GIAO AN THE DUC 9 KI I

- Nhaèm reøn luyeän cho HS tö theá ñuùng, taùc phong khoûe maïnh, nhanh nheïn, kæ luaät vaø tinh thaàn taäp theå, goùp phaàn hình thaønh nhaân caùch. - Tieáp tuïc cuûng coá cho HS m[r]

Trang 1

Ngày soạn: Tuần: Tiết 1

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền .( 1 )

I/-Mục tiêu

Kiến thức: Biết một số khái niệm về sức bền( sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên

mơn)

Kĩ năng: Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập.

Thái độ: Rèn ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn và tự giác tích cực trong tập luyện.II/- Địa điểm – Phương tiện:

+ Địa điểm: lớp học

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

III/ Nội dung và phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:: Lý thuyết:

- Một số hiểu biết cần thiết:

+ Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT.(chung và chuyên mơn)

+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các cơng việc nĩi chung trong một

thời gian dài

+ Sức bền chuyên mơn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động

lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài (khả năng leo núi của một ngườivùng cao; khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới; khả năng của VĐV chạy10km; 20km; 42,195km

+ Sức bền của một số học sinh học sinh rất kém, do các em khơng chịu khĩ tập luyện.Sức bền ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đĩ phải biết cách tập luyện pháttriển sức bền

- Một số nguyên tắc tập luyên phát triển sức bền:

+ Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người Tập vừa sức - hoạt động liên tục trong mộtthời gian dài và cường độ ở mức nhất định (học sinh lớp 9 cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6phút hoặc 500m trở lên mới cĩ tác dụng rèn luyện sức bền

+ Tập từ nhẹ đến nặng

+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, khơng nĩng vội.+ Tập chạy xong khơng dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnhtrong vài phút Ngồi ra, cần phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạybền

- Mục tiêu thể dục 9:

Trang 2

Nhằm củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6-7-8, hồn thành mụctiêu mơn học.( SGK/3)

- Nội dung chương trình thể dục 9: (SGK/4)

- Biên chế tổ tập luyện: Chia lớp ra thành 2 tổ (nam và nữ riêng)

- Chọn cán sự: tập hợp, khởi động, đảm bảo nội quy thực hiện tốt

- Quy định tập luyện: học đúng giờ, vệ sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị, nghiêm túckhi GV truyền thụ kiến thức và khi tập luyện

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tậpluyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để tập luyện giữ gìn sức khỏe nângcao thể lực

Trang 3

CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I/-Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác chạy bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau và các đt tập xuất phát trong chạy ngắn

- Biết được thế nào là hiện tượng cực điểm- cách khắc phục và phân phối sức khi

chạy

Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác chạy bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau và các đt tập xuất phát trong chạy ngắn

- Thực hiện chạy hết cự ly quy đinh

Thái độ: Rèn ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn và tự giác tích cực trong tập luyện

II/- Địa điểm – phương tiện:

- Sân trường

- Đường chạy

A PHẦN MỞ ĐẦU :

1- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo

cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

2- Khởi động chung :

- Chạy khởi động nhẹ nhàng 1 vịng

sân - Tập bài td phát triển chung

-Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ

chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,

khớp gối

- Khởi động chuyên môn : Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông

3- Kiểm tra bài cũ :

?- Thực hiện tập hợp hang ngang, dọc

và chỉnh hàng?

8 - 10 ‘

2lx8n2lx8n

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợplớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉsố cho GV

- Gv gọi 2 nhĩm lên, 1 nhĩm thựchiện tập hợp hàng ngang - dĩng hàng

- điểm số, nhĩm kia thực hiện giậmchân tại chỗ và đi đều

- Gv nhận xét, cho điểm

B PHẦN CƠ BẢN : 28-30’

Trang 4

1-Chạy ngắn

- Ơn : đứng mặt, vai và lưng hướng

chạy xuất phát

- Trò chơi ‘’chạy tiếp sức con thoi’’

