” xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 m
3/ Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch
trước-sau khi chạy và theo dõi sức khỏe
MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:
2 Giới thiệu nội dung yêu cầu:
3 Khởi động:
4 Kiểm tra bài cũ:
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp
Đội hình đội ngũ ,chạy ngắn
Xoay cổ tay cổ chân, gối, hông, khuỷu, vai, bụng, chạy nhẹ nhàng 400m
HS thực hiện các động tác bổ trợ chạy ngắn, động tác chạy đều – đứng lại?
II CƠ BẢN
1 Đội hình đội ngũ:
2 Chạy ngắn:
3 Chạy bền:
Ôn các động tác quay các hướng, dậm chân, đi đều, đứng lại và Chạy đều –
đứng lại Tập hợp hàng dọc – hàng ngang.
Lưu ý : khi nghe động lệnh “Đứng” rơi vào chân phải), chạy tiếp 3 bước
(b1: chân trái, b2: chân phải, b3: chân trái) sau đó thu chân phải về với chân trái rồi về tư thế đứng nghiêm
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác chạy đều – đứng lại, các động tác
ĐHĐN đã học Khẩu lệnh to, rõ ràng, dứt khoát, tác phong nhanh nhẹn.
Ôn: Động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Trò chơi: “Chạy đuổi”
+ Chuẩn bị: Kẻ 4 đường chạy ngắn dài khoảng 30m Trên đường chạy kẻ 3
vạch: vạch chuẩn bị cách vạch xuất phát 1 khoảng 1-1,5m, xuất phát 1 cách xuất phát 2 khoảng 4-5m Kẻ vạch đích cách xuất phát 2 khoảng 25-30m Sau
đó sau đó sắp xếp cặp chơi tương đương về thể lực, đứng sau vạch XP1 và 2
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát các em cùng chạy và các em XP1
chạy nhanh đuổi theo XP2 Nếu Xp1 đuổi kịp Xp2 đưa tay chạm nhẹ vào người Xp2 thì Xp2 sẽ thua Lần chơi tiếp theo sẽ đổi vị trí cho nhau
Luyện tập xuất phát cao chạy nhanh 30m
* Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ và trò chơi, tham
gia chơi nhiệt tình phát triển được sức nhanh.
Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức
- Cách đo mạch trước và sau khi chạy: Dùng 3 đầu ngón tay 2,3,4 ấn nhẹ vào mạch ở cổ tay trái Trước khi vận động thì đo và sau khi vận động thì đo Mạch sau khi tập đạt 100 lần/phút lượng vận động quá nhẹ, Mạch đạt 120-140 lần/phút là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút là không tốt cần giảm lượng vận động xuống
- Theo dõi mạch: Hàng ngày khi mới ngủ dậy nằm ở trên dường tự đo mạch trong 1 phút, nếu sau 1 tuần, tháng mà mạch giao động lệch nhau 3-4 phịp coi như mạch ổn định Nếu mạch tăng giảm quá 10-15 nhịp cần đi phải đi khám bệnh để có biện pháp xử lí kịp thời
III KẾT THÚC
1 Cùng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
HS thực hiện động tác bổ trợ chạy ngắn, chạy đều – đứng lại
Chân – tay – toàn thân, các động tác vừa học
Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên
Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy bền vào mỗi sáng hàng ngày
Trang 2MỤC TIÊU – YÊU CẦU: GIÁO ÁN SỐ : 05
Thực hiện cơ bản đúng động tác “Chạy đều – đứng lại” và các động tác đã học Ngày soạn: 08/9/2012
Biết cách thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy ngắn: chạy bước nhỏ, Ngày dạy: 18/9/2012 chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và trò chơi
Biết thực hiện tương đối đúng trò chơi phát triển thể lực-sức bền, tự theo dõi sức
khỏe bàng đo mạch
Địa điểm – phương tiện: Sân bóng trường THPT Đạ tông, Giáo án, còi, sổ điểm cá nhân.
8-10’ - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo giáo viên, đội hình 4 hàng ngang
- Gv giới thiệu nội dung – yêu cầu bài học
- Gv hướng, lớp trưởng điều khiển lớp dàn hàng cự li rộng – so le
- Gv gọi tên hoặc Hs xung phong thực hiện động tác, cả lớp quan sát nhận xét đánh giá 30-32’
1-3 lần
5-7 lần
1-2 lần
1-2 lần
5-7 lần
1-3 lần
2-3 lần
Gv phân nhóm học tập:
-.Nhóm 1: Ôn và học đội hình đội ngũ: động tác chạy đều – đứng lại.
+.Gv hướng dẫn, phân tích, thị phạm tập chậm, tập nhanh động tác chạy đều – đứng lại
Hs quan sát và luyện tập, Gv quan sát và sửa sai – hướng dẫn, động viên Hs luyện tập tích cực
+.Đội hình : hàng ngang so le
+.Sau thời gian tập luyện 2 nhóm chuyển đội nội dung cho nhau
- Nhóm 2: Ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau) Gv hướng dẫn Hs quan sát, nhóm trưởng điều khiển cả nhóm tập luyện, GV quan sát hướng dẫn - sửa sai cho cả nhóm
CB Xp1 Xp2 25m
Gv gom nhóm chia đội tổ chức trò chơi
- Gv hướng dẫn cách chơi, luật chơi, tổ chức cho Hs chơi thử và tổ chức chơi thật
- Động viên Hs chơi nhiệt tình Thông qua trò chơi giáo dục Hs tinh thần đoàn kết và sự phối hợp của toàn đội mang đến chiến thắng
Gv hướng dẫn cách đo mạch trước và sau khi tập, sau đó hướng dẫn cho hs chạy vượt chướng ngại vật
5’
1 lần Gv mời 1-2hs thực hiện động tác chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau và nhắc lại
cách đo mạch Cả lớp quan sát–nhận xét Gv kết luận và động viên học sinh
Lớp trưởng hướng dẫn – điều khiển lớp thả lỏng Đội hình 4 hàng ngang so le – rộng
Gv nhận xét thái độ, tinh thần học tập của Hs, qua đó động viên khuyến khích hs
Trang 3 Về nhà luyện tập động tác bổ trợ chạy ngắn, ĐHĐN đã học và chạy bền vào mỗi sáng.