Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong Tuần 1 Tiết 1 LÍ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH(Mục 1) I.MỤC TIÊU -Lí thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh. Yêu cầu: +HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản. +Biết vận dụng để tự tập hàng ngày. II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN Trong lớp học. HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài. III.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP 1.Một số hiểu biết cần thiết -Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. -Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh;Tần số động tác nhanh ;Thực hiện động tác đơn nhanh +Phản ứng nhanh:Ví dụ khi nghe thấy tín hiệu dừng , dừng lại ngay hoặc đang chạy …Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh Chạy , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát , khi đạp xe đạp qua đường có một tình huống xảy ra nhu có người chạy qua đường người đi xe phản ứng bằng cách phanh +Tần số động tác nhanh:Ví dụ số lần bước chạy trong 1s số bước đi bộ trong 1phút , số lần quạt tay của VĐV bơi 50m…. +Thực hiện động tác đơn nhanh: Ví dụ trong đấu võ ,đấu kiếm xuất đòn nhanh ,khi đối phương ra đòn tấn GV xây dựng cho HS một số khái niệm về sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo, mềm dẻo. Dẫn dắt HS vào bài. GV giải thích khái niệm HS lấy ví dụ 1 Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong công nhanh hoặc thi đấu bóng chuyền , khi đối phương đập bóng , lập tức bên đối phương có động tác đỡ bóng ,lập tức đưa tay ra chống Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến: +Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: đạp mạnh chân vào bàn đạp khi xuất phát ,đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát +Sức bền tốc độ :Ví dụ : khi nghe gắng sức chạy 10m- 20m cuối trước khi đến đích *Củng cố: -Hệ thông lại toàn bộ kiến thức -Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau Tuần 1 Tiết 2 CHẠY CỰ LY NGẮN – THỂ DỤC LIÊN HOÀN I.MỤC TIÊU -Chạy cự ly ngắn: +Ôn một số động tác bổ trợ. +Học :khái niệm về chạy cự ly ngắn Yêu cầu: +HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. +Bước đầu biết về khái niệm về chạy cự ly ngắn -Thể dục liên hoàn: +Học từ nhịp 1 – 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ. Yêu cầu: +Bước đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục. II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN -Sân tập thể dục . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đường chạy, vạch giới hạn, cờ đích. III.Tiến trình giảng dạy phần và nội dung định lượng phương pháp tổ chức A.Phần mở đầu Nhận lớp 8- 10 phút 1-2 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2 Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong GV v HS lm th tc nhn lp, ph bin ni dung yờu cu bi hc. Khi ng -Xoay cỏc khp c chõn, c tay, gi, hụng, vai. -ộp dc, ộp ngang. -Tp 5 ng tỏc bi th dc phỏt trin chung. Kim tra tỡnh hỡnh sc kho ca HS. -Trũ chi ui bt B.Phn c bn 1Chy c ly ngn a/ễn: -Chy bc nh -Chy nõng cao ựi -Chy p sau -Ti ch ỏnh tay -Xut phỏt cao chy lao b/ Hc :khỏi nim v chy c li ngn .Gm: cỏc c li60m, 80m,100m,200m,400m -Luyn tp chy nhanh 40m 60m -H thng bi phn chy c ly ngn. 2HS thc hin ni dung ó hc. 2.Th dc liờn hon: -TTCB: T th ng c bn -Nhp 1: Tay trỏi dang ngang, 6-8 phỳt 2 phỳt 4x8 nhp 3 phỳt 28-30phỳt 12-14phỳt 2x15m 2x15m 2x20m 3 phỳt 2- 3l 2l 1l 1-2 phỳt 12-14phỳt * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cỏn s iu khin. GV quan sỏt nhc nh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia t tp luyn quay vũng -Cỏn s lp iu khin tp luyn, GV quan sỏt sa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS Về 4 hàng ngang Gv phân tích giảng giải K/n chạy cự ly ngắn Hs luyện tập -HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3 Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong tay phi a v trc, hai bn tay sp, mt nhỡn theo tay. -Nhp 2: a tay phi sang ngang, ng thi xoay 2 c tay thnh bn tay nga, mt nhỡn trc. -Nhp 3: a 2 tay ra trc, bn tay sp. -Nhp 4: King gút, khy gi, 2 tay chng hụng, thõn trờn thng, mt