-Tư thế sẵn sàng xuất phát

vận động khĩ khăn muốn bỏ cuộc

lúc này người chạy cần quyết tâm

khơng bỏ cuộc và thực hiện 1 số động

tác : chạy chậm lại 1 chút, hít thở sâu,

vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng

mũi – buơng tay xuống và thở ra

bằng miệng

1lx40m1lx15m

C/ PHẦN KẾT THÚC :

1- Thả lỏng các khớp- tòan thân

2- Nhận xét : Ý thức tham gia học

tập của lớp

3- Giao bài tập : Về nhà tập luyện

thêm

- Xuống lớp

5 phút

2 lần

Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,đều

Gv

Trang 5

CHẠY NGẮN- CHẠY BỀNI/-Mục tiêu

Kiến thức:

chạy

Kĩ năng:

- Sân trường

- Đường chạy

III/ Nội dung và phương pháp tổ chức

cáo sĩ số lớp

học

khớp gối

mông

và chỉnh hàng?

8 - 10 ‘

2lx8n2lx8n

Trang 6

chạy xuất phát

bằng miệng

1lx40m1lx15m

tập của lớp

thêm

- Xuống lớp

5 phút

2 lần

Gv

Trang 7

CHẠY NGẮN- CHẠY BỀNI/-Mục tiêu

Kiến thức:

chạy

Kĩ năng:

- Sân trường

- Đường chạy

III/ Nội dung và phương pháp tổ chức

cáo sĩ số lớp

học

khớp gối

mông

và chỉnh hàng?

8 - 10 ‘

2lx8n2lx8n

Trang 8

chạy xuất phát

bằng miệng

1lx40m1lx15m

tập của lớp

thêm

- Xuống lớp

5 phút

2 lần

Gv

Trang 9

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam nữ

- Biết cách thực hiện các động tác chạy giữa quãng(30m); xuất phát cao chạy nhanh

- Biết cách thực hiện một số động tác thả lỏng và chạy trên địa hình tự nhiên

Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam, nữ

Thực hiện cơ bản đúng các động tác chạy giữa quãng(30m); xuất phát cao chạy nhanh

Thực hiện được một số động tác hồi tĩnh thả lỏng sau khi chạy, chạy trên địa hình tựnhiên

II Địa điểm-phương tiện

- Sân trường

- Cịi , cờ, đường chạy

III Nội dung và phương pháp tổ chức :

cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2- Khởi động

a- Khởi động chung :

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 -2 vịng

- Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ chân,

khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối

-Căng ép dây chằng ngang, dọc

b- Khởi động chuyên môn :

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

Gv

B PHẦN CƠ BẢN : 30-32’

Trang 10

1- Chạy c ự ly ngắn : ơn tập

- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em

thực hiện di động theo hàng

- Xuất phát cao - chạy nhanh

2- Bài TD Phát Triển Chung :

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp

1-10 của nam

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp 1-

       GV

GV phân nhóm tập luyện namriêng , nữ riêng

GV hướng dẫn và sửa sai cho HS

1- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan

Trang 11

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Ơn các động tác từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam nữ

- Biết cách thực hiện các động tác chạy giữa quãng(30m); xuất phát cao chạy nhanh

- Biết cách thực hiện một số động tác thả lỏng và chạy trên địa hình tự nhiên

Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam, nữ

Thực hiện cơ bản đúng các động tác chạy giữa quãng(30m); xuất phát cao chạy nhanh

Thực hiện được một số động tác hồi tĩnh thả lỏng sau khi chạy, chạy trên địa hình tựnhiên

- Sân trường

cáo sĩ số lớp

Trang 12

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp

1-10 của nam

+ Bài TD phát triển chung từ nhịp 1-

Hiện tượng:khi chạy bền do phải gắng

sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện

tượng choáng và ngất đặc biệt khi rút

về đích nên sau khi qua đích tuyệt đối

không dừng lại đột ngột cần giảm dần

tốc độ đi hoặc chạy nhẹ nhàng, hít thở

sâu thực hiện thả lỏng.để cơ thể về

trạng thái bình thường

2x15m40-60m

       GV

GV phân nhóm tập luyện namriêng , nữ riêng

GV hướng dẫn và sửa sai cho HS

- HS tập trung GV hướng dẫnhiện tượng choáng ngất và cáchkhắp phục

Đội hình chạy :

thân

5’

