Giao an The duc 7 CN

Ph¸t cÇu thÊp ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n, kiÓm tra thö hoÆc do GV chän... - Gäi HS nhËn xÐt..[r]

Trang 1

- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (mục 1)

Yêu cầu: Các em biết cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

- Trong lớp học

- Học sinh mang vở ghi chép

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A/ Phần mở đầu: 6 - 8'

- Giáo viên nhận, lớp nắm sĩ số:

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

- Giáo viên kiểm tra vở ghi chép

B/ Phần cơ bản: 30 - 32'

1 Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy nêu lợi ích, tác dụng của TDTT ?

2 Bài mới:

Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xẩy ra chấn thơng nh:

- Xây sát nhẹ hoặc có chẩy máu ít ngoài da

- Chấn động não hoặc cột sống

Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại cúng nh trong lao động và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT Do đó, có thể coi chấn thơng là kẻ thù của TDTT.

Biết đợc nguyên nhân và cách phòng chống không để chấn thơng xẩy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.

Trang 2

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.

Yêu cầu: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “Thở dốc” và cách khácphục Một số động tác th dãn thả lỏng

Yêu cầu: Nắm đợc cách thở trong khi chạy, cách khác phục và một số động tác thảlỏng

Trang 3

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số.

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nộidung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu hiện tợng “Thở dốc” và

10'

5 lần

10 lần10'

5 lần

5 lần8'

- Tổ 3 - 4 chạy nhanh

o o o o o

o o o o o o

- Các tổ trởng điều khiển trớc

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

- GV quan sát sửa sai

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng

Trang 4

- Đội hình đội ngũ: Nh nội dung tiết 2, Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 – 2, 1 – 2

đến hết Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” Một số động tác

bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)

Yêu cầu: Thực hiện và nắm đợc các động tác

4'2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số

o o o o o

lợt nh vậy, em cuối cùng của mỗi hàng

sau khi điểm số , hô to “Hết !”

- Học biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm … ớc b

!”

Cách thực hiện: GV hớng dẫn

b, Chạy nhanh:

30 - 32'2'

- Tổ Nam chạy nhanh.

o o o o o

o o o o o o

Trang 5

- Trò chơi “Chạy tiếp sức”

Cách chơi: Khi có lệnh, những em

số 1 chạy nhanh về trớc vòng qua cờ

chạy nhanh về vạch xuất phát, đa tạy

chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập hợp

ở cuối hàng và cứ tiếp tục nh vậy cho

đến hết Đội nào về trớc hoặc ít phạm

- GV hớng dẫn tập

- Khi cần GV làm mẫu lại độngtác

Yêu cầu: Nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay Đứng mặt hớng chạy xuất phát Chạy bớcnhỏ Chạy nâng cao đùi

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc các động tác và thực hiện tơng đối các động tác đã học

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết cách phân phối sức khi chạy Chạy hết thời gian quy định

cáo sĩ số

Trang 6

o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:

? Khẩu lệnh triển khai đội hình 0

– 2 – 4

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải,

quay trái, quay đằng sau Nh tiết 2

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Nh tiết

- Học phân phối sức khi chạy

Trong khi chạy bền không thể chạy

nh chạy cự li ngắn, mà ngời chạy cần

phân phối sức của mình sao cho chạy

hết cự li một cách hiệu quả nhất Khi

về đích không dừng lại ngay mà chạy

nhẹ nhàng hoặc đi bộ kết hợp với hít

12'

10 lần

5 lần 12’

5 lần

5 lần4'

1 lần2'

- GV gọi hai em học sinh lên thựchiện

o o o o o

o o o o o o

- HS chạy theo hàng dọc

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- Ôn lại đội hình đội ngũ đã học

- Chạy bền 500 m vào buổi sáng

5 - 7'2'2'1'

Trang 7

Ngày dạy:

Tuần: 3

Tiết: 5 lý thuyết

I/ Mục tiêu:

- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (mục 2).

Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh Yêu cầu: Các em biết đợc một số nguyên nhân để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

- Trong lớp học

- Học sinh mang vở ghi chép

A/ Phần mở đầu: 6 - 8'

- Giáo viên nhận, lớp nắm sĩ số:

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

- Giáo viên kiểm tra vở ghi chép

B/ Phần cơ bản: 30 - 32'

? Mục đích cơ bản của phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT ?

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm bảp an toàn, vệ sinh.

+ Trang phục tập luyện không phù hợp.

+ Môi trờng tập luyện thiếu ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn, … + ắn, uống quá nhiều trớc hoặc sau khi tập.

b Cách phòng tránh

- Khi bắt đầu 1 buối tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để cho cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần Không tập các

động tác khó, nguy hiển khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng tháo bình thờng bằng 1 số động tác thả lỏng.

Trang 8

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các

ph-ơng tiện trớc khi tập luyện Nên mặc trang phục thể thao khi tập Không ăn uống nhiều ngay trớc và sau khi tập Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý.

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

4'

o o o o o

Trang 9

tay,

Tập 6 động tác thể dục

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang 2'

o o o o o

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

Ôn lại nội dung đã học ở lớp 6

3 Củng cố:

Vai hớng chạy - xuất phát

30 - 32'2'

o o o o o

o o o o o o

Trang 10

Tiết: 7 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Đứng vai hớngchạy - xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và cách khácphục

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở và nắm đợc cách khác phục khi

đau “sóc”, hồi tĩnh sau khi chạy

- Sân tập sạch sẽ

- Còi, đờng chạy

4'2'

o o o o o

- Đi đều - đứng lại

- Đi đều vòng trái

- Đi đều vòng phải

- Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và

cách khác phục

Đau “sóc” là hiện tợng đau ở vùng

thợng vị hoặc mạng sờn Đau sóc có

thể suất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong

khi chạy, thậm trí có thể sau khi tập

Nguyên nhân có thể do trình độ tập

luyện kém, do không biết cách thở khi

30 - 32'2'

12'

5 lần

5 lần12'

5 lần

5 lần4'

o o o o o

o o o o o o

Trang 11

chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát

lúc tập hay do lúc xuất phát chạy quá

nhanh… Để khác phục cần chạy chậm

lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi

động kĩ trớc khi chạy

3 Củng cố:

Vai hớng chạy - xuất phát 2'

1'

- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông Học: Ngồixổm - xuất phát

4'2'

o o o o o

o

Trang 12

B/ Phần cơ bản:

? Đứng vai hớng chạy xuất phát

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ: Ôn

nhanh chóng nhổm ngời lên, xuất

phát và chạy nhanh về trớc, hai tay

phối hợp tự nhiên

3 Củng cố:

Ngồi xổm - xuất phát

30 - 32'2'

14'

5 lần

5 lần14'

o o o o o

o o o o o o

Trang 13

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác.

- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi xổm

- xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ Chạytrên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết đợc cách kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ, chạy hết cự li

4'2'

o o o o o

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Học cách kiểm tra mạch trớc, sau

khi chạy và theo dõi sức khoẻ

3 Củng cố:

Ngồi xổm - xuất phát

30 - 32'2'

o o o o o

o o o o o o

Trang 14

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng.

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát Học: T thế sẵnsàng - xuất phát

4'2'

o o o o o

- GV gọi học sinh lên thực hiện

- GV gọi học sinh nhận xét

Trang 15

2 Bài mới:

a, Đội hình đội ngũ:

- Ôn một số kĩ năng HS thực hiện

còn yếu

+ Đi đều đứng lại

+ Đổi chân khi sai nhịp

- Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6

rồi đa ra trớc, sau đó đạp mạnh chân

tr-ớc phối hợp với đánh tay tích cực (chân

nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao

o o o o o

o o o o o o

a, Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn) Biến đổi

đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

b, Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy xuất phát, Ngồi xuất phát T thế sẵn sàng xuất phát