nhỡn trc. -Nhp 5: ng thng, ng thi a chõn trỏi sang trỏi lờn cao, chõn v mi bn chõn dui thng, chõn phi thng, c bn chõn chm t, mt nhỡn mi bn chõn trỏi. -Nhp 6: V t th nh nhp 4. -Nhp 7: Nh nhp 5, nhng i chõn. -Nhp 8: Thu chõn v t th ng thng, hai tay chng hụng, mt nhỡn trc. -H thng bi phn TDLH C. Phn kt thỳc Hi tnh -Ti ch hớt th sõu -Th lng GV nhn xột gi hc. -u khuyt im ca gi hc, giao bi tp v nh v hng dn HS tp ngoi gi. 1-2 phỳt 6-7 phỳt 4 phỳt 2-3 phỳt -GV làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. HS tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. -Sai lầm thờng mắc: +Tay không đúng phơng hớng ở các nhịp 1, 2, 3. +Để mất thăng bằng hoặc hom bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7. -Cách sửa: +GV làm mẫu lại động tác sai của HS để chỉ dẫn cho các em biết thế nào là sai, sau đó làm mẫu đúng cho các em tập. +GV trực tiếp sửa động tác sai cho một số HS. 2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung. -4 hàng ngang. -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học 4 Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong -Kết thúc giờ học. TuÇn 2 TiÕt 3 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU - Bài thể dục Ôn từ nhịp 1 -8 -Chạy cự ly ngắn: +Một số động tác bổ trợ kỹ thuật +Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. Chạy đạp sau, trò chơi Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ. - Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN -Sân tập thể dục trường . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn. III.Tiến trình giảng dạy Phần và nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức A Phần mở đầu .Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. .Khởi động Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn. -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang. -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. B.Phần cơ bản 1. Bài thể dục Ôn từ nhịp 1 -8 8-10phút 1-2 phút 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp 28-30phút 12-14phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập. -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, 5 Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong 2.Chy c ly ngn -Chy bc nh -Chy nõng cao ựi -Trũ chi Chy thoi tip sc -Chy tng tc. -H thng bi phn chy c ly ngn. 3.Chy bn : Chy dớch dc tip sc ,mt s ng tỏc hi tnh sau khi chy C Phn kt thỳc 1-2 phỳt 12-14phỳt 3x15m 3x15m 3x5 ln 2x15m 2 HS 6-7 phỳt 4 phỳt GV quan sỏt sa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV hng dn ri t chc cho HS tp luyn. Trong quỏ trỡnh HS tp GV quan sỏt un nn sai lm cho HS. -HS nhn xột u, khuyt im ca bn. -Chy ti ch sau ú chuyn sang di chuyn. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -GV ph bin trũ chi ri cho HS chi. Trong quỏ trỡnh chi GV gii thớch thờm v trũ chi v nhc cỏc trng hp phm quy. -Trũ chi phi cú thng, pht. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung. GV hớng dẫn và tổ chức cho học sinh chạy thành 2 đờng chạy theo đội hình nớc chảy. GV hớng dẫn và cho hs thực hiện một số động tác thả lỏng chân tay -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. 6 Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong Hi tnh -Ti ch hớt th sõu -Th lng -u khuyt im ca gi hc, giao bi tp v nh v hng dn HS tp ngoi gi. -Kt thỳc gi hc 2-3 phỳt -GV nhận xét u khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần 2 Tiết 4 CHY C LY NGN BI TH DC I.MC TIấU -Chy c ly ngn: +ễn mt s ng tỏc b tr. +Trũ chi phỏt trin sc nhanh Yờu cu: +HS thc hin tt cỏc ng tỏc b tr. -Th dc liờn hon: +ễn t nhp 1 8 bi th dc liờn hon nam v n. +Hc t nhp 9 - 17 Yờu cu: +HS tp ỳng, u, p t nhp 1-8. +Bc u thuc v thc hin mc c bn t nhp 9-17. II.A IM PHNG TIN -Sõn tp th dc trng . -HS dn v sinh sõn tp. K ng chy, vch gii hn, c ớch. III.Tin trỡnh ging dy phn v ni dung nh lng phng phỏp t chc A.phn m u .Nhn lp GV v HS lm th tc nhn lp, ph bin ni dung yờu cu bi hc. .Khi ng -Xoay cỏc khp c chõn, c tay, gi, hụng, vai. -ộp dc, ộp ngang. -Tp 5 ng tỏc bi th dc phỏt 8- 10 phỳt 1-2 phỳt 6-8 phỳt 2 phỳt 4x8 nhp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cỏn s iu khin. GV quan sỏt nhc