Trang 13

2- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập

Trang 14

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam- nữ, nhịp 11-18 của nữ

- Biết cách thực hiện các động tác luyện xuất phát: ngồi vai hướng chạy và lưng hướngchạy - xuất phát

Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 10 bài thể dục nam- nữ, nhịp 11-18 của nữ.,

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác luyện xuất phát: ngồi vai hướng chạy và lưnghướng chạy - xuất phát

- Sân trường

cáo sĩ số lớp

chạm mông

3- Kiểm tra bài cũ

?- Tập 10nhịp đầu của bài td phát triển

chung?

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo

- Gọi 2-4 hs lên thực hiện( 2 nam,

2 nữ)

- Gv quan sát dánh giá và cho điểm

B PHẦN CƠ BẢN :

1- Chạy c ự ly ng ắ n : ơn tập

30-32’

12-15’

Trang 15

- Ngồi vai hướng chạy xuất phát :

-Ngồi lưng hướng chạy xuất phát

- Ôn từ nhịp 1-10 của nam, nữ

đã học

ĐH xuống lớp

IV RÚT KINH NGHIỆM:

Trang 16

………

Trang 17

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC I/ Mục tiờu

Kiến thức:

- Biết cỏch thực hiện cỏc động tỏc bài thể dục từ nhịp 1- 18 nữ và nhịp 1-18 nam

- Biết cỏch thực hiện động tỏc xuất phỏt cao- chạy nhanh và xuất phỏt thấp- chạy lao

- Biết cỏch thực hiện một số động tỏc thả lỏng và chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn

Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đỳng động tỏc bài thể dục từ nhịp 1- 18 nữ và nhịp 1-18 nam

- Thực hiện cơ bản đỳng động tỏc xuất phỏt cao- chạy nhanh và xuất phỏt thấp- chạy lao

- Thực hiện được một số động tỏc hồi tĩnh - thả lỏng sau khi chạy, chạy trờn địa hỡnh tựnhiờn

Thỏi độ: Rốn ý thức tổ chức, tỏc phong nhanh nhẹn và tự giỏc tớch cực trong tập luyện II/ Địa điểm- phương tiện

- Sõn trường

- Cũi, cờ tranh baứi chạy ngắn(nếu cú) ,ủửụứng chaùy

III/ Nội dung và phương phỏp tổ chức

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay cỏc khớp cổ, cỏnh tay, khuỷu

tay, hụng, gối, cổ tay cổ chõn, ộp

ngang, ộp dọc,

b- Khởi động chuyờn mụn:

- Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nõng cao đựi, chạy gót chạm mông,

Đ t

Đội hình nhận lớp

gv

- Cỏn sự lớp tập hợp lớp,dóng hàng , bỏo cỏo giỏo viờn về tỡnh hình lớp

Đội hình khởi động

- Goùi hoùc sinh thửùc thửùc hieọn kĩthuật , Cho hoùc sinh nhaọn xeựt Giaựovieõn cho điểm, đỏnh giỏ chung

B PHAÀN Cễ BAÛN :

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

30-32’

10-13’

Trang 18

- Các động tác bổ trợ : Gv cho các

em thực hiện di động theo hàng

+ kĩ thuật xuất phát yhấp – chạy lao

10-13’

3-4 lần

4-5 lần

- Gv phân tích kết hợp làm mẫu kĩthuật

 Gv

1- Thả lỏng :rũ lỏng các khớp chân

Trang 19

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác bài thể dục từ nhịp 1- 25 nữ và nhịp 1-19 nam

- Biết cách thực hiện động tác xuất phát cao- chạy nhanh và xuất phát thấp- chạy lao Trịchơi