Trang 16

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.

c, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp nhịp nhàng với thở

4'2'

o o o o o

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

12'

5lần

5 lần

5 lần12'

5 lần

5 lần4'

o o o o o

o o o o o o

- Đội hình hàng ngang

Trang 17

b, Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi T thế sẵn sàng - xuất phát Học:Chạy đạp sau

- Còi, đờng chạy có kẻ vạch

4'2'

o o o o o

14'5lần

- GV đánh giá cho điểm

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

Trang 18

xuống đất ở phía sau sao cho hông,

đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo

thành 1 đoạn thẳng chếch với mặt đất,

đồng thời phối hợp với chân trớc co

gối ở phía trớc Tay khác bên với chân

sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay

cùng bên với chân sau đánh về trớc

để giữ thăng bằng và giữ yên t thế nh

vậy bay trong không gian trong 1

khoảng thời gian nhất định Tiếp theo

vơn cẳng chân ra trớc chạm đất bằng

nửa bàn chân trên, đồng thời co cẳng

chân sau để đa ra trớc phối hợp luân

phiên với 2 tay để chuẩn bị cho bớc

đạp tiếp theo

3 Củng cố:

T thế sẵn sàng - xuất phát

5lần14'5lần

3 lần5lần5lần

o o o o o

o o o o o o

b, Chạy nhanh: Ôn T thế sẵn sàng xuất phát Chạy đạp sau Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác

c, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 19

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở.

4'2'

o o o o o

- Ôn Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Một số kĩ năng HS thực hiện còn

yếu (do GV chọn)

- Kiểm tra lấy điểm 15'

Đổi chân khi đi đều sai nhịp

12'5lần5lần5lần

1 lần2'

o o o o o

o o o o o o

- GV nhận xét đánh giá giờ học

Trang 20

b, Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) T thế sẵn sàng - xuấtphát Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

4'2'

o o o o o

o

B/Phần cơ bản:

? Xuất phát cao - chạy nhanh 40m

12'10lần

Trang 21

9

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

- Kiểm tra thử (do GV chọn)

5 lần

5 lần5lần2'

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o

- GV kiểm tra đánh giá

Ôn lại đội hình đội ngũ đã học,

giờ sau kiểm tra

Chạy bền 500 m

5 - 7'2'2'1'

Đội hình đội ngũ: Kiểm tra

Kiểm tra 1 trong 2 đội hình 0 - 2 - 4 hoặc 0 - 3 - 6 - 9

Yêu cầu: Các em thực hiện đợc các động tác, đúng, đều và đẹp

- Còi

Trang 22

o o o o o

o

B/Phần cơ bản:

1, Kiểm tra đội hình đội ngũ:

Kiểm tra 1 trong 2 đội hình 0

hiện, nhng khi thực hiện điểm số sai

hoặc đi thiếu bớc hay thừa bớc

- Trờng hợp đặc biệt, GV có thể chokiểm tra lần 2

- HS cha đến lợt kiểm tra ổn địnhgiữ trật tự

- GV nhắc lại cách điều khiển vàcách di chuyển

Trang 23

Nhận xét của ban chuyên môn

Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn)

Yêu cầu: Nhiệt tình trong khi chơi

- Còi, mỗi em 2 lá cờ

4'2'

o o o o o

Trò chơi phát triển sức nhanh

"chạy thoi tiếp sức"

30 - 32'2'

12'

- GV gọi 2 em học sinh lên thựchiện

Trang 24

5 lần4x8nhịp4'2'

- Tổ nam tập bài thể dục

Yêu cầu: Chạy phối hợp với thở và chạy hết cự li

Trang 25

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số.

o o o o o

cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

5 lần4x8nhịp

5 lần4x8nhịp4'2'

động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Tổ nữ chạy nhanh

Trang 26

a, Chạy nhanh:

Nh nội dung tiết 17

Trò chơi: "Ngời thừa thứ 3"