nh 7 Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong triển chung. -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -KTBC: Chạy cự li ngắn gồm những cự li nào. (60m, 80m 100m, 200m, 400m)? ?Thực hiện từ nhịp 1-8 bài TDLH Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS. B.phần cơ bản 1Chạy cự ly ngắn a/Ôn một số động tác bổ trợ: -Mặt hướng chạy XP -Vai hướng chạy XP -Lưng hướng chạy XP -Luyện tập XP thấp -Trò chơi:Chạy tốc độ cao -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn. 2.Thể dục liên hoàn: a/Ôn 8 nhịp bài thể dục liên hoàn. b/Học từ nhịp 9- 17 -Nhịp 9: Bước chân trái sang 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS 28-30phút 12-14phút 1l x20m 1l x 20m 1l x 20m 3l 3 hiệp 12-14phút ***** ***** ***** ***** HS trả lời hoặc tập, các HS còn lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chung và cho điểm. Chia tổ tập luyện quay vòng -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv tổ chức cho hs chơi trò chơi Hs chơi trò chơi -HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự điều khiển, GV 8 Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước - sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn tay trái. -Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai. -Nhịp 11: Về như nhịp 9. -Nhịp 12: Như nhịp 10, nhưng đổi bên. -Nhịp 13: Như nhịp 11, nhưng bàn tay sấp. -Nhịp 14: Gập thân, 2 chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo tay. -Nhịp 15: Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay phải. -Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang phải, tay trái chạm vào chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay trái. -Nhịp 17: Về như nhịp 13. -Hệ thống bài phần TDLH 1-2 phút quan sát sửa sai. Chú ý sửa tư thế động tác, biên độ động tác. -GV làm mẫu chậm, kết hợp giải thích động tác khó rồi cho HS tập theo. Trong quá trình HS tập, GV theo dõi sửa sai cho HS. *Sai lầm thường mắc: -Tay đưa không đúng hướng ở nhịp 9, 11, 13, 17. -Nghiêng người không căng, biên độ hẹp do dồn trọng tâm không đúng vào chân quy định và do khi nghiêng người hị hom bụng ở nhịp 10,12. -Để hai chân khụyu gối ở nhịp 14,15,16. *Cách sửa: -GV tập lại động tác sai của HS để chỉ cho các em biết thế nào là sai sau đó làm mẫu đúng cho các em tập. -Tập nhiều lần ở những nhịp HS thực hiện sai cho đến khi các em thực hiện đúng mới chuyển sang các nhịp tiếp theo. -Trực tiếp sửa động tác sai cho HS. -2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung -4 hàng ngang. -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. 9 Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong C.Phần kết thúc .Hồi tĩnh -Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng GV nhận xét giờ học. -Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ. -Kết thúc giờ học. 6-7 phút 4 phút 2-3 phút -GV nhận xét ưu khuyết điểm giờ học. -GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần 3 Tiết 5 CHẠY NGẮN – BÀI THỂ THỂ DỤC - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU -Chạy cự ly ngắn: +Ôn trò chơi “Chạy đuổi” +Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật +Xuất phát cao chạy nhanh 30m -60m Yêu cầu: +HS chơi trò chơi nhiệt tình. +Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao ở mức tương đối tốt. -Thể dục liên hoàn: +Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ. Yêu cầu: +HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17. -Chạy bền: Chạy vượt trướng ngại vật tiếp sức Cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN -Sân tập thể dục trường . -HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đường chạy, vạch giới hạn, cờ đích. III.Tiến trình giảng dạy phần và nội dung định lượng phương pháp tổ chức A.Phần mở đầu .Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu 8-10phút 1-2 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 10 [...]