Kĩ năng:

-Thực hiện cơ bản đúng động tác bài thể dục từ nhịp 1- 25 nữ và nhịp 1-19 nam

- Thực hiện cơ bản đúng động tác xuất phát cao- chạy nhanh và xuất phát thấp- chạy lao.Trị chơi

Thái độ: Rèn ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn và tự giác tích cực trong tập luyện II/ Địa điểm- phương tiện

- Sân trường

- Cịi, cờ tranh bài chạy ngắn(nếu cĩ) ,đường chạy

cáo sĩ số lớp

9A……….,9B………

- Căng ép dây chằng ngang, dọc

chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện các nhịp

đầu tiên của bài TD phát triển chung

đã học

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo

Gv

- Gv gọi 4-5 em lên thực hiện( nam,nữ)

- GV nêu lại mấu chốt kĩ thuật sau

đĩ phân nhóm tập luyện quay vòng

Trang 20

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp

- Trò chơi : chạy tiếp sức con thoi

5-7’

GV

Đội hình tập luyện

- - GV phân nhóm tổ chức trò chơicho HS

      

GV hướng dẫn HS ôn tạp ,sửa saicho từng nhóm

- GV làm mẫu dộng tác từ 1-2lần ,hướng dãn HS tập luyện

GV Đội hình chạy

Trang 22

Ngày soạn: Tiết 10 Tuần:

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác bài thể dục từ nhịp 1- 25 nữ và nhịp 1-26 nam

- Biết cách thực hiện động tác bổ trợ; xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

- Biết phân phối sức khi chạy bền

Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ; xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

- Thực hiện được phân phối sức khi chạy bền và chạy hết cự ly

- Sân trường vệ sinh sạch sẽû nơi luyện tập

- Cịi, cờ, đồng hồ bấm giờ, tranh bài chạy ngắn(nếu cĩ) ,đường chạy

cáo sĩ số lớP

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 -2

vịng

- Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ

khớp gối - Căng ép dây chằng ngang,

dọc

chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện các

nhịp đầu tiên của bài TD nam, nữ đã

Trang 23

- Ngồi mặt ,vai ,lưng hướng chạy

xuất phát

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp – chạy

lao và chạy giữa quãng

10-13’

5-6Phút

- Đội hình tập luyện :

Đội hình học chạy nhanh

Đội hình tập luyện

- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan

Trang 24

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu

Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác bài thể dục từ nhịp 1- 30nữ và nhịp 1-30 nam

- Biết cách thực hiện động tác bổ trợ; xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ; xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

- Sân trường vệ sinh sạch sẽû nơi luyện tập

- Cịi, cờ, đồng hồ bấm giờ, tranh bài chạy ngắn(nếu cĩ) ,đường chạy

cáo sĩ số lớp

vịng

khớp gối - Căng ép dây chằng ngang,

dọc

chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện 25 nh

ịp(n ữ) v à 26 nh ịp(nam) của bài TD

phát triển chung đã học

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lớp trưởng tập hợp lớp -báo cáo sĩsố cho GV

Trang 25

+Chạy nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

-Ơân kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao

– chạy giữa quãng

2- Bài TD Phát Triển Chung :

GV

Trang 26

CHẠY NGẮN- BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

I-MỤC TIấU

1 Kiến thức:

- Biết cỏch thực hiện tửứ nhũp 1 -35 nam và tửứ 1-35 nửừ Học từ nhịp 36-40 nam

- Biết cỏch thực hiện một số động tác bổ trợ; xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa

quóng.(50m) H/s nắm đợc một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

- Biết cỏch phõn phối sức khi chạy

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đỳng tửứ nhũp 1 -35 nam và tửứ 1-35 nửừ Học từ nhịp 36 – 40 nam

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ; xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m) H/s nắm đợc một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

- Thực hiện chạy bền

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, tác phong nhanh nhẹn

II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN

+ ẹũa ủieồm: Saõn trửụứng, veọ sinh saùch sẽ nụi luyeọn taọp

+ Phửụng Tieọn: GV chuaồn bũ 1 coứi, ủoàng hoà baỏm giụứ

III N I DUNG VÀ PH Ộ ƯƠ NG PHÁP T CH C Ổ Ứ :

A PHAÀN MễÛ ẹAÀU :

1- Giaựo vieõn nhaọn lụựp, hoùc sinh baựo

caựo sú soỏ lụựp

- Phoồ bieỏn noọi dung yeõu caàu baứi hoùc

a- Khụỷi ủoọng chung :

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn 1 -2 vũng

- Quay caực khụựp coồ, coồ tay – coồ chaõn,

khuyỷu tay, caựnh tay, hoõng, khụựp goỏi

-Căng ộp dõy chằng ngang, dọc

b- Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn :

- Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, goựt

chaùm moõng

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện 29 nhịp

bài TD phỏt triển chung đó học (nữ)

6-8’

2lx8n

2 x 15m

- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp -baựo caựo

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nữ)

- Gv quan sỏt dỏnh giỏ và cho điểm

x x x x x x x

x x x x x x x GVĐộ- Đội hỡnh tập luyện :

- Sau khi tập xong Gv cho cỏc em

Trang 27

2- Bài TD Phát Triển Chung :

tập trung lại : Gv phỉ biÕn mét sè

®iĨm luËt c¬ b¶n vỊ phÇn ch¹yng¾n (luËt ®iỊn kinh)

- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn vớinhau từ 2-3 lần Sau đĩ tách nữ ra

để các em tự ơn với nhau, cịn namgiáo viên cho các em tập, quan sátsửa sai những động tác các em thựchiện chưa đúng hoặc chưa chuẩnsau đĩ cho các em tập các động tácmới rồi đổi ngược lại cho nữ

Nhóm.1 Nhóm.2

       GV

GV §éi h×nh tËp luyƯn

Trang 28

- Biết cỏch thực hiện tửứ nhũp 1 -40 nam - nửừ Học từ nhịp 41-45 nam nữ

quóng.(50m)

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đỳng tửứ nhũp 1 -40 nam - nửừ Học từ nhịp 41-45 nam nữ

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ; xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m)

3 Thái độ:

III N I DUNG VÀ PH Ộ ƯƠ NG PHÁP T CH C : Ổ Ứ

chaùm moõng

bài TD phỏt triển chung đó học (nam)

- Gv gọi 2-3 em lờn thựchiện(nam)

- Gv quan sỏt dỏnh giỏ và chođiểm

1- Chaùy c ự ly ngắn : ụn tập

- Ôn chạy bớc nhỏ- chạy đạp sau

- ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp chạy lao,

chạy giữa quóng

30-32’

12-15’

10-20m3x50m

- Gv cho cỏc em tập trung lại :chọn bất kỳ 2 - 4 em lờn thực hiệnlại kỹ thuật xuất phỏt thấp cho lớpquan sỏt, nhận xột Sau đú giỏoviờn làm mẫu lại và nhắc nhữngsai phạm thường gặp của cỏc em

và cỏch sửa sai

Trang 29

Nhóm.1 Nhóm.2        

       

GV

- Đội hình tập luyện

- Gv cho các em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét

Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

Đội hình chạy bền

- Thả lỏng : các khớp và thả lỏng tòan

thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập

của lớp ( tuyên dương những em tích

cực tập luyện – phê bình những em

chưa chú ý tập luyện )

- Giao bµi tËp : Về nhà tập luyện

ĐH th¶ láng- xuống lớp

Trang 30

………

Trang 31

CHẠY NGẮN - B I À THỂ DỤC I-MỤC TIấU

- Biết cỏch thực hiện tửứ nhũp 1 -45 nam nửừ

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đỳng tửứ nhũp 1 -45 nam nửừ

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ; xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m) Một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

3 Thái độ:

III

NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC :

chaùm moõng

(nam) và 34 nhịp (nữ) bài TD phỏt triển

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nam, nữ)

* Chia lớp thành2nhóm nam , nữ tập quayvòng 2 nội dung chạy ngắn và bài thể dục

ẹoọi hỡnh taọp luyeọn chạy ngắn :

Trang 32

- Giới thiệu mét sè ®iĨm luËt c¬ b¶n

- ĐộNhóm.2 Đội hình tập luyện bµi thĨ dơc:

thân

Trang 33

CHẠY NGẮN - B I À THỂ DỤC I-MỤC TIấU

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đỳng tửứ nhũp 1 -45 nam nửừ

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ; xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m) Một số điểm luật điền kinh cơ bản của phần chạy ngắn

3 Thái độ:

III

chaùm moõng

(nam) và 34 nhịp (nữ) bài TD phỏt triển

- Gv gọi 2-3 em lờn thực hiện(nam, nữ)

Trang 34

- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Giới thiệu mét sè ®iĨm luËt c¬ b¶n

thân

Trang 35

B.Phần cơ bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức

tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì.

Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của

mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền

chỉ có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục

trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mức

nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu

tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem

Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể

đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học sau các

nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.

Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và

cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật

trên đờng chạy và thực hiện các động tác

hồi tỉnh sau khi chạy

Vì sao phải thực hiện theo phơngpháp

HS thảo luận và trả lờiVì sao khi chạy xong không dừng lại

đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc

Trang 36

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu

tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt

chớng ngại vật để tập luyện các vợt một số

chớng ngại vật thờng gặp trên đờng chạy tự

nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy cự ly

TB, dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ

hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ,

chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng

sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng

pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ

gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập

đ-ợc điểm khó là cần tập thờng xuyên, kiên trì

theo sức khoẻ của mình

GV thuyết trình

HS lắng nghe và nghi chép

C Phần kết thúc

* Cũng cố

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột

mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi

- Biết cỏch thực hiện một số bài tập phát triển sức nhanh- các động tác bổ trợ,

2 Kỹ năng:

- Thực hiện được cỏc động tỏc từ nhịp 1-45 bài thể dục

- Thửùc hiện được xuất phỏt thấp- chạy lao và chạy giữa quóng.(50m) Duy trỡ và nõng dần sức nhanh

3 Thái độ:

Trang 37

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sÏ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ

III

1- Giáo viên nhận lớp, học sinh

báo cáo sĩ số lớp

học

vịng

khớp gối - Căng ép dây chằng

ngang, dọc

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông

?- Kiểm tra bài cũ : thực hiện 40

- Gv gọi 2-3 em lên thực hiện(nam,n÷)

12-15’

* Chia líp thµnh 2 nhãm nam , n÷ tËpquay vßng 2 néi dung ch¹y ng¾n vµbµi thĨ dơc

Trang 38

* Củng cố

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên

- Khi các nhĩm tập xong Gv cho các

em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4

em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

Đội hình chạy bền

1- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng

tòan thân

tập của lớp

3- Giao bµi tËp : LuyƯn tËp hoµn

chØnh bµi td vµ ch¹y ng¾n- ch¹ybỊn

5 phút

2 lần

GvĐội hình thả lỏng- xuống lớp

………

Trang 39

- Ngiªm tĩc, tù gi¸c, t¸c phong nhanh nhĐn

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sÏ nơi luyện tập

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ

III

cáo sĩ số lớp

học

vịng

khớp gối - Căng ép dây chằng

ngang, dọc

chạm mông

- Gv gọi 2-3 em lên thực hiện(nam,n÷)

Trang 40

- Bài TD Phát Triển Chung :

- Khi các nhĩm tập xong Gv cho các

em tập trung gọi mỗi nhĩm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhĩm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em

1- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng

tòan thân

tập của lớp

3- Giao bµi tËp : LuyƯn tËp hoµn

chØnh bµi td chuÈn bÞ kiĨm tra

5 phút

Định dạng
Số trang	149
Dung lượng	3,83 MB