4'2'

o o o o o

12'3lần5lần12'

5 lần4x8nhịp4'

động tác

Trang 27

Nh nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra

b, Bài TD:

Nh nội dung tiết 18 (chú ý biên độ, nhịp điệu)

Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ,nhịp điệu bài thể dục với cờ

Biết thở đúng khi thực hiện các động tác trong bài

c, Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

4'2'

o o o o o

Trang 28

2 Bài mới:

a, Chạy nhanh:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng

động tác

- Tổ nữ chạy nhanh

Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích ở mức độ tốt

cáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội

Trang 29

Phổ biến nội dung, yêu cầu.

dung, yêu cầu

o o o o o

Trang 30

Tuần: 11

Tiết: 21 bài thể dục - bật nhảy - chạy bền

I/ Mục tiêu:

a, Bài TD:

Nh nội dung tiết 19; Học các động tác: Bụng, phối hợp

4'2'

o o o o o

5-7 lần4x8nhịp

12'

động tác

- Tổ nữ bật nhảy

- GV hớng dẫn chơi

Trang 31

Ôn các động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp

b, Bật nhảy:

Luyện tập một số động tác bổ trơ; Trò chơi "Khéo vớng chân"

Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triểnsức mạnh chân

c, Chạy bền:

Trò chơi: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

- Còi, mỗi em 2 lá cờ, 1 sợi dây dài

4'

o o o o o

Trang 32

5lần

4'2'

động tác

Nh nội dung tiết 22; Học các động tác: Thăng bằng, nhảy

b, Bật nhảy:

Nh nội dung tiết 22

Trang 33

c, Chạy bền:

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp nhịp nhàng với thở

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

4'2'

o o o o o

12'5lần4x8nhịp

5-7 lần4x8nhịp

12'

4'2'

động tác

Trang 34

Ôn các động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy.

b, Bật nhảy:

Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức"; Đá lăng trớc, đá lăng sau

c, Chạy bền:

4'2'

o o o o o

động tác

Trang 35

Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn

a, Bài TD: Nh nội dung tiết 24; Học động tác Điều hoà

b, Bật nhảy:

Trò chơi lò cò "Chọi gà"; Đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc giậm nhảy đá lăng.Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ, kĩ thuật, phát triểnsức mạnh chân

c, Chạy bền:

Trang 36

o o o o o

4'2'

động tác

b, Bật nhảy:

Trang 37

Luyện tập đá lăng trớc, đá lăng sau; Đà 1 bớc, 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào

đệm

c, Chạy bền:Trò chơi: "Lò cò tiếp sức"

Yêu cầu: Hăng hái nhiệt tình trong khi chơi

4'2'

o o o o o

tay, chân, lờn, bụng, phối hợp,

thăng bằng, nhảy, điều hoà

Tập bài TD với cờ

Đà 3 bớc giậm nhảy vào đệm

30 - 32'2'1x8nhịp12'5-8lần4x8nhịp12'5lần5lần4'2'

động tác

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 38

Tiếp tục hoàn thiện bài TD.

b, Bật nhảy: Nh nội dung tiết 26

c, Chạy bền:

4'2'

o o o o o

tay, chân, lờn, bụng, phối hợp,

thăng bằng, nhảy, điều hoà

30 - 32'2'1x8nhịp

12'5-8lần4x8nhịp

động tác

Trang 39

- GV quan sát sửa sai.

Tiếp tục hoàn thiện bài TD (Chú ý biên độ, nhịp điệu)

b, Bật nhảy:

Luyện tập bật xa Đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào đệm

c, Chạy bền:

cáo sĩ số

Trang 40

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.

o o o o o

12'5-8lần4x8nhịp12'

5lần4'1lần2'

động tác

Hoàn thiện bài TD (chú ý tính nhịp điệu)

b, Bật nhảy:

Tiêu đề	Giáo Án Thể Dục 7 CN
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	97
Dung lượng	346,95 KB