... chõn dui thng, chõn trỏi king gút, ng 2HS thi vn mỡnh sang phi, hai tay gi thng ỏnh t trờn cao ra trc xung thp ra sau 10-12 phỳt chch sang phi -Nhp 20: V nh nhp 18 -Nhp 21:Quay 900sang phi thnh ng chõn rng hn vai, hai tay dang ngangm tn tay 14 Cỏn s iu khin, GV quan sỏt sa sai -Chia t nhúm t ụn tp Tng cng s dng phng phỏp thi ua -GV lm mu chm HS tp theo ngay, nhng ng tỏc khú GV dng li gii thớch k... -Cỏn s iu khin, GV quan sỏt sa sai -Chia t nhúm t ụn tp Tng cng s dng phng phỏp thi ua Trng THCS Nhn M 2 gi, dn trng tõm nhiu vo chõn trỏi, chõn phi thng, mi chõn chm t, thõn thng,hai tay ra trc song song ngang vai, bn tay sp, mt nhỡn theo tay -Nhp 27: Thu chõn trỏi v vi chõn phi thnh ng thng, hai tay dang ngang, bn tay sp, mt nhỡn trc -Nhp 28:Nh nhp 26 nhng i chõn -Nhp 29: Nh nhp 27 nhng thu chõn phi... v trớ s 1-2 **** **** **** **** -Tp theo H nc chy do cỏn s lp ch o, GV theo dừi sa sai - H thng bi phn chy nhanh **** **** **** **** -HS theo dừi nhn xột bn tp, GV nhn xột chung 3 Chy bn : + Chy vt chng ngi vt tip sc i hỡnh tp luyn: **** **** 2HS C.Phn kt thỳc Hi tnh -Ti ch hớt th sõu,th lng GV nhn xột gi hc -u khuyt im ca gi 6 -7 phỳt 4 phỳt 2-3 phỳt 27 4 hng ngang -Cỏn s hoc GV iu khin th lng -GV... nht v ớch, nhanh chúng dựng ngc hoc vai ỏnh ớch Qua ớch khong dng li t ngt m gim tc 10-15m ri mi dng li 12-14 phỳt 5 ln 3-5 ln 15m 60m 5-10m -GV ph bin trũ chi, cho HS chi th 1 ln, sau ú cho HS chi chớnh thc **** **** **** **** -Tp theo H nc chy do cỏn s lp ch o, GV theo dừi sa sai V 4 hng ngang, Gv phõn tớch k thut v lm mu sau ú hs thc hin ng lot theo i hỡnh hng ngang, cui cựng tng hng ngang thc hin... s 1-2 **** **** **** **** -Tp theo H nc chy do cỏn s lp ch o, GV theo dừi sa sai **** **** **** **** c,Xut phỏt thp- chy lao 2HS - H thng bi phn chy nhanh 3 Chy bn : + Chy vt chng ngi vt tip sc C.Phn kt thỳc Hi tnh -Ti ch hớt th sõu,th lng GV nhn xột gi hc -u khuyt im ca gi -HS theo dừi nhn xột bn tp, GV nhn xột chung i hỡnh tp luyn: **** **** 6 -7 phỳt 4 phỳt -4 hng ngang -Cỏn s hoc GV iu khin th lng... Cỏn s lp iu khin tp luyn, GV quan sỏt sa sai cho HS ***** ***** ***** ***** -GV hng dn ri t chc cho HS tp luyn Trong quỏ trỡnh HS tp GV quan sỏt sa sai cho HS i hỡnh tp luyn : ****** ****** 1-2 phỳt 6 -7 phỳt 4 phỳt 2-3 phỳt Luyn tp theo i hỡnh nc chy -HS theo dừi nhn xột bn tp, GV nhn xột chung -GV ph bin trũ chi, cho HS chi th 1 ln, sau ú cho HS chi chớnh thc -4 hng ngang -Cỏn s hoc GV iu khin th lng... **** **** **** **** -Tp theo H nc chy do cỏn s lp ch o, GV theo dừi sa sai b,Mt s ng tỏc k thut: Mt hng chy- xut phỏt cao 11 Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong Lng hng chy- xut phỏt cao 3-5 ln **** **** **** **** 2HS -HS theo dừi nhn xột bn tp, GV nhn xột chung Vai hng chy- xut phỏt cao c,Xut phỏt cao chy nhanh 30m -60m - H thng bi phn chy nhanh 2.Th dc liờn hon: -ễn t nhp 1- 17 *Chỳ ý: Biờn ng tỏc,... Cỏch kim tra mch trc v sau khi chy v theo dừi sc kho 6 -7 phỳt 4 phỳt C.Phn kt thỳc Hi tnh -Ti ch hớt th sõu -Th lng GV nhn xột gi hc 2-3 phỳt -u khuyt im ca gi hc, giao bi tp v nh v hng dn HS tp ngoi gi -Kt thỳc gi hc 12 -Cỏn s iu khin, GV quan sỏt sa sai -Chia t nhúm t ụn tp Tng cng s dng phng phỏp thi ua 2 HS trỡnh din, HS quan sỏt nhn xột, GV nhn xột chung -Chy theo nhúm sc kho, nam riờng, n riờng... L THUYT :MT S PHNG PHP LUYN TP SC NHANH (phn 2) I.Mc tiờu -Lớ thuyt: Mt s hng dn tp luyn phỏt trin sc nhanh Yờu cu: +HS cú mt s hiu bit ban u v sc nhanh v phng phỏp tp luyn n gin +Bit vn dng t tp hng ngy II.a im phng tin - Trong lp hc HS chun b sỏch, bỳt ghi bi III.Ni dung v phng phỏp lờn lp 1.Phng phỏp tp luyn phỏt trin sc nhanh -Nhúm bi tp rốn luyn phn ng nhanh: Vớ d: +Xut phỏt nhiu t th khỏc... +Chy nhanh ti ch 5 giõy, 10 giõy 33 -GV nờu tờn nhúm bi tp, ly vớ d minh ho -HS ly thờm vớ d, say ú giỏo viờn v hc sinh phõn tớch, chn nhng vớ d ỳng hng mc ra Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong +Nhy dõy nhanh 10 giõy -Nhúm bi tp rốn luyn ng tỏc n nhanh -GV gi ý cho hc sinh cỏch t Vớ d: tp, t chi ngoi gi trng, +Bt nhy nhanh, gp thõn nộm nh bng nhng trũ chi, ng tỏc búng nhanh, co tay x n nhanh, . -Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. -Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh;Tần số động tác nhanh. trước song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. -Nhịp 27: Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt